🔟 APRENDIZAJES 📝 ULTRA TRAIL RUNNING (🔓 Consejos para Iniciarte en CARRERAS de LARGA DISTANCIA)

10 ULTRAS = Muchos Aprendizajes 👨‍🎓 Espero que estos 10 os sirvan 🤞

[@paquitolosa2713]

Hola!!! Mi hijo y yo debutaremos en la Backyard ultra de Cartagena en Septiembre. Somos triatletas pero nunca hemos hecho trail. Vamos a ver qué pasa pero sobre todo...a disfrutar!!! Tus experiencias nos aportan muchísimo!! Gracias y sigue así!!!💪

[@pablin5198]

Pasado mañana corro mi primer trail de 20k 10k el sábado 10k el domingo. Estoy deambulando por KZbin tratando de recolectar experiencias. Fue un hallazgo este video. Muchas gracias. Intentaré disfrutar todo lo que pueda, sacarme el chip de la competición que te genera el asfalto.

[@CaCoTrail]

Buenos consejos, estoy de acuerdo en muchos. Lo de no llevar reloj a mí no me vale, porque yo necesito saber si voy a entrar en tiempo 😬, siempre voy al límite de los cortes😃. A ver si hay lesión lo mejor es retirarse, si es por cansancio pues se baja el ritmo y ya llegaré. Caminar y correr ese soy yo 😂. Un saludo y nos vemos en Benasque 😉

[@ManuResina]

Muchísimas gracias Carlos!! Si, seguramente lo más recomendable sea llevar el reloj, lo único que a mí me ayuda a evadirme un poco de la carrera. Todos somos Caco en estas carreras 💪😉 Un fuerte abrazo compañero, nos vemos en Benasque, que seguro, será una pasada!

[@elenabaranova2699]

Completamente de acuerdo Manu 👍 Resaltar la importancia de ir cómodo, usar el material que a ti personalmente te viene bien. A veces la ropa “normal” es mejor que la especial para trail de marcas caras. Al final no somos élites y no hace falta exagerar con el equipamiento. Como ejemplo, uso pantalones cortos de senderismo que son muchísimo más cómodos para mi que los de running. Suerte en los próximos objetivos Manu!

[@ManuResina]

Eso es Elena! Al final lo importante es nuestra comodidad y en estas carreras es una pieza fundamental. No tenemos que buscar el material de las mejores marcas, sino el que mejor nos funcione a nosotros personalmente, cómo por ejemplo tus pantalones 👌 Muchísimas gracias Elena! Te envío mucha fuerza para las próximas carreras 💪😉

[@vikingsport2222]

La aventura de esperar lo inesperado y sonreír en todo momento. Unos consejos cojonudos Manu. Siempre fuertes 💪

[@ManuResina]

Afrontar lo que venga y siempre con una sonrisa. Muchísimas gracias compañero!! Me alegra mucho que te hayan gustado 💪 siempre!😉 Un abrazo!

[@alvaroperez5192]

Grandes consejos Manu. Para mí, el que mejor me funciona es el visualizar la entrada a meta. Cuando estoy en la salida y queda por delante toda la panzada de km pienso: va... que dentro de un rato ya estoy aquí de nuevo. Y así es...de momento las he terminado todas. Totalmente de acuerdo con lo de la montaña rusa....en una ultra hay momentos para todo, gestionar los malos momentos es clave si piensas que (salvo lesión) son pasajeros. Saludos!!!

[@ManuResina]

Muchísimas gracias Álvaro! Si! Ese también me parece uno de los mejores, visualizar la entrada a meta 💪 a nivel mental nos ayuda mucho. Cuando aprendemos a gestionar esa montaña rusa todo se vuelve algo más "fácil". Un abrazo y gracias por comentar!!

[@VeganaSinGluten]

Que buenos consejos, yo no corro pero si camino mucho en montaña me sirven mucho como el tema de la fuerza y el de no hacer caso a la cabeza. Gracias!

[@ManuResina]

Muchísimas gracias Cris! Me alegra que hayan podido ser de utilidad para ti 😉

[@cristiancretton2603]

Muchas gracias por tus consejos... Un abrazo desde Argentina

[@ManuResina]

Espero que puedan servirte! 🙏 Muchísimas gracias por tu comentario Cristian! Un fuerte abrazo desde España 💪😉

[@DelCastilloTrail]

La cabeza es fundamental. Y los consejos pueden parecer, algunos de ellos, de perogrullo, pero para nada lo son. Muy importantes todos y un vídeo para tener muy a mano para cualquier ultra que se quiera afrontar. En unos días nos vemos. FELIZ NAVIDAD.

[@ManuResina]

Muchísimas gracias Amigo!! Sin duda la cabeza es un pilar fundamental y ojalá estos aprendizajes puedan ser de utilidad. Un fuerte abrazo Jose! Espero verte pronto

[@albertomelendez4448]

Gracias por los consejos, un “truco” que suelo utilizar, por si alguien le ayuda, imagina que tienes o queda un tramo de 10 km, y vas de aquella manera, a mi me ayuda visualizar un tramo de 10 km de un recorrido que hago mucho entrenando, que me gusta, unas vueltas a la pista que entrenas, le dices a la mente, me queda este entreno que suelo hacer y me es fácil, otra manera de engañar a la mente 😊

[@tylerdurden8905]

Buen video bro.

[@antoniolopezcarbajo3919]

Bastante de acuerdo con todos los consejos. Sin embargo, yo mezclaría el correr lento con el caminar/trekking. Es decir, creo que el entrenamiento básico para preparar un ultra son los ca-cos. Alternar correr con caminar (no sólo cuesta arriba sino también en llano). Preparando los únicos 100 K que he corrido fui introduciendo tiradas largas de caco de hasta 7 horas (3-4-5-6-7), por ejemplo corriendo 30 minutos y caminando 10, 45/15...

[@ManuResina]

Muchas gracias Antonio!! Pues si! Me parece una gran idea mezclar esos entrenos lentos con caminar 🤔💪 pueden ser muy beneficiosos y fundamentales para estás carreras. Yo lo implementare de cara al año que viene. Gracias por tu recomendación, un saludo!!!

[@mataodelrunning]

GRANDES consejos y, por supuesto, que son de muchísima utilidad. Me ha encantado el de come, bebe y SONRÍE. Totalmente de acuerdo, esa aptitud positiva nos genera endorfinas que nos dan un plus de energía extra. Enhorabuena, Crack y MUCHAS GRACIAS.

[@ManuResina]

Muchísimas gracias Vícente!! Lo de Sonreír ya lo implementas de maravilla, solo hay que ver tus vídeos 😁 charlando y riendo con la gente, seguro que amenizas unos cuantos kilómetros a todos los compañeros/as. Un fuerte abrazo crack!!!

[@vanessaruizfernandez7660]

Hola Manu me ha venido muy bien estos consejos 👏🏻👏🏻 gracias

[@ManuResina]

Como me alegra que hayan podido servirte!!! 🙏 Un abrazo fuerte Vanessa!!

[@emiliooscaralonso6029]

Manu, muchas gracias por el excelente resumen. Me siento identificado. Muy inteligente video y generoso de tu parte. Abrazo desde Argentina.

[@ManuResina]

Muchísimas gracias Emilio!!! Me alegra que te haya gustado y espero que pueda ser de utilidad 🙏 Un fuerte abrazo desde España!! Ojalá pronto poder ir a Argentina y correr por allá ⛰️💪

[@quiquevaz]

Hola Manu!!!!, desde Uruguay, excelentes consejos, todos muy puntuales, me sentí identificado con ellos, lo importante para mi en este momento es el trabajo mental como lo mencionaste, excelente todo.

[@ManuResina]

Muchísimas gracias Quique!! Me alegra que te hayan gustado y puedan servirte. El trabajo mental en estas carreras se vuelve una pieza clave, pero con trabajo y a base de experiencias, conseguirás ganar esa batalla 💪🧠 Te envío mucha fuerza desde España y gracias por comentar!!

[@FrankyGo]

Hola Manu, muy buenos consejos, a mi me ha pasado como a ti este ao, que he aprendido mogollon y me sentia identificado con muchos de los consejos que has dado. Aunque siempre me vas un paso por delante. Que bien que recalques lo de estar fuerte y distfrutar en las "aventuras" con esa sonrisa. Un abrazo maquina! Nos vemos pronto!

[@ManuResina]

Muchas gracias Franky!! Que bueno que este año nos haya dejado grandes aprendizajes 💪 seguro que el próximo podremos implementarlos y por supuesto, seguir aprendiendo mucho más! Nos vemos la semana que viene compañero 😉

[@susanlecina9884]

Hola manu, muchas gracias por los consejos y estoy muy de acuerdo con muchos puntos

[@ManuResina]

Muchas gracias Susan! Espero que te hayan gustado y puedan servirte 💪😉 un fuerte abrazo!!

[@miguelnavarro7691]

Grandes consejos Manu!! Un abrazo!!

[@ManuResina]

Muchísimas gracias Miguel! 😉 Espero que puedan servir de ayuda 🙏

[@miguelnavarro7691]

@@ManuResina Nunca se termina de aprender, gracias Manu!!

[@nicolbic4270]

Muchas gracias pir el video, muy interesante!! Que sueles desayunar antes de la carrera?

[@fransenderista.deportevega3630]

Hola gracias por la información, por la opinión, consejos y explicaciones. Y el aprendizajes. A mi También me a pasado con la dieta. Hay una carrera de asfalto que te puede interesar. El gran fondo de Siete Aguas. Te va a gustar. E aprendido a conocer personas maravillosas como tú Manu, sigue así de maravilloso Manu Buen video y reportaje gracias 🙂.

[@ManuResina]

Muchísimas gracias Fran! Me alegra mucho que te haya gustado y que estos aprendizajes puedan servirte. Miraré la carrera de Siete aguas, gracias por la recomendación y por tus palabras. Te envío un fuerte abrazo!

[@saidpuentes968]

Excelente video Manu, definitivamente has dicho cosas muy muy importantes y cada cosa puede ser la diferencia entre terminar una carrera bien, abandonar o terminar la carrera pero después de haberla pasdo muy mal.

[@willneverforgets3341]

Muchos temas, pero muy bien expuestos. Enhorabuena y gracias!

[@jmr1049]

Muy buenos consejos!! Totalmente de acuerdo!! 💪💪 Toca ponerlo todo en práctica en próximos retos jijiji

[@ManuResina]

Ya no habrá carrera que se nos resista 😅😂

[@Corzano26TrailRunning]

Que grande eres gran vídeo

[@ManuResina]

Muchas gracias Corzano!! Me alegra que te haya gustado 😉 un abrazo compañero! 💪

[@nico_c_]

Gracias Manu por transmitír tu pasión. El domingo fue mi primer trail de 25k. El primero de muchos 😊

[@ManuResina]

Para mí es un placer poder compartir esta pasión con todos vosotr@s! 💪😁 Si? Y qué tal fue? Espero que muy bien 🤞

[@nico_c_]

@@ManuResina si muy bien! En el top 10%, aunque sólo buscaba llegar y disfrutarlo. Muy lindo recorrido

[@patriciamartinparra7195]

Genial 👏 mil gracias

[@ManuResina]

Un placer Patricia!! Espero que te haya podido servir 🤞😊

[@cuentafrases9658]

Correr lento asido unos de mis descubrimientos. Y no es fácil aprender Aún que tiene matices como cuanto de lento espero que nos ballas informando y nos aguas uno videos guapos ya que me suscrito un abrazo

[@ManuResina]

Claro que sí! Haré más videos contando con más detalle todos los entrenos. Entrenar lento se ha convertido en un pilar en mi planning de entreno, pero como bien dices hay muchos matices. Un fuerte abrazo!

[@ManuResina]

Y Muchas gracias por el comentario y por suscribirte!! Me ayudas mucho 🙏

[@manurider5206]

Buenas Manu. Estoy empezanzo a correr por montaña (en serio) ya que quiero correr la maratón bosques del sur en Cazorla, serian unos 50 klm y 2000 y algo positivos. Estoy mirando planes de entreno y he dado contigo, me gusta tu forma de explicar por la simplicidad y facil de enterder... tengo una duda, he corrido varios maratones de asfalto y el plan de entrenamiento que seguia era de doce semanas, claro está que llevo bastante tiempo hacendo deporte (correr, bici...) y tengo una buena base. Pero el plan de entrenamiento para correr la maraton bosques del sur que se celebrará a principios de junio, cuando me recomiendas que empiece a seguirlo? Mi idea es seguir tu plan. Muchas gracias y nos vemos en el monte😊

[@IVF-wx2nc]

Hola manu te voy a pedir consejo en 2 meses tengo una carrera de trail de 42km, nunca he usado bastones me recomiendas que los lleve?? ya he visto tus bastones y son Top y baratos que por cierto en la última carrera de trail vi a un chico con los bastones de bambú y me acorde de ti😂👍 y otra pregunta que frontal me recomendarías un PETZL de 900 lúmenes o SILVA de 1200 lúmenes. Muchas gracias perdona las molestias👍😬

[@raulf195]

Hola Crack. Por favor podrías decirnos los libros que has leído? Saludos

[@ManuResina]

Hola Raúl! Claro 😉 tengo pendiente hacer un vídeo de mis libros favoritos de Trail running. Pero sin duda mi favorito es el de Scott Jurek; Correr, Comer, Vivir lo has leído?

[@raulf195]

@@ManuResina Hola. Si Buenísimo, uno que me gustó es "Nacidos para correr" . Espero tu vídeo que de seguro será de mucha ayuda a la comunidad. Ojalá un día puedas venir a correr a los Andes de Perú. Éxitos en el canal Crack 👍

Quillo haberte quitado la gorra jaja

[@ManuResina]

Jajaja me molestaba el pelo 😂 pero si era una buena opción 🤷🏻‍♂️

[@igorbizkar3524]

Creo que se te olvida algo importante, estirar bien y no descuidar el fisio.