Perdre du Poids avec cette Routine de Cardio de 30 Minutes

[@lyncecc4022]

Tes exercices sont super efficaces. Ça fait 1 mois que je les fais et les résultats sont bien visibles. Les vidéos avec le décompte c'est génial, on voit pas le temps passer, ca rend ma séance de sport agréable et non comme une corvée 👍👌 Ce qui serait top ce serait d avoir approximativement le nombre de calories brûlés à la fin de chaque séance 💪

[@marie-chantalberchel580]

Merci tes exercices sont très efficaces merci encore 🙏🏃‍♀️😘😘😘

[@frederiqueniles5850]

Quelle bonne séance merci Je vous avez envoyé un message sur une autre séance jamais repondu😮

[@kinettetinou2592]

Parfait 👌 Les exercices sont tops!!!

[@solangehoffmann5014]

Très bien pour moi qui ai des problèmes de genoux... Efficacité et énergie. Merci.

[@saRah.11000]

1er tour validé boosté à fond

[@eveesnard1068]

Super vidéos encourageantes grâce à ton énergie...merci

[@anneprieur8863]

Je viens de vous découvrir j’adore vos vidéos les sites sont toujours magnifique !!! ♥️♥️♥️♥️merci infiniment

[@ivetebaptista943]

Super exercices. Un grand merci du Portugal!

[@nounalarifaine8970]

Merci susanne supert efficace tés exercice le premier jour javais mal de partout, jaime beauvoup merciiii😀🌹

[@moniquesanglard6311]

me semble bien, assez sportif, je reviendrai ! Merci

[@brunomaire8254]

j'adore tu fait des exercices que je n'avez jamais vu , trop cool sa change

[@rose8206]

J'adore !! Vraiment une très bonne séance de sport !

[@rowanlyle3642]

sorry to be offtopic but does anybody know of a way to log back into an Instagram account? I stupidly lost the password. I would love any help you can offer me!

[@mariemorcillo1542]

Super séance !!!

[@philippemetz7883]

Super exercice pour perdre du ventre bonne journée

[@africuizinerecettes1922]

J'adore compte découvert depuis hier et j'ai déjà fait 3 exercices et franchement ça change des autres compte. Je suis motivée et je ne quitte plus votre compte et je partage sur mon instagram

[@nancygarcia-gx4eq]

Bonjour Susana, je t'ai découverte durant le confinement, je suis une adepte de la salle de sport, RPM et musculation, mais j'ai dû interrompre mes entrainements avec le confinement, et en juillet et aout à cause de la chaleur étouffante. Et mon travail qui me prends tellement de temps, j'habite assez loin de ma salle et de mon travail. Donc j'ai repris les entrainements avec toi, cardio trois fois par semaine, et renforcement musculaire, l'arrêt du sport intensif, a provoqué une grosse fonte musculaire, mais je ne désespère pas de récupérer mon corps. Dans tous les cas un grand merci pour tes vidéos peu importe la langue, je parle espagnol, donc je te comprends. Là je souhaite récupérer un joli fessier bombé et perdre ma petite bouée autour du ventre, mais ça m'a aidé à garder la forme durant le confinement, et de ne pas trop perdre. Donc je travaille les abdos, vidéo 800 abdos, les glutéos avec les squats, et la taille pour m'affiner. Plus les full body en cardio, je ne désespère pas de me retrouver d'ici Noel :) en bonne forme. Je rentre du travail le soir et je pratique une heure, et sur mes jours de congés (mercredi et jeudi) car je travaille sur les we. Merci pour ce que tu nous apportes, je suis FAN :)

[@susanayabarparfunfitt7750]

Merci beaucoup pour vos jolis mots!!! Sachez que ça me motive beaucoup de lire que vous avez aimé ma chaîne et mes vidéos. J'espère que vous serez constante et que les vidéos à venir vous plairont autant que les derniers. N'hésitez pas à me contacter si vous avez le moindre doute sur l'entraînement. Merci encore de tout coeur🌸

[@marie-chantalberchel580]

Toujours le ventre qui ne cause problème le bas du ventre, merci de me conseiller astuces de boissons sans sucre 😘😘😘

[@anniericanda6481]

Très bonne série

[@soukainahsino1483]

Merciii beaucoup susana ❤

[@ah-kanenathalie7963]

Bravo Je vous félicite

[@nkonfoclaudette8712]

Ce que je recherchais. Thank U

[@martinejaussaud6126]

SUPERS EXERCICES

[@anniemputu9581]

Superbe

[@da8thashmiville162]

J'ai bien transpirer.Ça fait un bien fou😂😂😂

[@salimasalima6045]

bonjour, merci beaucoup, j aimerais bien savoir si on peut avoir des résultats quand on fait ces séries d"exercices le soir.

[@atrechbaccouche4463]

Bonne idée à bientôt

[@isabelledeldaele7032]

GENIAL:)

[@heleneleon5144]

BONJOUR nouvelle ABONNÉE !!!😉

[@lauramoutoussamy5407]

Bonjour, les exercices sont très intéressants. Pourrais-tu en proposer dans une piscine ou en mer, pour travailler les abdos?

[@rafiahmed3276]

Merci svp bcp d.exercises sans saut

[@2211Caro]

Pas de saut mais costauds quand même 👍

[@sophiemausole1577]

Super

[@jeanjosephleduigou8647]

Génial merci go j adore pour sculpter mes addos génial ça va marché en combien de temps ça marche merci beaucoup

[@jeanjosephleduigou8647]

Je suis tes conseils merci il faut bouger et travailler son corps génial

[@jeanjosephleduigou8647]

J adore cette séance pour sculpter mes addos comme les jeunes merci

[@rafiahmed3276]

Merci

[@marierosejm2071]

Possible une séance de squat ? 😊💚😉

[@rafiahmed3276]

Merci beacoup

[@theresediedhiou3844]

❤️

[@angelicircus2729]

💪👍

[@cathysimondoussin6576]

bonjour Susana, j'adore tes videos, mais certaines musique ne sont pas agreables. je te remercie pour ta joie de vivre. Cath

[@mariamamar7681]

👍🌹❤

[@fatimag4441]

Jkiffe tes videos Susana en plus trop belle a regarder

[@mymymyriam4015]

J'adore 😉, je voulais savoir combien de calories en pert par séance merci beaucoup continu comme ça j'adore 😁😁

[@flofli45]

310cal pr ma part

[@anneprieur8863]

Bonjour tout le monde est-ce que quelqu’un a pris le calendrier !! est-ce que tout s’est bien passé

[@mancypokou464]

Cc J’arrive pas à perdre du poids malgré que je réduis mon alimentation j’ai besoin de conseils stp

[@susanayabarparfunfitt7750]

Pour pouvoir voir les résultats, je te conseille de t´entraîner trois fois par semaine et de compléter les exercices de tonification avec des exercices de cardio. Faire attention à son alimentation ça ne veut pas dire ne pas manger, il faut juste que tu fasses attention lorsque tu choisis tes menus, l'alimentation doit être variée et saine. Il y a une phrase que j’aime beaucoup qui dit: "un petit déjeuner de roi, un déjeuner de prince et dîner comme un pauvre” Un petit déjeuner sain est important pour bien commencer la journée. Mais ne prend pas de pâtisseries industrielles ou d’autres options qui nuiraient ta santé et te feraient prendre du poids. Alors qu’est ce que l’on peut prendre au petit déjeuner pour nourrir correctement notre organisme? Le premier repas de la journée doit contenir 3 composés essentiels: Des céréales Produits laitiers Fruits et/ou légumes frais - les céréales comme le pain complet, les biscuits, les flocons d’avoine ou le muesli te donneront de l’énergie. - les produits laitiers, les yahourts, le fromage te donneront le calcium - les fruits frais, les légumes sont légers et contiennent les minéraux et les vitamines. Les pommes, les bananes, les fruits rouges ou les agrumes par exemple sont un délice tout seuls ou accompagnés d’une bonne ration de muesli ou d’un yaourt. Un sandwich de jambon de dinde ou de jambon de porc et un fromage (faible en graisse) accompagné de laitue, tomates et concombres. Pour le midi je te conseille:Que tu boives 8 verres d’eau par jour ou 2 litres comme tu le préfères.Je te conseille de prendre toujours un verre d’eau à jeun, dès que tu te lèves. Tu peux par exemple manger: des légumes sautés, à la vapeur, en soupe ou en velouté. Salades sans sauces Mange du poisson, de la dinde, du poulet et des omelettes. Change ton riz, pâtes et ton pain pour les mêmes mais en complets. Mange des fruits Des aliments qui contiennent des fibres Le dessert doit être pauvre en matière grasse. Élimine ou réduit la consommation de ces aliments: Charcuterie grasse Sauces avec beaucoup de graisse (crème fraiche, beurre, graisse, bacon, fromages forts…) Les sucreries et les pâtisseries Les pâtes et le riz c’est mieux de les manger à midi, pas le soir. Mange du pain complet La friture Les pizzas et les fastfoods si tu n’arrives pas à les éliminer, surtout surtout pas pour dîner. Pour les dîners, par exemple: Salade de poulet Poisson grillé ou vapeur Soupe de légumes: oignons, pomme de terre, carottes, tomates, poivrons… Poulet ou dinde grillé Avec cette alimentation tu verras des changements sur ton corps mais aussi tu prendras soin de ta santé. Je t’envoie un bisous et tiens moi au courant de l’évolution.🌸 Soit constante! Merci à toi😚💜🌸

[@muriellekuoh2926]

Susana Yábar par Funfitt *

[@estellepaul5133]

Rien que de la voir je suis fatiguée lollllllll

[@fernandezrojosaugustin3796]

Merçi ma Susane

[@virgos8063]

Bons exercices néanmoins trop long

[@liliaarsou1841]

Merci ma chérie mmm

[@susanayabarparfunfitt7750]

💖🤗

[@liliaarsou1841]

@@susanayabarparfunfitt7750 j'ai suivi tous vous s'ances exercices et en meme temps je les pratiques bon courage et Félicitations

[@genevieveallegretti5671]

😢

[@miadia6310]

Cc ma chérie stp répond moi j te suis au lettre mais se sont mes bras ki me fatigue trop gros

[@susanayabarparfunfitt7750]

Courage💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 Le secret c'est la constance. Continue!!! 🤗😘😘😘👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@barientoroberta3858]

Merci ma cherie

[@graceongayolo1738]

Mercie

[@graceongayolo1738]

Je suis trop grosse je pèse 82 aide moi stp répond moi

[@graceongayolo1738]

Mercie beaucoup pour tes conseil

[@erwinrude9607]

❤️