Cardio 30 Minutes pour perdre du poids rapidement | Taille, Hanches, GAP… Full Body

[@raniakhemiri503]

j’ai perdu 8 kilos en 1 mois grâce à cette vidéo et une bonne alimentation malgré quelque craquage, et certains jours sans faire de sport.. mais j’ai réussi et je m’y remis dès aujourd’hui en ayant cette fois-ci un objectif de moins 10 kilos. ( je n’ai rien repris concernant mes - 8kg )

[@dreamysoleil4832]

Super ✨

[@eslinyildirim6624]

Et je voulais juste demandé pendant c’est 1 moi vous avez mangé ce que vous voulez

[@raniakhemiri503]

@@eslinyildirim6624 Bah j’ai arrêter le gras et le sucre et j’ai essayer de manger bien sans me privé

[@louisadembski6472]

La chance 😭😭😭😭

[@eslinyildirim6624]

@@raniakhemiri503 merci pour ta réponse 😊

[@layananavchad7496]

Petite astuces les gens qui vous voulez maigrir essayez de manger léger le soir le matin prenait un bon petit-déjeuner mais le soir manger peu si vous voulez manger de l'ananas manger le avant le repas car après le repas sa stockera vos graisse Évitez les plats préparés Essayer de manger des pommes car ce fruit est un coupe faim peu calorique NE MANGEZ PAS DE BANANES LE SOIR MAIS PLUTÔT LE MATIN Buvez au moins 2 litres d'eau par jours car plus vs buverez plus ce sera facile de perdre su gras car l'eau nettoiera votre corps manger des légumes bouilli Buvez du thé vert (pas plus de 3 fois par jour ) et essayer de mangez moins de sucre et de sel ne grignotez pas entre les repas N'oubliez pas de manger assez de protéines ET SUROUT POUR MAIGRIR IL SUFFIT DE FAIRE UN LEGER JE DIS BIEN LEGER DEFICIT CALORIQUE ! (Jai également regardé bcp de vidéos de Sissy mua ainsi que justine gallice fitness si cela peut vous aider ) Je vous conseille aussi de manger su bon gras (lipides) comme des amandes, des avocats, de l'huile d'olive etc (avec tout de même modération) Pour vous donner une idée : dans une assiette il faut que ¼ soit des protéines ¼ de glucides et ½ des légumes ET SVP DE SUIVEZ PAS LES REGIMES GENRE DUCAN TT SA !!!! VOILA JSPR QUE SA VS AIDERAS BISOUS (Jai 14ans bientôt 15) Nov2019 : environ 72kgs 8fev 2020 : 57kgs 7mai 2020: 50kgs Objectif atteint 😁😁

[@maitresseouafaa4068]

Merci

[@layananavchad7496]

TVA ya pas de problème 😊jai maigri se 4 kilos en 2 semaines en faisant sa

[@stephaniefrenglit3718]

Tout à fait, ce sont de très bons conseils ! (y) à suivre à la lettre en associant cette séance de Susana ....avec ainsi de bons résultats. C'est un mode de vie à avoir régulièrement aussi pour une stabilité de poids.

[@akimali7340]

Merci

[@akimali7340]

Tai maigre toi au mouin

[@mxllay]

Je viens de commencer et sans mentir, je n'ai pas pu faire les trois séries. J'en ai fais que deux et juste après je suis allée me peser et je faisais un peu près 1kilos de moins. Je ne sais pas si c'est mon corps qui perds rapidement du poids après un petit effort physique mais en tout cas je crois que à partir de maintenant je vais intégrer ça dans ma routine. Courage à tous et je sais que toi qui veut perdre du poids et qui y met son coeur je suis sur que ces quelques kilos de trop tu vas les perdre mais sache que avec 10kg de moins ou de plus tu restes beau/belle. Surtout n'oublie pas de bien t'hydrater juste après et n'oublie surtout pas que ce n'est pas parceque tout le monde arrive à faire les 3séries que tu dois t'y obliger. Si tu fais du mieuxn et le possible mais que finalement tu n'arrives qu'a faire que deux ou même qu'une seu+le série dis toi qu tu auras fais de ton mieux et que c'est le plus important. Pour le reste, je te souhaite de réussir tes projets et de perdre ou de garder la forme.

[@unalgerienoklm7395]

❤

[@theghost17177]

Salut, j' ai bientôt 15 ans et ça fait maintenant 2 ans que je n'arrive pas à perdre du poids, je pesais 60,3 kg pour 1m60 . J'ai trouvé cette vidéo et j'ai décider de faire cet entrainement 5 fois par semaine. La semaine d'après je me pèse et je fait 58,9 kg !!! Donc je conseil fortement à tout le monde de faire cette entrainement de 30 minutes . Bien sur il faut manger léger le soir et ne pas grignoter entre les repas. Je boit aussi 2 L d'eau par jours, je ne boit que de l'eau.

[@evandurafour5955]

salut pouvons nous savoir ou tu en ai aujourd'hui ? As-tu continué ?

[@theghost17177]

@@evandurafour5955 slt, alors j'ai pas du tout continuer 😅, et la j'ai un peu perdu le contrôle vu que je fait 74kg maintenant donc bon...🤣

[@raynaudgabrielle4262]

@@theghost17177 on est ensemble 🥲

[@Happygirlforeve]

@@theghost17177 wow et bah dis donc ...

[@morganerose3666]

Bonjour, cela fait deux mois que je suis ce programme régulièrement tout en essayant de manger le plus équilibrée possible et j’ai perdu 5,8 kg. Je suis passée de 63kg à 57,2kg. J’avais beaucoup de mal à franchir le cap des 60kg, j’étais vraiment très mal ... c’est pour cela que j’encourage toutes les personnes qui ont des « problèmes » de poids comme moi à ne pas lâcher et rester positif. Vous pouvez y arriver !

[@susanayabarparfunfitt7750]

Bravooooo Morgane!!!!! Je suis très contente pour toi!!!!👏👏👏🤗💜

[@allisoncrespeau5707]

Bonjour Morgane , félicitations à toi . As tu des conseils à donner ? Je suis dans le même cas que toi enfin je fais a peine 60kilos mais je passer le 60 jai du mal je voudrais perdre 5 kilos ..

[@hinde564]

Bravo merci beaucoup cela est très motivant 😊

[@3verzy933]

Hello, Je tiens juste à dire merci pour cette vidéo qui m'a aidé à perdre 2 kg en 3 jours !! Je contrôle également mon alimentation pour dépenser plus de calories en faisant ce sport et en gagner moins. Je vais continuer jusqu'à atteindre le résultat que je veux et je pense même continuer après ! Je fais cette séance une fois par jour et les effets sont vraiment surprenant ! Car j'ai vraiment tout essayé pour perdre du poids allant des applications au jeûne qui n'ont fait que me donner plus de kilos. En tout cas je suis super contente d'être tombée dessus ! Merci !!

[@alicevorsen8311]

J'ai commencé cette routine le lundi passé en suivant un régime et la tizane de thé rouge apres chaque repas et un verre d'eau avec du citron et tout ca quotidiennement, alors aprés 7jours je me suis pesée et bingooooo j'ai perdu 3kilos du 69kg à 66kg...c'est dur mais c'est reussi😁😁

[@ilanillan1041]

ma fille meriem alice stp la tisane sans sucre ou avec. Et l'eau citronnée combien de fois par jour. Merci et bn courage

[@alicevorsen8311]

Illo Illo la tizane sans sucre bien sur quotidiennement et apres chaque repas(2fois par jour)et l'eau citronée 1fois chaque 2jour le matin... Bon courage a toi aussi..

[@ilanillan1041]

Merci ma soeur

[@alicevorsen8311]

Illo Illo y'a pas de koi.. xoxo

[@guezzanenesrine6284]

svp il faut acheter ? on peux pas télécharger

[@dibidabach]

je suis un homme de 34 ans. Je n'ai pas fait de sport depuis près de 2 ans. Chaque fois que j'ai essayé de reprendre ces derniers temps, la rudesse des exercices me causait des blessures diverses à l'épaule, au genou.. et je me decourageais tellement la souffrance était atroce dès le départ. Mais depuis que j'ai découvert cette chaine, je bouge et transpire à fond. ça fait juste dtrois jours que j'ai commencé avec les 800 abdos mais je vais y associer ce cardio pour perdre du poids dans un premier temps et retourner vers les exercices plus durs plus tard. Je m'étonne de ne pas trouver d'hommes ici, j'ai senti dès les premiers exerccices qu'être régulier me permettra d'atteindre mes objectifs. Je démarre à 88 kilos pour 1M69 et je viseun premier objectif de -8 kilos d'ici un mois. J'espère revenir témoigner de mon succès très vite!! Bien sur je compte améliorer mon alimentation également.

[@karinefleuri2070]

J'ai beaucoup aimé, c'est très adapté pour des sportifs débutants (ce que je suis) mais il manque 2 choses tout aussi importantes pour eviter les traumatismes et les courbatures : l'échauffement au début, le stretching à la fin.

[@blessing8087]

Allo susana j'avais 76 kilos et j'ai perdu 2,5 kg dans une semaine, je compte en perdre 15 merci beaucoup. De gros bisous depuis paris

[@susanayabarparfunfitt7750]

Coucou!!! Je suis contente de savoir que tu t'entraînes avec moi!!! Raconte nous, Courage💪🏼.Sois constante!!!🤗💜

[@blessing8087]

@@susanayabarparfunfitt7750 un grand merci susanna je v iens de perdre encore 3 kilos. Toujours avec ces exercices, même mon mari n'y crois pas. Je suis à la lettre tout ce que tu dis dans toutes tes videos Au total j 'ai perdu 5,500kgs dans 2 semaines. Merci de tout cœur. T' es un coach extraordinaire !

[@Anais-qp3wd]

Blessing Sun Salut, je viens de commencer ce programme en complément de mon propre programme. Tu as perdue combien de poids grâce à ce programme? Je voulais savoir si cela marche pour perdre un peu de poids.

[@blessing8087]

@@Anais-qp3wd salut anaisj'ai perdu 19 kilos ds 2 mois

[@blessing8087]

Ça marche efficacement

[@kouassidominique7117]

Trop génial, c'est ma routine 3 fois par semaines et pendant le confinement passée à 4. Franchement j'encourage tous le monde à le faire. Tout est posé avec de la motivation. Je n'étais absolument pas sportive la moins 5 kilos en 2 semaines. Allez faut s'y mettre.💪😁

[@allisoncrespeau5707]

5 kilos ? Waooh comment fais tu ?

[@kouassidominique7117]

@@allisoncrespeau5707 Je ne suis pas une experte en perte de poids, je crois qu'on est tous différents face a cela. Moi j'ai pris l'habitude de jeûner, par contre il faut faire attention et vérifier que ton état de santé te permet de le faire. Ex je jeune tous les Lundi, voire 2 fois dans la semaine. Mon corps s'est habitué à moins manger. De plus je ne supprime rien je mange de tout même du chocolat! Courage tu vas y arriver si tu es décidée, tu vas foncer.

[@mariemaurel9260]

Merci de tout cœur Susana, j'ai 58ans et c'est la première fois que quelqu'un arrive à me motiver pour faire du fitness. Tes séances sont tout simplement supers. bravo

[@eslinyildirim6624]

J’ai commencé hier est vraiment dans ma vie j’ai jamais transpiré autant je vous le conseille ☺️

[@melodyfasquelle760]

Je ne cherche pas à maigrir mais simplement à bouger pendant le confinement et cette vidéo est très bien ! J'ai tenu jusqu'au bout

[@melaniehautcoeur]

wow vous êtes bonne

[@ndeyefilidiallo2514]

Magnifique. Cet. Cardio

[@pressyrichard3908]

Coucou, je voulais te remercier car grâce à toi, tous les matins, je mets cette vidéo, et j'ai perdu 2 kilos en 3 semaines. Mon corps est vraiment plus tonique. J'ai encore du boulot bien sûr mais le résultats est là, alors merci beaucoup.

[@tiareraiheui6540]

Je pesais 76 quand jai commencer mon régime après 3 semaines et demi jai perdu 4 kilo avec cette routine merci beaucoup Bonne chance tout le monde cest peut-être dure mais ne lâcher rien !!

[@anais9189]

A tu perdu de la poitrine aussi ? Je ne mets pas au sport par peur d en perdre

[@lee_imane]

It has been one year I was 67.7 kg for 159 cm now I'm 56kg in 162cm I'm proud nd happy cause I finally found my happiness 🥰😇😇

[@ThePrincesahana]

ENFIIIIIIN Aujourd'hui j'ai pu terminer les 30min mais avec des pauses

[@Michaellademelo]

je me permets de revenir voir tes vidéos pour perdre du poids car quand j’étais plus jeune j’avais vraiment perdue du poids grâce à toi bon j’avais eu des grosses courbatures le lendemain mais je te promets que ça marche bien haha… eh oui je suis encore là en 2024

[@hibagouri6453]

Aujourd'hui je pèse 75Kg... je veux vraiment maigrir j'essaye de ce jour là de régler mon alimentation et au même temps faire des exercices 1 fois par jour souhaitez moi bonne chance...

[@hibagouri6453]

Pour une 1ere semaine ... Ça va

[@unefillesimple5810]

Salut ta eu des résultats

[@hibagouri6453]

Ouiii au début ça s'est parfaitement passé et j'ai perdu qlq kilos, mais après j'ai lâché un peu... :/ Bonne chance pour vous

[@ismailyousef8162]

@@hibagouri6453 ta perdu commbien la 1 semaine svp

[@hibagouri6453]

@@ismailyousef8162 Si je me rappelle bien j'ai perdu 1,5Kg jusqu'à 2Kg mais j'ai bien réduit mon alimentation aussi, bon courage.

[@Sylvie34-e2s]

Merci Susanna j ai déjà perdue 3kg grâce à cette entraînement merci❤🎉

[@MerannyckMethila]

En combien de temps a peu près avez vous perdu du poids ?

[@charlotteefountame2628]

C'est un de mes exercices quotidien, je me prends juste 1h jour et franchement je me sens bien le reste de la journée, sans compter la perte de poids y'a cette sensation de bien être.. juste merci à vous pour ces séances excercice. Au début ce n'était pas facile, je mettais même la vidéo en pause pour souffler puis je reprenais, parfois je faisais même les deux premières parties et je m'arrêtais parceque j'étais crevée mais au fur et à mesure ça devenait de plus en plus facile et parfois même on a l'impression qu'il en manque alors je complète avec des abdos ♥️

[@jessicagrondin7846]

Super entrainement ! Pour les exercices que tu fais je pensais pas transpirer autant ! Je suis grave satisfaite Je conseil vraiment

[@susanayabarparfunfitt7750]

Merci Jessica💖🤗

[@jennycorrette4014]

Jai commencer a pratiqué cette video depuis hier donc en 2 jours 1h30, je compte faire sa 5x semaine jespere obtenir des résultats tres vite, en tous cas jai des courbatures derriere les cuisses

[@marinaishogorial9647]

video super et très bien faite !! Je réalise 3 fois par semaine cette routine et perso au départ la reprise était très compliquée mais il faut continuer et persévérer. Toutefois, la video comporte énormément de publicités et cela pose énormément problème notamment lorsqu'on se trouve en plein milieu d'un exercice. Le seul "défaut" rencontré est donc ces publicités à répétition tout au long de la video.. En tous les cas, j'apprécie énormément le contenu de cette routine et m'aide dans mon parcours perte de poids. Encore merci !!

[@blessing8087]

Si tu veux perdre le poids rapidement fait ses exercices, c est dur mais le résultat est probant. Bravo susana

[@susanayabarparfunfitt7750]

MERCI🤗😘💜

[@lucielansiaux5930]

Tous ceux où celle qui ont tenu jusqu'au bout pouce bleu 💪😊👍

[@arhaaya6181]

Merciii

[@sandeepsingh-mf1jv]

Cette astuce peu la combustion des graisses bizarre aide déjà des milliers de gens en Amérique battre la chance ... défaite gain de poids frustrant ... et même éviter ou inverser les symptômes du diabète ... La plupart des gens qui utilisent déjà cette routine quotidienne perdent 21 livres en seulement 3 semaines. Et une personne a perdu 84 lbs fou au cours des 3 premiers mois et littéralement sauvé sa propre vie! ... visitez ici pour en savoir plus> t.co/MilAiZYOeJ

[@phonepalaces7924]

hien le menteuse de merde

[@ghizazz8318]

J'ai pas pu tenir jusko bout, mais j'y arriverai

[@Linaura-Official]

J'ai repris du poids depuis 2021 que j'avais perdu plus de 8kg avec Suzanna yabar. J'ai galéré pour retrouver son contenu 😢 je suis contente 🎉

[@bastienwr1028]

Enfin une séance que les obèses peuvent faire je vois cette vidéo un peu tard mais il n est jamais trop tard 😉 étant en surpoids je cherchais désespérément des exercice qu un obèse peut faire parce que partout ailleur on voit que des burpees etc presque infaisable en étant obèse...Bon et j avoue que le fait qu elle soit quand même très jolie rende la chose plus agréable mais merci pour cette vidéo épuisante mais très efficace

[@susanayabarparfunfitt7750]

Merci Bastien wr10, sois constant! 😘🤗

[@bastienwr1028]

😉 j essaie j ai perdu 10 kg en 2 mois il m'en reste encore beaucoup a perdre grâce a ta vidéo ça avance bien

[@estouest3188]

je suis une adepte de ce genre de vidéos et ça m'aide bcp a garder la forme et la ligne, sans depenser un sous en salle de sport comme je faisais avant; Je trouve les exercices de cette vidéo vraiment interessants pour cibler les points faibles de notre corps feminins, tout comme son autre vidéo avec laquelle j'alterne. Je complete en mettant des petits poids en bracelet pour tonifier aussi les bras, ça fait d'1 pierre 2 coups. Par contre j'ai du mal à supporter les commentaires de cette youtubeuse alors je met la radio !! Merci pour cette vidéo et bon courage à celles qui commencent le sport, vous verrez comme ça vaut le coup!!!

[@Flo-rence-Flo]

Bonjour vous alternez avec qu'elle vidéo svp ?

[@larajeanherard2614]

Je n'ai même pas besoin de regarder la video maintenant, je m'abonne déjà à cause des commentaires, parce que j'avais besoin de ces types de vidéos. Merci

[@louisatal4099]

Merci Susana, après quelques mois à me laisser aller. J ai pris 4 kilos. Avant hier, , j ai décidé de me reprendre en main donc j ai commencé ta vidéo que je n ai malheureusement pas pu finir mais c est pas grave. Il faut y aller par étape et je finirai certainement après quelques jours d exercice. Le jour qui a suivi les exercices, j ai pu ressentir des courbatures.Signe que mon corps est en train de travailler. J ai commencé à manger mieux et ce matin, ma balance affiche 1 kilo en moins. C est encourageant et je suis sûr que ta vidéo y est pour quelque chose ! Merci de faire partager ta passion.

[@susanayabarparfunfitt7750]

Courage Louisa!!!!! Sois constante, TU PEUX LE FAIRE. Raconte nous l'évolution. un énorme bisous😘🤗💜

[@maggympanga1071]

Je n'ai jamais autant transpiré

[@josephinefernandez3503]

Top top!! Gracias 👌

[@Ayrton45]

Je marchais 30 minutes tout les jours depuis un moment... mais depuis 3 jours, place au sport, au vrai ! merci pour cette vidéo que je suit tout les jours, même si c'est compliqué... j'ai mal aux jambes, le début sans doute ! j'espère surtout tenir... vidéo très bien faite, 30 minutes pile, nickel !

[@touchadiop8880]

Ça à marcher??

[@rss_ophelie6046]

Très très bonne routine ! J'hadère totalement ! Je combine celle ci avec le tbc je corse un peu plus en fessant 3jours pars semaine + 10 min d'exercice de corde a sauter. j'ai chaud, je transpire, je suis grave essoufflé a chaque séance fini = courbatures c'est que sa marche ! 💪 Dur dur mais je continue en espérant de voir des résultats d'ici quelques semaines ! 😊 Encore merci a toi pour cette jolie routine de 30min ☺ car aucune autre ce trouve sur youtube ! Alors c'est génial ! 😍💋 PS; je ne suis pas du tout sportive !

[@lyndah6172]

Ça a marché? Si oui quel régime avez vous suivi??

[@Ayem-e]

De m.entrainer 3 fois par semaines ,on devient addict au sport, j espere jamais m arrêter, quand on commence a voir les résultats, là on se dit pas le droit de lâcher et revenir en arrière, merciii a toi avec toi j ai tenue le challenge

[@onja2118]

Enfin une video qui dure plus de 5 minutes ! Je m'abonne

[@raniakhm731]

J’ai suivi cette vidéo et j’ai fait attention à mon alimentation et en 3 semaine j’ai perdu 6 kilos, c’est dur certe mais je vous la conseille ça fait bientôt deux semaine que j’ai arrêter mon régime et de faire du sport par flemme mais aujourd’hui je reprend et je vous dirais au total combien j’ai perdu si ça peut vous motiver !

[@thegirl5883]

Salut t'en est où

[@uSeRs.1906]

Hola tu en ai a ou svp

[@astridkom4385]

Salut, alors ?

[@alexthechug618]

Ça fait un mois et quelque je m'entraîne sur vidéo je trouve ça super génial j'aime bien la progression J'ai 52 ans j'ai décidé de me remettre en forme j'adore ce que tu fais J'ai juste un peu de mal quand ça commence à faire 7_ 8 Petit problème de coordination😂

[@zazouflorvil2255]

Je suis à 190 livres, mon poids santé est de 150 ,j'ai pris la décision de poursuivre avec toi pour l'atteindre, merci.

[@susanayabarparfunfitt7750]

Sois forte!!! tu y arriveras, tu verras rapidement les résultats!!! 👌😘

[@emmanuelletrainel5123]

Hello, Je viens de terminer ton cardio 30mn. J'ai peiné (j'avais déjà fait 20mn de zumba juste avant :p) Tes exercices sont bons, le rytme est juste, la vidéo me plait, Très bon montage, c'est motivant. cela fait 9 ans que je macère sans retrouver de volonté pour les exercices physiques. Je tente l'expérience avec toi. J'ai 18kg à perdre. Je reviens la semaine prochaine pour donner mon 1er résultat et le nombre de fois que j'aurais fait l'exercice. Merci. ;)

[@emmanuelletrainel5123]

Hello, Voila 15 jours que j'ai commencé la routine. J'ai souffert, les muscles se sont demandés ce qui leur arrivait. ^^ Pensez à bien vous étirer une fois l'exercice fini. Surtout pour une reprise ou les débutantes. Les exercices sont simples et sans monotonies. C'est un bon échauffement pour les sportives confirmées. J'ai commencé par prendre 4kg. Je n'ai rien lâché et aujourd'hui j'ai perdu 1kg et des cm de tour de taille, hanches et cuisses. A dans 15 jours. :D

[@feyza8872]

@@emmanuelletrainel5123 tu as perdu combien ?

[@emmanuelletrainel5123]

@@feyza8872 Je l'ai fait pendant mois. J'aurais du continuer. Je reprends cett'e semaine. ^^ J'ai perdu 2kg. Je sais c'est pas beaucoup. Mais j'aime mangé et ce que j'ai perdu en graisse je l'ai pris en muscle. Par-contre en cm j'en ai perdu 5 de tour de hanche, je préfère à la pesée, c'est plus motivant. Il fait bon et beau maintenant, je vais abandonné les plats en sauce et manger plus de salade. Je suis une accro au sucre aussi... Pour calmer cette appétence, je prends du chrome, pour moi, ça fonctionne bien.

[@daniellepatriciaghomsinkon7698]

Merci beaucoup Susana pour ce programme. A première vue, ça a l'air très facile, banal même. Pourtant je l'ai commencé hier et je n'arrive même pas à la deuxième séquence d'exercices! Je suis essoufflée, je transpire de partout. Tu es très forte. Ton programme me convient parce que je peux le faire progressivement.

[@susanayabarparfunfitt7750]

merci 💖🤗

[@daniellepatriciaghomsinkon7698]

@@susanayabarparfunfitt7750 tu m'as répondu !? J'apprécie tellement, c'est un grand signe d'humilité merci 😘🙏

[@misa529]

J'ai commencé des aujourd'hui , avant la séance je fesais 58 et maintenant 57 en 30 minutes ! Ces vraiment incroyable 🥰❤️ , merci beaucoup ❤️

[@hinde564]

Bonjour, cela fait longtemps que j'avais baissé les bras. Et là je vois votre vidéo.😊 merci beaucoup bravo à ceux qui on tenu et on obtenu des résultats sa motive. Vous êtes trop belle ❤

[@sandydenizot]

Bonjour susana je sais pas si tu lira mon commentaire mais un grand merci pour tes vidéo. J'ai commencé au mois de janvier à te suivre au début j'ai peiner 😅maintenant sa va mieux 😂 Grâce à toi j'ai repris le sport car t'es vidéo sont vraiment super. J'ai réussi à perdre beaucoup de centimètres et ces grâce à toi et ta bonne humeur merci de partager tes vidéo 😘😘😊

[@hijamanew8064]

Mrc ce entrainement 3fois par semaine jaime ta video Met des jaimes pour avoir mes resutat et encourage moi

[@MegaSuperfight]

Sous mon contrôle personnel, mon élève a perdu 103 kg d'excès de poids (de 230 kg à 127 kg) en seulement 8 mois !!! Et en parallèle, ce résultat, qui n'a pas d'analogues dans le monde entier, a été obtenu en augmentant la force globale et l'endurance de son corps !!! Je précise: pendant 8 mois, personne d'autre au monde n'a réussi à perdre 103 kg d'excès de poids et en même temps à acquérir une excellente forme sportive !!! Je vous propose une télédiffusion (désolé, pas en français), où à partir de 6 min 28 sec ces moments, quand il était de 230 kg et quand il est devenu 127 kg sont montrés: www.youtube.com/watch?v= FJSDuSNVeYc & t = 386s Je propose également une vidéo supplémentaire, le soi-disant. "moyen de 127 kg": kzbin.info/www/bejne/ramWY5-bp86Nl9k

[@justinedelgrange943]

j'effectue ce programme chaque jours, avec une petit vidéo de cardio hiit !! c'est un programme excellent

[@chrisdantec1194]

Je suis tombée par hasard sur cette vidéo il y a deux semaines et j adore!! Bravo, j espère avoir vite des résultats

[@susanayabarparfunfitt7750]

Bienvuenue!!!! le secret: être constante!!! Raconte nous 🤗💜

[@chrisdantec1194]

J adore je continue ensuite avec comment se débarrasser de la graisse abdominale . Merci beaucoup encore. J adore

[@popgunprod1540]

J'adore cette routine, je complète mes séances en salle de sport par ta video et sa fonctionne du tonnerre ! 🔝👍

[@maajik9770]

Super j'ai adoré exercices simples et qui travaille bien le corps 👌👍

[@lyseberthnelson3005]

Slt. J'aime bien tes exercices.mais a chaque fois je décourage avec le sport...mes bonnes résolutions pour cette nouvelle année c'est de rester motivée, manger sainement, prendre soin de mes cheveux,lire plus et surtout m'amuser . Bisous à toi!

[@sanah861]

Merci Susana, Premier entraînement avec toi et j’ai adoré! Merci puis avec la musique c’est motivant 🤜🏼😊

[@fellahmagda4354]

Je l'ai pratiqué c étais la 1rre fois par KZbin vraiment vous êtes là meilleure Merci

[@MissDaf]

Merci beaucoup pour cette vidéo. J’ai testé et c’est motivant. Vous êtes souriante et motivée, donc ça aide. Je sens que ça marche. Par contre y a certains exercices que je n’arrive pas à faire donc je continue celui d’avant pour remplacer.

[@hafidaelmezouari23]

C'est cool ! Sa bouge énormément 😃

[@inasbenziane5720]

C'est incroyable, j'ai jamais autant transpiré merci pour cette vidéo 😍

[@kenstviledmond9309]

Bonsoir.je suis très heureuse mnt grâce à tes défis je me sens légère merci avec ça je vais perdre plus de poids je suis à 198 je veux perdre 38 Susana Yabar

[@aitmohandfatima3357]

Ce que j’adore chez toi c’est la simplicité des mouvements je viens de commencer donc pour l’efficacité on verra Merci beaucoup pour tes vidéos !

[@noemiebaron1124]

quelle bonne humeur !!! ça donne envie de suivre tes mouvements et de continuer à faire du sport !! super vidéo, merci beaucoup !!!

[@algerienneamazigh6491]

it's been a week since i have started practicing ,and i am seeing some changes on my legs thanks a lot.

[@susanayabarparfunfitt7750]

Bravooooo😄👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@dsrtfbld]

Algérienne Amazigh how much pounds did you waste ?

[@Caroa-dn9yb]

Tu m'a donné l'envie d'aller jusqu'au bout mrc 🙏🏽😊

[@annarosa2869]

Bonsoir au Maroc je ferais votre cours demain ici il est 00.30 tout les commentaires me donne envies et vous aussi le cours a l'air génial merci bcp a très vite . Anna

[@satrobloxgacha]

Je suis tombée par hasar sur cette video. Je chercher ça car j'avait envie de commencer le sport pour maigrir. Continue

[@JazzLanka]

super le montage, super dynamique et accrocheur top! en plus le paysage de rêve pour se détendre a travers les yeux x) bonne continuation en tout cas j'adore

[@juliettesomerville9943]

Excellent ! Ça fait du bien : merci beaucoup, vraiment. J'ai la sensation que cette routine me correspond plutôt et me convient

[@withsony322]

Yukk

[@withsony322]

Yuu

[@withsony322]

YJJJJ

[@withsony322]

Jujolm

[@juliegerardeaux7690]

Dur dur!!! C'est parfait pour se remettre en forme pour cet été!!!! Merci Fitderellas, merci Susana, j'adore💜

[@susanayabarparfunfitt7750]

Merci à toi julie gerardeaux🌸

[@fatoufatou2604]

Fitderellas (FR) oh la Vida. Gracias mucho mucho mucho yo Te Quiero mucho mucho mucho Tu ayuda to la mujer de Monday gracias gracias gracias

[@isabellebegin8081]

Très bon exercice! Elle est motivante! J'aime bien la musique et les paysages!

[@maimounandiaye6586]

Je l'ai commencé hier et je trouve que c'est super!!

[@susanayabarparfunfitt7750]

Merci💖🤗

[@touchadiop8880]

Résultat?

[@daddienkoutou9489]

Bonjour, moi j’ai commencé hier et j’ai bien travaillé jusqu’à la fin de vidéo. J’ai un objectif de perdre 10kilos au moins et donc je vais travailler avec cette vidéo. Merci pour cette séance complète. 👍🏿😍

[@havaikituterarii4897]

Bonjour Susana je suis de Tahiti j'aime beaucoup te vidéo grâce a toi j'ai repris confiance on moi c ma séance préfère celle là bisous

[@dominiquefaucoeut5238]

J'adore. Continue et ta vidéo donne du courage avec la musique .. j'espère avoir du résultat . Mais j'y croit car je fais tous les matin un peu le même syle et je m affine deja

[@nowhere1197]

tu es merveilleuse !! grace a toi je prends un plaisir (et une grande souffrance physique vraiment benefique ;) a faire du sport et prendre soin de moi,:un grand merci susana

[@susanayabarparfunfitt7750]

Merci 💖🤗

[@lauradecours7090]

Merci pour cette routine ça va compléter à merveille mon rééquilibrage alimentaire. Pour avoir réussi à perdre du poids je suis contente. J'ai adopté de nouvelles habitudes alimentaires. En fait j'ai trouvé l'appli Fitatu Flex qui a complètement changé ma manière de m'alimenter car désormais je cuisine. Et oui, c'est parce que je reçois des recettes pour confectionner mes repas adaptées en calories.

[@samiramoussa1536]

🤩🤩🤩🤩🤩 yesssss deuxième séance et je suis arrivé jusqu'au bout. L1 première je me suis arrêté à la 20 minutes

[@madamen3706]

Super séance de cardio qui est accessible à tous. Merci, j'adore le format.

[@a.2773]

Bonjour vos vidéos m’ont permis de perdre et d’affiner mon corps un grand merci cependant je ne suis pas contre les pubs qui vous permettent d’être rémunérée en bon et dû forme sauf qu’elles sont très mal placées. Pouvez vous remédier à cela pour notre plus grand plaisir de pratiquer avec vous.

[@reverbryzen8210]

Super vidéo! Je n'ai pu faire que la moitié avant de déclarer forfait (pour aujourd'hui) mais je pense qu'en le faisant régulièrement, je finirai par le terminer! En tout cas merci, ce programme est super motivant!

[@heliptiss-em277]

Cipper Wyss Alors alors? :)

[@reverbryzen8210]

F-ssivi 74 je m'arrête au mélange squat-saut de la série 3 maintenant. ça fait bien travailler en tout cas.

[@ambrehiram6765]

As tu eu des résultats? Sinon c'est super tu vas arriver à le terminer mdr

[@reverbryzen8210]

j'ai réussi à tout faire pour la première fois hier ^^ Après question résultats je fais aussi de la course à pied et du rameur... comme je n'aime pas faire toujours la même chose pour ne pas me lasser. Si tu as un email, je peux t'envoyer une comparaison sur 1 seul mois. Je pense qu'on peu clairement dire qu'il y a des résultats =)

[@ambrehiram6765]

Cipper Wyss okay ahah bh oui j aimerais bien voir les résultats je suis curieuse 😁 mon adresse mail [e-mail]

[@Lydiedelacroix]

Bonsoir j adore ses exercice j'ai perdu du poids est je suis très motivée merci beaucoup susana yabar bravo pour ses exercice

[@myrtelinanoukoupuekamguepe2873]

Merci Susana.j'ai bien transpiré et j'aime beaucoup les exercices car ils sont simplement et pratiques.

[@dsrtfbld]

Je vais commencé ces exercice demain et changer mon alimentation car je ne supporte vraiment plus mon reflet et mon corp je pèse environ 12 kilos au dessus de ma taille normalement l’idéal serait que je fasse -10 kilos que ma taille mais si je viens à équilibrer au même chiffre mon poids et ma taille se serait génial j’espère vraiment y arriver et je vois pleins de commentaire qui m’encourage je donnerai les résultats au fur et à mesure j’espère ne rien lâcher 😂

[@susanayabarparfunfitt7750]

Courage!!!! Sois constante et prend soin de ton alimentation. Raconte nous ton évolution!!!🤗😘💜

[@faiza8627]

Je commence à te suivre de puis aujourd'hui et je suis fière car je fini tout.

[@irisrealinho6119]

Je pratique du vélo elliptique à raison de 2 à 3 séances de 45 min par semaine, j'ai fait l'exercice jusqu'au bout sans problème... Le lendemain et le surlendemain, je chante de douleur du aux courbatures! Je n'ai jamais eu autant mal à mes cuisses!!

[@matthieubegue8416]

Je viens de commencer cette exercice aujourd'hui; c est un peu dure mais je suis arrivée jusqu'à la fin, je verrai le résultat

[@maseraticertidediams4520]

Je suis hyper contente merci j'ai bien transpiré

[@yasyas5720]

Bonjour à 😃😃👋👋 tous depuis la suisse 🇨🇭 nouvelle abonnée merci pour le partage c est super 👍 bien transpirée ´ à refaire tous les jours 👍👍👍😃😃😃

[@oumousow7109]

Depuis que j ai commencée ce exercice j ai vu un changement en mw thanks for susana💗💖💓

[@kelas9172]

Muchas graciaaas ! Gracias por ese viaje en mis Marruecos ! Luv'

[@jadesorel546]

Merci! Cela m'aide beaucoup, j'essayerai de reproduire ça tous les jours! Merci beaucoup encore:!!!

[@zazouflorvil2255]

C'est vraiment super, mais j'arrive pas à tenir. Pourtant c'est bon! Mille mercis.

[@blessing8087]

Courage, moi aussi j'avais du mal. C'est a la troisieme seance que j'ai tenu

[@israebadouri9342]

cette routine a des resultat incroyable

[@RachidRachid-ti5ud]

Tu fais aussi gym?

[@fatimazahraezoubair4737]

Ça me donne envie de faire les entraînements maintenant. Merci bien pour la routine

[@florapierre1459]

Je faisais cette séance régulièrement et maintenant elle me paraissait trop facile du coup je rajoute bande de résistance aux jambes et poids au bras Du coup une séance cardio qui fait travaillé tout le corps

[@Poohnoii]

The view is great. I enjoy and love this video. Thank you so much.

[@noemierenault6852]

Vidéo très bien, exercices efficaces . Seul point négatif c'est qu'elle a fais replay de la série 1, les séries 2 et 3 sont identiques à la 1ère, elle n'a pas refait les exercices ... Sinon vidéo très efficace

[@dreamtessy2004]

Tu viens de gagner une abonnée et toutes mes amies vont faire de même .je suis satisfaiste de ce que je vois

[@annielennam8148]

Great workout! Got me sweating and I liked that the exercises were simple and all standing. Great cardio, clocked up 4,000 steps which is amazing for a 30 minute workout. Thanks :)

[@anacheminard3486]

😮 Ça fait longtemps qu'un cour ne m'avait pas fait transpiré comme ça. Merci beaucoup 👍🙏

[@klsmarion5925]

J’ai adoré, c’est très motivant merci pour ta vidéo ❤️👌🏼

[@deanwinchester110]

C'est dur mais on se sent super en fin de séance.

[@daoudafrahati8853]

Je savais pas quand allait transpirer , merci pour cette video