ПЕРЕМОГТИ ПРОКРАСТИНАЦІЮ: найтиповіші причини відкладання важливих справ + ТЕХНІКИ запобігання

Всім привіт! У цьому відео розбираємо перший сезон серіалу «Кінь БоДжек», а саме причини прокрастинації головного героя, який вже півтора року не може розпочати писати власну автобіографію. Приємного перегляду!
Книги про прокрастинацію:
- Девід Бернс, "Нова терапія настрою" (розділ 4-5)
- Джеймс Клір, "Атомні звички. Легкий і перевірений спосіб набути корисних звичок і позбутися звичок шкідливих"
- Петр Людвіґ, "Перемогти прокрастинацію. Як припинити відкладати справи на потім"
📸 Підписуйтеся на мої соцмережі:
Telegram-канал - t.me/psy_rk
Instagram - / rita_kostenko
Та цей KZbin ❤️
➡️ Запис на консультацію: t.me/psy_rk/155
Підтримати канал:
Банка - send.monobank.ua/jar/87vRm93o4L
PayPal - [e-mail]
00:00 привіт
00:55 кінь
01:27 ліні не існує
02:16 страх критики
02:40 катастрофізація
03:34 перфекціонізм
04:04 відсутність плану
04:42 великі кроки замість маленьких
05:44 ДЕПРЕСІЯ
06:02 нисхідна спіраль настрою
07:04 депресивна тріада бека
09:24 послання людям з депресією
09:56 депресії немає, а прокрастинація є? вам сюди (БАГАТО ВЛАСНОГО ДОСВІДУ)
18:04 пока! лайк шер коментар дякуЮ!

[@user-ir7ef2bn7r]

Дякую,Вам мені було дуже корисно.Ви -- молодець, бо ця інформація актуальна на сьогодні багатьом

[@ksenyasch4069]

Дякую! Цінна інформація. Впізнаю себе в деяких ситуаціях. Сходила з розуму і намагалась знайти підтримку. Всі казали "усім важко". Поки не почала трохи читати і якось сама себе рятувати помаленько з депресії. Шкода що терапія дорога, поки читання і препарати. І шкода що такі теми не підіймаються в підлітковому віці, щоб розуміти що ментальне здоров'я теж є і з ним треба рахуватись і не ігнорувати початкові сигнали.

[@rita_kostenko]

Дякую, що поділилися! Абсолютно погоджуюся, щодо теми ментального здоров'я у ранньому віці! І бажаю вам успіху та сил, щоб стабілізувати свій стан ❤

[@Derevij8878]

а в дітей вона буває?

[@Derevij8878]

в мене виникла , коли коханий помер, нічого робити не могла

[@rita_kostenko]

@@Derevij8878 вітаю! Так, в цілому механізми працюють ті самі

[@rita_kostenko]

@@Derevij8878 співчуваю вашій втраті! Насправді це дуже нормальна реакція на горе, тож напевно це не можна назвати саме прокрастинацією. Головне дати собі час для прожиття втрати й поступово сили для того, щоб щось робити будуть відновлюватися!

[@user-he4em4sp9w]

Оооо!!! Це моя тема!😅 Я і більша частина моєї родини хворіємо на цю заразу.😏 Не легко справлятися з таким. Дякую за поради

[@andriytverdokhlib5249]

дякую!!! ♥ інформація прямо дуже актуальна для моєї теперішньої ситуації 🙂 є корисні моменти для мене

[@user-hm3yd2oh7g]

Люблю ідеальний результат. Особливо хочу мати ідеальний результат, коли є потреба отримати якусь послугу. . Хай то будуть спеціалісти - перфекционісти.

[@dashaundersun1143]

Замість того, щоб боротися з прокрастинацією - дивлюся це відео)

[@rita_kostenko]

Ситуація класична 😅

[@brobdingnagswift8582]

минулої весни нарешті "космічну одисею 2001" подивився. все, що треба знати про гіпермегапрокрастинацію - 20 років збирався подивитись цей фільм. а взагалі про нього узнав десь у 1987-1988 році з журналу "совєцькій екран" (1986 р.). я можу...

[@LanaKofa]

😅

[@bogdanalazarieva7519]

Дякую! Було корисно, подивившись відео зрозуміла що я часто собі планую ну дуже багато справ які в принципі фізично нереально за день зробити, потім відкладаю і воно копиться тижнями . Ну і коли там купа всього, не знаєш за що братись і просто відкладаєш

[@yoojeenieh2244]

В це неможливо повірити, але розбивати велику справу на маленькі задачі дійсно допомагає боротись із прокрастинацією😅

[@rita_kostenko]

таак, поки не перевіриш не собі, дійсно складно повірити 😁

[@nastyashestopal9647]

Дуже цікавий, корисний і для мене дуже актуальний випуск!

[@irynabardadim761]

Корисне відео, дякую!

[@nikanika8292]

Дякую вам дуже цікаво❤

[@cecikavo]

Ви мені відкрили очі! Дякую за тему!!!!!

[@marianadra]

Дякую за цікаву інформацію😊

[@user-sv6pm5oe5b]

Дякую, відео приємне і якесь по-дитячому просте.

[@user-qz1lx4so5i]

Дякую ! Цікаво і корисно !

[@okay_olha]

Я знаю про свою проблему прокрастинаціі і роблю кожен день потрошку, але близькі весь час мене шпиняють, що я роблю недостатньо. І виходить так, що я з ними згодна, бо для дорослої людини ненормально працювати кілька хвилин чи годин в день і списувати свої обов'язки на інших. Хоча з іншої сторони розумію, що неможливо повернутися в повноцінну роботу відразу, і треба рухатися малими кроками, але легше від цього не стає, тому весь час відчуваю тривогу, провину і власну неповноцінність.

[@rita_kostenko]

Дякую, що поділилися і дуже шкода, що ви не отримуєте підтримки від близьких, коли вона так потрібна 💔Вірю, що у вас все вийде і маленькі кроки приведуть до покращення стану якнайшвидше!

[@user-gh9ul7ty6l]

я та сама людина, яку сучасна популістична психологія визначає, як прокрастінатора, та чомусь забувають, що у кожної монети є дві сторони. і в данному випадку це алертність, а по-простому - це "дурень з ентузіазмом". оці розподіли на позитивні і негативні риси з'являються тому, що ми не знаємо себе і не знаємо, як ефективно використати і задіяти те ,що отримали від народження, і намагаємося втиснутися в рамки, які нам з дитинства нав'язує оточення. і тому кінь вирішує, що цому конче треба стати письменником.

[@Litovskaya_Zhanna884]

Спасибо. Это обо мне😥

[@NLLeNeLeL]

Вибачте, але дуже довго і все навколо, зайдіть вже в цю тему. А якщо хочете записувати довге відео, то готуйтесь, записуйте пробні відео і структуризуйте.

[@rominavakulenko6674]

Я прокрастиную бо я втомлена. Я втомлена бо через прокоастинацію нічо не встигаю. Відпустку не пропонувати))))

[@rita_kostenko]

😭😭😭

[@olehd2023]

саме цим відео прокрастиную роботу яку маю зробити

[@user-wu5fs4fq5w]

Цікаво. Було б добре зробити схоже відео на те, як перемогти тривогу/окр?

[@user-gt5qi3gr7p]

Допомагає виключно злість на себе - такий собі моральний пендель!!! Тоді енергію злості перетворюю в рушійну силу і за годину можу виконати те, що розтягувада б на пів дня. Або терміни виконання, тобто 3оли розумію, що дедлайн вже ось ось...

[@user-jp1cs4ne6m]

я мега лінива і якась робота в мене робиться в останній момент ,а я навчаюсь на юриста щей

[@nadijafado9559]

Дитино, якщо ти навчаєшся на юриста, вчись грамотно висловлювати свої думки. На юриста яких щей, кацапських? Якщо не куштувала, то це - така гидота!

[@oleksandr9908]

Доброго вечора,а ви психолог чи як?

[@kisapuhnasta9085]

Свою біографію, а якщо автобіографію то не додавати слово "свою". Своя це і є "авто". Автобіографія -своя біографія

[@aaaaaa12.]

Насмішили про сковорідку.я дуже люблю мити не дві тарілки зразу, а трохи назбирати.а потім макаю їх в мисочку з пінною водичкою-і іду полежати три хвилинки.посуд відмокає і я тоді ретельненько і легко все відмиваю.так краще змиється весь жир.і колись в Агати Крісті запитали що її надихає писати такі чудові детективи.письменниця відповідала: ," Когда я мою посуду - мне приходят в голову мысли о убийстве" ..😅

[@kisapuhnasta9085]

Чомууууу "психологиня"? Психолог! ❤

[@user-zq4ct2qm7n]

Фемінізм рухається по планеті . Психологія,членкіня,фотографіня...😅

[@NLLeNeLeL]

Коли суть відсутня хапають тренд..