Pernas & Core | Aula de Pilates | 30 minutos

A aula de hoje tem como foco o fortalecimento da musculatura das pernas e core, dando estabilidade aos movimentos.
Espero que gostes!
Para aumentares a intensidade e exigência dos exercícios podes aumentar o número de repetições de cada exercício (até 10). Respeita o teu corpo e aumenta apenas o número de repetições quando conseguires realizar o movimento sem compensações e de forma fluída e controlada.
Para esta aula não necessitas de qualquer material.
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Muito obrigado, Joana!

[@estermendes7473]

Obrigada adorei a aula❤