Первый марафон в 57 лет. Тренировки с Garmin тренером. Неделя 4. Новые кроссовки XTEP и 361 Degrees

Для подготовки к первому в моей короткой беговой жизни марафону скачал в интернет программу, которая рассчитана на 20 недель. Программу полностью выполнил, но из-за травмы во время забега в Одессе не финишировал.
После восстановления (возможно неокончательного восстановления) решил не форсировать события и поэтапно подходить к следующему официальному старту на марафон, который теперь состоится уже не в 56 лет а в 57.
ПЕРВЫЙ ЭТАП: Установил в часы программу Garmin тренер. Цель пробежать полумарафон за 1 час 52 минуты 25 августа.
В этом видео: Четвёртая неделя подготовки с тренером к полумарафону на личный рекорд. Постепенно увеличиваю интенсивность тренировок. Купил и опробовал новые кроссовки - рабочие для коротких тренировок XTEP Dynamic Foam Running Shoes Men и для скоростных работ с карбоновой пластиной 361 Degrees Flame 3.0 Men!!!
В следующем видео: Пятая неделя подготовки с тренером к полумарафону на личный рекорд. Всем Бег!!!
Кому интересно подписывайтесь, советуйте, в меру критикуйте.
Всем мира и продолжаем бегать для здоровья!!!

[@domaroshiner-hut]

Мне сегодня от тренера Гармин пришло сообщение с инструкцией по силовым тренировкам. Рекомендует делать два - три раза в неделю. Но у меня тоже разгрузочная неделя, так что начну со следующего понедельника. Там ничего особенного. Приседания, планка.

[@Running-hiking-traveling]

Буду ждать, значит и мне придёт на следующей неделе

[@uppinua]

Визуально по кроссовка впритык. Если да, то когда выйдете за 20+ км - будут проблемы. Ноги отекают на длинные у многих. Лучше брать на размер больше. Если ощутите такую проблему и кроссовки понравятся - лучше дозаказать на размер больше. PS: пульс сильно высокий. Прям сильно 220-55 = 165. Выше 145 уже беда. Лучше недобежать, чем перебежать - торопиться не стоит.

[@Running-hiking-traveling]

Физкультпривет. Кроссовки абсолютно не впритык. Запас порядка 7 мм. Я уже проходил эти проблемы, после нескольких тренировок в кроссовках размер в размер просто их подарил (но это было года три назад)

[@Running-hiking-traveling]

А насчёт пульса, эта формула с возрастом абсолютно не работает. Мой максимальный пульс 177-180, это проверяется лабораторным или как в моём случае тестовым забегом. Но из-за жары конечно всё равно очень высокий

[@uppinua]

@@Running-hiking-traveling у меня отекают. Я кстати тоже прикупил карбон, HOKA - пока доволен. Но после двух пробежек подошва подтерлась. Не ожидал такой хлипкости от вроде французского бренда.

[@Running-hiking-traveling]

@uppinua я пока решил использовать их не больше раза в две недели. А там посмотрим

[@Asyavolnova]

Готовность вам такую из-за плохого сна гармин нарисовал. Это так, побаловаться, не берите сильно в голову.

[@Running-hiking-traveling]

Я тоже так думаю и с этой недели вроде как выставляю табличку готовности но даже не озвучиваю. Просто для статистики