Бег по утрам. 😄😄😄 Сейчас половинол укроины бегает и не только по утрам от ЦЦП , а иначе на передок на фарш . 💀💀💀💀

Как самочувствие?

Скажите пожалуйста, вы переехали во Львов?)

Бежать от врача, если будет предлагать укол в колено! Только упражнения, видео полно здесь. Массажёры, ролики тоже отлично

Вот, Руслан, я же, да и многие писали, не нужно бежать марафон, подождите, пусть в следующем году. Но вы же не послушали) Ждём вас в клубе бреветчиков теперь))) Ударная нагрузка на велосипеде отсутствует, можно раз в неделю и 200 и 300 км катать) Это достаточно тяжело, но интересно

Есть два типа врачей - обычный и спортивный. Обычный лечит так: "Болит колено, а что делаете, бегаете, а когда не бегаете, не болит. Значит не бегайте." На этом лечение заканчивается. Он устраняет симптом. Спортивный врач ищет причину боли и его задача вернуть человека в занятия активностью. Вывод - тебе понемногу бегать можно, 90% случаев, если это не перелом, разрыв мышц или связок - травму проще забегать, чем лежать на диване. Сильно снижается нагрузка, но продолжаешь двигаться. Если не дыра в желудке, лечить надо однозначно, но хоть понемногу двигаться. Гораздо легче вернутся после лечения в бег и морально легче при лечении. Но смотри сам, я не врач, но 40 лет опыта бега.

Грустно это читать. Искренне желаю восстановиться полностью и вернуться к нашему любимому занятию - бегу.

Вопрос как относятся к людям которые говорят на русском языке ?

Руслан вы молодец, хорошо мотивируете своим настроем, рано или поздно своей цели достигните, это видно по Вам. Главно разобраться с причиной. Оставайтесь на связи ведь подписчики переживают за вас. Удачи Вам,верим что все будет хорошо.

Удачи и Дай Бог тебе Здоровья!

Длинные бега давят гормональную систему. Вы уже не пацан, поэтому очень серьезно нужно обращать внимание на выработку тестостерона организмом. Длинные бега буквально сжигают тестостерон. Вам надо сделать уклон на силовые тренировки в тренажерном зале, а беговые цели лучше направить на более короткие дистанции 5-10 км. Минусы длинных дистанций: 1. Снижается максимальная скорость бега. 2. Гормональная система подрывается. Тестостерон подавлен. 3. Необходимо долго восстанавливаться после забега, вследствии чего ограничен выбор стартов. Профессиональные марафонцы бегают 2-3 старта за сезон. 4. Вероятность травмироваться повышена. 5. Нужно закупать, подбирать питание, нести с собой или доставлять на пункты питания. 6. Быстрее изнашивается спортивная форма. Для себя решил пока ограничиться 10 километрами и минимум 1 занятием в неделю в тренажерном зале, упор конечно на мышцы ног и кора. Скорость для меня важна так как занимаюсь смежными видами спорта где нужно бегать от 3 до 10 км.

бег можно заменить, проконсультировавшись с врачом конечно. На плавание, греблю-тренажер, степ-тренажер, просто железо в зале, без ударной нагрузки. Позволит несильно потерять форму и потом быстро вернуть результат

Руслан здоровья! Если врачи против бега, уточните про другие активности. Может быть велосипед или плавание помогут не растерять вашу форма до конца. Если же скажут отдыхать, не расстраивайтесь - соскучитесь по бегу, вернетесь и побьете все рекорды 💪 И еще обратил внимание, что вы стали зависимы от гаджетов , слишком акцентированы на прогнозах забега например. Часы это не панацея , пано и пульсовые зоны корректно определяются например только лаборатории, все остальные методы с погрешностью. А вы на основе плохих прогнозов на марафон получаете лишнюю психологическую нагрузку , загоняете себя в стресс. Часы это помощник бегуна, а не хозяин и последняя инстанция 😉

Какой график тренировок у Вас?

Какой у вас возраст?

Руслан, пишу комментарий в вашу поддержку! Хочу несколько слов вам сказать: 1. во-первых, не стесняйтесь шагобега, это вполне сносно и можно привыкнуть. 2мин бегом/1мин пешком, по 12-15 повторов. Это помогает. Я тоже поначалу совсем глупо себя чувствовала, особенно когда пришлось из-за проблем со здоровьем перейти на шагобег после темпа 4'30" - очень грустно, но прошло. 2. Не знаю, какой у вас диагноз, я с хроническими по жкт и фиброзом поджелудочной бегу марафон. Да, непросто, и да - дважды были приступы, и да - диету по медпоказаниям держу очень строго. Но возможность пробежать стала для меня дополнительной мотивацией выйти в ремиссию. 3. Не думайте, что сложный и длинный путь неинтересен. Может, даже, наоборот😊 Верю, у вас получится! Искренне желаю восстановления и настроения бодрого!

Набирайте объемы на низком пульсе. Переходить на шаг это нормально. Если нет со здоровьем совсем критики (прободная язва, заворот кишок и т.п.) легкие тренировки разрешаются. Те же интервалы можно делать - 600-800 метров на скорости марафона затем 100-200 метров пешком. Опять же техника бега - можно отработать технику на низком пульсе - пробегаем 100 метров (если стадион 400) следя за техникой на скорости марафон+10-15% - потом 100 метров пешком, потом 100 на технике. Вариантов тренировок много. В нашем возрасте главное не бросать вернуться порой будет невозможно.

Добрый день. Тут возможно Ваше питание, сложившиеся годами пищевые привычки, о которых Вы скорее всего и так знаете (типа жаренное/перченное/жирное/мясное и т.п.). Удачи Вам👍

Руслан, здоровья Вам! Надеюсь проблемы со здоровьем не серьёзные и Вы с ними быстро справитесь и вернётесь к тренировкам!

берегите себя. все будет хорошо! самое главное что у вас не забрать, это желания и цель. и пока она у вас есть, вы все будете делать для этого. и потом когда выполните свою цель, поймете что путь который был выполнен, в милион раз лучше итога!

Руслан, здоровья! Понимаю, как тяжело психологически без тренировок, когда уже к ним привык и есть цель. Надеюсь, вы все проблемы преодолеете и вернетесь еще сильнее. Чтобы не терять активность, попробуйте какой-то другой вид физической культуры: может вам можно упражнения с собственным весом или плавание, может велосипед. Психологически будет легче

1) советую пока не бегать. Чтобы поддерживать активность, ходите в ускоренном темпе, следите за пульсом. 2) зачем вам марафон именно за 4 часа? Поставьте цеь просто пробежать марафон, а потом будете улучшать время.

Сочувствующие есть...мы за тебя волнуемся 1:46

Ого!!!Я не успеваю.Просмотры и 👍🏻набирают обороты.

Быстрая ходьба заменит бег.

Все будет хорошо! Здоровья!

Руслан будем надеяться что врачи ошибаются. У меня недавно было что то подобное. Пошёл к местному целителю, оказалось сорвал пупок, он мне поправил, несколько дней не бегал, потом начал по чуть чуть с противорадикулитным поясом по ощущениям, потом посмотрел в ютубе как самому править золотник и лежу на клубке. В субботу бегал трейл 24км, вроде бы всё хорошо. Если есть возможность проверь у местных целителей, дай бог всё исправят. Бодрости духа и оптимизма!!! Всё будет хорошо!!!

здоров'я вам, все тимчасово, головне вилікуватись і продовжити займатись

Руслан, удачи. Здоровья, поскорее возвращайся в строй. Лучше пролечиться и спокойно начать тренироваться. Бег - это же всё же про здоровье

Мой дядя живёт в Львове.Я сама с Узбекистана.Сейчас незнаю как он там,война....

Руслан, не раскисай! Всë наладится! Попробуй добавить силовые тренировки, а бег ограничить

Руслан, вам много здоровья 🙏

Руслан! Удачи. Лучше день потерять зато потом за час долететь! 👍😊

..брат, держим за тебя кулачки.. береги себя.. оздоровительный бег - тоже бег.. здравия желаем и если медики позволят катать - легких ног.. и, действительно, не пропадай плз..

Руслан, здоровья и бодрости духа и удачи тебе! Желаю, что бы было все хорошо . Обследуйся и лечись - это самое главное сейчас. Ну а мы, твои подписчики и коллеги по беговой дорожке, будем держать за тебя кулачки и ждать твоего возвращения! Не пропадай!

Бег это счастье и всем пример! Смотрим! Радуемся! Привет из Испании!

Не бросай бег, а беги от врачей, калекой сделают☝️

Предыдущие годы тренировался жестко по программе на основе темпов таблицы VDOT. Вот уже 1,5 месяца бегаю только по пульсу и тренируюсь по авторской программе "Люби себя и слушай Гармин" :) Планирую только следующую тренировку и переношу ее без сожалений, если не готов. Один пример: в воскресенье запланировал длительную 16-20 км в 2-ой пульсовой зоне. Перенес на понедельник, поскольку выбрал рано утром поехать на озеро, где поплавал (на пульсе 1-ой зоны) и отдохнул. В понедельник снова перенес - сон Гармин показал 66 баллов при среднем 80 у меня - недосып из-за финала ЧЕ. Вторник - пробежал 19 км влегкую - снизилась средняя ЧСС и вырос средний темп по сравнению с предыдущей длительной. Желаю всем бега в удовольствие!

Мой родной город, родина моя!

Здарова братан если вы сейчас возрасте 28-30 былбы вы лучший топ10 бегун на СНГ 😊

Стопы после длительной пробежки не болели? Они не сильно жёсткие на изгиб?

Прекрасный польский город

Как-то стрёмно покупать кроссовки из Китая.

Случяйно побывал в этом городе. Город понравился, очень..поразила чистота в жилых районах, я просто не верил своим глазам, не могут дворники так работать, рядом овраг спустились чисто, как так дажэ бутылок пустых пластиковых нет..Люди понравились, простые ,себя уважающие , много о себе не выдумывают, а просто живут..Я сам из Херсона..Город пустой людей очень мало. Главное люди другие...У вас цивилизация, кафе работают, в клумбах цветочки, утром люди на работу спешат..Я энергией заряжался, утром с вокзала выйдеш , все спешат , на остановках люди транспорт ждут оживлённая отмосфера, жить хочется...

Градиент нужен...

Удачи в подготовке. Раз уж ютьюб мне вас показывает и я за вас переживаю, напишу, о том, что считаю важным. Да и вы вроде всё читаете. Установки - другие бегают и быстрее, такое расстояние и показывать стыдно и незачёт за неделю - очень недоволен собой - это отголоски воспитания в определенной среде, где надои надо было повышать и сталь рекордно лить и вообще хороший ли ты человек - определяется твоей эффективностью в обществе и трудовом коллективе. И нет навыка в какой-то момент подумать о том, как там внутри себе чувствуется, прислушаться к этому и позаботиться о себе. Это тоже требует усилия, вполне не меньшего чем выйти на пробежку и пробежаться 10км. Потому, что если не пробежал, то ну ты же плохой, ты же ленишься и не прогрессируешь. Считайте за непрошенный совет со стороны от соседа. Опыта в беге и жизни у вас больше чем у меня, с уважением. Безопасного вам бега.

Советую купить пульсометр на грудь, часы гармин на руке особенно в жару можно сказать показывают погоду на марсе. Так же не забывайте про отдых, ну и чередование с ОФП. Так же возможно посоветую отключить гармин тренера, а включить другой функционал на часах. 1.нажать подробнее в Garmin Connect 2. Тренировка и планирование 3. Соревнования и событие 4. создайте себе событие на дату вашего полумарафона, укажите растроение, желаемое время, и тд и тп. затем вернитесь туда же после сохранения и выставьте подготовка тренировок под событие. Тренировки будут мягче.

показатели грамин могут скакать забить на это, пульс из за жары тоже самое. так что ориентироваться по пульсу, а дальше все будет потихоньку.

Дідуля! Полиш ці нікчемні заняття, досить Вигляд маєш під 80 Вже вимотав психологічно себе, потяг не наздоженеш який відійшов сорок років тому Знайди гарну справу, займись корисним ділом

С днем рождения 🎉