ТРЕВОЖНОЕ РАССТРОЙСТВО: причины и симптомы | Как победить генерализованное тревожное расстройство?

🔥 Ваш близкий употребляет? Переходите по ссылке! Эта информация для ВАС! 🔥 -
firststep.skillspace.ru/cours...
Время перемен! Тревожное расстройство личности - расстройство личности, для которого характерны чувство неполноценности, социальная замкнутость, повышенная чувствительность к оцениванию со стороны других людей, избегание социальных контактов из страха быть отвергнутым, униженным или осмеянным. Обычно развивается в юношеском возрасте. Проявляется во множестве форм с несколько различающейся симптоматикой. Часто сочетается с другими расстройствами тревожного спектра. Диагностируется на основании беседы и результатов специальных тестов. Лечение - психотерапия, лекарственная терапия.
Врач психотерапевт Василий Шуров расскажет про:
00:00 Приветствие.
00:36 Что такое тревога и как она проявляется?
01:38 Когда тревога - не нормально?
02:55 Генерализованное тревожное расстройство: в чем ее особенность?
04:25 Как выглядит тревожное расстройство?
06:24 Какие вторичные выгоды у больного тревожным расстройствам?
07:57 Как психотерапевты работают с тревожным расстройством?
09:44 Каковы причины такой тревоги?
11:46 Каковы симптомы тревоги?
13:21 Как у тревожных людей формируется зависимость от транквилизаторов?
14:12 Как формируется алкогольная зависимость у тревожных людей?
15:28 Как происходит лечение пациента?
15:49 Какая существует профилактика тревожных состояний?
17:02 Друзья, кнопку "Спонсировать" мы пока только готовим. Но если вы уже сейчас готовы поддержать наш канал, вот несколько способов:
Сбербанк: 4276160994726850
WebMoney: 716549156871
💵 Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ @pervyy_shag
✈️ Подписывайтесь на наш Телеграм-канал: t.me/+MtzxumOR5HtlN2Iy
✅ Подписывайтесь на Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/profile/editor/...
❗ Если вы столкнулись проблемой алкоголизма или наркомании, позвоните нам прямо сейчас!
☎️ 8 [phone]
Круглосуточная и анонимная горячая линия!
⚠️ ВНИМАНИЕ⚠️
Друзья, если вы готовы поддержать наш канал, вот несколько способов:
💰 Сбербанк: 4276160994726850
💰 WebMoney: 716549156871
💰 QIWI-кошелек: qiwi.com/p/79169454897
🤝 По вопросам размещения рекламы и сотрудничества:
Почта: [e-mail]
Василий Шуров - известный психиатр - нарколог в России. Более 13 лет Василий Шуров занимается эффективной реабилитацией наркоманов и алкоголиков, проводит диагностику и лечение психических расстройств, участвует в крупнейших международных симпозиумах и конференциях в сфере наркологии и психиатрии.
❓ КТО МЫ
Клиника Первый шаг - специализированные клиники помощи больным алкоголизмом, наркоманией и психическими расстройствами.
🌐 Центр лечения наркомании и алкоголизма доктора Шурова
stranaprotivnarkotikov.ru
👁🗨 Частная психиатрическая клиника доктора Шурова
psychiatr.clinic
👁🗨 Центр реабилитации зависимостей доктора Шурова
anonim-alco.ru
👁🗨 Психологический центр Екатерины и Василия Шуровых
psymanblog.ru
👁🗨 Эндокринолог Анастасия Фатеева
doc-fateeva.ru/
🆙 НАШИ СОЦ. СЕТИ:
☑️ Instagram
klinika_dr.shur...
☑️ Twitter
/ aleksei19873103
☑️ Facebook
/ klinikaperviyshag
☑️ VK
narkologiceskaya.klinika
☑️ Одноклассники
ok.ru/klinikaperviyshag
#тревога #тревожность #повышеннаятревожность #расстройстволичности #тревожноерасстройство #паническиеатаки #алкоголизм #наркомания #психолог #психиатр #нарколог #василийшуров #первый_шаг

[@pervyy_shag]

★ НАШ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ ► t.me/+MtzxumOR5HtlN2Iy Звоните на нашу круглосуточную и анонимную горячую линию! 8 [phone] Или переходите на сайт Клиники Первый Шаг stranaprotivnarkotikov.ru/

[@user-jt1jl2bm9n]

Здравствуйте, Василий. Можете сделать видео по никотиновой кислоте? Особенно интересует применение при зпр и потере навыков у ребёнка. Специалисты готовят к тому , что с годами ребенку могут поставить рассеянный склероз...

[@user-xz7ep1bo4w]

Есть предложение темы - весеннее обострение. Сейчас актуально будет. Спасибо!

[@user-hm1jm8gl3b]

Да,и воспитана так что был гиперконтроль,и мне сейчас 48лет и я очень тревожна,и раньше ОКР проявлялись(боязнь заразиться,перемывала руки,но потом смогла сама остановить.А вот самое больше боюсь сойти с ума.Сижу на феназепаме0.005 1т в день,стала от него болеть голова.Прошу Вас мне помочь

[@jurvalenfhh4256]

Вы очень хороший врач, люблю психологию, много читаю. Очень много смотрела ваших видео. Очень профессионально. Воды нет, четко по делу, где надо с юмором. О себе -невротик в 3 поколении, постоянно работаю над собой, гипер ответственная, нет легкости ,осознала поздновато ,заработала проблему с щитовидной, на химии не сидела стараюсь своими силами, сейчас прохожу сепарацию, дочь выросла, в открытую не просит, но хочет материальной помощи, образование высшее дала , у нее работа есть ,иногда манипулирует, ее очень люблю иногда так жалко, что хочется горы свернуть ради нее, но знаю, что сделаю медвежью услугу, снимите видео про жалость , в детстве рыдала когда папа убивал рыбку чтобы приготовить на ужин, фильмы про собак потерявших хозяев под запретом почему оно бывает такое острое? Иногда жалость сменяется на прямо противоположное чувство, почему нет баланса. Буду очень признательна если ответите.

[@victorvictorovich7657]

Социопатия это отдельный диагноз или последствия тревожного расстройства?

[@lensylens574]

Жить нужно так, чтобы никогда не услышать: "Здравствуйте, меня зовут Шуров Василий Александрович!" при личной встрече

[@danissimo4124]

👆😂

[@duscia]

da, no ne obiazatelno, ot ploxoj zgizni eto mozget slychitsia, immeu vvidy, est' obstoiatelstva, kotorie ot nas ne zavisiat...i Shyrov Vasilij Aleksandrovich v takie momenti ochen dazge xorosho...

[@ludmila-alexandrovna]

А в старости что вспоминать будем

[@NarKotik002]

🤣🤣🤣😂Красава бро... Сделал мой вечер)

[@duscia]

@@ludmila-alexandrovna obichno vsegda molodost' vspominaetsia..:D

[@elinakornevskaya1300]

Док: - Что вы чувствуете, когда смотрите это видео? Я: - Тревогу.

[@user-ld2po3ek6x]

🤣🤣🤣

[@mikeco7814]

У меня была бессонница с паническими атаками, панические атаки бывают только у тех в которых есть страх, и эти атаки от бесов страха происходят так как они преодолевают того в котором есть страх. Нужно помолиться святому ангелу хранителю чтобы он помог вылечить страх и конечно пойти к священнику и рассказать всё как есть. Я так вылечился

[@MrUliankin]

@@mikeco7814 и дать бабла попу

[@mikeco7814]

@@MrUliankin вернее заплатить за услугу, никто тебе не должен бесплатно за тебя делать не важно какую работу.

[@ramiatochka]

И я))))

[@margarettamao3213]

Говорил мне мой доктор:"Не думай о том,чего ещё не случилось!" На словах это легко,на деле очень сложно! Страх,тревога и панические атаки видимо со мной до конца жизни

[@marinalai2659]

У меня тоже самое

[@romansoviak3290]

нет, все трудности времменние

[@HumoristUnion]

Если это единственное, что он говорил, то он плохой доктор

[@user-uv1tq3tv6g]

Напиши на листочке все что может случиться, тем более самое страшное, вплоть до возможной смерти всех людей. Посмотри на этот список, и почувствуй всю силу тревоги которую ты ощущаешь. Ты увидишь ее, а не заглушишь как обычно. Когда увидишь все чего боишься страх сам собой будет сходить на нет. Как это работает хз, но всегда помогает

[@user-dc9py6sj2s]

Я 2 года уже мучаюсь от тревог и панических атак как как от этого избавиться!!!????

[@user-mr4gp6jx4u]

Я себя помню с трех лет, и с трех лет меня чуть ли не постоянно мучает чувство тревоги. Многие люди считают меня очень спокойным человеком. У меня даже спрашивают в стрессовых ситуациях: "Ну как ты можешь быть такой спокойной, когда такой ужас происходит?" На что я отвечаю: "Я боюсь всегда и всего, зачем мне сейчас бояться больше, чем обычно?" Некоторых людей даже бесит, что я не впадаю в панику.

[@user-co4gf9ue2v]

Где-то слышала, что у тревожных людей такое часто: постоянное чувство тревоги, но в стрессовых ситуациях наоборот успокаиваются)

[@jraih5307]

Как я Вас понимаю!!! Я тоже такая же!

[@ekaterinasmerkis6373]

Когда я уезжала в эвакуацию из Николаева, была на удивление спокойна. Ничего не случилось такого, что больше трындец чем тот трындец, в котором я и так живу. С детсадовского возраста. Принимаю Перфенан, израильский препарат.

[@user-te7dq3yk8z]

Мудрость даёт нерушимый покой и свободу, изгоняя всё, что страшило нас или раздражало.

[@user-so3fd9hv4m]

@@user-co4gf9ue2v у меня так, постоянная тревога непонятная. Но, в стрессовых ситуациях, я наоборот максимально спокойна и собрана. Тоже многие говорят, что завидуют моей выдержки и спокойствию 🤦 а потом когда ситуация отойдёт, меня как прорывает, реву постоянно и внутри чувство опустошения, сил нет и желания ни на что.

[@veracarpaye937]

Напрасно Вы так посмеиваетесь над тревожными людьми, над ипохондриками. Для них это смех сквозь большие слёзы, т к жизнь становится пыткой. Очень трудно, а главное, долго, бороться с этим заболеванием, очень много энергии и жизненных сил уходит на эту борьбу.

[@Olga_PL]

Да, я бы не хотела обращаться к специалисту, смеющимся над моим заболеванием. Даже, если это очень крутой специалист.

[@user-hx2lm5ui2k]

Кто страдает от гтр, тот в цирке не смеётся

[@nnnn2401]

@@Olga_PL точно

[@butterflyeffect4220]

А по моему ипохондрик и тревожный человек - это разные типы. Ипохондрик ищет у себя болезни на ровном месте, а тревожный человек испытывает просто тревогу по любому поводу, боится всего, но не болезней. Поправьте, если я не права. Я не отношу себя к ипохондрикам, болезней вообще не боюсь. Здоровье железное просто с детства. Но тревога постоянный мой спутник опять таки с детства. Я музыку очень люблю, училась в музыкальной школе, слушаю классику постоянно. На вопрос, какая мне больше музыка нравится, отвечу не задумываясь - тревожная. Вивальди - Зима из времён года, Паганини каприс 24.

[@butterflyeffect4220]

@@user-hx2lm5ui2k ну да, в цирке я не смеюсь, точно. Хотя во времена студенчества мы ходили в цирк как в кино, раз в неделю. Это было на Воробьёвых горах в Москве. МГУ и цирк. Всё рядом. Шутка даже такая была: но и к цирку и к науке ближе мы, а не мехмат) Я на ВМК училась. И корпус наш был ближе территориально к цирку. А мехмат был в главном здании МГУ

[@romrozh6324]

Тревога - это нормальное состояние при различных раздражителях, но состояние тревоги постоянное... это очень тяжело.

[@user-kz5yd4pj5z]

После потери очень любимого человека такое бывает из за переживаний нервная система не железная думаю это первопричина

[@anatoliydyachenko428]

Стресс, который мы испытываем - это сочетание тревог и сожалений - тревог о том, что ждёт нас в будущем, и сожалений о том, что произошло в прошлом. Наши тревоги и сожаления подогреваются мыслями, вложенными в наши головы посредством промывания мозгов, и поэтому мы придерживаемся жёстких установок, догм и предубеждений.

[@mikeco7814]

У меня была бессонница с паническими атаками, панические атаки бывают только у тех в которых есть страх, и эти атаки от бесов страха происходят так как они преодолевают того в котором есть страх. Нужно помолиться святому ангелу хранителю чтобы он помог вылечить страх и конечно пойти к священнику и рассказать всё как есть. Я так вылечился

[@user-dw4uh6oo1q]

Разумно правильно оценивать происходящее и уберегать себя от страстей и волнений.

[@user-gi6bn1ow9s]

@@mikeco7814 хватит рекламировать это дерьмо шарлатанское.

[@user-jv3vm4gx5y]

Это очень страшно, я уже не знаю что делать. Замкнутый круг. Вроде ты все осознаешь, но ни чего с этим поделать не можешь😭

[@user-hq1im4wj9r]

Вам советую к неврологу начнёте успокаительные принимать там дальше пойдет как по.плану

[@irinalobanova9804]

К специалисту

[@lolitaaivazyan1399]

Мы тут все такие

[@PLECTRUDA]

О, тревожное расстройство -- это 100% я в прошлом. Раньше ещё и ипохондрия была, тоже врачей изводила. Нашла своего врача, прошла терапию: и вот теперь я режу салатик во время этого видео и думаю о том, какие прекрасные помидорки я купила 😊

[@user-dju]

Поделитесь хорошим доктором пожалуйста ❤

[@PLECTRUDA]

@@user-dju я из Москвы, поэтому я пошла простым путём: Клиника неврозов на Шаболовской + консультации психолога в МСППН

[@katrinakat2696]

​@@PLECTRUDA а какой метод психотерапии был?

[@LadylokaRu]

Я тоже так хочу )

[@user-ye4nx1wy8c]

Подскажите как вы избавились от тревожного расстройства?

[@user-dy3ku6nv8s]

Доктор вам низкий поклон , и вашем родителям , что вы есть , любящий людей , желающий добро , и вашему коллективу.

[@user-oq9gz2pt5z]

Вот "сейчас" я слушал это видео, чтобы забыться и не думать.

[@user-sx5xw8io6f]

А что вас беспокоит? Здоровья вам

[@chamberofsecrets8386]

Я работала с гештальт-терапевтом около 2 лет, по часам получилось что-то около 200 часов, не знаю уже че разбирать, все кишки вынула наизнанку - тревога не только не прошла, но и усилилась местами. Не знаю...

[@loveforever8661]

@@chamberofsecrets8386 у меня 7 лет уже так

[@Viktorov-177]

@@loveforever8661 фарму пробовали какую?

[@zhabarkas]

@@chamberofsecrets8386 Да это врождённая особенность характера. Говорят, такое не лечится

[@Ali-lo5rk]

Всех приветствую. Тревожным расстройством я страдал 4-5 лет, я не понимал что со мною происходит. Я бросал вредные привычки, ходил в спорт зал, больше общался с людьми но результата 0. В обществе терялся, проговаривал всякие слова в мыслях как сказать что сказать. Был очень раздражителен, и вспыльчив. И когда прошли эти трудных 5 лет. Я случайно наткнулся в ютубе на видео о тревожных расстройствах. До смотрел это видео до конца, и понял что я человек с тревожным расстройством( Вы представьте что я эти пять лет думал что я сам по себе такой😄). Когда я осознал что у меня ТР, я начал читать, смотреть видео больше узнавать а этой проблеме. И в итоги когда я полностью осознал что у меня ТР, лёжа на кровати читая перед сном очередную статью о ТР, проснувшись утром я не понял что произошло, я словно заново родился. Не капли тревоги, не малейшего сомнения в моих действиях не было. Я просто радовался что испытал это спокойное состояние без волнения и плохих мыслях. Пишу это к этому видео. Не знаю как у других, но мне помогло то что в этом видео говорят. Если что это видео я только что по смотрел, и справился сам с этим. Друзья не сдавайтесь ни когда, вы победите это, просто осознайте то что это пройдёт, и живите спокойно. Всем удачи✊🏼😄.

[@user-zw4ez1nx9k]

А у меня тоже стаж пять лет. Тоже недавно осознал,что у меня тревожное расстройство,хотя диагноз в прошлом году поставили. Я не поверил тогда. Сейчас смотрю видео,и работаю по АБС схеме в когнитивной терапии. Есть небольшие улучшения.

[@Ali-lo5rk]

@@user-zw4ez1nx9kрад за тебя) В каких ситуациях у вас возникает тревога? И как вы с ней боретесь?

[@user-zw4ez1nx9k]

@@Ali-lo5rk тревога возникает на самом деле из за того,как мы воспринимаем события.

[@user-fd8yd3ox7m]

Те кто рос без отца, не чувствовал его защиты, тревожатся потом

[@user-px6nd6kq3x]

Не только в этом ​@@user-fd8yd3ox7m

[@user-rs2kw5ef8r]

Василий Александрович!Вы реально оочень необходимый человек,который помогает и поможет другим справиться с их проблемами.Потому что в Вас присутствует сила духа,прекрасная физическая форма ,знания врача и длительный опыт!Как здорово,что такие люди ЕСТЬ!

[@mikeco7814]

У меня была бессонница с паническими атаками, панические атаки бывают только у тех в которых есть страх, и эти атаки от бесов страха происходят так как они преодолевают того в котором есть страх. Нужно помолиться святому ангелу хранителю чтобы он помог вылечить страх и конечно пойти к священнику и рассказать всё как есть. Я так вылечился

[@user-ln2cu5ry7d]

Божественный голос!Вам лайк сразу.Мой любимый доктор

[@user-pl9ze8rf6w]

Василий Александрович, вы УМНИК! Вы просто Молодец! Такие грамотные лекции.

[@user-he7pq6df8y]

Василий Александрович, Вы от Бога!!!! Самый чудесный врач, жаль, что не у Вас была на приёме,низкий поклон за Вашу работу!

[@user-il2yz7sh3l]

Доктор, вы самый лучший!! Слушая вас, никакой тревоги никогда не возникнет)

[@ludmila-alexandrovna]

Да, это мои родители, я им говорю, зачем держали меня всю юность под замком, я теперь пациент психушки, а они говорят, зато с парнями не спала и абортов не делала и типа здоровье в порядке, а психическое здоровье значит фигня 😆 От осинки не родятся апельсинки, а тем более не воспитаются 😂

[@Tnt-eo5nb]

Очень вас понимаю! У меня такое же детство бьіло. Все гуляли, играли, встречались, а я дома сидела, хорошо, хоть телевизор разрешали. Потом мать мне заявила: " Ум к наукам у тебя есть, а ума к жизни нету". Сепарировалась от родителей в 21 год, с 8месячньім ребенком, со страхами к жизни, тревогами, неврозами. Но, вьіжила! На коленях к ним не приползла, под забором не сдохла, как они пророчили.

[@ludmila-alexandrovna]

@@Tnt-eo5nb , а я в 22 года только слёзно вымолила у них позволение начать встречаться с парнем, пришлось угрожать наложить на себя руки, и тогда они согласились

[@user-uj8mv6yo5s]

@@Tnt-eo5nb вы молодец👍

[@ludmila-alexandrovna]

@@ivansusanin292 , вы так говорите о скорой, будто это панацея от психических и психологических проблем 😆 Всё что врачики смогли бы, это удержать истинного суицидника от суицида, сделав его овощем. А в психушке я была, весь прок от стационара только в том, что научилась неплохо разбираться в хим. препаратах

[@ludmila-alexandrovna]

@@ivansusanin292 , так и с их стороны была уголовка - незаконное лишение свободы совершеннолетнего человека, я б подала встречный иск

[@LeraMulina]

Огромное спасибо за ваш канал! Все чётко, профессионально, авторитетно. Смотрю с интересом каждое видео. Канал - просто находка!

[@galyashapyko8334]

Большое спасибо за Ваши видео :информативно, полезно!!! Да благословит Вас Господь и сохранит от всякого зла. Божиих Вам благословений.

[@view4796]

Я с детства с этими тревогами, связанными с будущим. Но жизнь показала, что ситуации тревожащие ВСЕГДА решаются, и через год-два про них и не вспомнишь, и даже не понимаешь, чего тогда не спала, не ела, и сердце колотилось, как бешеное. Вот когда осознала это, стало значительно легче, теперь всегда вспоминаю какие-то загоны прошлого и успокаиваюсь)) Сейчас 34 года, поступила в универ, и перед сессией, за пару дней, пришла тревога(как всегда же ничего практически не готово), а по итогу собралась и сдала все экзамены на отлично и хорошо 🤗 Тревогу трансформирую в активную деятельность

[@user-qv4cu4xp1j]

Золотые слова, тревогу - в активную деятельность

[@mikeco7814]

У меня была бессонница с паническими атаками, панические атаки бывают только у тех в которых есть страх, и эти атаки от бесов страха происходят так как они преодолевают того в котором есть страх. Нужно помолиться святому ангелу хранителю чтобы он помог вылечить страх и конечно пойти к священнику и рассказать всё как есть. Я так вылечился

[@ratkin42]

А как сейчас не тревожиться, если скоро случится ядерная война? Не будет ни РФ, ни Украины, ни США, ни Европы... Китай и Австралия выживут, но жизнь там будет не сахар...

[@view4796]

@@ratkin42 Так если она будет, тогда тем более чего париться - умрем же все 🤷🏼‍♀️😂

[@anyam62]

Даа, это точно!

[@user-yq4lr7xy2z]

Сильная тревога перед сном. Особенно после продуктивного рабочего дня. Даже если всё делаю правильно и грамотно, постоянно переживаю за непонятные плохие последствия.

[@mikeco7814]

У меня была бессонница с паническими атаками, панические атаки бывают только у тех в которых есть страх, и эти атаки от бесов страха происходят так как они преодолевают того в котором есть страх. Нужно помолиться святому ангелу хранителю чтобы он помог вылечить страх и конечно пойти к священнику и рассказать всё как есть. Я так вылечился

[@leraschubert6425]

У вас вероятно большая неуверенность от большой как вы ЧУВСТВУЕТЕ ответственности. Додумайте ваши страхи до конца! Попытайтесь не уговаривать себя о хорошем конце.

[@irinalobanova9804]

Медитации на ночь

[@HappyYear23]

Уважаемый доктор, у вас все прекрасно: речь, чувство юмора и даже музыка на заднем плане

[@pervyy_shag]

Спасибо :)) Мы очень стараемся делать для вас качественный контент :))

[@user-to9ms8yk1c]

Полностью поддерживаю!!!🤩🤩🤩👍👍👍

[@vladimirvladimir9153]

Елена....хм??? Вы слышите музыку на заднем плане? ...там нет ни какой музыки. Вы принимаете какие-то лекарсва?

[@user-km7gw1jb3u]

@@vladimirvladimir9153 Вам к лорврачу!

[@mikeco7814]

У меня была бессонница с паническими атаками, панические атаки бывают только у тех в которых есть страх, и эти атаки от бесов страха происходят так как они преодолевают того в котором есть страх. Нужно помолиться святому ангелу хранителю чтобы он помог вылечить страх и конечно пойти к священнику и рассказать всё как есть. Я так вылечился

[@user-rn4wm2rs4j]

Это же всё про меня! Какой славный врач!!! Годами посещала различных врачей, а здесь за 15 минут все по полочкам разложил.

[@Aglayamars]

Василий Александрович, огромное спасибо за Ваш канал, с удовольствием узнаю много интересного, о сложных вещах простым доступным языком! С нетерпением жду каждый выпуск 🌺

[@mikeco7814]

У меня была бессонница с паническими атаками, панические атаки бывают только у тех в которых есть страх, и эти атаки от бесов страха происходят так как они преодолевают того в котором есть страх. Нужно помолиться святому ангелу хранителю чтобы он помог вылечить страх и конечно пойти к священнику и рассказать всё как есть. Я так вылечился

[@22ddddddddddd]

Обожаю ваши видео, смотрю все, хотя и не употребляю и не страдаю от псих расстройств. Уже видела нарезки с вами в тиктоке, популярность наступает)

[@user-ek1vi8ih9h]

Спасибо, Василий Александрович, за щедрость Вашего сердца и ума, за умение просто и ясно говорить о сложном. Начав однажды слушать Вас, остановиться уже не могу. У меня необъяснимая тревога перед жизнью в этом мире не за себя, а за своих родных, особенно, за детей и внуков, вообще, постоянная тревога, а уж если кому-то из них не дозвонилась, или, не дай Бог, кто-то разбил нос или у кого-то поднялась температура или случилась головная боль, тут уж я на грани полной потери самообладания. Много лет назад внезапно погиб мой брат, предполагаю, что корни моей тревожности в этой психотравме. Об этом легко писать, но как же тяжело жить в таком постоянном напряжении!

[@user-og6nm1dj7r]

Доктор,вы спасательный круг ,в бурном океане психических расстройств.Спасибо ,за очень информативные ролики.

[@mikeco7814]

У меня была бессонница с паническими атаками, панические атаки бывают только у тех в которых есть страх, и эти атаки от бесов страха происходят так как они преодолевают того в котором есть страх. Нужно помолиться святому ангелу хранителю чтобы он помог вылечить страх и конечно пойти к священнику и рассказать всё как есть. Я так вылечился

[@user-qo6vg7yg4i]

Отличный канал, много полезной информации, прекрасная подача и хорошее ЧЮ. Благодарю за ключи, времена сейчас напряжённые по неволе будешь тревожным. Спасибо за работу всей Вашей команды и Вам лично. Очень улыбнуло, что тоже тревожитесь)

[@mikeco7814]

У меня была бессонница с паническими атаками, панические атаки бывают только у тех в которых есть страх, и эти атаки от бесов страха происходят так как они преодолевают того в котором есть страх. Нужно помолиться святому ангелу хранителю чтобы он помог вылечить страх и конечно пойти к священнику и рассказать всё как есть. Я так вылечился

[@user-nr8qn2ly7t]

Именно благодаря таким видео , люди в скором времени перестанут воспринимать психиатров , как что-то пограничное ,опасное , а станут наоборот тянуться к таким как вы ! Тоже долгое время лечусь от этого расстройства , но ваши слова лечат, воодушевляют без всяких антидепрессантов и транквилизаторов

[@mikeco7814]

У меня была бессонница с паническими атаками, панические атаки бывают только у тех в которых есть страх, и эти атаки от бесов страха происходят так как они преодолевают того в котором есть страх . Нужно помолиться святому ангелу хранителю чтобы он помог вылечить страх и конечно пойти к священнику и рассказать всё как есть. Я так вылечился

[@user-yh4gx9zn8e]

Психотерапевтов)

[@user-qw1me8de2w]

Я очень согласна. Для меня психиатр - это самый главный врач среди дураков.

[@user-tz1jf2jv4y]

Я была у психиатра на приёме, он со мной как с психом разговаривал: грубо, настороженно. А я за рецептом на феназепам пришла

[@user-qw1me8de2w]

@@user-tz1jf2jv4y , мне феназепам терапевт выписывал как снотворное.

[@PobeditelA]

Всегда интересные темы выпусков и подача, мне очень нравится, хорошо засыпаю под видео 👍

[@natalyaaksamentova5918]

Война!!!! Я уже 2 года не сплю, ни ем нормально!!!! Новости смотрю 24 часа в сутки! Уже стала на людей бросаться! Да, и алкоголь, помогал…, но уже стала ваши ролики смотреть про зависимость… пить к стати перестала… страшно стало спиться….ваши ролики чудодейственны просто! На негативных примерах последствий, работает!

[@iiiiiiii3955]

Как здОрово, что все Ваши ролики несут позитив. Ваш тонкий юмор уже лечит слушателей. С Уважением из Крыма

[@KANADA777]

Супер видео !!! спасибо, по-больше таких тем, это прям про меня)))

[@MaRime05]

Аллергия на жизнь! Какое точное название. Как весело с этим жить ))

[@user-dv3gc5pp3c]

Спасибо за труд. Очень информативно, приятная подача🙌

[@user-ki4rw5je7e]

Какой обаятельный умный мужчина с приятным голосом.Продолжайте,оочень интересно вас слушать

[@sofyarodionova3351]

Мне очень нравится ваш канал, я сама Врач-терапевт, молодой ординатор. Думаю ваши ролики смогут помочь мне намного лучше понимать пациентов 👍🏻

[@mikeco7814]

У меня была бессонница с паническими атаками, панические атаки бывают только у тех в которых есть страх, и эти атаки от бесов страха происходят так как они преодолевают того в котором есть страх. Нужно помолиться святому ангелу хранителю чтобы он помог вылечить страх и конечно пойти к священнику и рассказать всё как есть. Я так вылечился

[@user-jt1we7cp8m]

Очень актуальное видео! Спасибо за вашу работу. Действительно есть тревога в этот период турбулентности и нестабильности.

[@mikeco7814]

У меня была бессонница с паническими атаками, панические атаки бывают только у тех в которых есть страх, и эти атаки от бесов страха происходят так как они преодолевают того в котором есть страх . Нужно помолиться святому ангелу хранителю чтобы он помог вылечить страх и конечно пойти к священнику и рассказать всё как есть. Я так вылечился

[@user-yz6fe1uq5i]

Слушать Вас одно наслаждение. А если вы и что-то не так склоняете, что я впрочем не замечала, так это Ваша изюминка 😌

[@user-nz7wv4he5p]

Спасибо за Вашу работу! Всегда интересно слушать Вас!!

[@nura_loves_baking7495]

Это же я. Я себя уже довела до панических атак

[@user-bk2zp4qi2h]

Не переживай такая же фигня, самому есть за что переживать. Успокаиваю себя тем, что нет ничего неизбежного, что будет то будет сам к этому пришёл. Хочешь это изменить значит измени, а если нравится жить с этими ощущениями тогда живи

[@kassandra_rej]

У кого ПА, попробуйте пройти курс препарата грандаксин. Никуда не ходила без феназепама в кармане, потому что в любой момент мог начаться приступ. Ночью клала под подушку - самые жуткие ПА случались по ночам. И так несколько лет. А потом районный невролог назначила грандаксин. Это вегетостабилизатор. ПА чаще случаются от вегетативного расколбаса. Что касается тревожно-депрессивного состояния, депрессия тут часто вторична. Приведу пример, у меня так было. Начало зимы, все вокруг какое-то неуютное, сыро, я помню, что я на улице постоянно мерзла, меня просто трясло. Дома календарь с декабрьским пейзажем, и от него веет неуютом. Ну просто депресняк в чистом виде. И вот я как-то решила выпить фенибут. Выпила и пошла по делам. И смотрю: пейзаж вокруг мне нравится. Нет озноба, неуюта, все замечательно. Дома смотрю на календарь: да и картинка мне уже нравится! Вот тут я задумалась: с таблетки фенибута депрессия пройти не может. Позже мне психиатр разъяснил, что тревога в данном случае первична, фенибут ее и снял, депрессия уже на нее наслаивается.

[@Miauy777]

Спасибо за Ваши видео, они успокаивают, продолжайте пожалуйста.

[@maksim7362]

Здравствуйте. Я очень рад, что встретил вас на просторах интернета. С удовольствием смотрю ваши ролики! Это видео как раз про меня!

[@ordinary-thusday]

Спасибо за это видео! Очень важно понимать отличия ситуативной тревоги именно от расстройства.

[@BetttyBety]

Божечки, это про меня. Я выбрала серьезную ответственную работу, на которой я постоянно плачу...У меня не было ни одной ошибки на работе, но я со страхом все жду первую, каждый день думаю «ну вот сегодня я точно ошибусь»...

[@alekseyivanov709]

Силедин из индийского магазина и отпустит.

[@TheWitchfromMoscow]

Все мы так и живем, тревожники

[@ArtRaph]

Я надеюсь вы не пилот аэробуса или хирург

[@user-ot2xm7bl2p]

Всё серьёзно, прямо как про потерю девственности рассуждаете :)) Тоже некоторые себя накручивают, словно на гильотину идут. Но по факту жизнь продолжается, доказано многократно.

[@user-cw5bc1rx1q]

Вы сокращаете себе жизнь.Меняйте работу

[@UserUser-pn1me]

"Кто жив по настоящему живет по настоящему,о будущем и прошлом не думант вообще"

[@user-rf3qw1hy1e]

Добрый день. Спасибо вам и вашей жене за все видео. Вы замечательные . Всех вам благ.

[@user-zl8cm8dy2w]

Спасибо огромное, дай Бог Вам здоровья. Дожили, видео ролики помогают лучше, чем личный психотерапевт😪

[@user-pp3hc2ov4v]

РЕСПЕКТ ДОКТОРУ!!!!

[@relaxationsoundformeditati9533]

Помню как стал замечать в себе что тревога нападает из за всякой фигни, пошел психотерапевту, поставил мне диагноз тревожное расстройство, пропил 3 месяца паксил и атаракс, теперь на человека стал похож)

[@tinam3432]

Паксил вообще чудо))) если правильно принимать и по назначению

[@mr.nikitievich6047]

В каких дозировках пил дружище?я пью паксил одну таблетку утром ,и атаракс утром таблетку и вечером таблетку,пью только две недели пока никакого эффекта сильного нет,сон вообще пропал по 4-5 часов максимум сплю

[@_LadyGu]

@@mr.nikitievich6047 такие препараты имеют накопительный эффект. Также организм должен привыкнуть. Побочки могут пройти.Через месяц оцените состояние.

[@yanor1345]

Я после одной таблетки атаракса хожу как сонная муха два дня- пить не стала

[@user-lo1ip3kl1r]

О чём я думаю, когда смотрю это видео: я благодарен за полезные знания. Успеха в развитии канала, благодарю за важную информацию.

[@chichilichi9117]

Ваш канал это находка! Спасибо ❤️❤️❤️

[@SerhiiTetera]

У меня каждую весну такая ерунда, спорт, прогулки с родными и друзьями хорошо помогают. Вы супер доктор.

[@user-sr3jy5bc6z]

Мужик вообще красавчик 👍 Хоть и нет никаких зависимостей, хочется с ним познакомиться 🤣 Хотя загадывать не буду, может быть жизнь и сведëт)) Спасибо за интересный контент 🙏

[@ershova7597]

Валяюсь на диване и балдею от этих видео,интересно, с юмором,круто-настоящий специалист)👌

[@user-bi8ez9cu2b]

Видно, Вы доктор от бога, профессионал своей специальности, я Вам желаю всего доброго и лучшего! Продолжайте своё начинание!

[@nmsk-fx3yl]

Доктор, большое Вам человеческое СПАСИБО!!! Недавно начал смотреть ваш канал, аж жить захотелось! Три месяца назад был ишемический инсульт( на тот момент не употреблял алкоголь 2 года(кроме кваса и кефира), бросил курить в 19 лет)). После того, как выписали домой(оклемался быстро, наверное правило "золотого часа" все таки работает).Начались "думки ", что не кому не нужен теперь, с работы уволят и не куда меня( 46 лет и сахарный диабет 1 типа) не возьмут, перечитал все лекарственные инструкции с особой тщательностью где описывались побочные эффекты, причем половина подошла, начал нервничать, доставать врачей в поликлинике, рыться в интернете. После просмотра ваших видео успокоился, собрал все инструкции и аккуратно положил их в мусорное ведро, перед инсультом решил заняться шитьем из натуральной кожи.Так что сейчас есть чем заняться. Вчера был у невролога, сказал, что скоро выпишет на работу! Так что главное спокойствие и самому себя не накручивать! Успехов, процветания и долголетия Вам и Вашему каналу!!!

[@user-gx7qs8id9l]

Нет, ну бывает же такое попадание! Спасибо, доктор 💝

[@user-vo2lq2yj9k]

Видя вас испытываю положительные эмоции , как хорошо что вы есть буквально рядышком . Замечательный доктор , добрейший человек . Мира , любви и будьте счастливы . СПАСИБО огромное.👏👏👏🥰🥰🥰💓💓💓

[@user-ev6go5rq7n]

Доктор вы молодец,с юмором ,все грамотно и в полне доступно объясняет.все понятно и просто.

[@valeriehouse9229]

А я решила, что не выхожу из зоны комфорта, а расширяю ее. Ведь выход из зоны комфорта звучить довольно пугающе и кажется очень сложным. А вот расширение зоны комфорта означает, что когда-то то, что меня пугало станет для меня комфортным и не будет вызывать никаких трудностей

[@lilsbourne]

Великолепный подход❤

[@user-wy8qm6cg6p]

Спасибо огромное, тема нужная. Да, очень важно стараться ощущать себя в жизни здесь и сейчас. Прошлое не изменится, а будущее неизвестно. Так почему бы не выбрать для себя самый положительный сценарий будущего?) Даже если сбудется не совсем так, как планировали, всё равно, будем в выигрыше, т.к. были свободны от тревоги и радовались жизни здесь и сейчас)

[@TheWitchfromMoscow]

Прекрасные слова.

[@user-wy8qm6cg6p]

@@TheWitchfromMoscow 🙏♥️✨🌟🍀

[@user-ot2xm7bl2p]

Ну да, примерно так думали люди в конце 80-х годов прошлого века. И чем всё кончилось?

[@mikeco7814]

У меня была бессонница с паническими атаками, панические атаки бывают только у тех в которых есть страх, и эти атаки от бесов страха происходят так как они преодолевают того в котором есть страх. Нужно помолиться святому ангелу хранителю чтобы он помог вылечить страх и конечно пойти к священнику и рассказать всё как есть. Я так вылечился

[@Nataja7788]

Василий, у Вас, хорошо поставлена речь, очень приятно слушать!

[@daigoro3681]

какая прелесть! * правильное мышление * основа всех основ , по моему , спасибо!

[@martyshkova]

Очень важная лекция. Огромное спасибо!

[@mikeco7814]

У меня была бессонница с паническими атаками, панические атаки бывают только у тех в которых есть страх, и эти атаки от бесов страха происходят так как они преодолевают того в котором есть страх . Нужно помолиться святому ангелу хранителю чтобы он помог вылечить страх и конечно пойти к священнику и рассказать всё как есть. Я так вылечился

[@user-kr2id4cs1z]

Спасибо большое доктор за информацию очень интересно!

[@namename6842]

Большое спасибо , видео очень ценное, после него появилась Надежда, что это лечится.

[@yelenavagner1987]

К слову о том, как я себя чувствую, когда слушаю Василия Александровича. Чувствую спокойствие, даже удовольствие от тембра голоса. Спасибо Вам,Василий Александрович☺️

[@milamila5002]

Все верно! Если бы я раньше понимала, что не надо прогнозировать своё будущее на основании прошлого опыта, я бы избежала многих проблем! Спасибо докторам, которые делятся такой важной информацией и помогают нам, тревожным людям, обрести душевный покой… маленькими шажочками

[@mikeco7814]

У меня была бессонница с паническими атаками, панические атаки бывают только у тех в которых есть страх, и эти атаки от бесов страха происходят так как они преодолевают того в котором есть страх . Нужно помолиться святому ангелу хранителю чтобы он помог вылечить страх и конечно пойти к священнику и рассказать всё как есть. Я так вылечился

[@user-oj7bs1et5p]

Доктор,Вы классный! Спасибо большое.Тема очень актуальна.

[@mikeco7814]

У меня была бессонница с паническими атаками, панические атаки бывают только у тех в которых есть страх, и эти атаки от бесов страха происходят так как они преодолевают того в котором есть страх . Нужно помолиться святому ангелу хранителю чтобы он помог вылечить страх и конечно пойти к священнику и рассказать всё как есть. Я так вылечился

[@jannalang1138]

Сколько полезного для себя я узнала, буду работать над собой .очень интересное видео, спасибо большое

[@user-lc6fo2nn7p]

Спасибо большое, доктор! Терапевтичное видео 😊

[@user-lx3vp2qm7c]

Прекрасный доктор.Счастья Вам!!!

[@viktoriaviniukova4580]

Профилактика-это правильное мышление.Очень правильно и мудро!

[@mikeco7814]

У меня была бессонница с паническими атаками, панические атаки бывают только у тех в которых есть страх, и эти атаки от бесов страха происходят так как они преодолевают того в котором есть страх . Нужно помолиться святому ангелу хранителю чтобы он помог вылечить страх и конечно пойти к священнику и рассказать всё как есть. Я так вылечился

[@viktoriaviniukova4580]

@@mikeco7814 Хорошо,что вам помогли молитвы!

[@user-hq6bn7ih4b]

Благодарю вас, чувствую умиротворение)

[@Zaya87870]

Доктору огромная благодарность за это видео!

[@torikabbala]

Спасибо, доктор. Очень актуальная информация.👍👍👍

[@IlYSIUM.]

Да у меня тоже ощущение что тревожность совместно идёт с депрессией. Поэтому что тревогу контролировать тяжело, но есть выход уехать туда где прекрасных эмоций больше.

[@user-hq8pj8bj6z]

Во дни сомнений,во дни тягостных раздумий вы один мне надежда и опора о,великий и могучий доктор!Спасибо уважаемый!

[@olly4e308]

Благодарю. Очень интересно осознавать опыт прошлого, того что присутствует и приятность момента здесь и сейчас) исследование познания чувствую

[@user-uv7kq2tx2i]

Вот у меня сейчас оно, и чтобы функционировать и не потерять себя мне приходится сильно себя контролировать и не допускать негативных мыслей. Это сводит с ума. И я понимаю, что нужно к врачу, но не могу заставить себя сделать шаг. Я жертва популярного мнения: расстройство психики это стыдно((

[@user-io5jh1jy5f]

Это просто феерично,я бегаю по врачам,корсет мышц на шее,и пара лет уже стажа этой болезни «хронической тревоги» нарушение пищеварения,очень частая тахикардия,я уже задолбался бегать от кардиолога к невропатологу....Вы мне прям дали как свет в конце туннеля...)

[@user-hm7vu8cx9o]

Наверное почти все проходят этот путь🙈у кого ПА,повышенная тревожность.Вы мне напомнили меня)))

[@user-hm7vu8cx9o]

Про тахикардию,магний пьете???Мне он убирает её на ура(Магний желательно с витаминами гр.В),ну и пить понятно что продолжительно,не менее 400 в день,я иногда бью 800.

[@mikeco7814]

У меня была бессонница с паническими атаками, панические атаки бывают только у тех в которых есть страх, и эти атаки от бесов страха происходят так как они преодолевают того в котором есть страх. Нужно помолиться святому ангелу хранителю чтобы он помог вылечить страх и конечно пойти к священнику и рассказать всё как есть. Я так вылечился

[@user-hq1im4wj9r]

Вас хорошо понимаю. Но я вышла на невролога и принимаю аммитриптилин на ночь25мг. Утро 250мгфенибут и в 16.00 фенибут..

[@user-hq1im4wj9r]

Вы были у невролога страх тревога. ,Где назначение?

[@ekaterina9849]

Очень полезно, спасибо за Вашу работу.

[@user-zg3pq3iu5h]

Спасибо,доктор!!!Вы так все по полочкам раскладываете,очень понятно,интересно)))

[@mikeco7814]

У меня была бессонница с паническими атаками, панические атаки бывают только у тех в которых есть страх, и эти атаки от бесов страха происходят так как они преодолевают того в котором есть страх . Нужно помолиться святому ангелу хранителю чтобы он помог вылечить страх и конечно пойти к священнику и рассказать всё как есть. Я так вылечился

[@user-ml9di7bk7v]

Доктор описывает всё на 100,%, через все это прошла, это был ад, сумела выйти из этого состояния, слава богу, научилась с этим справляться, уже долгая ремиссия)))) благодаря таким видео, реально помогают, страх был такой, что своё состояние страшно рассказывать друзьям, близким, подумают, что ку ку совсем, и сама сделать ничего не можешь.. Жесть короче... Слава богу все позади, могу себя контролировать...

[@user-bt2ss6bz3c]

Добрый день ) а подскажите, как вы справились ?

[@user-iy7pj5sw5k]

@@user-bt2ss6bz3c могу поделиться своим опытом. Закрываешь глаза стоя, опираясь на что-то. Расслабляешься, прям проходишь все тело, проверяешь, что все расслаблено. И начинаешь расширяться вперед так, чтобы как бы коснуться собой стены. Потом так же расширяешься назад и поочередно в право и в лево. Потом, когда заполнил собой комнату, начинаешь заполнять всю квартиру. Потом весь дом, потом квартал. А дальше насколько хватит себя)) очень расслабляет, попробуйте.

[@user-yh4gx9zn8e]

За счёт чего справились?

[@user-ml9di7bk7v]

@@user-yh4gx9zn8e конечно не сразу, были и срывы, это был долгий путь, мне помог фенибут на начальном этапе, мозги поставить на место,спорт, физические упражнения, когда появились силы и главное у меня всегда было желание выбраться из этой хрени, мне понравилось высказывание одного психолога, что терапия, препараты, это спасательный круг на первом этапе, а дальше грести самой, если хочешь жить...

[@osikbyrii3139]

У меня точь в точь, читала молитвы, работала сама с собой, пишу, вспомнила и плачу😢как я смогла всё это пережить,,,,, молитесь ребят и Господь услышет❤

[@Tvoi_tarolog2024]

Если вместе с этим ещё и аритмия есть, то вообще красота

[@mikeco7814]

У меня была бессонница с паническими атаками, панические атаки бывают только у тех в которых есть страх, и эти атаки от бесов страха происходят так как они преодолевают того в котором есть страх . Нужно помолиться святому ангелу хранителю чтобы он помог вылечить страх и конечно пойти к священнику и рассказать всё как есть. Я так вылечился

[@Morehod44]

Спасибо за вашу работу, доктор. Да, основные волнения это трудные ситуации в прошлом.

[@nan7044]

Как же мне нравится ваше чувство юмора)

[@user-fz8lt4li5s]

Да пугает меня будущие постоянно какие-то мысли плохие ...

[@user-oz3tn6up8c]

Меня тоже, надо жить сегодня...

[@user-bx1qy3wv3c]

Доктор вы супер!👍

[@user-jy5jv2qp3r]

Уважаемый доктор!.. спасибо большое за ваш оптимизм и доброжелательность...к концу прослушивания видео ощутила некое облегчение и спокойствие в душе...ваш стиль изложения материала очень успокаивает и настраивает на благополучное решение проблем..удачи в ваших делах!!!

[@mikeco7814]

У меня была бессонница с паническими атаками, панические атаки бывают только у тех в которых есть страх, и эти атаки от бесов страха происходят так как они преодолевают того в котором есть страх . Нужно помолиться святому ангелу хранителю чтобы он помог вылечить страх и конечно пойти к священнику и рассказать всё как есть. Я так вылечился

[@user-bc5tk9gb7f]

​@@mikeco7814 тебе нужно не молиться а лечить шизофрению

[@elenalukyanova3715]

Правильно подобрана фоновая музыка.Слушаю Вас на ночь.Очень интересные темы.Спасибо большое за Ваш труд.

[@user-qf8cq4ck7r]

Веселый доктор и грамотный!!! Главный посыл видео, не заморачиваться слишком на собственной персоне , и жить проще и в настоящем времени!!! представь, что этот день последний....и сразу начнешь ценить Жизнь!!!!

[@mikeco7814]

У меня была бессонница с паническими атаками, панические атаки бывают только у тех в которых есть страх, и эти атаки от бесов страха происходят так как они преодолевают того в котором есть страх . Нужно помолиться святому ангелу хранителю чтобы он помог вылечить страх и конечно пойти к священнику и рассказать всё как есть. Я так вылечился

[@user-uo9hd7jm1w]

Доктор, спасибо за видео!!! Сделайте пожалуйста видео про СДВГ , очень актуально.

[@user-nr3my7fz5n]

Отличный ролик!Мне помог😊Позитивный и веселый доктор! 👍Всё по делу.

[@user-sp1eg3qp9v]

О ваших тревогах о склонениях и записи видео (на последних минутах) это топ 🔥 !))

[@mikeco7814]

У меня была бессонница с паническими атаками, панические атаки бывают только у тех в которых есть страх, и эти атаки от бесов страха происходят так как они преодолевают того в котором есть страх . Нужно помолиться святому ангелу хранителю чтобы он помог вылечить страх и конечно пойти к священнику и рассказать всё как есть. Я так вылечился

[@user-nd9nk2pt6d]

Спасибо, что многое обсуждаете, делитесь своей практикой как врач и личным опытом - как человек. Слушала Ваши передачи про многие тяжелые диагнозы и другие ситуации. Интересно - да, полезно - понимаю, что это надо знать, а если знаком с явлением, то можешь предотвратить, не пройти мимо. Лично меня волнует тема потери близких....как с ней справиться, как выйти извнутреннего сюрреализма; кажется странным, что ты не увидишь и не услышишь этого человека, не обнимешь и позвонишь, не придешь в гости и не позовешь ~ больно так больно, и ни кто не понимает......плачу втихую, потому что муж уже ругает,родственники косятся ~ а душа рвется на части. Светлый человек, моя опора......не могу сказать был (не могу)

[@nseriously2704]

Здесь и сейчас чувствую радость и спокойствие, нравится смотреть ваш ролик

[@pervyy_shag]

Отлично! Старайтесь как можно чаще практиковать это упражнение. Спасибо большое за обратную связь! :)

[@user-so7yn9ev6r]

Спасибо Вам за помощь людям,.Уважаемый доктор.

[@user-pr9im3yu6o]

😊 здравствуйте, мне ваши видео очень помогают. Спасибо большое 😊