Peso Muerto con Barra con PowerExplosive - HSN Guía Ejercicios

Inauguramos nuestra sección de Ejercicios HSN con uno de los ejercicios básicos por excelencia, el Peso Muerto con Barra, fundamental para hacerte fuerte!
Este vídeo te ayudará a realizar su correcta ejecución en cuanto a posición, recorrido y respiración, eliminando así en gran parte el riesgo de sufrir lesiones.
Con la colaboración de PowerExplosive (‪@Powerexplosive‬)
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[@Powerexplosive]

La verdad que lo pasé muy bien este día :) La edición es buenisima, le mando un saludo al equipo.

[@lobymontes5067]

Hola power, me golpeo las rodillas al bajar y no se como evitarlo, ya que no debo separar la barra durante el recorrido.

[@angelaguilar3875]

Power yo me golpeo en los cuádriceps,alguna recomendación por favor

[@willygarcia369]

Esa es la clase de explicaciones que deseamos que siempre haga David, concisa y completamente clara. Excelente!

[@guhong4396]

Primera vez que veo una Explicación Precisa y concisa de David y no dándose vueltas en lo mismo con explicaciones técnicas todo el rato. Ojalá siempre diera explicaciones prácticas como ésta. XD

[@pablomirete3]

Magnifico explo, casi tan bueno como el de tu canal pero mas breve, pero aun asi muy bien explicado :DD Eres un maestro, espero que sigan llamandote para hacer tutoriales y que tu sigas haciendolos en tu canal porque es de donde deberia aprender la gente. Un saludo

[@israelcanada8969]

Maestro, cuando hago peso muerto amanezco adolorido del gluteo derexho solamente y no del izquierdo 🤔

[@fernandoescudeiro2344]

es verdad que la barra debe tocar en todo momento las piernas? como si la deslizaran por los cuadriceps?

[@ds.m.3952]

Se puede hacer sin discos olímpicos?

[@jjcm8363]

que diferencia hay con los que no hacen una flexión de rodillas. es peligro para el lumbar o es otro tipo de trabajo que interfieren otros musculos

[@dani390z]

Muy bueno, es increíble la cantidad de gente que redondea la espalda en peso muerto. No cuesta nada aprender una buena técnica y además esto nos permite mover más pesos a largo plazo, sin lesionarnos.

[@luisalbertogamez7327]

En los gimnasios acá en Colombia no enseñan que la barra debe descansar en el piso

[@larvancioramos9748]

MEJOR explicado IMPOSIBLE

[@macs1701]

Que hay de la retracción escapular?

[@flaviotapia4548]

Lo dijo implícitamente en el video: “no adelantar los hombros ni redondear la espalda”

[@macs1701]

@@flaviotapia4548 va

[@yasminalcantud1847]

NOO!

[@luisarrieta6718]

Excelente vídeo como siempre SenseiExplo!, pero tengo una duda, en 2 videos de PM(personas que alzan mucho peso) dicen que esto no es una sentadilla y se debe minimizar lo máximo la dorsiflexion (caderas no muy bajas), aquí los vídeos: Merida Trainer: Como Hacer El Peso Muerto Parte II y TOP 2 DEADLIFT TIPS: Starting Bar Position and Committing to the Pull estaré equivocado?, alguien me saque la duda por favor, cual seria la posición optima?

[@capitandelosmichis]

Y a que altura tiene que estar la barra, porque no creo que sea li mismo para uno de 1,90 qud para uno de 1,70 el de 1,70 baja mucho menos

[@luisfranco.]

Una consulta ¿Es normal golpearse las rodillas al hacer el ejercicio? Más al bajar la barra que al subir. No sé si estoy haciendo el ejercicio mal, bajo muy rápido, o algún otro error. Saludos!

[@juanvino]

+1

[@pepeviruela1913]

es que la flexión de rodilla comienza cuando la barra pasa las rotulas y de esa forma no te pegas

[@guerrelobos]

Es raro que te golpees las rodillas, eso significa que estas separando la barra del muslo o la tibia. Lo cuál esta mal.

[@yizuzkraiztxd6098]

A mi me pasaba pero lo solucioné cerrando un poco la abertura de mis pies, es decir, abría de más los pies

[@axelolivera1572]

Pues yo igual, incluso tengo moretones xd como lo solucionaste :u?

[@MrPolo992]

siento que puedo subir mucho más en peso muerto mis piernas espalda avanzan pero solo los dedos me fallan se me resbala la barra que hago

[@sergioleal5573]

Mejorar el agarre, ejercicios para el antebrazo te pueden ayudar.

[@ismaelsepulveda5391]

straps

[@sergioescalonamartinez8765]

¿Por qué tenemos que a bajar a fuerza la barra y no seguir sosteniéndola?

[@yizuzkraiztxd6098]

Eso pasa cuando se trabaja con mucho peso, se vuelve más difícil controlar la parte excéntrica, es decir la bajada

[@kuradou22]

como calentar previo al peso muerto? haciendo encojimiento de trapecios o remos? porfa alguien q sepa

[@oscarchacon1645]

Me surgió una duda, ¿en el peso muerto se usa la retracción escapular?

[@leandro1938]

es una sentadilla o peso muerto?

[@EKRMARKETING]

por que no se ven los sub

[@mariusstan20]

Yo arrastro la barra por la pierne y me hace daño

[@preparadoresfisicos4352]

buen video power men una consulta hay que retraer escapulas en este ejercicio ??' gracias

[@Loticord]

Si :v, ayuda a mejorar fuerza y estabilidad al momento de subir ademas de mantener seguro todo los músculos y ligamentos alrededor del deltoides(el hombro entero) y ademas de trabajar también la espalda en la parte superior, favoreciendo el desarrollo en esa área

[@mariadelcarmenmolinaprados7726]

Estupendamente explicado,como siempre !!!

[@alfonsosarmientomartindelc380]

si este ejercicio se realiza en rutina de pierna ¿ Seria recomendable hacerlo antes que otros ejercicios como sentadillas al ser multi articular ? o es mejor hacer otros antes como preparación, Gracias un saludo.

[@MrMuma19]

¿Y la sentadilla no es multiarticular? Cualquiera de los dos ejercicios puede ser el primero de tu rutina de piernas. En cualquier caso, siempre multiarticulares y complejos primero (sentadillas, peso muerto, zancadas...)

[@Powerexplosive]

Estoy de acuerdo, un peso muerto pesado, suele activar y desinhibir de cara a otros ejercicios. En mi experiencia también va bien antes de la sentadilla, incluso mejor que al revés. Saludos!

[@sergioleal5573]

Tengo un problema con la espalda baja, al siguiente día de realizar el ejercicio, siento una ligera molestia.

[@juanchieccher784]

Ahora hace 4 años se te fue la molestia?

[@sergioleal5573]

@@juanchieccher784 Hola, si se fue

[@barriletecosmico7644]

David cuando se hace mas de una repetición el aire se toma estando arriba o es incorrecto?

[@fermindiaz2306]

Barrilete Cosmico yo lo que hago es, me posiciono, tomo aire, apreto la barra, subo, *bajo*, me aseguro que siga con una postura correcta, vuelvo a tomar aire, vuelvo a subir, y asi

[@JonLevi1994]

Siempre abajo coges aire y no lo sueltas hasta volver ala posicion inicial

[@luzc.p.c.8837]

muy buen video xD

[@DjkarriDani]

Alguna recomendación o algo para que paren de salirme "moratones" en las rodillas al hacer peso muerto ? Al realizar la bajada como explica David la barra tiene que rozar la rodilla y resulta molesto tanto golpe en las rodillas.. Gracias !

[@Templariodeluz]

DANI es normal eso jaja a mi también me pasa. Ponte hielo y se te quita mas rápido

[@edd9581]

DANI no creo que sea correcto rozar la barra con las piernas..

[@Templariodeluz]

Si es correcto porque si lo mantienes alejado de las piernas te afecta la columna.. Antes me pasaba eso.

[@edd9581]

pero que no rosen las piernas si no que pasen suavemente sobre estas. si no vas a perjudicar las rodillas a largo plazo

[@fermindiaz2306]

DANI David comenta en un video eso, que tenia las piernas raspadas por hacerlo asi jajaja

[@juanmagj26]

buen gimnasio "We Fitness Club" en Granada, a ver cuando vienes a hacernos otra visita crack!!

[@raulbcayo6002]

Explo tengo 2 preguntas sobre el peso muerto. La primera es de doblar y no doblar las rodillas, lo hice en ambas formas y siento que la 2da trabajo más la parte de atrás del muslo, aún así, ¿cual de las dos es mejor y por qué?. Y la segunda es sobre las posiciones de las manos, veo que Ud coge la barra con las manos en la misma posición (hacia adelante), entonces, ¿en qué se diferencia si yo hago de otra posición cada mano (una adelante y otra hacia atrás)? Gracias.

[@Loticord]

Tu pregunta sobre si rodar las rodillas si o no o cual es mejor o no, pues, en mi opinión ya depende de los objetivos a alcanzar, si lo haces por estética adelante, hazlo con las piernas rectas dará mas énfasis a los glúteos e isquiotibiales (ten en mente no mantener las piernas completamente rectas, podrías lesionarte), pero con su debido cuidado y un peso el cual puedas controlar, agregando que restará flexibilidad, ahora en torno a competencias o desarrollo de la fuerza o mejora de la técnica de este ejercicio, sería mejor irse por las rodillas flexionadas, dará muchísimo mas estimulo a las piernas en su totalidad.

[@igncio23]

David, es recomendable trabajar en un mismo dia, peso muerto y sentadilla con peso en intensidades de 5x5? Lo digo porque estan implicados grupos musculares parecidos.? Un saludo Nacho

[@repenta]

Durante un periodo de fuerza yo creo que si; siempre no porque en SNC debe descansar. En eso se basa una de las rutinas más populares > StrongLifts 5x5

[@Nimbusz]

+repenta A que te refieres con siempre..

[@antoniorg9041]

Yo creo que este vídeo maleduca, en cierto modo, a la gente a la hora de hacer peso muerto. No soy un hater, no. De hecho, admiro bastante a David, lo sigo, y he aprendido mucho de él. Lo digo simplemente por la forma en que David baja la barra. En un peso muerto con técnica perfectamente pulida o, "de manual", la barra sube y baja completamente vertical. La barra no debe adoptar el trayecto que le marca los muslos, o sea, debería subir y bajar prácticamente sin tocar la pierna en todo el trayecto (a David le golpea la pierna). Si a él le funciona bien esa forma de hacer peso muerto, no le lesiona y le permite mover más kilos, estupendo. Que siga así. Pero ello no quiere decir que ésa sea la forma de hacer peso muerto.

[@hectorreyess]

Antonio R G . entre mas lejos este la barra , mas trabajo para los lumbares , la fuerza parte de los talones , rodillas , cadera , la barra tiene que estar siempre pegada , no digas burradas , el que mal informa eres tu .

[@antoniorg9041]

hector reyes Que tenga que ir pegada, lo cual es cierto, no quiere decir que tenga que adaptarse a la pierna y hacer un recorrido en S. No voy a perder el tiempo contigo ya que quizá seas un simple fanboy de David. Aprende a hacer peso muerto.

[@hectorreyess]

Antonio R G eh visto a bastantes powerlifiter hacer asi el pesomuerto , no solo david y otros mediocres como tu , que se la dan de MUY CONOCEDORES , cuando estan hasta mas pendejos .

[@kaykm9]

JAJAJAJA que verga acabo de leer

[@battlerafael96]

Antonio R G a quien le creo a david o a ti?