Yoga Kéo Giãn, Cơ, Cột Sống và Mềm Dẻo Khớp/ muscle relaxation / Phạm Hằng Yoga Trị Liệu

Bài tập giúp kéo giãn cột sống, giãn cơ, mềm cơ, khớp hông linh hoạt. Giúp làm nóng có thể, khơi thông kinh lạc và khí huyết.
Giúp cơ thể dẻo dai và khoẻ mạnh tràn đầy năng lượng.
❤️ Bạn bấm vào đường link xem toàn bộ kiến thức yoga • KIẾN THỨC YOGA
❤️Bạn bấm vào đường link xem toàn bộ bài tập được nhiều người yêu thích nhất • BÀI CÓ LƯỢT XEM NHIỀU ...
❤️ Bạn bấm vào đường link xem toàn bộ bài tập 50-60 phút đầy đủ mỗi ngày • BÀI TẬP 50 - 60 PHÚT ...
❤️ Bạn bấm vào đường link xem toàn bộ bài tập 20-30 phút đầy đủ • BÀI TẬP 20-30 PHÚT ĐẦY ĐỦ
❤️ Bạn bấm vào đường link xem những bài tập ngắn 5-10 phut • Playlist
❤️ Bạn bấm vào đường link để xem toàn bộ bài tập cơ bản cho người mới • YOGA CƠ BẢN
❤️ Bạn bấm vào đường link để xem những tư thế nâng cao • YOGA NÂNG CAO
Đường link fb của Phạm Hằng / phamthuytam104
#trilieuvaigaycotsong
#phamhangyogatrilieu
❤ Cảm ơn bạn và đừng quên bấm nút like, đăng ký và hình quả chuông để ủng hộ kênh cũng như nhận được những video mới nhất mà Phạm Hằng đăng lên nhé🙏❤️

[@phamhangyoga]

Bán khoá học online Đào tạo HLV Yoga Trị Liệu Chuyên Sâu Học trực tuyến qua zoom ĐT [phone] facebook.com/phamthuytam104 Cảm ơn bạn đã quan tâm và yêu mến kênh. Nếu thấy hiệu quả bạn hãy chia sẻ cho nhiều người cùng tập🙏❤️

[@lindsie7056]

Rất cảm ơn em bài tập hiệu quả tuyệt vời lắm

[@phamhangyoga]

Nếu bạn thấy video của Hằng thực sự có ý nghĩa. Bạn đừng quên bấm like và đăng ký để ủng hộ kênh nhé, cũng như cổ vũ tinh thần người làm bài cho các bạn tập này. Cảm ơn bạn 🙏🙏🙏

[@huetran886]

Phạm Hằng Yoga Trị Liệu ! Mỗi lần tập theo những bài tập của em chị thấy yêu Yoga nhiều hơn, yêu quí cô giáo dễ thương lắm, cám ơn em nhiều. Chúc em nhiều sức khỏe và hạnh phúc,thành công.

[@phamhangyoga]

Hue Tran Yêu chị😍😍😍

[@phamhangyoga]

Hue Tran Cảm ơn chị dã yêu quý e và yoga trị liệu của e🙏🌷❤️

[@mailinhcongty7096]

@@huetran886 p

[@Hello-eo6sj]

Cô Hằng kính mến , Canada đang mùa Covid nên những trung tâm thể thao và phố xá hầu như có lệnh đóng cửa , mình rất may mắn biết được kênh yoga của Cô , cô chỉ dẫn rất rỏ ràng , năm nay mình 54 tuổi và mới biết tập yoga gần đây, nên thân mình không được dẻo , tuy nhiên có những thao tác mình làm được , tập xong thấy khỏe hẳn ra . Rất biết ơn , Chúc Cô luôn khỏe để còn có những buổi yoga tuyệt vời như thế này nhé .

[@phamhangyoga]

Cảm ơn chị và chúc mừng chị đã biết đến kênh của e, rất phù hợp với người mới và người lớn tuổi. Hihi

[@maihongle4254]

@@phamhangyoga cô có bán khóa học onl chữa thoát vị đĩa đệm cổ gây tê mỏi tay và căng cứng cơ bả vai không ạ

[@phamhangyoga]

@@maihongle4254 Có. bạn hãy liên lạc với mình qua số 0913143752 nhé.

[@huetran7173]

Cảm ơn Phạm Hằng. Tông lạnh ngày 04/5/2024

[@Marichuchoe_]

Đỉnh quá cô ơi cố gắng nhé cô mãi ủng hộ yoga ❤❤❤❤

[@thuylethi4951]

Tuyệt vời cô giáo phạm hằng tập mỗi sáng thật tốt cho sk, cảm ơn cô nhiều lắm chúc cô luôn skhp,

[@phamhangyoga]

🙏❤️🌷

[@lengo6597]

Bài tập rất hay cảm ơn cô nhiều nhiều ❤❤😂😂

[@enguyen8193]

Cám ơn cô giáo ! ♥️ đang đau mỏi lưng - tập xon thật sảng khoái , sung sướng và dễ chịu ...🤣🤣👍👍

[@phamhangyoga]

😍😍😍

[@NguyenThanh-zu5mk]

Chúc cô một ngày mới tốt lành Cam ơn cô

[@maitram8834]

Em cám ơn chị hằng đã có những bài gậy rất hay

[@trangthan932]

Quá tuyệt chị ạ, cám ơn chị nhé 😊😊

[@hakansvensson5276]

Thank you Hang from Sweden!!!

[@lieninh-bc5vp]

Tập rất hiệu quả , cảm ơn cô nhiều

[@trangtienmusicshop-phantha8715]

Hôm nào em cũng học ❤️❤️❤️ ui chị Hằng lắm ❤️❤️❤️

[@phamhangyoga]

PHAN THANH MUSIC Yêu thế😍😍😍😍😍😍😍

[@phuongvu1600]

Rất cảm ơn chị.

[@nguyenthibichhuonghuong6380]

Cảm ơn cô giáo! Các bài tập hữu ích!

[@lynguyen4247]

Cám ơn cô bài tập rất tốt

[@khainguyen5827]

Cám ơn Phạm Hằng . Bài tập rất hữu ích .

[@thixuanuong2432]

Cảm ơn cô giáo mình tập theo bạn rất hay 😍😍😍

[@ngoduan3081]

Tuyệt vời. Cảm ơn bạn

[@ninhle4345]

bài tập của cô rất hay , em cảm ơn cô nhiều ạ

[@camnhungalaska3801]

Biết ơn chị và bài tập tuyệt vời ah🥰

[@tongthuyet]

Mệt mỏi chút, mở bài cô dẫn ra tập và thả lỏng là lại khoẻ lại❤

[@phamhangyoga]

🇻🇳🇻🇳🇻🇳❤️❤️❤️

[@anthanhvutran5865]

rat tuyet cam on co

[@shielateng4214]

Thật là tuyệt vời với bài tập này cảm ơn bạn

[@thiucnguyen6205]

Cảm ơn cô bài tập rất hay

[@nguyenthikhanh9921]

Cảm ơn cô giáo nhiều ạ.

[@ThaoNguyen-bj2bs]

Thanks cô giáo

[@huyenvu9704]

Cảm ơn cô

[@chamluu5555]

Cảm ơn cô nhiều rất tuyệt vời thoải mái

[@phamhangyoga]

😍😍😍

[@nhungnguyenthi8280]

rat cam on cô

[@congnguyen5478]

Cám ơn cô giáo thật nhiều nhiều nhé

[@thuhangnguyen334]

Cám ơn PH nhiều

[@baominh4524]

Cảm ơn cô! Bài tập rất hay cô ạ.

[@phamhangyoga]

❤️❤️❤️

[@giaochitran2886]

Co giao day rat tan tinh ,Minh da tap nhieu nguoi nhung thay co giao huong dan can than de hieu.

[@phamhangyoga]

Cảm ơn bạn nhiều😍😍😍

[@khaidang2445]

Cám ơn em nhiều bài tâp hay quá kéo dãn vai gái mềm mai

[@phamhangyoga]

❤️❤️❤️

[@yenchung9666]

Cảm ơn cô nhiều cô và cô Sophielà gv yêu thích của em.

[@phamhangyoga]

❤️❤️❤️

[@dinhnguyenthi1483]

Bài tập thật tuyệt vời. Cảm ơn cô giáo nhiều.

[@lieninh-bc5vp]

Tập rất hiệu quả , cảm ơn cô nhiều ❤

[@nailscraze6167]

Toi rat thich bai tap yoga nay thanks

[@phamhangyoga]

❤️❤️❤️

[@huyendinh3942]

cảm ơn cô giáo, bài tập hay, giọng cô rất êm dịu, nhẹ nhàng.

[@phamhangyoga]

huyen dinh 😍😍😍

[@lehang5457]

Cảm ơn cô rất nhiều

[@HaNguyen-bp9he]

Yeu lam 😊🙏🙏🙏!

[@TamTran-rb4cq]

Mình thích lắm , hay quá.

[@phamhangyoga]

Tâm Trần 😍😍😍

[@NguyetNguyen-gx1ho]

Cam on co giao,minh rat thich nhung bai cua co

[@phamhangyoga]

Nguyệt Nguyễn Thị Ánh ❤️❤️❤️

[@huynhnguyen1081]

tap bai rat thich thu dan thoai mai a

[@giangmaiuc2661]

chúc c luôn vui khỏe và tràn đầy năng lượng nhé.e hay xem c hướng dẫn rất chi tiết và an toàn

[@phamhangyoga]

giang mai đức Cảm ơn e nhiều nhé🌷🌷🌷

[@XuyenNguyen-ys9rx]

Thank you teacher

[@miennguyen4747]

Rất hay Thanhk nhiều

[@phamhangyoga]

Mien Nguyen 🙏🌷❤️

[@congnguyen5478]

Cám ơn cô giáo bài tập rất hay chúc cô giáo luôn mk hp và bình an nhé

[@phamhangyoga]

😍😍😍

[@hoanguyenkim1764]

Cảm ơn chị nhiều bài tập chị hướng dẫn rất hay hiệu quả

[@phamhangyoga]

hoa nguyễn kim 🌷🌷🌷

[@thuquoc6092]

cảm ơn cô nhiều

[@phamhangyoga]

🌷🌷🌷

[@NguyenKhanh-pd7ox]

Tuyệt vời, cảm ơn em

[@phamhangyoga]

😍❤️

[@lodoan3302]

Hình thật chân chất , kĩ thuật tập chậm hiệu quả . Cảm ơn cô giáo Hằng thật nhiều ạh

[@phamhangyoga]

Cảm ơn bạn❤️

[@chauha8373]

Cam ơn cô!

[@phamhangyoga]

❤️

[@trannugiahanquy1329]

Tuyệt vời cô ơi

[@phamhangyoga]

❤️❤️❤️

[@yogaThuy]

Thích cách chia sẻ nhẹ nhàng của chị , chị en mình cùng nhau mang sức khoẻ đến với mọi người chị nhé 🙏

[@phamhangyoga]

yoga Thuy 🙏🌷❤️

[@minhphuongngo2878]

Cảm ơn Phạm Hằng đã hướng dẫn 1 bài tập hữu ích !

[@phamhangyoga]

Yêu bạn🌷🌷🌷

[@thaopham1729]

Cảm ơn cô giáo hướng dẫn bài tập chi tiết , dễ tập

[@phamhangyoga]

❤️❤️❤️

[@huelan3173]

Nghe giọng cô sướng ghê cơ ấm áp

[@phamhangyoga]

Cảm ơn bạn nhiều nhé.

[@hotranba669]

Bài tập rất hay Cảm ơn cô giáo rất nhiều

[@phamhangyoga]

🙏😍❤️

[@hatranginh6932]

Sáng nào chạy bộ về con cũng tập theo bài của cô, sảng khoái hẳn luôn cô ạ 😊

[@thoanguyen3687]

Quá tuyệt

[@phamhangyoga]

Cảm ơn bạn🙏🌷

[@thaibinhpham4058]

Cảm ơn bài tập rất bổ ích của cô Phạm Hằng nhiều nha! Chúc cô giáo ngày càng khỏe, đẹp và thành công 💟❤💟❤💟❤💟❤💟❤💟❤

[@phamhangyoga]

Thái Bình Phạm Cảm ơn và rất yêu người Bí Ẩn. hihi

[@thithanhnguyen9188]

Cảm ơn cô giáo, chúc cô nhiều sức khỏe, an lạc và hạnh phúc

[@phamhangyoga]

❤️❤️❤️

[@minhkhang6781]

quá tuyệt vời. cảm ơn cô Phạm Hằng rất nhiều. I LOVE YOU

[@phamhangyoga]

😍😍😍

[@thiucnguyen6205]

Cảm ơn cô bài tập rất có ích cho sức khỏe

[@phamhangyoga]

🙏😍❤️

[@VinhNguyen-um1kz]

Cám ơn bài tập yoga của cô.Chúc cô vui khoẻ bình an mỗi ngày

[@phamhangyoga]

Cảm ơn bạn nhiều nhé.

[@HaoNguyen-sj8qr]

Video chị hướng dẫn tận tình, mong chị sẽ ra nhiều video hướng dẫn cách tập các động tác nữa ạ.

[@phamhangyoga]

Hao Nguyen Cảm ơn e. Chúc e ngày mới vui vẻ.

[@kimpham680]

Rất tuyệt vời , bài tập nào của Cô cũng thích . Chúc Cô ngày mới trang đầy năng lượng

[@phamhangyoga]

Cảm ơn bạn nhiều nhé🙏❤️

[@thibichhangnguyen4260]

Tập xong bài này thấy rất dễ chịu. Cảm ơn chị Phạm Hằng.

[@phamhangyoga]

Cảm ơn bạn.

[@thanhlongnguyen6895]

Cảm ơn bài tập của phạm Hằng rất tốt cho cơ thể thể

[@phamhangyoga]

😍😍😍

[@yayomy-chan8904]

Cảm ơn cô giáo hướng dẫn chi tiết rất dễ hiểu và rất hiệu quả

[@phamhangyoga]

😍😍😍

[@NhungNguyen-ch7ho]

có nhièu giáo vien tập nhưng mình thich Hằng nhất ngày nao mình cũng tập theo Hằng

[@phamhangyoga]

Yêu bạn❤️❤️❤️

[@phuongphuong3951]

Cảm ơn cô giáo tập theo cô rất thích không bị đau thật tuyệt vời...

[@phamhangyoga]

Phuong Phuong 🌷🌷🌷

[@phuongthuy7117]

Em ước gì có phòng tập như chị, tâp xong bài này thư giản tâm trí nhẹ nhàn cơ thể lắm chị ạ, biết ơn chị rất nhiều, chúc chị hạnh phúc an lạc chị nhé

[@phamhangyoga]

Phuong Thuy Cảm ơn em😍

[@nguyenthiduyhan6377]

Bài tập nào của Cô cũng quá tuyệt vời.sau khi tập xong thấy khỏe vô cùng...Cảm ơn Cô thật nhiều ạ.

[@phamhangyoga]

Nguyễn Duy Hàn ❤️❤️❤️

[@HieuHieu0909]

Tuyệt quá cô ơi. Xem nhiều video hướng dẫn tập yoga rồi mà khi xem được video của cô là yêu thích liền. Vừa thích giọng nói của cô, vừa thích cách dạy của cô và những động tác của cô. Yêu cô quá đi. Con sẽ tập theo cô và luôn ủng hộ kênh của cô ạ

[@phamhangyoga]

Tuyệt vời và rất đáng iu😍😍😍

[@hieuluong6382]

Bài tập tốt nhưng quá nhiêu quảng cáo mật hay

[@baonguyen8718]

Thật tuyệt vời cảm ơn e về clip a rất thích Phong cách của e chúc e luôn tươi trẻ hạnh phúc .à e có luyện khí công ko nếu có e làm clip nha

[@phamhangyoga]

Bảo Nguyễn Cảm ơn A. e k luyện khí công A à.

[@bichhoapham1711]

Cảm ơn bạn mình đã ốm nằm mấy hôm nay. Sau cơn mưa chiều nay thấy người đỡ mệt đã mở thấy bài này của bạn và tập theo. Rất nhẹ nhàng và dễ chịu. Rất cảm ơn bạn. Hy vọng có nhiều video nữa để được tập theo bạn tks ❤️❤️❤️

[@phamhangyoga]

🌷🌷🌷🌷❤️❤️❤️❤️

[@dungnguyenthi2046]

Toàn bài giài quá cô oi

[@phamhangyoga]

Nhiều bài ngắn đó bạn

[@yummymamy9081]

Cảm ơn Cô! Mùa dịch này ko đc đến phòng tập, ở nhà nghĩ tưởng lung tung thêm nặng đâu! Bài tập này của Cô giúp ích rất nhiều!!!

[@phamhangyoga]

❤️

[@giahua6362]

26/10/22 ĐL thanks teacher

[@vanngocnguyen5401]

Hay nhưng hơi nhiều quảng cáo. Đang tập mà phải dạy tắt QC 3-4 lần 😢😢😢

[@chucquan7824]

Hay nhưng lam theo kho quá!

[@NhiNguyen-qg3lo]

Bài này của cô tập rất tốt như em bị răch bao sơ và trượt đốt sống thì có tặp được k ạ hay bỏ qua động tác nào ạ cảm ơn cô

[@phongduong1814]

E bi đấu co chan ngoi khoanh chan rất kho vay e tạp bai nao cho do vay chi

[@vuongnguyen3096]

e đã đăng ký kênh yoga của chị và e vẫn tập Theo , giờ e muốn tập từ bài 1 của chị thì phải làm sao chị nhỉ

[@nhamnguyen3381]

Cô dạy em cách hít thở với em hít thở hay bị ép chỗ chỗ mỏ ác tim đập ko đều vậy có sao ko cô

[@DiepNguyen-yb2kw]

Cô ơi sau em tâp hây bị guộn bụng

[@nailscraze6167]

❤

[@hongle1438]

Cảm ơn chị nhiều ,tap bài giúp giảm đau lưng nhiều, tôi thoái hóa cột sống cổ và lưng , tập thêm bài nào? Phục hồi cột sống tốt hơn

[@phamhangyoga]

Bạn k nói thoái hoá ở cấp độ nào? Nói chung tập đc tất cả câc bài trị liệu vì mình thiết kế bài nhẹ nhàng và ưu tiên cho cột sống rất nhiều.

[@hongle1438]

@@phamhangyoga cảm ơn cô giáo nhiều, tôi bị thoái hóa độ3, tap bài giãn cơ giảm đau nhieu, để hết đau tôi cần tập như thế nào

[@fullgame4672]

C ơi em nhìn thấy bài tập của c thích quá nhưng em chưa tập bao giờ và cơ địa của e cứng lắm có tập được không ạ em cảm ơn

[@phamhangyoga]

Ai cũng tập đc yoga bạn nhé, nhất là yoga trị liệu vừa nhẹ nhàng vừa dễ tập nhất trong yoga. Bạn tập đi nhé.

[@duchaibui5958]

Pham hang oi. Chân minh dau ko ngoi thế tròn chân duoc. Ngoi cach nao de tap tot hon.

[@phamhangyoga]

Duc hai Bui Cái nào khó quá bỏ qua bạn nhé.

[@thuylinhnguyen-ev4fx]

Cô ơi. E tập bài đau lưng, của cô bớt đau nhiều lắm, cảm ơn cô. Bây jo e chuyển qua tập bài này đc k cô

[@phamhangyoga]

baohan vo được bạn à. Rất tốt nữa là đằng khác.

[@DiepNguyen-yb2kw]

Làm cách nào cho nó hêt cuộn ruôt

[@phamhangyoga]

Thả lỏng thở đều bạn nhé.

[@yummymamy9081]

Cô ơi! Em bị tay cán giá, khi tập ko lưu ý xoay khuỷ tay cho để định hình tay cho thẳng. Lâu ngày tạo chèn khớp đau cùi trỏ trong và bó cơ tay. Cô có bài nào tập cơ tay ko ạ?!!

[@phamhangyoga]

Không bạn à.

[@phamha2869]

Cô bảo bài cho cả người mới mà mình thấy có ngồi bồ câu người Mới thì sao mà ngồi đc như vy. Khơp hông cứng đau lưng lắm

[@phamhangyoga]

Mệt nghỉ - khó bỏ qua bạn nhé.

[@VanNguyen-en6rx]

Bài tập này chị thấy tốt cho cơ và khớp. Nhưng c bị trượt đốt sống lưng và thoát vị đĩa đệm có tập được không .hằng tư vấn cho chị tập có phù hợp khg .xin cảm ơn p.hằng nhiều .

[@phamhangyoga]

Tập được nhưng tránh những tư thế vặn xoắn và gập ép sâu nhé. Chị nên tập bài Thoát Vị Đĩa Đệm này nhiều nhé. kzbin.info/www/bejne/Z3vbhn-Dg7l3fck

[@VanNguyen-en6rx]

Cám ơn phạm hằng nhiều lắm nha