Yoga cho NGƯỜI MỚI - Bài 1: MỀM CƠ, DẺO KHỚP | Yoga By Sophie

[@mylinh5370]

Em cảm ơn cô giáo Sophie nhiều ạ. Bài tập rất hay và hiệu quả với em. Chúc cô giáo có thật nhiều sức khỏe ạ.

[@YogaBySophie]

Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏

[@HoaiNguyen-cj4sl]

​@@YogaBySophie74h3l phác 4 ít o❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤9 ời ời 99 úp lưu trữ ei

[@VietAnhVu-ti8et]

Cảm ơn cô giáo rất nhiều, chúc cô luôn mạnh khỏe, bình an và may mắn.

[@giang-dnghuong9437]

Tôi đang bắt đầu tập yoga, nên đã thực hành nhiều bài giảng bởi YogaBySophie, vì Sophie hướng dẫn rất chi tiết, dễ hiểu phù hợp với người mới tập, rất hữu ích. Riêng video này người mới tập cần cẩn thận, nên thực hành động tác chính xác theo hướng dẫn và chậm rãi trước (cảm nhận sự xoay chuyển của các khớp) để tránh bị trật/ đau khớp. Do kinh nghiệm tôi không cẩn thận và theo nhanh bài tập nên dường như bị trật nhẹ khớp vai phải, rạn gân khớp vai, bị đau đến nay chưa hết. Một kinh nghiệm xin được chia sẻ vậy, để tránh có bạn nào bị đau giống tôi.

[@vinhnguyen7420]

Dxxdr

[@camietvkids4478]

Đúng v đó, mấy động tác này nặng đô với người mới tập,

[@OanhTran-pj4hs]

Cảm ơn bạn 💕💕

[@ANHANH-yu8tw]

thanks bạn

[@ThuHienBuiThi-iu7nr]

Cảm ơn chị ạ

[@hoalhngvu2807]

Hôm nay mình mới tập ngày đầu tiên. Công nhận những động tác nhìn đơn giản, nhưng mới tập vẫn mệt nhoài. Phải cố gắng nhiều hơn nữa

[@YogaBySophie]

kiên trì bạn nhé

[@tranthioanh0326]

Tưởng nhẹ nhàng dễ thở mà khó thở thật sự có lẽ vì mới tập nên chưa hiểu ngôn ngữ cơ thế nên giờ thấy mình chưa lớn đã bị thoái hoá rồi😓 Cố lên vì 1 body đẹp

[@YogaBySophie]

Bạn kiên trì tập thêm sẽ làm được 🙏

[@XuansonNguyen-uh5ig]

Tôi đẫ cao tuổi tập yoga nên tôi chỉ tập bài tập làm mềm dẻo cơ khớp tôi thấy bài tập này phù hợp với người cao tuổi xin cảm ơi sophie nhiều

[@pearlflower5516]

Đã 2năm nay qua các bài tập tôi xem Sophy là một cô giáo, một người bạn thực sự, luôn giúp đỡ tôi lấy lại năng lượng trong cuộc sống. Biết ơn Sophy rất nhiều

[@YogaBySophie]

Chia sẻ của bạn tạo thêm động lực cho Sophie sáng tạo thêm nhiều bài tập Yoga. Cảm ơn bạn nhé! 😍😍😍

[@ngoclantran6262]

Cảm ơn cô Sophie!Tôi bị đau cổ vai gáy và đã tập theo hướng dẫn của cô.Bây giờ cổ vài gáy của tôi đã cải thiện rất nhiều.Cảm ơn cô rất nhiều!♥️

[@tienle-hk2ru]

Cảm đã tạo dựng kênh yoga tại nhà, cho người lao động thu nhập thấp ko có thời gian và tài chính để tham gia lớp học yoga. Cảm ơn Cô

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@linhmieuyeu6376]

cảm ơn bạn vì giờ mình mới thử yoga tại nhà qua mấy thầy thì mình tập bài của bạn ok nhất tập tới đâu cơ thể như đang được mát xa toàn thân vậy😗😗😗

[@YogaBySophie]

Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏

[@paul4178]

Đồng ý với bạn Linhmieu . Cám ơn em Sophie .

[@thomphung3382]

Cảm ơn bạn rất nhiều mình 35 tuổi lần đầu tiên mình học theo một video hướng dẫn từ đầu đến cuối và rất thoải mái. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe nha

[@YogaBySophie]

Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏

[@annedao3842]

Cám ơn cô Sophie. Mình mới bắt đầu tập theo cô, thật sự là khó chứ không dễ với tuổi của mình nhưng mình thấy rõ cổ vai gáy giảm đau nhức. Mình sẽ cố gắng mỗi ngày.

[@dinhnguyen9614]

Để

[@thuyho460]

Chị hướng dẫn rất dễ tập. Cảm ơn chị Sophia nha!

[@thangminh9853]

Cảm ơn HLv nhìu,từ bữa tập tới nay mới khoảng tháng thui mà lưng dưới về buổi sáng thức dậy ngồi dc mọi tư thế,ko cứng lung nữa và còn mềm oặt luôn,vai gáy cũng bớt nhìu.cảm ơn rất nhìu.

[@YogaBySophie]

Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏

[@YogaBySophie]

Chúc bạn tập tốt! Hãy chia sẻ cảm nhận sau khi tập ở comment bên dưới nhé! Kết bạn với Sophie trên Facebook để tư vấn thêm về Yoga tại: Facebook.com/yogabysophievn

[@thuyca5737]

Yoga By Sophie cô cho mình hỏi, mình ở mĩ cô có thể dạy online kg?

[@angeladoan2449]

Chào Sophie ! Cho cô hỏi Sophie cô 63 tuổi rồi. Sống ở mỹ ! Cô có thể đăng ký học online được kg? Cám ơn cháu nhiều

[@huyenle8925]

Sophia ơi, chị bị sụt 1 Ben vai, thành ra là vai cao vai thấp. Nên những động tác 2 cùi chỏ chạm nhau, chị tập rất là khó khăn. Nếu chị chăm chỉ tập luyện Thi Co cải thiện được không

[@nguyenthi9258]

Sophie oi mình tập theo bài tập của bạn mà nó mỏi và căng cơ lắm .xin hỏi bao nâu thì hết hả bạn

[@HanhLe-zh3zd]

Aeơâasăaapa Dkdpopâtlp

[@nhungnguyenthituyet2329]

Chị mới bắt đầu tập . Cám ơn em đã chuyển tải . Để mọi người có sức khỏe tốt

[@YogaBySophie]

Dạ không có chi. Chúc chị tập tốt!

[@HuyenTran-he5zs]

Đau cơ đùi chảy nc mắt cô giáo ạ .cảm ơn cg bài hịc rất bổ ích

[@YogaBySophie]

Cố lên bạn nhed

[@HàNguyễn-h8z8r]

Cảm ơn cô giáo Sophia. Kính chúc cô thật nhiều sức khỏe để mang lại sức khỏe cho cộng đồng. Cảm ơn cô nhé.

[@Phongcanhcuocsongquanhta]

Cảm ơn bài tập rất hữu ích cho sức khỏe...

[@MinhHoang-di9pg]

Tôi tập từ trước tết nhưng phải nghỉ vì lạnh quá. Tập môn này cải thiện hình thể khá nhiều. Cảm ơn Sophi vì bài tập dễ theo dõi và làm theo!

[@amandanguyen6353]

Em sẽ theo seri yoga cho người mới bắt đầu của chị ! Hy vọng thay đổi được sức khỏe theo chiều hướng tốt 😊!

[@Nguyen-TBL]

Cảm ơn Sophie đã hướng dẫn tận tình cho người mới tap

[@vinhutran8263]

Cảm ơn vô sophi rất nhiều hướng dẫn rất kĩ .vi mới tập thấy hiệu quả bớt đau lưng.chúc cô luôn khỏe đẹp

[@thanhninhvothi6424]

Tôi da Tập yoga 30 nam. Nhung Tôi van thich Tập di Tập lai may bai can ban. Giong noi Của sofi nghe rat ngot ngao. Cam on Bạn nhieu,😊

[@YogaBySophie]

Cảm ơn chị Thanh Ninh 🥰 Chia sẻ của chị tạo thêm động lực cho Sophie sáng tạo thêm nhiều bài tập Yoga 😍😍😍

[@thanhninhvothi6424]

Tôi dang Ky Tham gia tren tivi voi phí hang tháng la 50 k .Nhung Hình nhu Tôi dang ky Không thanh cong. Neu Bạn biet cach dang ky tren tivi vui long chi Tôi biet.cam on nhieu

[@gui1513]

em mới tập và thích bài tập của chị ngay lần đầu tiên, Cơ chân chưa dãn dc. vậy e phải tập theo bài 1 này đến khi nào mới tập bài 2 ạ?

[@xuanthotran8518]

Cảm ơn bạn tôi sẽ theo bạn để tăng cho xương khớp tốt hơn cảm ơn bạn 🌹🌹🌹

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@nhingoc1369]

Cảm ơn chị Sophie, giờ đây chị đã trở thành người bạn đồng hành của em mỗi buổi sáng. Em mới tập được 1 tuần nên còn đau lắm chị, nhất là các động tác căng cơ đùi sau . :)

[@truongthihoa8794]

Sẽ cô gắng học yoga để giảm cân hiệu quả và có vóc dáng thon gọn

[@YogaBySophie]

Cảm ơn bạn nhé! Chúc bạn tập tốt! 😊🙏

[@thikimphungnguyen7026]

Mình sẽ cố gắng ngày nào cũng tập luyện 💪

[@3107-3wos]

Cảm ơn bài tập của cô, cô hướng dẫn rất dễ ạ, tập xong em cảm thấy lưng, cổ của em khoẻ hơn.

[@YogaBySophie]

Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏

[@HanhNguyen-ul1of]

Cảm ơn Cô giáo với bài tập rất bổ ích ạ.

[@tanpopojp6179]

Càm ơn bạn mình mới bắt đầu nhưng cảm thấy rất thoải mái toàn thân

[@YogaBySophie]

Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏

[@thuyvanluu2597]

Chị Sophie thân yêu. Hôm qua em mới biết đến video này của chị, nhưng em đã yêu mến nó. Vì chị dạy rất bài bản giống như em đang ở lớp Yoga vậy, chúc chị mạnh khoẻ! em sẽ luôn theo dõi những bài dạy của chị Nhận tiện chị có thể chia sẻ cho mọi ng 1 số bài nhạc thư gian sau mỗi buổi tập được không ạ?

[@YogaBySophie]

Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏

[@minhtruong1553]

Chị cảm ơn em rất nhiều vì em dạy rất rỏ ràng vì chị cũng mới đi tập mà họ nói không rỏ và tập rất nhanh chị nhiều người cũng không theo kịp . Mong em chị thêm bài tập tiếp theo cho người mới bắt đầu cám ơn em

[@YogaBySophie]

Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của chị. Mong chị tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc chị 1 ngày tốt lành! 😊🙏

[@daphan6661]

thanks so much Sophia. Mình mới và đang tập bài này dc 2 lần nhưng thấy ok lắm í. 😍😍 Chúc Sophia luôn tươi trẻ và thành công nhé!

[@hoaphan4688]

Cảm ơn cô giáo . Bài tập rất bổ ích , rất tốt cho sk .

[@chinhbui1288]

Cảm ơn cô giáo. Mình mới tập nhưng thấy rất dễ chịu, nhẹ người.

[@YogaBySophie]

Chia sẻ của bạn tạo thêm động lực cho Sophie sáng tạo thêm nhiều bài tập Yoga. Cảm ơn bạn nhé! 😍😍😍

[@hienthu8792]

Mới tập lần đầu tiên.mệt quá chắc kg quen

[@thuhien123nguyen5]

Cảm ơn bạn .lúc nào mình cũng yêu thích bài tập này .mình đam mê bạn ạ .mình xin cảm ơn bạn nhé. Chúc bạn luôn xinh đẹp ạ

[@YogaBySophie]

Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏

[@Thole191]

Quá tuyệt vời , cảm ơn Sophia rất nhiều , những bài tập luôn bổ ích .

[@LuyenNguyen-wi3fs]

Thật tuyệt vời. Cảm ơn Sophia rất nhiều. Truyền dạy bài tập nhẹ nhàng và dễ học.

[@marytesa5195]

Con cảm ơn cô đã hướng dẫn bài tập này. Con ngồi học sai tư thế nên bị đau mỏi lưng mấy ngày trời hên mà tập theo bài tập của cô mà lưng con thoải mái hẳn.

[@nguyetanhnguyen2684]

Cảm ơn cô giáo. Cô giáo dạy hay quá ạ. Em kiên trì tập 30 ngày sau đó sẽ tham gia thử thách ạ.

[@hoantrinhthi9989]

Rất hữu ích cho người bị thần kinh vai gáy

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@nguyenphuong-fw8cy]

Chị ơi mỗi bài tập khoảng bao nhiêu thời gian thì chuyển sang bài mới

[@YogaBySophie]

Các bạn có thể tập xen kẽ các bài, tuy nhiên nên tập kỹ bài 1 (mềm cơ, dẻo khớp) và bài 2 (hơi thở) để cơ thể mềm mại linh hoạt và nắm được kỹ thuật thở. Sau đó tập các bài khác. Khi đã quen rồi các bạn có thể đổi bài tùy theo mục đích và tùy theo cơ địa của mình. chẳng hạn nếu bạn cảm thấy người mình cứng thì hãy tập Bài 1 nhiều hơn các bài khác, hoặc nếu bạn thấy tay chân yếu thì nên tập bài 5 (Tăng sức mạnh) nhiều hơn. Các bạn lưu ý, luôn lắng nghe cơ thể của mình để chọn bài tập cho phù hợp nhé.

[@thuhien123nguyen5]

Bài tập của bạn tuyệt vời rất tốt cho sức khỏe.cảm ơn bạn

[@YogaBySophie]

Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏

[@linhluong7292]

Rất dễ tập. Cảm ơn chị.

[@HoaNguyen-jt2ir]

Cám ơn Sophie cách dạy chậm rãi dễ hiểu lắm

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@huonggianghoang538]

Mỗi sáng dậy mình sẽ luyện tập theo bạn này, cảm ơn bạn rất nhiều

[@maiduyen8463]

Cảm ơn bạn ngày nào tôi cũng tâpj theo bạn rất hữu ích cảm ơn bạn nhiều

[@Briuphuonglamnek]

đây là ngày đầu tiên mình làm quen với yoga rất tuyệt

[@nguyenthixuan7717]

Em cảm ơn cô ạ... Cô dạy dễ hiểu, lời nói của cô rất dễ nghe...

[@PhuongCachqueminh]

Tks Sophie! Nhìn Sophie đẹp, tôi sẽ tập theo hướng dẫn để được khỏe ra!

[@langthiennhai9314]

fuck you

[@TuNguyen-oj7ns]

Cảm ơn cô giáo rất nhiều bài tập rất bổ ích

[@lieunguyen1234]

Video rất hay, em cảm ơn chị. Em đã tập 2 hôm, em thấy hơi mỏi phần lưng dưới, phải nằm tí sau khi tập mới hết. Em k biết đó có phải hiện tượng bình thường hay k ạ?

[@officialxuanluongtran3206]

Mình cũng bị tình trạng tương tự

[@huongngyyen9118]

Bạn hỏi cô ấy có trả lời không vậy ? Đọc các bình luận thấy khg trả lời mấy câu cần phải trả lời cho biết ,, như là tập nó đau vì sao , im ru bà rù ,,, như là cứ tạp đi hỏi chi vậy !,, Đăng cho có người tham gia học chứ nyuw không muốn trả lời thắc mắc của người tập !

[@myhuongmamnon]

Mình Thích và tập theo kênh của bạn lâu rồi, bạn hướng dẫn dễ thực hiện theo, giọng nói dễ thương. cảm ơn bạn đã chia sẽ rất tuyệt vời.

[@YogaBySophie]

Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏

[@ThucLe1]

Cô bé này dể thương quá Khg phô chương thân thể ...kín đáo

[@sadzalisazli7448]

Jamal

[@maiduyen8463]

Cảm ơn xô phi tôi ngày nào tôi cũng tập dỡ dau người nhiều cảm ơn bạ

[@khanhngo9576]

cảm ơn cô chia sẻ bài tập tận tình dễ hiểu. 🎉

[@LinhNguyen-bt1dq]

Cam on em

[@NganNguyen-vp2go]

Em cám ơn cô nhiều lắm. Em mới học cảm thấy rất bổ ích.

[@rockket880]

Chị cảm ơn em nha , những bài tập của em chị tập rất thích ,

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của chị. Chúc chị tập tốt! 🙏😊

[@cuckimcuong5328]

Hay quá, em là người mới bắt đầu tập yoga rất cần những video như thế này, cảm ơn chị nhé,

[@YogaBySophie]

Thu Cúc cảm ơn em 😇

[@tranthinga1426]

bạn mới tập nên vào trang của Nguyễn Hiếu cũng có yoga 30 ngày nhg cô ấy hướng dẫn tỉ mỉ dễ tập chứ bạn này tập hơi nặng. người mới mà tập theo bạn này mệt, với lại giọng bạn này khô cứng gây buồn ngủ. Ng Hiếu có giọn nói truyền cảm dễ tập lắm

[@vuquang4964]

@@tranthinga1426 the thi ve Nguyen hieu ma tap. vao trang cua nguoi ta ma che bai

[@HoaiPham-dn1gc]

rất dễ tâp và bổ ích.cảm ơn chị đã chia sẻ

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@kachhang9890]

Mình bị giản tĩnh mạch hai chân thì tập bước là tốt nhất

[@thuhientruong5866]

Video của cô rất phù hợp với người mới bắt đầu Rất thích giọng nói của cô!

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@Joyandcheer48]

Cảm ơn cô Sophie! 💕

[@bichtran8539]

Cảm ơn bạn. Thích nhất là tập liên tục không bị gián đoạn do quảng cáo. Mình sẽ theo bài tập của bạn hướng dẫn. Hy vọng sức khỏe được cải thiện tốt hơn. Chúc bạn luôn khỏe!

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@lanle-pi6gm]

lần đầu tập, chưa biết gì nhưng xem được video của chị có giọng nói ấm tóa ạ

[@hoaphan4688]

Tập xong bài của Sophie thấy cả người nhẹ và dễ chịu lắm luôn , cảm ơn Sophie nhiều .

[@YogaBySophie]

Chia sẻ của bạn tạo thêm động lực cho Sophie sáng tạo thêm nhiều bài tập Yoga. Cảm ơn bạn nhé! 😍😍😍

[@valleygreenshopdhl4303]

bài này tập trong bao nhiêu tuần thì chuyển sang bài khác vậy chị

[@09-vuthanhat-9a4]

1 thôi

[@HuongNguyen-dl5pt]

Cảm ơn cô giáo nhiều ạ. Em tham khảo nhiều bài để học nhưng thấy cô giáo hướng dẫn rất dễ hiểu và nói rất dễ nghe ạ. 💕

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn

[@votrongduy6416]

Mình có bị đau khớp nhẹ có tập được yoga như thế này ko?

[@felixnguyen7412]

Cam on co Sophie rat nhieu. Co rat de thuong va day rat de hieu. Em tap moi co lan dau da cam thay co hieu qua. Kinh chuc co that nhieu suc khoe.

[@YogaBySophie]

Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏

[@nhanduong4656]

Chào Sophie, mình muốn hỏi bài tập giãn cơ này tập trong bao lâu thì mình tâph tiếp sang bài khác? Mình cảm ơn😍

[@trinhnt162]

Chị xem phần mô tả video có giải thích đó c

[@VanNguyen-hx9cq]

Cám ơn cô giáo trẻ đẹp dậy thật chi tiết dễ hiểu mình sẽ cố gắng mỗi ngày để học

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@PhuongNguyend8386]

Chào chị Sophie. Em là người mới biết đến yoga và mục đích để tìm đến yoga là căn bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống cổ. Qua videos của chị, e thấy vô cùng hứng thú và đang tập luyện tại nhà ạ. Em muốn hỏi chị là với người mới bắt đầu như em thì các bài tập nên tập theo hướng là tập thuộc hết bài mới chuyển sang bài mới hay cứ tập lần lượt từ bài đầu đến bài chị mới đưa lên là bài 5 ạ? Em rất mong nhận được phản hồi từ chị. Em cảm ơn chị rất nhiều!

[@tommynguyen1200]

Phuong Nguyen 😒

[@YogaBySophie]

Em đọc hướng dẫn trong hộp thông tin ở dưới video nhé! C đã ghi rõ. Thanks em💝

[@hoamylife8919]

hnay 3/10 bắt đầu tập yoga. Mong sẽ duy trì được. Cố lên.

[@123covebolao3]

Có kết quả chưa b

[@linhhoangthi9243]

Cám ơn c nhiều. Chắc chắn tập đều đặn mỗi ngày sẽ nâng cao sức khỏe và dẻo dai. Mới tập nên khá đau, căng cơ nhiều, tùy theo khả năng của mình thôi các bạn, chưa thể giãn như c ấy được.

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@quoctoannguyen7438]

Jyoga

[@quoctoannguyen7438]

U

[@TramNguyen-to1qb]

Quá tuyệt! Chị ra nhiều nữa nhé ........

[@YogaBySophie]

Trâm Nguyễn cảm ơn em hihi 😘

[@mimislimey2003]

L

[@ninjarua5781]

cam on chị Sophie rat nhieu

[@YenLe-oz6qk]

Giọng nói rất truyền cảm, động tác dễ hiểu, thanks c

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@phuongthanhnguyen4857]

Chị Sophie ơi, chị làm video tăng chiều cao đc ko ạ? Mong chị ra thật nhiều video nữa

[@YogaBySophie]

mình có video tăng chiều cao rồi, bạn lên kênh tìm từ khóa nhé :)

[@moonminchannel8483]

Giọng Chị nói rất nhẹ.bài tập hay.Cảm ơn Chị!

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@hahango9813]

Giọng dọc của bạn rất hay, dễ nghe.

[@YogaBySophie]

Ha Ha cảm ơn bạn

[@huongngoc8776]

Chị mới biết cô giáo đầu tiên bài tập này cô dạy rất là lâu rồi nhưng nay chị mới bắt đầu tập chị rất là thích cảm ơn cô giáo nhiều

[@THAOKHUYENHD34]

Chị ơi tập thành thạo bài 1 rồi sang bài 2 hay là tập lần lượt ạ?

[@YogaBySophie]

Khóa học này có 10 bài trong Playlist Yoga cho Người mới, bạn nên tập lần lượt từ bài 1 tới 10 để nắm được nội dung sau đó có thể đảo bài tùy theo nhu cầu bạn nhé

[@MinhPham-yp8wz]

Như vậy là e nên tập từ 1-10 trong 10 ngày rồi e có thể quay đầu đúng ko ạ

[@quynhngo570]

@@MinhPham-yp8wz theo mình bạn nên tập bài 1 cho thành thạo rồi hãy tập bài những bài sau

[@maiduyen8463]

Tôi vẫn theo bạn mà ngày ngày tập theo bạn rất dễ tập cảm ơn bạn nhiều

[@ngochoang6599]

Bạn ơi! Bài tập của bạn khá phù hợp với mình. Nhưng nhờ bạn hướng dẫn lộ trình tập các bài. Mình không biết các bài tập 1, 2, 3 tập liên tục từng ngày hay tập 1 bài trong 1 tuần mới sang bài khác? Cám ơn bạn vì các tập rất hay.

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Sophie sẽ làm video hướng dẫn/ giới thiệu cho seri bài tập yoga dành cho người mới này. Mỗi bài tập này có 1 chủ đề khác nhau, tập luyện ở nhiều phương diện khác nhau. Các bạn có thể tập xen kẽ các bài, tuy nhiên nên tập kỹ bài 1 (mềm cơ, dẻo khớp) và bài 2 (hơi thở) để cơ thể mềm mại linh hoạt và nắm được kỹ thuật thở. Sau đó tập các bài khác. Khi đã quen rồi các bạn có thể đổi bài tùy theo mục đích và tùy theo cơ địa của mình. chẳng hạn nếu bạn cảm thấy người mình cứng thì hãy tập Bài 1 nhiều hơn các bài khác, hoặc nếu bạn thấy tay chân yếu thì nên tập bài 5 (Tăng sức mạnh) nhiều hơn. Các bạn lưu ý, luôn lắng nghe cơ thể của mình để chọn bài tập cho phù hợp nhé. Namaste!

[@ngochoang6599]

Yoga By Sophie cám ơn bạn

[@AnhNgoc-fy4bo]

@@YogaBySophie e muốn học tr7wcj tuyến c dạy ko c

[@3duckchanel515]

Trước mỗi bài tập có cần khởi động ko c.thanks c nhiều

[@hienhoanguyen1706]

@@YogaBySophie cảm ơn bạn nhiều

[@DungKim-qc3en]

Chị bắt đầu tập cảm ơn em gái chị sẽ cố gắng

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của chị. Chúc chị tập tốt! 🙏😊

[@MinhPham-yp8wz]

Lúc mới bắt đầu thì e nên bắt đầu từ đâu chị

[@hanhngan3a4vuphuoc6]

Tôi rất thích bài này của cô ! Cám ơn cô nhiều nhé!

[@YogaBySophie]

Dạ không có chi

[@tiennguen1893]

Tập bao nhiêu lân thì qua bài 2 vậy c? Mong chị trả lời giúp em 🌹

[@YogaBySophie]

Khóa học này có 10 bài trong Playlist Yoga cho Người mới, bạn nên tập lần lượt từ bài 1 tới 10 để nắm được nội dung sau đó có thể đảo bài tùy theo nhu cầu bạn nhé

[@bonglevan8017]

Bài dậy rất chi tiết cám on bạn

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@dinhthu4230]

Hay quá ❤️cảm ơn add

[@kimpham680]

Cám ơn Bạn mình tập và làm theo hướng dẫn của Bạn thấy rất khoan khoái dễ chịu ! Giọng rõ ràng chậm rãi

[@quynhphuongthan8211]

Cảm ơn chị Sophie ạ! Bài tập rất dễ hiểu ạ!

[@diutran6174]

Quá tuyệt vời tôi vừ tập mấy hôm cảm thấy rất thoải mái cả ngày luôn Cám ơn bạn chúc thật vui khoẻ

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@thanhluongle7912]

Thanks nàng ! Bài tập hay và hiệu quả.

[@lieneinh1946]

Cô giáo dạy hay động tác đẹp, bộ đồ cô mặc đẹp quá

[@HangNguyen-sj2ow]

Để tốc độ 1,25 là vừa đó mn

[@minhthu5878]

Mình 50 tuổi xương khớp đau và rất cứng .mình xem bài tập và muốn được theo học .hy vọng sẽ từ từ cải thiện dc tình trang bệnh của mình .cảm ơn so phi

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@thienbui589]

chi ơi em bi tai biến liệt nữa người bên trái đi dung khó khăn các cơ cứng e tập có cải thiện dc bênh ko chi

[@Canada-cuocsongbacmy]

Cảm ơn bạn đã chia sẽ bài tập rất hay và bổ ích, bài dạy rất chi tiết và dễ hiểu và rất ít quảng cáo, đúng chất chia sẽ vì cộng đồng

[@YogaBySophie]

Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏

[@ngocngoc6090]

Bài tập rất hay ạ ❤

[@lananhle6654]

Cảm ơn Cô giáo Sophie

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊