พลีชีพหุ่น! ไม่ใช้ยาลดน้ำหนัก ไม่ออกกำลังกาย แต่หายไป 15 กิโลฯ | เบิกเนตร

[@atcharayancharoen1759]

ทำถูกวิธีแล้วค่ะ ไม่กินหวาน กินแป้งน้อย กินอกไก่ โดยเฉพาะมื้อเย็นต้องไม่กินแป้งเลย เน้นโปรตีนกับผัก พุงจะไม่มีแน่นอน ดีใจด้วยค่ะ มาถูกทางแล้ว หลังจากนั้นเดินวันละ 30 นาที อาทิตย์ละ 5วัน หุ่นดีและสุขภาพดีด้วยค่ะ

[@medsai.sw013]

คนอื่นบอกให้เราลด ไม่เท่าเราบอกตัวเองให้ลด มันจริงมากกกกพี่เนตร ❤️

[@Berknate]

จริงค่ะ ใจเราเลยล้วนๆ

[@ทิพวัลย์เรืองชาตรี]

@@Berknate ฤฤ7ฟ77ฟฟฟ

[@การให้ไม่สิ้นสุด-ฑ1ฏ]

ง่ายๆนะ ทำIF 16/8 งดแป้ง น้ำตาล เด็ดขาด รวมทั้งข้าวกินน้อยๆ เดือนนึง10-15 กิโล ไม่ต้องออกกำลังกายเลย ทำมาแล้ว แป้งน้ำตาล สำคัญที่สุด

[@Sss__]

เอาจริงๆ คุมอาหารคือได้ผลดีมากๆ เพราะทำมาทุกอย่างแล้ว สุดท้าย คุมอาหาร(อย่างเดียว) ไป 1-2 เดือน น้ำหนักลดลงไป 4 โล อาจดูไม่เยอะแต่พุงคือแฟบมาก ไม่เหมือนคนท้องแล้ว 5555

[@natthapornbuaphansai7656]

นี่ก็จะลดๆ หลายรอบแล้วพี่เนตร สุดท้ายมันอดไมาได้ มาได้ดูแล้วมีกำลังใจขึ้นมาเลยอะ มันรู้สึกเลยว่า ใจตัวเองสำคัญมาก

[@Berknate]

สู้กับใจตัวเองยากสุดแล้วค่ะ สู้ๆน๊า

[@lloilzz]

ถือว่าเป็นโชคดีของตัวเองมากที่ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักแล้วมาเจอคลิปนี้ เริ่มทำงานได้ 1 ปีกว่าๆ จาก 52 ขึ้นมา 60 โล โดนทักว่าอ้วนทุกวัน พยายามลดแต่ก็ไม่ได้ผลเพราะคิดว่าแล้วจะทำไมก็ตัวเราเรามีความสุขที่ได้กิน จนมาเห็นรูปถ่ายตัวเองร่วมเฟลมกับคนอื่นคือเราตัวใหญ่กว่าเขามากทั้งๆที่เราเคยตัวเล็กกว่าเขา และเสื้อผ้าที่เคยใส่ได้ก็กลายเป็นชุดรัดรูปไปหมด 😂 ตอนนี้พยายามลดแบบเงียบๆไม่บอกใคร เพราะบอกทีไรเหมือนมีมารทำไม่เคยสำเร็จ และผ่านไปเกือบเดือนลดได้ 4 โลแล้วค่ะ จะพยายามต่อไป ✌🏻

[@jt-ri2cl]

ขอบคุณที่ไม่ใช่รีวิวยาลดน้ำหนักค่ะ การคุมอาหาร+ออกกำลังกายคือการลดที่ยั่งยืนที่สุด💕

[@Berknate]

แต่ทางนี้ยังทำใจออกกำลังกายไม่ได้เลยค่ะ TT

[@nattakranboonplakob833]

กำลังลดอยู่คะ ตอนนี้ลดลงได้2กิโลแล้ว ใช้วิธีเดียวกันคือหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้อ้วน งดน้ำตาล เห็นผลคะ ดูคลิปนี่แล้วมีกำลังใจมากขึ้น ขอบคุณมากๆนะคะ

[@Tuckkatan064]

มีกำลังใจในการลดมากขึ้นมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ ถ้ามีโอกาสอยากให้พี่เนตรแชร์เมนูอาหารที่ทาน เช่นอกไก่ทำอย่างไงให้อร่อย หรือไข่ต้มเอามาปรุงอะไรบ้างประมาณนี้อะค่ะ ☺☺

[@จารุวรรณแคล้วสูงเนิน]

เข้าใจคุณเนตรเลยค่ะเราก็เคยผ่านจุดที่หนัก73.8โล มาแล้วสามีซื้อลู่วิ่งมาให้วิ่งที่บ้านยังขี้เกียจ สุดท้ายโดนกล่อมบ่อยๆเข้า8เดือนผ่านไป ตอนนี้หนัก52โล เสื้อผ้ากางเกงเปลี่ยนใหม่หมด แต่ย้ำนะคะช่วงแรกต้องเปลี่ยนวิธีการกินคุมทุกอย่างต้องมีวินัยตอนนี้กินปกติเลยค่ะ หมูกะทะนำ้อัดลม แต่เราทานอาหารแค่2มื้อค่ะ ไม่ทานของจุกจิก อิ่มคือจบ

[@littleuk5653]

เก่งมากเลยค่ะ เราก็ผ่านมาแบบนี้เหมือนกัน ปล่อยตัวเองไป74 ถึงจะมีคนทักเยอะมากว่าอ้วนมากแล้วนะ แต่ก็ยังไม่รู้สึกตัวยังเข้าข้างตัวเองอยู่ เวลากลับบ้านช่วงเทศกาลเจอญาติหรือป้าข้างบ้านเขาก็จะถามว่าไปทำไรมาอ้วนขนาดนี้ (ปากอยากจะตอบว่าก็กินสิคะ) แต่พอกลับมาดูรูปที่ถ่ายตอนไปเที่ยวกับเพื่อนๆคือเราตัวใหญ่สุด ก็เลยกลับมาตั้งใจลดน้ำหนัก และก็ทำสำเร็จจนได้ ถึงจะมีหลุดๆบ้างแต่ก็หาแรงบันดาลใจจากคอนเท้นในยูทูปนี่แหละ ปัจจุบันหนัก52แล้วค้าา และก็จะไปต่อเรื่อยๆ

[@thitiporn_tuk_5030]

เก่งมากเลยคะ ตอนนึ้เรา75 อยากลดเหลือ70ก็ดีใจแล้ว

[@gingwaoranun3049]

ขอวิธีหน่อยค่า☺️

[@Berknate]

สุดยอดเลยค่ะ รูปถ่ายบอกได้ทุกอย่างจริงๆค่ะ ตัวเราเห็นตัวเองเมื่อไหร่ จะมีกำลังใจลดเมื่อนั้นเลย ไปต่อเรื่อยๆจนกว่าตัวเองจะพอใจเลยค่ะ สู้ไปด้วยกันค่ะ

[@littleuk5653]

@@gingwaoranun3049 ช่วงแรกๆเราเน้นการคุมอาหารค่ะ เปลี่ยนวิธีการกิน ลดของหวานของทอด ชานมไข่มุกจากวันละแก้วก็ลดลง จนตอนนี้นานๆกินที พอเราเริ่มชินกับอาหารที่ปรับก็เริ่มออกกำลังกายจากวันละ10-15นาทีเริ่มจากเอโรบิกง่ายๆตามยูทูปแล้วค่อยๆเพิ่มกิจกรรมแบบอื่น เช่น บอดี้เวท คาดิโอ้ต่างๆ สิ่งสำคัญคือ วินัย และเป้าหมายของเราค่ะ ถ้ารู้สึกตัวว่าหลุดเมื่อไหร่ก็เริ่มใหม่ค่ะ ความสำเร็จจะตามมา สู้ๆจ้า

[@gingwaoranun3049]

@@littleuk5653 ขอบคุณค่ะ🙏🥰

[@fernpat7062]

การลดไขมันที่ดีกับคนอื่นอาจไม่เหมาะกับเรา การจะค้นพบวิธีที่เหมาะสมกับตัวเองคือลองหลายๆวิธี พี่เก่งมากค่ะสุดยอด

[@wanyen8660]

หนูก็เป็นแบบนี้เลยค่ะ คือ บอกจะลดหลายรอบมาก แต่ก็ไม่ลดได้สักที คลิปนี้คือ เป็นแรงบันดาลใจเลยค่ะ💗 ขอบคุณนะคะ หนูจะทำให้ได้ ✌️😂

[@orajueng4544]

นี่ก็ทำได้เพราะโควิดเลย ออกกำลัง+คุมอาหาร ลดประมาณ 0.5 โล/อาทิตย์ ผลตรวจสุขภาพทุกอย่างกลับมาอยู่ในเกณฑ์ทั้งหมด สู้ไปด้วยกันค่ะ

[@Berknate]

สู้ค่ะ สู้ไปด้วยกัน

[@kyfiction1]

6เดือน จาก 78 เหลือ 62 คุมอาหารสำคัญจริงๆ ค่ะ ก่อนหน้านี้ก็ออกกำลังกายอย่างเดียว แต่ไม่เคยคุมอาหารเลย น้ำหนักไม่กระดิกสักนิด พอเริ่มคุมอาหาร ควบคู่กับการออกกำลังกาย หายไป 16 กิโล เสื้อผ้าเดิมๆ ขุดมาใส่ได้หมด ที่คุณเนตรพูดถูกทุกอย่าง เป็นคนนึงที่ผลัดมาตลอดเรื่องการลดน้ำหนัก ตอนบอกจะลดไม่มีใครเชื่อสักคน วันนี้ทำได้แล้ว ภูมิใจในตัวเองน่าดูค่ะ

[@kyfiction1]

@Apassanan Sriwisess ลดปริมาณอาหารที่เป็นแป้ง หรือคาร์โบไฮเดรต ที่จะผันตัวจากแป้งเป็นน้ำตาล เพิ่มโปรตีน และไขมันดี เรากินข้าวปกตินะคะ เพียงแต่ทานข้าวให้น้อยลง แล้วเสริมเนื้อสัตว์ ผักใบเขียว ทานน้ำเปล่าขั้นต่ำวันละ 2 ลิตร มื้อแรกเริ่มที่ 11 โมง มื้อสุดท้ายไม่เกิน 1 ทุ่ม ออกกำลังกายขั้นต่ำ 1 ชม. ทุกวันค่ะ

[@lisatd5824]

ดีใจด้วยค่ะ ไปคุมอาหารบ้างดีกว่า💖

[@sirinatsanmai5061]

@@kyfiction1 มื้อเย็นทานก่อนออกกำลังกายหรือหลังออกคะ

[@Praimz]

ทุกประโยคที่คุณเนตรพูด ทุกสภาวะ ทุกวิธีการ “ทุกคำ” เลยนะคะเหมือนเราเป๊ะๆเลย ฟังแล้วรู้สึกมีกำลังใจเลยค่ะคุณเนตรทำได้ เราก็ต้องทำได้ สู้!✌🏻😊

[@Berknate]

เนตรทำได้ ทุกคนทำได้ค่ะ ไม่เคยคิดว่าตัวเองจะทำได้เหมือนกัน เป็นกำลังใจให้นะคะ

[@กชมน-ม1ล]

ฟังแล้วเข้าใจ นึกถึงตัวเองเลยค่ะ จะลดๆๆๆ หลายรอบแหละ ยาลดกวาดซื้อมาหมดแต่ไม่ได้ผลกับเราค่ะ😅เรื่องออกกำลังกาย ไม่เอาเลยขี้เกียจ มาเจอคลิปนี้มีกำลังใจขึ้นเยอะ ฮึบ เราต้องทำให้ได้🥰

[@vanzsclubza]

พีคสุดก้อกางเกงในไซส์เดิมใส่ไม่ได้ ขายัดไม่เข้า นี่คือสุดจริง จะทำให้ได้ไม่สนคำใคร เราต้องสู้กับตัวเองยากสุดแล้ว ขอบคุนที่มาแชร์ปัญหาและแนะนำนะคะ

[@pimtherippers]

15โล ใช้เวลานานแค่ไหนคับ ตอนนี้ก็ใช้วิธีแบบนี้+ออกกำลังกายวันละ15-30นาทีมาสัก2อาทิตแล้ว รุ้สึกกางเกงหลวมๆ มีเป้า15โลเหมือนกัน

[@wararuk8092]

ตอนนี้ 66 ตั้งเป้าไปเลย 47 หุ่นในฝัน มีกำลังใจขึ้นมากเลยค่ะ อยากใส่เสื้อผ้าสวยๆบ้าง อยากโลกเปลี่ยน 😍😍

[@jenkk456]

จริงค่ะ!! เราคิดว่าก็ยังได้อยู่ คนรอบข้างก็บอกให้ลด แต่ก็ยังไม่เชื่อ พอเราเริ่มจะมีแฟน มันทำให้เราอยากมีหุ่นที่สวย และต้องทำอะไรกับตัวเองสักอย่าง เลยลองลดอาหารและควบคุมน้ำหนัก มันได้ผลค่ะ แต่ถึงจะไมไได้ลดมากแต่ก็จะพยายามต่อไปเรื่อยๆ

[@onumasooknit]

การคุมอาหารช่วยได้มากๆค่ะ ตอนนี้ลดไป10 กิโลแล้ว

[@Berknate]

สุดยอดค่ะ เก่งมากเลยย

[@Noiwuttirat]

ปกติเราใส่xl ครั้งหลังซื้อxlมาคือติกกะดุมแทบไม่ได้ อ้วนตอนไหนไม่รุ้ตัวเองเบย ถ้าไม่ซื้อ กกใหม่มาก้ไม่รุ้นะ เลยฮึบออกกำลังกายเบาๆ ค่อยๆเป็นค่อยๆไป ตอนนี้ใส่ได้แระ😁

[@Berknate]

เก่งมากเลยค่ะ เนตรยังทำใจออกกำลังกายไม่ได้เลย ฮือ

[@kungchalnal8717]

ลดมาจะ4เดือนแล้วค่ะ จาก61 ตอนนี้50ค่ะ ควบคุมอาหารออกกำลังกายค่ะ ตอนแรกจะลดไวมากค่ะ2เดือนแรก เข้าเดือนที่3จะลงทีละนิดค่ะ เพราะไม่ค่อยออกหนักเหมือนทีแรก อาหารก็กินทุกอย่างค่ะตอนนี้ มีความสุขในการกินค่ะ กิน3มื้อ กินจนอิ่มค่ะ แต่ออกกำลังกายทุกวันวันละ30-1ชมค่ะ

[@อังคณาปัญโญ-ญ1ซ]

หนูกดดูคลิปพี่ เป็น 3-4 แล้วก็จะตั้งใจลดน้ำหนักให้ได้ จำคำที่พี่พูดเลย ผอมแล้วเราจะกลับมาใส่เสื้อผ้าสวยๆได้

[@NoyNoy-km5lq]

ฟังไปยิ้มไปทีมนี้สนุกสนาน.น้องๆน่ารักกันทุกๆคนเลยค่ะ..

[@cigdemtufekciyasar2894]

คุณเนตรไม่อ้วนค่ะ​ แค่อวบ​ ถึงอวบก็สวย​ แต่ตอนนี้สวยกว่า​ อยากทราบว่า​ ตอนนั้นหนักเท่าไหร่​ที่บอกว่าอ้วน และใช้เวลาลดเท่าไหร่​ ตอนนี้หนักเท้าไหร่คะ​ ชอบคลิปมากๆค่ะ​ มีประโยชน์​และสนุก❤️😁

[@muikorpkarn6928]

มีกำลังใจสู้ต่อเลยคะ🥰 จากหลังคลอด68 ตอนนี้ 59แล้ว อยากลดอีก10กิโล สู้โว้ยยย

[@Sphsanmd]

พี่เนตรลงคอร์สออนไลน์กับครูปลายฟ้าป่าวว ดูๆอาหารมันแนวทางแบบชวนคิดถึงเทรนเนอร์ปลายฟ้ามากกก เราเองก็เคยเข้าคอร์สออนไลน์ ไม่ผอมลงเลยแต่รู้วิธีการกินการทานมากขึ้น ดีใจกับพี่เนตรมากๆๆ ที่ทำตามเป้าหมายลดลงได้สำเร็จ เก่งมว๊ากกก

[@aornatcha6017]

หนูจะกลับมาดูคลิปนี้อีกครั้งภายใน3เดือน ตอนนี้หนูลดหุ่นมาได้1อาทิตย์ เล่นฮูล่าฮูผ 4วันแล้ว ตอนนี้เอวหนู 32 พุงใหญ่ ขาใหญ่ ไหล่กว้าง สะโพก 35 ต่อไปหนูจะทำไปเรื่อย พอสามเดือนจะมาอัปเดตนะคะว่าลดได้เท่าไหร่ 14/1/65 กลับมา 14/3/65

[@vettycatvlog4589]

เราชอบคุณเนตรมาตั้งแต่ทำรายการตุ๊ดแล้ว ตอนนั้นดูอวบน่ารักดี แต่ตอนนี้สวยและเซ็กซี่มากเลย ปล.ดูแล้วมีกำลังใจ เราจะลดนน.ให้ได้ค่ะจาก 53 ตอนนี้ 72 แล้ว🥲

[@fernfern4209]

เราเข้าใจพี่เนตรมากๆเลยค่ะ แต่ก่อนตอนเราอ้วนเราไม่เคยรู้ตัวเองเลย เรายังรู้สึกว่าตัวเองได้อยู่ สวยอยู่ จะลดหลายครั้งแต่สุดท้ายก็ทำไม่ได้ พึ่งยาลดเอย จะออกกำลังกายเอย สุดท้ายทำไม่ได้ จนมีคำพูดนึงของคนที่เราไม่ชอบมาพูดว่า "ก็ไม่ได้อ้วนขนาดเรา" มันทำให้เราไม่ชอบใจแล้วหันกลับมามองตัวเราว่าเราอ้วนขนาดนั้นเลยหรอ จนสุดท้ายเราพบวิธีลดน้ำหนักของตัวเอง และลดลงมาได้ถึง 8 กิโล และหลังจากวันนั้น 1 ปีมาแล้วเราก็ตั้งมั่นกับตัวเองว่สเราจะไม่มีทางกลับไปเป็นแบบนั้นให้คนมาดูถูกหรือว่าเราได้อีก ☺

[@Berknate]

ถูกต้องค่ะ เราต้องไม่กลับไปหุ่นพังอีกกก เก่งมากเลยค่ะ 8 กิโลแล้วว ไปต่อค่ะ ฮึบ

[@monthas4955]

เราก็คือคนนึงที่ทำแบบเนตรนะในการลดน้ำหนัก ลดจาก 68 เหลือ 52 คือดีมาก เวลาอยากกินอะไรก็กินชาธรรมดาแทน ชาช่วยได้มากย้ำว่าชาธรรมดา

[@manitabunprasert1153]

เปนเเรงบันดาลใจที่ดีเลยให้กับหลายคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ข้อดีของการที่ผอมนอกจากสวยขึ้นใส่เสื้อผ้าง่ายขึ้นดูลดอายุลงด้วยแถมเสี่ยงต่อการมีโรคน้อยลงด้วย ข้อดีของการผอมมีเยอะจริงๆ

[@puengbee4227]

เราเป็นคนนึงที่ลองทุกวิธี ยกเว้นการคุมอาหาร เพราะเราติดหวานมากๆ เหมือนกัน แต่ฟังคลิปนี้แล้ว มีกำลังใจมากเลยค่ะ "เราจะลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย" ขอบคุณค่ะ

[@littlefronggly5866]

ขอบคุณแรงบันดาลใจมากค่ะพี่ ลดค่ะ พรุ่งนี้ลดเลย จะลองตามพี่สักตั้ง ตอนนี้คือไม่กล้าส่องกระจก 🥲

[@nuinui9554]

คุณเนตรใช้เวลานานมั๊ยคะ ... กำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่เหมือนกันค่ะ จาก 83 ตอนนี้ เหลือ 75 แล้ว ใช้เวลาไป 4 เดือน แต่ก็กำลังตั้งใจลดต่อไปค่ะ

[@thitiporn_tuk_5030]

โห เก่งมากๆๆเลยคะ ทำยังงไงบ้างคะตอนนี้เรา75

[@japankornkanok9724]

เก่งมากเลยค่ะ นี่ยังไม่ไปไหนเลย

[@nuinui9554]

@@thitiporn_tuk_5030 หลักๆ เราทำ IF 8/16 ค่ะ ออกกำลังกายควบคู่ด้วยค่ะ ลดการกินของหวาน กับน้ำหวานต่างๆ กินบ้างเล็กน้อย แต่จะเลือกเป็นหวานน้อยสุดๆ ประมาณนี้อ่ะค่ะ น่าจะขึ้นอยู่กับร่างกายแต่ละคนด้วย

[@nuinui9554]

@@japankornkanok9724 สู้ๆ นะคะ ลดไปด้วยกันค่ะ

[@MissPimpanda]

เราเคยลดนน.ลง 10 กว่าโล แต่ก็ไม่ได้ถึงกับผอมเลย แล้วไปเล่าให้คนที่เพิ่งรู้จักกันว่าเราลดน้ำหนักนะ นางบอกกลับมาว่า ‘นี่ลดแล้วหรอ’ พร้อมหัวเราะใส่ เรารู้สึกแย่มาก แต่ก็คิดได้ว่า เราพยายามมาด้วยตัวเราเอง จงภูมิใจกับสิ่งที่ตัวเองทำ คนที่พูดแย่ๆใส่คนอื่นต่างหาก ที่ไม่ควรจะภูมิใจในตัวเอง

[@Berknate]

ปล่อยเค้าไปค่ะ เค้าอาจจะหาความสุขได้อย่างเดียว ก็คือการทับถมคนอื่น สู้ต่อไปเพื่อตัวเองค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ

[@MissPimpanda]

@@Berknate ❤️❤️❤️

[@tomorow6292]

หนูก็อ้วนเพราะติดกินหวานมาก ติดมาตลอดตั้งแต่เลือกซื้ออาหารกินเองได้ ที่พี่เนตรบอกว่าทุกอย่างถ้าหวานคือเท่ากับอร่อยนี่จริงมากก ก๋วยเตี๋ยวกินยังไงก็ต้องใส่น้ำตาล ทำใจลดน้ำตาลยากมากก😂

[@Berknate]

ฝืนใจกับการปรุงเหมือนกันค่ะ น้ำตาลมันอร่อยมากก แต่ต้องเลี่ยงจริงๆ ฮืออ ลองค่อยๆลดดูนะคะ ฮึบ

[@tomorow6292]

@@Berknate จะลองดูอีกสักตั้งค่ะพี่เนตร เพื่อตัวเราเองค่ะฮึบ!!

[@favmy_pxng]

ลองปรับเป็นกินอาหารน้อยๆแต่ละวันดูค่ะ พวกไขมันมันก็จะกลายมาเป็นพลังงานแทน กระเพาะมันจะเล็กลง ทำให้ ไม่หิวบ่อย นี่ก็เป็น

[@favmy_pxng]

มันมีคลิปหนึ่งบอกนี่แหละ ห้ามกินเกินกี่แคลนี่แหละ ลองวิธีอื่นก็ได้นะ กลัวบอกแล้วบางคนไม่ได้ผล

[@chanaphachumchaiyaphruek177]

พูดถูกใจตรงเรื่องมาร..มากค่ะ...เจอเหมือนกันค่ะ..เรื่องคุณเนตรคล้ายกันเลยค่ะในเครื่องพฤติกรรมการกิน..ขอบคุณมากนะคะที่แชร์ประสบการณ์..

[@yaidragon423]

วันที่ตัดสินใจจะลดจริงๆ คือโดนทักว่าท้องรึเปล่า คือจุกมาก คือเราต้องลดจริงๆแล้วใช่มั้ย55555 ตอนนี้ก็พยายามลดอยู่ค่ะ สู้

[@Berknate]

สู้ค่ะ เพื่อตัวเรา ความมั่นใจเรา แล้วเอาหุ่นที่เรามั่นใจไปฟาดหน้าคนทักค่ะ เริ่มมม

[@sirikanpathong3492]

โดนคำเดียวกันเลยคะ จากไซด์sm กระโดดมาxl ข้ามรุ่นมาก

[@numtan8213]

คนอื่นนึกว่าเราท้องขึ้นรถเมล์​ขึ้นรถไฟฟ้า มีแต่คนใจดีลุกให้นั้ง เราจะไม่นั่งก้เกรงใจ5555 สบายเฉยเลย

[@yaidragon423]

@@sirikanpathong3492 จับมือค่ะ สู้ๆ✌🏻

[@yaidragon423]

@@numtan8213 เย้มีเพื่อนแล้ววว😆😆😆

[@alinda.m3681]

ดูพี่เนตรแล้วโคตรมีกำลังใจน้ำหนัก65แล้วแง้ ฉันจะลดเป็นครั้งสุดท้าย!!

[@Berknate]

สู้ค่ะะ เพื่อความมั่นใจของเรา ฮึบ

[@kantinanlue4082]

เก่งคะ พี่ก็จะพยายามเเบบเนตร ว่างๆเนตรลิสรายการอาหารหลักๆช่วงลด นน ให้ดูบ้างจะดีมากเยย

[@สุดาปราบคนชั่ว]

เราก็เคยอ้วนมากกก 68กิโล ชอบกินขนมหวาน ชานม ของหวานบราๆๆๆ จนที่สุดมันไม่ไหว เราเลยตั้งใจลดนำ้หนัก เลี่ยงแป้ง นำ้ตาล และทำif เราลดนำ้หนักจะครบปี ตอนนี้นำ้หนัก46 กิโล ตอนนี้เราพอใจมากกก และภูมิใจที่เราอดทนมาได้ปละชนะใจตัวเอง❤️❤️✌️✌️✌️

[@dadachannel8330]

ทำไงให้ไม่หิว ละไม่โหยหวาน

[@medk6607]

เก่งมากค่ะ

[@Rxsiri]

If แล้วลดได้ขนาดนี้เลย โอ้โห สุดยอด

[@pt5741]

นี่ก็ถึงขั้นต้องลดแล้วค่ะ คนทัก ตัวองอึดอัด จาก 45 เป็น 63 ใน5 ปี ตอนนี้ลองลดเหลือ 60 ค่ะ แต่พุงยังมีเหลืออยู่พยายามคลีนออก

[@koikamud]

โอ๊ยยย ใช่เลยค่ะเนตร คำตอบที่เนตรตอบตัวเองหรือการขอแฟนไปลดน้ำหนักมันคือเราคิดแบบนี้เลย เราคงคิดว่า ต้องเอาชนะตัวเองได้ซักวันแบบไม่มีข้ออ้างให้ตัวเอง 👍🏼 ขอบคุณมากที่ทำคลิปนี้ เพราะดูปุ๊ป สะท้อนคำตอบตัวเราเองชัดมากเลยค่ะ😅

[@ครอบครัวตัวอ-ฮ6ต]

เออ ชอบตรงที่มารพจญ ที่เราก็มี กินนั่นไม่ดีนะ กินนี่ไม่มีนะ นู้นนี่นั่น แต่เราปล่อยเบลอค่ะ จาก 74 ตอนนี้ 63 มารเงียบกริ๊บๆๆๆๆๆ ไม่กินยา คุมอาหาร ออกกำลังกาย จ้า

[@Thongmee27]

เรากำลังเริ่มลด วิธีแบบพี่เนตรทุกอย่างเลย มีกำลังใจในการลดมากๆคะ

[@สุภาพรพลเมือง-ญ5ฅ]

ควบคุมอาหารเห็นผลจริงๆค่ะ ลดได้7โลเเล้วค่าาา

[@Berknate]

เก่งมากเลยค่ะ

[@FarpondChannel]

พี่เนตรเหมือนหนูเลย คนอื่นพูดว่าอ้วนๆแต่กางเกงคือใส่ได้ ก็คือได้ จาก70ลงมา 13โลแล้วจ้า แล้วจะเอาให้ถึงเป้าหมายให้ได้ พี่คือแรงบันดาลใจหนูนะคะ

[@Berknate]

ขอบคุณนะคะ สู้ต่อไปด้วยกันค่ะ

[@TK-jz7cn]

น่ารักจังค่ะ มีกำลังใจขึ้นเยอะ😍 ขอบคุณนะคะ จะทำให้ได้บ้าง🙏🌹🤍🧚

[@วิลาสินีคําขลิ้ง-ฌ9ฤ]

เราอ้วนจนไม่มั่นใจ ไม่กล้าเจอใคร จนมีคำหนึ่งที่ทำไห้เราต้องลดคือ ใสเสื้อตัวนี้นึกว่าแหนม คือเจ็บมากก 😭 จะเก็บคริบนี้ไว้เป็นกำลังใจ💪

[@Bradboyofficial]

สวยเกิ้น🤣🤣🤣🤣

[@sorradataehjausmun651]

พี่บอยมาคอมเม้นด้วย😁

[@banwithitpraditpatstar6666]

ใช่เลยครับ ทุกคนมีวิธีต่างกันไป ผมเคย หนัก86 ตอนนี้เหลือ 54 ครับ

[@rindd2555]

ลดยังไงค่ะเก่งจังค่ะ

[@aungsumalinpinsanor2149]

เคยอ้วนสุด 65 ตอนนี้เหลือ 51 ผ่านมาหมดเหมือนที่คุณเนตรพูด กำลังลดอยู่มาบอกอ้วน มันเครียดดดดดวุ้ยยยยยยยยย

[@Berknate]

จริงค่ะ ชั้นพยายามอยู่ ไม่เห็นไม่ว่า อย่าทักไม่ชอบว้อยยย 5555555

[@juthakarn2801]

พี่คือกำลังใจของหนู ตอนนี้ 61 สูง156 จะต้องทำให้ได้ ❤️❤️❤️

[@สุพรรษามีจิตต์]

ฝังใจสุดคือคำว่า ทำไมใหญ่กว่าแม่แล้ว คือทักทุกครั้งที่เจอ ❤️

[@pimpisasomeraunsuk9806]

ตอนนี้น้ำหนักจาก 52 ขึ้นมา 60 ในเวลาสามเดือน เพราะฉีดยาคุมรักษาซี้ดคะ จะพยายามกลับมาให้ได้เท่าเดิมคะ ขอบคุณคลิปนี้ที่ทำให้มีกำลังใจลดค่า

[@Berknate]

เป็นกำลังใจให้นะคะ มาอัพเดทกันน้า

[@ณัฐฐาปีสันเที๊ยะ-ช3ม]

ขอบคุณเทคนิคดีๆนะคะ จะลด นน ครั้งสุดท้ายตั้งแต่ตอนนี้เลยค่ะ💕🙏🏻

[@khunmivarworn1618]

อยากรู้ว่า K.เนตรกรุ๊ปเลือดอะไร อยากประเมินว่าเรากรุ๊ป A จะใช้วิธีเดียวกะ K.เนตร ได้มั๊ยอ่ะค่ะ บางทีกรุ๊ปเลือดต่างผลก็ต่างค่ะ อยากลองทำตามดู ❤️❤️❤️

[@baby3197]

ใช่ค่ะๆ กรุ๊ปเลือดมีผล

[@PP-ub5dn]

ตามด้วยค่ะ อยากรู้ เพราะเรากรุ๊ป B อ้วนง่าย

[@Berknate]

เนตรกรุ๊ป o ค่ะ ไม่เคยรู้มาก่อนเลยค่ะ มาคอมเมนต์แชร์หน่อยนะคะ จะเก็บไว้เป็นความรู้ค่ะ ดีมากๆเลย

[@PP-ub5dn]

@@Berknate ใช้เวลาลดกี่เดือนคะ15โล เก่งมากๆเลยนะคะ

[@khunmivarworn1618]

กรุ๊ป O ของ K.เนตร ส่วนใหญ่จะไม่มีปัญหาเรื่องการย่อยเนื้อสัตว์เลย ทานเนื้อสัตว์ได้มากๆเกือบทุกชนิด กรุ๊ป A นี่อนาถมากค่ะ แทบจะชีวจิต 100% ยังไงก็ขอบคุณ K.เนตรนะคะ ที่แชร์ให้เรามีกำลังใจทำต่อไปค่ะ

[@taratipjoomkad9329]

พี่เนตรได้ออกกำลังไหมคะ หรือเเค่ควบคุมอาหาร

[@sports-travel-esso]

สวัสดีค่ะขออนุญาติถามนะค่ะ เรากินอาหาร เมื้อเเรก7.00 เมื้อสุดท้ายตอนเที่ยง..เเต่ออกกำลัง20.00 -21.00 น.ดื่มเวย์โปรตีนหลังออกำลังกาย เรียกIF ได้ไหมค่ะ

[@taeswa66]

โอ้ยยย จริงสุด ได้อยู่ สวยอยู่ ยังไม่อ้วนเลย แต่ตอนนี้ปล่อยตัวเองจนนน.64 จากแต่ก่อน48 ภายในเวลาประมาณ 2 ปี

[@มัมหมีจองฮวาน]

เหมือนกันเลยค่ะ เคยลดมาครั้งนึงเหลือ 57 สุดท้ายขี้เกียจกลับมา 60+ อีกแล้ว

[@namwhannnz7074]

จริงมากค่ะ มันไม่ใช่อุปสรรคแต่มันคือ "ข้ออ้าง" #ทางนี้พูดว่าจะลดๆแล้วแต่ทำไม่ได้เลยค่ะ^^

[@Bhiingrd]

ขำทีมงานมาก 55555555555 สายฮาจริง คิดถึงวงเหล้ากับเพื่อน ๆ เลย

[@daruneetermboon9150]

หนูจะสู้!! จาก42 พุ่งมา54 แม่บ่นทุกวันอ้วนกว่าแต่ก่อนเยอะ ตัวก็ดำ หน้าก็โทรมไม่มีราศีเลย แงงงงงง ขอบคุณพี่เนตรที่ทำให้มีไฟอีกครั้งค่ะ 🔥

[@rinradachoothong4903]

แต่ละมื้อทานอาหารยังไงคะ ทานวันละกี่เวลา🙏🏻

[@ทิตยาภรณ์ยิ้มประยูร]

ชอบน้องมาก น่ารักจังดูจริงใจ พี่อายุ 56 จ้ะ เมื่อก่อนไม่เคยอ้วนเลยหน้าท้องแบน เคยทำสวนไงแต่ 2 ปีหลังนี้ มาอยู่กับลูกเลี้ยงหลาน ไม่ได้ทำสวนและออกกำลัง ตอนนี้ น.น.59 คือมีก้วงที่เอวท้องน่ะ พุงมีเวลาใส่เสื้อผ้าทุเรศตัวเอง 5555 เลยกำลังจะลดจ้ะ ดูน้องแล้วพี่จะทำให้ได้จ้ะ

[@drxxm2312]

ชอบมากเลยย แต่เอาจริงๆนะคะ ตอนนั้นชอบพี่ เพราะหุ่นอวบๆ แต่เวลาเต้น สวย ยิ้มสวย แล้วอยู่ๆพี่หายไป มาเห็นอีกที คือ ผอม สรุปชอบตอนนี้มากกว่าตอนนั้นอีกค่ะ 💗

[@Berknate]

งืออ ขอบคุณนะคะ รักๆ

[@Junnyjun0522]

เราติดของหวานมากๆ กับข้าวก๋วยเตี๋ยวต้องหวานๆ ตอนนี้ก็ค่อยๆลดของหวานของทอด ค่อยๆลดก่อนค่ะ อย่าไปหยุดชะงักไม่งั้นมันจะโหยยิ่งกว่าเดิม

[@มารวยฉั่วภักดี]

ตอนแรก68แทบไม่กล้าขึ้นเครื่องชั่งเลยค่ะแก้มป่องพุงเป็นชั้นเลย ตอนนี้ปรับอาหารค่อยๆลดลงตอนนี้60 เริ่มนิ่งแต่ช่างมันสู้ต่อมันต้องลดสิอย่ากลัวสู้ค่ะเราจะผอมไปด้วยกัน

[@zhommii]

พี่เนตรใช้เวลาในการลดกี่เดือนคะ

[@phanitasingto707]

พี่พูด​ได้​ใจนุ้มากๆ​ นุ้ฟังพี่พูด​เป็น​10รอบเลยถูก​ใจ​ 15ก.ล.พี่ใช้เวลากี่เดือนค่ะ

[@แน็ก-บ9ณ]

ฟังแล้วมีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ

[@sairungfamilychannel]

ขอบคุณแรงบันดาลใจดีๆนะคะ

[@สอนไอแอม]

ใช้เวลานานแค่ไหนถึงจะได้ขนาดนี้ ขอทริคทีค่ะ

[@Loveyou-kj9tt]

จริงเลยค่ะพวกมารที่ชอบมาทักตอนเรากำลังลดนี่โมโหมากก ตอนนี้เราลดแป้งมา6เดือน จาก61ตอนนี้51แล้วกลับมาน้ำหนักเท่าเดิมได้ไม่เห็นจะกลับมาทักเห็นเงียบไปเลย55555555

[@khongkhwanffk5781]

ครั้งสุดท้ายที่จะลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายที่จะดูคลิปนี้ แล้วลดความอ้วนแบบจริงจัง #ครั้งสุดท้ายกับน้ำหนัก60 #42ต้องกลับมา #เจอกันอีกทีตอนกลับมาผอมเหมือนเดิมนะคะ สู้!!!!

[@vvipsiri7898]

ดูไปก็อมยิ้มไปมุ้งมิ้งมากค่ะ…💖💖💖

[@spchanokchannel3099]

ขอบคุณนะคะพี่เนตร มีกำลังใจเลยคร้า ตามลอยคร้าา🥰

[@Luckiest2026]

เราหนัก 72 จากแต่ก่อน 53 ช่วงโควิดก็คือกินไม่หยุดจริง ๆ เดี๋ยวจะตั้งใจลดบ้างแระ

[@นริศราอิงสา-ฎ8ย]

ชอบค่ะ เจอคริปพี่เนตรจากเพื่อนส่งมาให้ มีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ

[@tongtaa9024]

ฟังเพลินเลยค่ะ มีแรงบันดาลใจขึ้นเยอะเลย ขอบคุณมากนะคะ 🙏💕

[@Tamjaipaii]

น้องเนตรออกกำลังกายด้วยไหมคะ หรือคุมอาหารเท่านั้นเลย คะ

[@ngannokie3986]

-15kgนี้คือใช้เวลานานเท่าไหร่คะ ขอลดตามค่ะ

[@Return.R]

ตัดมาที่ฉัน 41 กิโลที่หายไปตลอดกาล ปัจจุบัน 54 อยู่ตัวค่ะ

[@nonglulachanal2732]

อยากรู้ว่าตอนลดน้ำหนัก​ ลดแอลกอฮอล์​ด้วยมั้ยคะ

[@penquinphen]

ตอนเจอมาร​ นี่ใช่เจ็บใจจริง​ แต่ก็ลดตอนหลังคนที่บอกว่าไม่เห็นผอม​ ยอมรับแล้วว่าผอมลงซะใจ

[@Berknate]

มันฟินตรงนี้ค่ะ

[@pblp1267]

อยากรู้ว่าไม่ได้ออกกำลังกายแล้วลดไปประมาณ10โล พวกเนื้อเราที่ปลิ้นๆ หรือเป็นริ้วไขมัน จะหายไปด้วยไม๊คะ คือหนูก็น่าจะหุ่นคล้ายๆพี่(แต่อ้วนกว่านะ) ปกตินน.ที่กำลังโอเคถ่ายรูปสวยจะอยู่ที่ 50กก. แต่ตอนพีคสุดนน.67ค่ะ แต่นี่ลดมาแล้วเหลือ 63 คือยังเหลืออีกตั้ง 10 กว่าโล คือแบบแอบท้อเลยค่ะ แล้วไอ่ที่ลดมาจาก67เหลือ63มันแทบไม่เห็นสัดส่วนเลยว่าลดลงอ่ะค่ะ ฮือออ 1.อยากรู้ว่าพวกริ้วไขมันจะหายไปเลยไม๊คะ 2.พวกลายแตกจางลงไม๊คะ 3.พี่ใช้เวลาลดกี่เดือนคะ10โลกว่า

[@แสงสว่างที่ปลายอุโมงค์-ผ8ฒ]

ตอนนี้ก็กำลังลดอยู่ มาเห็นคลิปคุณเนตรก็ทำให้เกิดกำลังใจขึ้นอีกเยอะมาก และที่สำคัญช่องนี้เขียนคำว่าไซซ์ถูกต้อง 👍

[@thirapornln9394]

พี่เนตร์ ทำคลิปแต่งหน้าหน่อยค่ะ ชอบพี่เนตร์แต่งหน้ามากๆ😍

[@sopanoah2338]

ทุกคนรอบตัวคุณเนตรที่มา น่ารักอารมณ์ดีกันทุกคนเลย 😊😆

[@n2knikkies]

เราอยากลด แต่ผัวเราไม่อยากให้เราลด เขากลัวว่าเราจะหุ่นดี มีคนมอง กลัวเรามีคนอื่น เราอยากสวยหุ่นดีเหมือนเมื่อก่อน ลึกๆเราก็เสียใจ น้อยใจที่ต้องเป็นยังงี้ แต่ไม่อยากมีปัญหากับเค้า ทำใจจนกว่าเขาจะเปลี่ยนความคิดได้

[@first_ksp3942]

พี่เนตรคะ อาหารที่กิน คือปรุงปกติเลยมั้ยคะ หรือใช้เครื่องปรุงแบบโลโซเดียมหรอคะ

[@gingwaoranun3049]

จะลดครั้งนี้ครั้งสุดท้ายจริงๆละ😂 25/10/64 นน 75 เดียวอีก1เดือนจะมาอัพเดทค่า❤️

[@Berknate]

รอนะคะ มาอัพเดทด้วยน้า

[@ployana1576]

หน้าคล้ายๆ แอมมี่ กิติยา เลยค่ะ สวยยย♥️♥️

[@sodarza1035]

ฟังเพลินมากค่ะ น้องเนตรสวยมากกกก

[@sudarutsitthi8276]

คุณเนตรทานอาหารปกติไหมค่ะ แล้วเลี่ยงจะเพราะของที่ทำให้อ้วน

[@gaegae5881]

แนะนำอาหารที่กินได้มั๊ยคะ อยากลดมากๆค่ะ ตอนนี้เกือบ80โลแล้ว

[@yaynoichannel]

ขอบคุณกำลังใจค่ะ