ফ্রোজেন শোল্ডারের বেস্ট ৪ টি ব্যায়াম - Best 4 Exercise for Frozen Shoulder / Frozen shoulder bangla

আজ আমরা ফ্রোজেন শোল্ডারের বেস্ট ৪ টি এক্সাারসাইজ দেখাবো। যা বাসায় বসে করলে আশাকরি ফ্রোজেন শোল্ডারের সমস্যা অনেকটাই কমে যাবে ইনশাআল্লাহ!
শুরুতে আমরা একটু জেনে নেই ফ্রোজেন শোল্ডার কি এবং কেন হয়?
freze থেকে Frozen অর্থাৎ জমে যাওয়া; আর Shoulder মানে কাধের জয়েন্ট। অর্থাৎ Frozen Shoulder মানে কাধের জয়েন্ট বা Shoulder joint জমে যাওয়া বা শক্ত হয়ে যাওয়া।
সাধারনত ডায়াবেটিসের রোগীদের Frozen Shoulder বেশি হতে দেখা যায়। এরপর cervical radiculopathy থেকে Frozen Shoulder হতে পারে। স্ট্রোকের রোগীদের ও Frozen Shoulder হতে পারে। এছাড়াও আঘাত জনিত কারনে Frozen Shoulder হতে দেখা যায়।
Frozen Shoulder হলে সাধারন হাত উপরে উঠাতে কষ্ট হয়; পিঠ চুলকাতে; মাথা আচড়াতে; কাপড় পরতে বা খুলতে কষ্ট হয়। এক কথায় ঐ হাতের movement ই কমে যায়। যে হাতে Frozen Shoulder হয় সেদিকে কাত হয়ে শোয়া যায় না। এবং রাতে শোয়ার পরে যন্ত্রনায় ঘুম ভেঙ্গে যায়।
Frozen Shoulder সমস্যায় সাধারনত ঔষধে খুব একটা কাজ হয় না। অনেকেই Frozen Shoulder এর জন্য Shoulder joint এ ইনজেকশন ও নিয়ে থাকে। এতেও তেমন একটা কাজ হয় না। তবে এগুলার তুলনায় ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা খুব সহজে ও দ্রততম সময়ে Frozen Shoulder নিরাময় করতে পারে।
তবে interesting ব্যপারটা হলো; মাত্র ৪ টি এক্সারসাইজ বাসায় বসে সঠিকভাবে করতে পারলে Frozen Shoulder এর সমস্যা অনেকটাই কমে যায়।
এছাড়াও,
ঘাড় ব্যথা, পিঠ ব্যথা, কোমর ব্যথা, হাঁটু ব্যথা, গোড়ালী ব্যথা, মাথা ব্যথা, হাতে ব্যথা, ফ্রোজেন শোল্ডার, হাত ঝিন ঝিন অবস অবস লাগা, পিঠে ব্যথা, পা ঝিন ঝিন করা সমস্যা, স্পন্ডাইলোসিস এর সমস্যা, ডিক্স-প্রলাপ্সের সমস্যা, বিভিন্ন জয়েন্টের ব্যথা, প্যারালাইসিস এর সমস্যা, হিজামা থেরাপি, কাপিং থেরাপি, ড্রাই নিডিলিং, আকুপাংচার থেরাপি ইত্যাদি সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে ও আমাদের সেবা নিতে কমেন্ট করুন অথবা নিচের ঠিকানায় যোগাযোগ করুন।
আমিন ফিজিওথেরাপি & ফিটনেস সেন্টার,
সি-১৯, জাকির হোসেন রোড (কিং খালেদ ইন্সটিটিউটের সামনে),
মোহাম্মদপুর, ঢাকা-১২০৭।
মোবাইল: 01312-766755, 01721-766866 (WhatsApp)
Google Map: goo.gl/maps/cT...
G-mail: [e-mail]
Facebook Page: / apfc-manual-. .
Facebook Page: / aminphysiobd
Instagram: / apfc.bd
Twitter: / apfcbd
আলোচনা করেছেন:
বাত, ব্যথা, প্যারালাইসিস ও ফিজিওথেরাপি বিশেষজ্ঞ
মোঃ আল-আমিন হোসেন,
পরিচালক ও চীফ ফিজিওথেরাপি কনসালটেন্ট,
আমিন ফিজিওথেরাপি & ফিটনেস সেন্টার।
আমাদের অন্য ভিডিওগুলোর লিংক নিচে দেওয়া হল:
⇒ কোমর ব্যথা ⇐
কোমরের নিচের অংশে ব্যথা / মেরুদন্ডের শেষ অংশে ব্যথা, মাত্র ১ টি ব্যায়ামে সমাধান করুন- Tail bone pain
⇒ • কোমরের নিচের অংশে ব্যথ...
মহিলাদের কোমর ব্যথার কারন, লক্ষন ও কোমর ব্যথার বেস্ট ৩ টি ব্যায়াম- Low back pain exercise | PLID
⇒ • মহিলাদের কোমর ব্যথার ক...
কোমর ব্যথার বেস্ট ৩ টি এক্সারসাইজ - Best 3 exercise for low back pain / PLID / Back pain bangla
⇒ • কোমর ব্যথার বেস্ট ৩ টি...
⇒ ঝিনঝিন, ভার-ভার, অবস-অবস ⇐
পা ঝিন ঝিন করলে, অবস অবস লাগলে করনীয় কি- Causes and remedies for leg tingling problems
⇒ • পা ঝিন ঝিন করলে, অবস অ...
হাত ঝিন ঝিন করলে, ভার ভার বা অবস অবস লাগলে করনীয় কি || Tingling in hand
⇒ • হাত ঝিন ঝিন করলে, ভার ...
⇒ ঘাড় ব্যথা ⇐
ঘাড় ব্যথার বেস্ট ৪ ‍টি ব্যায়াম - Neck pain relief exercise Bangla
⇒ • ঘাড় ব্যথার বেস্ট ৪ টি ...
⇒ হাঁটু ব্যথা ⇐
হাঁটু ব্যথা / হাঁটু ভাজ হয়না, কি ব্যায়াম করবেন- #Knee_pain / Hatu betha / #Osteoarthritis
⇒ • হাঁটু ব্যথা / হাঁটু ভা...
Terms of Use
This channel is for informational purposes only. It is not intended to be an alternative to professional medical advice, diagnosis or treatment. Always consult your doctor if you have any questions about a medical condition or health problem. Relying on any information provided on this channel is entirely at your own risk.

[@AnwarHossin]

আপনাকে অনেক ধন্যবাদ ধন্যবাদ না দিলে হয়তো কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা হবে না। আপনার এই চারটি ব্যায়ামের মাধ্যমে আমার ফ্রোজেন শোল্ডারের সমস্যাটা অনেক অংশই ভালো হয়ে গেছে। ধন্যবাদ ❤

[@apfcgulshan3213]

শুকরিয়া! আমাদের সাথেই থাকুন। অনুগ্রহ করে ভিডিওটি শেয়ার করুন। বিস্তারিত জানতে কল করুন-০১৩১২৭৬৬৭৫৫

[@MdSohel-hp9bv]

W​s😊

[@kpbiswas3238]

ধন্যবাদ আপনাকে খুবই ভালো লাগল

[@BabluSardar-ee7kt]

ধন্যবাদ আপনাকে খুবই ভালো লাগছে

[@mdhasanprodan387]

আচ্ছালামুয়ালাইকু ভাই আপনার ভিডিও দেখে আমি অনেক উপক্রিত হয়েছি আল্লাহ আপনার ভালো করুন আমিন

[@apfcgulshan3213]

শুকরিয়া! আমাদের সাথেই থাকুন। অনুগ্রহ করে ভিডিওটি শেয়ার করুন। বিস্তারিত জানতে কল করুন-০১৩১২৭৬৬৭৫৫

[@mdhasanprodan387]

@@apfcgulshan3213 ইনশাআল্লাহ

[@paprisingha4047]

Thank you sir

[@apfcgulshan3213]

Welcome

[@rashmonidas484]

Good

[@AbdulRahman-ux4tk]

স্যার আমি অপারেশন করেছি আরাই মাস হলো কিন্তু এখনো ব্যথা সেরে উঠেনি কতদিন সময় লাগতে পারে, সৌদি আরব থেকে।

[@apfcgulshan3213]

আপনার এই সমস্যার জন্য ফিজিক্যাল অ্যাসেসমেন্ট এর দরকার আছে। অ্যাসেসমেন্ট করে চিকিৎসা করলে উপকার পাবেন ইনশাআল্লাহ। সমস্যার কারন বের করে চিকিৎসা করতে পারলে আশাকরি উপকার পাবেন। বিস্তারিত জানতে কল করুন: [phone], [phone] (WhatsApp) নম্বরে।

[@LalVai-y1t]

স্যার জয়েন ছুটে গেছে এখন কি করা যায় আর এটা হলে কি খেলাধুলা করা যায় না ক্রিকেট

[@apfcgulshan3213]

আপনার এই সমস্যার জন্য ফিজিক্যাল অ্যাসেসমেন্ট এর দরকার আছে। অ্যাসেসমেন্ট করে চিকিৎসা করলে উপকার পাবেন ইনশাআল্লাহ। সমস্যার কারন বের করে চিকিৎসা করতে পারলে আশাকরি উপকার পাবেন। বিস্তারিত জানতে কল করুন:[phone] (WhatsApp) নম্বরে।

[@Islam665-l7y]

ঠান্ডা সেক ব্যবহার করতে হয় কি দিয়ে?

[@apfcgulshan3213]

এক ধরনের জেল ব্যাগ পাওয়া যায়। সেটা না পেলে ফ্রিজে বোতলে পানি রেখেও ঠাণ্ডা সেক দিতে পারেন।

[@Islam665-l7y]

@@apfcgulshan3213 হাড় কটকট শব্দ হয় কনুইয়ের উপরের হাড়টি হাত নাড়ালে।লো কমোড ইউস করা হয় বসা থেকে উঠলে হাটু ব্যথা করে।কি করণীয়?

[@simplerecipebypurnota5467]

আমার হাত সোল্ডার থেকে আংগুল পর্যন্ত অবস হয়ে আসে। হালকা হালকা পেইন করে। আগে আংগুলের প্রবলেম ছিল। ইনজেকশন দিয়েছি। এখন ঠিক আছে তো আবার নতুন প্রবলেম সোল্ডার থেকে আঙ্গুল পর্যন্ত ধীরে ধীরে পেইন করে আবার চলে যায় আবার কিছুক্ষণ পর হয়। এর এক্সারসাইজ গুলো দেন

[@mdnishan-jx8yv]

আসসালামু আলাইকুম ওয়া রাহমাতুল্লাহ স্যার আমার শোল্ডারের সমস্যা একটু হয়েছে যেভাবে হয়েছে সেটা হল নামাজ পড়ার সময় প্রথম সেজদার থেকে ওঠার সময় সোল্ডার ফুটে উঠে দ্বিতীয় সেজদার সময় আর সোল্ডার ফুটেনাএর পর থেকেই আমার সোল্ডার সমস্যা দেখা দিয়েছে এখন আমি কি করতে পারি

[@apfcgulshan3213]

আপনার এই সমস্যার জন্য ফিজিক্যাল অ্যাসেসমেন্ট এর দরকার আছে। অ্যাসেসমেন্ট করে চিকিৎসা করলে উপকার পাবেন ইনশাআল্লাহ। সমস্যার কারন বের করে চিকিৎসা করতে পারলে আশাকরি উপকার পাবেন। বিস্তারিত জানতে কল করুন: [phone], [phone] (WhatsApp) নম্বরে।

[@RjRidoy-fn7md]

স্যার আমার কাধের জোড়া, বল থ্রো করলে খুলে যায়, প্রায় সাতবার হয়েছে, এখন কি করবো

[@apfcgulshan3213]

আমাদের সাথে সরাসরি এসে যোগাযোগ করুন। আমাদের সাথে যোগাযোগের ঠিকানাঃ ডা. আলামিন হোসেন (পিটি) গুলশান শাখা: আমিন ফিজিওথেরাপি & কাইরোপ্রাক্টিক সেন্টার, বাড়ি নং- ১৯/২০ (৫ম তলা), রোড নং- ১১৩/এ, গুলশান-2 (শাহাবুদ্দিন মেডিকেল কলেজের উত্তর পাশে), ঢাকা। মোবাইল:[phone] (WhatsApp,Imo) রোগী দেখার সময়: সকাল ১১ টা থেকে দুপুর 2টা পর্যন্ত মোহাম্মদপুর শাখা: আমিন ফিজিওথেরাপি & কাইরোপ্রাক্টিক সেন্টার (APFC), বাসা: সি-১৯, জাকির হোসেন রোড (কিং খালেদ ইন্সটিটিউটের সামনে), মোহাম্মদপুর, ঢাকা-১২০৭। মোবাইল: [phone] (WhatsApp,Imo) রোগী দেখার সময়: বিকাল ৫ টা থেকে রাত ১০ টা পর্যন্ত

[@taponray3618]

স‍্যার পা ভাঙ্গা পায়ের পলেস্টার কত দিন থাকে...

[@taponray3618]

স‍্যার তার পরেও সর্বোচ্ছ কতদিন থাকে পালেস্টার করা...আর পলেস্টার খোলার পর কি পায়ে চাপ দেয়া জাবে...

[@yc9743]

স্যার আপনার ফোন নম্বরটি স্কিনে একটু কষ্ট করে লিখে দিলে ভালো হবে প্লিজ

[@apfcgulshan3213]

বিস্তারিত জানতে কল করুন:(12:00pm-1:00pm) (10:00pm-11:00pm) [phone], [phone] (WhatsApp) নম্বরে।

[@Rapia-m3q]

এই ভাবে ব্যায়াম করলে বারে স্যার আমি কি করতে পারি

[@apfcgulshan3213]

আপনার এই সমস্যার জন্য ফিজিক্যাল অ্যাসেসমেন্ট এর দরকার আছে। অ্যাসেসমেন্ট করে চিকিৎসা করলে উপকার পাবেন ইনশাআল্লাহ। সমস্যার কারন বের করে চিকিৎসা করতে পারলে আশাকরি উপকার পাবেন। বিস্তারিত জানতে কল করুন:[phone] (WhatsApp) নম্বরে।

[@হাছানমিয়া]

এই সম্যা আমার

[@apfcgulshan3213]

আমাদের চেম্বারের ঠিকানা । গুলশান শাখা: আমিন ফিজিওথেরাপি & কাইরোপ্রাক্টিক সেন্টার (APFC), বাড়ি নং- ১৯/২০ (৫ম তলা), রোড নং- ১১৩/এ, গুলশান-2 (শাহাবুদ্দিন মেডিকেল কলেজের উত্তর পাশে), ঢাকা। মোবাইল: [phone] (WhatsApp) রোগী দেখার সময়: সকাল ১০ টা থেকে দুপুর ২ টা পর্যন্ত। মোহাম্মদপুর শাখা: আমিন ফিজিওথেরাপি & কাইরোপ্রাক্টিক সেন্টার (APFC) বাসা: সি-১৯, জাকির হোসেন রোড (কিং খালেদ ইন্সটিটিউটের সামনে), মোহাম্মদপুর, ঢাকা-১২০৭। মোবাইল:[phone] (WhatsApp) রোগী দেখার সময়: বিকাল ৫ টা থেকে রাত ১০ টা পর্যন্ত। মহিলা রোগীদের জন্য মহিলা ফিজিওথেরাপি চিকিৎসক আছে। এবং থেরাপির জন্য সম্পূর্ন আলাদা রুমের ব্যবস্থা আছে। বিস্তারিত জানতে ফোন করুন: [phone] (WhatsApp) নম্বরে।

[@HabibMondal-z9x]

HABIB🌷🌷🌷🌷🌷🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@apfcgulshan3213]

শুকরিয়া! আমাদের সাথেই থাকুন। অনুগ্রহ করে ভিডিওটি শেয়ার করুন। বিস্তারিত জানতে কল করুন-০১৩১২৭৬৬৭৫৫

[@ChandonKyri-lj7sz]

স্যার আমার সমস্যা ছিল ইনজেকশন নেয়ার পরে আরো সমস্যা বেশি হয়েছে

[@apfcgulshan3213]

আপনার এই সমস্যার জন্য ফিজিক্যাল অ্যাসেসমেন্ট এর দরকার আছে। অ্যাসেসমেন্ট করে চিকিৎসা করলে উপকার পাবেন ইনশাআল্লাহ। সমস্যার কারন বের করে চিকিৎসা করতে পারলে আশাকরি উপকার পাবেন। বিস্তারিত জানতে কল করুন: [phone] (WhatsApp) নম্বরে।