8 Minutes 500 Calories Burn! Jump Rope With Happyfit Indonesia | PHS Indonesia

[@juldoesntscreamaswell]

Gerakan paling ampuh selama gue diet bray, btw almost 3 bulanan dari gue yang tingginya 181cm berat 101kg, dalam 3-3,5 bulan turun bablas anjlokkk ke 71kg hahaha ,tapi gue lakuin 2-3 kali sehari gerakan kegini ditambah intermittent fasting bray, sekedar sharing and anw makasih ilmu gerakan jump rope nya.

[@juldoesntscreamaswell]

gue inter fasting nya bertahap dari 16-8 setengah bulan, lanjut langsung 20-3 ,bakar semangatnya pake bahan bakar "benci diri yang gendut waktu itu"😂

[@juldoesntscreamaswell]

*21-3

[@mohdzarindotcom]

Terima kasih sharing tentang skipping. Salam dari Malaysia yang juga peminat skipping.

[@PHSFitness]

Terima kasih kembali ya! Salam dari Indonesia 💪💪

[@ererqi]

Bukti kalau kalori yg dibakar beneran 500 mana?

[@drajatdaru2806]

500 kalori cuma gitu doang 8 menit....ya gak mungkinlah 😂

[@riotan9056]

Bang, coba review pull up bar yg di online2, yang kayak stick gitu

[@m.d.alghifary7565]

bang skipping tanpa tali bisa gk 😅? jdi cuma lompat" doang, gk lancar skipping soalny

[@xoxomr]

Ka tutorial memulai skipping yang mulai talinya di ayunin dr samping ke samping smpai langsung ke jumpingnya itu ka.

[@saifulahmad1133]

Naisse bang w setuju lebih capek skipping dr pd jogging

[@saifulahmad1133]

Gmn sih lu bang baru mau beli udh abis 😡

[@PHSFitness]

Wah sorry banget ya bro 😅😂 kita bakal update lagi pas udah ada link barunya ya, mohon ditunggu 🙏

[@mutiarashafiyyahshiddiqah2900]

Kayanya kalo 8 menit 500kalori nggakdeh kak, kebanyakan

[@tukangyoutube427]

500kalori 8 menit?

[@nasikuninggg]

0:50 numpang kak buat ku repeat tiap hari

[@muhammadriski32]

Bang bakar kalori tanpa joging hanya ngelakuin skipping boleh bang

[@GDFID1]

Lebih efektif lompat tali dri pd joging

[@awannda4241]

Kak ini untuk bakar 500 cal butuh berpa set ya 🙏🙏

[@malingkerepot3738]

2 ampe 3 set

[@29_ngakanputugirindranatha26]

Tengkyu vidnya, Kak kalo skipping rutin bisa buat tinggi gak di sekitar umur 16tahun?

[@PHSFitness]

gabisa bro, paling bantu ngebenerin postur badan jadi keliatan seakan2 lebih tinggi, tapi selain itu skipping banyak manfaatnya kok

[@axelwaves7524]

gue udah nyoba... mau paling cepet ga kalori kebakarnya... lo coba skipping 400 puteran rest 40 detik, 400 puteran rest 40 detik, 200 puteran high knee, rest 1,5 menit, hajar 1000 puteran no stop..

[@PHSFitness]

Nice tips! Kita juga suka latihan model interval/tabata begini soalnya efektif ngebakar kalori cepet dan membangun otot.

[@axelwaves7524]

@@PHSFitness nih bro tips latihan gua buat endurance di gym sehari bisa 1000 lebih kalori Senin : - cross trainer 3 KM - DB overhead press 4 X 15 - jumping jacks 25 X - Barbell front raise 4 x 15 - jumping jacks 25 x - barbell upright row 4 x 15 - jumping jacks 25 x - front squats 4 x 15 - jumping jacks 25 x - touch down squats 1 min × 4 - jumping jacks Selasa: - cross trainer 3 KM - half burpee curl 15 x 4 - jumping jacks 25 x - forward press squats tricep 15 x4 - jumping jacks 25 x - side lunge curl twist 15 x 4 - jumping jacks 25 x - reseve lunge 15 x 4 - jumping jacks 25 x - high knee 1 min x 4 Rabu : - cross trainer 3 KM - barbell row 15 x 4 - jumping jacks 25 x - bent over row to romanian 15 x 4 - jumping jacks 25 x - barbell swing 15 x 4 - jumping jacks 25 x - dumbell thrusters 15 x4 - jumping jacks 25 x - ice skaters 1 min x 4 Kamis : - cross trainer 3 km - dumbell burpee 15 x 4 - jumping jacks 25 x - sumo pulse squats 15 x 4 - jumping jacks 25 x - lunge hold + biceps 15 x 4 - jumpung jacks 25 x - squats hold + front raise 15 x 4 - jumping jacks 25 x - high knee 1 min x 4

[@keylaa.6328]

Kalo bisanya cuman single under gimana bang hasilnya 🤔

[@sokle]

slam sehat bang ...🙏

[@PHSFitness]

💪💪

[@sokle]

cabe tak sobek bang ...slam balik ya bang cabe ya🙏🙏

[@cofeast.52]

Bang tinggi badan berapa?

[@thenextgeneration173]

m

[@MukbangTony]

BATAM

[@thenextgeneration173]

.

[@thenextgeneration173]

.