3 Tipos de Pinzamiento de Cadera y Recomendaciones de Ejercicio

[@WHINAIJON]

Gracias por tus vídeos. Podrías hacer un nuevo video donde hables de que ejercicios, tipo sentadilla, saltos, correr, etc, y que deportes están prohibidos cuando tienes está patología. Muchas gracias

[@DavidRamirez-wq3cn]

Otra masterclasse!!!! Otro día más en la oficina de Ana. Cuenta conmigo para esa programación de movilidad de cadera, mejoré muchísimo con la programación gratuita que te seguí en este mes pasado de diciembre y ésta que anuncias específica para pinzamiento de cadera no me la pierdo, dí un salto brutal. Gracias ❤

[@rgdl85]

Muchas gracias por tu vídeo Ana! Llevo unos 6 años con los problemas que has descrito en este vídeo. He pasado por varios fisios y nadie ha descrito los síntomas tan bien como tú. Es como si mis problemas exactos los tuvieras tú y los explicases. Me descartaron problemas a nivel de pinzamiento de cadera tras analizar radiografía. Asique me decanto más por el que mi problema puede ser más el falso pinzamiento que comentas. Estaré atento para tu nueva rehabilitación

[@caste405]

Curiosamente yo he practicado estos dos últimos meses el correr muy técnicamente... Es decir apoyando el centro del pie en la caída y la inclinación hacia delante pertinente para dicha fuerza..... Esto ha reforzado mucho los glúteos y no doblando pies hacia adentro mi cadera está mejor que nunca.... ánimo 🎉

[@rociovalenzuela8670]

Tengo pinzamiento de cadera femoro acetabular, tipo Pinzer. El Dr. Me mandó terapia. Me hizo sentido lo que explicaste de la sentadilla. Cuando me agacho a recoger algo me duele la cadera, quizás debo abrir más las piernas para hacer la sentadilla. Y otra cosa que me pasa es que no puedo abrir las piernas tanto como quisiera porque me duele la zona inguinal y la cadera. Es decir, la apertura de mis piernas está reducida.

[@luzmarinapedrazacruz4366]

Me podrías decir cuáles son tus síntomas?

[@locobox64]

Gracias por tu video, bueno este enero he sufrido una bursitis de cadera y entre el médico de cabecera y el de la mutua no hay un diagnóstico correcto, pero esos dolores tal cual has descrito son algo que me mortifica, espero el proyecto sobre los ejercicios de cadera sea un proyecto que no tardes en publicar, gracias por los consejos 😊.

[@juanaespinosa2693]

Gracias Ana por tu ayuda con tus videos ,yo tengo siempre dolor en la cadera derecha llevo años ,me diagnosticaron troncatiritis ,y necesito saber buenos ejercicios que me ayuden ...muchas gracias .❤

[@mariangarcia6126]

He tenido una lesión en l azona manifestada con dolor desde el pubis hasta el glúteo medio, pasando por ambos trocanteres y variando a lo largo de todo el entrenamiento y según el dia. Después de tres meses se me ha quitado

[@victorlopezcamara]

Buenos días Ana, me ha servido mucho tu video GRACIAS!!! Cuenta conmigo si haces un protocolo de cadera 🏋

[@raquelcorrea5541]

Ana por todos los consejos q dan cuando empiesen con los ejercicios que no uses pantalon negro no veo vien los movimientos q hacen ❤

[@patriciahernandez5917]

Muchas gracias. Dónde está el video de los ejercicios.

[@juancarloscortes2210]

Me vendría de maravilla esos ejercicios. Enhorabuena por el canal

[@Paulita3497]

Hola Ana, muchísimas gracias por tu vídeo. Sería genial si hicieras el protocolo de rehabilitación para este problema. Yo tengo pinzamiento tipo CAM y me está costando muchísmo volver a entrenar pierna por el dolor de cadera. Un saludo! 🥰

[@Lauramesun]

Como te lo han diagnosticado? Me han hecho resonancia y ahora me piden artroresonancia. Tienen sospecha de algo en labrum pero en resonancia no sale

[@Paulita3497]

@@Lauramesun si, con artroresonancia también

[@mariabarrajonn]

Necesitamos ese protocolo para pinzamiento de cadera 🥹🙏🏼

[@Mandaglorian2vlogs]

Hola, tengo pinzamiento, el segundo tipo de los que has descrito, con crecimiento de hueso en el acetabulo. Sería muy interesante ejercicios de ayuda en este sentido. Gracias!!!

[@gildaximenaarayachacon2514]

Puedes mostrar una rutina de estiramiento q alivien las molestias?

A mi también me vendría bien ese protocolo de rehabilitación de cadera. Tengo tipo CAM diagnosticado por RM. Gracias por los vídeo.

[@mariapoveda8827]

y si duele al abrir?la pierna? puede ser tambien un exceso de sentadillas o posturas de yoga ,que estiran la ... ingle, el psoas? como la zancada alta? o la paloma ?( kapotasana) gracias !! muy bueno tu video!!

[@victoriaontivero5652]

Hola, tengo deshidratación de discos en xona cervical y lumbar, tenes alguna recomendación o ejercicios para eso? Gracias

[@manelrodriguez8182]

Con el analisis de la suela de la zapatillas se puede ver el posicionamiento de tus piernas

[@claudiapatriciavargasdiaz6372]

Ana!! A mi me operaron por rotura de labrum hace ya 7 años!! Me gusta entrenar pero ahorita estoy en crisis, tengo dolor !! Me interesa el protocolo que mencionas qué debo hacer?

[@roxanadiconsoli1029]

Hola,Ana Me vendría estupendo ese protocolo para.adaptar y aprenderm esos ejercicios para mejorar mi ya diagnosticado pinzamiento de femur /cadera. Quisiera mejorar porque estoy con Mucho dolor y esta cambiando mi vida diaria. Ojala pronto pueda ver ese protocolo para mejorar este pinzamiento GRACIAS GRACIAS GRACIAS 🙏 ❤

[@martalabarr]

Gracias querida! Grandes lecciones nos das. He visto el de las gomas y me gustará ver el de glúteos y rotadores externos. Lo buscaré. 💖

[@anagallego1003]

Hola, desde Argentina, tengo desgarro de labrum y los sintomas son exactos a lo que están contando, pinzamiento, dolor en la ingle arriba, me gustaria ver videos de ejercicios para mejorar el dolor. Empecé yoga y en los estiramientos o apertura de piernas me da temor a seguir desgarrando el labrum. Gracias.

[@laliruiz6235]

Muchas gracias, esto de las sentadillas agacharne doblando rodilla y habiendo las piernas y poco apoco me boy a curar, bajo muy despacio, empece hacerlo hace unos días y me estas haciendo que es bueno y fortalecer los laterales teniendo encuentra que noto algo de los tendones, como cerga del codillo, peto la resonancia no me sale lo de pinzamientos. Cuando doblo me duele los tendones y cuando apretó en esas zonas me duele.

[@MaikoFoto]

Hola Ana Gracias tengo Pinzamiento CAM muy buena tu explicación

[@davidnavarrete8865]

Me apunto al protocolo de pinzamiento de cadera 🙋🏻‍♂️

[@carmensalvador6489]

Gracias, me ayudan mucho tus explicaciones, hace dos años y de repente en la calle después de haber andado mucho.. No podía caminar, me asusté, tenía dolor en la cadera derecha, incluso en la cama, no estaba bien ni sentada dedos de exploraciones y pruebas, me dijeron que tenía tendinosis en glúteo medio e interno y en la misma cadera artrosis avanzada, casi perdida total de cartílago, solución protesis de cadera, de esto ya dos años y estoy asustada, como es posible que eso me pasará de repente, suele me gustó mucho caminar, iba semanalmente al gimnasio, hacia pilates y de repente a andar cogeando y pasos cortitos, mejoraria con fisio o no queda otra que operarme, tengo 68 años, gracias

[@estrellaprats5298]

Me encantaría ver cuáles serían los ejercicios que recomiendas

[@angelcastellanosmartinez2412]

Según Jeff Cavalier, de AthleanX, el colapso de las rodillas hacia dentro al hacer sentadilla es debilidad de los Ad-ductores. Hay pinzamientos de cadera, como el que yo tengo, en ambas caderas por rotación hacia la derecha de las pelvis, con rotación a la izquierda del torso, en Inglés Left AIC Right BC Pattern Conor Harris, KZbin.

[@carlosmurma4830]

Me apunto al protocolo de pinzamiento de cadera. Gracias

[@paolavalderramajerez4641]

Soy de Chile y me operaron de pinzazo de ambas caderas pero ahora me comenzaron a molestar después de 5 años y necesito hacer ejercicios para que no me duela por favor te lo agradeceré mucho eres genial

[@josemiguelacuna6534]

Tenias rotura de labrum también? Donde te operaste, soy de Chile también

[@seroncarolina]

Disculpa como vas yo también me operé soy de Chile

[@seroncarolina]

​@@josemiguelacuna6534disculpe como va soy de Chile

[@clasor]

Buen día Ana...Mas claro imposible , muchas gracias por tu trabajo eres una genia y si estaría bueno todo lo que hables sobre el pinzamiento de cadera ; yo estoy sufriendo ; estoy yendo a Kinesiologo y una terapeuta y voy saliendo del dolor pero me gustaría tener algo para cuando esto termine y no me vuelva a ocurrir.. Muchas gracias

[@dannaflores9447]

Hola, me ha calmado el dolor de cadera algunos ejercicio, son muy buenos tus vídeos. Me diagnosticaron acortamiento de cadera, me truena el lado derecho, cuando hago movientos, 😢 eso me da miedo.

[@robertojpaez9354]

Tengo artrosis en las dos caderas. Principalmente la izquierda me molesta al caminar y junto a poca fuerza en el antepié de esa pierna me producen dolor y cierta cojera. Si me interesa ese programa de ejercicios. Gracias

[@raichu_42]

yo la tenia controlada pero hace unos meses cambié la sentadilla libre por la smith con una stance más cerrada y el pinzamiento resurgió ahora vuelvo a la estance más abierta. tambien estoy practicando el split que creo que ayuda

[@lurdesqueralt8847]

Pues sí, yo también tengo problemas en la cadera derecha. Hace ya muchos años me diagnosticaron sinovitis calcificada de cadera. Al final conseguí superarlo pero de vez en cuando vuelve el dolor y tarda mucho en irse. En el 2021 volví a hacerme pruebas y entonces me dijeron que tenía trocanteritis bilateral (aunque a mí sólo me duele la cadera derecha), en fin, en realidad no sé bien bien que es lo que tengo, pero sí tengo dolor, cuando hago sentadillas y también al cerrar la pierna derecha (tal y como has dicho tu en el vídeo). Me interesa este programa que estás preparando para la cadera, a ver si esto me puede ayudar. Gracias por tus vídeos.

[@josemirallesbou1763]

Para cuando la proximo video de contestar preguntas, por que de esto si tengo ganas de hablar.gracias

[@elviraolivan6202]

Hola Ana...yo tamién tengo pinzamiento isquifemoral. Gracias!!

[@LucilaDianaCarbone]

Buenas tardes! Soy Lucila de Argentina! Me encantan tus videos. La semana pasada me hicieron una artroscopia de cadera por un crecimiento oseo y rotura del labrum. Previo a la operación realicé tus ejercicios dirigidos al labrum y las molestias se me redujeron bastante! Ahora estoy en plena etapa post-operatoria y comenzando a rehabilitar....quiero poder volver a entrenar pronto! Qué ejercicios recomendarías? Gracias!!!!

[@luciasolcaruso3594]

Lucila, soy Lucía también de argentina. Tengo tu mismo diagnóstico, dónde te operarse?

[@JohnJaimeSuárezRomero]

Fenomenal, muchas gracias.

[@raulran8401]

Hola estaría muy bueno el,protocolo gracias

[@mariluzsotocomun7553]

Aduccion es cerrar la cadera gracias

[@Cleissy517]

Buenos días Yo tengo Perthes , también me iría bien ?? Gracias

[@gloriasaldarriaga8222]

Gracias! Quedo atenta al vídeo que anuncias!

[@chuscollado6257]

segun mi resonancia tengo pinzamiento tipi cam en las dos caderas pero solo me molesta una, me intereesa mucho el protocolo gracias

[@marthavilla367]

Hola buenas noches y si el dolor es al abrir la pierna en la ingle y baja por los tendones de la pierna cual es el diagnóstico, gracias

[@manuelgarcia5426]

Tengo un pinzamiento pero no tengo problemas con la adduccion ósea con la rotación interna pero si con la externa y la abducción duele a veces en la cadera y a veces adelante pero el dolor se irradia hasta la rodilla exterior y parte de la pantorrilla me preocupo porque estoy desarrollando artrosis ya me lo ha dicho el traumatólogo y que necesito una artroscopia pero por ahora no la puedo tomar por el trabajo, gracias de antemano.

[@AlejandraToro-g7m]

Hola! Hace poco encontre tu canal y me ha caido como anillo al dedo. Soy de México. A los 26 en 2022 me detectaron un pinzamiento tipo CAM el cual sali adelante con fisioterapia. Sin embargo tras una hiperflexion con rotacion interna me regreso la sintomatologia 😢😢. Es algo que me pone super triste pero espero volver a salir adelante. Una pregunta es bueno hacer la postura del niño para nosotros ? De colmo tengo rectificada la columna lumbar y el sacro horizontal jaja 😢 ojala si se haga

[@gabyserrano743]

Me acaban de diagnosticar lo mismo, que ejercicios te ayudaron?

[@estherllorente4625]

Yo quiero ese programa de movilidad de cadera ana

[@michele1512]

Holaa, tengo un pinzamiento pincer leve en ambos lados y me dijeron que por ahora solo haga natación y las sentadillas a no más de 100°, mencionaron que quizá luego puedo recuperar otros deportes pero no lo entiendo muy bien, por que aun si fortalezco el core como me sugieren seguiría teniendo pinzamiento... Es real que sin operación pueda recuperar de hacer deportes de alto impacto? O puedo por ejemplo hacer splits sin lastimarme? Gracias. Saludos de Perú

[@fanycamacho3565]

Tengo problemas de cadera y de rodillas casi no puedo caminar y el dolor es 24/7😢 y me enviaron a bajar de peso pero no bajo por favor me puedes ayudar gracias

[@jillbv9380]

Me acaban de dar ese diagnóstico con la artro resonancia 😥 el doc me dijo de una que cirugía

[@lasvaritas3644]

Hola Ana, quisiera saber si el pinzamiento CAM puede tener incidencia en el músculo obturador interno y por ende en el nervio pudendo que pasa por el canal de Alcock, por favor espero tu respuesta!!! Saludos!! 🙏🇦🇷

[@sandraferrandez5357]

Este video es fantástico. Gracias.

[@afonsomanuel1585]

Excelente video.

[@jm.5107]

Muy bueno. Gracias

[@ga8552]

Hola, hay algún vídeo que aborde el dolor en cadera, o esa sensación de pinchamiento al pararse después de estar mucho tiempo sentado. Y a la hora de comenzar a caminar, al cabo de algunos pasos se quita el dolor.

[@guadalupegonzalez2960]

Tengo prótesis en ambas rodillas (2007 y 2008) y en cadera (2020), tengo ese dolor desde un paso en falso, me interesa ver esos ejercicios

[@germanniviasalamanca2469]

gracias señorita

[@fatimagranda871]

Creo que todo lo wue dijiste algo parecidoe esta pasando ese qbductor creo wue se dice asi y hluteo menor o mayor tengo que reforzarlo thanks

[@yayaSanchez9095]

Puede ese dolor volverse crónico? Gracias

[@pamelar4733]

Hola. Y cómo se llama esa malla calcetín? Pierde elasticidad por falta de estímulo mecánico y por qué otras razones? Podría ser por llevar una dieta baja en colágeno? Saludos desde Chile

[@josemariaperezfresno9243]

Gracias por tus explicaciones. ¿Puede haber confusión entre un pinzamiento y artrosis de cadera? ¿En el pinzamiento, al sentarse en el suelo puede que una de las rodillas quede desalineada o más alta que la otra? Los ejercicios para ambos problemas son similares? Gracias de nuevo

[@PHYSIOWODS]

En un diagnóstico de imagen se diferencian bastante bien, no debería haberlo. En cuando a la segunda pregunta: no tiene por qué estar relacionado. Ambos necesitan trabajo de fuerza, estabilidad y movilidad.

[@remigioremedy]

Y si no tengo ninguna de los 3 tipos de pinzamiento que mencionas (CAM, Pincer o mixto) pero tengo rotura en el Labrum no se considera Pinzamiento?

[@manuelyusta4023]

hola mi pinzamiento, prácticamente no me produce dolor inguinal, pero si mucho dolor en el glúteo medio. es posible? puede producir dolor ahí? el trauma no lo ve claro, pero en la reso se ve claro el pinzamiento. gracias

[@tonifuentes9462]

Hola ,yo tengo artrosis en el femur,me operaron de la lumbar hace 6 meses y el traumatólogo dice que eso no tiene nada que ver con la cirugía.Tambien tengo dolor cuando ando arriba en el muslo cerca de la ingle y en la nalga izquierda.Esos ejercicios los puedo hacer ? Los de la goma.

[@elfabitadel7105]

Hace año y medio me operaron por una giba en la cabeza del fémur y me provocaba un dolor muy fuerte. La rehabilitaciòn no ha sido buena y llevo dos años sin hacer ejercicio, los pinzamientos siguen como antes de operarme aunque ya no esté la giba, dice el medico que es por la artrosis que me ha generado y la única opciòn que me dio antes de ponerme una prótesis es la infiltraciòn. ¿Hay ejercicios para ayudar a mejorar aún con una artrosis tan avanzada? Tengo 41 años y falta mucho para que me pongan pròtesis, saludos desde Málaga!!!

[@PHYSIOWODS]

Habría que estudiar cada caso, pero lo que si es seguro es que empezar con entrenamiento de fuerza va a mejorar la salud del hueso y de la articulación.

[@Alejandracarmonasosa2936]

A mi me sucede que cuando levanto el pie izquierdo y lo bajo me cruje, en esa parte de la cadera o truena algo en la parte de la cadera pero creo que es en la que dices, me truena mas cuando estoy Acostada y lo levanto y lo bajo y me di cuenta cuando estaba haciendo abdominales acostada levantando los pies hacia el pecho y cuando los regresaba normal cuando ya estoy desdoblandolos y ya voy comou poquito mas de la mitad de desdoblarlos me tronaba una part de la cadera y no me duele pero si se me es incómodo hacerlo,pero solo sucede si levanto el pie cuando estoy parada truena y cuando me hagacho no truena,pero cuando levanto los pies hacia el pecho y los regreso cuando estoy acostada si truena,sera normal??🤔

[@luzmarinapedrazacruz4366]

Mi dolor es constante mueva o no la pierna y a ratos como si me clavaran un cuchillo ,me deja con escalofrio y encorvada del dolor😢,me dice el medico cabecera q es ciatica pero no me parece y hasta febrero voy al trauma.

[@maricarmenfernandezcarpes7274]

Hola , yo después de 7 años diciéndome los médicos que tenía displasia , ahora después de una resonancia me dicen que es una sospecha de rotura de labrum de las caderas, como sospecha ? A que me atengo ? Madre mía 🤦‍♀️

[@marthasanchez3567]

Maricarmen. Al menos tú ya sabes qué tienes, yo aún no, pero una buena noticia es que para corregir la rotura de labrum, puede hacerse con Artroscopía y se recuperan más rápido y tengo entendido que no se requiere prótesis. Te dejo un video Precisamente de este caso, espero te sirva. kzbin.info/www/bejne/eYSucqiChr-bjtksi=7ZuiwoTXJH1yhvNC

[@marthasanchez3567]

kzbin.info/www/bejne/eYSucqiChr-bjtksi=7ZuiwoTXJH1yhvNC

[@maricarmenfernandezcarpes7274]

@@marthasanchez3567 muchas gracias 😊

[@Niklaus-no1ve]

Hola. Perdoname mi Espanol no bueno. Soy de Alemania. Ana tiene razón. Necesitas una articulación de cadera móvil. Si tu displasia no es extrema, a menudo ayuda posicionar bien la pelvis sobre la cabeza femoral durante la función (por ejemplo, al caminar). El método terapéutico Spiraldynamik puede mostrarte cómo hacerlo. También puede ponerse en contacto con mi. Nikolaus Faerber

[@Jorge19889]

A mi hace 3 meses que me acaban de operarme de eso tenía el labrum roto y cam

[@patriciahernandez5917]

Yo no sé qué es lo que tengo. Al estar de pie estoy bien. Pero al sentarme creo que me duele el glúteo izquierdo o la parte baja de la columna o el muslo. Es que no sé ni qué me duele pues el dolor pasa de un lado a otro y ahora mismo estoy sentada y no me duele nada. Pero siempre al tratar de levantarme me duelen esas tres partes a la vez.

[@RosalbaGarvja]

Por favor que se escuche bien muy poquito volumen . gracias

[@Max2475]

A mí me diagnosticar una sobrecobertura acetabular con disposición a pincer Me han visto varios especialistas y concluyen que no tengo nada y debo seguir mi vida normal, pero eso es mentira. Mi vida cambio y ya no puedo nisiquiera conducir motocicleta, no estar sentada mucho tiempo, tampoco hacer movimientos bruscos y adicional también tengo condromalacia. Qué puedo hacer

[@gerardoipr1]

Doctora, ayuda por favor, yo siento que me quiebro cada vez que trato de abrir mi compás lateral, digamos que no puedo separar mis pies lateralmente más de 1.20 metros, me da un dolor en la parte exterior (lateral) de la cadera, no me duelen las ingles, solo por fuera, como si me fuera a quebrar. 😢

[@rociovalenzuela8670]

Ve al médico, tomate una radiografía. Yo no puedo abrir mis piernas tanto como quisiera. Tengo pinzamiento femoro acetabular tipo Pinzer. Me acabo de enterar hoy.

[@sarafernandez9753]

Yo estoy con dolor en la parte externa del gluteo y a veces en la cadera como en el flexor, pero no a la hora de hacer sentadillas profundas si no mas bien en reposo, me han dicho q puede ser un pinzamiento y q necesitaria trabajar con pesas. Soy bailarina entonces mi rango de movimiento en la cadera es amplio, pero no me encaja lo que dices porq no hay dolor la rotacion externar ni bloqueo solo sensacion de tension

[@Jenne-f5g]

🎉❤ 🙌🏻

[@lidaarbelaez8349]

😊

[@Texx300]

¿y no es mejor decir pinzamiento en vez de inpinchment o cómo se escriba? Pregunto.

[@anabango7278]

La mayoría de los papers están en inglés por eso de tanto leer impingement se queda grabado así

[@Escorpio1111]

❤👍

[@maximioedmundoruiz4942]

Pinzamiento de cadera okok

[@coralaltamirano3285]

Considero que no describes o señalas donde es el dolor, solo refieres que al hacer x movimiento hay dolor. Estoy sufriendo de dolores en el área de cadera y me cuesta mucho trabajo encontrar información sobre ello. Me hubiera gustado más claridad en este contenido. Sin duda visitaré a un fisioterapeuta.

[@evrik78]

Mucho rollo.

[@marcoivanmorvelivillavicen340]

Pésima explicación