PILATES PARA PRINCIPIANTES. Clase Cuatro - Trabajo Global [42']

¡Hola Espartanxs!
Aquí os traigo una serie de videos para conseguir construir un nuevo hábito en nuestras vidas de forma segura.
En esta clase vamos a trabajar de forma global todo lo aprendido.
Si ya prácticas con asiduidad Pilates, estas clases de repaso te van a ayudar para ganar confianza y perfeccionar todo lo ya aprendido.
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🤰🏻Este reto no esta diseñado para embarazadas de más de 13 semanas.
👀 A la hora de hacer ejercicio en casa debemos ir con más precaución de lo normal y siempre consultar a un profesional de confianza si notamos alguna molestia o alguna sensación rara.
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Me llamo María Plaza Carrasco. Soy instructora de Pilates, Fisioterapeuta y profesora de Hatha Yoga. El Pilates llegó a mi para enseñarme que, a pesar de ser una persona activa, deportista y fisioterapeuta no conocía realmente mi cuerpo y eso provocaba dolores y problemas que consideraba "normales".
Hoy en día mi realidad es otra: lo normal es sentirme bien y lo he conseguido a través del autoconocimiento y autocuidado. El cuerpo es nuestro medio de comunicación con el mundo. Nuestros gestos, postura y cómo nos movemos dice mucho de nosotros. Lee más aquí 👉🏻 bit.ly/3s7alN6
#PilatesEnCasa #MariaPlaza #PilatesOnline #PilatesDesdeCero

[@america4859]

Hoy termino el plan de Pilates desde 0, ha sido mi primer acercamiento al pilates y me ha encantado, me siento genial, muchas gracias María 💖💖💖

[@charotemprano3140]

Te sigo todas las semanas y estoy encantada. Lo haces genial. Muchas gracias!!!

[@armoniavivir7992]

Me encantan tus clases María. Muchas gracias ❤

[@medicalproimportperu7808]

clase 4 terminada. Muchas gracias.

[@madelynescobar8566]

Cada clase mejor que la anterior, me encanta mis sesiones de ejercicios contigo, ya sea que me toque bajar la intensidad por mi salud o pueda estar a tope, muchas gracias 🥰🥰🥰🇨🇴🤸

[@luzmerybarrerabuitrago2961]

Excelente...gracias...continuaré con tus clases❤🎉

[@virginiabaeza9723]

Me encantan las rutinas cuando hay planchas. Mil gracias Maria

[@liliropatop]

Buenísima tu clase y me salieron todos los ejercicios significa que voy avanzando ..me siento muy feliz!!! gracias 😘😘

[@alex-capponi]

Me encanta me ayuda muchisimo a mi ewpalda. Te adoro

[@albamariamartinez1010]

Oleeeee...Otro reto logrado: Pilates desde 0. Gracias María, animo espartanxxxxxxxxxxxxxs!!!!

[@inmasanchez8077]

Que buena clase María, casa día me gusta más!! Muchísimas gracias. Un abrazo muy grande 🤗🤗🌹

[@marianaguerrini2757]

Gracias por las clases!!! Me ayuda un montón a aliviar tensiones ❤

[@marielavolando6703]

Hola María, te descubrí hace un par de meses buscando ejercicios con pelota grande y soft ball para aliviar mis dolores de columna (operada hace muchos años), y estoy súper contenta con tus clases porque son variadas y completas. Gracias!! Te saludo desde Argentina 🇦🇷 😘

[@americazu2581]

Acabo de terminar esta clase. De verdad que me encanta lo bien que explicas!

[@davidalonso9929]

Gracias,vamos a por otro bloque pilatero

[@maytedelgado4412]

Otra clase más!!! Encantada con ella....que bien explicas! Gracias Maria💝

[@Margaaareth]

Espartana tengo tres semana haciendo pilates contigo y me ha encantado 😍

[@pepagomezramirez2616]

María cómo siempre magni👏👏 de nuevo mil gracias

[@florcavagnaro9078]

Tus videos me ayudan mucho, fisica y mentalmente, graciasss!! :D

[@arratearratetxu]

Mil gracias Maria !!!!❤❤❤

[@patriciarosanagil4968]

Maravillosa rutina María.. Me encantó

[@mariajosedominguez7089]

Otra gran clase.... No nos dejes nunca. Besos.

[@elizabethvergara2143]

Súper!!! Muchas gracias María por tu generosidad y sobretodo lo didácticas que son tus clases. Cariños💕

[@lorenab6846]

Estoy feliz con estas clases, mil gracias, María, por compartir tus conocimientos.

[@angiesuri4746]

Me ha encantado. Muchas gracias María

[@sopadperro]

La mejor por siempre ❤ reto desde 0 superado!! ✨

[@CarmenGomez-jk6to]

Estupenda clase graacias mil!!!!!!!!

[@ok9096]

Fantástica clase ,me encanta😍

[@selenecalvo6769]

Muy buena clase, el estiramiento me sirvió mucho también!

[@marisa5329]

Me ha encantado, seguiré todos los vídeos

[@deeata4398]

Gracias siempre!.

[@ok9096]

Me encanta🤩

[@gracielaespinoza7896]

gracias MARIA, muy buena clase, un abrazo

[@carmensanchez1680]

María ,me gusta mucho tú clases, gracias

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos días guapa 😘 😉 😊 💕

[@TheWachu]

Hola María. Me estoy iniciando en el mundo pilates y estas clases son perfectas. Muchas gracias por compartirlas con todos nosotros. 😊 He ido siguiendo tus clases cada semana y repitiéndolas cada día para aprender todo lo básico. Hasta da pena que se acabe la serie... Pero seguiré atenta a tus nuevas clases porque esto engancha! He visto que das clases en un estudio online, iré a echar un vistazo 🤗😘 Que pases una semana estupenda!!

Hola Anita! Me alegra mucho de que te gusten tanto. Que se te hagan cortas es una buena señal! Invitadísima a echar un vistazo siempre que quieras, si tienes cualquier duda escríbeme a [e-mail] y lo vemos Un abrazo Espartana

[@giovannadenissechiarellada3278]

Gracias!!!

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos días guapa ❤

[@lolasegura6736]

Muchas graciassssss

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos días guapa 🥰

[@MarinaPerezmontes-eg7xf]

Holaaa Me llamo Marina y hace casi un año q en casa hago Pilates contigo . Estoy encantada Podrías colgar alguna clase sobre suelo pélvico ? Muchas gracias

Hola Marina, Un placer acompañarte durante este año 😊 ¿Qué estás buscando sobre suelo pélvico? Tengo este vídeo (kzbin.info/www/bejne/mYm3oJeQmNuEb7M) en el que hablo de qué es, funciones y ejercicios y un curso de iniciación a los hipopresivos que puede ayudarte si lo que buscas es fortalecerlo, te lo dejo por aquí: mariaplazacarrasco.com/taller-hipopresivos-iniciacion/ Si estás buscando otra cosa dime y lo tendré en cuenta 😉

[@MarinaPerezmontes-eg7xf]

@ Muchísimas gracias por el enlace y por ser tan generosa con tus vídeos Me encanta como me siento con ellos y lo haces ameno y fácil Tengo 50 años y ya va cayendo todo 😂

[@arag9227]

Hola María decirte que me encanta tus clases era justo lo que buscaba ,tengo un problema de caderas y no puedo cerrar las piernas y llevarlas al pecho y en general muy poca flexibilidad ,espero contigo mejorar algo muchas gracias

Hola bonita, Yo también espero que mis clases te ayuden. Si tienes alguna duda puedes escribirme a [e-mail] y lo vemos

[@JuandeMora]

Esta ha sido un poco más dura💪, seguimos! Gracias María!

Vamos subiendo de nivel 💪🏻

[@mariaalejandrareyessanchez2475]

Gracias! Como siempre, hermosa clase!

[@jo7554]

Hola Maria, super padrísimos tus videos, muy bien explicados. Después de esta clase con cuál me recomiendas seguir mañana?

Me alegro de que te gusten! Depende de tu objetivo, el tiempo que tengas y la frecuencia con la que quieras practicar. Te dejo por aquí mis listas de reproducción para que elijas la que se adapte mejor a ti (reto de todos los días menos tiempo, clases completas más largas, con material, sin material,...): www.youtube.com/@MariaPlazaCarrasco/playlists Por otro lado, tengo mi Estudio de pilates online en el que encontrarás diferentes planes de entrenamiento en función de tu objetivo. Este mes estamos trabajando el equilibrio, te dejo por aquí la información: bit.ly/3Z0dbnq

[@loretoedithromerohermosill9278]

Hola Maria, te saludo desde Chile. Completé la guía de pilates desde 0 y quisiera preguntarte con qué sigo ahora? Que me recomiendas? Durante muchos años he sido absolutamente sedentaria y ahora que me animé a seguir tus clases no quisiera perder la continuidad. Agradezco tu gentileza en respóndeme y guiarme.

Hola Loreto! Qué alegría que te haya gustado y motivado para seguir. Los planes de entrenamiento intermedio y avanzado están dentro de mi Estudio de Pilates Online, te dejo aquí la información por si te animas a formar parte: bit.ly/3Z0dbnq De todos modos, si quieres seguir con los vídeos de KZbin en mi canal encontrarás mogollón de clases y retos que puedes seguir en función del objetivo que tengas. Los retos son una opción genial si buscas continuidad :) Un abrazo enorme

[@magicworldbyjorg]

[@lolalee6412]

💕💞💕

[@andreamargarita1000]

Hola María ! Te sigo desde q arrancaste . Estoy encantada y me puse al día . Gracias gracias por tu trabajo, compromiso y generosidad . Desde Montevideo !! Tienes el pelo lacio o enrulado ??? Curiosidad !! 😂😂😘😘

jajajajaja Hola Andrea, pues en el fondo mi pelo es súper rizado lo que pasa es que he estado muchos años escondiéndolo...a partir de ahora los vídeos que veas serán con el pelo rizado. Le voy a dejar ser tal cual es :)

[@andreamargarita1000]

@ hermoso rizado !!! Me acompañas desde tantos días ya q dan ganas de saber más de ti !! A veces me parece q se escucha alguna gaviota en tus vídeos desde tu casa o saber donde aprendiste pilates y de tu 😻. Capaz algun día te animas a hacer un vídeo corto presentándote desde otro lugar 😉😘😘😘

[@himi0891]

Siempre me ha costado las flexiones de tríceps y aunque hago correctamente la posición de la espalda abdomen y glúteo... Siempre me da dolor en el pecho al bajar

Hola! No deberías tener dolor en el pecho en ningún momento. Habría que revisar la técnica para tener más información, si puede revisártelo un entrenador o fisio sería genial. Mientras tanto te recomiendo que no bajes tanto, que regules la intensidad para evitar ese dolor y le eches un vistazo a estas clases sobre flexiones para trabajar la técnica: - kzbin.info/www/bejne/hXrLlKegecl3j9k - kzbin.info/www/bejne/ZqXMqWmpatGLfqM Ya me cuentas qué tal va Un abrazo

[@himi0891]

@ gracias por la ayuda de hecho estoy descansando con el tema de hacer ejercicios de cualquier tipo, quizás haya agarrado un aire y me esté molestando alguna parte o se me junto con el resfriado no se la verdad porque el pecho y los omóplatos es un dolor 😩 pero bueno ahí vamos

[@verenatiscornia8969]

Hola María! Con qué videos es recomendable continuar habiendo completado estas clases? Espero puedas leerme. Un beso! Muaak

Hola Verenatis! Te recomiendo que te pases por la web y allí podrás encontrar el estudio pilates. Seguro que encuentras algún plan de entrenamiento que se ajuste a tus necesidades. mariaplazacarrasco.com/estudio-pilates-en-casa/ Cualquier duda me dices! 😉 Un abrazo

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos días guapa 😘 😉 😊 💕

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos días guapa 🥰

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos días guapa 😘 😉 😊 💕

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos días guapa 😘 ⚘ 😉 😊 💕

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos días guapa 😘 ⚘ 😉 😊

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos días guapa 😘 😉