Pilates για αρχάριους με λάστιχο - FitnessProject

[@ΜαριαΠαπαστογιαννη]

Είσαι Υπέροχη❤❤❤ ευχαριστώ!!!!!!!!!!!!

[@ΦωτεινήΜπακογιάννη]

Ερικαρα είσαι φοβερή!!!Δεν ξέρω πιο πρόγραμμα να κάνω πιο πολύ, είναι όλα τόσο δυνατά όσο πρέπει και τα αγαπώ όσα έχω κανει.Εισαι πολύ καλή το έχεις. Σε ευχαριστώ πολύ πολύ.

[@iriniantonopoulou9326]

Ερρικα, ωραία προγράμματα, χωρίς περιττή φλυαρία, αλλά με όση πληροφορία χρειάζεται. Μπράβο.

[@giotaklaga1287]

Όλα τα προγράμματα είναι τέλεια ευχαριστούμε

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@ΑΓΓΕΛΟΥΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ]

Ένα ακόμη ευχαριστώ πολύ. καλό βράδυ και καλό ξημέρωμα. Η Παναγία να είναι μαζί σου.

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ! Να είστε καλά! 😊

[@irini01]

Ευχαριστώ πάρα πολύ. Είστε σαφέστατη και αποτελεσματική. Να είστε καλά.

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@Panigirtzou]

Εξαιρετικό πρόγραμμα, πρώτη φορά χρησιμοποίησα το λάστιχο και μου άρεσε πάρα πολύ όλες οι ασκήσεις, ευγνώμων ❤

[@ΑΓΓΕΛΟΥΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ]

Είστε αποτελεσματική σαφής και ακριβής σας ευχαριστώ.

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@zaxareniarakintzi1993]

Τέλειο για αρχάριους κ πονεμένους. ❤❤❤❤❤

[@sevastianamikrouli7024]

Σ' ευχαριστούμε πολύ, κοπελιά. Είναι πολύ καλές οι ασκήσεις που μας δείχνεις.

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@thomais244]

ΚΑΝΩ ΧΡΟΝΙΑ PILATES...ΜΟΥ ΑΡΕΣΟΥΝ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΓΡΑΜΑΤΑ ΣΟΥ! ΜΠΡΑΒΟ ΣΟΥ!

[@lindaanastasiou9632]

Παρά πολύ ωραίο πρόγραμμα, μπράβο Ερικα. Είσαι φοβερή σε όλα.

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@justpicshots222]

Πολύ καλές και δυνατές ασκήσεις και μας τα λες τόσο ωραία!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@giotaklaga1287]

Αγαπημένη Έρρικα καλημέρα ένα μεγάλο ευχαριστώ για αυτά τα βιντεάκια .Νιώθω πολύ μεγάλη βελτίωση στην καθημερινότητα μου εξ αιτίας της γυμναστικής.φιλια

[@fannymatsinopoulou]

Καταπληκτικό πρόγραμμα. Ευχαριστούμε πολύ!

[@giotaklaga1287]

Τέλειο

[@olga9779]

Τέλειο το πρόγραμμα!!!

[@ΧριστίναΕλευθεριάδου-ω9β]

Μπράβο κούκλα μου.βατο για αρχάριους και κατανοητό πρόγραμμα 😊😊😊

[@ΒΙΒΗΚΟΥΝΑ]

Πολύ ωραίο πρόγραμμα με ενδιαφέρον ασκησιολόγιο και με λάστιχο που βοηθά πολύ στη σωστή εκτέλεση. Ευχαριστούμε πολύ!

[@anastasiap.6435]

Τέλειο πρόγραμμα! Συγχαρητήρια. Ευχαριστούμε πολύ!

[@Friday_Boo]

Ξεπιαστηκε όλο μου το σώμα πραγματικά.. Τέλεια γυμναστική.. 💋💋

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@alexdrak858]

Πάρα πολύ καλό πρόγραμμα. Η ποικιλία στα βιντεάκια σας είναι τέλεια! Ευχαριστούμε πολύ

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@THANOSCHRIST]

Ευχαριστώ πολύ! Τέλεια γυμναστική για τον αυχένα!

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@marianikolakaki3489]

Τέλειο και το πρόγραμμα και ο τρόπος παρουσίασης!!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@nanamikropoulou671]

Τέλειο για αρχάριους

[@marypol846]

Super super!!!!Γι αλλη μια φορα σ ευχαριστω για τα υπεροχα προγραμματα σου!!!:)

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@marypol846]

@@FitnessProjectGr ♥️

[@ΑΓΓΕΛΟΥΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ]

Σε ευχαριστώ πολύ σου εύχομαι μια ευλογημένη χρονιά!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! Καλή χρονιά και σε εσάς! 😊

[@2102234773]

Σε ευχαριστούμε πολύ! Δεν γυμνάζομαι καθόλου, αλλά μου δίνεις την έμπνευση να ξεκινήσω στο σπίτι. Όταν προχωρήσω κάποιες μέρες, θα σου γράψω τις εντυπώσεις μου. Παρουσιάζεις τις ασκήσεις πολύ ομορφα. Καλή συνέχεια!

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Και εσείς με τέτοια σχόλια μου δίνετε δύναμη να συνεχίσω! Καλή σας αρχή και περιμένω τα σχόλια σας αφού περάσουν μερικές μέρες! 😊

[@ΑναστασίαΘ.Γιαλόγλου]

Τέλειο πρόγραμμα. Ευχαριστούμε!

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@35Νηπιαγωγείο]

εισαι υπέροχη με θετική ενέργεια!!Σ' ευχαριστουμε!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@irinisofiou2466]

Πολύ ωραίο πρόγραμμα !! Σε ευχαριστώ !! Μετά από καιρό ξαναέκανα γυμναστική χάρη σε εσένα !!!❤❤❤

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά και καλή σας αρχή! 😊

[@ΠολυτιμηΣαμαρα]

Υπεροχο πρόγραμμα! ❤❤❤❤

[@ΑΓΓΕΛΟΥΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ]

Σε ευχαριστώ πάρα πολύ...

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@ΜαριαΠαγωνα-ι6σ]

Ξεκίνησα μαζί σας, σας ευχαριστώ

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Καλή αρχή σας εύχομαι! 😊

[@ΠοπηΜετζογιαννακη]

Πολύ καλό πρόγραμμα! Ξεπιαστηκα!! Έρικα μαζί σου δυναμωσα τους κοιλιακούς μου! Στο γυμναστήριο τα κάνουν όλα πολύ γρήγορα και πολλές φορές δεν καταλαβαίνω τις ασκήσεις!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας ταιριάζουν τα προγράμματα! 😊

[@ΜακρίναΤαραμνολή]

Εξαιρετικές ασκήσεις!Σας ευχαριστούμε!

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ ευχαριστώ! 😊

[@elenifourkioti1917]

Υπέροχο! Ξεσκούριασα!

[@ΔημητραΜαστορακη-φ8δ]

Υπέροχο πρόγραμμα! Συγχαρητήρια!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! 😊

[@stavroulagavridaki6042]

Τέλειο πρόγραμμα!!!!❣️❣️❣️

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@Chihiro_-]

Είσαι φανταστική! 😊

[@margaritakalaitzaki592]

Ευχαριστούμε ! Πολύ ωραίο πρόγραμμα!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@umorf]

πολυ ωραια τα προγραμματα σου!! σε ευχαριστουμε πολυ!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@ΚατερίναΣιάνου-μ8υ]

Ευχαριστούμε για την προσφορά ❤

[@justpicshots222]

Τέλειο! Συγχαρητήρια!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@evageliarossi9234]

Μπράβο!! Πολύ ωραίο!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! 😊

[@ΡεγγιναΘεοφιλατου]

Ευχαριστω πολυ!!! Πολυ μου αρεσε!!

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ! Χαίρομαι που σας άρεσε! 😊

[@ΚΥΡΙΑΚΗΘΕΡΜΟΓΙΑΝΝΗ-η3ρ]

Τέλειο!!!!

[@ΚορίναΙωαννίδου-π8ο]

Μου άρεσε πολύ . Τα εξηγείτε νμρ σαφήνεια . Εξαιρετική

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@fanipetrou5572]

Τέλειο προγραμμα

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! Χαίρομαι που σας άρεσε! 😊

[@ΔωροθέαΣίμου]

Πολυκαλο

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@basonikolopoulou1066]

Πολύ καλές ασκήσεις . Καταλαβαίνεις τα πάντα από τον τρόπο που τα λέτε και δεν χρειάζεται καν να σε κοιτάει κάποιος . Απλά καθόλου ασκήσεις για κοιλιά και πόδια .

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@mariant1712]

Συγχαρητήρια για το κανάλι σας! Έχω ήδη κάνει κάποια προγράμματα και είναι πολύ καλά! Ήθελα να ρωτήσω πως επιλέγουμε το κατάλληλο λάστιχο για εμάς. Ευχαριστώ!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας αρέσουν τα προγράμματα! Όταν διαλέγουμε λάστιχο είναι 2 οι παράγοντες που πρέπει να σκεφτούμε. Ο ένας είναι το πόσο σκληρό είναι το λάστιχο, αυτό το επιλέγουμε με βάση το επίπεδο μας (αν δηλαδή είστε αρχάρια στην άσκηση με αντίσταση καλύτερα να επιλέξετε ένα μαλακό λάστιχο για αρχή) και για τη χρήση που θέλουμε (για τα χέρια δηλαδή επιλέγουμε ένα πιο μαλακό από ότι για τα πόδια). Ο δεύτερος παράγοντας που επηρεάζει την επιλογή του λάστιχου είναι το μάκρος αυτού και αυτό εξαρτάται πάλι από τις ασκήσεις που θα επιλέξουμε (ένα πιο μακρύ λάστιχο μας δίνει πιο πολλές επιλογές αλλά για έναν αρχάριο ίσως να είναι πιο δύσκολο στη διαχείριση). Επειδή πολύ φοβάμαι ότι ίσως σας μπέρδεψα, ας καταλήξω πως το κάθε λάστιχο έχει διαφορετική χρήση, αν θέλετε να πάρετε 1 λάστιχο "για όλες τις δουλειές" τότε η καλύτερη επιλογή είναι ένα μέτριο λάστιχο όπου μπορείτε να κάνετε την πλειοψηφία των ασκήσεων προσαρμόζοντας είτε τις επαναλήψεις είτε το ποσό σφιχτά το κρατάτε. Για όποια άλλη πληροφορία, είμαι στη διάθεσή σας! 😊

[@ΑτζελαΚορδοπατη]

Το βρήκα αρκετά καλό!!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@ΑτζελαΚορδοπατη]

Πιστεύω πώς με το καιρό θα βελτιωθεί η κατάσταση μου (λόγο εγχείρησης πριν ένα χρόνο στη μέση ο γιατρός μου είχε πει να δυναμώσω τη σπονδυλική μου στήλη)

[@FitnessProjectGr]

Το πιστεύω και εγώ! Σας προτείνω επίσης τα προγράμματα της ορθοσωμίας kzbin.info/www/bejne/fJXXmISkZ7lofbc που εστιάζουν ακόμα περισσότερο στους μυς που περιβάλλουν την σπονδυλική στήλη! 😊

[@ΑτζελαΚορδοπατη]

Ευχαριστώ το σκεφτόμουν και γω αυτό το πρόγραμμα!!!!☺️

[@yotaseremeti8705]

Καλησπέρα! Χαίρομαι πολύ που ανακάλυψα το κανάλι πριν ένα χρόνο. Μου ταιριάζει πολύ και κάθε μέρα ανυπομονώ να γυμνάζομαι. Μια ερώτηση: Το λάστιχο που χρησιμοποιείς τι μήκος έχει; Το δικό μου είναι 1,20 (δεν ξέρω σκληρότητα) αλλά το βρίσκω κάπως κοντό για τις ασκήσεις που απαιτούν μεγάλο τέντωμα.

[@aggelikipapageorgaki5223]

❤❤❤❤

[@eleni.doulge]

Πολύ καλό

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! Χαίρομαι που σας άρεσε! 😊

[@ΝικολετταΜοσχοπουλου-ξ6σ]

Καλημέρα Ερρικα. Μολις ειδα το βιντεο σου και ενθουσιάστηκα. Πρεπει να κανω ακήσεις βασικά για οστεοπόρωση. Θα ήθελα πολύ να μιλήσουμε. Μπορώ να έχω το τηλέφωνό σου. Ευχαριστώ

[@dafnimantatsioglou364]

Ευχαριστώ Για αρχάριους όπως εγώ το πρόγραμμα είναι σούπερ. Για αρχάριους πόσες φορές την εβδομάδα το προτείνεις?

[@dsmirni]

Ευχαριστώ πολύ κατ αρχας . Το link για να αγοράσω τα λάστιχα ποιο είναι ;

[@ΔήμητραΓιαννοπουλου-θ3ν]

Μπράβο ερρικα είσαι πρώτη

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@georloy6234]

Καλησπέρα! Δεν γνωρίζω... Τι διαφορά έχει αν το λάστιχο είναι μαλακό/μέτριο ή σκληρό; Ποιο να πάρω;

[@FitnessProjectGr]

Καλησπέρα, η διαφορά είναι στη δυσκολία. Το μαλακό θα είναι πιο εύκολο ενώ το σκληρό πιο δύσκολο Δυστυχώς χωρίς να σας γνωρίζω ούτε εγώ μπορώ να σας πω πιο να πάρετε. Εγώ συνήθως προτείνω ένα μέτριο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί και για ασκήσεις χεριών αλλά και ποδιών! 😊

[@georloy6234]

@@FitnessProjectGr Ούτε πολύ αρχάρια, ούτε πολύ προχωρημένη. Θα αγοράσω το μέτριο τότε! :-) Ευχαριστώ για την απάντηση.

[@frosom5320]

Πολύ ωραίο... Εγώ έχω το λάστιχο με τα χερούλια μαύτο το έκανα κ ήταν μια χαρά , δε ξέρω αν έχει διαφορά... Είναι οκ;;;;

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Ναι φυσικά μια χαρά είναι! 😊

[@frosom5320]

@@FitnessProjectGr καλημέρα... Να ρωτήσω κάτι τελείως άσχετο 😁😁😁😁 η γλάστρα πίσω από που είναι??? 😄😄

[@FitnessProjectGr]

Καλημέρα! Αν δεν κάνω λάθος είναι από Leroy Merlin, είναι όμως αρκετά παλιά (3-4 χρόνια) δεν ξέρω αν θα υπάρχει ακόμα! 😊

[@frosom5320]

@@FitnessProjectGr ευχαριστωωωω 😘

[@zisisdida1772]

Τέλειο

[@ΑριστέαΓ]

❤❤❤