PILATES na płaski brzuch i mocne core |

Pilates na płaski i mocny brzuch. Ćwiczenia na macie.
Jeśli podoba Ci się moja praca, ćwiczysz ze mną i chcesz lecieć dalej i wyżej, zasubskrybuj mój kanał i udostępniaj filmy u siebie. To pozwoli mi tworzyć więcej przydatnych Wam materiałów :)
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / ola Żelazo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
✔️ Dołącz do grupy: / 753122851773755
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Zestaw ćwiczeń pilatesowych na macie na mocny i płaski brzuch, to intensywne ćwiczenia, które zaangażują do pracy wszystkie mięśnie brzucha, będąc zdrowymi dla kręgosłupa. Po tym zestawie polecam dołączyć te treningi pilatesowe:
🌺 PILATES NOGI | Modelowanie nóg
• PILATES | Modelowanie ...
🌺 PILATES na stojąco | Uda i brzuch
• PILATES na stojąco | U...
🌺 POWER PILATES | Całe ciało
• Power Pilates | Całe c...
💖 Pilates - o tę formę ćwiczeń prosicie bardzo często. Moi kawowi patroni, z którymi regularnie piję kawkę zdecydowali, że dziś ćwiczymy pilates. Bardzo się cieszę :) I dziękuję za wsparcie. Dzięki niemu możemy działać lepiej, nagrywać częściej i cieszyć się coraz lepszą formą.
Podaję link, gdzie można się ze mną napić kawki
☕️☕️⤵️
buycoffee.to/o...
Zostaw komentarz, że jesteś ze mną! To będzie dla mnie wielka motywacja do dalszej pracy.
Jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Do zobaczenia na macie!
Ola
Strój i mata: beshaped.pl
Jestem jeszcze tutaj:
💛 FACEBOOK: / joga.zelazo
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: [e-mail]
📕 KUP MOJĄ NAJNOWSZĄ KSIĄŻKĘ Z AUTOGRAFEM: 📕bit.ly/JakZmobi...
🎁 Promocyjny KOD RABATOWY znajdziesz na grupie „Żelazne Dziewczyny Oli Żelazo" na Facebooku: / 753122851773755

[@katarzynakalkowska8371]

Super poranek 🎉

[@janniezbedny6185]

Rewelacja, co za wspaniała konfiguracja ćwiczeń. Mam wrażenie, że moje ciało płonie a ja buduję sylwetkę

[@MonikaBorkowska-ei4xf]

Mega moc! 😅

[@joannazubik6348]

Było gorgeous. Dzieki

[@martakapralska4383]

Kocham i nienawidzę jednocześnie :)

[@stefaniapianka6996]

Super ciwiczenia dziękuję Olu ❤

[@betinakujawa8338]

Wróciłam do tego treningu…niby przypadkiem (ale nie ma przypadków!) i…spompowało mnie, więc absolutnie wraca na top listy Olo-Ulubionych🔥🍾🎯 dziękuję ♥️♥️♥️

[@joannazubik6348]

Super training Ola well done us!

[@wladyslawabaraniewska455]

Super ćwiczenia Mam 64 lata i dałam radę. Dziekuje serdecznie.

[@beautytipsbydanusia4748]

Dziekuje Olu ❤️

[@miroslawamantusz8581]

Bardzo super.

[@helenaniewiarowska6963]

Jest moc 🙌🧚🏽‍♀️

[@sylwiahermann747]

Ogień, doładowanie energii na cały dzień.💪👍

[@paulinanowak8706]

Ola działasz jak magnez, znów było super!!!

[@lazyme3508]

Dziękuję🌺 Zaczynam ćwiczyć ponownie po dłuższej przerwie na przeprowadzkę i czuję, że moc jest, gdzieś tam głęboko, ale jest 😀 Pozdrawiam i miłego dnia.

[@ewazajac3940]

Wspanialy zestaw cqiczen, swietne prowadzenie,dziekuje:)

[@szaffkavinted2215]

Super fajny odcinek - brzuch się spalil i ciało rozciągnięte. Ola jest moc

[@beatakaczmarek2452]

Nowe zelazne poranki MEGA, tradycyjnie cwicze je wieczorem😉😊

[@alexsandra1030]

Jeden z najlepszych treningów ❤❤❤

[@agnieszkakrupa6265]

Dobry trening, konkretny w odpowiednim tempie, lecimy dalej.👍🧚

[@annawewior4985]

Nawet nie wiem kiedy trening minął super 👍jest moc w tych ćwiczeniach, bardzo mi się podobało dziękuję 🤗

[@annasikorska5886]

bardzo dobry trening.dziękuję!!!

[@marinaborisenkova3637]

Milego dnia👋 Dobry poraneeek💪

[@beniamikoajec2617]

Super, trochę ciężko, ale co tam. Trzeba walczyć 😘 Dzięki

[@klaudiaklaudek375]

Długo szukałam na KZbin odpowiednich ćwiczeń dla mnie, aż trafiłam na Ciebie ❤ Ćwiczę piąty żelazny poranek i jest cudownie, wspaniała motywacja słowna, różnorodne ćwiczenia i odpowiedni czas dla zapracowanych, super 😍

[@agnieszkabajsztok5757]

Super, super 😘😘😘

[@bernadettakedzierska4093]

Olu wracam do tych cwiczen jest ciezko ale super 👌👌💚

[@magorzatawyrabkiewicz1918]

Czuję się wspaniale, moje plecy, brzuch i ramiona DZIĘKUJĄ!

[@iwonajedraszek1132]

Bardzo PRZYJEMNY trening. Dziękuję za wspaniałe ćwiczenia. Jest MOC:)!

[@marinaborisenkova3637]

Mam tooo!🥰🥰🥰Miłego dnia

[@barbarapielok3285]

No nie powiem, dzisiaj sie spocilam..dzięki za energie

[@sabinachomicka9764]

Jest moc!

[@aleksandrapaluch4005]

Idealny żelazny poranek🤩 dziękuję 😘 Poza tym wspaniale, że poranki z Tobą premierowo tak szybko na YT👍

[@olapurgal]

Było super❤

[@magorzatachabinska-wites8085]

Jest moc 😁

[@slaskwrocaw6005]

Jest Pani najlepsza

[@agawilson3315]

Jest ogień 🔥 mięśnie brzucha płoną 😊, super trening 👌

[@annawojtkowska6844]

Nie tylko brzuch popracował, ale i nogi, i ręce - pięknie po prostu 🙏🏼✌🏻🤗🌷

[@maami1621]

Był ogień 🔥 szczególnie w tych przejściach z deski do pompki i psa.

[@wieslawakaminska2887]

Super trening 👍😘😘😘

[@annaberg4334]

Dziękuję za następny świetny trening 😘

[@Mila-rz9ux]

Wow... Ale 🔥 super 👍

[@joannapyclik9042]

Wow. Nie spodziewałam się, że to będzie takie mocne 😍

[@motyl121277]

To mój pierwszy raz tutaj. Wszystko czuję 😍😛🖐

[@majowyjasmin]

Był ogień! Była moc! Dziękuję☺️

[@aleksandrag.299]

Zajefajne 20 minut 😁🧡

[@katarzynaszczygowska3892]

Dziękuję pięknie, Olu

[@elag.2868]

Olu, cuuudowny trening! dziękuję!

[@jagodakrawczyk5105]

Mam to!!!! Dziękuję, super jak zawsze😃🤗❤

[@mirkapanka447]

było super, pozdrawiam

[@gosiazagrodnik1998]

Super trening. Olu jesteś najlepsza❤

[@mariastanczyk6466]

Super fajny

[@katarzynafresel4445]

Bylo mocno❤

[@danutagajewska8739]

Dopiero zaczynam, ale podoba mi się!

[@lucynakorecka8815]

Super ostro był ogień z rana 😁💦

Czyli idealny poranek 😃🔥👍🏻

[@izabelamazurkiewicz6134]

Ale superrrrrrr!!!!! Już nie mogę się doczekać wakacji, żeby móc być na premierze! Mega trening Pani Olu! Co będzie na 200 tyś subskrybętów? Miłego dnia, pozdrawiam Korusię!!!

[@jadwigakadubowska6050]

Dzień dobry 😘Oczekuje

Cześć, Mama 😘😘😘

[@marinaborisenkova3637]

Supeeerrr👍👍👍👍

[@katarzynasekua1279]

Mamy to! Było super!

[@marinaborisenkova3637]

Cieploooo👍

[@edit3142]

No to ćwiczymy 👍😁

[@katarzynasandurska7545]

Było ciężko! Ale ćwiczenia super 😊👍

[@klaudiag.9848]

❤super🤩💥

[@martika7911]

Brawo, jest moc💪mamy to!!!😍

Ekstra! Lecimy dalej :))))

[@magosiaszafir7136]

baaaardzo mocno jak dla mnie.uff

[@justynawrobel3545]

💪💪

[@mariajaroslawska4843]

Cud malina byl ogien🔥

[@marcelinaolszewska4526]

Ja też, po spacerze 3km i czekam na Ciebie

Ach! Piękny, aktywny początek dnia 👍🏻😎

[@czarnobiaa6789]

❤

[@agnieszkawasilewska8130]

Uwielbiam Twoje ćwiczenia, dziękuję za nie 🙂

[@marzenar1823]

Ogien💥💥💥❤️

[@marinaborisenkova3637]

Uffff gorącooo👍

[@adriannanowak1839]

Dzień dobry ja już w gotowości

Jupi! Lecimy z tym koksem 🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️

[@bernadettakedzierska4093]

Troszke z opuznieniem ake zrobione umnie polaly się poty bylo ostro brzuch to poczul pozdrawiam 👌👋🌞🌞💚

[@alenapolaczkova1296]

👍👍👍

[@marinaborisenkova3637]

😍💪

[@g.o.s.i.a.8027]

A ja sobie postanowiłam, że codziennie będę robić wcześniejsze żelazne poranki. Dzisiaj lecę z pierwszym, jutro z drugim, ale w wt. i pt. nowe.

[@marinaborisenkova3637]

🥰💪

[@marinaborisenkova3637]

🥰🥰🥰🥰

[@Kinga_W.]

Nie dałam rady dzisiaj zrobić całości. Odpadłam po 11 minucie... Może z następnym podejściem będzie lepiej. Ogólnie do tej 11 minuty podobało mi się, choć wolę jednak bardziej takie zestawy gdzie się za bardzo nie męczę w trakcie ćwiczeń, a przez następne dni nie mogę się potem jednak ruszać XD

[@mariagolonko553]

Witam Oli jest ok

Dzień dobry! 😃

[@nelemorele8212]

Trening bardzo przyjemny i szybko mi minął, jednak zmęczenie daje się mocno we znaki

To dobrze! Lećmy dalej 🚀🚀

[@magdalenakrason-ciba2307]

❤💜💙💚💛🧡

[@grazynapociennik1534]

😅❤

[@marinaborisenkova3637]

[@anitez4679]

Podczas tej ostatniej deski poczułam jakbym się dusiła

[@marinaborisenkova3637]

[@paurow]

Dziś dla mnie to tempo trochę za duże... Ledwo zipię!

[@joannaatras9393]

Za szybko😟

Proszę spróbować innych, wolniejszych propozycji treningowych. Mam ich na kanale wiele :)

[@szaffkavinted2215]

Super fajny odcinek - brzuch się spalil i ciało rozciągnięte. Ola jest moc

Cudnie! Tak trzymajmy :)