PILATES na stojąco | Uda i Brzuch | Ola Żelazo

Przed rozpoczęciem treningu nie zapomnij o:
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / trenerkainfo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
✔️ Dołącz do grupy #ŻelazneDziewczyny: https: / 753122851773755
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Kwadrans ćwiczeń pilatesowych na stojąco. To zestaw dla Ciebie! 💛👌🏻
Pilates to ćwiczenia wzmacniające ciało, skupione głównie na naszym centrum, czyli na brzuchu. Ćwicząc pilates możemy mieć pewność, że brzuch na tym bardzo skorzysta. Będzie mocny, płaski i pięknie stabilizujący postawę. A dziś na treningu pilatesowym zaangażujemy również nogi, aby je wysmuklić i wydłużyć.
Pilates jest piękny, łagodny, bez podskoków, uczący gracji i świadomości ciała 😊🌸
Do ćwiczeń będziesz potrzebować matę. I to wszystko 😃
Jeśli masz ochotę poćwiczyć dłużej, dodaj te treningi. Taka dłuższa sesja świetnie wpłynie na Twoje ciało:
🌺 FLOW JOGA | Fit Hawaje | Mocne, szczupłe ciało (15 minut)
• 🌺 FLOW JOGA | Fit Hawa...
🌺 RELAKS dla kręgosłupa | Łagodne ćwiczenia dla każdego (18 minut)
• RELAKS dla kręgosłupa ...
Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka 👍🏻 Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne 😊
A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Dziękuję, że jesteś tu ze mną 💖
Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻
Ola
Jestem jeszcze tutaj:
💛 Moja płyta DVD - Piękne nogi: dvd.zelaznewyzwanie.pl
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 INSTAGRAM: / joga.zelazo

[@aleksandragrabowska2021]

Dziękuję Olu. Wracam do Ciebie po kilku latach przerwy, tym razem jako mama dwójki dzieci. Twój pilates cudownie rozciąga moje ciało i przypomina mi, ile ono potrafiło 💪💪

[@katarzynapazgan7808]

Olu ćwiczenia z Tobą to sama przyjemność 👍😃😃😃 a Twój uśmiech dodaje sił 😃👍👍Dziękuję ❤️❤️❤️

[@renatawoda9833]

Dziękuję 🙂

[@anitazugaj297]

Dziękuję. :)) Jesteś wspaniała.

[@nataliapolk4728]

Najlepsze co do tej pory ćwiczyłam!!! Wspaniałe!

[@teodoragrzeszczuk7530]

Dziękuję bardzo❤️👍

[@niebieskiptak4523]

Olka, jesteś super! Od razu mam dużo energii po twoich swiczeniach 🥳🥳🥳🥳

[@gabrielamonika4742]

Dziękuję Olu 🙏👌😍 Bardzo lubię z Tobą ćwiczyć ☀️🤩

[@katarzynaj1345]

Uwielbiam Panią😍 wreszcie polubiłam ćwiczyć👐💛

[@emem9511]

Uwielbiam trening na stojaco 🥰 i prosze o więcej 🧘‍♀️

[@ula4don]

Uwielbiam Twoj kazdy trening!!!;) ten jest przyjemny i lekki 👍

[@ikumikum8781]

Świetne ćwiczenia. Mięśnie naprawdę pracują. ❤️❤️❤️😘💪

[@mariakuzminska1040]

Fajnie poćwiczone wieczorem. Dziękuję Olu 👍👍👍👍👍

[@agawilson3315]

Super ćwiczenia na poranną rutynę 💖 dziękuję

[@arturreter8211]

Dziękuję za ten trening!

[@dorotanikolaou5452]

Dziękuję,wspaniałe ćwiczenia na początek dnia.

[@mariakuzminska1040]

Super Pilates na stojąco superancki ♥️🌞

[@magdalenajordan177]

Bardzo fajny trening. Dobry pomysl bo cwiczenia sa na stojaco wiec mozna je wykonac w kazdym miejscu. Dziekuje i serdecznie pozdrawiam🤗😉👍💪💟

Można nawet w jeansach 😊 Sprawdziłam 🙈🙈🙈

[@grazynamarszakowska5640]

Wspaniałe ćwiczenia,ćwiczę już 2 m-ce i staję się uzależniona od tych ćwiczeń, super Pani Olu, dziękuję.

[@annakubiak8488]

Pilates to moje ulubione ćwiczenia codziennie z Ola

[@annakubiak8488]

Czekałam na to.

[@asiam5125]

Świetnie, że proponujesz ćwiczenia na stojąco! 🥰 Bardzo lubię takie treningi, proszę o więcej! 😉

[@auksencjab.4463]

Super filmik czegos tak motywującego szukałam

[@jadwigaonyszczuk827]

Dzień dobry i dziękuję bardzo jest wspaniale dzięki i do wieczora buziaczki 😍👍👍👍👋

[@JJ-eo9fe]

Fajny szybki i relaksacyjny trening 🙂❤️

[@elalipinska920]

Bardzo przyjemne ćwiczenia ! Super zestaw, taki na stojąco czasem się bardzo przydaje :)

[@darekkowal2742]

Moja ulubiona trenerka miłego wypoczynku 💕

[@agnieszkawieniarska2310]

Super zestaw ćwiczeń jest moc!!!!

[@mariakuzminska5750]

Dziękuję bardzo Olu, ćwiczenia jak zawsze super. Pozdrawiam!!!!!

[@monikaowczarek488]

Super trening! Szybki a zarazem delikatny i dający popalić. Dziękuję!

[@justynajusti1136]

Bardzo podobał mi się ten zestaw ćwiczeń. Krótko, zwięźle i na temat. Bardzo dziękuję za taki szybki trening😘

[@aleksandrabiernat1516]

Ale fajny trening! Czuje sie mega rozciagnieta, dziekuje!

[@sycha438]

Cudowny trening

[@justynajusti1136]

Dawno mnie tu nie bylo i dzis zaczelam od tego krotkiego treningu. Jest super.👍

[@joannapodgorska6970]

Dziękuję, jak zawsze BARDZO gorąco 😘😘😘

[@annadudkowska4593]

Super ćwiczenia.Bardzo dziękuję

[@barbarabrozek1475]

bardzo lubie cwiczyc z pania super cwiczenia i pomocne.

[@gosia2590]

Dziękuję 🌺😊

[@witoldj.8390]

Dziękuję , darujesz mi lepsze życie . Uwielbiamy Cię. Seniorzy z Sopotu (75 i 66)❤🧡💛💚💙💜

[@agatabolek8117]

Olu, bardzo lubię Twoje treningi 😀 Pomagają mi one rozwijać równowagę, mięśnie głębokie i się rozciągać. Ćwiczenie z Tobą to przyjemność. Dziękuję za Twoją pracę 🙂❤️

[@kamilasteuer3323]

Super trening 💪💪 chetnie wiecej takich

[@danusiaborne1974]

Dziekuje Olu h💖🎄🎉

[@edytamoczadlowska7583]

Bardzo dobre ćwiczenia Olu czuje się bardzo dobrze,czuje się zrelaksowana Dziekuje🤗😀

[@dorotabartczuk2107]

PANI Olu treningi są super dają mi motywację i chęci do życia jest to dla mnie terapia dla duszy i ciała dziękuję z całego serca❤

[@mariajaroslawska4843]

Dzieki fajny trening buziaki

[@AneQ1595]

Rewelacyjnie prowadzi Pani te treningi :) Pełen entuzjazm, uśmiech i ... czuć ten power! :) Gdy człowiek ćwiczy, ma więcej energii i jest silniejszy, Zdecydowanie Tak! :) Dziekuję :)

[@eugeniaprzygoda1213]

Dziękuję 😄

[@stasiamalchrzycka1625]

PANI OLU SUPER DZIĘKUJĘ

[@Hanna-mm7rc]

swietnie, jest postep , rownowaga prawie sie udaje :) tylko ta prosta noga, zobaczymy za miesiac💓💓 dziekuje pani Olu :)

[@katarzynakubiak4303]

Po małym cardio ćwiczenia jak znalazł . Dziękuję i pozdrawiam.

[@mariakowalska8560]

Znalazłam swoje miejsce w internecie, dziękuję 🤍🤍🤍

[@izameping103]

Na prawdę lubię to!! 🥰

[@ewakubis4541]

Bardzo lubię ten zestaw ;)

[@marinaborisenkova3637]

Dobry ranek i Olą i jej pilatesem👍🥰Milego dnia uklony z Litwy😘

[@jadwigaonyszczuk827]

Dzień dobry Olenko Oj podoba mi się bardzo dziękuję że jest pani Olenko dzięki i do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😂❤

[@jadwigaonyszczuk827]

Dzień dobry Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję że jest pani Olenko dzięki i do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa 😊❤

[@jadwigaonyszczuk827]

Dziękuję bardzo Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe jak zwykle jeszcze raz dziękuję że jesteś Olenko dzięki pani jednak się ruszam dziękuję i do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa

[@Wrona72]

Pani Olu ,Pani lekkość w przekazywaniu jak ćwiczyć ,uśmiech się udziela😊Z chęcią wracam do Pani ćwiczeń kolejny raz .Można sobie fajny 30min.trening z pani ćwiczeniami ułożyć😁👍

[@Hanna-mm7rc]

Z usmiechem, zawsze pozytywnie:) rownowaga juz prawie prawie, widac rezultaty systematycznych spotkan :) moze i wyprostowanie nogi kiedyc sie uda :)

[@agnieszkaluczak91]

Super trening dołączam się do wyzwania pośladkowego 🥰

[@d.9037]

Świetny trening na trawniku o poranku kiedy jest rosa. Trafiłam tu przypadkiem, ale zostanę na dłużej 😃

[@xD-su3dl]

Super 💗💗💖💖

[@danutaloska5467]

Cudowny treńing👍

[@jadwigaonyszczuk827]

Dziękuję bardzo Olenko podoba mi się bardzo jest wspaniałe jest bardzo dobrze dziękuję że jesteś Olenko dzięki i do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa

[@patt.w.]

oo tak, to będzie idealny trening na piątek

Do jutra, Patrycjo 👯‍♀️😘

[@iwona9303]

witam . Jak zawsze było super pozdrawiam.

[@mariazielinska1954]

Super mi wychodzi

[@rozmawiamponiemiecku]

Rozpoczynam moją przygodę z jogą w grupie na sali. Ale te ćwiczenia tutaj wydają się być bardzo fajne. Chętnie przećwiczę w pokoju na macie. Dziękuję za nie!

[@magdalenawedzinska3077]

super zestaw treningowy :-)

[@MrsJampa9]

SUPER! :)

[@agnieszkaszubert9935]

Bardzo mi się podobały ćwiczenia.

[@janinakukla8781]

Dziekuje😞

[@justynajusti1136]

Dziś znowu zrobiłam ten trening, dzis w kuchni, w trakcie przygotowywania obiadu.😘trening jest super, można go robić naprawdę wszedzie🙂

[@xwinex123]

Pani treningi są świetne😊.

[@iwona9303]

Super ćwiczenia.

[@izapul3893]

Super pilates :)))) pozdrawiam gorąco :)))

[@mariazielinska1954]

Super

[@nicolajankowska4892]

Ola, proszę dodaj więcej filmów na stojąco🥰😆 P. S. Czekam na trening dla opornych o 19.00😉

[@ewa8497]

Ja też 😃

[@elzbietagod3752]

Super trening ❤️❤️❤️ pozdrawiam

Pozdrawiam Elu :) Kiedy powtarzamy? 👯‍♀️🧘🏼‍♀️

[@jadwigakozicka8676]

Super cwiczenia

[@warski100]

super cwiczenia

[@warski100]

Wspaniale

[@mariazielinska1954]

Super się czuje

[@Hanna-mm7rc]

swietne🙂gracja to ja nie jestem😉 ale rownowaga coraz lepiej wychodzi i tego sie trzymam 😘 jeszcze kregoslup zostal na dzisiaj, trzeba wzmocnic zanim wnuki sie zjawia 💪

[@mariachabierska2740]

super trening

[@Bogusia852]

Super ćwiczenia 😉

[@mariazielinska1954]

Super było

[@magorzataczubak249]

Było super :)

[@danutaloska5467]

Super 👍😄

[@iwona9303]

Dziekuje

[@sarenkawow]

nie ma problemu

[@theUnknown922]

Super pomysł mam bardzo mało miejsca w pokoju a na te ćwiczenia akurat nie potrzebuje dużo 😀niby niepozorne ale miesnie czuć 😀dzięki

[@mariastanisz1228]

Superrr

[@aleksandrakrzowska7323]

Super 👌🏻 aż żal że taki krótki 😭

[@evelajna7149]

Chyba spróbuje jutro... chociaż cześć może uda się wykonać 🙈💚

[@barbaraw9857]

Olu, ćwiczenia z Tobą są świetne, a mój brzuch jest wyprasowany dzięki Twoim ćwiczeniom....Do jutra...

[@krystynajundzil2581]

Jestem z wami pierwszy raz jest suuuper💪🙂🌺

O! To przed nami najcudniejsze momenty :)))

[@ellgaczos6586]

super

[@danusiazembrzuska2548]

Dzień dobry ja z lekcji online. Bardzo fajnie się z tobą Olu ćwiczy 👍❤️😁 Super Olu

No to lecimy dalej :) Ekstra

[@mariakuzminska5750]

Rozgrzewka + pilates na stojąco. Pozdrawiam cieplutko

[@magdalenakiljan4555]

Super pilates i trochę baletu. Uwielbiam to połączenie

[@elamol4233]

Ola ćwiczymy z Tobą od kilku tygodni. Super ćwiczenia ale co z by one znaczyły bez Twojego uśmiechu i dokładnego tłumaczenia. Jesteś wspaniala!!