Pilates Nedir? Faydaları Nelerdir?

[@merveyesil2376]

Konferansı,sunumu ayağımıza getirdiniz..Çok teşekkürler.

[@sagliklihoca]

Rica ederim, istifade etmenize sevindim.

[@cankonukoglu5016]

hocam youtube'da son zamanlarda izlediğim en verimli ve bilgilendirici içerikti. Çok teşekkürler abone olup diger videolarınıza geçiyorum.

[@sirincoban8136]

çok güzel bilgiler hocam teşekkür ediyorum

[@piyomer]

Pek üzerinde durulmayan çok önemli konular, harika sunum teşekkürler..

[@sagliklihoca]

Rica ederim. İstifade etmenize sevindim

[@bircool7283]

Sağlıklı Hoca Hocam bana bir cevap veremediniz yani😔

[@yellowkedy2553]

Değerli bilgileriniz için teşekkür ederiz❤

[@Miri943]

Süper bir anlatım olmuş .. 😊çok teşekkür ederim..🎉

[@sagliklihoca]

İstifade etmenize sevindim 🙂 rica ederim.

[@nisallyroutunes]

Çok faydalı oldu hocam, emeğinize sağlık...

[@hanmaga4141]

Sizi tebrik ederim cok cok dogru konulara degindiniz teşekkür ederim

[@OzgurUrhan]

Bu yararlı video için teşekkürler hocam.

[@sagliklihoca]

Rica ederim Özgür Bey

[@bircool7283]

Hocam muhteşem anlatmışsınız.Birkaç ay önce arayıpta bulamadığın bir konu.Böyle güzel bir videoya daha rastlamadım bu konuda.Yalnız kafana takılan bir konu var.Pilates yaparken nefes alıyoruz, verirken karın kaslalarımızı sıkıyoruz ya.Hareketleri yaparkende karın kaslarınızı açmadan yapın deniyor.Ama karın kasları açılmadan nasıl nefes alabiliriz ki?

[@samsungcasper6461]

hemsirelik okuyorum ve zorunlu ders olarak lisans egitmmde pilates aliyrum videonuz cok yardimci olucak yarinki yazili pilates dersinde ☺

[@miraçusta07]

hocam anlatımınıza sağlık çok anlaşılır olmuş....

[@feyzademirhan552]

Hocam kanalınızı aktif takip ediyorum,çok başarılısınız!Tavsiye olarak videolarınız biraz uzun tabiki uzun olması kötü değil içeriği çok dolu ama insan 20dkya görünce izleyesi kaçabiliyor.Yani bu videoları bırakmayın da böyle kısa,tatlı insanları heveslendircek ya 3 dk izleyeveriyim nolcak denilen türde videolar yapabilirsiniz.Ve aynı zamanda başlıkları da abartılı yazabilirsiniz bu formatı bozmayın ama bu video varken bırkaç dakikalık ''PLATES YAPARSANIZ VÜCUDUNUZDA BUNLAR OLUR..'' gibi ben aslında boyle seyleri sevmiyorum ama youtube türkiye böyle çalışıyor başlıktan çok insan çekebilirsiniz,saygılar

[@sagliklihoca]

Merhaba Öncelikle takibiniz için sonra da faydalı bulduğum tavsiyeleriniz için teşekkür ederim. Evet daha kısa olması gerektiğine katılıyorum bu konuya ilerleyen videolarda dikkat edeceğim. Katkılarınızı her daim beklerim. Sağlıkla kalınız.

[@diclekrc3020]

emeğinize sağlık çok faydalı bir video.

[@alperenbayar5371]

Video çok faydalì olmuş teşekkür ederiz ancak pilates eģitimini nerede alabiliriz

[@disturbe]

hocam kaynak belirtebilirmisiniz

[@emmettbrown1700]

Teşekkür ederim çok faydalı bir videoydu

[@sibelkoc9169]

Teşekkürler

[@eminesahin5900]

Plates yapıyorum ve mutlu edıyor benı.bedenen ve ruhen sevıyorum kendımı

[@serenkara5321]

MUHTESEM SAYGILAR

[@ceydak.4325]

Hocam Merhaba.Pilatese başlamayı düşünüyorum.Fakat hangi malzemeleri alacağımı bilmiyorum.Cok fazla ürün var.Hem ürün hemde pilates videosu tavsiye eder misiniz lütfen ? Sevgiler

[@mehmetcicek8339]

Postür bozukluklarıyla ilgili bir video nuz var mı yoksa çekebilir misiniz 🙏

[@sagliklihoca]

Mehmet Çiçek bu konuda yeni videolar yayınlayacağım. Lütfen takipte kalınız.

[@mehmetcicek8339]

Hocam eyvallah ben bu videonuzu izledim gerçekten çok güzel bende lumbal lordoz var bunun için ne yapmalıyım hangi egzersizleri yapmalıyım bilmiyorum. Bilgilerinizden bizi faydalandirirsaniz çok sevinirim. Şimdiden çok teşekkür ederim

[@aytensunay6866]

ben platesle gobek eritmek icin hangi hareketleri yapmaliyim ben fitnesle eritim ama cok agir geliyo ve boy uzata bilirmiyim platesle

[@bircool7283]

Hocam evlilik programlarında ki Umut'a çok benziyorsunuz.Yüzünüz,sesiniz...

[@esraipekmusic]

Video için teşekkürler, Kilo vermek istiyorum kardiyo + sağlıklı beslenme + haftada 2 gün reformer pilates yapıyorum bu yeterli mi?

[@miraçusta07]

pilates bantları ile çalışma nasıl olmalı, hergün kaç saat olmalı ve ağırlık antrenmanlarım oluyor haftalık 3 gün, antrenman sonrası çalışsam uygun olurmu? bu egzersizler statik esneme grubunamı giriyor acaba?

[@arifeyilmazsayner177]

hocam yürüyüş ile göbek yanlarından kurtulmamız mumkunmu

[@FundaileHayat]

yani pilates ile kilo verilebiliyormu hocam? benim 30 kilo fazlaligim oldugunu varsayarsak ben nereden baslayacagimi inanin bilmiyorum. pilatesi seviyorum ama saglikli kilo vermek icin nerden nasil baslamaliyim hic bilmiyorum

[@sagliklihoca]

Pilates daha çok merkez kasların (core) güçlenmesine ve sıkılaşmaya odaklanır yani Pilates ile daha güçlü ve sıkı olabilirsiniz. 30 kilo ciddi bir rakam bence önceliğinizi beslenmeye vermelisiniz mesela ilk 3 ay diyetisyen kontrolünde bir beslenme programına başlayın, bu süreçte düzenli yürüyüş, hafif tempo koşular v.b nabzı yükselten egzersizler yapın ve vücudunuzu pilates egzersizleri için hazırlayın ve 3 ay sonunda bir hoca eşliğinde ister grup dersleri ister reformer pilatese başlayın. Burada belirleyici olan beslenme ve egzersiz programlarınıza bir arada devam etmeniz ve sürekli olmanızdır. Sağlıkla kalınız

[@esrayalcn1399]

hamileler plates yapabilirmi ve hangi dönemde başlamalı..

[@bircool7283]

Her harekette nefes alırken karın kaslarını açıp,verirken kasları tekrar sıkacak mıyız?

[@OzgurUrhan]

karın kasları her iki durumda da sıkılır(reformer için)

[@bircool7283]

Ozgur Urhan Çok teşekkür ederim.İki durumdan kastınız nefes alıp verirken mi?

[@sagliklihoca]

+Ben Benim her iki nefesi de yapabilirsiniz. Genelde kasların zorlanması aşamasında nefesi veriyoruz. Her harekette kasın zorlandığı açı değişebiliyor. Bir video anlatımı ile bunu sizlere açıklayacağım ileride.

[@bircool7283]

Sağlıklı Hoca Sonunda cevap alabildim.Çok mutlu oldum🙌Videoyu sabırsızlıkla bekliyorum teşekkürler....

[@bircool7283]

Sağlıklı Hoca Yalnız hocam benim sormak istediğim şuydu: Karın hareketlerini yaparken nefes verdikten sonra kaburgalar sıkılıyor ya sürekli öyle mi kalmadı lazım?

[@fahriozdalak6909]

pilatesin ilkelerinde hassasiyet ve izolasyon diye bir şey yoktur ki hocam :D

[@fundaboluk]

Katılıyorum

[@gumusmahmudlu5423]

İyi ki mahmutoglu olmamis ismi😀

[@songulmesinci9698]

Hocam muhteşem anlattınız ,ben 49 yaşındayım bel ve boynumda 2 şer tane fıtık var haftada kaç gün egzersiz yapmalıyım kolların ellerim özellikle boynum çok ağrıyor temizlik yaptığım zaman dahada artıyor hepsini içine alan bir videonuz varmı lütfen linkini atarmışsınız

[@_huseyn_01]

Teşekkürler

[@serenkara5321]

MUHTESEM SAYGILAR