PILATES PARA EL EQUILIBRIO . Primera rutina de fisiopilates con el disco balance .

[@jorluile]

Me encantó esta clase.....hace dos meses inicié clases de pilates y he observado que el equilibrio es un punto debil. Acabo de adquirir el disco o cojin de balance, voy a practicar con tu tutorial, excelente...muchas gracias por compartir!!

[@begocufisio]

genial ! seguro que mejoras pronto . El equilibrio se entrena y se notan en seguida los beneficios .

[@NesKa.i]

Que bien me ha sentado esta clase. Muchas gracias❤

[@andreayudyagudeloalvarez]

Mil gracias, disfrute mucho la clase gracias 🙏

[@begocufisio]

Gracias Andrea , tienes dos rutinas más para que las hagas de forma evolutiva . Cuando superes la primera pasas a la segunda ! 💛

[@inmaculadaruizsantos1840]

Gracias!! Encantada de haberte encontrado

[@manolo3734]

Mi primera vez haciendo una rutina con disco de equilibrio. Muchísimas gracias por una clase tan maravillosa

[@begocufisio]

Gracias Manolo ! agradezco tus palabras ! El equilibrio como todo se entrena , así que seguro que notas los beneficios en poco tiempo . Tienes dos rutinas más para hacer , pero son progresivas . En cuanto controles la primera es cuando tienes que pasar a la segunda . Un saludo !!

[@ilanazuri]

👏🏼👏🏼👏🏼

[@begocufisio]

@@ilanazuri 💛

[@veronicapetraglia9564]

Que divinooooo❤😊gracias

[@Purritzess]

Mil gracias. Es lo que necesitaba❤️😘

[@begocufisio]

Gracias a ti Eva por el comentario! 💛💛. Tienes dos rutinas más de equilibrio para que las hagas progresivamente , cuando esta primera la realices sin problemas puesto que tienen nuevas complicaciones . Ya me cuentas !! 💪🏻💪🏻

[@victoriavictoria4058]

Prinera vez y me encantó 🙌🙌🙌🙏 Gracias

[@begocufisio]

Genial ! gracias 😘❤️

[@luciahelena6859]

Muito obrigada por você compartilhar seus conhecimentos e ajudar muitas pessoas. Aula excelente no disco de equilíbrio . 💯 Gracias

[@iebguatemala4692]

me encanto gracias, quiero seguir viendo estos videos

[@begocufisio]

IEB GUATEMALA muchas gracias ! 💛💛

[@begocufisio]

IEB GUATEMALA puedes ver más en instagram en @begocu

[@nairobisantibanez1616]

Wow que buen trabajo

[@begocufisio]

Muchas gracias !!!! hay mucho esfuerzo y cariño en cada clase .. Me alegra que te guste 💛

[@anateresayanezavina7205]

Saludos primera vez que veo ese disco acojinado y me intereso. Gracias seguiré viendo su clase...

[@Creacionesluis22]

Mira varios shorts de ejercicio de cojin de equilibrio kzbin.infoWO6KMemiM3o?feature=share8

[@begocufisio]

gracias !! 😍😍

[@MariaLopez-zk1xw]

Va súper bien... Llevo una semana y algo haciendolo...muy bien, porque es muy suave

[@begocufisio]

Me alegro ! gracias! Tienes dos rutinas más de equilibrio con el disco . También te funcionarán 💛

[@MariaLopez-zk1xw]

Si, ya las he estado haciendo estos días, hoy he vuelto a hacer la 3, esperando que haya la 4

[@MariaLopez-zk1xw]

¿ Para cuando la cuarta?

[@begocufisio]

@@MariaLopez-zk1xw en breve la preparo ! gracias !

[@eugeniosewchuk6370]

gracias MIL!!

[@begocufisio]

gracias a ti por el comentario ! tienes dos rutinas más de equilibrio para hacerlas progresivamente

[@eugeniosewchuk6370]

A ti! Estoy saliendo de mi primer esguince de tobillo y me he comprado el disco. La rutina 1 es para todo el cuerpo,muy buena. Para el esguince de 2meses me recomiendas algún otro video? GRACIAS

[@begocufisio]

@@eugeniosewchuk6370 tengo tres rutinas de disco de equilibrio . Todos los ejercicios que se hacen de pie son fantásticos para fortalecer el tobillo . 💛

[@colombiaenbici7997]

Me gusta realizar los ejercicios apoyando las rodillas sobre la base inestable.

[@begocufisio]

COLOMBIA EN BICI Me alegro que te guste ! 💛💛

[@carola899]

Hay que usar medias especiales?

[@zayralunasol6930]

Gracias me gustó mucho 🇵🇪🇵🇪 .por favor me podrías decir las medidas del disco balance qué esta usando ??

[@begocufisio]

hola mide más o menos 35 cm de diámetro. Gracias por el comentario!!!

[@yousmliol]

Genial, una clase muy instructiva!!!

[@begocufisio]

Gracias ! tienes dos rutinas más de equilibrio en mi canal . Has de empezar con la uno y cuando veas que te sale bien pasar a la 2, y lo mismo con la 3 . 💛💛

[@ireneferreira3689]

Gracias... 👍 😍

[@begocufisio]

Irene Ferreira a ti ! 💛💛

[@javierzelman5660]

Me encanto!! Te he elegido para ejercitar ya que siento mis piernas debiles

[@begocufisio]

súper ! gracias ! ❤️

[@Hugo30822]

Gracias Begocu. Estoy haciendo tu rutina de equilibrio y aunque hay algún ejercicio que me cuesta, espero que con el paso del tiempo pueda hacerlos. También sería interesante que pusieras nuevos ejercicios de equilibrio en otra clase en el futuro ya que es la mejor clase que he visto en KZbin sobre ejercicios de equilibrio sobre base inestable Por último ¿Que es core? Gracias Un saludo

[@begocufisio]

Francisco R Hola Francisco . Muchas gracias!! , lo tengo en cuenta y en cuanto pueda prometo grabar otro vídeo . El equilibrio es un aspecto que también se entrena y que tiene múltiples beneficios para el organismo . Verás como en poco tiempo mejoras y podrás pasar a añadir dificultades como cerrar los ojos . Lo comentaré en el próximo vídeo que haga de disco . El CORE es en CENTRO de nuestro cuerpo . Y hay que trabajarlo en conjunto para sentir los beneficios . Está formado por los músculos abdominales y transverso por delante ( por eso os digo que metáis el ombligo) , los lumbares por detrás ( por eso tenéis que tener la espalda recta) , el diafragma por arriba ( por eso hay que concentrarse en la respiración ) y el suelo pélvico por debajo (por eso os digo que lo contraigáis) . Es nuestra caja abdominal . Es muy importante sentirlo en todos nuestros ejercicios porque de ahí fluyen todos lo movimientos . Gracias de nuevo . Un saludo Bego Por cierto puedes ver más sobre los ejercicios en mi cuenta @begocu de instagram .

[@Hugo30822]

@@begocufisio Lo de cerrar los ojos sobre base inestable me parece muy difícil de conseguir, si lo consigo mandaré el currículum al Circo del Sol

[@Estelamar240]

@@Hugo30822 😂😂

[@begocufisio]

Francisco R Hoy tendrás un nuevo vídeo y podrás practicarlo . Solo se cierran unos segundos en determinados momentos 😊

[@Hugo30822]

@@begocufisio Se agradece mucho.

[@sabrijara3028]

Hola, puedo hacer la rutina si tengo condromalacia rotuliana?

[@begocufisio]

Así sin verte no te lo puedo asegurar . En principio los ejercicios de equilibrio son positivos para rehabilitar rodillas , cadera y tobillos , si no te molesta es señal de que te funciona . Escucha a tu cuerpo , evita la posición de rodillas si ves que te duele o intenta que sobresalgan por delante del cojín . Espero haberte ayudado . Un saludo ! 💛

[@HASNURSHALUXIO]

Hola buena noche, excelente ejercicio, gracias por compartir. ¿Quieres por favor decirme cuánto tiene de diámetro tu cojín?. Gracias, saludos desde Colombia.

[@begocufisio]

Hola Luz . El mío mide aproximadamente 35 cm de diámetro . Me alegra que te gusten mis clases ! gracias por suscribirte . Puedes ver más sobre mi trabajo en instagram @begocu . Besitos y feliz año !

[@satya-huelva-kerala400]

El core es lo mismo que el Powerhouse en pilates???

[@begocufisio]

Si si lo mismo . Está formado por arriba por el diafragma , por delante por el músculo transverso del abdomen , por debajo por el suelo pelvico y por detrás por los músculos lumbares. Core es centro

[@leidyv.giraldo]

¿Cómo se hincha ese cacharro? Es que me compre uno ayer y viene con poco aire.

[@begocufisio]

Leidy V. Giraldo Perdona !!! no lo leí !! espero que le hayas dado solución , se hace con un hinchador tipo bombín

[@Hugo30822]

Ya vienen con una bomba

[@satya-huelva-kerala400]

A ver si pillo uno

[@Creacionesluis22]

Mira varios shorts de como dominar el cojin de equilibrio kzbin.infoWO6KMemiM3o?feature=share8

[@reglamartinez8229]

Hola, como se desinfla?...sigo las instrucciones y no consigo quitar el aire ya que lo llené demasiado

[@begocufisio]

Regla Martínez Hola , tienes que apretar la válvula , como una pelota, para deshinchar lo

[@isabelsanchez617]

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[@rudcasio850]

A mí.me pasó, mi equilibrio está mal, me andaba cayendo a cada rato y la última vez, me caí y me fracturé el tobillo.

[@begocufisio]

Hola Rud . Gracias por tu comentario . A mi me gusta apostar por la prevención . Sabiendo que tienes ese problema , trabaja la fuerza y el equilibrio para prevenir futuras caídas . 💛💛

[@russwelechevarriacuadros5662]

El disco que tan inflado puede estar

[@begocufisio]

Hola . Hay que inflarlo un poco si . Sin pasarse , no tiene que tener forma de pelota

[@sandrabg5940]

Hola. Gracias por la clase. Te sigo a partir de ahora Como sugerencia quizá una cámara lateral para ver mejor las posturas . Gracias

[@lilivargas6905]

Mi i primera vez super pero quisiera comentaros : yo para comenzar no infle el cojin tanto , pues me fue y es muy dificil .Dadme vuestras opiniones y trucos .