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🤰✨¡¡HOLA MAMÁS Y FUTURAS MAMÁS!!🤰✨
Bienvenidas a esta clase que va dirigida a las embarazadas que están en el tercer trimestre del embarazo.
El tercer trimestre es a partir de la semana 27 hasta la 40.
En esta fase de la gestación el bebé es más grande, pesa más y es más largo, y cuanto más cerca esté de su nacimiento menos se mueve por la falta de espacio.
La mujer en este período puede padecer de molestia abdominal, debido al efecto congestivo, dolor pélvico (por el ensanchamiento de las caderas), edemas (piernas cansadas, hinchadas, sensación de pesadez) y estreñimiento por presión.
Además, hay cambios respiratórios debido al aumento de presión sobre el diafragma.
Es por ello, que
✅Trabajaremos las extremidades para estimular la circulación linfática y sanguínea.
✅Mejoraremos la postura para aliviar las molestias físicas y tensiones musculares
✅Trabajaremos la Respiración consciente
✅Trabajaremos la flexibilidad y movilidad pélvica (Ejercicios que van a favorecer la dilatación cuando estés en trabajo de parto)
✅Relajación (Controlar la ansiedad y mejorar la calidad del sueño)
ℹ️Pautas a tener en cuenta
✅Precaución con el síndrome de hipotensión por decúbito, cambios posturales y tus condiciones previas (realizar los cambios lentamente).
✅Se recomienda vaciar la vejiga antes de empezar la clase de Pilates
ℹ️Interrupción del ejercicio
✅Contracciones muy fuertes
✅En trabajo de parto
✅Dolor abdominal
✅Hemorragias
✅Dificultad respiratoria
✅Mareos y cansancio
✅Dolor en el pubis
✅Alta presión arterial
✅Dificultad en la caminata
✅Dilatación temprana
✅Anemia
👉Sugerencia: Realizar esta clase u otras de mi programa de embrazo, x3 a la semana.
Sigue tu propio ritmo y haz lo que mejor te haga sentir.
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💥Te invito a realizar las anteriores clases de mi Programa de Pilates para el embarazo:
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Un abrazo
#pilatesconamor😍
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