Pilates per l'equilibrio | Pilates in piedi | Gambe | Addominali | Glutei | Equilibrio

Ciao!! Bentornato sul mio canale!!! 😃
L'equilibrio è il risultato di diversi fattori.
Fondamentale è fortificare la muscolatura delle gambe, rendere bene attivi gli addominali e i dorsali.
È anche necessario verificare che l'allineamento di bacino, busto e testa sia corretto.
Bisogna poi essere consapevoli che il nostro corpo è spesso asimmetrico, e che il lavoro unilaterale rivela le nostre asimmetrie, che sono del tutto normali.
L'allenamento che ti propongo si svolge completamente in piedi. Puoi lavorare vicino a un muro o a una sedia e appoggiarti leggermente con una o entrambe le mani, e provare poi a rimanere in equilibrio senza supporti.
Sentiti libero di diminuire le ripetizioni o di fermarti in qualunque momento.
Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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[@alessandrabigi6765]

Allenamento fantastico grazie! Soprattutto per me per tenermi in esercizio visto che faccio danza classica!! Il valore aggiunto è il micione stupendo

[@sabrinazanini5256]

uhuuuu che chicca che ho scoperto! cercavo esercizi da fare in piedi che sono 10 ore che son seduta e guarda qui: Love:) grazie molte. sabri

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Sabrina!! Anche i video vecchissimi riservano delle sorprese...😜😜💙💙

[@norinapattacini4973]

Grazie Silvia. Faccio l’esercizio tutte le mattine ( ho neuropatia a un piede e ho problemi di equilibrio). Mi da molto aiuto. Grazie ancora

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Norina!! 😘😘💙💙

[@ec9202]

Buongiorno Silvia faccio le tue lezioni equilibrio ❤🙏🙏🙏

[@ILovePilatesArese]

Buongiorno a te!! 😘😘💙💙

[@rosettascattini6284]

cosa ne penso?.....SEI FAVOLOSA .....GRAZIE GRAZIE GRAZIE💖💖💖

[@ILovePilatesArese]

Rosetta grazie!!! 😍😍😍💙💙💙

[@luiginamagaddino3192]

Sei sempre superlativamente brava, ma la tua vicina pelosa è ancora più brava😍😍😍

[@ILovePilatesArese]

Ahaha hai totalmente ragione Luigina! 😘😘💙💙

[@ec9202]

Silvia fatta adesso equilibrio ❤🙏❤️🙏

[@ILovePilatesArese]

Grazie!! 😘😘💙💙

[@mariolinabronzini108]

Perfetto, mi serviva. Brava Silvia! (bel gattone).

[@ILovePilatesArese]

Grazie Mariolina!! 😍😍💙💙

[@rosettascattini6284]

ci è piaciuto tantissimo........buona giornata carissima

[@ILovePilatesArese]

Evviva!! Grazie Rosetta, e buona giornata a te!! 😘😘💙💙

[@harryboris5254]

Bravissima Silvia….e che bello il tuo gatto! 🥰

[@ILovePilatesArese]

Grazie mille Eleonora!! 😘😘💙💙

[@danielalaudano4835]

Amooore il gattone😍…tu fantastica come sempre

[@ILovePilatesArese]

Grazie Daniela!! 😍😍💙💙

[@Lasbrook--]

Bellissimo questo sull'equilibrio! Buona giornata, 🌹

[@ILovePilatesArese]

😘

[@vaniafacin8721]

Ogni Tanto riprendo 🤗buongiornooo

[@ILovePilatesArese]

Buongiorno a te Vania!! 😘😘💙💙

[@rosettascattini6284]

ti auguro una splendida domenica

[@ILovePilatesArese]

Buona domenica a te cara Rosetta!! 😘😘💙💙

[@rosettascattini6284]

DOPO 11 MESI RIECCOMI ESERCIZIO TOSTO MA COME SEMPRE EFFICACE...GRAZIE GRAZIE💖💖💖💖

[@ILovePilatesArese]

Grande Rosetta!! Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@rosettascattini6284]

wow!!!!!! che bell'allenamento stamattina....volevo provare qualcosa di nuovo ...e ho capito che è quello di cui ho bisogno ..lavorare sull'equilibrio.......FANTASCICO GRAZIE CARISSIMA SILVIA DIO TI BENEDICA

[@ILovePilatesArese]

Grande Rosetta!! Ho pianificato un altro video sull'equilibrio per la metà di settembre, hai ragione é un elemento super importante su cui lavorare!! Un grande abbraccio 😘😘💙💙

[@valeriacastagnone5848]

Brava! e ritorna....

[@ILovePilatesArese]

Grazie mille Valeria!! 😘😘💙💙

[@patriziarotonda491]

Silvia sempre bravissima e fantastica come la tua gatta. Sono felice che nei nuovi video tu abbia deciso di di omettere la musica di sottofondo, dimostra che sei una persona attenta in tutte le direzioni!

[@patriziarotonda491]

Grazie!

[@ILovePilatesArese]

Grazie Patrizia!!😉😉💙💙

[@rosettascattini6284]

😘😘😘ho scoperto le emotion....👏👏👏 bacioni

[@ILovePilatesArese]

Ahahaha grande Rosetta!!! 😘😘💙💙

[@dilaching]

Sei.bravissima grazie❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@patriziamascagna5233]

Mi sono sentita una ballerina...Grazie Silvia....ottimi esercizi

[@ILovePilatesArese]

Bella sensazione vero Patrizia?? 😍😍💙💙

[@eleonoracavaliere1634]

Grazie! Mi sembra di essere tornata in palestra!😔 Sei bravissima!👏👏👏

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Eleonora!! Tieni duro che si tornerà in palestra!! 😘😘💙💙

[@mirjamrosic5587]

Ciao carissima Silvia, si come era la prima volta che ho visto questo esercizio e mi scuso, non è che lo puoi ripetere per favore, ero tropo ocupata a seguire esercizio di tuo compagno di video, mi è più facile di farlo😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂tropo bello micio, io li adoro. Ma abitando vicino alla strada purtropo non me li posso tenere ho due cagnolini che rispettano più recinto aimè. Comunque bel esercizio complimenti👏👏👏👏👏👏❤

[@ILovePilatesArese]

Ahahaha Mirjam!!! Ti capisco è facile essere distratti... Grazie! Sono contenta che questo video ti sia piaciuto. 😊😊😊 Un abbraccio a te e una carezza ai tuoi cagnolini!! 💙💙💙

[@rosettascattini6284]

ogni giorno meglio GRAZIE INFINITE SILVIA ti auguro ogni bene

[@ILovePilatesArese]

Grazie Rosetta, tanto bene anche a te!! 😍😍💙💙💙

[@filomenacolucci801]

GRAZIE MILLE MI serve tantissimo Sempre BRAVISSIMA CON LODE

[@ILovePilatesArese]

Troppo buona davvero Filomena. 😘😘💕💕

[@patriziamelloni8838]

Bellissima sessione, completa, grazie Silvia 🤩

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Patrizia!! 💕💕😘😘

[@unessdiaz]

Complimenti veramente 👍🏼 un bel modo per spiegare i movimenti, credermi non ho mai fatto pilates nella mia vita (artimarziali, running, crossfit...) ma da ora mi sa che seguirò i tuoi video e allenamenti.

[@ILovePilatesArese]

Ti ringrazio e sono molto felice che tu abbia scoperto il Pilates. Vedrai che può esserti utile anche per quando ti alleni nelle altre discipline 😉🙂🙂

[@user-dv7ni9is1l]

Grazie.molto utile.

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 💙💙😘😘

[@mariolinabronzini108]

Bello questo allenamento! aiuta a recuperare ogni volta più equilibrio.

[@ILovePilatesArese]

Grazie Mariolina!! L'equilibrio è un argomento delicato, ed è importante lavorarci per la nostra salute a lungo termine. Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙

[@guerrygamer2669]

bello Silvia, grazie!

[@ILovePilatesArese]

😘😉

[@marco85444]

Bravissima silvia come sempre

[@ILovePilatesArese]

Grazie!! 😘😘😘💕💕💕

[@stefaniatummolo5185]

stupendo e tu bravissima

[@ILovePilatesArese]

Grazie Stefania!! 😘😘💙💙

[@saraferlito1745]

Benissimo!!!!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie Sara!! 😘😘💙💙

[@rosettascattini6284]

buongiorno cara BUON FERRAGOSTO....iei non ho potuto fare esercizi....ma ho recuperato oggi un abbraccio

[@ILovePilatesArese]

Bravissima Rosetta!! Un abbraccio a te e buon Ferragosto!! 😘😘💙💙

[@fiorellaroveri7370]

Ottimo direi...bravissima🌹🙋🏼‍♀️

[@ILovePilatesArese]

Grazie Fiorella!! 😘😘💙💙

[@rosis3010]

Sto acquistando l'equilibrio che avevo perso grazie a questo esercizio che faccio tutte le domeniche... Oggi ho fatto gli esercizi senza usufruire del muro🥳🥳 grazie infinite Silvia!!! 🤩🤩😘😘

[@ILovePilatesArese]

Bravissima Rosi!! Avanti così!! Sono super contenta che questa sequenza ti aiuti a ritrovare il tuo equilibrio e un po di sicurezza!! Un grande abbraccio!! 😘😘💙💙

[@eleonorab8882]

Bellissimo questo allenamento, spero ce ne saranno altri di simili....

[@ILovePilatesArese]

Ciao Eleonora!! Grazie, sono contenta che ti sia piaciuto!! Ne ho pubblicato uno totalmente in piedi a dicembre 😉💙 kzbin.info/www/bejne/h2HFZpKBa72Wnrc

[@soniafilippi816]

Brava brava brava

[@ILovePilatesArese]

Grado Sonia 😍

[@angelamaglione3960]

Grazie 🙏

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Angela!! 😘😘💙💙

[@rosettascattini6284]

BUON GIORNO CARISSIMA ❤❤❤💋💋💋

[@ILovePilatesArese]

Buongiorno Rosetta!! 😍😍💙💙

[@NicolasErcoli]

Brava grazie!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te! 😊

[@luisapalermo1431]

Allenamento fantastico

[@ILovePilatesArese]

Grazie Luisa! 😀😀💙💙💙

[@ec9202]

Fatto adesso un po traballante la farò tutti i giorni equilibrio non ce l'ho 💖🙏

[@ILovePilatesArese]

Ciao!! Ci sta fare fatica all'inizio, ma con la pratica anche l'equilibrio migliora!! 😉😉💙💙

[@ec9202]

Silvia ❤rifatta 🙏

[@rosettascattini6284]

un bacio a te e al tuo micio stamattina è andata mooolto meglio ma insisto ancora perchè penso che mi faccia veramente bene un abbraccio e a domani

[@ILovePilatesArese]

Bravissima Rosetta! Avanti così!! 😘😘💙💙

[@rosariatancredi782]

Molto buono 🙏🏻

[@ILovePilatesArese]

😘😘😘

[@MariaGarcia-pp9cf]

Eccellente 👍🏼❤

[@ILovePilatesArese]

😊💕

[@idamasi9502]

Grazie ❤❤❤❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Ida!! 😍😍💙💙

[@nkonko25]

SUPER SILVIA! 😻

[@ILovePilatesArese]

😘😘😘

[@claudiapettinari7289]

Grazie grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Claudia!! 😘😘💙💙

[@Aurora_Madre]

evviva, grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 💙💙😘😘

[@paolacolombo5163]

Bravissima sempre in bacio

[@ILovePilatesArese]

Grazie mille Paola!!! 😘😘💙💙

[@mariangelapischedda3586]

Ci sono...❤🙏🙌

[@ILovePilatesArese]

😘😘😘

[@tartaluna1]

😍😍😍🙏🏻🙏🏻

[@ILovePilatesArese]

😘😘💙💙

[@MariaGarcia-pp9cf]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@ILovePilatesArese]

💙💙😘😘

[@certifiedandaccreditedneur2112]

Thank you, Sylvia! What is your cat's name?

[@ILovePilatesArese]

Hi!! You are most welcome!! My cats name is Tigro. 💙😍

[@Shaynna70]

Salve, grazie per gli esercizi, li ho scoperti proprio ora. Quanto regolarmente sarebbe indicato farli? tutti i giorni ? una/due volte a settimana ? meglio la mattina? Grazie!

[@ILovePilatesArese]

Ciao Elena! Benvenuta!!! 😍 Puoi cominciare con due o tre volte alla settimana e poi se ti senti bene praticare anche tutti i giorni. Mattina o sera dipende dai tuoi impegni e dalle tue energie. Diciamo che dovresti trovare il TUO momento e il tuo modo di allenarti, perché siamo tutti diversi e quello che funziona per qualcuno può non funzionare per qualcun altro.. 😘😘💙💙

[@Shaynna70]

@@ILovePilatesArese grazie mille!!

[@thefullenergychannel2879]

Tonificare e allungare i gruppi muscolari lascia il tuo corpo ringiovanito pilates è l'allenamento da fare 4 volte a settimana, insegno anche pilates e questi sono gli esercizi da fare se vuoi rimanere il più giovane possibile

[@ILovePilatesArese]

Condivido in pieno!!! 😄😄😄😍😍😍

[@rosettascattini6284]

ciao buongiorno Silvia posso fare questo esercizio per 1/2 settimane visto che effettivamente il mio equilibrio non è un gran che? buona giornata

[@ILovePilatesArese]

Ciao Rosetta, certo!! Ho pronta anche una nuova sequenza che lavora sull'equilibrio e che uscirà sul canale nelle prossime settimane!! 😘😘💙💙

[@domenicopezone3851]

Bello il mio tallone d Achille sono alto 2 metri e equilibrio precario

[@ILovePilatesArese]

🙂🙂🙂Sono contenta se allenamenti come questo possono aiutarti a stare bene 💕

[@claratimpano1409]

È vero il mio lato più carente di equilibrio è il destro! Si può fare qualcosa? Ciao 🙋‍♀️

[@ILovePilatesArese]

Ciao Clara, continua a lavorarci magari appoggiandoti in modo leggero su una sedia o sulla parete con una mano. Quando l'equilibrio deve essere lavorato bisogna rinforzare la muscolatura, quindi sfida meno l'equilibrio stesso e concentrati sul lavoro muscolare 😉😉💙💙

[@claratimpano1409]

@@ILovePilatesArese 👍🏼👍🏼👍🏼

[@nisaan07]

🐱

[@ILovePilatesArese]

😘💙

[@silvanagatti5693]

Molto brava mi piaci come spieghi leezilni

[@ILovePilatesArese]

Grazie Silvana! 😊❤️