PILATES POUR S'AFFINER en 30min - Cours de Pilates pour débutantes | FLASHFITHOME

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Max 💁🏻‍♂️ et Marine💁🏻‍♀️

[@yaselasuite]

Vous méritez vraiment de réussir !!! Je vous suis depuis le confinement et après aussi ! Force à vous 2 💪🏽💪🏽💪🏽

[@FLASHFITHOME]

😮😮 Merci beaucoup pour ton comme taire et ton soutien ! Force à toi et à très vite 😉👍🏼

[@spoukyboy]

C’est fou comment tu arrives à garder la même tonalité de voix dans l’effort! Je respire comme si j’avais abusé sur la raclette 🤏

[@FLASHFITHOME]

Ahaha 😂 c'est tout un entraînement 😜 Bravo à toi 👏🔥

[@myriamcasiez2746]

Trop cool,cette séance, Marine! Mon corps te dit MERCI 😊

[@FLASHFITHOME]

Hahaha Derien à ton corps alors 😜💪🔥 et bravo à toi 👏

[@jocelynereal8744]

👍, merci Marine ! Je suis très fragile niveau lombaires, mais tes exercices sont formidables

[@FLASHFITHOME]

Hooo super alors 🤩 tant mieux ! Bravo à toi 💪

[@monettepierru1966]

Je viens de refaire le cours, j'adorrrrrrrre, j'ai tremblé, j'ai eu chaud mais quel plaisir. Merci Marine pour ce cours de pilates parfait. Gros gros bisous 😘😘😘🥰🥰

[@marinebiren3814]

Haaaa ça fait plaisir ! Bientôt une nouvelle séance pour varier 😉💪

[@jessicasanchez5783]

Coucou je suis revenue sur tes premières vidéos c'était intense également tu m'as donné chaud. On voit ton évolution bravo continue comme ça tu es une super prof

[@FLASHFITHOME]

Oui habituée à donner des cours en presentiel donc il a fallu un peu de temps dadaptation pour donner des cours en vidéo 😅😁 Merci beaucoup pour ton commentaire ça fait plaisir 🤗

[@macmac82]

Elle déboite cette séance !!! Déjà que je sentais les contractions d'hier.... 😅 Merci !!!

[@FLASHFITHOME]

Ah ah excellent 😅 Merci à toi pour ton collègue

[@agnesbenatmane5801]

Check Marine après un bon 1 mois d absence: parfait pour redémarrer. Merciiii

[@FLASHFITHOME]

Ah oui en douceur mais en profondeur 😁 Avec plaisir

[@lisab5814]

Merci marine..cool cette seance !!!👍👍

[@FLASHFITHOME]

Merci Lisa 🥰

[@monettepierru1966]

J'ai fait le cours débutant, ça fait du bien de revoir les bases, je me suis régalée. Franchement le cours est parfait avec toutes les explications très compréhensibles. Merci Marine pour ce cours et ta bonne humeur. Gros bisous

[@FLASHFITHOME]

Merci beaucoup Monette ! Assidue comme toujours 😄👍🏼 Bisous

[@monettepierru1966]

Coucou Marine, je viens de refaire ce cours , moi qui n'aimait pas Pilates je me suis régalée. C'est un cours parfait, j'ai transpiré, tremblé et bien écouté tes conseils ce n'est pas si simple que ça. Merci mille fois Marine et gros bisous😘😍🥰

[@justinestien9719]

Hello Marine ! Je voulais faire une séance de débutant mais au final j ai autant transpiré et vibré des muscles qu'une séance tous niveaux 😅 merci beaucoup à toi !😊

[@FLASHFITHOME]

Hahaha c'est que tu as bien fait les exercices 🤩🔥💪🏼 bravo à toi 👏

[@cindymarques9679]

Je l'ai fait pour la 2eme fois vraiment cool je commence à mieux me concentrer sur la respiration et les contractions. Merci beaucoup 😁😁😁

[@marinebiren3814]

Aaaah super ça fait plaisir ça ! 😍 Bisous Poutou !

[@vincentvincent3738]

Whouuu je ne m en passe plus 20 jours d affilés aujourd hui il fait moins chaud je me dit aller recommence le combo je fait un brule graisse 20 min et ensuite pour me detendre ma seance de 25 min de pilate quotidienne j ai pas choisi la plus facile 😂. J en est ch.... pour rester poli ❤❤. Merci a vous

[@FLASHFITHOME]

Aaah wahou quelle motivation 😍 effectivement plus difficile quand il faut chaud mais maintenant plus d'excuse lol bravo à toi 👏🔥🔥🔥🔥

[@sophieraymond7027]

Bonjour Marine, comment te dire !!! J'ai tremblé, j'ai eu chaud, mais ai moins ça a travaillé, merci pour tes explications très claires ! Merci pour ce cours on a vraiment la sensation de donner tout! Bonne journée ! Et bien sûr je la referais pour mieux la reussir !

[@FLASHFITHOME]

Bonjour Sophie 😊 super c'est très motivant et ça fait très plaisir ce genre de message 😍 ! Bravo pour la séance 👏😊💪

[@delphinevitali8689]

Super séance assez costaud 😅 mais qui fait du bien 😌😊

[@FLASHFITHOME]

Super Delphine c'est bon ça 😊🔥🔥🔥

[@sandielaborde3079]

Alors la on sent bien les muscles travailler 😅 mais ça fait du bien 😊!!

[@FLASHFITHOME]

Hahaha oui c'est bon ça ! Au top ☺️ bravo à toi Sandie 💪🔥

[@helenedat1898]

Ouiiii...j ai pas réussi le premier gainage..mais le reste ok..c est super merci beaucoup

[@FLASHFITHOME]

Bravo Hélène avec l'entraînement ça va venir tu y arriveras bientôt 🤩🔥 pour le moment tu peux le faire sur les genoux tout simplement 😁💪🏼

[@crystal2711]

Super séance comme toujours J’ai acheté le livre et ça m’a bien aidé mais j’ai un soucis de placement je pense, j’essaye de faire ce que tu dis mais je pense pas être correctement placée…. Mon dos est bossu, je n’arrive pas par exemple à coller mes omoplates au sol ou me coller au mur sur d’autres vidéo mais je persévère 🦾

[@FLASHFITHOME]

Hello 😊 super trop contente que ça te plaise 😍. Alors ce n'est pas grave on est pas tous foutu pareil et c'est normal 😁 l'important c'est de garder la meilleure des postures pour toi (auto-grandissement / épaules basses, nuque allongée ...)surtout ne pas cambrer le bas du dos sur les exercices 💪🔥

[@nicolenoyer3792]

C est dur. Je n arrive pas à garder bloqué le ventre jusqu en bas et devoir continuer des exercices de respiration en levant les jambes. Je me retrouve en apnée. Je m étouffe. J ai fini par stopper.

[@FLASHFITHOME]

Ha bah dommage alors car c'est la meilleure technique pour renforcer son périnée et ses abdos en profondeur... Je te conseille de faire de la respiration uniquement pour commencer et une fois que tu maîtrises bien la respiration avec la contraction périnée + abdos tu pourras y ajouter les exercices 😉 Aller ne lâche pas 💪🏼🔥

[@cecilec9546]

bonjour trop difficile pour moi ...

[@FLASHFITHOME]

Ooh dommage ! Tu peux commencer avec moins de répétitions sur les exercices et puis en ajouter petit à petit 😉💪🏼

[@user-ez3hc6jc2h]

Je suis un peu plus lente, j ai du mal à suivre alors je me dépêche et fais mal les exercices😕

[@FLASHFITHOME]

Alors tu peux mettre pause une fois que j'ai montré l'exercice pour le faire à ton rythme, et ensuite je te conseille de faire plusieurs fois cette séance afin de bien la maîtriser pour ensuite pouvoir passer à une autre 😊

[@jessicamartin8206]

Bonjour j'ai voulu essayer les anciennes vidéos de Pilates, mais je trouve qu'elles sont plus dures que le Pilates au mur.

[@FLASHFITHOME]

Hello Jessica 😊 Aah oui certains exos sont plus difficiles sans le mur ! Tu peux continuer encore un peu avec le mur et puis passer ensuite à celles ci 😊🔥🔥💪🏼