COURS COMPLET DE PILATES 25 MIN 🙏🏼 RENFORCEMENT INTENSE ET PROFOND - FlashFitHome

[@FLASHFITHOME]

Dis-moi en commentaire si tu aimé cette séance pilates et si tu as bien senti le travail en profondeur 🤗👇🏼

[@LaetitiaLiogier]

Cours complet, ça bosse en profondeur! Plus dur en latéral mais ça viendra! Merci, bonne journée 😉

[@FLASHFITHOME]

Hey Laetitia 😊 heureuse qu'elle te plaise 😍 et oui ça viendra petit à petit 😊🔥🔥 bravo à toi 👏

[@mireilledantimo307]

Intense et profond: oui! Mais justement, quel plaisir de sentir que les abdos travaillent sans qu'on ait la sensation de galérer 😊 Bravo et merci Marine 🤗

[@FLASHFITHOME]

Haaa super quel plaisir de te lire 😍 c'est exactement ça ! Bravo à toi et à très vite 😁💪🔥

[@corinnegleyze7816]

Je fais du Pilates à la maison depuis longtemps mais quelle belle découverte tes cours , je m y suis mise tous les soirs avec envie et plaisir ! Tout est bien expliqué et tellement efficace Je suis devenu une vraie fan ! Merci 🙏🏻

[@FLASHFITHOME]

Coucou Corinne 😁 wahou quel plaisir de te lire, merci beaucoup pour ton retour c'est trop cool de pouvoir vous apporter tout ça 😍 Et bravo à toi pour ta motivation 💪🔥

[@christineantilles]

Super séance mon chat fait comme le vôtre c'est la vraie vie c'est du naturel pas de chichis et c'est ce qui me plaît chez vous merci 🙏

[@FLASHFITHOME]

Haha oui on les aime ces petites bêtes 😝. 100% naturel ici hihi 😉👏🔥

[@Bichette1981]

Super séance ! Avec des exercices que je n'avais pas encore faits, top top top. Merci Marine !

[@FLASHFITHOME]

Génial ça 😍 bravo à toi 💪👏🔥

[@lao1356]

Merci Marine pour cette séance. C'était des nouveaux mouvements et j'ai adoré. Merci merci. Fais des gros bisous à ton chat. Il m'a fait rigolé. En fait, tu as trouvé ta mascotte ! Allez bises.

[@FLASHFITHOME]

Hello 😁 aah super avec plaisir 😍 et la bise au chat sera faite 😜 à bientôt !

[@celinequeuniet1928]

J'ai adoré cette séance avec le chat 😊 bonne soirée

[@FLASHFITHOME]

Hehe la star s'est montrée 😂😜 Bravo à toi et bonne soirée 🔥😁

[@jeanmichelchohobigarat1448]

Merci Marine pour cette séance ,trop mignon ce petit chat 😊

[@FLASHFITHOME]

Haha oui mignon devant la caméra lol 🤣🤣bravo à toi pour la séance 😊💪🏼👏

[@fabiennedouillard2031]

Super séance de pilates merci Marine j'adore vos cours avec max super bien expliqué.

[@FLASHFITHOME]

Bravo pour les 2 séances enchaînées Fabienne 🔥😍💪🏼Et merci à toi 🥰

[@paulinecouillet4961]

Merci beaucoup pour cette séance de sport, elle était intense et je sens vraiment un vrai progres!

[@FLASHFITHOME]

Haaa super alors ça fait plaisir ça 😍 bravo à toi! Continue comme ça 👏🔥

[@cynthiacastronuovo6414]

Très bonne séance pour commencer le week-end a fond 😊

[@FLASHFITHOME]

Au top !! Bon week-end 😍🔥💪

[@katiabichon8382]

Séance faites toujours plein de bon conseil le bras et la jambe levé sur le côté chez moi ça fait un oiseau qui essaie de s'envoler 😂😂😂😂😜

[@FLASHFITHOME]

Mdr 🤣 On a appelé ça Le Poule 🐔 😂

[@stef2587]

Scéance au top comme d'habitude. j'ai tremblé de partout

[@FLASHFITHOME]

Haha super Stef 🥰🔥💪🏼

[@carolekauffmann1844]

Coucou Marine ! Encore une super séance aujourd’hui pour moi… je l’avais déjà faite celle-ci mais je n’avais pas réussi à tout faire comme toi! Mais aujourd’hui j’ai réussi 😁💪 Et au passage j’adore ton chat on a envi de lui faire plein de câlins !! 🥰

[@FLASHFITHOME]

Aaah ça fait plaisir Carole ça veut dire que tu progresses 😍😍🔥🔥 Ahaha oui elle a l'air mignonne comme ça mais en vrai c'est pas toujours le cas 😂😂😝

[@carolekauffmann1844]

Oui je pense que je progresse tout doucement ça fait plaisir ! 😁🥰 Merci à toi 😊

[@virginieVERITE-n2z]

Coucou Marine au top ça fait trop du bien apres ces jours chargés comme je viens de dire a Max 🔥💧🔥 et pareil comme je viens de dire aussi je n arrive pas à m abonner au training je ne comprends pas, j ai clique mais rien ne bouge ça doit venir de ma connexion pfff Je refait dans la journee 😉 Merci Marine au top 👍 Bisous ❤🔥💧🔥💪❤

[@FLASHFITHOME]

Coucou bravo à toi pour la séance 😊👏🔥 Pour le Training Camp vient nous contacter sur le messenger de FlashFitHome ou sur insta comme tu préfères et on va voir ça ensemble 😊💪

[@bernadettedelfosse3230]

Je suis nouvelle et j'aime beaucoup. merci

[@FLASHFITHOME]

Aaah super alors je suis contente 🤩 bravo à toi 👏 et bienvenue sur flashfithome ! Tu as de quoi faire ici avec plus de 480 vidéos en ligne 😜😍

[@patriciamathieu9196]

Cc Marine, toujours sympa tes séances de Pilâtes et là de nouveaux exercices. Jambes tendues en rotation ouverture de bras et jambes, c'est dure à tenir mais j'ai réussi 😁👍🏼 Bises 😘

[@FLASHFITHOME]

Ouiii effectivement pas évident celui là mais c'est bien de se challenger de temps en temps 😜 et bravo à toi 👏💪🔥 Merci et bonne journée 😁

[@olympeathena]

Super cette vidéo, parfaite pour travailler tout le corps en profondeur merci! J'adore ce type de séance, serait-il possible d'en proposer dans ce même type genre équilibre/mobilité/Yoga?

[@FLASHFITHOME]

Bonjour Olympe 😊 Merci pour ton retour ça fait très plaisir 🤗 Pour plus de contenu je te propose de rejoindre notre training camp sur www.trainingcamp.fr tu y trouveras plus de séances Pilates et de la Gym posturale 😁 et tu as 14 jours d'essai gratuits ☺️

[@Jillou38]

Top Marine, toujours un plaisir

[@FLASHFITHOME]

Merci à toi 😍😍🔥💪

[@alineberruyer5920]

Super séance, j'ai eu du mal a faire l'exercice sur les genoux en inclinant à l'arrière le dos. Est ce qu'il faut avoir les genoux serré ou écarter ?

[@FLASHFITHOME]

Coucou Aline! Oui c'est un exercice assez difficile alors c'est normal d'avoir du mal la 1ere fois. Je te conseille de faire la séance plusieurs fois avant de passer à une autre 😉 Les genoux sont largeurs de hanches, et descends moins bas s'il faut au début 😊 Mais je te rassure il pique toujours autant, même quand on a l'habitude 😜🔥🔥🔥🔥🔥 Bravo à toi pour la séance 👏 à très vite !

[@virginieVERITE-n2z]

Haa là là j aime le "vous sentez ça commence à chauffer " 😅😅😅 ben non en fait vu que la précédente séance je suis littéralement en combustion spontanée 🤣🤣🤣 anesthésié et j en passe 😂 Ça faisait un moment que je ne l avais pas refaite et j adore le chat en position statique face au mur 🤣 Allez zou merci Marine des bisous à demain pour de nouvelles aventures en sinuterie 🤣🤣🤣 ❤🔥🔥💧💧🔥🔥👌💪👍❤

[@FLASHFITHOME]

Mdrrr 🤣🤣🤣🤣 c'est sur que quand tu enchaînes sur 2 vidéos tu as pas les mêmes ressentis 😂😂😂 Allez demain on fait la séance d'Arya 😻🐈😅 Bravo à toi 👏🔥🔥🔥🔥

[@nathalieaiello8909]

Cc Marine j’adore tes cours de pilates c’est une première pour moi. Je ne suis pas aussi rouillée que ça ! Moi c’est mon chat qui m’a embêté pendant ton cours 😂😂

[@FLASHFITHOME]

Hello Nathalie, aaah super contente que ça te plaise 😍 ahaha nos petits minous toujours dans les pattes 😜 bravo à toi 💪🏼🔥

[@bernadettegudet4256]

Quand même dure la séance mais j’ai bien aimé Merci Marine

[@FLASHFITHOME]

Bravooo 👏 séance à faire et à refaire 😁💪

[@macmac82]

On adore le chat !!! L'exercice avec la hanche qui pivote a été assez compliqué, un petit souci d'équilibre 🤣. Sinon les autres exercices étaient parfaits!!! Merci 😊 on continue !!!!!!

[@FLASHFITHOME]

Super bravo à toi 😍🔥💪🏼 Et oui ce genre d'exercice est compliqué au début mais ça viendra tu verras 😉💪🏼

[@JanyMercier]

Mais non ! Trop bien un chat qui fait du pilate ! J'adore 😻

[@FLASHFITHOME]

Hahaha je lui envie sa souplesse 😂😂😂

[@Lizbeth69]

Super séance 4ème depuis le début de la semaine ❤ Un peu de mal sur le dernier exercice pour la partie gainage mais comme toujours tout est super bien expliqué Merci encore 🙏 À demain 😁

[@FLASHFITHOME]

Wahou Bravo à toi ! Ça viendra ne t'inquiète pas ! Petit à petit 😜😁💪🏼🔥

[@BlandineMainard]

Merci, pour cette séance, j'ai également un chat qui adore s'allonger sur mon tapis lors de la séance de Pilate très pratique 😂

[@FLASHFITHOME]

Ahaha on les aime quand même nos bêtes 🤩😜

[@anitagree4958]

Super avant d'aller travailler ! Mise en forme totale

[@FLASHFITHOME]

Au top ça 😍 bonne journée 😁💪🔥

[@clothildebuquet9587]

Supers exercices , un peu rapide pour moi , j essaye de bien travailler la respiration 😅. Pour le chat, je te rassure Marine , le mien est venu aussi sur le tapis , il adore tes cours 😊. Merci Marine

[@FLASHFITHOME]

Hey Clothide 😁 je te conseille de refaire cette séance plusieurs fois alors comme ça quand tu connaîtras mieux les exercices la séance te paraîtra moins rapide et tu pourras mieux travailler 🔥💪 et oui nos matous toujours dans nos pattes 😜🥰

[@martinearizmendi8215]

Super c'était trop bien merci j'ai senti que j'avais des petits abdo😂😂 trop mignon le chat 🐱🐈

[@FLASHFITHOME]

Haaa oui si tu les as senti c'est que tu as bien travaillé alors 😁🔥 bravo à toi 👏 le chat te passe le bonjour 😺

[@virginieVERITE-n2z]

J ai adoré hier, donc refait aujourd'hui 👍🔥

[@FLASHFITHOME]

Haha ça fait plaisir ça 🤩🤩💪🏼

[@juliebourguignon9342]

Super séance, comme toutes les autres en pilate que je fais depuis quelques semaines. Très belle découverte, un grand merci pour ces vidéos très qualitatives !

[@FLASHFITHOME]

Oooh merci Julie ça fait très plaisir 🤩 bravo à toi 😁👏🔥

[@jolu11ticoeur48]

Merci c'était une bonne séance j'ai bien aimé 😊

[@FLASHFITHOME]

Merci ça fait plaisir 😊🙏🏻

[@ingridgourlay1754]

Super séance merci Marie 👍

[@FLASHFITHOME]

Avec plaisir 😊 (Ps: c'est Marine 😅)

[@charlene8834]

Toujours un plaisir de faire des séances de Pilates avec toi Marine. Ça faisait longtemps qu'on ne t'avait pas vu. 😊 J'ai bien senti le travail en profondeur aucun doute là dessus. 🥵 C'est cool il y avait des exercices que je ne connaissais pas. Merci Marine !!

[@FLASHFITHOME]

Hello Charlene! Aaah trop contente que ça te plaise et de pouvoir continuer à vous faire découvrir des exercices 😍😍🔥 Bravo à toi, à très vite 😘

[@sophiegomez5236]

Un grand merci pour cette séance

[@FLASHFITHOME]

Avec plaisir 😊💪

[@monettepierru1966]

Super séance, ha Marine ton Pilates est parfait, toujours de bons conseils pour un bon placement afin de bien sentir le travail en profondeur. Merci Marine pour tout , ta bonne humeur et ta motivation. Gros bisous 😘😘❤❤

[@FLASHFITHOME]

Hello Monette 😊 Merciii à toi ! Ça fait trop plaisir ! Gros bisous gros poutous 😘😘

[@virginieVERITE-n2z]

Coucou parfait pour les abdos bien senti travailler 🔥 par contre j ai plus de facilité sur ma partie droite que gauche, c est curieux et pour toutes les séances bizarre. Merci au chat pour nous avoir montré la position statique 😂😂😂😂 Top merci Marine 👍❤

[@FLASHFITHOME]

Hello 😁 Ha oui c'est normal ne t'inquiète pas on a tous un côté plus fort ou avec plus d'équilibre 😁 Hahah Arya oui elle est très forte pour les exercices statiques 🐱😂 Bravo à toi 🔥👏 À bientôt 😁

[@MAGBREUILH]

merci encore une vidéo de qualité👍

[@FLASHFITHOME]

Oooh merciiii 🥰🥰

[@marinavarloteaux6626]

Encore une bonne séance, je sens que ma respiration est meilleure 😊 déjà 3 semaines que j'ai commencé et ça me fait un bien fou. Merci à toi marine

[@FLASHFITHOME]

Oooh super 😍😍 Tu vois le Pilates quand on commence on peux plus s'arrêter 😜💪🏼🔥

[@marijonado69]

Wow merci beaucoup 😍

[@FLASHFITHOME]

Avec plaisir 😍 merci et bravo à toi surtout 👏🔥

[@virginieVERITE-n2z]

Coucou Marine, alors je ne sais pas si c est du à la précédente séance avec Max mais je n ai pas eu mal comme d habitude 😕 pourtant j ai tout fait correctement pfff décidément ce n est pas ma journée aujourd'hui 😂 bref juste ouverture de hanche que j ai bien senti 🔥 Pas grave c est une super séance 👌 Merci Marine des bisous ❤🔥🔥💧💧🔥🔥💪👍👌❤

[@FLASHFITHOME]

Hello 😊😊 c'est peut être aussi que ton corps s'habitue et donc tu as moins "mal" sur les exercices mais ça ne veut pas dire que ça ne bosse pas 😜💪 en tout cas bravo à toi ! Continue comme ça tu as un bon rythme d'entraînement ! 😘🔥

[@charlottepaul4595]

Géniale cette séance !!

[@FLASHFITHOME]

Haaa super Charlotte ça fait plaisir 😁 Merci pour ton retour 😉

[@MarieVandermolen]

Top, merci Marine !

[@FLASHFITHOME]

Avec plaisir ☺️ bravo à toi 🔥

[@fannyenergy989]

Merci pour cette séance en douceur mais profondeur !

[@FLASHFITHOME]

Avec plaisir Fanny 😁🔥💪🏼

[@SylviaDallet]

Merci pour cette séance,top

[@FLASHFITHOME]

Avec plaisir 😊

[@sandrachabinina]

Super séance de lundi férié 😅🎉

[@FLASHFITHOME]

Génial ! 😍🔥👏

[@jeanpierremaillard3802]

super merci pour votre enthousiasme

[@FLASHFITHOME]

Avec plaisir 💪😁

[@isabellebouron-cs4ys]

Merci à toi les abdos c’était béton !!!😊❤

[@FLASHFITHOME]

Oh yeah 😜😍

[@jessicasanchez5783]

Bonjour je l'ai faite en deuxième séance. Jai beaucoup aimé mais j'ai eu du mal quand jai fais sur le côté du mal a trouver la stabilité. Continuer comme ca vous etes top

[@FLASHFITHOME]

Ha oui c'est normal il est pas évident celui là mais c'est bien ça met du challenge 😜 bravo à toi et merci beaucoup pour ton retour 🥰

[@SabrinaCourcy-z5i]

Top séance 😊

[@FLASHFITHOME]

Merccciii 😁😁

[@SandrineGlab]

Je viens d en faire 2 sceances je tranpire merci beaucoup 😊😊😊

[@FLASHFITHOME]

Haaaa yes c'est bon ça 🤩💦🔥 Bravo à toi 💪🏼😊😊

[@julietteBAILLY-v9t]

Merci🌸

[@FLASHFITHOME]

Avec plaisir 😊

[@moniquelabourel7038]

tres bon cour , le chat est bien mimi

[@FLASHFITHOME]

Haaa super 😁 merci à toi 😻 et bravo 💪🔥

[@karinebarre1991]

Super séance, les abdominaux ont bien travaillé 😅merci

[@FLASHFITHOME]

Aaah super! Au top Karine 🔥💪🏼😁

[@emmalede7976]

Super séance, on sent les progrès au fil des séances :)

[@FLASHFITHOME]

Aaah Yes ça fait plaisir ça 🥰😍 bravo Emma 🔥💪🏼

[@yaelcohen1896]

Merci..

[@FLASHFITHOME]

Avec plaisir 😁

[@francoisesoulier7286]

Super !

[@FLASHFITHOME]

Merci Françoise 😊👏

[@katiabichon8382]

Demain 😉👍

[@FLASHFITHOME]

Yes Katia 💪🏽

[@AlexandraMartins-v5f]

Bonjour😁, séance faite à l'instant 🥵😁, c'était intense🥵, pas sûre d'avoir fait tous les exercices correctement 😬😊 mais jai adoré cette séance et je l'ai faite jusqu'au bout 😃👍et votre chat est tout mignon 🤗, j'ai un chat aussi et qu'est-ce qu'on les aime nos petites boules de poils🤗

[@FLASHFITHOME]

Heey bravo à toi 💪🔥! C'est normal de ne pas tout réussir du premier coup 😉 N'hésite pas à refaire la séance jusqu'à bien la maîtriser 😁 Ah oui on les aime ces bêtes hein 😻😜

[@AlexandraMartins-v5f]

@@FLASHFITHOME merci du conseil 👍, sinon oui c'est des rayons de soleil les animaux 🤗, même si ils font des fois des bêtises 😁

[@FLASHFITHOME]

@@AlexandraMartins-v5f c'est clair 😂 mais on leur en veut pas longtemps

[@AlexandraMartins-v5f]

@@FLASHFITHOME ça c'est sûr 😁

[@Julie-nr2zd]

Bonne séance👍. Je me demandais juste si quand on expire avec les cotes ouvertes on doit relâcher le ventre, je me rends compte que je suis toujours en force même à l'expiration. Merci pour votre retour. Julie

[@FLASHFITHOME]

Coucou Julie 😊 Justement à l'expiration c'est la que tu contractes les abdos, je viens de sortir une vidéo qui explique la respiration ça va t'aider à mieux comprendre 😉💪

[@Julie-nr2zd]

Oui pardon je voulais dire à l'inspiration doit on contracter le ventre , le gonfler ou essayer de rester neutre? Je suis constamment contractée en fait

[@sarahcael]

Le relevé de bassin jambe tendue me fait vraiment sentir l'effort dans tous le corps

[@FLASHFITHOME]

Bravo à toi 💪🔥 il est plus difficile celui-ci !

[@celinel2255]

Encore une super séance ! Chez moi c’est le lapin qui fait du pilâtes avec moi ! Mais contrairement au chat, il ne passe pas son chemin et je ne peux le sortir dehors en ce moment 🤪😂

[@FLASHFITHOME]

Hahaha Céline 😅🤣 faut faire attention de pas l'écraser alors car ça se faufile discrètement derrière nous ces bêtes là 😜 Bravo à toi pour la séance et caresse au lapinou 🥰😀🔥

[@MarieLarmagnac]

Je suis trempée 😅mais tjours au top 🎉merci à vous (conseil nutrition simple???)😊

[@FLASHFITHOME]

Bravo à toi 😁🔥💪🏼 Télécharge notre guide la perte de poids dans la description tu trouveras peut être les réponses à tes questions 😁😉

[@annelazzari7833]

Bonjour, J'ai commencé tes séances depuis 10 jours (tous les jours) apres 3 ans de "non sport" et vraiment tu es la première a me motivée , merci infiniment Mais j'avais une question, tous les jours je choisis une vidéo différente, es ce la bonne solution ou dois-je rester sur la meme pendant un moment et rester sur une en particulier, a savoir qu'il y a tout a remuscler , muscle profond abdo etc.... et que sur avis medicale je ne peux plus faire que piscine, yoga ou pilate. Suite à mon accouchement très difficile il y a 3 ans j'ai eu une descente de la vessie et tous les sports de percussion me sont interdit . Voila tu en sais un peu plus Grand merci a toi pour me guider. Anne

[@FLASHFITHOME]

Coucou Anne 😁 Très heureuse que tu aies choisi de me suivre pour te remettre au sport et plus particulièrement au Pilates 🥰 Alors c'est comme tu préfères tu peux les alterner si tu préfères mais moi je conseille quand même de faire plusieurs fois la même séance afin de bien la maîtriser et progresser dessus et puis ensuite tu passes à une autre 😉 mais si tu alterne et tu reviens plus tard sur la même c'est faisable aussi 😉 En tout cas bravo pour ta reprise et bienvenue sur FlashFitHome 😍💪🏼🔥

[@JanyMercier]

Pour ma part j'ai bien apprécié la musique douce de fond ainsi que le chat

[@FLASHFITHOME]

Ah super 😺 et la séance ? 😂

[@JanyMercier]

@@FLASHFITHOMEComme toujours après le pouce bleu en un mot : parfait ! Merci

[@FLASHFITHOME]

@@JanyMercier haaa super alors 🥰🥰🥰

[@c2charet279]

Bonjour, j'aime bien vos séances mais j'ai des problèmes de genoux, donc y a t-il une alternative? merci!

[@FLASHFITHOME]

Le Pilates n'est pas très traumatisant pour les genoux, évite juste le gainage sur genoux si tu as mal ou tout autre exercice qui te gêne 😉

[@bereniceparasina4983]

J'ai eu aussi chaud qu'en faisant un hiit !!

[@FLASHFITHOME]

Aaah bah ça fait plaisir, comme quoi ça travaille bien 😍😅💪🏼🔥

[@gaelleg7025]

❤

[@FLASHFITHOME]

🥰🥰

[@mariecomte7004]

bonjour tes exercices ont top, tues rigolote mais il y a trop de pauses pour moi entre les exercices merci quand meme

[@FLASHFITHOME]

Merci à toi 😊 Essaye une séance intense tu auras moins de pause ☺️💪🔥

[@GeraldineVermeersch-hj8dy]

Celle là elle est bien dure avec des exos différents top

[@FLASHFITHOME]

Haaa oui pas facile 😜 ça met du challenge ! Ahaha bravo à toi 💪🏼🔥

[@LineLEMAITRE]

Flèche KZbin à l envers😂

[@JanyMercier]

Après plusieurs fois je n'arrive toujours pas à lever le bras en pivotant le bassin 😫

[@FLASHFITHOME]

Ce n'est pas grave 😊 chacun son rythme de progression ❤️ soit patiente et résilience envers toi même 😉

[@isabellemarion9450]

Ne faut-il pas mieux rentrer son ventre et le maintenir serré en permanence pendant tous les exercices plutôt que de le relâcher à l'inspiration pour le resserrer à l'expiration ? La respiration en pilate n'est pas évidente du tout.

[@FLASHFITHOME]

Bonjour Isabelle Effectivement la respiration pilates n'est pas évidente et il existe plusieurs types de pilates avec des variations d'un type à lautre. Ici à l'inspiration on va se concentrer sur l'ouverture de la cage thoracique et gonfler les poumons puis à l'expiration nous allons contracter le périnée et les abdos en essayant de rentrer le ventre. Généralement on expire pendant "l'effort" afin de contrôler son mouvement et d'aller chercher à travailler en profondeur. Je ne suis pas sûre que l'on puisse garder son ventre serrer pendant les 30 min de cours sans finir par le relâcher à un moment, enfin peut être que cette technique existe mais elle ne me paraît pas très accessible à tous les niveaux.