Pilates total body | Lezione completa | 54 min [Tratta dal corso Pilates Challenge in Studio Online]

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Күн бұрын

Ciao, mi chiamo Giorgia e credo fortemente che attraverso il movimento possiamo conoscere noi stessi e migliorare la qualità della nostra vita!
In questo video voglio proporti una lezione completa di circa 55 minuti in cui troverai esercizi di Pilates matwork per tutto il corpo che puoi fare a casa o dovunque tu sia utilizzando il tuo tappetino e nient'altro.
All'inizio della pratica troverai un piccolo approfondimento sul respiro seguito da una serie di esercizi per migliorare la mobilità articolare (specie delle anche e delle spalle), rinforzare la muscolatura delle gambe, dei glutei e del core con esercizi dinamici in piedi e migliorare la tonicità di tutto il corpo con consapevolezza e in modo armonico.
Questa pratica è tratta dalla mia piattaforma in abbonamento - lo Studio Online - ed è la prima lezione del corso Pilates Challenge, composto da 24 lezioni complete di intensità crescente tutte da esplorare.
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Pratica ogni giorno con me, dove e quando vuoi tu, con le lezioni dello Studio Online, la piattaforma in abbonamento sul sito pilatescongior...
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CONSIGLI PER LA PRATICA:
Ascoltati. Se provi disagio o dolore, riduci l'ampiezza del movimento o fai una pausa per riposare.
Rispetta le tue sensazioni, abbi cura di ciò che provi e sii gentile con te stesso.
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Il Pilates è un metodo di allenamento grazie al quale puoi rinforzare in modo equilibrato i muscoli di tutto il corpo, prestando particolare attenzione alla qualità del movimento e al respiro e coinvolgendo, così, anche la tua mente nella pratica.
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Praticando costantemente Pilates potrai:
§ ridurre e/o prevenire dolori e tensioni alla schiena
§ migliorare la qualità del tuo respiro
§ migliorare la consapevolezza di te e il grado di attenzione e concentrazione
§ sperimentare una piacevole sensazione di benessere e vitalità
§ migliorare forza e flessibilità di tutto il corpo
§ coinvolgere tanto il corpo quanto la mente nel movimento.
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Inserisci le lezioni di Pilates almeno 2-3 volte nell'arco della settimana per sentirne i benefici e riscoprire il benessere e la gioia di muoverti.
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Kit di piccoli attrezzi per la tua pratica a casa.
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Kit PilatesconGiorgia n. 2 (con il tappetino Yoga da 0,4 cm, che utilizzo io stessa nel video)
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