Pilates dolce | 30 minuti | Riduci la tensione muscolare e il dolore alla schiena

In questa lezione ho pensato di guidarti in una pratica gentile e leggera con un focus sul benessere della schiena.
Spesso, infatti, se trascorri molto tempo nella stessa posizione, magari quando lavori o durante i lunghi viaggi, potresti sperimentare uno spiacevole dolore alla schiena, e sentire il tuo corpo rigido e indolenzito.
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Con questa lezione potrai attivare in modo consapevole i muscoli profondi del core, che supportano la tua schiena e la postura, e migliorare la mobilità della colonna vertebrale con attenzione e consapevolezza.
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Ridurrai le tensioni muscolari che possono causare il mal di schiena.
Sentirai il corpo più sciolto e flessibile e il respiro più ampio.
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Spero che questa lezione ti sarà utile e ti auguro una buona pratica!
Giorgia
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ps: ascoltati durante la pratica e se senti fastidio o dolore riduci l'ampiezza e la velocità del movimento, fai pause più frequenti o fermati.
Fai in modo che la tua pratica sia priva di dolore e rispetta sempre le tue sensazioni.
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Ringrazio lo Studio Altini (Bari) per aver ospitato le registrazioni di questa lezione.
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Fai Pilates tutti i giorni con i corsi che trovi sul mio sito:
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Ti ricordo che il Pilates è un metodo di allenamento grazie al quale puoi allenare in modo equilibrato i muscoli di tutto il corpo, prestando particolare attenzione alla qualità del movimento e al respiro e coinvolgendo, così, anche la tua mente nella pratica.
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Praticando costantemente Pilates potrai:
§ ridurre e/o prevenire dolori e tensioni alla schiena
§ migliorare la qualità del tuo respiro
§ migliorare la consapevolezza di te e il grado di attenzione e concentrazione
§ sperimentare una piacevole sensazione di benessere e vitalità
§ migliorare forza e flessibilità di tutto il corpo
§ coinvolgere tanto il corpo quanto la mente nel movimento.
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Inserisci le lezioni di Pilates almeno 2-3 volte nell'arco della settimana per sentirne i benefici e riscoprire il benessere e la gioia di muoverti.
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I miei Kit di attrezzi: [codice sconto PILATESCONGIORGIA]
Kit PcG n. 1 (con il tappetino morbido da 1,5 cm): gene.si/pilate...
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Kit PcG n. 3 (senza tappetino): gene.si/pilate...
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Kit rilascio miofasciale SOFT (massaggio più gentile): gene.si/pilates...
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NB: Collaboro con queste aziende italiane delle quali mi fido.
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[@luciadisarno8015]

Grazie infinite a te .❤

[@maxboglioli2658]

Sono diventato costante!Ho problemi alla schiena e cervicale!!Ma grazie al pilates e alla mia tenacia riesco ad andare avanti!Grazie

[@PilatesconGiorgia]

Grazie a te Max! Continua così🧡

[@Seal0906]

Grazie per avermi salvato il ferragosto... Mi sono svegliata con un dolore alla zona lombare inimmaginabile, causato da cattiva postura di una giornata intera al PC... Purtroppo sono soggetta a questo tipo di dolore, e quando non faccio attenzione alla postura il giorno dopo è un dramma... questa routine, insieme a quella per la cervicale, è la mia preferita. ❤

[@lorenafantini7131]

Grazie Giorgia, bellissima lezione

[@PilatesconGiorgia]

Grazie molte Lorena🤗

[@arteperbambini]

Grazie molto bello

[@luciadisarno8015]

Brava brava. Grazie mille

[@PilatesconGiorgia]

Grazie a te Lucia

[@francescalelmi3868]

Grazie! Con la mia sciatalgia è stato di sollievo.. purtroppo non posso fare grandi allenamenti in qs periodo. Ma pare che qs lezione sia stata molto benefica

[@PilatesconGiorgia]

Ottimo, che bello!

[@silviaciciliati8048]

Grazie mille Giorgia, bellissima pratica 🙏😘

[@PilatesconGiorgia]

Grazie a te Silvia❤

[@manuelamerighi8941]

grazie le tue lezioni sono sempre bellissime. 😍

[@PilatesconGiorgia]

Grazie mille Manuela, che gioia che mi dai💜

[@Wallyna73]

Altra bellissima lezione ... ancora complimenti !!

[@PilatesconGiorgia]

Grazie mille!

[@silviatulumello6299]

Grazie Giorgia!!!! Mi ha fatto stare meglio :) la praticheró spesso

[@PilatesconGiorgia]

Grazie Silvia, ne sono felice!

[@soniamezzalira3030]

Grazie Giorgia stupenda lezione 😘 ne avevo proprio bisogno!!! 😊

[@PilatesconGiorgia]

Grazie Sonia, sono contenta ti abbia fatto sentire bene😊

[@soliviadipastena5091]

Grazie mille Giorgia! Ho problemi alla spalla destra, alcuni movimenti mi creano fastidio e spero che con le tue lezioni riuscirò a risolverli. Un saluto grato.

[@PilatesconGiorgia]

Grazie a te. Spero che le mie lezioni ti siano di aiuto. Per le spalle, ti consiglio di provare questa lezione Feldenkrais gratuita kzbin.infoHCKJZBuPXVU?si=2iqjYYUfshk8KZqu

[@vannarabotti3961]

come sempre molto utile grazie!!!

[@PilatesconGiorgia]

Ne sono felice Vanna 😊

[@user-ti4zu1xv3d]

Grazie

[@PilatesconGiorgia]

Grazie a te

[@sabrinatomba5225]

...pratica utilissima,grazie Giorgia💪💪...dopo una giornata Pesante al lavoro, questa lezione mi ha aiutato molto🥰🥰

[@PilatesconGiorgia]

Che bello Sabrina, sono contenta!

[@orlo1able]

Eseguito per la seconda volta sei mitica

[@PilatesconGiorgia]

Grazie mille🙏🤩

[@danielemarai6371]

Super, grazie 😉

[@PilatesconGiorgia]

Grazie Daniele!

[@giovannagaregnani1002]

Utilissima grazie

[@PilatesconGiorgia]

Grazie a te Giovanna

[@vaniaalbertin9945]

Bellissima lezione

[@isabellacabianca8028]

Ciao Giorgia! Hai una pratica da consigliarmi per infiammazione zona alta della schiena?

[@PilatesconGiorgia]

Ciao Isabella, perché non provi queste pratiche: 🌷 kzbin.info/www/bejne/hXbEaZiCnKuMZ7ssi=i-XMXTpj-f6AlUZN 🍂kzbin.info/www/bejne/iqSQpqF3g7R3psksi=_lzabdHQwadWu8UN ✨️kzbin.info/www/bejne/qGKkfImnodiDg7Msi=mpmtVaOKkpqzkoXP ⚘️kzbin.infoHCKJZBuPXVU?si=abOm4hQBTujWSKjG Fammi sapere come è andata. Buona pratica, Giorgia

[@laisaflamini9099]

Ciao giorgia, e' possibile svolgere questa lezione nel secondo trimestre di gravidanza?

[@PilatesconGiorgia]

Ciao Laisa, è una pratica molto gentile quindi sì, puoi farla. Il mio consiglio è comunque quello di ascoltarti e di fare attenzione a non sostare tanto a lungo in posizione supina quando la pancia comincia a diventare più voluminosa e il peso del bambino cresce. Anche la posizione a pancia in giù è sconsigliata man mano che il bambino cresce. Per il resto, con gentilezza e rispetto, puoi praticarla. Fammi sapere come va, se la provi. Un caro abbraccio, Giorgia

[@laisaflamini9099]

Grazie ❤ e' stata una pratica molto piacevole, l'ho adattata alle mie nuove esigenze e sensazioni.. anzi potrei dire alle nostre🌸 . Grazie ancora 😘

[@annaritadegrandis1816]

Cara giorgia x lombosciatalgia possono andare bene?

[@PilatesconGiorgia]

Ciao Annarita, procedi piano e riduci l'ampiezza e la velocità del movimento se senti tensione o fastidio. Per il resto, buon divertimento 🙃

[@paolable9837]

Ciao! Sono sovrappeso e mi manca il fiato quando faccio la posizione del fanciullo. Io cerco di allargare le ginocchia ma non mi è molto d'aiuto. Suggerimenti? Grazie Paola

[@PilatesconGiorgia]

Ciao Paola, grazie per questo spunto che mi dai per offrirti delle varianti. Ti suggerisco di sedere su una coperta ripiegata o un cuscino per sollevare un po' il bacino da terra e, allo stesso tempo di usare un'altra coperta ripiegata per poggiare la testa e parte delle braccia. In questo modo non schiacci troppo il petto sulle gambe e puoi respirare meglio, dando comunque la possibilità alle estremità del tronco (testa e bacino) di sentire il supporto e non rimanere sospesi. Spero di essermi spiegata al meglio ma se hai dubbi chiedi pure. Un abbraccio e buona sperimentazione. Giorgia

[@paolable9837]

@@PilatesconGiorgia grazie mille, domani ci provo e ti dico

[@donatoferraro3391]

Ciao Giorgia hai un 'indirizzo email per contattarti . C'è in vendita qualche Dvd? Grazie

[@PilatesconGiorgia]

Ciao Donato, certo! Puoi scrivermi a [e-mail] Non ci sono dvd ma c'è la piattaforma in abbonamento dello Studio Online, sul sito pilatescongiorgia.com 😊

[@donatoferraro3391]

Grazie mille