Pilates per la menopausa | 40 minuti | Lezione completa

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In questo video ti propongo una lezione completa molto indicata in menopausa.
Durante la pratica, infatti, troverai esercizi specifici per migliorare la densità delle ossa e prevenire o migliorare condizioni di osteoporosi/osteopenia. Gli esercizi in piedi, inoltre, ti aiuteranno a rinforzare tutto il corpo e a migliorare l'equilibrio.
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Troverai esercizi mirati per migliorare la postura del torace e la mobilità delle spalle oltre a pratiche specifiche per il pavimento pelvico.
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Il rilassamento guidato finale ti aiuterà a ridurre lo stress, a respirare più profondamente e a dormire meglio.
Io spero che questa pratica ti sia utile e ti faccia star bene.
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Ti aspetto sul tappetino,
Giorgia
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Pratica ogni giorno con me, dove e quando vuoi tu, con le lezioni dello Studio Online, la piattaforma in abbonamento sul sito pilatescongior...
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CONSIGLI PER LA PRATICA:
Ascoltati. Se provi disagio o dolore, riduci l'ampiezza del movimento o fai una pausa per riposare.
Rispetta le tue sensazioni, abbi cura di ciò che provi e sii gentile con te stesso.
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Il Pilates è un metodo di allenamento grazie al quale puoi rinforzare in modo equilibrato i muscoli di tutto il corpo, prestando particolare attenzione alla qualità del movimento e al respiro e coinvolgendo, così, anche la tua mente nella pratica.
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Praticando costantemente Pilates potrai:
§ ridurre e/o prevenire dolori e tensioni alla schiena
§ migliorare la qualità del tuo respiro
§ migliorare la consapevolezza di te e il grado di attenzione e concentrazione
§ sperimentare una piacevole sensazione di benessere e vitalità
§ migliorare forza e flessibilità di tutto il corpo
§ coinvolgere tanto il corpo quanto la mente nel movimento.
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Inserisci le lezioni di Pilates almeno 2-3 volte nell'arco della settimana per sentirne i benefici e riscoprire il benessere e la gioia di muoverti.
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Kit di piccoli attrezzi per la tua pratica a casa.
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[@maestrasandra2056]

Giorgia, lezione piacevolissima! Mi sono pure rilassata grazie al tono pacato della tua voce, alle tue parole e agli esercizi davvero utili. Grazie!

[@PilatesconGiorgia]

Grazie mille a te😊

[@barbarasedoni4715]

Lezione fantastica, molto benefica!! Grazie Giorgia!!

[@PilatesconGiorgia]

Grazie a te Barbara😊

[@almaguzzon4938]

Accurata nelle spiegazioni, professionale nella guida dell'esecuzione degli esercizi

[@PilatesconGiorgia]

Grazie mille Alma!

[@Wallyna73]

Mille grazie per la bellissima lezione ... interessante trovare una lezione dedicata alla Menopausa proprio ben fatta ... difatti io soffro di Osteopenia e sono in menopausa ed é stata perfetta !!! Ancora mille grazie, con affetto Wally

[@PilatesconGiorgia]

Che bello! Ne sono felice

[@stefydicaro8062]

Lezione molto interessante sto riscontrando tutto ciò che hai detto,continua a farne altre❤

[@PilatesconGiorgia]

Grazie Stefy

[@vannarabotti3961]

grazie!! anche di questa pratica!! che bello averti conosciuto!!

[@michelarosincolori2121]

Ma che bella e piacevole lezione di pilates. Armonia totale. Grazie 🙏

[@PilatesconGiorgia]

Grazie mille Michela😊

[@valeriarediu3713]

Ciao Giorgia .... grazie x la bella lezione , utilissima x me adesso in premenopausa....continui a farlo,grazie 🙏🏻❤️

[@PilatesconGiorgia]

Grazie Valeria, sono contenta di esserti utile😊

[@orsolavigano4687]

Grazie mille Giorgia

[@PilatesconGiorgia]

Grazie a te

[@yusimizamora5361]

Maravillosa

[@luciamarino2326]

Cara Giorgia, bellissima lezione, esplicativa,efficace!! Due anni che ti seguo .e c'è sempre una perla in più 🍀🌹❤️

[@PilatesconGiorgia]

Grazie Lucia💜

[@luciamarino2326]

@@PilatesconGiorgia 💓

[@barbarafenati3865]

Grazie mille Giorgia. Bellissima lezione, spigata con tanto garbo e informazioni utili. 🌹

[@PilatesconGiorgia]

Sono felice ti sia utile 😊

[@silvanaferracuti9933]

Mi ha piaciuto tantissimo! Grazie

[@nicolinamascali7069]

Grazie bellissima lezione

[@francescalelmi3868]

Dopo la sciatalgia questa lezione soft lho trovata meravigliosa!!

[@PilatesconGiorgia]

Evvai, ne fono felice!

[@rossanamandich1019]

Cara Giorgia, dopo un po' di problemini alla colonna ritorno alle tue lezioni piano piano...questa è semplicemente perfetta! La rifarò spesso, grazie!!

[@PilatesconGiorgia]

Evvai! Bentornata Rossana

[@danielebraccialente1381]

Dolcissima Giorgia ❤

[@PilatesconGiorgia]

😊 grazie Daniele

[@minamiccoli5579]

Grazie Giorgia!!!! Una bellissima lezione😘😘😘😘

[@PilatesconGiorgia]

Grazie a te Mina🌻

[@antoniettacabras9099]

Grazie Giorgia, sei ho scoperto che per la mia età 69 questa lezione stata utile e molto gratificante❤

[@PilatesconGiorgia]

Che bello! Ne sono felice 🌸

[@micaelaorsini8500]

Complimenti ❤

[@PilatesconGiorgia]

Grazie Micaela

[@saracestaro4131]

Bellissimo grazie, questi esercizi mi fanno proprio sentire bene, mi sono iscritta subito tuo canale ❤

[@PilatesconGiorgia]

Grazie mille Sara😊

[@silvanatrevisan8893]

Bella lezione..........organizzane ancora dedicate proprio a noi che siamo in menopausa. Personalmente ho le due anche con protesi, ho 63 anni e qualche volta non capisco i movimenti che per me non vanno bene. Questa lezione è stata perfetta!!!! Grazie

[@PilatesconGiorgia]

Grazie per l'ispirazione Silvana. Sono felice che ti abbia fatto star bene

[@margheritaurbano47]

Grazie Giorgia lezione bella e utilissima! ❤️❤️❤️

[@PilatesconGiorgia]

Grazie🧡

[@milenamorana5527]

Io ringrazio te,sei preziosa 🙏

[@PilatesconGiorgia]

Grazie Milena😊

[@giovannagaregnani1002]

Grazie bellissima lezione molto utile

[@PilatesconGiorgia]

Grazie mille

[@robertamarsili4388]

Bellissima lezione...grazie

[@PilatesconGiorgia]

Grazie Roberta

[@manuelamerighi8941]

grazie mille bella lezione.

[@PilatesconGiorgia]

Grazie a te

[@lamiki4046]

Grazie Giorgia💜🌈

[@PilatesconGiorgia]

Grazie a te

[@annalena8077]

Grazie Giorgia per avete pensato anche a noi “over”! 😂

[@PilatesconGiorgia]

Sempre...siete tutte nel mio cuore

[@michelabuerki4509]

Wow

[@PilatesconGiorgia]

🧡