MASA MUSCULAR, CREÉMOSLA JUNTOS

Conoce tu cuerpo para ganar masa muscular y cuidar tu salud.
Los músculos son la torre de control de tu bienestar y el reservorio de sangre que nutre cada célula. Entender cómo se trabajan es clave para maximizar resultados y mantener una salud óptima.
#Ejercicio #MasaMuscular #Celulas #Músculos #Pilates #Bienestar
Advertencia:
Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que está en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips para administrar mejor tu cuerpo.
Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista.
Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones. Personas con patologías y casos clínicos deben seguir solo las instrucciones de su médico especialista y fisioterapeuta. Si tu decides hacer ejercicios de los publicados será bajo tu estricta responsabilidad.
El número de repeticiones varía de una persona a otra, personaliza el ejercicio, haz lo que para ti se sienta bien.

[@GloriaDiaz-g1p]

Tengo 69 años. No tengo tarjeta de crédito ni medios económicos...mis disculpas. Encantada con sus enseñanzas prácticas, nunca había visto ni aprendido ...gracias por su disposición y deseo de ayudar a la humanidad Dra. Marcela.

[@user-jv3jb8zk6s]

GRACIAS MARCELA, POR LLEGAR A OTROS PAÍSES COMO ARGENTINA, DONDE ESTAMOS PASANDO TIEMPOS DIFÍCILES, CON LA SALUD, Y ALIMENTACIÓN, POR LOS GRANDES COSTOS ECONÓMOCOS. GRACIAS POR SER UNA GRAN MAESTRA, EXPLICANDO LO IMPORTANTE

[@lucygiraldo1947]

Gracias Marcela por tratar un tema tan importante , tengo 62 años desde los 25 años tengo disciplina de hacer actividad física enfocada en fuerza, resistencia para mantener la masa muscular, tengo un cuerpo que me lo envidian las jóvenes y alimentación saludable , si se puede con disciplina.

[@OlgaHernandez-k8p]

Ola Marcelinas te miro desde Durango y mi pregunta es la chia para qué sirve?

[@OlgaHernandez-k8p]

marselita

[@marthalopez2127]

Muchas gracias por tan valiosa información . Saludos desde la Ciudad de México

[@douglasflores9853]

Eres maravillosa Marcelita como profesional aparte de hermosa.felicitaciones.

[@IsabelbeatrizFister]

Disculpas q ejercicio hago para dolor de cintura❤

[@eizza4964]

Mil gracias Marcela, regresé contigo al ejercicio nuevamente desde casa. Tengo 66 años y mi cuerpo ha respondido. Estoy feliz, sorprendida y esperanzada. Mil gracias.❤❤❤

[@guadalupejimenez3036]

Para glúteos que ejercicio me puedes compartir por favor 😊

[@user-jv3jb8zk6s]

AYÚDANOS A LOS QUE NUNCA SUPIMOS ÉSTO, HASTA GRANDES

[@beatrizmorenochaves8364]

Doctora Marcela: Tengo 71 años, me diagnosticaron Artrosis muy joven, paralelo a esto me di cuenta que sufría de Adinamia, la primera crisis la tuve a los 35 años; sin embargo en ese tiempo no había niguna literatura, fuí al médico y el no supo darme ninguna razón de mis dolores y mi postración. Investigando en una biblioteca llegué a la conclusion que mi problema es una Adinamia. En la actualidad tengo otra crisis, las cosas son bastante difíciles. Gracias doctora por tan excelentes clases.

[@leopoldamesamirabal7704]

Hola Marcela es usted maravillosa. Gracias, por ayudarnos tanto. Soy cubana, y tengo 72 años. Sané mi rodilla gracias a sus enseñanza. Dios la proteja.

[@Celia-dl3te]

Cómo lo hizo. Comparta por favor. Gracias Leo!

[@kattyaolmedo3273]

Digame como sano sus rodillas gracias

[@angelarosas8708]

La felicito....cómo fué que sanó sus rodillas?. Gracias.

[@eltallerdeely4115]

Hola Marcela,hace tres años perdí a mi marido y me apareció osteosporosis , pesaba 55 y quede en 48kl, no duermo bien ni tengo mucha energia, desde que te veo comencé a motivarme a volver a moverme

[@libiacaro7292]

Un gran abrazo ..yo también estoy pasando el duelo de mi esposo..y el trato de estar muy activa..a veces no tanto ...pero trato de moverme y agradecer

[@irenedionisio3705]

Gracias Marcela!! Qué generosa!! Cuánto conocimiento que tienes y lo transfieres sencillamente!!! Bendiciones!!!

[@maribelcabrerabelio1071]

Muchas gracias por está información tan clara e importante que nos hace saber, tengo 54 años de edad lo tomaré muy en cuenta, ya que mis hábitos no son muy buenos, Gracias por ese gran cariño de información para nuestra salud y vida. Dios la siga bendiciendo grandemente 🙏❤️🙏

[@mariaeugenialunarodriguez9612]

Marcela infinitas bendiciones te agradezco por tantos regalos me encanta como ayudas a la humanidad. TE FELICITO DE TODO CORAZÓN 💓

[@user-vh5ou2pd9w]

Gracias Marcela, por ayudar a nuestra salud, mi DIOS la bendiga y la proteja en todo lugar.

[@elsahernandez7130]

Dios te bendiga. Eres una verdadera DOCTORA. Tus recomendaciones son altamente responsables. Verdaderamente te preocupas por las personas 🙏🙏🙏👌💯👌💯bendiciones desde Venezuela 🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪

[@bmort6170]

Estimada Marcela : Mil gracias por tús magnificos ejercicios y todos tus consejos. ❤️

[@leonormora2059]

Bendiciones y aplausos Marcela. Su relato con sabiduría la destaca en cada video. Gracias infinitas.

[@antoniarodriguezvazquez2702]

Muchas gracias señora Marcela por compartir sus conocimientos.tengo 68 años y tengo artrosis de rodillas y el médico me dijo que tengo que hacer masa muscular para que sea menos el dolor.Sludos y bendiciones desde México!!!!

[@PilarBotero-ig2by]

Dra, como has crecido muscularmente, se ve el cambio, FELICITACIONES, ahora SI

[@luzalvarado6660]

Doña Marcela ,soy adulta mayor CR ,escucho y veo sus videos me han ayudado mucho en conocimiento y salud .Gracias ❤ No soy muy tecnológica

[@mamyrnasantos]

Thanks!

[@MariaElenaHernandezsanch-lx4or]

❤Gracias Pilates por tus importantes conocimientos. Salud y Bendiciones. Desde Cuba.

[@franquelinatamayotorres3946]

Buenas tardes, que amor y claridad para explicar y esto hace que sea efectiva sus recomendaciones . Gracias,gracias

[@rosariomegustansalgado617]

Grasias estimada Doctora x compartir esas exelente terapias

[@lucymargaritaalzateg5051]

Gracias gracias! Por tu generosidad con tus conocimientos, Dios te ayude y cuide siempre. Saludos para ti y todo tu equipo 😀🌺

[@123-v7e5h]

Adore acompañarlo con estos ejercicios muy divertido ! Tengo 78 años pero logré hacerlos dios lo bendiga por lo divertido que fue todos los movimientos muchas gracias que tenga un buen dia

[@linagarcia9595]

Dra. Marcela, muchísimas gracias de corazón, sus recomendaciones son tan valiosas y de una gran ayuda para nuestra salud, que el Señor, noshace llegar toda esa información, por medio de usted. Gracias a Dios, por su vida porque ha sido de una gran ayuda para nuestra salud. Confío en Dios, que muy pronto saque una cita con usted. Dios le cuide, guarde y bendiga siempre!!! Bendiciones!!! 🙏🙏🙏🤗

[@lucilaflorez8116]

3:11

[@JuanBisso-n6i]

amen usted es una persona muy sabia en este tema y es una bendición y sera bien recompensada por lo que usted esta haciendo .le puedo pedir que haga un video de restablecimiento y fortalecimiento de la zona de manguito rotador

[@elviragaray5713]

ERES UNA GENIA ..LA MAS ..LA MAS ..GRACIAS GENIA ..DIOS TE HA MANDADO PARA NOSOTROS ..GRACIAS ..GRACIAS ..GRACIAS Y QUE DIOS SIEMPRE TE LLEVE DECLA MANO ...GRACIAS ..SOY ARGENTINA Y VIVO EN ESPAÑA ...GRACIAS ❤❤❤❤❤❤

[@elsiintriago6128]

Muy agradecida por su valioso aporte a la humanidad ,Dios permita que sus consejos no sean perlas echadas a los perros ,desde Ecuador un gran abrazo de hermandad y agradecimiento

[@magcrew8644]

Video MARAVILLOSO!!. Sí, un medico funcional es lo mas importante.

[@janethcurra3796]

He perdido mucha masa muscular, ya veo porque me fatigo tanto, gracias por la información, Dios te bendiga ❤

[@dorisdesanchez8652]

Gracias Marcela por tan importante información. Bendiciones.

[@normaferrari6299]

SALUDOS CORDIALES..hermanita VALIENTE en Cristo Dios le bendiga guarde y proteja... ESTAMOS EN MANOS de Dios.... Dios va delante de NOSOTROS.....mil gracias por exçelentes videos Dra Marcelita bonita 😊😊😊

[@ZainadelvallePirelamontezuma]

Gracias Dra Marcela Pedraza importantebuenassus lbservaciones terapeu'ticas Dios le pague bendiga grsndemente❤😂

[@rosariofajardo7753]

Dra, Marcela,muchas gracias por ser tan explícita y generosa, compartiendo sus valiosos conocimientos y de una manera tan profesional,❤Dios la bendiga

[@carmenruthposadareyes7231]

Muchas gracias Marcela , Dios la bendiga por la información💐

[@isabelmanso9731]

Su vídeo es magnífico, usted es estelar por sus conocimientos y en la forma que hace sus explicaciones con ejemplos, cuantas personas equivocadas con respecto a las dietas para ganar masa muscular, compartan éste vídeo

[@rosalorenadelgadorivera]

Muchas gracias por compartir sus ejercicios adecuados para cada enfermedad muy amable de su parte el señor le bendiga siempre la proteja y le de mucha mucha salud bendiciones para usted y todo su equipo de trabajo 🙏🏼❤😘👍desde Pasto Lorena Delgado tengo 57 años

[@anawiedmer8094]

Querida Marcela es usted una persona tan importante por sus enseñanzas son perfectas y lo máximo es su forma sencilla que puede comprenderse muy bien,gracias por repartir sus dones ❤

[@veronicapatriciacorreaquez7136]

Muchas gracias que importante la información Bendiciones ❤❤❤❤

[@manuelavictoriadiazrevorio5639]

Muy bien explicado. Esto es una clase Magistral. Como no compartir estando segura de que es un gran regalo 💝 Excelente profesional y persona 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 Tienes en Toledo 🇪🇸 una seguidora de tu misma edad, deseosa de alcanzar tu esplendidez. 💐 💚🐶

[@carmenpreciado4533]

❤❤❤❤❤❤

[@mirtharodriguez9162]

Me encanta como lo explica Marcela, gracias ❤❤

[@Cielomary-ej2il]

Doctoa marcela Dios me la bendiga y cuide siempre usted esta ayudando a muchas personas que desconocemos como funciona nuestro propio cuerpo ❤❤

[@Susanaferrero-xt9ve]

Bendita tu seas querida Marcela Susana de Argentina 86 años.GRACIAS!!!

[@palasatenea5349]

Gracias !!! Por explicar tan bien . Gracias gracias .

[@marlenechaparro204]

Mil gracias por tu enseñanza

[@jaquelinabucolo7586]

Muchísimas gracias Marcela. Este video es súper importante. Gracias porque has sido clara y específica. Te sigo siempre. Te saludo con mucho cariño desde Argentina.

[@teresita-i7p]

Estimada,Marcela,no,alcanza,con,decirte,Gracias,por,tus,informes,y,el,amor,q,dasCariños,desde,Argentina

[@auroragutierrezrendon1014]

Gracias marcela Dios te bendiga

[@ma.elenafloresbuendia3531]

Muchas gracias Marcelita Dios le bendiga siempre

[@judithsanchez2747]

Doctora Marcela, Gracias por sus clases para mejorar nuestra salud física, motriz y corporal que nos ayuda cada día en la mejora en nuestra vida diaria, bendiciones.

[@nicolasespinozalara5394]

Gracias Dra.Marcela,eres una gran mujer. Dios te bendiga.

[@KekiUCV]

Muchas gracias por su bondad y generosidad

[@arlesvelasquez5222]

De tus mejores videos, Marcela! . Convincente!. Imposible no motivarnos. Gracias! . Muchas bendiciones!.

[@saravelascosandoya658]

Bueno días hermosa , lo que dices es berdad porque estoy pasando por este problema,, yo no ago dieta , pero tengo 71 año recién cumplidos y mis músculos no crecen y haora me doy cuenta , conlo q usted esta diciendo , pero me duelen los hombros , pancita e conseguido y lucho porque mi cuerpo está como un poco vago , me agrada mucho este video abazo la fesito muchas bendiciones y una ves más gracia ❤❤

[@yurbysrodriguez8066]

Te bendigo grandemente amiga querida. Saludos, besos y abrazos. Yurbys desde Vzla. Tqm

[@silviamorales2609]

Muchas gracias. Excelente comentario sobre la masa muscular. 100% de acuerdo con usted Marcela. Voy al gimnasio pero desde hoy la seguiré. Tengo 68 años

[@tabercastro6202]

Gracias Marcela Casi ya no me duele la muñeca y el dedo hize los ejercicios que te Vi hacer gracias bendiciones

[@lasky4204]

Muchas gracias por la explicación tan clara. 😊

[@melyponce6564]

Gracias, gracias, gracias Eres la mejor,mi cariño para siempre ❤️ desde Culiacán Sinaloa México 🥰 abrazos y bendiciones 💕🙏

[@rosavazquez6195]

Asi es!!@ Marcela, tengo 83 años y después del covid y el dengue quede con gran caida de la masa muscular, pero tengo artrosis desde hace 20 años. Me cuesta mucho. Gracias por tus consejos . Compartp.

[@rosavgonzalez8278]

Muchas gracias Marcela. Su canal no puede ser mejor❤

[@elcindai]

Mira Marcela tu aporte requete solidario nos da alegría del vivir. El ánimo y la información crea posibilidades energéticas y mentales. Muy agradecida y aprendiendo mucho con tus clases.

[@margaritadonoso3387]

Gracias Marcela .tengo 67 y me diagnosticaron osteopernia. Estoy haciendo ejercicios en in jimnacio 3 veces a la semana. Ya llevo 6 meses. Pero no veo que mi masa muscular haya aumentado. Solo e perdido peso. Como sano y todo casero y tambien me compre proteinas vegetal para ayudarme. Gracias por todos tus tips y videos. Te saludo desde Australia con ❤❤

[@liduvinagodoy6676]

Muy buena tu explicación estimada Marcela!!

[@raquelarrese9737]

Muchas gracias Marcela, tengo 69 y te sigo desde Canadá.

[@montserratcona5539]

❤ me. Gusta. Bendicion. Canal. Gracias. Amiga. Soy. De. Chile. Te. Quiero. Por. Sanar. A. Muchas. Persona. Eres. Luz. De. Amor. Gracias. A. Dios. ❤❤

[@Cielomary-ej2il]

Muchas gracias doctora

[@rosalialedesmavasquez146]

Gracias Dra. MARCELA.

[@tatarincon3488]

Me encanta sus programas,todos cómo anillo al dedo, gracias ❤

[@MarMakeup]

Muchas gracias Marcela, ayer la vi en Teleantioquia y de inmediato la seguí. Ah soy Antioqueña😊

[@maricarmenpaoletti4145]

Marce querida que buen video, muy claro, felicitaciones. Muchas gracias!!!

[@saturnocarbajal4782]

Sos la mejor, Marcela gracias por compartir tus conocimientos,desde Colonia del sacramento Uruguay.

[@jacquelinechaparro7992]

Gracias eres un ser de luz

[@anavidal2721]

GRACIAS MÁRCELA, DESDE ARGENTINA, BUENOS AIRES CABA

[@rinazuloaga9369]

Sencillamente; Maravilloso! a suscribirse y manos a la Obra !

[@pilarlerner9196]

Gracias Marcela! Soy de México y ansio ir a una clase contigo a Colombia

[@beatrizmedinaprieto9815]

Gracias Doctora Marcela por enseñarnos sus conocimientos

[@laurasosa3694]

Qué excelente programa. Me aclaró muchas cosas con el tema!😮 gracias gracias ❤❤❤

[@monicaloaiza8252]

❤❤Gracias por sus videos..

[@zoraidamota]

Buenos días Marcela Dios te bendiga , infinitas bendiciones para ti , esta clase es excelente gracias 🩷 gracias

[@dianaluceroostosmeneses2368]

Gracias doctora por ser buen humano para los demás esos consejos excelentes

[@mercedesmendez604]

Gracias Marcela soy de Argentina me hace muy bien he perdido más de 10 kilos a raíz de lo problemas de divertículos y diabetes ahora estoy muy delgada y no tengo fuerza quiero que me ayude gracias ❤

[@isabelelgueta9345]

Gracias por sus consejo , son muy buenos , soy de chile

[@albertoferreirasantos265]

Muy interesante .Buenos días desde Venezuela.

[@claudiatablate8969]

Hola Marcela , muchas gracias por sus consejos siempre, un gran Abrazo 😊 👍😉🙋‍♀️😘❣️

[@encarnacionrosadelgado6292]

Gracia Marcela le sigo desde Priego de Córdoba, Córdoba, España.

[@teresagodino8003]

Estés una gran profesional aprendo mucho Bendiciones desde ARGENTINA te saludo❤❤❤

[@nohellyconde4613]

Me encantó su video instruye mucho a las personas y las motiva a seguir adelante

[@eveliamarchan6635]

Dios le bendiga .le d más amor por el prójimo.me encantan sus clases.

[@haydeemunoz9241]

Gracias Marcea por toda la informacion que nos da y nos ayuda a tener una vida mas saludable gracias por compartir sus conocimentos con nosotros Dios a bendiga gracias.

[@bpatydr0734]

Dra Marcela no hay palabras para describir la ayuda que nos comparte solo con el interés de poder ayudar a otros lo cual es muy gratificante valoro mucho sus conocimientos y su tiempo, gracias y los pongo en práctica,ah y por ahí la vi un día en RCN enseñando unos ejercicios, bueno le envío un saludito desde Medellin 🤗💖🤸🏋️👍🏻

[@bettysuareza.5474]

GRACIAS DOCTORA MARCELA.

[@mariaolivagaray3247]

Mil gracias Doctora nesecito estos ejercicios no tengo masa muscular y tengo osteoporosis. Dios la Bendiga

[@irmasig3575]

Gracias Marcela, te sigo hace mucho y trato de hacer los ejercicios que apuntas, tengo 76 años, y con prótesis en rodilla y cadera, así que hago tus recomendaciones, ojalá te pudiera conocer. Un abrazo. Bendiciones.

[@marygarate5482]

Gracias Marcelita, por compartir. 🌹💝

[@CarmelaWeiss1121]

Instructivos tus videos, te sigo siempre y hoy me suscribí. Gracias

[@lourdesriverar6972]

Excelente información Marcela. Muchas gracias Bendiciones !!

[@normaalvarez7615]

Muchas gracias Marcela por sus consejos. Un fuerte abrazo desde Perú. Bendiciones 🙏🌹🤗

[@MariaSuarez-q3x]

Gracias muy importante todos tus videos.

[@blancakirk9656]

Hola Marcela sus consejos son maravillosos y los pondré en práctica. Gracias

[@Rosa-y5v9p]

Gracias desde que la veo ago otra clase de alimentación y ejercicios ? Antes comía solo vegetales y legumbres ahora los mismo pero proteína y hidratos y melatonina para dormir 😂, y con mis años grandes estoy muy feliz

[@AnaMariaTelloParra-cx7dl]

Gracias Marcela por compartir sus conocimientos que son de mucha ayuda que Dios la bendiga