필수식품 철분제와 소금의 중요성, 황금,소금,지금,그리고 철분제

세상에는 세가지 중요한 금이 있습니다.
황금,소금,지금 입니다.
어느것 하나라도 소중하지 않은게 없습니다.
상황에 따라서는 지금 소개하는 지금이 가장 중요할 것이고, 운동하고, 건강을 도모하는데는 소금이 가장 중요할 것이라 봅니다.
황금은 곧 돈이기에, 당연히 중요한 덕목이 되리라 봅니다.
하지만, 돈보다도, 더 가치 있는것이 건강의 척도인 소금이며, 그것을 시작하는 것이 지금이여야만 하기에, 지금이 더 중요합니다.
철분제에 대해서 얼마나 아시는지요?
철분제와 소금은 러너라면 반드시 복용하시야하는 필수품 입니다.
유튜브 내용을 통해서 철분과 소금의 중요성에 대해서 알아보고, 지금 적기적소에 복용하시어 예방보전을 하시기 바랍니다.
#마라톤 #서브3 #달리기 #10km #5km #마라톤훈련 #정석근
#철분 #나트륨 #지금 #철분제
#달리기 #헬스 #다이어트 #이봉주 #올림픽 #금메달
#살빼기 #건강 #육상 #기록 #속도의한계 #마라톤대회
#파틀렉 #서킷트레이닝 #2000m #3000m #100m
#경찰특공대 #해양경찰특공대 #소방공무원 #특전사 #체력시험 #7분만점 #서울 #대한민국 #스트레칭 #병원 #약국 #혈액순환
#수면 #잠 #피로회복 #러닝 #트레일런

[@kgk1157]

감사드림니다 소금 철분 꼭기억 하겠습니다 늘 건강하고 좋은정보 부탁드림니다 ^^~~

[@gogosisu]

황금, 지금, 도금 보다 중요한 소금🎉

[@user-gb1dt5rp9s]

와~철분제를꼭먹어야되는거군요 지금에서야알다니ㅜㅜ임신했을때만복용했었는데새로운정보가너무나고맙기만하네요~앞으로선생님영상을통해성장하는러너가되고싶습니다

[@TV-bt4wr]

네.철분제는 필수식품입니다. 특히 여성러너 에게는요. 열심히 하시면, 마라톤의 성과가 한눈에 보일만큼 성장할 겁니다. 꾸준함 잊지마세요.

[@user-wh5qg8oe8r]

황금.소금.지금 보다 매월 나오는 연금이 소중해요😂

[@diemcarpe8592]

"지금"이 마음에 와닿네요. 소금과 철분제의 중요성 명심

[@TV-bt4wr]

네. 편집은 못한 영상이지만, 내용은 알찬 영상이라 저도 추천하는 영상이지요.

[@user-xk7nw8co7p]

알찬 정보 감사드립니다. 꾹벅^^~~

[@TV-bt4wr]

감사합니다. 더 노력하겠습니다.

[@정우진-z8s]

감사합니다

[@user-sp9yq6gf1t]

와~좋은 정보 진짜 감사합니다^^ 지금 매일 5KM 달리기 2달이 넘어가는데... 얼굴이 점점 창백해지고, 무기력함이 심해지더니... 어제는 달리기후에 갑자기 머리가 핑~ 돌아서 놀랐었는데 아마 소금하고 철분이 많이 부족했나 봅니다~ 정말 감사해용~

[@TV-bt4wr]

네.소금과 철분은 꼭 필요한 겁니다. 잘 챙겨 드세요.

[@formidis]

소금을 줄일려고 애쓸 필요가 없겠네요~ ㅠ.ㅠ 이제 음식으로 적당량 염분 섭취를 두려워하지 않고 먹겠습니다~ ^^ 감사합니다~

[@TV-bt4wr]

네.그렇게 하세요. 추후에 다시 염분의 역활에 대해 이야기할 기회가 있다면 좋겠지만, 여튼 매우 중요한 것이니, 조금 짜게 드셔도 무방합니다. 러너라서 염분이 좋은점 입니다.

[@formidis]

@@TV-bt4wr 네~ 감사합니다~^^

[@애미여도신초게]

완전공감되네요. 저 선수생활할때 체력운동하면 늘 처지는 선배가 있었어요..아예따라뛰지를 못하고.근데 어느날 병원다녀오더니 빈혈이엄청 심해서 수치가 너무낮다고 해서 수혈받고 철분제 먹더니.. 정말 거짓말처럼. 선두그룹으로 달리기시작해서. 다들 장난으로 다른약?아니냐고 우스개소리 할정도였답니다.역시 오늘도 박학다식 감독님^^감사드려요^^(소금,지금,철분제) 소금,지금은 지키고 있는데, 철분제는없네요. 그러고보니 저도 고등학교때 선수때는 먹었는데, 애기낳고도 안먹고있었네요. 마라톤시작도했고 이참에 한번먹어보려고 하는데, 인터넷 검색해보니 10ml 30개짜리도있고 10개짜리는 2.5ㅡ3만원정도한다는데 훼마틴A이거 맞나요?:)

[@TV-bt4wr]

조아제약 훼마틴은 다 비슷합니다. 그중에 성분이 좀 더 강한게 있긴하지만... 액상으로 된것이 즉시 효과가 나타납니다. 액상 하나가 💊알약 한통 60캡슐과 함량이 비슷합니다. 몸 상태에 따라 액상이 필요할때 복용하는게 좋을겁니다.증상이 심하면... 빈혈약은 여자에겐 더 필수죠. 남자는 여름에만 먹으면 되지만, 여자는 좀 다르죠.

[@skybook431]

감사합니다. 꼭 한번 트레이닝 받고 싶습니다!~

[@TV-bt4wr]

네. 시간 되시면 용기내서 문의주세요.

[@user-sh9aha1xw]

오~ 진짜 유용해요. 식품 공부로 건강에 세세한 부분까지 다뤄주시고요. 제가 빈혈이 너무 심해서 수혈 받았는데 일시적으로 올라갈뿐 10키로 뛰면 어지러워서 몸저눕습니다. 요즘 운동 열심히 했더니 머리도 빠지고요. 빈혈때문에 마라톤도 지속못할까봐 노심초사 고민하던 부분에 속시원히 다뤄주시네요. 그런데 마라톤과 빈혈은 어떤 상관관계가 있나요? 추천해주신 훼마틴 꼭 챙겨먹고 기량 발휘하겠습니다. 무엇보다 저에겐 희망적인 말이네요. 철분수치 올리면 기록도 향상된다는 것이니! 그리고 여기 채널은 인생 공부도 함께 시켜주시네요. '지금'이 가장 중요하고 능동적인 사람이 되는 것. 새겨듣겠습니다.

[@TV-bt4wr]

제가 댓글을 놓쳤네요. 이제서야보고 답글 드립니다. 늦어서 죄송해요. 빈혈에 대한 설명은 충분히 이해 하셨을겁니다. 달리는 사람에겐 철분은 필수 성분입니다. 그만큼 전신운동이며, 철분이 빠져나가기에, 공급이 되지 않으면 빈혈이 발생합니다. 옛날에는 잘 먹지 못해서 빈혈이 왔지만, 요즘은 그렇지 않지요. 빈혈약 중에서 최고의 약이며, 즉시 효과를 내는 약입니다. 다만 구하기 어렵고 비싸다는게 아쉽지만... 고민해결 하시고, 즐겁게 달리세요.

[@user-sh9aha1xw]

@@TV-bt4wr이 영상보고 지금 한달째 잠시 달리기도 멈추고 철분제 복용, 건강 회복에 전념한 결과 엊그제 빈혈검사 정상수치 회복하였습니다. 달리기 전제는 건강이 뒷받침되어야하는 깨달음 얻게 되었고요. 정말로 감사드립니다.

[@TV-bt4wr]

@@user-sh9aha1xw 잘 하셨네요. 인생에서 가장 중요한것은 내몸의 건강이죠. 부모님이 주신 소중한 몸을 귀하게 사용하셔야 합니다. 내몸을 잘 지키는것도 효도의 시작입니다. 아프고, 다치면 불효하는 거지요. 빈혈이 회복 되었다니, 제가 큰 일을 했군요. 유튜브를 참 잘했다고 생각되네요. 마치 저의 일같이 기쁘네요. 자기관리 잘 하세요.

[@user-re2ux6zf4c]

러닝중 땀을 배출할때 철분이 같이 배출된다고 합니다. 체내에 철분이 부족하면 배출로 인해 철분량이 더 감소하고 그럼 적혈구내 헤모글로빈이 감소한다고 합니다. 헤모글로빈은 체내에 산소를 옮기는 역할을 하는데 일을해줄 헤모글로빈이 부족하니 산소가 제대로 공급되지 못해 호흡이 어렵고 특히 뇌쪽에 산소공급이 부족해 어지러움이 생긴다고 합니다. 그리고 주요 장기로우선 산소를 공급해야해서 손끝이나 발끝까지 산소공급이 정상적으로 안되서 마비가온것처럼 무거워지고요. 한마디로 호흡이 딸리고 퍼져버리는거죠. 그래서 러닝할때 철분이 중요합니다.

[@user-sh9aha1xw]

@@user-re2ux6zf4c 쉬운설명 감사드립니다

[@벨루티-n6c]

♥👍

[@kkddd96]

아.... 여름에는 어지러운 이유가 이거였네요ㅎㅎ 감독님 하루뛰고 하루쉬는 저같은 사람은 철분제를 운동전에 먹어야할까요? 운동후 먹어야 할까요?

[@TV-bt4wr]

철분제는 보통 식사후에 한번 드시는게 좋아요. 하루에 한알이면 됩니다. 하절기엔 필수고, 동절기엔 어지름증이 느껴지면 챙겨보세요. 운덩 전후에 드시는게 아닙니다. 꼭 식사후에 드세요. 그 이유는 변기 때문입니다. 공복에 드시면 변기가 생길 확률이 높아요.

[@kkddd96]

@@TV-bt4wr 감독님 너무 상세한 설명 진심으로 감사합니다 ㅎㅎㅎ

[@TV-bt4wr]

@@kkddd96 제 답변이 궁금한점을 해소되는게 되었다니, 저 역시 기쁘네요.감사합니다.

[@ehjjdehhw]

선생님 정제염 대신에 소금물을 마셔도 되는지 궁금합니다. 철분제를 운동전에 먹는게 좋나요? 아니면 운동중 어지러움이 느껴질때 복용하는게 좋나요?

[@TV-bt4wr]

상관은 없지만, 정제염은 드시기 편하지만, 소금물은 드시기가 힘들텐데요. 철분제는 예방차원에서 미리 드시는게 좋지만, 어지럼증이 느껴진다면, 이미 빈혈증상이 시작된것이죠. 복용량을 증가시켜야 합니다.

[@ehjjdehhw]

@@TV-bt4wr 알겠습니다 빠른답변 감사드립니다 항상 감독님유튜브보면서 많이배우고있습니다ㅎㅎ

[@kgk1157]

고민해결 됐네요 철분 염분 어지러움 감사합니다

[@TV-bt4wr]

네. 잘 챙겨드시고, 즐거운 런닝 이어가세요.

[@박상일-i5s]

훼마틴에이시럽은 앰플제제와 파우치포장도 나옵니다. 일반의약품이니 반드시 조아제약과 직거래하는 약국에서만 구매할 수 있습니다.

[@TV-bt4wr]

네.구하기 어려운 제품이지요. 직거래 약국이 어디인지 잘 모르면 구매에 어려움이 많지요. 파우치 제품 사신분도 있더군요.

[@박상일-i5s]

@@TV-bt4wr 제가 판매하는 제품이라 반가운 마음에 살짝 글 남겼습니다. 저는 입문한지 1년 남짓 되었고 동문들과 친목마라톤 모임에서 월 2~3회 운동하며, 첫 출전인 작년 춘마 하프에서 1시간43분대로 완주한 평범한 40대 약사입니다. 감독님한테 직접 배우고 싶지만 시간과 공간상의 문제로 유튜브를 통해서 하나하나 배우고 있습니다. 이런 고급정보들을 무료로 배울 수 있어서 너무나 고맙습니다.

[@TV-bt4wr]

@@박상일-i5s 운동 하신 구력에 비해, 잘 뛰시는군요. 훼마틴은 철분제 중에서 가장 좋은것 같더군요.

[@박상일-i5s]

@@TV-bt4wr 감사합니다. 오늘 알게된 거지만 감독님 영상보다가 알게된 VO2가 가민 기록상 52~53정도 됩니다. 그리고 훼마틴캡슐은 페리친철의 함량이 20mg에 조혈비타민2종이 더해진 제품이고, 훼마틴에이시럽은 앰플이나 파우치 모두 페리친철의 함량이 두배인 40mg 단일성분 제품입니다. 그만큼 효능이 우수하리라 봅니다. 페리친철은 일반적인 철분제 중에서 상대적으로 변비같은 부작용도 적습니다. 비타민C 200mg 이상과 복용시 흡수율도 약간 상승하는걸로 압니다.

[@밝은미소-s6j]

안녕하세요. 궁금해서 여쭤봅니다. 그럼 하프 이상 뛸 때는 호주머니에 천일염을 조금 넣어서 뛰다 .. 중간에 입에 넣어도 효과를 볼수 있을까요(?)

[@TV-bt4wr]

네.힘들때 드시면 도움이 됩니다.

[@밝은미소-s6j]

@@TV-bt4wr 아, 그렇군요! 감사드립니다.

[@Grae-tube]

최근에 산악구보, 장거리주 등 과훈련하고나서 어지럼증이 생겼는데 빈혈검사안하고 철분제 먹어도 괜찮을까요??

[@TV-bt4wr]

네. 드셔주는게 좋습니다 특히 하절기는 반드시...

[@skybook431]

황금 소금 지금 ^^ 저는 지금이네요.

[@skybook431]

일상으로 먹을 수 있는 철분제가 어떤게 있을까요?

[@TV-bt4wr]

제가 올련 관련영상 검색해 보세오 추천한 철분제 소개해 놨습니다. 정석근헬스라이프 검색명에 철분제 검색하면 됩니다

[@바질토마토크림치-n5b]

소금은 정제염이라고 말씀하시는데 정말 정제염소금 맞나요? 천일염이나 구운소금아니고~??

[@TV-bt4wr]

정제염 말 그대로 불순물을 제거한 소금을 정제염으로 합니다. 시중에 식용으로 판매하는 소규모 고체 알약을 말하는 겁니다. 인터넷 검색하면 쉽게 찾을 수 있습니다.

[@user-ty9lb1gy6g]

운동할 때 땀을 남들보다 두세배 흘리는 체질인데요 물은 계속 마셔주고 있는데 이럴땐 어떻게 보충해주는게 좋을까요?

[@TV-bt4wr]

약국가서 정제염 사다 드세요. 200정에 단돈 만원대 입니다.

[@user-bs7mh1sb9s]

운동하면서 헌혈 하는것은 어떻게 생각하시나요

[@TV-bt4wr]

헌혈은 사랑의 실천입니다. 그러나 훈련중에 헌혈을하면, 몇일은 강도높은 훈련을 할 수가 없답니다. 이게 아쉬운 부분이지요. 그런점도 감안하신다면, 헌혈은 참으로 좋은일이라 생각됩니다.

[@ckzu1111]

핵심요체만 간명해 주세요

[@TV-bt4wr]

핵심? 여름에는 두가지를 무조건 드세요.

[@skybook431]

중요한 염분은 왜 빠져나가는 걸까요?

[@TV-bt4wr]

땀이 염분을 포함하고 있으니까요. 그래서 땀을 많이 흘리는 여름에 소금을 더 먹게 됩니다 공사장에 막일 하시는분들 정제염 덩이를 하나씩 드시는 이유이기도 하지요.

[@물개2]

일주일에 몇번 먹어야 하나요?

[@TV-bt4wr]

동절기는 3일에 한번정도 드시다가, 2달정도 드신후, 한두달은 안 드셔도 무방합니다. 하절기는 이틀에 하루꼴은 드셔주세요. 철분이 풍부한 음식으로는 쇠고기, 선지국등이 있습니다. 소고기가 철분이 많아서 쇠고기라 불린다고 보시면 됩니다.

[@물개2]

@@TV-bt4wr 감사합니다. 명심하겠습니다.

[@park2969]

예전에 아미노산 좋으다~

[@TV-bt4wr]

아미노산이 단백질이라 보시면 됩니다. 아미노산 챙겨드시면 근육이 좋아라 합니다.

[@무등산날다람쥐]

헉! 선생님 혹시 bcaa 이것도 아미노산 아닌가요? 운동후 마시면 좋다고해서 제가 요즘 구매후 일상에서 자주 마셧는데 단백질이라 하시니..피곤함이나 신체내 간이나 췌장쪽에 무리가 간건 아닌가싶어서요..ㅜ 걱정되네요 이제 생수만 마시던지 하려구요..

[@TV-bt4wr]

@@무등산날다람쥐 아미노산은 좋은겁니다. 근육을 구성하는 필수 식품입니다. 훈련 전후로 복용하시면 효과적이죠. 적정량을 드세요. 아무리 좋아도 과하면, 약이 아니라 독이 되거든요.

[@무등산날다람쥐]

@@TV-bt4wr 네~! 설명서 나온데로 먹고있는데 괜한걱정했나보네요 감사합니다~^^