Питание - работа над ошибками

Разбираем письма наших подписчиков

[@Natali_Kowali]

КАКОЕ СЧАСТЬЕ, ДЛЯ МЕНЯ . ЧТО УЗНАЛА О ВАС АННА. НАЧАЛА ТРЕНИРОВАТЬСЯ ДОМА, МЕНЯЮ РЕЖИМ ПИТАНИЯ. ТЕПЕРЬ Я НЕ ДУМАЮ , Я ЗНАЮ, -ЧТО ПОЛУЧУ РЕЗУЛЬТАТ. КАКОЙ Я ХОЧУ. СПАСИБО ВАМ, И КРЕПКОГО ВАМ ЗДОРОВЬЯ.,😉👍✌️👍👍👍👍😘😘😘😘😘😘😘

[@Natali_Rush]

Анечка, Алина - низкий поклон Вам за бесценную информацию!💖💖💖

[@liubovsytnik7708]

Анечка, какая же вы эмоциональная!!! Я от вас кайфую))) Спасибо за это видео.

[@olgabojo2859]

Толковы люди,полезные советы и абсолютно бесплатно!!!!!Спасибо вам большое!!!!Люблю 😍

[@user-fx2ms5xe2r]

Анечка! Какая Вы умница!!! Дай Бог Вам здоровья и процветания!!! Алиночка просто чудесинка!!

[@user-pq9bu9yn4f]

Как я вас долго ждала!!! Спасибо! Всё грамотно, чётко! С удовольствием подписалась.

[@user-ol3ge9hu7r]

Девочки, с Вами прям хочется быть здоровой и стройной ))) полный позитив! Спасибо 😘❤️

[@ulyivanova6805]

молодцы, как хорошо объясняете, продолжайте в таком духе

[@elenad8190]

Девочки, солнышки мои!!! Как же я хочу вас обнять крепко-крепко!!! Анечка, вы мотивировали меня по-настоящему!!! Занимаюсь с вами дома, а теперь еще и питаться начну так, как диетолог ваш говорит! Низкий поклон вам и благодарность!!!

[@user-cz8jc8sf7g]

Девочки, спасибо вам, ваш труд бесценен!!!

[@InnaElina93786]

Впервые слышу такие грамотные советы. Чётко, последовательно, аргументированно, по делу! Большое спасибо! Об Анне услышала от блогера Марины Михиной, безумно благодарна. Анну слушать очень приятно и легко из-за тембра голоса, просто бесконечно хочется слушать. Диетолог тоже классная, знает, что говорит. СПАСИБО!

[@heyka2062]

Господи,Спасибо что вьі есть))))))))Я Вас обожаю))))))))))

[@user-ek8hp5up7c]

Девочки спасибо вам! Вы чудесные!!!

[@user-dp1yw9cc2s]

Спасибо вам,ребята,Вы Супер!

[@user-wq3hn3ei3j]

Девочки вы супер!. Спасибо!.

[@olgatichonova6430]

Devchonky, spasibo ogromnoe za takie sovety. Vse razlozhili po polochkam.

[@veraorex4605]

Супер! Благодарю Вас! Вовремя,многие вопросы отпадают,благодаря вашим ответам

[@user-nc4ef4bh3e]

Благодарю Вас!) Очень полезная информация!!!)

[@sanna6483]

Спасибо за советы.❤️

[@seyilsher1133]

Вы супер!!!

[@guzelaydin2658]

Понравилось выражение Анны сейчас за хромом побегут😂😂😂🙈спс за Ваш труд и полезные советы👍

[@user-yb8kv7ix5i]

Спасибо,девочки! Люблю вас.))))

[@user-qh7so9qm3r]

Класс, Анна в гневе от углеводного окна😂👍

[@user-fl2ei8yu8e]

Девочки спасибо вам большое. Всё понятно и доступно.

[@Esperanza2022]

Обожаю ваш дует! ❤

[@myangelvalusha]

👍Великолепно! Спасибо за разбор ПП.💖 Насчёт воды узнала для себя больше. О её количестве и о том, что можно пить во время, до или после еды. А то думала:"Как можно выпить такое количество воды, если в интервальном времени по1.5- 2 часа до еды или после?". Ответ получила. Дай Бог всем здоровья! И вам прекрасные леди - Аня и Алина.

[@user-xm6pb9xc2l]

Про мучное, сладкое - согласна. Но вот большое сомнение на счет слишком обильного питья воды . Давайте порассуждаем логически 1) если весь день пить - это непрерывная нагрузка на внутренние органы, особенно почки. Каждый день тело будет как насосная станция только и делать, что гонять воду через себя. Вот, честно, не вижу в этом рациональности. 2) Это не применимо для тех, кто не сидит на месте возле туалета. Может там у вас в спортзале удобно часто бегать в санузел, но обычно это невыполнимая задача. Считаю, что всё должно быть в меру. И организм сам начинает просить воду, когда она ему нужна. Если вода не лезет - не надо её туда вливать литрами, издеваться над собой. НО! Можно попробовать заменить водой лишние объемы еды. Хочется кофейку с конфеткой - а вместо этого водички. Так будет точно лучше. Вдруг телу понравится и оно потом начнет больше пить, чем просить есть. В воде есть не только жидкость для разбавления веществ и циркуляции по телу, но и много разных минералов. А тело часто хочет есть, потому что ему не хватает питательных веществ. Здесь верно заметили, что еда плохого качества стала, скудная на полезные вещества. Если метод сработает - отлично. Я попробую. Но не 4 литра в день, это точно.

[@user-lv2hi1gj1q]

Ирина Павленко не согласна с вами! Я первое время себя заставляла, а сейчас просто механически заливаюсь водой ,причём с удовольствием ,она все вымывает из организма в режиме диеты,похудения . Очень хороший результат даёт .

[@user-nh7zp3wi3y]

@@user-lv2hi1gj1q Ничего не отрицаю. Просто рассуждаю: 4 литра воды за сутки - это по 200 мл (стакан) 20 !(Карл, 20!!!) раз в день! Это если раз в час пить стакан. Но спим мы тоже не оставшиеся 4 часа, а больше... Если пить по 300мл - 14 раз в сутки. Вопрос: когда есть??

[@user-lv2hi1gj1q]

Ольга Шульц Ольга ! На самом деле привыкаешь очень быстро и пьётся вода потом очень легко,согласна с вами с одним моментом -мочеиспускание частое,это проблема есть и всегда нужно находиться вблизи с санузлом. Тут конечно уже нужно думать о том,куда и на сколько времени выходишь?!🤷‍♀️

[@coololena10]

Конечно ! На нормальный вес - 30 мл на кг веса и стакан на остальные 10 кг

[@user-tz8tv5uy1y]

Вот действительно пьёшь воду и не хочется сладкого. Только воду желательно минеральную, фильтрованная вымывает соли из организма. Ну она 4л пьет потому что тренирует и потеет много. Я пью 1.5л на работе не считая чай кофе. Вот если меньше выпила бегу вечером за шоколадкой и не помогает уже напиться...

[@user-mm4ok1md5l]

Девочки красавицы не нервничайте🤗😍😘!

[@samirafatullayeva8819]

Как я Вас люблю смотрим в Турции

[@oksanazelenina3873]

Анне и диетологу ( святые люди!) еще не надоело тратить время на ленивых женщин, которым трудно найти научную информацию почему именно нельзя есть конфеты, борщи, налегать на всякие йогурты и "вкусняшки" ( что это означает вообще не понятно ). Они ждут пока им разрешат есть бяку другие люди. Вы сами себе хозяйки, хотите заплывшую жиром попу и батоны вместо рук - кушайте все что хотите. Хотите выглядить и чувствовать себя хорошо, переходите на правильное и дробное питание, но не ДИЕТУ! Изучите своего врага, а это ваши жир, лень, неграмотность в данном вопросе и неуверенность в себе. Потратьте силы и время на это сами. Диетологу 28 лет и она уже о питании знает практически все, к тому же нашла время продолжить учебу и получить второе образование.

[@PallasNaam]

Аня была в ударе! Была возмущена ))) Спасибо за советы.

[@olgalytovchenko342]

Anna! SUPER!!! Vi luchshaya!

[@user-tj6mh5ps8r]

Все верно, реально я заметила, когда я стабильно пью много воды вес уходит намного быстрее.

[@user-ts5dq5mm6z]

Анна добрый вечер,я очень рада, что познакомилась с вами на вашем канале.Я три года занимаюсь в центре Бубновского, правильно ли я делаю не знаю. Очень болят суставы на подъемной части стопы, занимаюсь,хожу по морским камушкам, делаю массаж.Недавно начала кушать творог: 9 или 18 процентный,яйцау..Хочу решиться на утренние пробежки и заниматься с вами онлайн Мне 65,воды я пью мало, как мне определить по весу( 67,66 сколько её пить. Рост 157. Очень вам благодарная

[@user-xm6pb9xc2l]

Девчонки, честно говоря - когда я ходила в тренажерный зал 3 р в неделю с щадящими нагрузками - я была стройная и подтянутая. Меня это вышибало из колеи, я приходила сильно уставшая и хотелось съесть слона! НО! метаболизм (обмен веществ) усиливается за счет физ.нагрузок это верняк !!! Я приходила домой, ела, душ и меня вырубало в сон, даже днем. Но фигура была в тонусе. Потом спорт.зал сильно отдалился от дома и всё, форма пропала. Так что придется специально переехать туда, где тренажерный зал будет рядом, только ради этого. ДАЖЕ НЕ МЕНЯЯ ПИТАНИЯ - регулярные занятия в тренажерном зале или фитнес, пилатес..йога.. что угодно, что дает нагрузки, заставляет больше двигаться - уже приведут к сжиганию жиров. А потом меняется мышление ! Вы уже начали делать что-то правильное, встали на этот путь. И тогда психологически легче будет и питание сделать полезным. 3) ЕДА ДОЛЖНА БЫТЬ ВКУСНОЙ. Долго не протянешь на безвкусной еде. Это станет пыткой. От вкусной еды мы получаем удовольствие и морально и вкусовые рецепторы - вкус, запахи посылают информацию в мозг, там разные гормончики удовольствия вырабатываются. Не вкусно питаться это СТРЕСС. Такая жизнь тоже не нужна, в депрессию впадёшь. По этому нужно обозначить СПРОС для диетологов : ПОМОГИТЕ НАЙТИ И СОЗДАТЬ ВКУСНУЮ ЕДУ, КОТОРАЯ ДАСТ ЗДОРОВЬЕ И СТРОЙНУЮ ФИГУРУ!!!

[@wonka3209]

Правильно. Главное - начать. А в процессе отрегулируются и схема физ. нагрузок, и режим питания, и прокачается база знаний о человеческом теле. Про вкусное добавлю - немаловажно начинать день с вкусного и приятного завтрака. Каши с ягодами и орешками настроят на позитивный лад. Не знаю, о чем говорит этот диетолог, но схема "углеводы с утра, затем по убывающей, и белок на ужин" живет и работает десятилетия!

[@user-fs3mj8uu5h]

😂закройте им углеводные окно😂👍.

[@user-zw6dp4jp8m]

Спасибо вам огромное!😘

[@oksanakalashnikova3547]

Огромное спасибо 🙏💋

[@user-rc3fn8fn8p]

Алиночка, да что же ты так перебиваешь Анечку. Спасибо за информацию)!

[@user-wk3cp9kb2d]

Такие классные вы .

[@user-ol4qo9kk8b]

Анечка , Вы супер

[@user-wz5dn9mb3s]

спасибо очень полезная информация

[@user-sq3lg4ue5k]

Супер разборка по питанию, я сбросила на белковом питании за 2.5 Месяца 15 кг. И воды 4 литра, супер 👍

[@user-yx2sy4rd7h]

Самые лучшие!!!

[@user-ts8qz7en2n]

Чтобы ещё сожрать-чтобы построинеть😄

[@user-qy7yp9wd2m]

Побольше пожалуйста таких роликов. И лучше говорить не как не надо, а как правильно. Вы вот например для меня открываете Америку

[@user-jl2xt7co6j]

Сто процентов, да, у каждого своя норма воды, моей маме 86 год никогда не пьёт воду

[@user-kn2xl1wb2u]

Анна, я в восторге от Вашего канала и получаю массу интересной и полезной информации по ведению здорового образа жизни. Но впереди пост и надо бы и душе подумать. Подскажите, можно ли совместить тренировки, похудение и постное питание ?

[@ellas3160]

Спасибо из Афин !

[@user-py5hx9kh5u]

Если бы кто-то готовил мне, то можно было бы соблюдать. Прихожу с работы, доедаем все что есть в холодильнике, готовлю ужин на всю семью и съедаем его. Голодная не усну.

[@olesphotos466]

Дякую за безцінні поради!!! Ви мотивуєте!!! Підкажіть як похудати вживаючи багато білка при хронічній хворобі нирок?

[@user-kq2ty5vo3l]

Супер!

[@aygerimabdrazakova4280]

такое ощущение, что люди только и делают что перекусывают и кушают.

[@user-rn5kt2du8l]

！СПАСИБО！👍

[@user-rh8en8zn1y]

Анечка, огромная просьба, снимите пож видео как правильно пить воду. Как разбивать мл в течении дня

[@user-ol3ge9hu7r]

Вопрос к Алине. Много разногласий на счёт протеина для кормящих мам. Больше не рекомендуют чем рекомендуют. У меня сейчас на ГВ сын, ему 5м и 3 недели. Можете посоветовать какой протеиновый коктейль можно употреблять хотя-бы раза 3-4 в неделю. Сейчас в период поста, особо белка не придумаешь. Горох, фасоль, чечивица ( очень не люблю ее) рыба и в общем все. Хоть коктейлем разбавить бы завтрак или ужин🙂

[@user-cl8pq4od2i]

Анна и Алина, здравствуйте. Как с вами просто и здорово. Все так доступно объясняет, без всяких модных примочек. Спасибо. Хотела бы задать вопрос. Первый Алине у меня была сложная гиперплазия эндометрия, сейчас поставили спираль мирену, какие упражнения с ней можно делать, она дорогущая, боюсь что выпадет или разцарапает матку. Я вот хожу на ягодицах (целлюлит). А второй вопрос к Анне, а вообще хождение на ягодицах, это полезно для женщины, говорят что это упражнение лечит от многих женский заболеваний. Проконсультируйте пожалуйста. Спасибо. 🌞

[@user-hg3mw4gc8p]

Спасибо 😄

[@savkinaanna3748]

Здравствуйте! Подскажите , пожалуйста, примерный рацион для ребенка двухлетнего возраста, который, с Вашей точки зрения, был бы правильным. Спасибо за Ваша труд! Вы обе просто замечательные и сеете прекрасные семена любви и заботы! Удачи Вам во всем!

[@nikoya]

Спасибо девчата)))

[@annayeromina4162]

Спасибо будем стараться

[@natalilazovskaya547]

Очень поучительные уроки и много полезного узнаю от вас Анна и Алина! Спасибо вам огромное! Хочу обратиться с просьбой дать совет мне,60-ти летней женщине с ростом 169 и весом 76 кг. Я астеник,у меня тонкая кость,а вот все отложения это бедра и грудь. Чуствую,что нужно сбросить хотя бы кг 6 ВОЗМОЖНО ЛИ ЭТО В МОЕМ ВОЗРАСТЕ? Ведь возрастная полнота связана с замедлением обмена веществ,малоподвижностью.Смотря ваши видео поняла,где допускала ошибки в питании. Может у Алиночки есть отдельные советы для возрастных категорий худеющих? Зараннее спасибо! С большим уважением к вам Анна и Алина и к вашему делу,которое вы делаете!

[@user-lm2ds7td4h]

Благодарю очень полезная информация 🙏🤗, как узнать свою норму воды?

[@user-gq6ll2kj6x]

Алина,как можно узнать стоимость разработанного индивидуального меню для похудения?

[@user-dp7yp3kn2k]

Диетолог похож на диетолога-редкий случай. Фигурка супер.

[@user-qj5yd7ys7j]

Спасибо за комплимент ! и Спасибо Ане )

[@user-ib6ff6nn5p]

Алина спасибо вам за умные Советы слушая вас я понимаю что мой тренер де..... ил

[@matildaleopoldovna6725]

+Алина Новикова скажите, углеводы только в обед?

[@FoX-777-]

А по мне не особо похожа она на диетолога, не по форме,не вообще

[@Sightools]

Дмитрий Александров Согласен, обычная пухленькая, это она от природы такая, какой-либо формы не видно, голени тонковаты..., а вообще питание - индивидуальная штука, обмен веществ у всех разный...

[@user-xw2kj6mw7z]

Расскажите про кето 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Не могу найти Ваши высказывания про кето-диету

[@vovahaha1vovahaha384]

Аня а такой раціон например 1 день Завтрак 2-3яйца варені + помідор1шт Перекус 1банан Обед Кус-кус с стручковай фасолью ,300 грам Перекус яблуко Ужин салат з помідора, огурца, кууріца, семена льна _10 грам вместе 250грам Ужин суп пюре з броколі, моркви, помідора Может бить такой раціон? вода 2 л. Вес 65 кг

[@user-rp1yv8uh7g]

Одно не пойму, почему нельзя каши ?это же не быстрые а сложные углеводы

[@user-gq6ll2kj6x]

Аня,скажите, вы говорите не качать пресс чтобы не расширить талию,значит на живот достаточно того что можно делать статические упражнения на пресс или они тоже действуют на косые мышцы живота?

[@user-bb9mo6hp1q]

Дякую за відео, дуже корисне.

[@elenapurtowa2327]

Кушайте несколько раз в день по 150-200 грамм. Главное не жрать сладости майонез,картошку и жареную курицу. Все остальное спокойно можно кушать,но!!!в маленьких порциях! И обязательно физические нагрузки,массажи. Все в совокупности даст эффект. Но не нужно ждать ,что все это произойдёт за 2 недели.

[@anzhellochca]

Снова ставлю приложение напоминатель попить. Две недели пила по 3 литра. Первые два дня тяжело, потом и маловато казалось. А затем раз, два не привезли воду и забросила.

[@user-bp3ek5qi6y]

Извините меня пожалуйста, просто внешность мне показалась обманчивой, так бывает, ещё раз простите если я обидела вас, ваши занятия мне очень нравятся и смотрю с большим удовольствием.

[@catrinecat7311]

Если вы будите себя так загонять, и питаться курицей и огурцом(утрировано), то вы продержитесь в этих рамках(большинство худеющих)месяц от силы, дальше вы плюнете на это все, пойдете нажрете в 5 раз больше. Конечно как вам пишут как питаются - так не похудеть, но когда они услышат- вы едите не правильно,надо съесть - утром творог, обед -мясо,овощи, ужин - овощи,мясо. Они в обморок упадут.

[@karlykatya5742]

спасибо

[@taty-5475]

Аня скажите полезны ли во время похудения бифидобактэрии в виде порошка?мой тренер посоветовал их пить так как у меня очень вздувается живот от овощей ...

[@taty-5475]

По поводу воды-очень много тренеров а также диетологов категорически запрещают пить воду во время еды ,как они советуют пить воду за пол часа до еды и только через 40 минут после приема пищи,как быть?

[@user-nz3ty8jf5f]

Употреблять побольше свежих овошей.будут сбои в жкт сами почувствуете пить или не пить

[@user-ru7yg2vr4t]

Добрый день,Анна и Алина!Очень внимательно смотрю Ваши видео.В данный момент нахожусь на пути похудения и приведения тела в должный красивый вид.Хожу в тренажерный зал,групповые занятия пилатесом,по утрам выполняю упражнения из Ваших видео.Питание пытаюсь построить по Вашим рекомендациям.Огромное спасибо Вам за это!Хотелось бы получить личную консультацию по питанию,т.е.примерное меню.мне мложно определить норму овощей,фруктов и т.д.Можно ли получить такую информацию на эл.почту?рост 164 вес 68(было 70)месяц назад.Очень хочется все сделать правильно,поэтому без Вас не обойтись.Заранее спасибо огромное!!!!

[@cdtnbr7]

Я ем все, что хочу, но никогда после 18.00. Тренировки каждый день и воды около 5 литров в день пью. Вешу 48-49 кг при росте 166.

[@valeriyazet6898]

А я бы захлебнулась)

[@user-sq3lg4ue5k]

И про хром все верно, меньше на пакости тянет.

[@cvet696]

интересно,а если я как раз чувство голода ощущаю только через 4 часа? все равно нужно есть каждые 3 часа?

[@user-kg5lq6px9h]

Анна Алина, а у меня такой вопрос. после родов вес встал на 80 кг,объёмы конечно ушли,ао время беременности 94 кг до 73! конечно тоже лишний вес был, но хотелось бы вернуться хотя бы к 70. Кормлю грудью,ребёнку год! Люблю сладости,занимаюсь род ваше видео. Говорят что сильные нагрузки при лактации противопоказаны,подскажите посоветуйте, как избавится от ненужных кг.. спасибо, люблю вас.

[@leli4896]

Простите, что-что??? ужин крупы??? ( упала). Вы меня простите, но спросите любого спортсмена профи, и нормального диетолога и он Вам ответит, что сложные углеводы( злаки и бобовые) нужно есть по убывающей с самого утра и не есть на ужин вообще, только белковое и зеленые овощи. Т.е. : утром злаки( это аккамулятор- долгое топлево, которым мы заправляем организм на целый день). Если утром и днём поесть мало углеводов, то вечером вы сорветесь на сладкое ( простые углеводы). Все углеводы до 16.00. Белковое есть ровно одинаково за весь день. Вечером и ночью у нас засыпает орган ( могу ошибаться, но кажется поджелудочная), который отвечает за переваривание именно углеводов, зато желчь и орган переваривающий белок работает все время. Какой смысл в куче образований тогда....(((

[@Alexandrinka]

я тоже в растерянности....Впервые слышу про запрет на каши на завтрак. НАОБОРОТ, сколько лекций диетологов я посещала, все говорят - начинать день с углеводов и чтобы они к вечеру убывали. А белок НАОБОРОТ по нарастающей.

[@FoX-777-]

И именно овсянка или гречка утром, чтоб пополнить запас энергии и т.д.а они что говорят, даже в садиках, школах и армии, завтрак начинается с каши!

[@nina2mikheeva]

На самом деле странно. Если послушать лекции Ковалькова, то он говорит о том, что если углеводы есть вечером , то ночью блокируется выработка гормона, отвечающего за жиросжигание. Но это относится не то, чтобы именно к углеводам, а к продуктам с высоким инсулиновым индексом . К данной категории также помимо углеводов относится вся молочка, кроме сыра

[@user-sv3rd3hn4k]

@@nina2mikheeva я тоже в растерянности. Я подписана на два канала, оба дают хорошие результаты, и оба говорят противоположное... Правда, один рассчитан на совсем уж долговременное, и объясняет, что дробное питание изматывает поджелудочную. Выкладывает статьи из мед.журналов западных. Хороший глубокий серьезный подход. Так вот то, что он говорит, вообще не стыкуется с рекомендациями этого диетолога. Включая коктейли протеиновые ..(

[@user-ep8ks6zs9f]

@@user-sv3rd3hn4k можете выложить название канала где советуют питаться недробно,т.к. желудок нуждается и в отдыхе, кроме времени на процесс переваривания пищи

[@user-uu7jq2qv4w]

Вода в таком количестве при здоровых почках.

[@TheTanja72]

Devochki, est li v zapisi komplex zanjatij dlja beremennih? Spasibo.

[@user-kp6ze8ho2g]

Я вешу 55 кг, и могу выпить только 1.5 литров воды, больше не могу ... все-таки это индивидуально...

[@helenv1815]

надо пить столько, сколько хочется,а лишнее-это уже лишнее.

[@user-zf9kx6ij4d]

Здравствуйте. Можно ли утром в протеиновый коктель добавить банан? Будет ли это считаться быстрым углеводом? Юлия. 2 вопрос. я как кормящих мама пью белковую смесь Беллакт Мама, но так как там белка мало добавляю туда лактомин 80 и банан это мой завтрак, правильно ли я делаю?

[@user-qj5yd7ys7j]

можно добавлять фрукты ,если не худеете

[@user-cm7zs5gd6y]

Всё нужно есть в меру и желательно свои продукты ( это в идеале) . Что- то из вредного ни каждый день и до 13.00 дня. Умеренные нагрузки, тренировки дома,ходьба, бассейн. На время худения исключить жареное,мучное ,сладкое. Но, фрукты тоже сладость до обеда, их не можно,а нужно есть. Можно, иногда раза 2 в неделю утром и сладкой шоколадкой побаловаться,или чем -то ещё. Раз в неделю,опять же утром съесть любимый продукт. Вес будет уходить медленно,НО ВЕРНО . И стресса у организма не будет. Если всё как говорит этот диетолог делать ,ну да похудеете быстро кг на 30 за два месяца,а что потом ...потом дикие срывы и наберёшь ещё больше( проверено). Потому вы и потребляете кучу витаминов и протеинов,что еда несбалансированная . И да.... рассказы о их пользе ещё на два нужно поделить. Больше фруктов, овощей,хорошего мяса и молочки, поменьше мучного и сладостей ,ну и соли. А воды кстати, кому как, мне хватает 1.5 литра в сутки

[@user-hb8xm3tc6s]

Вопрос по хлебу. Состав: мука ржаная хлебопекарная обдирная, мука пшеничная злебопекарная 1 сорта, 7-белки,1.2 - жиры, углеводы усвояемые 45.8 222 ккал. Можно ли и сколько?

[@2311Sweta]

крутое видио

[@user-rl9mc3jq2m]

н

[@user-tf3pl2mj2y]

Я умру если перед сном не поем, заснуть не могу или потом ночью встану есть.

[@anmar7600]

Значит не добераете норму воды. Пейте больше.

[@user-cx7wc3te1w]

Да про окна говорят,чтобы инсулин пошёл в рабочую мышцу.

[@elinaaminov605]

Глупости. Инсулин гормон который вырабатывает поджелудочная железа в ответ на поступающую с едой глюкозу. Инсулин проходит по каждой клетке и питает ее глюкозой. Лишняя глюкоза уходит в жировое депо. К мышцам инсулин относится косвено, а именно к клеткам не только тем из которых состоит мышца.

[@anastasiaphilippova5512]

Анна, здравствуйте! Я не первый раз от Алины слышу, что утром надо есть белок, а кашу (сложный углевод) в обед или вечером. Как так? Разве не наоборот надо с утра запасаться энергией в виде сложных углеводов, а вечером белок с овощами? Объясните, пожалуйста, если будет возможность. Спасибо!

[@user-qj5yd7ys7j]

а кто сказал ,что каши относят к сложным углеводам ? цельнозерновые крупы относят к промежуточным или их называют углеводы со средним гликемическим индекосм

[@user-qj5yd7ys7j]

интересно -почитайте последние исследования ,а не данные 20-ти летней давности

[@anastasiaphilippova5512]

Я таких исследований не читала, если скажете где найти инфо, буду благодарна. Но тогда тем более не понятно почему кашу советуют есть вечером учитывая, что это даже не сложный, а промежуточный углевод...

[@user-qj5yd7ys7j]

введите клинические исследования сбалансированный завтрак

[@user-qj5yd7ys7j]

любые углеводы вызывают подъем уровня сахара ,на разные единицы ,поэтому воизбежание развития сахарного диабета на завтрак их не рекомендуют кушать

[@luizaozdoeva3215]

Что я нашла прикольным это та девушка которая спакойно зашла раздвинула ноги и сидит слушает🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@user-be4ib6yu8w]

Тянет на сладкое это не хватает хрома или не хватает любви.

[@rozasvet]

😁👍👏😄🤗

[@user-tr1ml6mu8x]

Спасибо за этот ролик. Нашла ошибки. Скажите, пожалуйста, а рис-это тоже вредно? Я много ем риса с рыбой, морепродуктами. Совсем не ем мяса, но ем рыбу, яйца, нут. есть проблемы с лишним весом. рост 167см, вес 80кг. сейчас начала заниматься с Вами . уже неделя. Вес был 85кг. начал уходить, стала кожа обвисать. что нужно делать?

[@user-nz3ty8jf5f]

Если вы худеете кушая рис, то в чем проблема? Анна в одном из роликов говорит, что надо подключать массаж. Так же можно худеть поэтапно, удерживая, стабилизируя вес

[@rozasvet]

А какие правильное питание ,тренировки должны быть при диагноз: "миома матка, фиброма и после операции фиброма у женщин?

[@taniagolovenko5249]

людей с нехваткой хрома очень мало))

[@user-vd4du2kc9b]

Здравствуйте, меня зовут Назира ,я из Казахстана. У меня 84 кг вес при росте 165 , сколько литров воды пить.

[@user-cx7wc3te1w]

Кефир на ночь-это вопрос...Девочки,да какая молочка на похудению?????