PLAN TRENINGOWY na POŚLADKI 🍑 z KETTLEBELL w DOMU i na SIŁOWNI !!!

[@ewelinakocik166]

Jak już na Ciebie patrzę to już mi nie potrzeba rozgrzewki przed treningiem 😜

[@doceluzpasja]

💪💪Dobre :)

[@cynalu1439]

Kuźwa 😂 uwielbiam Cię słuchać , śmieje sie aż do telefonu 😃😄 zarąbisty masz akcent i przekaz 👍👍😄😂

[@doceluzpasja]

Hehe dzięki

[@nataliaszewczyk3307]

"Nie samą dupą człowiek zyje" 😉🤣👍

[@doceluzpasja]

A no nie :) :D

[@Evee1985]

Super, dzięki. Ja mega lubię pracę z kettlami. A martwy ciąg i swing, to jedno z najczęstrzych ćwiczeń jakie robiłam. Teraz dorzucę sobie jeszcze hipy i przysiad i progres z ciężarem :) Fajny prosty, zestaw :)

[@doceluzpasja]

Prosty dobry a skuteczny. Niejednokrotnie w prostocie ale powtarzalności tkwi efekt

[@Evee1985]

@@doceluzpasja dokładnie tak!! 💪

[@doceluzpasja]

@@Evee1985 :) :)

[@alimenaali9271]

Super właśnie teraz skupiam się na tyłku,a ćwiczę w domu,sprzyda się

[@doceluzpasja]

Powodzenia więc 🤗🤗🍑

[@alimenaali9271]

@@doceluzpasja dziękuję 😘

[@joannabachtiak7767]

Jaka powinna być pozycja pleców na ławeczce? Do jakiej części pleców powinna sięgać? Opieramy się na łopatkach czy lepiej żeby ławeczka podpierała nas niżej?

[@doceluzpasja]

Dolny kąt łopatek powinien być na ławce :) sprawdź cały instruktaż na kanale o hip u mnie :)

[@oktawiakalka7202]

Dziś pierwszy raz ćwiczyłam z tobą i kettlebell 6 kg I z 4 ćwiczeń odczułam pośladki z tylko 2 hip trust I bardzo uda również czułam swing kettlem a resztę nie I nie wiem czy źle robiłam gdy patrzyłam w krok w krok jak się robi czy robię błąd jakiś ?

[@doceluzpasja]

@@oktawiakalka7202 możliwe. Ciężko powiedzieć. Sprawdź instruktaże na tym kanale ćwiczeń których nie poczułaś :) myślę, że detale o których tam mówię mogą pomóc! :)

[@oktawiakalka7202]

@@doceluzpasja dobrze dziękuję

[@katarzyna_lozynska]

RDL i Hip Thrust to moje top obecne 2

[@doceluzpasja]

👍💪🤗

[@marikapiechocka7807]

Rdl najlepsze ćwiczenie >>

[@doceluzpasja]

Na pewno czołówka

[@angelaskw]

Trenerze .Jakie trendingi beda skuteczniejsze W domu hantle 20kg kettle gumy cZy cwixzenia z E.Chodakowska

[@doceluzpasja]

Ten pierwszy :)

[@angelaskw]

@@doceluzpasjaDziekuje Ci za odpiwedz

[@doceluzpasja]

@@angelaskw proszę