Creatina: para qué sirve y cómo funciona

[@luisalfonsosanchezarrospid1059]

Estoy tomando creatina Creabolic,una hora antes de mí entrenamiento,yhe conseguido un desarrolló excelente a mia 71 años,me siento reguvenecido y fortalecido gracias ☺️

[@luisalfonsosanchezarrospid1059]

Práctico físico culturismo

[@waldososa1454]

Muy bueno el video. Graciaas

[@MaqDevelopment]

Fantástico Pablo. Gracias Planeta Triatlon.

[@arturoalejo5795]

Muy simple perfecto bueno excelente video muy bien explicado gracias master

[@strenliko4367]

Realmente, este vídeo ha sido muy interesante y didáctico. Una de las conclusiones es que la creatina es un buen aliado de los carbohidratos. Yo la tomo (5 gramos, pues peso 69 kilos) en el desayuno, junto con la leche de soja -soy vegano- , el cazo o medida habitual de proteína en polvo, la avena y las tostadas de pan integral con aceite de oliva. Pero me gustaría saber con certeza si hago bien en tomar la creatina con esa mezcla en el desayuno. También tomo dos gramos más junto con un plátano a última hora de la tarde, cuando voy a realizar mis rutinas de fuerza. ¿Está bien esta distribución y esas mezclas? Gracias.

[@leonvelezrestrepo3314]

RESPETADO PABLO FELIPE : ADMIRO SU LABOR Y DOCENCIA . UNA PREGUNTA :AL SER RESISTENTE A LA INSULINA PUEDO ACUDIR A LA CREATINA COMO SUPLEMENTO. AMO LOS FIERROS ( PESAS ) .GRACIAS DESDE YA . MI EDAD : 73 AÑOS .10:46 a .m. 26/09/22 . CONSUMO METFORMINA Y LEVOTIROXINA . GRACIA .QUE AGRADABLE ES ESCUCHARLO .

[@Barbaro78]

Muchas gracias! Me aclaro muchas dudas. 👏👏👏👏👏

[@ramontorogimenez5676]

Ayuda mucho Doctor , Gracias ¡¡¡.. 😘😘

[@germanzacconi5393]

Muy bien explucado felicitaciones!!

[@jhozapco]

Muchas gracias por la información!

[@franciscofernandez4090]

Muy buen video la creatina como bien dice es el suplemento cn mas evidencia cientifica y si quizas pueda tu bascula dar algo mas de peso (0'5-1'5 )pero tan solo es retencion intracelular lo cual tmb favorece al realizar deporte en ambiente caluroso al mantenernos mas hidratados y leyendo mas abajo si se toma dias q entrenes o no xq actua x saturacion de las reservas de atp ...💪

[@edamav.8596]

Lo

[@MariaFerreira-hh6cz]

Muy bien explicado. Didáctico. Gracias

[@jla9128]

Muy bien explicado, gracias.

[@anuarali5599]

Wooo mezclada con cq10.astragaluz.ginko biloba.y glutation.super.

[@Ale_Berg]

Bueno, alguien con formación, al finnnn!!!

[@pablofelipemartin6240]

Gracias por la parte que me corresponde. Se agradece el comentario. ;)

[@juanmanuelbadillogallardo7189]

Hola buenas noches es muy interesante lo que hablas de la keratina lo que yo deseo saber es si es aconsejable para las afecciones de las personas de la tercera edad por ejemplo en mi caso tengo problemas en las articulaciones de las rodillas incluso me hice una

[@wilsonwiesner6401]

De pronto se le alisa el cabello....es creatina jajaja

[@dalhya1]

@@wilsonwiesner6401 jajaja,hoy que no pude salir a correr por la lluvia,me hace reír tu comentario🤣😄

[@pablofelipemartin6240]

Como dicen algunos compañeros, es Creatina, no keratina, que como apuntan, es para el pelo, etc. pero no se preocupe, muchas personas lo confunden. En cuanto a su pregunta, para la tercera edad ayuda a evitar la pérdida de masa muscular (sarcopenia), etc. pero para el tema articular, directamente, ahora mismo no sé si tiene una influencia positiva directa.

[@juanmanuelbadillogallardo7189]

Cómo bien señalas es Creatina.

[@abrahamnajera4383]

Exelente reportaje

[@israelagudelov.9444]

Excelente, gracias

[@Elsy_de_Maria]

✌️✌️✌️Buenísimo video.. Gracias

[@AntoniodeVicente]

Muy buena entrevista. Enhorabuena

[@evelynparedes5245]

Hola, me encanta el contenido del video. Recién compré creatina hcl pero porque era la única que tenían, cómo calcular cuánto tomar si peso 63kg. Más que todo yo quiero que me ayude con mi cognición. Eventualmente voy al gym 4 veces por semana. Gracias ☺️

[@Rey_Oskar]

La Creatina, que buen invento😁💪🏽. La verdad es que con 5grs al día me es suficiente, en el body building se nota en la energía extra para poner mas peso en el press con las mismas repeticiones que antes, por ejemplo. O seguir una semana con el mismo peso y hacer más repeticiones, 3 series de 15 repeticiones o al fallo. 1,87m / 92kg 44 años Saludos🙋🏻‍♂️💪🏽🙏🏽.

[@cristzon]

Gracias por siguirme amigos de España

[@edilmapinzon7062]

Mi pregunta por favor conteste la quersetina es la misma que la creatina ya que la quiero para alergia me dijeron la quersetina natural sirve para la alergia y otras enfermedades

[@romangilmartinez3432]

Alguna recomendación de creatina? Por lo que he leído es importante que lleve el sello Creapure, para segurarnos que es de calidad pero con todo el abanico de posibilidades...Gracias de antemano y por lo bien que esta explicado todo en el video!

[@nuriasedeno399]

Cualquier creatina es excelente para perder pelo. Ánimo y suerte

[@fixmon688]

Publicasteis hace mucho este video... Pablo es una makina!!! Más vídeos de nutrición con el!! Gran video!!!!!

[@pablofelipemartin6240]

Muchas gracias por la parte que me toca ;)

[@gustavomunoz970]

Buenas noches llevo 3 meses en el gym y peso 98 kg, mido 1.75 mts. Aún no estoy en mi peso ideal. Mi duda es si puedo tomarla? Lo que quiero es estar más delgado y empezar a definir.

[@josescofin]

Hola cordial Saludo desde Colombia Medellín una consulta puedes hacer un vídeo sobre los BCAA + Glutamine. cuál me recomiendas para una persona qué práctica el MTB en la modalidad de XCO? grqcias Quedó atento

[@pablofelipemartin6240]

De momento no tenemos programados hacer más vídeos. Gracias por el interés.

[@nicolasdintino1278]

Muy Buena!! Una consulta, soy corredor de ultra distancia y diabetico tipo 1, podria consumirla igual a la creatina?

[@pablofelipemartin6240]

Sí podrías

[@MarcoLopez-tb2bd]

Hola práctico boxeo, mi alimentación es normal y descanso unas 7 horas diarias, pero con boxeo y trabajo me encuentro sin energía y muy aplomado, me ayudaría la creatina a estar mas enérgico y con fuerza? Quiero perder peso también, tomandolo continuaría la eliminación de grasa o aumentaría? Un saludo espero su respuesta

[@pablofelipemartin6240]

La creatina siempre es una buena ayuda. Para la pérdida de "peso" también le puede ayudar, siempre que lo entendamos como pérdida de grasa, ya que la Creatina le puede hacer ganar algo de peso por hidratación musuclar, pero le ayudará a mantener la masa muscular en el proceso de la "pérdida de peso" entendida como grasa. Salu2.

[@blue5814]

@@pablofelipemartin6240 o sea que perderás grasa "mala" pero ganarás masa muscular??? Entonces en vez de verte gordo, te empezarias a ver musculoso?

[@pablofelipemartin6240]

@@blue5814 eso es 😉💪

[@raudelfernandezfernandez4324]

Hola padesco de colitis ulcerativa, puedo consumir queratina sin problema?, saludos

[@franciscovindel7698]

Mi pregunta es si en el largo plazo existe efectos secundarios o problemas de salud en los riñones por el uso o abuso excesivo del consumo de creatina. He leido que el gran jugador de Rugby, Jonah Lomu, fallecio por una rara enfermedad renal "supuestamente" por el uso excesivo de creatina. Me gustaria saber si existe algun estudio cientifico que vincule dicha enfermedad con el uso excesivo de dicha sustancia

[@nuriasedeno399]

La creatina es excelente para perder pelo. Ánimo y suerte

[@benitopastorfernandez3627]

Es contraproducente para la hipertensión? Gracias

[@nuriasedeno399]

Para que se caiga el pelo es maravillosa. Ánimo y suerte

[@kremel44]

Yo soy parapléjico y estoy en los huesos porque estoy muchos años y perdí mucha musculatura pero bueno lo quería también así que si me ayudara un poco genial. Después a veces tengo cero engergia pero tengo que ir alerta que no me estimule tipo el cacao puro ya que soy hipersensible y el otro día casi me muero, no sabía que el cacao fuera tan cargado de caféina. También saber que tengo insomnio, me podrá ser útil? Ah puedo tomar la junto a la arginina? En principio lo compre para hemorroides ya que dicen que me podría ayudar.... Muchas gracias Pablo espero tu respuesta. Gracias

[@patriciagonzalezgonzalez8893]

Hola. ve el video sobre creatina del dr. La rosa, esta muy completo y te despejara dudas. saludos.

[@kremel44]

Gracias por responder! Creo que vi el vídeo hace meses.....lo veré otra vez.....un saludo!

[@joseantonioizquierdo8485]

El Dr. De Rosa menciona que debe ser 5gr al día, quién tiene la razón. Gracias.

[@16bbgg]

Muy buena explicacion !! Pregunta los profesores de spinning que estamos dando clases diariamente y a veces varias al dia Tomarla antes de la ultima clase ( cuanto tiempo antes ? ) ayudará a evitar el cansancio muscular .Gracias 😊

[@raze_8390]

Que yo sepa (no soy ningún profesional), no importa en que momento tomarla, según yo lo importante es tener tus reservas de creatina al tope para que funcione, por eso hay días de carga.

[@paulomartin9740]

Hola la creatina monohidratada se puede disolver con agua tibia, ya que he visto que se diluye mejor en agua tibia. Gracias

[@pablofelipemartin6240]

Sí claro, sin problema 😉

[@paulomartin9740]

@@pablofelipemartin6240 muchas gracias, tenía una duda, ya que la he probado con dos líquidos osea agua pura, y se diluye mucho mejor con agua tibia, que con agua fría del grifo.

[@jesushernandez-in8xm]

Lo que no puedes hacer es mezclarla en agua hirviendo ya que desnaturaliza los alimentos es decir le quita propiedades igual que con la wey sería mejor Agus fría

[@arrochini]

Hola, soy adicto al café. Leí no hace mucho que el que toma café la creatina no le va bien porque inhibe su función. Es correcto? Gracias

[@pablofelipemartin6240]

No, ya se ha demostrado que no es así. Salu2.

[@elcoya1294]

Muy bueno

[@giulianomotta4073]

Es agresiva con los riñones???

[@nuriasedeno399]

Con los riñones, el hígado y el pelo, que se cae que da susto. Pero esto no interesa que se sepa, porque el negocio se acaba. Ánimo y suerte

[@samuelatienzagamaza9066]

Una consulta, yo tomaba creatina, pero me aconsejaron mejor betalanina solamente.. Según lo que saco como conclusión, es que rralmente podría tomar las dos..??

[@pablofelipemartin6240]

Eso es Samuel, son compatibles y sinérgicos. Para mí personalmente, una de las mejores combinaciones de suplmentos para la mejora del rendimiento.

[@giovannyastudillo8829]

Combinarlas interactúan mejor

[@oswaldofernandez801]

Cual es la marca de la mejor creatina

[@Itachi-do9kg]

X2

[@nuriasedeno399]

Cualquiera es buena para perder pelo. Ánimo y suerte

[@ruthlozano9146]

Si no hago entrenamiento también la puedo tomar.?

[@anahyvasquez7448]

Yo y mi esposo decidimos tener una vida más sana y y me salio que quería tomar esto y yo dije no perate necesito ver que sea bueno tomarlo y que no tenga hormonas

[@noemil16c29]

Buenos días, quería hacer una pregunta. Daría positivo en pruebas antidoping?

[@danielbonillaibarra6812]

JAJA no we, eso no es algo què toman en cuenta en las pruebas

[@pablofelipemartin6240]

No, no daría positivo. 100% legal ;)

[@casselydesing.2177]

@@pablofelipemartin6240 si daría

[@pablofelipemartin6240]

@@casselydesing.2177 vaya, pues ya nos dirás en qué te basas para hacer esa afirmación

[@josearielgonzalezf.1718]

si yo no bentreno en un gim con una rutina si no en mi casa pero con continuidad y deseo aumentar de masa muscular la puedo tomar, ?

[@pablofelipemartin6240]

Por supuesto ;)

[@arturoalejo5795]

Puedes hacer un vídeo de la L _carnitina?

[@pablofelipemartin6240]

De momento no tenemos programados hacer más vídeos 🙁

[@miguelangelparamo7734]

Este suplemento le podrá ayudar a un adulto mayor?

[@fulminepdemo]

Excelente !!

[@mateogerez2675]

YO trabajo en las obras de construcción y tengo mucho desgaste debería tomarla

[@aliciajustomamani4425]

Buenas noches disculpe puede consumir un jovencito de 15 años

[@diegozambrano8994]

Hola yo quiero bajar de peso es recomendable tomar la creatina y hago gym 2 horas al día y tarde trabajo

[@eduardovila5493]

Muy interesante la entrevista, gran aportación y ayuda para concer un poquito más este suplemento. Tengo una consulta, soy nadador, y desde hace unos meses vengo tomando beta alanina en los días que doblo entreno y donde más desgaste hago, me está yendo genial la verdad. Ahora bien podría tomar la creatina en post- entreno con mi recovery aun habiendo tomando la beta alanina antes del entreno. Un saludo, gracias Planeta Triatlon.

[@Planetatriatlon]

Buenas tardes, Eduardo! Sí, claro, puedes combinarlas perfectamente, de hecho son sinérgicas, así que el beneficio se incrementa. En el post entreno te va a ir fenomenal como complemento a la beta alanina.

[@Luisgarciafree]

Hola tengo una duda si estoy gordo pero estoy haciendo ejercicio y voy bajando de peso poco a poco llevo 5 meses pero me falta como 30kilos para bajar es recomendable tomar creatina????

[@pablofelipemartin6240]

Podrías tomarla, pero mi opinión personal es que de momento sigas con el plan establecido de pérdida de peso y cuando hayas llegado al objetivo o estes cerca de lograrlo, ya sí que podrías hacer uso de este suplemento.

[@Luisgarciafree]

@@pablofelipemartin6240 ok muchas amigo 👍👌

[@germanespino4860]

peso 75 Kg quiero subir a 85kg, de vez en cuando me dan ataques de ansiedad, no puedo tomar bebidas energizantes ni cafe, hago ejercicio y quiero tomar creatina..... puedo?????

[@giovannyastudillo8829]

De qué edad se puede tomar creatina

[@daltonmorales9411]

Si hago ejercicios por la mañana y por la noche en qué momento seria bueno tomarla y cuánto gramos sería tomar ?

[@daltonmorales9411]

Peso 66.6 Kg

[@johans1984]

podemos consumirla las personas que NO entrenamos?, si es asi, como se consume. cual es la forma o dosis? para aquel q no entrena?

[@pablofelipemartin6240]

Por supuesto, las últimas investigaciones sobre la Creatina demuestran que va mucho más allá del rendimiento deportivo.

[@SergioMagas]

se puede mezclar los polvos de creatina con leche en vez de con agua verdad??

[@Planetatriatlon]

Correcto!

[@josepatricio4173]

No creo q tenga mucho conocimiento, esta comprobado q no es para todos, tiene efectos secundarios para los de problemas renale, hay q hacer un estudio para no arrepentirse al tomarlo y no hacerlo porque lo dice una persona sin conocimiento.

[@chxrlytr3345]

Tengo 4 semanas haciendo ejercicio de pesas y cardio, peso 85kg puedo tomar creatina si estoy bajando de peso?

[@pablofelipemartin6240]

Por supuesto que sí. De hecho le ayudará entre otras cosas a mejorar la síntesis proteica, lo que es fundamental en dietas de pérdida de peso para el mantenimiento de la masa muscular.

[@johass2237]

Y disculpe, ¿Hay algún cambio en la apariencia de la orina tras su consumo? He notado algo de espuma(En el inodoro no hay detergente) Aunque no es mucha espuma, soy una persona sana sin ninguna patología!

[@nuriasedeno399]

Pues pronto tendrás que tener tratamiento para la alopecia. Ánimo y suerte

[@Erick-fs5mh]

Hola una consulta y la creatina pura el consumo es igual el consumo

[@pablofelipemartin6240]

Creatina pura como tal no existe como suplemento, ya que es una molécula químicamente poco estable, de ahí que se venda como monohidrato (la más recomendada y barata), esterificada, como sal del ácido málico, como cloruro, etc.

[@joacocartagena4562]

Tengo una lección de ligamentos, tomar creatina me podría ayudar a recuperarme de la lección? Gracias

[@pablofelipemartin6240]

Para recuperar los ligamentos ahora mismo no sé decirte, pero para retrasar la sarcopenia (pérdida de masa muscular) desde luego que sí.

[@tango1410]

no se puede descargar la guía

[@josejuanvillamartinez8152]

Para que sirve la creatina en los corredores

[@nuriasedeno399]

Para que se queden calvos? Jejejeje

[@poitevienphilip]

Unos de los efectos negativos de la creatina que debes tomar mucha agua porque si no tomas suficiente agua te deshidratas y te produce estreñimiento.

[@jesushernandez-in8xm]

Negativo no es. Velo como un punto positivo ya que si eres una persona que no toma mucha agua al día. vas a ser más conciente y tomaras más agua al día y te verás obligado a hacerlo un hábito para que no sufras de estreñimiento💪

[@Rey_Oskar]

Y que como no vayas al toilet cada 2h como máximo tu vejiga lo va a sufrir…☺️😅. Saludos. Editado: para solucionar el tema de la noche no te digo lo que estoy barruntando🙄😁.

[@anuarali5599]

Espectacular empecé a usarla es genial mágica.

[@Itachiuchiha-gu6fo]

Hola yo hago boxeo y entreno todo los dias 3 hrs tambien hago una hr de gimnasio solamente 3 dias a la semana, me sirve la creatina para el boxeo?

[@avispaculona5899]

Creo que sí

[@mauriciobermejo224]

Mucho. En el boxeo es necesario dar golpes rápidos y potentes, para lo cual la creatina te rendirá un montón.

[@pablofelipemartin6240]

Sí, la Creatina le irá fenomenal

[@ramontorogimenez5676]

El boxeo es tecnica , pero si quieres sumar fuerza e inteligencia , vamos campeon…¡¡¡

[@_TravelTunes]

LA PUEDES CONBINAR CON PRE-ENTRENO

[@pablofelipemartin6240]

Si claro. Eso sí, fíjate que el pre-entreno que uses no lleve ya Creatina y si la lleva, tenlo en cuenta, para ver cantidad total de creatina a tomar sumando la de los 2 productos.

[@luigyalas8573]

Hola podría tomar la creatina junto con la beta Alanina en un batido de proteina whey ?

[@pablofelipemartin6240]

Por supuesto ;)

[@rogelioaleman9588]

Hola, se puede complementar la ingesta de creatina con la " L-Citrulina ",, ? Agradeceré mucho la respuesta

[@pablofelipemartin6240]

Por poder se puede, pero los objetivos para los que nos pueden ayudar esos 2 suplementos son distintos.

[@giovannyastudillo8829]

Y cómo actúa a nivel renal ?

[@pablofelipemartin6240]

Es 100% segura por lo que se puede tomar a cualquier edad, desde la lactancia (incluso antes, en mujeres embarazadas) y hasta la 3ª edad. Los beneficios son múltiples, no solo en el ámbito del deporte, sino también en el de la salud. Pueden revisar las últimas investigaciones aquí: International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine y también resolver dudas (muchas de ellas mitos) en un paper publicado este mismo año: Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show? Salu2.

[@giovannyastudillo8829]

@@pablofelipemartin6240 Grcias por la información 🤝

[@nuriasedeno399]

Hay muchos casos de problemas de riñón, así como de alopecia. Ánimo y suerte

[@yami6088]

Una persona diabetica que se ejercita puede tomarla

[@pablofelipemartin6240]

Sí, puede tomarla

[@LuisFx1983]

Saludos. Se puede usar la creatina en una velocista de 13 años?

[@nuriasedeno399]

Si quiere perder pelo, es estupenda. Ánimo y suerte

[@mauricioantilef4115]

Para una persona con diabetes es recomendable?

[@nuriasedeno399]

Si quieres que además se caiga el pelo es excelente

[@nuriasedeno399]

La creatina es buenísima para perder pelo. Ánimo y suerte

[@michelarayaramirez8457]

Para los que trabajamos fuertemente en el campo cada día nos veríamos beneficiados

[@kevinfranciscogramajo4582]

Holaa tengo una pregunta, yo soy boxeador y estoy tomando creatina, me gustaría combinarla con beta alinina u oxido nitrico, cual me recomiendas ?

[@pablofelipemartin6240]

Podrían valer los 2, pero por sinergia, con la beta-alanina. Para mí, esa combinación es brutal. Salu2.

[@jesushernandez-in8xm]

Disculpa la intromisión pero al ser boxeador ls creatina no te afecta al control de peso por el aumento de líquido intra muscular q agrega 1 o dos kilos de peso?

[@ramirogalavizsifuentes9673]

Diego, saludos!! ¿ A partir de que que edad se puede empezar a utilizar la creatina? Un joven de 14 años la puede utilizar? Muchas gracias.

[@agusjaime9985]

es para mayores de 18 años, para no afectar tu crecimiento

[@pablofelipemartin6240]

Es 100% segura por lo que se puede tomar a cualquier edad, desde la lactancia (incluso antes, en mujeres embarazadas) y hasta la 3ª edad. Los beneficios son múltiples, no solo en el ámbito del deporte, sino también en el de la salud. Pueden revisar las últimas investigaciones aquí: International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine y también resolver dudas (muchas de ellas mitos) en un paper publicado este mismo año: Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show? Salu2.

[@jordiroman7092]

Yo con tu edad te diría,, no tengas prisa. Entrena 5 días a la semana, combina cardio y pesas. Y no te preocupes por los suplementos, lleva una correcta alimentación balanceada con todos los macro nutrientes. (Frutas, verduras, proteínas y carbohidratos). Entrena con muy buena técnica y descansa un mínimo 8 horas., Todo ello combinado con el entreno y Si respetas esto, cambiarás tu físico y te desarrollarás de manera espectacular. Busca un buen entrenador que t ayude. 👍

[@mateojaramillopatino6630]

Buenas tardes la cfreatina me sirve para el ciclismo y si no me sube de peso? y que beneficios tiene?

[@pablofelipemartin6240]

Vuelve a ver el vídeo, en él están las respuestas ;)

[@nuriasedeno399]

Se cae el pelo. Ánimo y suerte

[@SergioMagas]

otra pregunta, si entreno 3-4 dias a la semana tambien tengo que tomar creatina los dias que no entreno??

[@pablofelipemartin6240]

Sergio, los estudios muestran que una vez se alcanza la saturación de la célula, con tomarla los días que entrenes es suficiente. Siempre y cuando entrenes por lo menos 4 días, sino puedes hacer una toma más uno de los días que no entrenes.

[@Antonio-zx7cc]

He yo tomo demasiado café. y voy a empezar a tomar creatina es recomendable cuando tomo café

[@giulianomotta4073]

Un corredor común,que solo corre por salud. Puede tomar la creatina??? Saludos desde Uruguay.

[@Argentusaurio]

Mi mama empezo con el Alzheimer perdió mucha masa muscular se me había ocurrido , tiene mas informacion? Había empezado a pensar en el ensure... 1:26

[@pablofelipemartin6240]

El Ensure es un buen suplemento general porque aporta todos los nutrientes (incluso ahora HMB que evita también el catabolismo muscular), pero no lleva Creatina. En ese caso tendría que suplementarlo a parte. Puede encontrar más información (en inglés) entrando en la revista de la ISSN, Journal of the International Society of Sports Nutrition: jissn.biomedcentral.com/

[@jeanpaulguerlain6186]

@@pablofelipemartin6240 pero flaco quien sos el dueño de la verdad? A todo el mundo respondes

[@pablofelipemartin6240]

@@jeanpaulguerlain6186 evidentemente no soy el dueño de la verdad, pero si el autor del vídeo, así que entiendo que pueda contestar. Siento si le molesta o no es de su agrado, en ese caso lo tiene fácil, no leer los comentarios 😉

[@dalhya1]

@@pablofelipemartin6240 ,tienes razón ,es muy grato cuando nos responden! He perdido mucha masa muscular y el nutricionista me sugirió creatina, es excelente después de ejercitarme en las mañanas,tengo muuuchos años.reitero mi agradecimiento,buen día.

[@yaircastros9383]

No hace falta ciclar la creatina

[@josemiguelbarahonavillanue544]

Una pregunta, y si mi creatina tiene 8 g por scoop, ¿cómo puedo hacerlo?

[@pablofelipemartin6240]

Añadiendo aprox. un poco más de medio scoop ;)

[@BCNBallin]

@@pablofelipemartin6240 Llevo 2 meses de consumo diario de creatina, he subido peso (lo que se comenta, no es peso en si) y volumen, mi pregunta, hasta cuando debo dejar de hacer ingestas? 3 meses parar un mes, o consumo diario meses y meses, he leído de todo! Gracias.

[@pablofelipemartin6240]

@@BCNBallin pues depende un poco del objetivo, por ejemplo, en un deporte de equipo se toma durante toda la temporada y descansar cuando está acabe. Para un deporte más de resistencia se puede tomar buscando el rendimiento de una carrera o pico de forma y luego ya descansar. Como digo, en función un poco del objetivo, todas las opciones son válidas.

[@BCNBallin]

@@pablofelipemartin6240 baloncesto durante todo año, pero llevo meses trabajo en gym con pesas, y no se si dejar un mes o semanas sin ingesta, tomo cada día entrené o no, juegue o no (aunque lo hago casi cada día). Gracias por responder.

[@pablofelipemartin6240]

@@BCNBallin pues entonces puedes hacer descansos de un mes o así (4 a 6 semanas) porque tiene efecto remanente, es decir, que la célula tarda un tiempo en perder la saturación 😉 Así además ahorras algo de dinero 🤑

[@ricardalcazarbadia7543]

Te olvidas de decir que con la creatina sueles subir u os 2kg de peso aprox. Y eso en deportes de resistencia no es muy bueno..

[@tangoxray23]

Lo dice , cuando dice que los deportistas de resistencia le tienen miedo 2:02

[@pablofelipemartin6240]

@@tangoxray23 gracias, efectivamente, lo digo. Es más, para coger 2 kg siendo un deportista de resistencia o pesas 100 kg o no eres muy de resistencia.... ;)

[@nuriasedeno399]

Olvidaste también que se cae el pelo que da miedo. Ánimo y suerte

[@yannmorales1038]

Hola empiezo a entrenar ahora . Nunca hice nada de ejercicio es bueno tomar creatina ? Soy delgada me va hacer engordar ?

[@pablserran9799]

Muy levemente porque retiene líquidos, lo que te hará engordar/subir de peso es lograr un superávit calórico diario ( consumir comidas con muchas calorías) Te recomiendo que vayas a un nutricionista para que vea bien tu caso y te asesore correctamente. Un Saludo

[@pablofelipemartin6240]

Yann, creo que si estas empezando a entrenar lo más importante es que cojas un buen hábito y pasado un tiempo valores tomar algún suplemento. Aún así, la creatina siempre te ayudará y como @Pablo Serrano, lo mejor es que consultes con un especialista para tener una correcta asesoría.

[@martinezcurielelizabeth5961]

Que te dijeron? Tuviste alguna solución? 👀

[@rulopopez384]

Hola que tal ! Sabes si la creatina induce a la perdida del cabello ? Gracias ! A por la victoria !

[@gastonfg4586]

No ,para nada

[@Martin-zd4bh]

Mi edad 57 años tomo creatina 😜 no se me a caído el cabello

[@pablofelipemartin6240]

Para nada, eso es más mito que realidad inducido por unos resultados mal interpretados de un único estudio científico.

[@yoannalugrin6973]

@@pablofelipemartin6240 que tan cierto es que a las mujeres les puede producir celulitis ?

[@pablofelipemartin6240]

@@yoannalugrin6973 pues no tengo idea, la verdad, nunca lo había oído. Y pensando un poco en ello, no le veo ninguna relación. Ahora es lo que te puedo decir, aunque investigaré sobre ello. Gracias.

[@Its_miranda_an_cloe]

Una personas de 15 años puede tomar creatina ?

[@nuriasedeno399]

Si quieres que se le caiga el pelo si

[@gerardorodriguez1704]

Causa daño renal a largo plazo...no es para todos como dices...si no eres médico, eres un irresponsable en publicar éste video !!!

[@nestorrodriguez9706]

Esto parece mas un comercial de la marca

[@jamfmarin6786]

Nadie hablará de los daños renales ?

[@pablofelipemartin6240]

No los tiene, siempre y cuando no haya una patología previa, claro. Puede consultar el último documento de consenso de la ISSN, sobre Creatina y salud.

[@johass2237]

@@pablofelipemartin6240 disculpe, en cuanto a patologías previas a que tipo se refiere?

[@pablofelipemartin6240]

@@johass2237 patologías previas renales, como por ejemplo, insuficiencia renal 😉

[@johass2237]

@@pablofelipemartin6240 muchas gracias por su respuesta, es que he notado que al consumirla, saco mas espuma al orinar, no se si sea normal, pero anteriormente me había hecho análisis de control, mi creatinina normal dentro de los valores y mis exámenes de orina en orden, pero me llama la atención la espuma en la orina :o

[@pablofelipemartin6240]

@@johass2237 sin problema entonces. Siga manteniendo control con su médico para mayor tranquilidad y listo 💪💪

[@rafael8251]

a mi me hace doler el corazon

[@blackprince964]

nadie te lo ha dicho pero la vida es perra y despues te mueres adios

[@daviddavid-kk1hs]

@@blackprince964 😶 que perro eres!

[@blackprince964]

@@daviddavid-kk1hs si hay una chava que me llama perro

[@kouta562]

pero te deja calvo o no?

[@nuriasedeno399]

Si, te deja sin pelo, pero todavía hay quien lo duda? Ánimo y suerte

[@JASalam]

Mi metabolismo es extremadamente lento

[@rodrigorojas3979]

tío que el estudio que acabas de realizar no es moderno,tiene muchos errores.

[@armandopollrueda4072]

👏👏👌👍

[@andresmartinez4947]

Para una persona delgada puede subir de peso

[@pablofelipemartin6240]

Podría ayudarle a conseguir ese fin

[@tedmontana2745]

Tiene un grave riesgo.... Te cambia la voz y te la deja como de ardilla

[@pablofelipemartin6240]

Sí, gran putada 😅😅

[@jesustapia5785]

HOY EN DIA LOS DOCTORES EN MADICINA DEPORTIVA DICEN QUE LA PUEDES TOMAR A DIRIA, YNO SOLO SIRVE PARA HACER DEPORTE.ANDAS UN POCO ATRASADO BRAT.

[@pablofelipemartin6240]

Por supuesto que conozco todos los beneficios de la creatina, en mujeres, tercera edad, niños, Alzheimer, etc. Pero no sé si te has parado a pensar que es un vídeo publicado en un canal de deporte (triatlón) y enfocado a los beneficios que puede tener para ese tipo de deportistas 🤷