Habéis olvidado comentar del Grupo A de la Clasificación de los suplementos deportivos del Instituto Australiano del Deporte, la por casi todos conocida Creatina, un imprescindible IMHO (en mi humilde opinión) y de eficacia y contrastada seguridad. Y no solo en esfuerzos explosivos, sino útil en esfuerzos sostenidos en el tiempo y también con mejoras cognitivas en los que ya vamos entrando en una edad. Por lo demás, excelente resumen de las ayudas ergogénicas "top" a día de hoy en cuanto a evidencia científica.
@javierfernandezalba502412 күн бұрын
Exacto!
@Mammoth_Bikes10 күн бұрын
👌
@jairguerero11133 күн бұрын
Excelente video con invaluable información... Éxitos...
@isidrofernandezpitarch331913 күн бұрын
Siempre aprendiendo muchísimo con vuestros vídeos. 👍
@Mammoth_Bikes10 күн бұрын
¡Muchas gracias por el comentario! 👍
@miguelangeljimenez66813 күн бұрын
Muy interesante el vídeo. Gracias por compartir esta información, sencilla de seguir y fácil de aplicar.
@Mammoth_Bikes10 күн бұрын
¡Encantados! 😊
@j.m.302410 күн бұрын
Excelente programa!!!
@Mammoth_Bikes10 күн бұрын
¡Muchas gracias!
@snowmondo13 күн бұрын
Muy interesante y muy necesaria toda esta información. Gracias.
@Mammoth_Bikes10 күн бұрын
¡Encantados! 😊
@luisalvarez-hf5eo12 күн бұрын
Totalmente de acuerdo con Javier.
@Mammoth_Bikes10 күн бұрын
👍
@luisfernandohidalgo583413 күн бұрын
Muy interesante el video, gracias muchachos !!👌
@Mammoth_Bikes10 күн бұрын
👍
@crisdodar64299 күн бұрын
Hola muy buen video, gracias por compartir conocimientos. Se puede tomar creatina y magnesio a diario un tiempo.
@juanmi413813 күн бұрын
Muy buenos consejos, enhorabuena
@Mammoth_Bikes10 күн бұрын
😊
@hersoncruz376013 күн бұрын
Excelente video, muy buena la información. Dentro de pronto haré un gran fondo y ya se q suplemento puedo y debo usar
@Mammoth_Bikes10 күн бұрын
¡Nos alegra mucho que te haya servido! 😊
@hersoncruz376010 күн бұрын
@@Mammoth_Bikes si, aunque no es mi primer gran fondo me quedó claro q debo llevar y q no. Además q debo consumir antes de hacer el evento
@alvarosantamaria398512 күн бұрын
He echado en falta la creatina. Creo que es un suplemento muy extendido. Un saludo
@javierfernandezalba502412 күн бұрын
Si podíamos haber añadido la creatina, para otro video complementaremos con otras suplementos.
@Mammoth_Bikes10 күн бұрын
Hola, como ha comentado Javier, en este vídeo hemos seleccionado los 5 suplementos más utllizados, pero publicaremos otro con suplementos que también son muy frecuentes, entre ellos la creatina. Saludos.
@jorgea.r.477313 күн бұрын
Gracias, quedó claro
@Mammoth_Bikes10 күн бұрын
😊
@consultoriossagradocorazon662813 күн бұрын
Muy buen video y muy claro, consulta el magnesio en un ciclista medio de 55 años que periodos se toma como algo general es la consulta ?
@reloadux10 күн бұрын
Para mí y la cafeína olvídalo. Cuando la tomo me suben las palpitaciones del corazón muy rápido en el pasado me ha causado taquicardia. Quizá para algunos sea pero fenomenal, pero para mí ni hablar!
@Mammoth_Bikes10 күн бұрын
Hola @reloadux. No eres el único al que le pasa eso, aunque ocurre pocas veces. Pero, como dice Javier en el vídeo, no todos los deportistas reaccionan igual ante estos suplementos. Gracias por comentar tu caso, que puede servir a otros ciclistas. Saludos.
@jonzuari9 күн бұрын
yo tampoco lo uso, si eso un cafe antes de la prueba y listo
@KingRich_wr3 күн бұрын
Mammoth hay alguna forma de quitar el óxido que está por dentro del marco de una bicicleta?
@mikelmiki953713 күн бұрын
Interesante video. En el caso del magnesio.. ¿hay que tomarlo de manera aislada o seria suficiente con el que aporta un complejo vitamínico? Entiendo que no sería la misma cantidad en miligramos. Un saludo.
@javierfernandezalba502412 күн бұрын
Las recomendaciones diarias de magnesio en adultos se sitúan entre los 300 y 400 mg con ligeras variaciones según sexo y edad. En deportistas, podríamos decir que las necesidades aumentan ligeramente debido a las pérdidas de este mineral que sufren. Yo lo tomaría durante toda la temporada descansando cada tres semanas una.
@Mammoth_Bikes10 күн бұрын
Respondido por Javier 👍
@mikelmiki953710 күн бұрын
@@javierfernandezalba5024 OK, gracias Javier.
@josepepe123213 күн бұрын
Hola buenos días, quisiera saber si recomienda la toma diaria de la whey proteína...o de la creatina...saludos desde chile
@javierfernandezalba502412 күн бұрын
La proteina sobre todo si tienes perdida de peso o tu objetivo es ganar masa muscular, en el caso de la creatina sobre todo para mejoras en la explosividad y quizás en la recuperación.
@pablofarias608011 күн бұрын
Ostias tío... Sigue tomando sin problemas... Total para los patos no hay ninguna contraindicación... Enhorabuena
@Mammoth_Bikes10 күн бұрын
Respondido por Javier.
@fernandoac19706 күн бұрын
Habla que el magnesio se debería tomar por temporadas ? Cada cuánto tiempo ?
@javierfernandezalba50245 күн бұрын
Buenos días esto depende del tipo de esfuerzos que hagas, pero yo por ejemplo la recomiendo sobre todo en la fase de la temporada donde más entrenes, compitas.
@Mammoth_Bikes5 күн бұрын
Respondido por Javier.
@naiduvallejo530311 күн бұрын
Por favor la guía de todos los suplementos de los profesionales
@Mammoth_Bikes10 күн бұрын
Lo tendremos en cuenta. Saludos.
@fran.b7012 күн бұрын
Que tipo de magnesio?
@javierfernandezalba502412 күн бұрын
Yo utilizo el ers226, pero cualquier marca que sea buena podría valer.
@Mammoth_Bikes10 күн бұрын
Hola @fran.b70. Hay distintos formatos, pero el más utilizado son los sobres en formato de gel. Un saludo.
@jonzuari9 күн бұрын
bisglicinato o citrato
@jonzuari9 күн бұрын
Tengo entendifo que con beta alanina se mecesitaria mas tiempo que unos dias previos y para las cantidades que se recomiendan +/-6gr y eliminar la parestesia (picor) con beta alanina yo suelo hacer ciclos de 6-7 semanas previas a la prueba importante o ciclo de fechas importantes. 2 primeras semanas 2gr +2gr mañana / tarde. y de la semnaa 3 a la 6-7 3gr +3gr. De maravilla
@javierfernandezalba50245 күн бұрын
Buenos días, exacto con la BetaAlanina hay gente que sufre de parestesias, picor sobre todo por la zona de la cara. Esto se puede evitar con un protocolo como el que indicas progresando en la ingesta.
@Mammoth_Bikes5 күн бұрын
Respondido por Javier. saludos.
@albertoalvarez34428 күн бұрын
Pogacar que tomara?
@Mammoth_Bikes5 күн бұрын
Son secretos que se guardan para no dar pistas a los rivales. jeje. Saludos.
@javierfernandezalba50245 күн бұрын
Pogacar, tiene una genética excepcional con su entrenamiento, los cuidados y su cabeza lo está desarrollando.
@DanielGonzalez-hh2wk12 күн бұрын
Creatina???
@javierfernandezalba502412 күн бұрын
La dejamos para otro video!!
@Mammoth_Bikes10 күн бұрын
Hola @DanielGonzalez-hh2wk. Como ha comentado Javier, en este vídeo hemos seleccionado los 5 suplementos más utllizados, pero publicaremos otro con suplementos que también son muy frecuentes, entre ellos la creatina. Saludos.
@jeysonmarceldoradocorporan13666 күн бұрын
Para mi mejor el ginseng que la cafeina, la cafeina me da arcadas, calambres y aumento del ritmo cardiaco..
@Mammoth_Bikes5 күн бұрын
Hola, gracias por comentar tu experiencia, que seguro que le valdrá a otros ciclistas que les ocurra lo mismo. Un saludo.
@javierfernandezalba50245 күн бұрын
Efectivamente la cafeína puede tener algún efecto secundario como la asimilación, lo que propones puede ser una buena alternativa, aunque no está tan contrastado científicamente.
@azraeldarkangel33111 күн бұрын
En ocasiones la buena alimentación no es suficiente cuando coges una pájara y no hay más remedio que acudir a un suplemento, sobre todo en las grandes distancias y para no quedarte tirado a la mitad del camino y peor aún si vas rodando solo y sin apoyo....👋🚴🇲🇽
@Mammoth_Bikes10 күн бұрын
Totalmente de acuerdo 👌
@carlesnicolas13 күн бұрын
los "suplementos" que toman todos los profesinales no son ni legales ni saludables. Es mejor que los aficionados se mantengan lejos de esas substancias.
@Mammoth_Bikes10 күн бұрын
Hola @carlesnicolas. Los que hemos comentado son legales y saludables en las medidas recomendadas. Pero solo tiene sentido tomarlos cuando son necesarios, no tomarlos por tomarlos o por imitar a los profesionales. Un saludo.
@elismatorralbag723613 күн бұрын
👌👍
@Mammoth_Bikes10 күн бұрын
😊
@ramonalejomarrerorodriguez284811 күн бұрын
No contestan a ninguna de las pregunta🤦🏻 luego quieren un me gusta y una suscripción.😬
@Mammoth_Bikes10 күн бұрын
Hola, somos de los pocos canales que contestamos a los comentarios de los vídeos por muy antiguos que sean, pero no siempre podemos hacerlo con la rapidez que quisiéramos, porque son cientos de comentarios. Ya hemos empezado a contestar los de este nuevo vídeo. Saludos.
@ramonalejomarrerorodriguez28489 күн бұрын
@@Mammoth_Bikes Soy un consumidor de KZbin, y la verdad es que cuando vi el vídeo no vi ninguna respuesta a muchas de las preguntas de los usuarios de vuestro canal, cosa que me pareció mal. Ya veo que sí que las estáis contestando. Un saludo y gracias por contestar
@javierfernandezalba50249 күн бұрын
Creo que estamos contestando a todas no?
@joseignaciotarajanocorvo169111 күн бұрын
Las cetonas
@Mammoth_Bikes10 күн бұрын
Hola, en este vídeo hemos seleccionado los 5 más frecuentes. pero publicaremos un segundo vídeo con otros muy utilizados también. Saludos.
@javierfernandezalba50249 күн бұрын
Las cetonas, se llevan utilizando unos cuantos años en profesionales sobre todo y hay diferentes formatos, su principal objetivo es optimizar el uso de los lípidos y ahorro de las HC. Tomo nota para explicarlos en otro video que estamos ya preparando! Gracias por el interés.
@AndresZarikian5 күн бұрын
Buen dia Al grano
@germanbauer828311 күн бұрын
Creatina???
@Mammoth_Bikes10 күн бұрын
En este vídeo hemos seleccionado los 5 suplementos más utllizados, pero publicaremos otro con suplementos que también son muy frecuentes, entre ellos la creatina. Saludos.
@javierfernandezalba50249 күн бұрын
La creatina se ha utilizado tradicionalmente para mejor la fuerza y explosividad. Tomamos nota para explicarlo con detalle en el siguiente video!!