Los 5 suplementos más usados en ciclismo ¿Sirven para aficionados?

[@javier155]

Habéis olvidado comentar del Grupo A de la Clasificación de los suplementos deportivos del Instituto Australiano del Deporte, la por casi todos conocida Creatina, un imprescindible IMHO (en mi humilde opinión) y de eficacia y contrastada seguridad. Y no solo en esfuerzos explosivos, sino útil en esfuerzos sostenidos en el tiempo y también con mejoras cognitivas en los que ya vamos entrando en una edad. Por lo demás, excelente resumen de las ayudas ergogénicas "top" a día de hoy en cuanto a evidencia científica.

[@javierfernandezalba5024]

Exacto!

[@Mammoth_Bikes]

👌

[@jairguerero1113]

Excelente video con invaluable información... Éxitos...

[@isidrofernandezpitarch3319]

Siempre aprendiendo muchísimo con vuestros vídeos. 👍

[@Mammoth_Bikes]

¡Muchas gracias por el comentario! 👍

[@miguelangeljimenez668]

Muy interesante el vídeo. Gracias por compartir esta información, sencilla de seguir y fácil de aplicar.

[@Mammoth_Bikes]

¡Encantados! 😊

[@j.m.3024]

Excelente programa!!!

[@Mammoth_Bikes]

¡Muchas gracias!

[@snowmondo]

Muy interesante y muy necesaria toda esta información. Gracias.

[@Mammoth_Bikes]

¡Encantados! 😊

[@luisalvarez-hf5eo]

Totalmente de acuerdo con Javier.

[@Mammoth_Bikes]

👍

[@luisfernandohidalgo5834]

Muy interesante el video, gracias muchachos !!👌

[@Mammoth_Bikes]

👍

[@crisdodar6429]

Hola muy buen video, gracias por compartir conocimientos. Se puede tomar creatina y magnesio a diario un tiempo.

[@juanmi4138]

Muy buenos consejos, enhorabuena

[@Mammoth_Bikes]

😊

[@hersoncruz3760]

Excelente video, muy buena la información. Dentro de pronto haré un gran fondo y ya se q suplemento puedo y debo usar

[@Mammoth_Bikes]

¡Nos alegra mucho que te haya servido! 😊

[@hersoncruz3760]

@@Mammoth_Bikes si, aunque no es mi primer gran fondo me quedó claro q debo llevar y q no. Además q debo consumir antes de hacer el evento

[@alvarosantamaria3985]

He echado en falta la creatina. Creo que es un suplemento muy extendido. Un saludo

[@javierfernandezalba5024]

Si podíamos haber añadido la creatina, para otro video complementaremos con otras suplementos.

[@Mammoth_Bikes]

Hola, como ha comentado Javier, en este vídeo hemos seleccionado los 5 suplementos más utllizados, pero publicaremos otro con suplementos que también son muy frecuentes, entre ellos la creatina. Saludos.

[@jorgea.r.4773]

Gracias, quedó claro

[@Mammoth_Bikes]

😊

[@consultoriossagradocorazon6628]

Muy buen video y muy claro, consulta el magnesio en un ciclista medio de 55 años que periodos se toma como algo general es la consulta ?

[@reloadux]

Para mí y la cafeína olvídalo. Cuando la tomo me suben las palpitaciones del corazón muy rápido en el pasado me ha causado taquicardia. Quizá para algunos sea pero fenomenal, pero para mí ni hablar!

[@Mammoth_Bikes]

Hola @reloadux. No eres el único al que le pasa eso, aunque ocurre pocas veces. Pero, como dice Javier en el vídeo, no todos los deportistas reaccionan igual ante estos suplementos. Gracias por comentar tu caso, que puede servir a otros ciclistas. Saludos.

[@jonzuari]

yo tampoco lo uso, si eso un cafe antes de la prueba y listo

[@KingRich_wr]

Mammoth hay alguna forma de quitar el óxido que está por dentro del marco de una bicicleta?

[@mikelmiki9537]

Interesante video. En el caso del magnesio.. ¿hay que tomarlo de manera aislada o seria suficiente con el que aporta un complejo vitamínico? Entiendo que no sería la misma cantidad en miligramos. Un saludo.

[@javierfernandezalba5024]

Las recomendaciones diarias de magnesio en adultos se sitúan entre los 300 y 400 mg con ligeras variaciones según sexo y edad. En deportistas, podríamos decir que las necesidades aumentan ligeramente debido a las pérdidas de este mineral que sufren. Yo lo tomaría durante toda la temporada descansando cada tres semanas una.

[@Mammoth_Bikes]

Respondido por Javier 👍

[@mikelmiki9537]

@@javierfernandezalba5024 OK, gracias Javier.

[@josepepe1232]

Hola buenos días, quisiera saber si recomienda la toma diaria de la whey proteína...o de la creatina...saludos desde chile

[@javierfernandezalba5024]

La proteina sobre todo si tienes perdida de peso o tu objetivo es ganar masa muscular, en el caso de la creatina sobre todo para mejoras en la explosividad y quizás en la recuperación.

[@pablofarias6080]

Ostias tío... Sigue tomando sin problemas... Total para los patos no hay ninguna contraindicación... Enhorabuena

[@Mammoth_Bikes]

Respondido por Javier.

[@fernandoac1970]

Habla que el magnesio se debería tomar por temporadas ? Cada cuánto tiempo ?

[@javierfernandezalba5024]

Buenos días esto depende del tipo de esfuerzos que hagas, pero yo por ejemplo la recomiendo sobre todo en la fase de la temporada donde más entrenes, compitas.

[@Mammoth_Bikes]

Respondido por Javier.

[@naiduvallejo5303]

Por favor la guía de todos los suplementos de los profesionales

[@Mammoth_Bikes]

Lo tendremos en cuenta. Saludos.

[@fran.b70]

Que tipo de magnesio?

[@javierfernandezalba5024]

Yo utilizo el ers226, pero cualquier marca que sea buena podría valer.

[@Mammoth_Bikes]

Hola @fran.b70. Hay distintos formatos, pero el más utilizado son los sobres en formato de gel. Un saludo.

[@jonzuari]

bisglicinato o citrato

[@jonzuari]

Tengo entendifo que con beta alanina se mecesitaria mas tiempo que unos dias previos y para las cantidades que se recomiendan +/-6gr y eliminar la parestesia (picor) con beta alanina yo suelo hacer ciclos de 6-7 semanas previas a la prueba importante o ciclo de fechas importantes. 2 primeras semanas 2gr +2gr mañana / tarde. y de la semnaa 3 a la 6-7 3gr +3gr. De maravilla

[@javierfernandezalba5024]

Buenos días, exacto con la BetaAlanina hay gente que sufre de parestesias, picor sobre todo por la zona de la cara. Esto se puede evitar con un protocolo como el que indicas progresando en la ingesta.

[@Mammoth_Bikes]

Respondido por Javier. saludos.

[@albertoalvarez3442]

Pogacar que tomara?

[@Mammoth_Bikes]

Son secretos que se guardan para no dar pistas a los rivales. jeje. Saludos.

[@javierfernandezalba5024]

Pogacar, tiene una genética excepcional con su entrenamiento, los cuidados y su cabeza lo está desarrollando.

[@DanielGonzalez-hh2wk]

Creatina???

[@javierfernandezalba5024]

La dejamos para otro video!!

[@Mammoth_Bikes]

Hola @DanielGonzalez-hh2wk. Como ha comentado Javier, en este vídeo hemos seleccionado los 5 suplementos más utllizados, pero publicaremos otro con suplementos que también son muy frecuentes, entre ellos la creatina. Saludos.

[@jeysonmarceldoradocorporan1366]

Para mi mejor el ginseng que la cafeina, la cafeina me da arcadas, calambres y aumento del ritmo cardiaco..

[@Mammoth_Bikes]

Hola, gracias por comentar tu experiencia, que seguro que le valdrá a otros ciclistas que les ocurra lo mismo. Un saludo.

[@javierfernandezalba5024]

Efectivamente la cafeína puede tener algún efecto secundario como la asimilación, lo que propones puede ser una buena alternativa, aunque no está tan contrastado científicamente.

[@azraeldarkangel331]

En ocasiones la buena alimentación no es suficiente cuando coges una pájara y no hay más remedio que acudir a un suplemento, sobre todo en las grandes distancias y para no quedarte tirado a la mitad del camino y peor aún si vas rodando solo y sin apoyo....👋🚴🇲🇽

[@Mammoth_Bikes]

Totalmente de acuerdo 👌

[@carlesnicolas]

los "suplementos" que toman todos los profesinales no son ni legales ni saludables. Es mejor que los aficionados se mantengan lejos de esas substancias.

[@Mammoth_Bikes]

Hola @carlesnicolas. Los que hemos comentado son legales y saludables en las medidas recomendadas. Pero solo tiene sentido tomarlos cuando son necesarios, no tomarlos por tomarlos o por imitar a los profesionales. Un saludo.

[@elismatorralbag7236]

👌👍

[@Mammoth_Bikes]

😊

[@ramonalejomarrerorodriguez2848]

No contestan a ninguna de las pregunta🤦🏻 luego quieren un me gusta y una suscripción.😬

[@Mammoth_Bikes]

Hola, somos de los pocos canales que contestamos a los comentarios de los vídeos por muy antiguos que sean, pero no siempre podemos hacerlo con la rapidez que quisiéramos, porque son cientos de comentarios. Ya hemos empezado a contestar los de este nuevo vídeo. Saludos.

[@ramonalejomarrerorodriguez2848]

@@Mammoth_Bikes Soy un consumidor de KZbin, y la verdad es que cuando vi el vídeo no vi ninguna respuesta a muchas de las preguntas de los usuarios de vuestro canal, cosa que me pareció mal. Ya veo que sí que las estáis contestando. Un saludo y gracias por contestar

[@javierfernandezalba5024]

Creo que estamos contestando a todas no?

[@joseignaciotarajanocorvo1691]

Las cetonas

[@Mammoth_Bikes]

Hola, en este vídeo hemos seleccionado los 5 más frecuentes. pero publicaremos un segundo vídeo con otros muy utilizados también. Saludos.

[@javierfernandezalba5024]

Las cetonas, se llevan utilizando unos cuantos años en profesionales sobre todo y hay diferentes formatos, su principal objetivo es optimizar el uso de los lípidos y ahorro de las HC. Tomo nota para explicarlos en otro video que estamos ya preparando! Gracias por el interés.

[@AndresZarikian]

Buen dia Al grano

[@germanbauer8283]

Creatina???

[@Mammoth_Bikes]

En este vídeo hemos seleccionado los 5 suplementos más utllizados, pero publicaremos otro con suplementos que también son muy frecuentes, entre ellos la creatina. Saludos.

[@javierfernandezalba5024]

La creatina se ha utilizado tradicionalmente para mejor la fuerza y explosividad. Tomamos nota para explicarlo con detalle en el siguiente video!!