[Plans 1] ตารางซ้อมวิ่ง 10km Sub 38-40 นาที (Running Training Plans 10k 38-40min Mini Marathon)
Рет қаралды 20,329
Күн бұрын
@aoyk9587 8 ай бұрын
อยากให้ทำแนวทางซ้อมฮาล์ฟ 1.30 ชม.ครับ 🙏🙏ขอบคุณครับ❤️
@AEK_CLUSIVE 10 ай бұрын
ดีครับ กำลังเริ่มรู้สึกงงๆ กับการลำดับการฝึก ได้ความรู้ดีมากๆเลยครับ จะเอาไปใช้ฝึกกับตัวเอง
@bunyasitanuntasit 10 ай бұрын
โดนใจจะแจ้งจัดจ้านฉะฉาน ครบทั้งโภชนาการนอกสนาม ในสนามระหว่างแข่ง
@liverpool2940 Жыл бұрын
คลิปนี้ มีประโยชน์ ต่อผมมากครับ
@ทัศพรหลักคํา Жыл бұрын
เยี่ยมมากครับขอบคุณครับ👍👍😄😄
@กิติภูมิพะยุหะ-ซ9ว 4 ай бұрын
สุดยอดครับผม
@สุนันท์สุพรรณ์พุทธา 9 ай бұрын
เป็นการให้เพิ่มเติมความรู้อย่างมากๆครับ❤❤❤
@ไปร์เวชเนื้อเอี่ยม Жыл бұрын
กำลังซ้อมอยู่พอดีเลยครับ 10k sub40 ขอบคุณมากครับ
@Aza-b5q Жыл бұрын
ได้ความรู้มาก ขอบคุณความรู้ดีๆครับพี่
@armsuikekasemsin5312 Жыл бұрын
คลิปนี้ชัดเจน แจ่มมาก ขอบคุณครับ
@ณัฐพงษ์ชมชื่นตะวันน Жыл бұрын
18:39 ฟังเพลินๆอยู่ เจอท่อนนี้ไปผมรั่วเลยครับ😂
@tarnthamchannel9553 Жыл бұрын
ตอนที่ไปงานวิ่ง ผมเพซ5.30 ตามอีกคนน่าจะ4ปลายๆ ตามไปได้ม่เท่าไหร่ ไปเจอเขาบาดเจ็บอยู่
@omgodkiriyanon1491 Жыл бұрын
ขอ 21K sub1.3 sub1.25 ด้วยนะครับ 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
@บอยซอย2 Жыл бұрын
ขอบคุณครับ❤
@แอสไงจะใครละ-ค8ย Жыл бұрын
ขอบคุณแนวทางครับ
@แอสไงจะใครละ-ค8ย Жыл бұрын
ยางแตก600ได้10เที่ยวเมื่อวานห้าวเลยพักแค่1.30นึกว่าจะหมูเหมือน400ปรกติวิ่ง400x20พัก1น.มาตลอด555+ อาทิตย์หน้าเอาใหม่
@แอสไงจะใครละ-ค8ย Жыл бұрын
800ผ่านครับ
@แอสไงจะใครละ-ค8ย 10 ай бұрын
วันนี้ลองเทสดูผ่านแล้วครับ
@muetu1 Жыл бұрын
สุดยอดครับ
@JOWPOND Жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@foyhak6615 Жыл бұрын
Interval 600 ต้องวิ่งกี่นาทีครับ
@abinter9502 Жыл бұрын
อยากได้โปรแกรมsub45 10kครัับ
@ไกรศรีหวานเจี๊ยบ 10 ай бұрын
❤
@J9PK Жыл бұрын
ถ้าอยาก sub 38 min . ควรตั้ง เพซเท่าไรครับ 🙏🙏🙏
@elite_pond 10 ай бұрын
ต่ำกว่า 3:50 ครับ
@J9PK 10 ай бұрын
@@elite_pond ขอบคุณครับ🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@supachaiphengpinij3956 Жыл бұрын
👍👍👍
@by-vg4lv Жыл бұрын
พี่จรูญ vo2max เท่าไรคับ
@elite_pond Жыл бұрын
68-70 ครับ
@by-vg4lv Жыл бұрын
@@elite_pond โหดมากครับ
@vorapatsuwannatri4111 Жыл бұрын
สัปดาห์สุดท้าย กินยังงัย และเตเปอร์ยังงัยครับ
@elite_pond Жыл бұрын
ไปดู podcast เรื่องโภชนาการครับ
@vorapatsuwannatri4111 Жыл бұрын
สัปดาห์สุดท้ายยังต้องลง interval ,tempoไหมครับ
@elite_pond Жыл бұрын
@@vorapatsuwannatri4111 ลงครับ
@elite_pond Жыл бұрын
@@vorapatsuwannatri4111 ฟังในคลิปให้จบครับ
@vorapatsuwannatri4111 Жыл бұрын
เดือนที่4 interval 400×10-15(pace 3:45-3:50) ,tempo ยาว 7-8km(pace 4:05-4:15) แบบนี้จนถึงสัปดาห์ก่อนแข่งนะครับ
@nutthaphong88 11 ай бұрын
ถ้าพึ่งทำsub45ได้ ซ้อมต่อตารางนี้เลยได้ไหมครับ
@elite_pond 11 ай бұрын
ได้หมดครับ
@nutthaphong88 11 ай бұрын
@@elite_pond ขอบคุณครับ
@nutthaphong88 9 ай бұрын
@@elite_pond สอบถามครับ 400m ผ่านแล้ว พักยืน1:30 แนะนำขยับไป600mหรือ400mก่อนแล้วเปลี่ยนเป็นพักเดินหรือพักจ๊อกไล่ไปครับ
@elite_pond 9 ай бұрын
@@nutthaphong88 600 ครับ
@nutthaphong88 9 ай бұрын
@@elite_pond ขอบคุณมากครับ🙏🏻
@game6544 Жыл бұрын
ความเร็วไม่ถึงเพส4 ต้องทำไงบ่างครับ
@elite_pond Жыл бұрын
ก็ซ้อมในเพซ นั้นที่วิ่งได้ครับ
@anuchityawichai953 Жыл бұрын
ลงคอร์ทต้องให้ครบ 8k หรอครับ ถ้าผมลง 400*15 ได้มั้ยครับ หรือ ต้องครบ 20 รอบ ครับ
@ir162 5 ай бұрын
ถ้าลง15รอบมันจะพอหรอครับแค่6โลเอง เท่ากับ 60%ของระยะเองนะถ้าจะลงคุณก็ต้องวิ่งแรงกว่าลง20รอบ
@user-uz3p Жыл бұрын
เจ้าของร้านไม่อยู่ 😁 ขอบคุณครับ
@elite_pond Жыл бұрын
5555
@MrNOOMTH Жыл бұрын
สาระ เลยครับ
@ธนาวุธขอวิวัฒน์-ท3ฎ 7 ай бұрын
ผมวิ่ง57นาที จะมีโอกาสลงมา40มั้ยคับ😅
@elite_pond 7 ай бұрын
ก็ได้หมดแหละคับถ้าขยันซ้อม มีวินัยพอ
@ธนาวุธขอวิวัฒน์-ท3ฎ 7 ай бұрын
@@elite_pond ขอบคุนคับ
@elite_pond 7 ай бұрын
สู้ๆครับ@@ธนาวุธขอวิวัฒน์-ท3ฎ
@ธนาวุธขอวิวัฒน์-ท3ฎ 7 ай бұрын
@@elite_pond 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
@ธนาวุธขอวิวัฒน์-ท3ฎ 7 ай бұрын
@@elite_pond ถ้าเเทมโบ้8kต้องทำเวลาไม่ให้เกินกี่นาทีคับ🙏🏼
@nickysantoro242 Жыл бұрын
10:30
@s_wong2165 Жыл бұрын
อยากให้คุณปอนด์เปิดแค้มป์เทรนหรือเปิดคอร์สเรียนผมคนนึงจะไปเรียนด้วยครับ
@นราทาหาร 11 ай бұрын
ขอบคุณมากครับ❤
@elite_pond 10 ай бұрын
ยินดีครับ
ปกรณ์ บินได้
Рет қаралды 23 М.
ปกรณ์ บินได้
Рет қаралды 27 М.
Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
Рет қаралды 86 М.
ปกรณ์ บินได้
Рет қаралды 3,2 М.