KZ
bin
Негізгі бет
Қазірдің өзінде танымал
Тікелей эфир
Ұнаған бейнелер
Қайтадан қараңыз
Жазылымдар
Кіру
Тіркелу
Ең жақсы KZbin
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
How to Run Sub 60 min.10km : ตารางซ้อมวิ่ง 10 กม. ภายใน 60 นาที
26:04
How to run sub 25 min. 5km [Part 2] : มาคุยกันเรื่องวิ่ง 5 กม. ใน 25 นาที
19:38
So Cute 🥰
00:17
SPONGEBOB POWER-UPS IN BRAWL STARS!!!
08:35
Участник рассмешил Диму Журавлева 😂 | Смотри Удиви меня в VK Видео!
00:48
At the end of the video, deadpool did this #harleyquinn #deadpool3 #wolverin #shorts
00:15
How to run sub 50 min. 10km : แผนการวิ่ง 10 กิโลเมตร ต่ำกว่า 50 นาที
Рет қаралды 38,213
Facebook
Twitter
Жүктеу
1
Жазылу 38 М.
Run With Xa
Күн бұрын
Пікірлер: 91
@weerasaksriprasom9909
Жыл бұрын
ทำได้ค่ะ ต้องฝึก Interval และ Tempo ให้ได้ทุกสัปดาห์ สะสมระยะทางรวม 30 KM/สัปดาห์ หรือ 120KM/เดือน
@runwithxa
Жыл бұрын
😄👍🏻👍🏻
@user-ic6eu3cf1j
5 ай бұрын
ลุงกำลังต้องการฝึกอยู่พอดี เพราะวิ่ง 10 k มา ได้ 5 งานแล้วยังไม่ต่ำกว่า 60 เลย งานที่ 6 ตั้งเป้าไว้ 55 พอดีเลย จะนำไปปรับดูครับ ขอบคุณมาก
@runwithxa
5 ай бұрын
ขอบคุณมากๆครับที่รับชม🙏🏼🙏🏼❤️
@jessadatallalug8305
Жыл бұрын
sub 50 เป้าหมายผมเลยครับ ตอนนี้กำลังฝึกอยู่พอดี เนื้อหาสาระดีมาก ๆ 👍👍
@runwithxa
Жыл бұрын
ขอบคุณครับ😄👍🏻❤️🙏🏼
@yuzui1496
Жыл бұрын
ตอนแรกคุม steady pace นี่ทรมานมากๆครับ แต่หลังๆ ลอง negative split นี่สบายขึ้นเยอะเลยครับสำหรับ sub50
@runwithxa
Жыл бұрын
😁💪🏻👍🏻👍🏻
@Moji888
8 ай бұрын
กำลังจะไปงานวิ่ง 10 k ครั้งแรกเดือนหน้าเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ
@runwithxa
8 ай бұрын
😄👍🏻👍🏻❤️
@johnelway5826
Жыл бұрын
กำลังสนใจอยู่พอดี ตอนนี้ได้ต่ำ 60 นาทีนิดเดียว ลองแล้วยาก แต่จะพยายามครับ
@runwithxa
Жыл бұрын
เป็นกำลังใจให้นะครับ😄👍🏻
@siroat9987
Жыл бұрын
ความรู้ ประสบการณ์ ที่มาแนะนำดีมากเลยครับ จะนำคำชี้แนะไปใช้ฝึกฝนเพื่อพัฒนาด้วยตัวเองต่อไปครับพี่ #นักวิ่งหน้าใหม่ #runwithxa
@runwithxa
Жыл бұрын
❤️❤️😄🙏🏼 ขอบคุณมากครับที่รับชม
@Mooyuang
Жыл бұрын
เป้าหมายปีนี้เลยครับ ขอบคุณเเนวทางมากๆเลยครับ
@runwithxa
Жыл бұрын
👍🏻👍🏻❤️😄
@soranaisornchit4963
Жыл бұрын
กำลังฝึกให้ได้เวลานี้ในงานบางแสน10 ที่จะถึงนี้เลยครับ
@runwithxa
Жыл бұрын
❤️😄👍🏻
@user-nt8cf1eu7r
8 ай бұрын
ขอบคุณมากครับ
@runwithxa
8 ай бұрын
❤️❤️❤️
@user-ih3lc9hq9q
5 ай бұрын
ผม 10k 56:39 นาที 5k 26:01 นาที วิ่งมา 1 ปี จาก นน. 90 ตอนนี้ 75 จะฝึกตามดูครับ
@runwithxa
5 ай бұрын
มีลุ้นเลยครับ ลองดูครับผม
@teerayuthvanneoy347
Жыл бұрын
ขอบคุณมากๆครับ🙂✌✌
@runwithxa
Жыл бұрын
😄🙏🏼👍🏻
@user-pl4iz3qu3v
Жыл бұрын
ให้ความรู้ดีมาก จะนำไปปรับใช้ ขอบคุณนะครับ
@runwithxa
Жыл бұрын
ขอบคุณครับที่รับชม
@user-tm4pu1gt8e
Жыл бұрын
ถ้าไม่มีทางชันให้วิ่งใช้การวิ่งขึ้นลงบันไดได้ไหมค่ะ
@runwithxa
Жыл бұрын
ได้ครับ
@dimitrizunzet9268
Ай бұрын
วิ่งแต่มัธยมจน 33 ก่อนลงสนามบาสวิ่งประจำวิ่งสไลด์ไปข้างยาวๆ กำลังจะไปลงระยะ10kครั้งแรกครับเลยมาศึกษา
@runwithxa
Ай бұрын
😃👍🏻👍🏻
@MegaSamuel79
Жыл бұрын
สวัสดี ฉันติดตามคุณมาจากอิตาลี คุณควรใส่คำบรรยายในวิดีโอของคุณ ขอบคุณ
@runwithxa
Жыл бұрын
ได่้เลยครับ
@prapatpongthonghuatoei5509
Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับข้อมูลและเนื้อหาสาระดีๆนะครับ ขอเอารูปแบบไปลองฝึกดูก่อนนะครับ ******* ตารางวันอังคารนี่โหดจัด 555
@runwithxa
Жыл бұрын
55ลองดูครับ
@user-pu4qt9vl6x
Жыл бұрын
ต้องนำไปฝึกบ้างครับ
@runwithxa
Жыл бұрын
จัดไปครับ
@milksingchai
Жыл бұрын
มือใหม่ ตอนนี้ 10k pb 52.44 eazy run กับ active recovery run ต่างกันไหมครับ ผมเห็นคนวิ่ง 2 โปรแกรมนี้ไม่ต่างกันเลยครับ หรือจริงๆข้างในมีข้อแตกต่างที่ผมไม่รู้ครับ
@runwithxa
Жыл бұрын
ต่างนะครับ active recovery ปกติผมจะช้ามากเลย แต่ easy จะเป็นเพซที่ช้ากว่ามาราธอนประมาณ 1 นาที
@servantofthepeople5405
Жыл бұрын
ตอนนี้ผมวิ่งทำสถิติ 120 กิโลได้แล้วครับ
@runwithxa
Жыл бұрын
😮😮😮
@Peenot01
Жыл бұрын
ช่วยตอบผมหน่อยนะครับ นาฬิกาจับเวลาวิ่งมาราธอนมารฐาน กับนาฬืกาทั่วไป เวลาเดินเท่ากันไหมครับ หรืออันไหนช้ากว่า หรือเร็วกว่า ?
@runwithxa
Жыл бұрын
นาฬิกาอัจฉริยะ หรือ smart watch ที่ได้มาตรฐานจะมีการเชื่อมต่อกับมือถือ ทำให้เวลาตรงกับมาตรฐานโลกตลอดเวลาครับ
@phurichayatienchai8315
Жыл бұрын
ขอ คลิป แนะนำช่วยให้ผ่าน เกณ ด้วยได้ไหม ครับ 😁😁😁
@runwithxa
Жыл бұрын
😄😆👍🏻ได้ครับ
@kaaemd6696
11 ай бұрын
เทคนิคนี้ ไม่เคยวิ่งเลย 2 เดือนจะฟิต ทำได้ไหมครับ
@runwithxa
11 ай бұрын
อาจจะต้องวิ่งให้ต่อเนื่องก่อนในช่วงเดือนแรกครับ มันก็เป็นไปได้นะ แล้วแต่ต้นทุนทางกีฬาแต่ละคนด้วยครับ
@wongsatornkruewanichakit2927
Жыл бұрын
วิ่ง เช้า 5 เย็น 5 รวมกันได้ 10 กิโล กับ วิ่ง เย็น 10โล รวดเดียว ประโยชน์ที่ได้รับเท่ากันไหมครับ
@runwithxa
Жыл бұрын
ไม่เท่าครับ ต่างไม่มาก รวดเดียวดีกว่าหน่อยครับ
@nirutmuangmod4420
Жыл бұрын
ตั้งใจปีนี้จะทำให้ได้ 10k sub50 ตอนนี้ยังไม่ไกล้เลย😅😅😅😅
@runwithxa
Жыл бұрын
😄ค่อยๆไปครับ
@user-kz7mp3gv1y
Жыл бұрын
ผมรู้สึกหมดๆไฟในการวิ่งแต่ใจลึกๆยังรักการวิ่งอยู่ ควรทำไงดีครับ
@runwithxa
Жыл бұрын
หาแรงจูงใจใหม่ๆครับ เช่น ขั้นต้นก็คือ ตั้งเป้าหมายง่ายๆ เช่น วิ่งเก็บระยะทาง หรือ หา เพื่อนใหม่ สถานที่วิ่งใหม่ ชุดใหม่ รองเท้าใหม่ ครับ ❤️👍🏻
@user-kz7mp3gv1y
Жыл бұрын
@@runwithxa ขอบคุณครับ แต่ รองเท้าใหม่นิ่.....อื่ม. เรื่องใหญ่เลย 5555
@AB-qc8qg
Жыл бұрын
ถ้ายังไม่ได้ลงแข่งต้องซ้อมต่อ week ถัดไปควรซ้อมยังไงครับ
@runwithxa
Жыл бұрын
ก็ปรับตามวันแข่งใหม่ครับ หรือไม่ก็จัดแข่งเอง แล้วเริ่มตารางใหม่
@dgsghssgsgsb5571
Жыл бұрын
ฟึกอยุแต่เข่าเดิ้ยงเลยได้แต่จ้อก
@runwithxa
Жыл бұрын
พักก่อนครับ
@broccolilightning7268
Жыл бұрын
❤❤
@runwithxa
Жыл бұрын
❤️❤️❤️
@preecharuengpunyawut4736
8 ай бұрын
ถ้าทำ sub45 ปรับอะไรเพิ่มบ้างครับ
@runwithxa
8 ай бұрын
ผมน่าจะมีคลิปในช่องนะ 45
@user-xy5bj8du2h
4 ай бұрын
โปรเเกรมวิ่ง10kต่ำกว่า45นาทีหน่อยคับ
@runwithxa
4 ай бұрын
มีในช่องครับ ลองกดค้นหาดู แต่ผมจะทำใหม่เร็วๆนี้ครับ อัพเดท
@user-xy5bj8du2h
4 ай бұрын
@@runwithxa รอชมคับ
@chavitbunyong9663
Жыл бұрын
อายุ 60 แล้ว จะวิ่ง 10 k ต้องฝึกอย่างไรครับ
@runwithxa
Жыл бұрын
เน้นวิ่งสบายๆ ครับค่อยๆเพิ่มระยะไปเรื่อยๆ
@chavitbunyong9663
5 ай бұрын
มีตารางซ้อม 10 k อายุ 60 ปีขึ้นไปไหมครับ
@pimpachansriha8489
2 ай бұрын
เราควรลงคอร์เท่าไรคะ
@runwithxa
2 ай бұрын
ส่วนใหญ่เริ่มจาก 400m 15 รอบ ครับ
@pw4229
Жыл бұрын
ผมสูง 174cm หนัก75kg. วิ่งเพช 7-8 ประมาณ10km 4day/week ช่วยแนะนำรองเท้าให้ผมทีครับ
@runwithxa
Жыл бұрын
ผมชอบพวกสบายๆ ของ nike จะมี pegasus , infinity, invisible ครับ
@user-no1ez2wg6g
Жыл бұрын
10กิโล ไม่ใกล้ ไม่ไกล แต่ก็ยังไม่ชิน 😅
@runwithxa
Жыл бұрын
😄
@By-ke8qz
Жыл бұрын
แล้วถ้าใช้ซ้อมไปเลื้อยๆๆทุกวันแบบยังไม่มีรายการแข่งเราควรใช้ประมาณไหนดีคับ
@runwithxa
Жыл бұрын
ให้คิดว่าวันสุดท้ายของตารางคือวันแข่งที่เราจัดเองเพื่อทดสอบตัวเองครับ
@By-ke8qz
Жыл бұрын
@@runwithxa ก็คือซ้อมแบบทีพี่ษะอธิบายในคริปไปเลยใช้มัยคับทำไปเลื้อยๆๆจนกว่าจะมีรายการลงแข่งไม่จำกัดเดือนอะไรประมาณนี้ใช่มั้ยคับ
@runwithxa
Жыл бұрын
@@By-ke8qz ใช่ครับซ้อมไปเรื่อยๆ แต่มันจะมีวันแข่งในตารางไง เราก็วิ่งเองเลยเสมือนแข่งจริง เพื่อทดสอบตัวเอง
@By-ke8qz
Жыл бұрын
@@runwithxa ขอบคุณคับ
@rickymunjung806
Жыл бұрын
เป้าหมายยังไปไม่ถึงบาดเจ็บรองส้นมาสองปีแล้วครับตอนนี้จ๊อกเบาเพื่อสุขภาพอย่างเเียว😢😢
@runwithxa
Жыл бұрын
❤️❤️หายไวไวคับ
@user-cx9on6kh6z
Жыл бұрын
ผู้ชายใส่รองเท้าวิ่งของผู้หญิงได้ไหมครับ
@runwithxa
Жыл бұрын
น่าจะบวกครึ่งไซส์ครับ เห็นว่าแคบกว่านิดๆ ยังไงหาลองนะครับ
@user-bn4sw8wq4r
Жыл бұрын
ผมปาดเจ็บคงอีกหลายวันกว่าจะได้วิ่ง
@runwithxa
Жыл бұрын
หายไวไวนะครับ
@user-fb6hp9st3t
Жыл бұрын
ถ้าเราแข่งวันอาทิตย์วันควรพักวันศุกร์หรือวันเสาร์ครับ
@runwithxa
Жыл бұрын
พักสองวันได้ครับ วิ่งเบาๆ กับ strides
@user-fb6hp9st3t
Жыл бұрын
@@runwithxa ขอบคุณครับ
@user-fb6hp9st3t
Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับตรารางซ้อมทำได้แล้วครับ10km46.20
@runwithxa
Жыл бұрын
@@user-fb6hp9st3t ยินดีด้วยครับบ
@user-tp6yu2de3l
11 ай бұрын
แนะนำรองเท้าวิ่งที่ราคาไม่เกิน4000บาทหน่อยครับ
@runwithxa
10 ай бұрын
เยอะเลยครับถ้าลดราคานะ
26:04
How to Run Sub 60 min.10km : ตารางซ้อมวิ่ง 10 กม. ภายใน 60 นาที
Run With Xa
Рет қаралды 22 М.
19:38
How to run sub 25 min. 5km [Part 2] : มาคุยกันเรื่องวิ่ง 5 กม. ใน 25 นาที
Run With Xa
Рет қаралды 21 М.
00:17
So Cute 🥰
dednahype
Рет қаралды 44 МЛН
08:35
SPONGEBOB POWER-UPS IN BRAWL STARS!!!
Brawl Stars
Рет қаралды 24 МЛН
00:48
Участник рассмешил Диму Журавлева 😂 | Смотри Удиви меня в VK Видео!
BUBBLEGUN LIFE
Рет қаралды 9 МЛН
00:15
At the end of the video, deadpool did this #harleyquinn #deadpool3 #wolverin #shorts
Anastasyia Prichinina. Actress. Cosplayer.
Рет қаралды 16 МЛН
9:08
โค้ชเดี่ยว อธิบาย tempo วิธีฝึก ความเร็วระยะทาง
runner's journey
Рет қаралды 73 М.
14:48
ตารางซ้อม 10 k SUB45 ของแก้ม สาวเท่ เพซสี่(EP.2)
runner's journey
Рет қаралды 34 М.
25:32
เทคนิคฝึกความอดทน เพิ่มความฟิต วิ่งให้ไกลขึ้น Feat. โค้ชเดี่ยว | STEP LIFE 21K EP.6
THE STANDARD
Рет қаралды 112 М.
28:13
EP 3 ทดสอบรองเท้ากับพี่เอก และเทคนิคการวิ่ง วันซ้อม วันแข่ง
runner's journey
Рет қаралды 15 М.
24:58
[PODCAST] Well-Being | EP.22 - 5 วิธี ฝึกวิ่ง SUB1 วิ่ง 10 กม. ต่ำกว่า 60 นาที กับ อ.ต้น ดร.ชลชัย
Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
Рет қаралды 80 М.
21:26
8 เทคนิค "วิ่งเร็วขึ้น" แบบไม่ต้องวิ่งเยอะ สำหรับผู้เริ่มต้น How to run faster [Club 040]
Run With Xa
Рет қаралды 59 М.
23:48
8 ข้อ สำคัญ วิ่งยังไง?? ให้ประหยัดพลังงาน [CLUB 033]
Run With Xa
Рет қаралды 47 М.
15:34
วิ่ง ไม่เจ็บ กับ เทคนิค Effortless Running - Run2Paradise
Run2Paradise
Рет қаралды 233 М.
21:52
หลักการฝึกวิ่ง "มาราธอน" แบบแอดวานซ์ : Principles of Advance Marathon Training [CLUB 049]
Run With Xa
Рет қаралды 7 М.
24:35
5 สิ่งที่ควรทำ และ ไม่ควรทำ ในช่วงบาดเจ็บของนักวิ่ง [CLUB 043]
Run With Xa
Рет қаралды 8 М.
00:17
So Cute 🥰
dednahype
Рет қаралды 44 МЛН