Плавайте С УМОМ! | Как составлять тренировки самостоятельно

Записаться на тренировку:
letsswim.moscow/
Телеграмм:
t.me/letsswimmoscow
ВКонтакте:
letsswim.moscow
Дзен:
dzen.ru/letsswim_moscow
По вопросам размещения рекламы:
[e-mail]
Место съемки - лучший бассейн Москвы
aquatoria-zil.ru/
В этом видео я расскажу вам, как самостоятельно составлять себе тренировки по плаванию, которые помогут достичь ваших собственных целей в плавании. Мы разберем примерные задания, определимся с тем, что нужно плавать на разминке и закупке, и многое другое. Совершенствуйтесь вместе с нами! Приятного просмотра!
Другие обучающие видео с различными стилями плавания вы сможете найти у нас на канале. На данный момент у нас есть видео по каждому стилю, а также по стартам с тумбочки, стартам для новичков и всем видам поворотов в плавании.
#тренировка #плавание #школаплавания

[@leg1ch]

Супер! Большое спасибо за проделанную работу и тем что делитесь своим опытом! Всем мир!

[@lets_swim_moscow]

Спасибо!

[@chuk2000]

Уууу..такое разнообразие среди плавающих)). Ну реально в 50 лет пришёл учится плавать в бассейн и вот прошло пару лет и все пловцы любители, которым я завидовал теперь на круг отстают на километре..главное желание) кстати 17.30 пока минимум) а 50 за 30), но 100 уже за минуту 20. Однако что больше всего радует, что проплыв км. За 18 мин. пульс раньше был 180, а теперь 140 и через минуту уже меньше сотни. Для спортсменов может это и норм, а я все свои годы сидел на печи, поэтому ура)

[@lets_swim_moscow]

Желание, и грамотный подход 😉

[@user-vl6rc7fe8e]

Вот прям мои ощущения. Год назад начал ходить в бассейн и думал, что умею плавать, только вот силы слабые и прочие отмазки. Проплывал 50м и вылезал на бортик отдышаться. Теперь же с удивлением заметил, что могу проплыть км с колобашкой за 20 минут и в красную зону ни разу не залезть. Тоже еще масса предстоит работы над техникой, дыханием и выносливостью, но тенденции радуют. Успехов вам в тренировках! 17 минут на км -- это очень круто.

[@grezinswim]

Спасибо за информацию. Отличная подача материала

[@lets_swim_moscow]

Большое спасибо!

[@user-oh2eo7bf5v]

Спасибо за познавательные видео. Очень доходчиво все разъяснено.

[@lets_swim_moscow]

Спасибо! Стараемся 😊

[@GrinevaKate]

Съемки на воде как-то по-новому сделаны, кажется. Мне прям красиво ❤

[@lets_swim_moscow]

Спасиииибо) да, мы купили стабилизатор, и теперь весь видео ряд над водой с камеры ☺️

[@user-nh9xc1cx7h]

Все разложил по полочкам. Спасибо, за Вашу работу❤много интересного узнала👍

[@lets_swim_moscow]

Спасибо огромное 😌

[@chita6775]

Спасибо, поделился основами построения тренировки!

[@lets_swim_moscow]

Всегда пожалуйста 😉

[@user-sw6ui6qh1j]

очень крутые видео, понятные, лаконичные, ясно что и зачем)

[@lets_swim_moscow]

Большое спасибо!

[@ralfiio]

Столько лет плаваю, а узнала много нового!😂 Спасибо!🥰

[@lets_swim_moscow]

Пожалуйста! Рады стараться)

[@user-he6ew4nn7f]

По ходу ролика 2 раза хотелось поставить лайк (поставил 1 лайк😊): 1 - когда камера на говорящего мужика переключилась; 2 - контрольная закупка😂. Спасибо за полезный ролик, добавил себе в копилку!

[@lets_swim_moscow]

Большое спасибо 😄 стараемся)

[@Dnevnik_samuraya]

Очень познавательно! Спасибо

[@lets_swim_moscow]

Всегда пожалуйста 🙂

[@ingagalyastova138]

Спасибо, что рассказали о восстановительных тренировках! А у меня было представление, что это просто плаваешь любым стилем, спокойно и в удовольствие, не следя за временем😅

[@lets_swim_moscow]

Всегда пожалуйста!

[@andreizelchenko934]

Спасибо за видео👍

[@lets_swim_moscow]

Рады стараться!

[@user-dq3lr1vo3g]

Замечательный выпуск. Спасибо

[@lets_swim_moscow]

Спасибо вам!

[@user-nj8zs8zn2k]

Спасибо, полезное видео. Немного про питание тоже в будущем расскажите.

[@lets_swim_moscow]

Спасибо! Питание - не наш профиль) мы рассказываем только про то, в чем разбираемся 😬

[@vladimirp8086]

Спасибо за познавательный материал. Хотелось бы узнать как самостоятельно писать себе план, разбивать на циклы и микроциклы.

[@lets_swim_moscow]

Спасибо! Это уже довольно сложная тема… ее надо в формате лекции выпускать, потому что там много физиологии. Мы подумаем, но обещать пока не будем

[@user-jm6nu4fr7p]

Огромное спасибо! Очень важная информация. Еще интересно было бы узнать как готовиться к дистанциям 200 и 400 м, не спринт, но и не стайерские в то же время.

[@lets_swim_moscow]

Спасибо вам! По поводу 200 и 400: 200 метров вообще самая сложная дистанция в плавании. Причем как для спортсмена, так и для тренера. Далеко не каждый тренер сможет на 200 подготовить хорошо.. а в формате видео объяснять подготовку совсем бесполезно 😢 А с 400 все проще) инструкции те же самые, что и к 800 и 1500

[@user-st1kl6be3x]

Спасибо.

[@lets_swim_moscow]

Рады стараться!

[@olegskryabin8415]

Спасибо за новое видео! Оказывается даже разминка разная бывает - думал, что просто любым стилем проплыть чтобы разогреться достаточно, а оказывается в зависимости от дальнейшей тренировки и разминка разная бывает. Интересно в чем отличие тренировки на восстановление от закупки? Вроде и там, и там цель - восстановление после нагрузки? Видео на 6 минуте с Женей (?) классное, хорошо иллюстрирует как правильно делать ротацию и вкладывать руку в воду при гребке!

[@lets_swim_moscow]

Спасибо! Отличий закупки от восстановительной тренировки нет) по сути это одно и тоже. Просто под «закупкой» обычно подразумевается небольшой объем в конце тренировки, а восстановительная тренировка - это уже большой объем)

[@olegskryabin8415]

Леша, спасибо! 🤝 Жду новые видео!)

[@lets_swim_moscow]

@@olegskryabin8415 всегда пожалуйста!

[@ninonino630]

Здравствуйте , я любитель 48л. Плаваю по своей интуитивно выработанной схеме. За тренировку плыву 3 км. За 75минут со своими остановками п отдыхами включительно.Из них разминка -брасс-500м. Кроль на дл.дист.1 км. Крольна спине 500м в лопатках . Батерфляй в ластах 500м И 500м на доске т.н "закупка" Спасибо за ролик , т.к. поняла что плыву соблюдая правила разминки и ускорений.👍

[@lets_swim_moscow]

Рады быть полезными 😊 на спине с лопатками аккуратнее) можно плечевые суставы повредить

[@Export_Import]

Офигенно ❤ талантливо ❤ жирные басы ❤ классная ритмичная мелодия ❤ видеоряд красивый ❤ динамично все сделал 👍

[@lets_swim_moscow]

Спасибо 😄👍🏽

[@Export_Import]

Елы палы )))) не туда отзыв написал))) прошу прощения! но плаванием занимаюсь на море! Видать в подборку вышло) посмотрю ваш контент обязательно!

[@lets_swim_moscow]

@@Export_Import хорошо 😄 приятного просмотра) надеемся, что понравится

[@xandrzakharov]

Главным героем этих роликов помимо Алексея остается человек в красном из секции вольной борьбы или тяжелой атлетики😮

[@lets_swim_moscow]

Как мы уже говорили, это тренер по плаванию 😄 не борец

[@xandrzakharov]

@@lets_swim_moscow тренер по плаванию - это Алексей, потому что выглядит как пловец. А этот человек в красном почему-то не выглядит как пловец. И в кадр все время лезет😁

[@lets_swim_moscow]

@@xandrzakharov он просто работает) ходит по бортику. Он не виноват, что мы снимаем так неудобно 😅

[@user-cd5rs8cp1j]

Спасибо за видео. Подскажите, заказала очки арена кобра ультра, но они к сожалению без чехла, какой лучше чехол посоветуете для их хранения и ношения в бассейн? Спасибо

[@lets_swim_moscow]

Очки можно хранить и без чехла 😊 главное, чтобы на них не попадал прямой солнечный свет, и чтобы они хранились сухими

[@SergeySemendyaev]

Если я иду до бассейна 20 минут на пульсе 120 - это можно считать за разминку?)

[@jeanne4253]

Закупки 😄👍 я это называю заминка (вначале трени разминка, а в конце заминка) 😄

[@lets_swim_moscow]

Закупка - от слова купаться) у нас так принято 😄🤷🏻‍♂️

[@jeanne4253]

@@lets_swim_moscow ок 😄👍

[@user-dl9ml2dm5c]

Спасибо большое за информацию. У нас разминка - это ноги кроль с доской(300 метров). После такой разминки нет сил на тренировку. Подскажите как ещё можно разминаться,чтоб оставаться в живых?

[@lets_swim_moscow]

Не за что! Для разминки можно использовать все что угодно, главное - разогреться и не устать 😄 и вообще, разминка должна быть разной, в зависимости от цели тренировки… каждый раз плыть одно и тоже как-то скучно и не эффективно…

[@user-wz3zy5ik7j]

Интересно было сравнивать мне, бывшему бегуну, типы и построение тренировок для различных дистанций. Все абсолютно похоже, только дистанции отличаются ровно в 4 раза. Подготовка к плаванию на 50 метров абсолютно аналогична тренировке бегуна- спринтера, а самый разнообразный подход в беге к дистанции 800 метров - пловцы на 200 метров , наверняка, похожи

[@lets_swim_moscow]

Да, так и есть) а еще будут очень похожи тренировки по беговым лыжам и велоспорту 😊

[@user-mb1yp2jf3y]

Ни о чем…

[@user-nr1tr9cn6z]

Слава Украине!