Как тренируется пловец? Как быстро плавать? Виталик Мельников

Тренируйся с нами clck.ru/33Qzgr ! Промокод на скидку 70 % : superstar Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: fitstars.app.link/youtube
Как тренируется пловец? В этом видео мы раскроем эту тему. Как тренироваться для коротких дистанций? Какие группы нужно тренировать, чтобы плавать быстрее всех? Виталий Мельников готов ответить на все эти вопросы в этом выпуске. Приятного просмотра!
Виталик Мельников в ВК: id5950365
Инстаграмм Виталика: / vitalymelnikov
Наш проект:
FitStars.ru - Онлайн Фитнес Клуб
+20 тренеров и звёзд FitStars
+30 программ тренировок для дома и зала
+700 видеотренировок для дома
Наши каналы:
/ fitstars - мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира
/ fitstarslife - все то, что остается за кадром проекта FitStars
/ fitfest - тренировки и полезные советы от топовых спортсменов
/ fitstarsgames - самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубе
Подписка на канал: bit.ly/fitstars
Мы в социальных сетях:
Instagram - / fitstarstv
Вконтакте - fitstarstv
Facebook - / fitstarstv
Телеграм - t.me/FitStarsTV

[@Dara_gun]

БОЛЬШЕ ПЛОВЦОВ , КТО ЗА 👍🏼

[@user-hh1xz5kv7p]

Очень понравилось видео!!! Редко встретишь спортсмена так хорошо разбирающегося, что делает! Молодец! Буду болеть за тебя на соревнованиях, удачи!!!!

[@melnikovtv8469]

Спасибо!;)

[@melnikovtv8469]

+Damon3DD наверное это род деятельности способствует вытяжению, родители у меня не очень высокие...

[@KirSok86]

MelnikovTV что ты такое размешиваешь на 3 минуте?

[@user-th6rg9sd3i]

БЦА

[@user-sp6uq6zl7e]

Kirill Sokurtsev изотоник наверное

[@ekko-english]

очень понравилось видео, спокойный, адекватный, а главное - разбирающийся спортсмен... а Какие у Виталия добрые глаза... вот повезло кому -то с мужчиной.

[@abvgat]

+elvish_kate кто о чем.. а бабы как всегда...

[@lexheedoom]

+abvgat хахах,точно)

[@g.nizami]

Норм чел, без понтов.

[@melnikovtv8469]

Не наш метод;-)

[@user-zf5uj1lq4m]

Виталий! Мотивируете снова пойти в бассейн и даете дельные советы! Спасибо огроменное!

[@KPbICOJIOB]

Обожаю уроки по плаванию, Yougifted давай их больше!

[@konstantinnsk4070]

Виталий, большое спасибо за видео, моему сыну 6 лет, второй год вожу его на плавание 70км в один конец, очень много времени и денег уходит на это дело, но радость в глазах после очередной победы, столько счастья превышает всё! Очередная победа не давно была брасом 50 метров уже делает за 1.34с., а с ним мальчик плыл 10 лет 1.35с., так счастья не было предела. Спасибо Вам что делаете такие видео, малышам есть на кого ровнятся и с кого боать пример!

[@leonussavich2201]

1,34 секунды???Вы сколько фармы принимаете😁😁😁😂😂😂

[@user-ey6qq7er2c]

Leonus Savich скорее все 1минута 34 секунды, ну я думаю что вы решили пошутить)

[@user-pp3fk1zs4q]

Я плыву 50м брасс за 38 сек и мне 11лет!

[@user-ld8vw7wd1x]

Leonus Savich ребёнку 6 лет!!!

[@dmitriykuznetsov7689]

Четко!Парень по науке занимается!

[@user-yk9vq9xs1v]

+Dmitriy Kuznetsov по науке и по уму!

[@user-yk9vq9xs1v]

+Artiom Skibin так ведь, к этому результату мы не 2 недели шли, а 2 года.

[@AlenaRisk.]

Не честный спортсмен!!!

[@fred7467]

@@AlenaRisk. Хаххахаха, если по науке , то не честный? Ты из какого века?

[@AlenaRisk.]

@@fred7467 его наверное дисквалифицировали за науку?

[@user-yk9vq9xs1v]

Отличный,информативный выпуск!

[@AnastasiaShark]

приятно мне как пловчихе зайти и посмотреть тренировку специально для нашего вида спорта. Спасибо Yougifted

[@dr_alexII]

спасибо, чётко, конкретно- удачи на воде

[@melnikovtv8469]

Спасибо:)

[@dr_alexII]

Сам с детства люблю воду ( только в секции мало достиг 3 взрослый за пару лет, а затем зачем-то бросил(

[@dr_alexII]

Chemodan Clan спасибо тебе большое

[@user-og1ez9ic9j]

Отличное видео. Смотрел с удовольствием. Надеюсь еще будет материал)

[@melnikovtv8469]

Спасибо! Пишите интересующие Вас темы, и мы обязательно что нибудь покажем!

[@paulmeyer1]

Отлияное видео,давно таких небыло. В былые времена ,ролики с этим спортсменом миллион бы собрали.

[@Jam-ou2uj]

Виталий машина конечно, удачи и прогресса! Будет здорово еще выпуски с ним увидеть)

[@den8916]

По больше таких выпусков про плаванье ))

[@ajaz03]

Про статодинамические тренировки хотелось бы увидеть видео, очень интересно

[@adiletsericbai2111]

шикарно теперь буду тренироваться как Виталий

[@GlebV.Kozlov]

Наконец то, Плавание в эфире!)))

[@userillia19]

Очень жду выпуск с упражнениями на статодинамику, зарание спасибо)

[@bubnovpetr4467]

Виталий, отличное видео! Спасибо! Было бы здорово увидеть еще упражнения для увеличения мощности гребка. И по технике кроля видео из воды.

[@Jam-ou2uj]

Если будет возможность и в следующем выпуске ответить на вопросы, выборочно, то супер и спасибо заранее) 1) Расскажите поподробнее о питании, пожалуйста- калораж в сутки видимо выходит неслабый, учитывая зал плюс плавание) сколько примерно медленных углеводов в день потребляете? и приемов пищи выходит 5-7 в день, видимо? 2) Какие основные упражнения используете для тренировки и улучшения выхода на спине? Упражнения на воде именно) что из доп снаряжения используете на воде- ласты активно в трен применяете? 3) Как вы восстанавливаетесь дополнительно, чтобы мышцы не забивались для плавания- видимо, часто массаж спортивный? Бца-шки пьете только во время трен или в течение дня тоже для восстановления? 4) Ну и еще, учитывая что вы 191 см, кажется, то от 203 см вопрос)) Какие-то особенности тренинга в зале для высоких каланчей применяете? по себе скажу, что с нашей длиной ног пока в приседе до параллели сядешь, уже родить можно) Ваш высокий рост какие-то коррективы в тренинг вносит? На воде думаю вряд ли, а вот в зале) Если хоть на что-то получится ответить, буду благодарен! Еще раз удачи и прогресса без травм, будете во Франции заезжайте в Монпелье на юге в гости- тут крутейший олимписйский бассейн и вечно мало народа в нем ))

[@olgazotova4737]

Очень нравятся видео с Виталием, прятный во всех смыслах спортсмен! Было бы интересно послушать про ключевые моменты при плавании каждым стилем, т.к. очень много людей (и я в т.ч.) при плавании совершает грубейшие ошибки даже не догадываясь об этом.

[@user-fx2tw2hf2d]

Виталий, красавчик! Так держать :)

[@victorfromua9593]

Спасибо. Как раз хотел найти видео тренировки пловцов в джиме. Занимаюсь постоянно плаванием в бассейне более 10 лет, а с ноябре купил карту в спортклуб с бассейнами и тренажёрными заллами. До регулярного плавания занимался в тренажерном зале, а вот плавал в речке. А теперь 2 в одном. Я уже до этого видео думал, что особою тяжёлые весы не для пловцов. Поэтому ударение делал на турник, станки с отягощением, гантели. Ибо бодибилдеров никогда не видел среди профессиональных пловцов. Слишком большой вес это якорь пловца. С этого видео понял,что я на правильном пути. Виталий, как ты относишься к тому, что я занимаюсь плаванием ( 30-40мин) после занятий в тренажерном зале(60-80мин). То есть перерыв между этим 20 минут на переодевание и лёгкий перекус запеченными овощами и фруктами ( тыква, яблоки) с медом или банан. Когда зал, тогда плаваю больше 60-80 мин.

[@user-ds8rq6mf4v]

Victor Fromua плавание после зала - норма. По крайней мере так тренеруются даже кмсники и мастера. Только обычно на воде получается по 1,5 часа и более. То есть плавания должно быть больше(если ты пловец).

[@user-ib6bh8bo4z]

Спасибо, очень интересное видео !

[@Mr100Azer]

Отличное видео! Очень полезная и подробная информация, чёткое разъяснение. Спасибо.

[@footballstart3996]

Отличный выпуск! Очень интересная тема!! Хотелось бы больше видео с Виталием!)

[@melnikovtv8469]

Какие темы хотели бы увидеть в следующих выпусках?)

[@amany686]

+MelnikovTV пожалуйста тайны батерфляя,как добится плавности в движениях,правильный пронос,разновидности гребка, траектория движения рук.

[@mikh.9388]

+MelnikovTV как научиться правильно дышать и развить дыхание? Как развить выносливость? Почему ты такой "маленький" если сказал что ешь кучу белков?

[@amany686]

+mikh. Про дыхание много, везде сказано,а вот как, делать дыхание,в бате,раз, через три некто неговорит.

[@evolutioneeer]

Спасибо за информацию! С кролем понятно. А какие мышцы тренировать для плавания брасом?

[@1986Vitalka]

Когда появится новый выпуск Yougifted с Виталием Мельниковым? Жду с нетерпением!

[@KamisatoTighnari]

Парень отличный, скромняга и трудяга, немного заговаривается, но это от того, что тренировка тяжелая. Лучше видео с такими ребятами, чем бикиняшки без конца и края, хотя их тоже интересно посмотреть, но разбавлять всё же стоит))

[@user-uy3ow7fx9y]

Насчет одежды прав на все 100%! Всегда в леггинсах и олимпийке тренируюсь, еще у нас были резинки по 5 метров длиной типа экспандеров очень эффективные для гребка, они из авиационной резины были сделаны типа жгутов...

[@Stagu1]

Виталий ! Сколько вы уделяете дней в неделю в зале ? Расскажите пожалуйста подробней! Какие группы мышц совмещаете на одной тренировки , какое спортивное питание используете кроме бцаа? И побольше видео с Виталием ! очень нравится!!

[@YouTuniGG]

Здравствуйте! Смотрел ваше видео все понравилось. Есть вопрос когда можно начинать тренироваться с нагрузкой мне 12 лет.

[@user-nh3zp2xu7u]

Расскажи про тренировку с проблемной поясницей!

[@user-lx6ed6wc6d]

Молодец Виталик интересно и грамотно рассказывает все четко и и понятно! Удачи тебе и Побед !

[@melnikovtv8469]

Спасибо!)

[@yerzhanserikbay]

Красавчик! Больше побед, брат!

[@user-ve9uv2yu1y]

Интересное видео, очень интересно было бы послушать про тренировки при проблеме с поясницей.

[@pickuphunter8150]

Спасибо большое за видео. Очень все интересно и понятно. Подскажите пожалуйста плавание помогает при проблемах с шеей? У меня выпрямленный шейный Лордоз.

[@sidjoytv3521]

Хотелось бы узнать в следующем выпуске.Влияет ли рост на результаты в плавании?Какие упражнения со своим весом порекомендуете для плавания?Можно ли уплыть с мышцами в объеме большем,чем у среднего человека?

[@andrewbekman9860]

сделайте пожалуйста подробный урок плавания кролем, ньюансы, клюсевые моменты, наглядная демонстрация, очень интересно, спасибо за Ваши видео, побольше плавания, кач есть на другом канале!

[@easymoneysniper3139]

Хотелось бы увидеть подобное видео про баскетбол. Хотелось бы увидеть профессиональную тренировку баскетболиста,так как в ютубе почти нет таких видео. Ставь лайк,что бы югифтед одобрила этот комент))))))

[@dance07794]

Привет Виталий. Подскажи пожалуйста. Как нужно правильно совмещать качку с плаванием?

[@THEMIGOCSS]

Привет,Виталий! Можно ли узнать,что из спортивного питания подходит для пловцов? Что используешь ты ,и как?

[@user-tr2nf4zb4c]

Виталий! У меня ампутирована правая голень, каким видом мне еще можно плавать кроме кроля? Посоветуйте пожалуйста! 🤔

[@user-un9hl6dd3r]

Подскажите, а гребной тренажёр в зале для тренировки при плавании кролем подходит?

[@meruertkassenova7099]

Можно больше видео? Для новичков в плавании?😃

[@igorratnik2357]

Грамотный парень. Хорошее видео! Заметил, что он тренируется в закрытой одежде. Его объяснение этому сквозняки.Но в закрытой одежде мышцы не так остывают между подходами, вероятность что-то потянуть явно меньше! Особенно актуально зимой действительно.

[@user-dp3he9pi2u]

Сделайте тренировку для брассистов. Очень интересно будет посмотреть. И это видео очень помогло, спасибо!!!

[@user-pi5td4jd1g]

Здравствуйте Виталий, скажите пожалуйста можно ли заниматься плаванием (не на результаты), а просто для здоровья при переломе первого позвонка, у врачей разные мнения? Заранее спасибо.

[@rurakatyshka]

Вот же он мужчина мечты. Целеустремленный, скромный, умный и при этом такой милый... Виталий, Вы однозначно молодец! Так держать! Успехов!

[@vitalymelnikov1715]

+Катюша Рура спасибо))

[@alevicki7580]

Кончай писать кипятком.

[@pavelg958]

Хотелось бы увидеть любимые упражнения в бассейне. Ролик супер!

[@MrHorribleMind]

Вопрос: был компрессионный перелом грудного и поясничного отдела позвоночника I-й степени. Как теперь заниматься в зале, если хочется укрепить мышечный корсет при этом за весами особо не гонюсь, хочу гарантировать себе отсутсвие проблем со спиной в будущем и жить полноценно. Заранее спасибо за ответ

[@nadezhdaj4062]

Смотрите, как надо, с полотенцем приходит! Молодец! Берите пример и в этом со спортсмена!

[@yuufelis4429]

Виталий, подскажите, если я тренируюсь в зале с упором на массонабор, но хочу ходить регулярно в бассейн для выносливости и здоровья сердца, то не помешает ли плавание набору массы? И как в таком случае плавать (темп и время) Заранее спасибо!

[@sergeyivanov-qq2sh]

Поправьте если, что пулловер (данный) для широчайших, а если трицепс то сгибание в локте?

[@lardynamique]

По поводу плавания на длинные дистанции, хотелось разбора на тему триатлонного плавания. Тренировки как в зале, так и в бассейне

[@technon5923]

Виталий, у меня к Вам вопрос есть, но не по тренировкам, а по питанию. Суть в следующем, как правильно питаться перед тренировкой в бассейне, т.е. что лучше съесть и за сколько времени до посещения бассейна? Задаю этот вопрос так как столкнулся с проблемой, а именно, меня начинает тошнить после минут 15 нахождения в бассейне, пробовал и не есть совсем перед посещением бассейна, но от проблемы так и не избавился полностью. Хотелось бы знать Ваше мнение по данному вопросу!

[@kakaha113]

Виталик , тащи в Рио давай ;) И с фармой поосторожнее 😀👍🏻

[@flashbfc]

Добрый день Плюсую к вопросу о проблемном поясничном отделе

[@AnDiHawk]

Отлично!

[@nickkoshyl9746]

При плавании на спине на одних руках при связаных ногах происходит виляние ног и всего корпуса из стороны в сторону. Подскажите в чем ошибка. Есть минутный видеофайл, который я могу Вам сбросить. Подскажите куда. Мне 14 лет. занимаюсь плаванием.

[@user-ge8ze3th7d]

А как думаешь какие упражнения можно делать в зале ,если есть сколиоз 2-3 степени?

[@a_verb]

интересно, жаль на ОИ не отобрался

[@alexgromov3494]

БОЛЬШЕ ПЛОВЦОВ!!!

[@skyguide4815]

Интересует тема старта, поворота и выхода под водой на спине: 1. Как правильно дышать во время поворота и выхода? 2. Какие упражнения (на воде/суше) использовать для улучшения этих компонентов?

[@user-vp3uy4ef7v]

1)Выдох через нос производится во время поворота и выхода. Перед самим бортиком старайся голову не поворачивать. 2) Ну, для начала нужно уделить внимание легким, для того, чтобы выход можно было сделать как можно длиннее. Ложишься на живот и делаешь одновременное поднимание вытянутых рук и ног. Голова поднимается вместе с руками. Или же ложишься на спину и (сюрприз) отталкиваешься от стены как можно сильнее, имитируя сам выход.

[@shestakovviktor5201]

Если этот вопрос адекватен, то расскажите пожалуйста о моментах в технике плавания вольным стилем, влияющих на скольжение по воде (преодолеваемое расстояние за один гребок).

[@Maclokyify]

Виталя, нужно ещё ,больше информации !

[@user-wu6rw1uu6m]

можно ли качаться и на другой день плавать

[@skyguide4815]

Спасибо за информативный видеосюжет! А в каком виде потребляешь яичные белки?

[@melnikovtv8469]

В вареном;)

[@mudriykot3740]

Интересно сколько раз в неделю нужно заходить в зал и сколько в бассейн?

[@user-rs9qf5dg9w]

очень крутое видео? жду видео еще!!!

[@petrkokarev3750]

Видео мне понравилось ! Меня всегда волновал вопрос растяжки после качалки, вроде всё правильно забился нужно растянуться. Но один спортивный врач мне сказал что так я себя просто травмирую. Пояснил так. Мышцы забились то есть сама ткань стала плотней (микро спазмы) мы начинаем тянуть и вуаля тянем не мышцы а связки (сухожилие ) и тем самым каждый раз мал по малу идём к травме, причём к очень серьёзной. растянутая мышца ещё востановится а вот связка уже нет . Получается что качаться лучше после воды а не до и после кача нужно дать мышцам расслабиться и через определённое время только растягиваться . Везде нужен обоснованный научный подход. Всегда нужно делать работу эффективно. Если кто то меня поправит буду только рад узнать новую информацию. Для примера расскажу как плавали во времена моего отца он 1959 года рождения так вот они проплывали по 25 км в день были задания как по 3-5 км баттерфляем без остановки, уничтожали себя в зале и что? единицы выплывали из минуты батом. Конечно их поколение действительно здоровых мужиков до сих пор поражаюсь как отец может пол года не плавать а как зайдёт то проплывёт 6000 км да ещё и на ногах ))). Но сейчас можно проплывать в 5 раз меньше и плыть быстрее. Добавлю качалка и подготовка - специальная разминка включающая в себя лёгкие анаэробные и статические упражнения действительно подготовят вас к водной тренировке а вот зал с утяжеленными считаю будет вреден если он конечно не спланирован как не зависимая тренировка вот как на этом видео.

[@daniiln7809]

Расскажи с какими весами работашь, интересно же)

[@hamomelkumyan9687]

как можно прийти после тренажёра и сразу спать ?)я сколько знаю нужна час минимум до сна без тренировки !

[@frutonana]

Ребят подскажите где такой спортивный костюм купить можно? Или их шьют только для сборной?)

[@frutonana]

+frutonana кому интересно нашел, что за костюм =) goo.gl/aQai0H

[@VasilyHoldem]

Виталий, очень интересно, а из популярного спортпита вроде протеина/bcaa что то употребляется?

[@melnikovtv8469]

Да, конечно! Все что вы упомянули постоянно присутствует в моем рационе!)

[@spbwp8655]

+MelnikovTV яйца+кура+молоко+ около 500г белка. Уже перебор, зачем сюда еще запихивать БЦАА и др белки?

[@user-ez1go5sk6p]

Это для восстановления организма, когда идут большие нагрузки нужно употреблять их чтобы органы не посадить свои жизненно важные

[@e_r_e_y_]

Извините, у меня вопрос ,что делать если при выходе на спине я не могу держать голову прямо между рук ,а сгибаю,т.к. если поднимаю вверх воздух быстрее уходит

[@user-qs3ns4gk7t]

для брасса треня нужна пожалуйста

[@nadezhdaj4062]

При проблемах с суставами (теми же позвонками) подбирать упражнения декомпрессионного характера, с вытяжением мышц, скрепляющих их. Находить альтернативу на блочном со скамьей (и манжетами для ног). Никакой перегрузки на суставы, никакой компрессии!!

[@andriidomanskyi7504]

Еще видео с ним!

[@user-vo3rp7wx7o]

Привет, как вернуться в форму после 3х лет прогулов? С чего начать чтобы вернуть форму и стать лучше? Была мс, теперь 1 разряд, как обновиться ?

[@kaban4ick228]

Спокойно Я вернулся после 3 лет простоя Щас работа учеба все дела Вернулся и дал быстрее чем был

[@vitaliisportsschool8333]

А почему не было вопросов от Ильи Муромца?

[@user-bf9yj5ox1p]

Ответ те пожалуйста на вопрос.Какие мышцы работают во время плавания.(Я просто только начал заниматься плаванием,вот хочу поинтересоваться)

[@spbwp8655]

+Толя Гулькин если вы только начали заниматься плаванием, то чтобы добиваться прогресса вам необходимо улучшать технику плавания и не думать о мышцах

[@rikitikitami]

здоровяк ) приятный мужчинка ))

[@rikitikitami]

на самом деле это должно было быть это ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A0%D0%B8%D0%BA%D0%BA%D0%B8-%D0%A2%D0%B8%D0%BA%D0%BA%D0%B8-%D0%A2%D0%B0%D0%B2%D0%B8

[@lexstar5918]

rikitikitami Я знаю имя главного персонажа) просто когда все слитно, это чтению не подлежит)

[@srgppv]

Я так понимаю, спортивная карьера Виталия закончена в том же 15ом году дисквалификацией на 8 лет? Чем он занимается теперь?

[@777nicu777]

Очень хочу знать стоит ли заниматься плаванием после 18 лет , будет ли развития ? или с малых лет было бы лучше

[@user-vd4um7gn2v]

эстет _ заеимвйтесь но чемпиоеом не станете

[@artvision47]

Хотим больше видео по плаванию. И почему некоторые люди хорошо держатся на воде а некоторые топором в воду тянет???

[@LI70362]

Как тренировать руки если на них проблемы с суставами ?

[@anjzelikapopova3160]

Виталик я тоже плавец можешь как правельно плыть бат и брасс

[@Prostoya81]

классный парень

[@ySimaka]

Для чего все советуют пить много воды? Особенно на тренировке. Раньше занимался баскетболом, потом боксом немного, так нам наоборот запрещалось пить. Объясните в двух словах пожалуйста:)

[@holymax5543]

На таком питанием , долго не проживёшь ) удачи

[@Ravgarus]

что за трек играет в начале?

[@yamandrivnyk]

+Ravgarus если узнаешь - напиши здесь

[@polinamalina4727]

Симпатяга!

[@user-xq2yu2cp4w]

Какой у тебя разряд

[@dorico_2260]

Сделайте видео для брасса

[@spbwp8655]

У парня язык подвешен, все четко и понятно. ННННООООооо.... Я готов поспорить с ним по каждому упражнению. Я сам неплохо плаваю и регулярно хожу в зал. Вкратце прицеплюсь к некоторым высказываниям. Первое: по поводу одежды, если вы не позволяете себе длительные паузы между подходами и повторениями, то ваш организм физически не успеет остыть. А заниматься всегда лучше когда вы не испытываете дискомфорта от жары и обильного потоотделения. Второе: по поводу объема того же трицепса, соглашусь, что объем может многим понравится, но для плавания хоть 50 см вы в объеме, хоть 25 роли не играет. Чем для пловца плох избыточный объем мышц? тем что вы становитесь Деревянными и никакая растяжка здесь на помощь не придет. А как говорит сам спортсмен пловец должен быть гибким. Видно что для Виталика общение с пауэрлифтером предопределило его взгляд на физические нагрузки в тренажерном зале. Я не настаиваю на своем мнении, но с сожалением читаю все восторженные возгласы о данном видео. Лично Виталику хочу пожелать, чтобы он не останавливался на своих познаниях, а продолжил изучать спицифику силовых упражнений способствующих росту скоростных показаний в плавании с помощью других проф спортсменов: бодибилдеров, татлетов, кроссфитеров и тд. А что касается самих пловцов, если бы я мог на основе каких то своих исследований что то посоветовать, я бы рекомендовал в обязательном порядке ходить в тренажерный зал и грубо говоря качаться, но... Акцент не стоит делать на увеличении объема мышц, а его стоит делать на увеличении силовых показателей в каждом упражнении. Т.е. ваше упражнение не должно состоять из 12-16 повторений или как говорит Виталий оно не должно длиться 20-30 сек, вам достаточно 3-5 силовых повторения, чтобы адаптировать мышцы к новым весам и не провоцировать их на объемный рост.

[@yoobyta]

Какой милый! (:

[@SuperStroybat]

В прошлом спинист мастер спорта еще СССР...Все занятия знакомы...ноги-мой конёк..46 размер и ласты не нужны)))) ПЛЮС РОСТ 192см.....обязательна растяжка суставов...как говорил тренер кирпичи в суставах не нужны..тело пловца должно быть эластичным по максимуму... Серебрянный призер Первенства Красноярского края 1987г

[@RyseRyb-LynxFish]

SuperStroybat привет земляк ;) На базе чего тренировался в те годы?

[@user-cl3fm1gd3g]

Как развивать дыхание