Плавание в IRONMAN. KONA(Эпизод 2).

Второй эпизод о подготовке Виктора Осокина к Чемпионату мира Ironaman World Championship.
В этом эпизоде Виктор рассказывает о секретах подготовки к плавательному этапу на железной дистанции в триатлоне. Хотите узнать, почему плавательная подготовка важна для хороших результатов на велосипедном и беговом этапах? Какие советы дает тренер с мировым именем Бретт Саттон? Какое дополнительное оборудование стоит использовать для тренировок и как его выбирать? Тогда скорее смотрите выпуск!
А в следующий выпуск будет посвящен подготовке к велоэтапу, не пропустите!
Смотрите предыдущий выпуск KONA. Эпизод 2: • Как отобраться на Чемп...

[@kubistas]

Плавание должно быть рациональным, а не силовым. Плавание на открытой воде безусловно отличается от плавания в бассейне - это касается дыхания, проноса и вкладывания руки, но техника зацепа и проталкивания не может быть иной. Никого не критикую, просто я за результат.)

[@ClaptarTV]

Как же я ждал продолжение "Цели" !)

[@IRONROMN]

Спасибо за выпуск! Мотивируете!

[@ViktarPlavan]

Очень занимательное видео! Спасибо, Виктор!

[@dockami9546]

Локти!) На 9-й минуте хорошо виден заваленный левый локоть! Ну и вдохи)) Про дыхание на 2 стороны хорошо сказала Люси Чарльз-Баркли в своем видео-интервью: что когда она дышала в одну сторону - вылезли проблемы на велике и беге, из-за несимметричности от плавания. Насчёт 6-ударного, как говорит мой тренер - весь Топ плывет 6-уд, тренируйтесь больше и не придумывайте про 2 удара...как и про "не тянуть вверх на велике"))) С таким запасом здоровья герой клипа может плыть темпом на 10-15 сек/100 м быстрее, но нужен тренер для правки техники ...

[@ЕвгенийИёнкин]

Спасибо Виктор, та информация которую я искал.

[@SaintTri]

Отлично 🤙

[@АлексейГоловачев-я4л]

Очень не экономичный стиль плавания. Включается большое количество мышц. В том числе и ноги , при шестиударном кроле. Отсутствует эффект скольжения. Обычно такой стиль применяют спринтеры. Для того чтоб плыть длинную дистанцию в таком стиле нужны огромные плавательные объемы. Может еще такой пронос руки нужен при волнении воды, чтоб кисть меньше цеплялась о волны. В любом случае энергозатраты при таком стиле больше чем при классике.

[@lentame]

При этом его результаты впечатляют. Я думаю суть в том что это не классическое плавание в бассейне, а подготовка к быстрой и длинной дистанции на открытой воде

[@АлексейВолков-з4д7ъ]

Плавать как Вы это показали в начале ролика - это всё равно, что оставаться в первом классе школы четыре года подряд. Четырех ударная мельница с минимальным скольжением. После такого плавания на половине или полной дистанции офигеешь.. Тот ещё эксперт.

[@pioner1231]

отличный выпуск!

[@dmitriy1289]

Вы один из моих заочных ментеров . Спасибо.

[@SaintTri]

✌️😎🤘

[@Zefzakaveli7]

Отличный выпуск, спасибо огромное за предоставленную информацию. Буду ждать с нетерпением новых выпусков.

[@SaintTri]

Andrey Polyakov Спасибо 👍

[@ЕвгенийТкачук-ж7в]

Спасибо! Информативно👍

[@АлександрМуниров-ж8л]

Пальцы и ноги - не самые большие ошибки. Главная ошибка, которая съедает много продвижения - это провал обоих локтей на гребке. Потом нет передачи гребка - плывете мельницей. Левая рука в проносе через сторону, что создает зигзаг. Траектория гребка неправильная - далеко от корпуса. А немного разведенные пальцы - это даже хорошо. А насчет ног - они в общем-то для бега. Если вы с таким гребком плывете 20 мин на 1 км, то только исправив гребок как минимум 1,5 минуты скинете. А если устраните прочие косяки - еще секунд 30.

[@geezy9458]

круто ждем!

[@aleksanderbolshakov4211]

15 км плавания чтобы плыть 1:09 (на Коне). Если нравится плавание то ок, если нет, то лучше плыть по 2мин/100м и потратить это время на вел и улучшить результат на 30 минут.

[@SaintTri]

идея в другом. улучшить все три этапа, и для этого на первом должна быть тотальная хорошая форма. Да, и если делаешь триатлон - плавание не может не нравится))

[@alexandershooter]

@@SaintTri это как за 2мя(тремя зайцами) погонишься) если 3 раза в неделю плавание это якобы ни о чем, то когда заниматься бегом и велом? вот там то как раз объемы должны быть гораздо больше, чем в плавании. А плавание по умолчанию самый короткий этап по времени.

[@jonathanlivingston1965]

@@alexandershooter мы тренируем плавание 5 раз в неделю, при этом и вело и бег не страдает

[@SergeySemendyaev]

@@jonathanlivingston1965 вы по три раза в день занимаетесь? Или 30 минут плавания, и сразу вел/бег?

[@jean-paulcharlesaymardsart2964]

Как и прежде, воодушевляюще и познавательно. Не останавливайтесь.

[@SaintTri]

Jean-Paul Charles Aymard Sartre спасибо 🙌🏼

[@serg_skkver]

Лайк если ты здесь в 2020 после Simple Run

[@kirillsushilnikov9614]

"Плавать проще всего с утра: приходишь в бассейн в 7 утра..."

[@Успешный-у5л]

Жесткие дрова!

[@moveislife]

Спасибо, Виктор, за цель и мотивацию!! Очень здорово.

[@SaintTri]

MOVE IS LIFE спасибо🤝

[@almatyboy]

Лучше бы вы взяли 3 месяца тренировок у тренера, а не 4 года тратить на слабую технику

[@ppavely]

100% техника хромает. Не мне конечно учить, но если уделить внимаение правильной техники, то автоматически и скорость придет и легкость, да и уставать будете гараздо меньше!!! Главное найти тренера грамотного, который не только объяснит что не так, а и знает какие упраженеия давать для устранения ошибок! ) А так ролик позитивный, да и вообще "движ" классынй и "Железяка" и Swim-run и плавание на открытой воде!

[@МаксимКоуров-п7х]

очень приятная подача и интересный материал. НО жду более развернутого видео. ))

[@SaintTri]

Максим Коуров Спасибо! развернём следующими выпусками!

[@nikprilutskiy7064]

Мне кажется, техника плавания нацелена должна быть как раз на максимально эффективную трату энергии, агрессивный же стиль явно уменьшает эту эффективность. Странно это немного...

[@VadEmel]

Полностью поддерживаю. Почему-то в беге техника обоснованно имеет принципиальное значение, а здесь просто "задействуй большие группы мышц" :) Да, здесь не получишь такую травму, как в беге, хотя с дури и тут можно повредиться. Но конечно плавать без техники - это тратить уйму лишней энергии! И когда я смотрел, как плывёт автор в ролике, я просто диву давался, сколько же в нём энергии, если он её так бездумно тратит! Но видимо, есть ещё порох в пороховницах :) Хотя с техникой можно было бы улучшить результат при тех же затратах энергии

[@inkarritos]

@@VadEmel 0iorsno. on0 xxzzZzzzz. Dzsascc. Xàassaq00

[@madchemistfactory4055]

@@VadEmel Дело в открытой воде. Все профессиональные триатлеты используют силовой гребок.

[@ИльяЩенев-ж8ь]

А какой фирмы колыбашка ?)

[@Сомнойвсехорошо-ц1ж]

Вы принимаете витамины?

[@user-nx556-2zn6q]

супер. отличный ролик. спасибо . мне почти 40 лет, я бегаю по 8-10 км каждый день и иногда катаю на велике. плаваю редко. Как Вам удается найти столько времени , что бы и набегивать и накатывать и наплавывать обьемы? каждый день по 4 часа тренеруетесь?

[@kotjatina1]

Основная твоя грубейшая ошибка - низкий локоть в подводной фазе гребка . В дополнение - нужен двухударный кроль , плюс дыши на обе стороны . Иначе позже есть огромный шанс получить различные травмы плеча , спины , локтя .

[@SaintTri]

Спасибо за советы✊✊✊

[@KapabayevOlzhas]

класс!!! долго ждали заметно улучшилась техника бега. раньше немного Виктор косолапил. кстати вдох все время на одну сторону и через гребок, шея не устает у вас?!

[@SaintTri]

Olzhas Kapabayev спасибо! Дыхание на одну сторону. Шея привыкла!)

[@НикитаСергеевич-г6в]

Здравствуйте, Виктор! Спасибо вам за то, что делитесь своим опытом и вдохновляете на занятия триатлоном! Качество эпизода, как обычно, выше всяких похвал - содержательно и красиво) Скажите пожалуйста 3 книги (можно 5), которые больше всего на вас повлияли? :)

[@SaintTri]

Приветствую! И Вам спасибо! Повлияли все;) но если спрашиваете про триатлон - К.Маккормак «Я пришёл, чтобы победить»

[@НикитаСергеевич-г6в]

А как оцените книгу Джо Фрила "Библия триатлета"? И если говорить не о триатлоне, поделитесь пожалуйста вот прям топ-3 книгами, оказавшими наибольшее влияние на Вас?)

[@SaintTri]

К Фрилу никак - информации много, толку ноль!

[@НикитаСергеевич-г6в]

@@SaintTri Благодарю)

[@ruslankolotogin]

С возвращением. А какие Вы используете часы? У Вас есть Страва? Спасибо. Ребят, может кто даст совет. Сейчас начал подготовку к марафону за 4.5 месяца, марафон 17 февраля и 9 декабря полу-марафон между как тест. Хочу бежать марафон за 3 часа. Подумывай о Айронмене, половинке 12 мая. Какой велик купить чтобы не очень дорого, а районе 1000-1500усд. Есть , что от BMC ? Спасибо всем кто ответит. Всем успеха.

[@SaintTri]

Ruslan Kolotogin динамично у Вас! Стравой не пользуюсь. Гармин 935

[@ruslankolotogin]

@@SaintTri было бы здорово, если у вас была бы страву. Гармина автоматом туда всё выгружает. Подписчики смогли бы смотреть за тренировками.

[@ДиванныеВойска-о2ю]

Дядя а вы про фарму скажите слово

[@SaintTri]

Фарме.net - бессмысленно 🤷‍♂️

[@sveridpetrovih6324]

Да , слишком что - то Вы напряжены в плавании . Компромисс между техникой и скоростью по опережению естественного графика развития . Джо Вас " развел " ради денег и скорости ради . Но , Вы спортсмен и запас мощности позволяет плыть так расточительно . Потому что технически правильно можно плыть с экономией сил процентов на 50 от Вашего сегодняшнего уровня . Так как время не ждет и надо ставить мировые рекорды , то , оставим это рассуждение для более спокойных времен , когда Вы выйдете на мировую пенсию , например , и будет возможность вникнуть в плавание , если будет желание и интерес .

[@ЕвгенийСвиридов-ь1е]

Спасибо за видео! Сам сейчас нахожусь на этапе, когда не могу проплыть больше 50 метров кролем. Из другого видео узнал, что возможно причина в том, что я не выдыхаю весь воздух. Подскажите, пожалуйста, встречали ли вы подобные проблемы с дыханием в своей карьере и можно узнать ваш режим дня в период подготовки? Успехов и удачи!

[@SaintTri]

Дыхание - очень важно! От него ритм!

[@Soldvort]

Проблема скорее всего не только в том, что вы не выдыхаете весь воздух, а в том, что ваш организм не полностью готов. В интернете куча разных программ тренировок, вы можете найти программу для своего уровня. Также, есть множество видео о технике плавания.

[@TheLLlaMaH]

Как плавание через 3 года? Как решили вопрос с дыханием?

[@ДенисШапкин-б2к]

Спасибо за видео! А можете более подробно о технике рассказать. По видео вы почти всегда плывёте почти с прямыми руками, так менее энергозатратно на длительных заплывах?. И ещё вопрос: сколько тренировок у вас в неделю в бассейне и какой объём за одну тренировку делаете? Спасибо заранее!!!

[@SaintTri]

Денис Шапки да, такая техника более эффективна на открытой воде в длинной дистанции. 4-5 раз по 3-5 км.

[@ИндираАбдрахманова-о1д]

С удовольствием смотрю ваши видео связанные с бегом. Впервые посмотрела советы по плаванию. У вас нет скольжения, частые гребки- это техника особая или ваша недоработка?

[@DawnHouse1]

Ну на видео плавание вообще не ок для долгтх дистанций...

[@dverivrai]

Самые быстрые 13 минут в жизни. Хочется 20 м)

[@123Profi]

Добрый день! Виктор, Подскажите, где такую колобашку купить??? Очень надо!

[@АртурШыназбеков]

Виктор, я как раз плаваю три раза в неделю и по 2 км ровно, получается я не прогрессирую? Сколько в неделю необходимо плавать за 2-3 мес до соревнований? 70.3

[@SaintTri]

Артур, Тебе оценивать свой прогресс)) 3-4 раза по 3 км думаю минимальный оптимум))

[@olzhaskalykov2217]

Виктор добрый день! качаете ли Вы ноги в тренажерном зале для улучшения работы ног в плавании?

[@SaintTri]

Olzhas Kalykov в зале не был два года)

[@SaintTri]

да. И в рамках их силовые элементы.@Igor Ponomarev

[@Сомнойвсехорошо-ц1ж]

Пьёте ли вы кофе перед тренировкой? И есть ли у вас ежедневный рацион?

[@abramovr1]

Виктор здравствуйте. Спасибо за канал. Смотрю с самого начала за вами. У меня вопрос к вам, много литературы прочитал и пробовал всякое, но ни как темп на длинные дистанции не могу поднять выше 2мин. Может ребят кто ещё подскажите как вы тренируете темп именно на длинные дистанции. Спасибо

[@SaintTri]

Роман, темп в чем? в Плавании?

[@abramovr1]

@@SaintTri да

[@V_L._]

Удивительно, что с такой техникой автор вообще доплывает свою дистанцию в триатлоне. Нужно иметь богатырское здоровье. При оптимизации техники сил на последующий этап останется гораааздо больше. Автору необходимо следить за жесткостью корпуса, он не должен болтаться из стороны в сторону. У Андрея Курносова на канале есть много видео с разбором и исправлением типичных ошибок в кроле.

[@oregut]

Как раз обратил внимание на изменившийся у тебя пронос руки и сначала задался вопросом - интересно лучше узнать про новый подход в технике (более агрессивный пронос помогает “моховик” всех фаз гребка подключить?) антилопатки используешь?

[@SaintTri]

Oleg Trofimenko Олег , смысл включить большие мышцы. Так эффективнее. У нас задача проплыть почти 4км, в открытой воде, а толпе.. Оборудование только то что в ролике.

[@user-qu2zf4gn6b]

Почему ноги барабанят шестиударный Вы че?

[@dockami9546]

Для хорошего времени 6-уд, чтобы не помереть -2 х ))

[@sergii433]

Американцы доказали, что пальцы на руках смыкать не нужно....

[@SaintTri]

fifa women спасибо! Успокоили 👍😉

[@sergii433]

@АГЕНТ ГОСДЕПА dvorec-sporta53.ru/printcipi-mehaniki-plavaniya/sili-prodvigayushie-plovtca-vpered.htm на марафонском плавание - так точно, при спринтах 50/50

[@Soldvort]

@@SaintTri Полностью смыкать не нужно. С небольшим расстоянием между пальцами (от 0.5 см до 1 см), лучше всего получается делать захват воды. Если больше, то захват слабее. Плаваю больше 7 лет, проверенно лично.

[@pioner1231]

Какой фирмы колобашка?

[@deniszharkov8929]

похоже на Malmsten

[@sorokobatko]

Виктор, тоже интересует что за модель и какой фирмы колобашка в видео?

[@alexandernoga1]

Где можно купить данную колобашку? Все интернет-магазины обыскал, никто не отправляет в Россию.

[@deniszharkov8929]

@@alexandernoga1 Если найдете где можно купить поделитесь, ссылкой пожалуйста, я себе одну выпросил у молодых ребят сборников им на каком то сборе выдали такие, но если бы можно было бы купить еще бы одну прозапас взял, т.к. она намного лучше обычных колобашек.

[@alexandernoga1]

@@deniszharkov8929 Ок)

[@АлексейКарагодин-н1з]

Пальцы, говорят, и не надо сжимать

[@dockami9546]

Говорят около 5% больше водички захватывается при неплотных пальцах.

[@cyborgcybord1907]

Ем углеводы перед плаванием, на этом перестал смотреть. Редчайший бред несёт человек. Не тратьте время

[@maxleontiev8578]

Занимался плаванием в универе, был КМС по брасу, брасом в норм темпе мог проплыть 5км, бывало по 10км плавал, а кролем норматив в 1км сдыхал после 300м, интересно можно ли на айронмене брасом плыть?)))

[@SaintTri]

Max Leontiev Конечно можно! Там ограничено только время проплытия дистанции 😉

[@maxleontiev8578]

​@@SaintTri ого, спасибо за быстрый ответ, надо работать уже 6 видео на канале смотрю, не могу оторватся) А хоть кто-то плавает брасом? а то на видео вроде как все кролем плывут)

[@SaintTri]

Max Leontiev да, и на спине тоже. Либо начинающие, либо когда нужно сориентироваться по дистанции. Сам иногда делаю пару гребков Задача доплыть))

[@sveridpetrovih6324]

Брассом , приятель , ты будешь ковылять в триатлоне , как афро - американец на лыжне против Большунова . Против кроля нет приема . Брасс вообще вспомогательный стиль , из - за своей искусственности ( изначально он плавался с дельфиньими ногами ) , он медлителен , используется на коротких дистанцаях на взрывной силе мощных спортсменов . А для нас , любителей , брассом удобно подплыть в камыши и отцепить зацеп снастей . Больше он не нужен наглухо . Разве что для бабушкасвимминг - голова тянется к солнцу , ноги перпендикулярно воде .

[@gn1741]

Подскажите, что за трек играет на заставке?

[@rs.br.9584]

Почему пересел с Willier на BMC?

[@SaintTri]

Rossti Br. С шоссейника на раздельный. Для длинного триатлона.

[@rs.br.9584]

ЦЕЛЬ это само собой) я имел в виду, 1) почему сменил бренд; 2) и почему выбрал именно BMC? С Вашим системным подходом определённо были причины для этого. Поделитесь, это интересно

[@SaintTri]

какой-то исключительности в выборе bmc нет. Есть несколько брендов где +/- все очень хорошо с качеством. Но на него подсаживаешься)) И менять на что-то уже желания нет. Кстати willier еще служит;)

[@hurchykpavel212]

Левая рука у тебя это тихий ужас! Ну и 25км плавания в неделю это вообще лишнее...

[@АлексейКарагодин-н1з]

Почему лишнее, если ему объем нужен

[@МаксимЕмельян-ю3й]

Техника плавания относительно даже пловца уровня 2взр разряда конечно мягко говоря не очень....

[@SaintTri]

Наверное! Но я не пловец))

[@МаксимЕмельян-ю3й]

@@SaintTri всё понимаю, уважаю триатлон, уважаю очень участников, сам иду к этому, но являюсь сторонником экономичного плавания, с длинным гребок и проплывом, но это нисколько не уменьшает моего уважения к вашей силовой технике, заточенной конкретно под вашу конституцию тела

[@АлександрЕвсиков-к4й]

Я конечно не пловец, но видно, что провален локоть, если поправить, то лучше подключится спина и мощность гребка увеличится прилично... имхо

[@SaintTri]

Александр Евсиков соглашусь👌

[@SergeySemendyaev]

Удар - это strike. Stroke - это гребок. Так что тренер не дурак.

[@SergeySemendyaev]

@@rroman3891 книжки по этикету почитай, бездарь)). Если ты в каком-то словаре не нашел непопулярное значение иностранного слова - это не значит, что такого значения у этого слова нет. И прежде чем раздавать советы, займись своим образованием.

[@SergeySemendyaev]

@@rroman3891 развивай свой удар в плавании кролем, чепушила))))

[@SergeySemendyaev]

@@rroman3891 ну ты и конченый))) Еще раз, тренируй удар в кроле, слабоумный)