PLID 11 | PLID ভাল হওয়ার ৭টি ব্যায়াম | 7 PLID Exercises | Doctor Shah Alam

[@NazrulIslam-mj6cc]

ইনশাআল্লাহ আমি আজ থেকে এই ব‍্যায়াম গুলো শুরু করলাম সকলেই আমার জন্য দোয়া করবেন আমিও আপনাদের সকলের জন্য দোয়া করি আল্লাহ যেনো সুস্থতা দান করেন আমিন

[@DoctorShahAlam]

জাযাকাল্লাহ খায়রান।

[@jobadmissionenglishcornerb1353]

আমি যা করি তা হল ১,২ না বলে আলহামদুলিল্লাহ, সুবহানিল্লাহ, ও আল্লাহু আকবার বলি। আপনারাও করতে পারেন।

[@nusaibastudent4157]

মাশাল্লাহ্ ভাই আমিও

[@Nomadic-nk1oi]

বলদ

[@mejanurrabeya.9125]

আলহামদুলিল্লাহ স্যার আমি ব্যায়াম গুলা করে সুস্হ ছিলাম।তার আবার আগেকার মত হয়।কারন সঠিক নিয়ম ভুলে যায় ।আবার ভিডিও টা দেখে একবার করতেই আমি সুস্হ স্যার ।আল্লাহ আপনাকে নেক হায়াত দান করুক আমিন।আমার জন্য দোয়া করবেন।

[@rujiislam4457]

আপনার কতো দিন সময় লেগেছিলো ভালো হতে?

[@moktadirsamin2677]

Okk

[@DoctorShahAlam]

ধন্যবাদ আমাদের জানানোর জন্য

[@mejanurrabeya.9125]

@@rujiislam4457 ভাই ব্যায়াম গুলা নিয়মিত করলে 100%ভালো হবেন ইনশাআল্লাহ। কিন্তুু ভারি কাজ করা হবে না।আমি করি ভালো হয় আবার ভারি কাজ করি আবার ওই রকম হয়।আবার ব্যায়াম করি

[@minhastudio9870]

@@mejanurrabeya.9125 vai sotti ki apni opokar paycen

[@akndkamrul]

ধন্যবাদ, বন্ধু। বেশ কিছু দিন ধরে সমস্যায় ভুগছি। আজ থেকেই তোমার এই ব্যায়াম শুরু করবো ইনশাআল্লাহ।

[@mahmudulsajib4680]

মন থেকে আপনার জন্য দোয়া করি...ব্যায়ামগুলো করে খুবই উপকার হইছে...। আল্লাহ আপনাকে দুনিয়া ও আখিরাতে কল্যাণ করুক...

[@abdulkayum2936]

স্যার আপনার জন্য দোয়া করি এই উপকারী ভিডিও প্রচার করার জন্য

[@DoctorShahAlam]

জাযাকাল্লাহ খায়রান।

[@Sr-media-9]

ধন্যবাদ স্যার❤❤❤❤ আমার plid হয়ছে 😢😢😢😢😢

[@saidulhoque5846]

স্যারের পরামর্শ খুবই চমৎকার। এই ব্যায়ামগুলো সকলের জন্যই অনেক উপকারী। প্রিয় স্যারের রইল অনেক অনেক দোয়া ও শুভকামনা।

[@MdIbrahim-xc5uu]

মানুষ চিরকাল বেচে থাকেনা কিন্তু স্যার মানুষের কর্ম গুলো মানুষ বাঁচিয়ে রাখে যুগের পর যুগ ধরে এক সময় আপনার মৃত্যুতে মানুষ কাদবে আর খুজবে আপনাকে

[@ABDURRAZZAK-freedom-express]

ধন্যবাদ আপনাকে ভালো থাকবেন সবসময় ইনশাআল্লাহ

[@DoctorShahAlam]

জাযাকাল্লাহ খায়রান।

[@meghnasamanta9961]

স্যার আপনি পশ্চিম বঙ্গে থাকলে আমার বাবা কে অবশ্যই আপনার কাছে নিয়ে যেতাম । সঠিকভাবে পরামর্শ দেওয়ার জন্য ধন্যবাদ স্যার । ভালো থাকবেন । 🙏🙏🙏

[@rakibhasanrakibhasan2460]

স্যার আমি আপনার প্রায় সবগুলো ভিডিও দেখেছি,সব ভিডিও তে আপনি যে ভাবে পি এল আই ডি সমস্যা সমাধান এর ব্যখ্যা দিয়েছেন।তাতে আমি আসলেই উপকৃত হয়েছি।আমি ও একজন পি এল আই ডি রোগী। আমার জন্য দোয়া করবেন যাতে করে এ সকল ব্যায়ম করে আমার রোগ থেকে মুক্তি পাই।আপনাকে অনেক ধন্যবাদ জানাই আর সালাম নিবেন ও নিজের ও যত্ন নিবেন।

[@artistmosharof6381]

আমিও এই সমস্যাই আছি ভাই। ফিজিওথেরাপি নিচ্ছি। এতে কি কোন সমস্যা হবে?

[@rakibhasanrakibhasan2460]

না

[@46-mdtyab56]

Will try

[@freemotion277]

​@@artistmosharof6381থেরাপি দিয়ে আপনি কি এখন সুস্থ হয়ে গেছেন ভাই

[@mdhasanali6187]

স্যার আপনার সাথে কথা বলবো ফোন দিচ্ছি ধরতেছেন না

[@jahiduzzamanjahid3877]

অনেক অনেক ধন্যবাদ এত সুন্দর ভাবে এক্সপ্লেইন করার পাশাপাশি পূর্ণ ভাবে উপস্থাপন করার জন্য।

[@rubelahmedzte1482]

কাল রাত থেকে ব্যাথায় ঘুমাতে পারিনি। ব্যায়াম গুলো মাত্রই করালাম আলহামদুলিল্লাহ শান্তি

[@DoctorShahAlam]

ব্যায়াম গুলো নিয়মিত করুন ইনশাআল্লাহ্‌ সারা জীবন সুস্থ থাকতে পারবেন।

[@kitkat-77777]

কবার করে করছেন আপনি প্রতিটা ধাপ

[@sonjitsingha5618]

আপনার দীর্ঘায়ু ও সুস্থতা কামনা করছি ❤❤❤। আমার এই ব্যায়ামটি অনেক অনেক উপকার করেছে। যাদের দীর্ঘ সময় অফিসে বা দোকানে বসে থাকতে কষ্ট হয় যা সবে মাত্র শুরু হয়েছে তাদের জন্য সর্বোচ্চ উপযুক্ত ব্যায়াম।

[@jobadmissionenglishcornerb1353]

আল্লাহ আপনাকে উত্তম জাজা দান করুক।

[@perpetualislam]

ব্যায়ামগুলো ২ দিন যাবত করছি, ব্যাথা কমেছে আলহামদুলিল্লাহ, আপাতত ভালোই মনে হচ্ছে৷ আল্লাহ স্যারের নেক হায়াত দিন। আপনার উসিলায় আল্লাহ যদি আমাকে সুস্থ করে, তাহলে আপনার জন্য হাদিয়া পাঠাবো৷ ২ মাস পর আবার রিভিউ দেব, ইনশাআল্লাহ

[@jabbirhossain2589]

আস্সালামুআলাইকুম স্যার ,আল্লাহ আপনাকে উত্ত্ম জাজা দান করুক ।এই ব্যাম গুলো করে অনেক আরাম পেয়েছি কিন্তুু সকালে ঘুম থেকে উঠলে একটু সমস্যা হয় কি করবো এখন আমি

[@DoctorShahAlam]

আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। kzbin.info/www/bejne/poabnIONlJp1ack

[@khanhaiyul7801]

স্যার আমি নেএকোনা থেকে বলছি আপনার ভিডিও আমি সবসময় দেখি, আমার ছোট ভাই PLID patient ওর এই সমস্যা অনেক বছর হয়ে গেল একবার অপারেশন করছে কিন্তু এখানো অনেক সমস্যা আজ আপনার চেম্বারে আসতেছে আপনার সঙ্গে দেখা করার জন্য আমিই ওকে পাঠাচ্ছি আপনার কাছে ধন্যবাদ স্যার

[@abdulkarim7878]

অনেক ভালো অনেক কিছু শিখলাম

[@sofikulislam-ir8fq]

আল্লাহ পাক সকল রোগীদের ভালো হওয়ার তৌফিক দান করুন।

[@DoctorShahAlam]

আমিন।

[@MsMasum-p1h]

আসসালামুয়ালাইকুম স্যার আমার স্যার আমার 10 বছর যাবৎ পিএল আইডির সমস্যা ইউটিউব থেকে আপনার শেখানো ব্যায়াম ২০দিন যাবত আমি করতেছি আগের চেয়ে আমার অনেকটাই ভালো লাগে দোয়া করবেন স্যার আপনার শেখানো ব্যায়ামে যেন আমার পিএলআইডিসমস্যা ভালো হয়ে যায় স্যার দোয়া করবেন আল্লাহর রহমতে যেন আপনার উসিলায় আমার এই সমস্যা ভালো হয়ে যায়

[@DoctorShahAlam]

নিয়মিত করুন ইনশাআল্লাহ্‌ অনেক উপকার পাবেন।

[@MowsumiAkter-v7y]

স্যার আপনার কথা আর পরামর্শ আমার খুব ভালো লাগে আপনার সাথে যদি একটু কথা বলতে পারতাম তাহলে হয়ত আমি ও একদম সুস্থ হয়ে যেতাম।। 🥰আপনার জন্য শুভ কামনা স্যার💖❤️💝​@@DoctorShahAlam

[@mdriponmiah6764]

স্যারের দেখানো ব্যায়াম করে আল্লাহর রহমতে আমি অনেকটাই ভালো হয়েছি ইনশাআল্লাহ ভবিষ্যতে এই ব্যায়াম গুলো চালু রাখব। আল্লাহ স্যারকে নেক হায়াত দান করুন আমিন সুম্মা আমিন বারাকাল্লাহু ফি হায়াতি

[@kutubuddin5641]

আল্লাহ আপনাকে আপনের পরিবারের সবাইকে ভালো রাখুন

[@amaneducare]

আপনার বাচনভঙ্গি ও উচ্চারণ অনেক সুন্দর!

[@DoctorShahAlam]

ধন্যবাদ। আপনার মতামতটি জানানোর জন্য।

[@MDLABIB-be1pe]

আপনার লোকেশন?​@@DoctorShahAlam

[@shohanoorrhaman6350]

আলহামদুলিল্লাহ ব্যাম গুলো খুবই ভালো,আল্লাহ আপনার মঙ্গল করুক,

[@DoctorShahAlam]

ধন্যবাদ।

[@AbuTaher-l7b]

আসসালামু আলাইকুম স্যার আমি আপনার ভিডিও টা দেখেছি মাশাল্লাহ ভালো লাগছে। তবে আমার প্রশ্ন কিছু দিন আগে আমার কোমরের L5 জয়েন্টের ব্যাথার সিকিৎশা করিয়েছি এমতাবস্থায় আমি আপনার ব্যায়াম গুলো করতে পারবো কি?

[@DoctorShahAlam]

কিছু দিন বন্ধ রাখতে হবে, এর পর আবার শুরু করতে পারবেন।

[@aminteach6114]

ধন্যবাদ

[@DelowarHossen-r6j]

স্যার আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ আপনাকে আমি অনেক ভালবাসি আপনার প্রতি রইল আমার সালাম ভিডিও গুলো খুবই চমৎকার স্যার অনেক কিছু শেখার আছে

[@DoctorShahAlam]

ধন্যবাদ, কমেন্ট করার জন্য।

[@HRKHANHRKHANtv]

আপনার খুব সুন্দর সাজেশন দেওয়ার জন্য আপনার ওপর রহমত বর্ষিত হোক

[@DoctorShahAlam]

জাযাকাল্লাহ খায়রান।

[@asmaulheya6019]

Thanks doctor,,now I'm free from pain,, it's a 3 years journey of LBP pain..❤❤❤❤

[@SanatanDharmakotha756]

স্যার আপনাকে অনেক ধন্যবাদ

[@rejaulkabir6506]

অনেক অনেক ধন্যবাদ ❤

[@sayodzia37]

@ স্যার সিরা L4-L5 অংশে চাপ খেয়ে প্রায় ১ইন্চি বেশী শুকিয়ে গেছে এবং কিচ্ছু টা ব্যথা ও আছে তবে কম আমি কি এ অবস্থায় ব্যাম করবো কোনো সমস্যা হবে?

[@DoctorShahAlam]

আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। kzbin.info/www/bejne/poabnIONlJp1ack তীব্র ব্যথায় ব্যায়াম থেকে বিরত থাকতে হবে না।

[@shahidarfa-oi9dv]

আসসালামু আলাইকুম। সার আমি গত ৪ মাস ধরে PLID-এ ভুগছি।ডাক্তারের পরামর্শ মত ঔষধ খেলাম ও ফিজিওথেরাপি ১৪ দিন দিলাম।এখনো হাঁটলে,দাড়ালে পায়ে ব্যথা করে খুব।আমার এখন কি করা উচিত?

[@DoctorShahAlam]

চেম্বারে সাক্ষাত করুনঃ চেম্বারঃ ডা. মো: শাহ আলম MBBS,D.Ortho,(BSMMU) অর্থোপেডিক্স স্পেশালিস্ট ও স্পাইন সার্জন চেম্বার:- লাইফ লাইন মেডিকেল সার্ভিসেস লি, ওয়ারলেস গেট, মহাখালী, ঢাকা। (তিতুমীর কলেজের পাশে) সময়ঃ প্রতিদিন বিকাল ৫টা- রাত ১০টা শুক্রবার বন্ধ এপয়েন্টমেন্ট নিতে ফোন করুন (সকাল ১০টা- রাত ১০টার মধ্যে) 01701-313001 (মাসুদ) 01701-313002 (আরিফ) Google Maps Link: Lifeline Medical Service Ltd maps.app.goo.gl/Cp5gqQcM1joS4yyMA

[@mdronipk4776]

কি কি ঔষধ দিয়েছে আপনাকে

[@nasrinsultanakeya4575]

😅😅😅😅😅

[@Tanbirmia-p1v]

আপনার কি হইছিল

[@ajimulhoque2540]

Assalamualaikum. Offering hearty adoration on behalf of me because of your excellent suggestions.Hope this will provide us immense benefits. May Allah Almighty bless you here and here . I'm from India.

[@DoctorShahAlam]

আলহামদুলিল্লাহ। সকল প্রশংসা আল্লাহর

[@mohammedhossin5148]

I am a beautiful person who who is is the best best friend and I will be there there there is is the best for you to get the free app we we we can do it for you to get the free app we can do it for bbbbbbbbvbb to get rrrrrr

[@dulalhaze5691]

বড় সুন্দর কথা আমার জন্য দুয়া করবেন

[@nabanitascoaching1060]

Khub valo bolechen

[@DoctorShahAlam]

জাযাকাল্লাহ খায়রান।

[@PujaRani183]

নমস্কার স্যার।আপনার পরামর্শ শুনে অনেক অনেক চিন্তা মুক্ত হয়েছি এবং উপকার পেয়েছি।স্যার আরও কিছু সমস্যা রয়েছে আমি কি একটু ফোনে কথা বলতে পারি?

[@DoctorShahAlam]

বিস্তারিত জানতে ফোন করুন এই নাম্বারে-- 01701313001/ 01701313002

[@robiulislam-zf3vd]

​@@DoctorShahAlamthanks

[@Md.Aminulislam-u3v]

আল্লাহ আপনাকে নেক হায়াত দান করুক

[@DoctorShahAlam]

জাযাকাল্লাহ খায়রান।

[@MdJuned-rq2pu]

মাশাল্লাহ ধন্যবাদ স্যার

[@milesccarnes5318]

অনেক ধন্যবাদ স‍্যার

[@DoctorShahAlam]

ধন্যবাদ।

[@jkkhalekmusic4876]

আসসালামু আলাইকুম স্যার,এই ব্যায়াম গুলো একটা চিত্র করে সিরিয়ার করে দিতেন,তাহলে খুব উপকৃত হতাম, প্লিজ 🙏🙏

[@DoctorShahAlam]

ধন্যবাদ। আপনার মতামতটি জানানোর জন্য।

[@আনোয়ারহোসেন-ন২ফ]

আলহামদুলিল্লাহ

[@এসোপড়াশুনাকরি]

excellent

[@RifatHasan-cn5ch]

স্যার আমার এই সমস্যা হয়েছে, PLID L5/s1, L4/L5 Spinal canal stenosis up to L3/L4 . স্যার দয়া করে বলবেন কি অপারেশন ছাড়া কিভাবে ভালো হবে । অপারেশন কি বাধ্যতামূলক। দুইজন নিউরো-সার্জন কে দেখায়ছি দুইজন ই অপারেশন করতে বলে, আমার বয়স ২৬ , আমি চাচ্ছি না এখন অপারেশন করি । স্যার একটু যদি পরামর্শ দিতেন অনেক উপকার হতো । আমি সঠিক ডিসিশন নিতে পারছি না কেউ বলে অপারেশন করতে আবার কেউ মানা করে । আমি ডিপ্রেশনে ভুগতেছি । প্লীজ স্যার একটু পরামর্শ দেন 🙏🙏🙏।

[@DoctorShahAlam]

MRI ফ্লিম দেখে এর পর ডিসিশন নিতে হবে।

[@utpalsarkar1599]

ভাই এখন কেমন আছেন

[@deathorion5535]

আপনার কি অবস্থা এখন ভাই, আমার ২৮ কাইন্ড অফ সেইম।অবস্থা

[@MdNurulAminChowdhury-u6m]

স্যার আসসালামু আলাইকুম ওয়া রহমাতুল্লাহ আমার ডান হটু বেথা কি ব্যায়াম করবো দয়া করে বলবেন। আল্লাহ আপনাকে সুস্থতা এবং নেক হায়াত দান করুক।

[@DoctorShahAlam]

আপনি নিচের লিংকের হাটুব্যাথার ব্যায়ামগুলো নিয়মিতভাবে করতে পারেন। ইনশাআল্লাহ ব্যাথা আস্তে আস্তে কমে যাবে। fb.watch/m8nW7xABCi/ আপনার জন্য কিছু পরামর্শঃ ১. তীব্র ব্যাথা হলে হাটুকে বিশ্রাম দিতে হবে। ২. দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা বা বসে থাকা যাবে না। ৩. সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা কম করতে হবে। ৪. তীব্র ব্যাথা অবস্থায় হাইকমোড ব্যবহার করতে হবে। ৫. ব্যথা অবস্থায় বসে নামাজ পড়তে হবে। ৬. বসা থেকে ওঠার সময় সাপোর্ট নিয়ে উঠতে হবে। ৭. হাঁটার সময় হাঁটুর সাপোর্ট হিসাবে- নি ক্যাপ, নি ব্রেস, ওয়াকিং এইড ইত্যাদি ব্যবহার করা যেতে পারে।

[@farukahamed3372]

❤ ধনয়বাদ স্যার

[@azmshah7936]

C5 c6 disc er problem. কোন ব্যায়াম করবো? একটা ভিডিও দেন

[@DoctorShahAlam]

আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। kzbin.info/www/bejne/poabnIONlJp1ack

[@quamrunnessa6862]

আস সালামু আলাইকুম। আমি পিএল আই ডি ব্যথায় ভুগছি। এছাড়াও আমার ডান হাঁটু ব্যথার জন্য বজ্রাসন করতে কষ্ট হয় আমি কি দুই পায়ের মাঝে একটা বালিশ দিয়ে বসতে পারবো? জানাবেন প্লিজ।

[@DoctorShahAlam]

ব্যায়াম সব সময় সঠিক নিয়মে করার চেষ্টা করবেন।

[@akhiakter6094]

Amr C-section hoyece 3 month..ami ki ata korte parbo?

[@islamiandalonbangladesh4894]

আসসালামু আলাইকুম ওয়ারাহমাতুল্লাহ স্যার কেমন আছেন আপনি। স্যার আমার কোমরে ও বাম বাহুতে ব্যথা করে কত ঔষধ খেলাম ব্যথা কমে না। MRI দুইটা করছি আরো ৯ টা টেস্ট 5-C-6. L5-S1.L5-S1 এই সমস্যা থাকি কেমনে মুক্তি পাওয়া যায় স্যার প্লিজ প্লিজ প্লিজ প্লিজ প্লিজ রিপ্লে দিবেন

[@DoctorShahAlam]

আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। kzbin.info/www/bejne/poabnIONlJp1ack

[@KaziSalim11]

জাযাকাল্লাহ খায়রন

[@dard.284]

স্যার আপনাকে ধন্যবাদ। সাতটি ব্যায়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ পি এল আমি ডই-র জন্য। আপনার চেম্বার যেতে চাই। ঠিকানা দিন

[@DoctorShahAlam]

চেম্বারঃ ডা. মো: শাহ আলম MBBS,D.Ortho,(BSMMU) অর্থোপেডিক্স স্পেশালিস্ট ও স্পাইন সার্জন চেম্বার:- লাইফ লাইন মেডিকেল সার্ভিসেস লি, ওয়ারলেস গেট, মহাখালী, ঢাকা। (তিতুমীর কলেজের পাশে) রোগী দেখার সময়ঃ প্রতিদিন বিকাল ৫টা- রাত ১০টা (শুক্রবার বন্ধ) সিরিয়াল দিতে ও বিস্তারিত জানতে ফোন করুন (সকাল ১০টা- বিকাল ৫ টার মধ্যে) 09638-223399 ,01701313001, 01701313002 Google Maps Link: Lifeline Medical Service Ltd maps.app.goo.gl/Cp5gqQcM1joS4yyMA

[@shiponkhan3178]

আল্লাহ আপনাকে নেক হায়াত দান করুন

[@DoctorShahAlam]

ধন্যবাদ, কমেন্ট করার জন্য।

[@suchetachakraborty4305]

Sir ..ami to knee murte pari na...

[@ribd449]

আমীন

[@ribd449]

দয়া করে আমীন বলবেন কেউ দোয়া করলে

[@MDArifulIslam-qx6ti]

স্যার আমার বয়স ১৯ আমি পূর্বে ভারি কাজ করছি এখন আমার পি এল আই ডি হয়েছে L4-L5-S1 এ সমস্যা আমি MRI করছি এখন ডা: বলে এখন আমার নরমাল অবস্থাই আছি কিন্তু আমি একবারে ভালো হতে চাই তার জন্য কী করনীয় 😢

[@DoctorShahAlam]

আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। kzbin.info/www/bejne/poabnIONlJp1ack সম্ভব হলে চেম্বারে এসে যোগাযোগ করুন।

[@plabounhossain2225]

স্যার আমার l4 l5 disc নার্ভে চাপ দেয় এবং এটা ব্যথা পায়ের দিকে যায় এখন আমার করনীয় কি প্লিজ দযা করে বলবেন কি

[@MdSwimMia]

Lumbar intervertibral disc between L5-S1 is degenerated.MRI report স্যার ব্যায়ামগুলো করলে কি ঠিক হয়ে যাবে

[@DoctorShahAlam]

আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। kzbin.info/www/bejne/poabnIONlJp1ack তীব্র ব্যথায় ব্যায়াম থেকে বিরত থাকতে হবে না।

[@redminaima]

স্যার প্রেগনেন্সি অবস্থায় কি পি এল আইডির রোগিরা এই ব্যায়াম গুলো করতে পারবে? জানাবেন প্লিজ অতি তাড়াতাড়ি প্লিজ প্লিজ অনেক কষ্ট হচ্ছে

[@DoctorShahAlam]

শুধু মাত্র বঙ্গাসন করতে পারবেন।

[@redminaima]

@@DoctorShahAlam আর অন্য কি করা যায় কোমর ব্যাথার জন্য ঔষধ খাওয়া যাবে ?

[@raisunrony-zq6gl]

স্যার আসসালামুয়ালাইকুম পিএলআইডি অপারেশন করলে কি আবার আগের মত পুরোপুরি সুস্থ হওয়া সম্ভব, বা পি এলইডি অপারেশন করতে কেমন খরচ হয় একটু জানাবেন স্যার প্লিজ

[@DoctorShahAlam]

বিস্তারিত সকল তথ্য জানতে ফোন করুন (সকাল ১০ টা - রাত ১১ টার মধ্যে) 09613-668866, 01701313001, 01701313002

[@MasudRana-xy5gv]

আমার অনেক সমস্যা ছিল আমি হাঁটতে পারতাম না দাঁড়িয়ে থাকতে পারতাম না কিন্তু ওষুধ এবং ব্যায়াম করার ফলে আমি এখন সম্পূর্ণ সুস্থ আসলে নিজের ভালো নিজেকে বুঝতে হবে সঠিক ভাবে চলাফেরা করতে হবে

[@mdmirajkamal7538]

Ki oshud khan

[@DoctorShahAlam]

ঔষধ না খেয়ে ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন।

[@mohammadatik616]

Apni kon osud khaichen

[@rahimakhondokarruma-vl6hn]

স্যার পিএলআইডি হওয়ার রোগীর যদি কোমরের হাড় একটা সরে যায় আর এক টার মাথা একটু ভাঙ্গা থাকে ওই রুগীয় কি এই সাতটা ব্যায়াম করতে পারবে যানাবেন প্লিজ

[@ShakibKhanFK]

PLID চিকিৎসার খরচ কেমন আইডিয়া দেয়া যাবে কি খরচ সম্পর্কে ?

[@DoctorShahAlam]

বিস্তারিত সকল তথ্য জানতে ফোন করুন (সকাল ১০ টা - রাত ১১ টার মধ্যে) 09613-668866, 01701313001, 01701313002

[@সিদরাতুলআহমেদশিফা]

স্যার আলহামদুলিল্লাহ ২ দিনে অনেক আরাম অনুভব করতেছি।

[@DoctorShahAlam]

নিয়ম গুলো ঠিক ভাবে মেনে চলুন ইনশাআল্লাহ্‌ সুস্থ হয়ে যাবেন।

[@সিদরাতুলআহমেদশিফা]

❤❤❤❤❤❤​@@DoctorShahAlam

[@lutfulhasan9712]

Sir, I have gone through plid operation two months ago for problem in L3, L4, L5, S1, can I do all these exercises, can I perform salat as normal people??

[@DoctorShahAlam]

জি অপারেশন করার তিন মাস পর আগের মত - নামাজ পড়তে পারবেন - ব্যায়াম, হাঁটা, সাঁতার, জগি ং সব করতে পারবেন - ওজনের জিনিস তুলতে পারবেন - ম োটরসাইকেল চালাতে পারবেন - পাহাড়ে উঠতে পারবেন

[@rangalalshilphysiotherapy]

স্ট্রোক পেসেন্ট এর প্রথম দিন থেকে কি কি exercise করতে হবে

[@DoctorShahAlam]

রোগীর কন্ডিশন দেখে ডিসিশন দেয়াটা ভালো।

[@abdulhaque4985]

আসসালামু আলাইকুম স্যার আমি ভারতের ত্রিপুর রাজ্য থেকে বলছি বিয়াই পি এল আই ডি হলে ব্যায়ামের পাশাপাশি ওষুধ খেতে হবে কি দয়া করে উত্তর দিলে উপকৃত হব

[@DoctorShahAlam]

প্রয়োজন হলে খাওয়া লাগতে পারে।

[@mdhamaytuddin2311]

আচ্ছালামুয়ালাইকুম। স্যার সবার আগে আল্লাহর কাছে দোয়া করি আপনার নেক হায়াত ও সুস্ত সরকারের। আমার এল ফোর অপারেশন হইছে ৪ মাস আগে একমাস ভালোই ছিলাম পরে পায়ের রগ ব্যাথা সুরু পবন মুক্ত আসন বজরা আসন বংগাসন করি।রগের ব্যাথা কিছুটা কম কিন্তু মাজায় ব্যথা + হাটু বেথা বেরে গেছে।হাঁটাচলা করতে সমস্য হয় না এমতাবস্থায় আমি আমি কি করতে পাড়ি এবং কোন ব্যায়াম গুলো করতে পাড়ি দয়াকরে জানাবেন।plz sir

[@DoctorShahAlam]

এক্ষেত্রে ব্যাথা বেড়ে গেলে আপনি শুধুমাত্র দুটি ব্যায়াম করবেন। তা হলো- বঙ্গাসন এবং পবণমুক্তাসন। আপাতত অন্য ব্যায়ামগুলো বন্ধ রাখতে হবে। আর এর সাথে নিচের লিংকের হাটু ব্যাথার ব্যায়ামগুলোও নিয়মিত চালিয়ে যেতে হবে৷ ইনশাআল্লাহ এতে করে ব্যাথা আস্তে আস্তে কমে যাবে। kzbin.info/www/bejne/eZzRc5uggplgp9Usi=_zsaupoY-U4JmfwE

[@AzadKhan-oo7vg]

স্যার আসসালামু আলাইকুম আমার L5&S1 এ সমস্যা। কোমরের ডান পাশে ব্যথা আছে এবং বাম পায়ের পাতা থেকে উপরের দিকে ব্যথা করে,কিছু সময় হাঁটলে ঝিঝি করে অবশ হয়ে আসে। আমিও কী এই ৭টি ব্যায়াম করবো? ধন্যবাদ।

[@DoctorShahAlam]

আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। kzbin.info/www/bejne/poabnIONlJp1ack

[@rahelaakter4111]

আল্লাহ আপনাকে দুনিয়াও আখিরাতে কল্যাণ করুক।

[@DoctorShahAlam]

ধন্যবাদ

[@AliHaider-t5f]

এই এই ব্যায়াম গুলো অপারেশনের কয়দিন পর করা উচিত জানালে উপকৃত হতাম। আমার মায়ের অপারেশন হয়েছে ছয় দিন চলে। এখনো ভালো করে হাটতে পারে না। দুইজনের উপর ভর করে।

[@DoctorShahAlam]

অপারেশনের ২ মাস পর আপনি ব্যায়াম গুলো করতে পারবেন। তবে সব ব্যায়াম নয়, শুধু পবনমুক্তাসন ও বঙ্গাসন ব্যায়াম দুটি করতে পারবেন।

[@kabirkhan5960]

Sir আজ শুরু করলাম, কিন্তু বঙ্গাসন করতে পারিনা, এই ভাবে 10 সেকেন্ড ও বসে থাকতে পারি না, কিন্তু আমি চেষ্টা করে যাবো, কারন এ সমস্যা নিয়ে ভোগছি 5 বছর যাবত, ডাক্তার দেখাইছি মনে হয় 100 উপরে, কোন লাভ হয়নি।

[@DoctorShahAlam]

ধন্যবাদ, কমেন্ট করার জন্য। যোগাযোগ করতে ও সমস্যার সমাধান জানতে ফোন করুন এই নাম্বারে-- 09638223399 , 01701313001, 01701313002 (সকাল ১০ টা- বিকাল ৫ টার মধ্যে)। ধন্যবাদ।

[@KamalAhmed-yx2dd]

স্যার এই সাতটি ব্যায়াম কোন সদ্য রোগী একসাথে করতে পারবে কি,,,,

[@rabinchakarbarty5351]

Khub valo laglo

[@DoctorShahAlam]

ধন্যবাদ

[@MahadiHasan-xs5np]

Assalamualikum sir. আমি মেহেদি হাসান আমার PLID এর প্রব্লম আছে।দুই বছর যাবত আমার ডান পায়ে শক্তি নাই। প্রথম এর দিক হাটতে যেয়ে পরে যেতাম। এখন হাটা, চলাফেরা করতে পারি।কিন্তু আমার ডান পায়ে শক্তি কম।বাম পায়ের থেকে ডান পায় ৩" শুকায় গেছে।বেশি দোড়াতে পারি নাহ। এখন আমার করনীয় কি? দয়া করে সাহায্য করবেন।আগ্রিম আপনারা জন্যে শুভ কামনা।আল্লাহ আপনার উপর রহমত বর্সন করুক। আমিন❤

[@DoctorShahAlam]

আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। kzbin.info/www/bejne/poabnIONlJp1ack

[@TofazzalMollah-o4j]

ভাই আমারও পি এল আইডির সমস্যা ছিল,বাম পা ঝিনঝিন করত,অবশ অবশ ভাব লাগতো। অনেক চিকিৎসা করছি অনেক ঔষধ খাইছি, যে যেখানে বলছে ওইখানেই গেছি,প্রায় দু মাসের মত থেরাপি নিয়েছি তারপরেও কোন কাজ হয় নাই। তারপর লাস্টে ঢাকায় কি হসপিটাল থেকে একজন নিউরোলজি বিশেষজ্ঞ ডাক্তার দিয়ে অপারেশন করেছি, এখন আলহামদুলিল্লাহ ভালো আছি।

[@Mylearnings78]

আসসালামু আলাইকুম স্যার | আমার L4 ,L5 ও L5 S1 এর জেল বেরিয়ে গেছেএবং একটা হাড় বেঁকে গেছে । এখন ডক্টর বলছে সাত দিন থেরাপি নেওয়ার পর যদি হাড় ঠিক জায়গায় না আসে তাহলে নাকি ইনজেকশন দেওয়া লাগবে | স্যার আমার কোন ব্যাথা নেই কিন্তু আমি প্রস্রাব পায়খানা কন্ট্রোল করতে পারি না এবং পিঠের জায়গাটা ভার ভার লাগে এবং ঝিমঝিম ভাব লাগে I স্যার আমি কি ব্যায়ামের মাধ্যমে পুরোপুরি সুস্থ হয়ে যেতে পারবো ?

[@DoctorShahAlam]

আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। kzbin.info/www/bejne/poabnIONlJp1ack তীব্র ব্যথায় ব্যায়াম থেকে বিরত থাকতে হবে না।

[@NazimUddin-qm5px]

আল্লাহ আপনাকে নেক হায়াত দান করুন। আমিন

[@lutfunnahar8171]

মহত্মন, আপনার প্রতি প্রশান্তি বর্ষন হোক। আপনি কি কোয়ান্টাম গ্রাজুয়েট? কোয়ান্টাম ফাউন্ডেশনের যোগ ব্যয়াম এগুলো। অজস্র ধন্যবাদ।

[@DoctorShahAlam]

ডা. মো. শাহ্‌ আলম এম.বি.বি.এস, ডি.অর্থো (বি.এস.এম.ইউ) অর্থোপেডিক্স স্পেশালিস্ট ও স্পাইন সার্জন। লাইফ মেম্বার, বাংলাদেশ অর্থোপেডিক্স সোসাইটি। - ২০১৩ সালে বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয় থেকে অর্থোপেডিক্স ও স্পাইন সার্জারীতে উচ্চতর কোর্স করেছেন। - বর্তমানে অর্থোপেডিক্স কন্সাল্টেন্ট হিসেবে সার্বক্ষণিক সেবা দিচ্ছেন লাইফ লাইন মেডিকেল সার্ভিসেস লিমিটেড, মহাখালী ওয়ারলেস গেট, ঢাকায়। ধন্যবাদ।

[@tonmoyroy9325]

স্যার আমার এল ফাইভ এল ফোর এসওয়ানে অপারেশন হয়েছে আমি কি এখন এই ব্যায়াম গুলি করতে পারব আমার তিন মাস সম্পূর্ণ হয়েছে

[@DoctorShahAlam]

জি। অপারেশন এর দেড় মাস পর থেকেই ব্যায়ামগুলো করা যায়।

[@pocketperfume3152]

আসসালমুআলাইকুম স্যার, আমি একজন female gym trainer.. (Age=25)3 মাস আগে waight lifting করতে যেয়ে ব্যাথা পেয়েছিলাম😢 ডক্টর দেখিয়েছি মেডিসিন চলছে। আমার MRI report এ ✓ডিস্ক ডিজেনারেটিভ রোগ। ✓পোস্টেরিয়র ডিস্ক বুলজ, লিগামেন্টাম ফ্লাভাম এবং হাইপারট্রফির কারণে থেকাল স্যাক ইনডেন্টেশন, L4-L5 এবং L5-S1 স্তরে স্পাইনাল ক্যানাল স্টেনোসিস।😢 আমি কি আবার আগের মত সুস্থ হতে পারবো?gym আমার passion আমার carrier আমার life 💔 আমি খুব চিন্তিত😢 আগের মত কি আর এক্সারসাইজ করতে পারবো?Kindly জানাবেন।

[@DoctorShahAlam]

জি। আগের মতো সুস্থ হতে পারবেন। তবে কিছু নিযম মেনে চলতে হবে। যেমনঃ ১। আপাতত ১৪ দিন পূর্ণ বিশ্রামে থাকতে হবে। ২। সম্পূর্ন সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত সামনে ঝুকে কোন কাজ করবেন না। ৩। সঠিক নিয়মে ওজন তুলবেন। ৪। কোমড়ে তীব্র ব্যাথা থাকলে উচুঁ কমোড ব্যবহার করবেন। ৫। শরীরের ওজন বেশী থাকলে শরীরের ওজন কমাতে হবে। ৬। ভুলভাবে শোয়া, বসা, দাঁড়ানো, ভুলভাবে ড্রাইভিং পরিহার করতে হবে। শুধু এই কয়টি ব্যাপার সংশোধন করলেই PLID মুক্ত জীবন পাওয়া সম্ভব ইনশাআল্লাহ।

[@mujamhelbi1419]

স্যার আপনার সাথে আমি যোগাযোগ করবো কিভাবে

[@amenaakhter7748]

ব্যথা অবস্থায় এই ব্যয়াম গুলো কি করা যাবে?এই ব্যায়াম গুলো করলে কি ব্লক ভালো হয়, জানালে উপকৃত হতাম।

[@DoctorShahAlam]

ব্যথা থাকা অবস্থায় ব্যায়াম থেকে বিরত থাকতে হবে।

[@AbdulMuhinChy.]

আসসালামুআলাইকুম স্যার, আমার আম্মুর মেরুদণ্ডের দুটি ডিস্ক ব্লক ছিলো, একটি অপারেশন করা হয়েছে আর একটি ৫০% ব্লক আছে এবং মেরুদণ্ড থেকে ডান পায়ের পাতা পর্যন্ত ব্যাথা করে । এখন কি তিনি ব্যায়াম গুলো করতে পারবেন? প্লিজ দয়া করে জানাবেন 🙏🙏

[@DoctorShahAlam]

অপারেশনের ২ মাস হয়ে গেলে ব্যায়াম গুলো করতে পারবে।

[@playgame4673]

Sir Amar sudu Dan paye beshi betha Kore r kicukhon suye thakle komorer 2 pase mane kidneyr jaygay Khub betha Kore. Abar kicukhon uthe Bose thakle aste aste kome jay

[@DoctorShahAlam]

আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। kzbin.info/www/bejne/poabnIONlJp1ack

[@DoctorShahAlam]

সম্ভব হলে চেম্বারে যোগাযোগ করুন।

[@ShamimAhmed-fi1qt]

আসসালামু আলাইকুম,,,, ডাক্তার সাহেব, আজকে আপনার এই ভিডিওটি দেখলাম। আপনার উপস্থাপন অনেক ভালো লাগলো। কয়েকদিন আগে আমি কোমড়ের সমস্যার জন্য ডাক্তার দেখালাম। প্রেসক্রিপশন এবং MRI এবং ব্লাড টেস্ট এর রিপোর্ট পাঠালাম। কাইন্ডলী একটু দেখবেন। আমার জানার বিষয় হলো, আপনি যে ব্যায়াম/আসনগুলো দেখালেন। আমাকে এর কিছুই বলা হয়নি। বরং বেশকিছু কাজ নিষিদ্ধ করা হয়েছে। এখন আমি কি আপনার দেখানো সবগুলো করতে পারবো ? বিশেষ করে নিচু কমোড ব্যবহার নিষেধ করা হয়েছে। তাহলে বজ্রাসন কিংবা বঙ্গাসন কিভাবে সম্ভব ? দয়া করে জানাবেন। আপনার জন্য শুভকামনা রইল।

[@DoctorShahAlam]

যদি কোমড়ে তীব্র ব্যাথা থাকে তাহলে বঙ্গাসন বা নিচু টয়লেটে এবং কোন প্রকার ব্যায়াম করা যাবে না। এক্ষেত্রে ১৪ দিন পরিপূর্ন বিশ্রাম নিতে হবে এবং হাইকমোড ব্যাবহার করতে হবে। তবে ১৪ দিন পর ব্যাথা কমে গেলে বঙ্গাসনে বা নিচু টয়লেটে এবং ব্যায়াম করতে হবে । কারন এতে করে পিঠের পিছনের নার্ভগুলো আরও ফ্রি হয়ে যাবে এবং ব্যাথাও আস্তে আস্তে কমতে থাকবে। আমরা জানি পিঠের এবং পায়ের নার্ভ সবগুলোর বহির্গমন হয় পিছনদিক দিয়ে। নিচু পায়খানায় বসলে মেরুদন্ড সামনে ঝুঁকে থাকে। ফলে পিছনের এই নার্ভগুলো ফ্রি হয়ে যায়। যোগব্যায়াম নিয়ে ডাক্তারি গবেষণা এখনো সিমীত। যাহোক আপনার কোমড়ে যদি তীব্র ব্যাথা না থাকলে আপনি ব্যায়ামগুলো করতে পারবেন। এতে কোন সমস্যা নেই।

[@mostafizurrahman3015]

স্যার আমার মায়ের ঘাড়ে স্পাইনে ডিস্ক প্রলাপ্স হয়েছে। অনেক ডা: দেখাইলাম থেরাপিও করাইলাম কিন্ত ব্যথা কমে না। রাতে ব্যথা অনেক বেশি হয় ঘুমাইতে পারে না। এই অবস্থায় এখন কি করবো বিঝতে পারছি না। Sir pls. advice me.

[@DoctorShahAlam]

ধন্যবাদ, কমেন্টের জন্য। যোগাযোগ করতে ও বিস্তারিত জানতে ফোন করুন এই নাম্বারে-- 09638223399 , 01701313001, 01701313002 (সকাল ১০ টা- বিকাল ৫ টার মধ্যে) ধন্যবাদ।

[@sajalfalia5051]

a lot of thanks

[@DoctorShahAlam]

জাযাকাল্লাহ খায়রান।

[@nasimakhatun7777]

Disc space are reduce mildly in lower lumber disc level Eta ki PLId er problem Bolben Sir

[@nasimakhatun7777]

Sir bolle upokrito hotam

[@ObujMon-f7n]

সালামুআলাইকুম স্যার হার্টের রোগীরা যাদের শরীরে রিং বসানো আছে তারা কি ব্যায়ামগুলো করতে পারবে

[@DoctorShahAlam]

জি। অবশ্যই। তবে ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে ব্যায়ামগুলো করতে হবে।

[@muhammadalkawsar2159]

স্যার, আমার আম্মু বয়স ৬৫, তিনি একজন PLID রোগী ,L5&S1 Nerve abutting /Compression উনার কি অপারেশন করতে হবে নাকি ব্যায়াম এর মাধ্যমে ঠিক হবে। জানালে উপক্রিত হতাম স্যার

[@DoctorShahAlam]

অপারেশন বা ব্যায়াম লাগবে কিনা- এটা শুধুমাত্র বোঝা যায়, রোগীর MRI দেখে। তাই এক্ষেত্রে আপনাকে MRI নিয়ে চেম্বারে সাক্ষাৎ করতে হবে। চেম্বারঃ ডা. মো: শাহ আলম MBBS,D.Ortho,(BSMMU) অর্থোপেডিক্স স্পেশালিস্ট ও স্পাইন সার্জন লাইফ লাইন মেডিকেল সার্ভিসেস লি, ওয়ারলেস গেট, মহাখালী, ঢাকা। (তিতুমীর কলেজের পাশে) রোগী দেখার সময়ঃ প্রতিদিন বিকাল ৪ টা- রাত ১১টা (শুক্রবার বন্ধ) সিরিয়াল দিতে ও বিস্তারিত জানতে ফোন করুন (সকাল ১০টা- বিকাল ৫ টার মধ্যে) 01701313001, 01701313002 Google Maps Link: Lifeline Medical Service Ltd maps.app.goo.gl/Cp5gqQcM1joS4yyMA

[@muhammadalkawsar2159]

স্যার, বঙ্গাসন,পবনমুক্তাসন,বজ্রাসন এই ব্যায়ামগুলো করলে কি কোনো সমস্যা হবে?

[@DoctorShahAlam]

না। এই ব্যায়ামগুলো হলো নার্ভ ফ্রি করার ব্যায়াম। ব্যায়ামগুলো করতে পারেন। এতে কোন সমস্যা নেই।

[@anasrahamanrahman2391]

স্যার শুয়ে থেকে পিএলআইডি সাইকেল ব্যায়ামটা একটু জানাবেন কিভাবে করতে হবে

[@DoctorShahAlam]

পিএল আইডি এর জন্য এই ব্যায়াম গুলোই যথেষ্ট।

[@tmmamun5445]

ঘারে ডিস্ক পলাপস থাকলে এই ব্যায়াম এগুলো করা যাবে?

[@sazuray7010]

স্যার, এই ব্যায়াম গুলো দিন- রাত কতবার করতে হবে, দয়াকরে উত্তর দিবেন 🙏

[@DoctorShahAlam]

ব্যায়াম গুলো আপনি দিনে দুইবার করতে পারেন।

[@raniakter2608]

Assalamualaikum sir amr age 30. Amr report te degenerative change in D6- d7 and l2 l5 vertebral bodies ase akhon ki koronio.plz bolben sir

[@DoctorShahAlam]

রিপোর্ট গুলো নিয়ে চেম্বারে যোগাযোগ করুন।

[@NusratJahan-km2ob]

ব্যায়াম এর পাশাপাশি কি গরম শ্যাক দেওয়া লাগবে বা দিলে কি কোন খতি আছে

[@DoctorShahAlam]

গরম স্যাক দিতে পারেন।

[@farhanachowdhury7077]

থাই এর নিচ থেকে হাঁটুর নীচে বেথা নামে ও পায়ের মাংপেশিতে ব্যথা হয়।বজ্রাসন ব্যায়াম টি করতে পা ভাঁজ করতে খুব ব্যাথা পাই।এ ক্ষেত্রে কি করবো?

[@DoctorShahAlam]

আপনি এই ব্যায়াম গুলোতে অভ্যস্থ নন তাই একটু সমস্যা হতে পারে। চেষ্টা করুন আস্তে আস্তে ঠিক হয়ে যাবে।

[@naeemmonikhan5990]

স্যার, আসসালামু আলাইকুম। PLID L4 L5 S1 S2. স্যার,আপনি কোন হাসপাতালে বসেন? আমি আপনার কাছ থেকে চিকিৎসা নিবো

[@DoctorShahAlam]

চেম্বারঃ ডা. মো: শাহ আলম MBBS,D.Ortho,(BSMMU) অর্থোপেডিক্স স্পেশালিস্ট ও স্পাইন সার্জন চেম্বার:- লাইফ লাইন মেডিকেল সার্ভিসেস লি, ওয়ারলেস গেট, মহাখালী, ঢাকা। (তিতুমীর কলেজের পাশে) রোগী দেখার সময়ঃ প্রতিদিন বিকাল ৪টা- রাত ১০টা (শুক্রবার বন্ধ) সিরিয়াল দিতে ও বিস্তারিত জানতে ফোন করুন (সকাল ১০টা - রাত ১১ টার মধ্যে) 09613-668866, 01701313001, 01701313002 Google Maps Link: Lifeline Medical Service Ltd maps.app.goo.gl/Cp5gqQcM1joS4yyMA

[@mdmonir-hossain]

সার আপনাকে ধন্যবাদ

[@DoctorShahAlam]

আল হামদু লিল্লাহ

[@AffectionateBoomBox-mk4ef]

Thanks ❤

[@muhammadtaimur337]

Jajakumullah khyron sir

[@ZakirKhan-rw5ri]

আসসালামুআলাইকুম স্যার,আলহামদুলিল্লাহ্ আপনার দেখানো ব্যায়াম করে আমার ব্যাথা ৮০% ভালো হয়েছে কিন্তু স্যার বঙ্গাসন বসে থাকার পর দাড়াইতে আমার খুব কষ্ট হয় এবং দাড়ানোর পর মাথা চক্কর দেয়,সাথে সাথে না বসলে হয়তো পরেই যাবো,এটার কোন সমাধান আছে নাকি স্যার। জানালে উপকৃত হবো। আমি গত ১৫/২০ দিন যাবৎ ব্যায়াম করতেছি।

[@DoctorShahAlam]

শরীর দুর্বল থাকার কারণে এই সমস্যা টা হয়ে থাকে। ব্যায়াম নিয়মিত করুন ইনশাআল্লাহ্‌ ঠিক হয়ে যাবেন।

[@sadiamobile3823]

স্যার এপিডুরাল ইঞ্জেকশন দেওয়ার পর কি এই ব্যায়ামগুলো করা যাবে প্লিজ বলেন অনেক উপকার হবে

[@DoctorShahAlam]

সব গুলো ব্যায়াম করতে পারবেন না। এই লিংকে দেয়া ব্যায়াম গুলো করতে পারবেন kzbin.info/www/bejne/poabnIONlJp1ack

[@NazrulIslam-t1p]

স্যার পবনমুক্তাসন ব্যায়াম পি এল আইডির জন্য কতটা নিরাপদ নাকি উল্টো বেড়ে যেতে পারে ডিস্ক বেরুনো।

[@DoctorShahAlam]

পিএল আইডি এর জন্য বঙ্গাসন ও পবনমুক্তাসন অনেক উপকারী দুইটি ব্যায়াম ।