Entrena Así PLIOMETRÍA Para Correr Más RÁPIDO | KriptoAtletas

[@IsmaFitYT]

De menor a mayor intensidad: 1.Hops - 1:06 2.Power skips - 1:29 3.Drop jumps - 1:57 4.Depth jumps - 2:19 5.Broad jumps - 2:44 6.Saltos con vallas altas - 3:04 7.Bounds - 3:18 8.Single legs hops - 3:40

[@Jumper23]

❤ @KriptoAtletas Soy tu seguidor en tu canal. Ví todos tus vídeos y de Pliometria, Running, Entrenamiento de fuerza 🏋️‍♂️son genial! Se me ocurrió una gran idea 💡 Podrías crear un PDF de entrenamientos para prepararse para los 100 y 200 mts? Pensando que uno es un atleta. Sin miedo al éxito! Otra idea le agregas a cada ejercicios un link de video KZbin para saber cómo hacerlos los entrenamientos. Tu has aprendido mucho y sabes y nosotros tus seguidores estaríamos eternamente agradecidos por el aporte, dejaras una huella en la humanidad con tu conocimiento aportado en un PDF. 👣 Piénsalo y crealo! #JustdoIt 🏋️‍♂️🦘⚡💡

[@gabrieldiaz7958]

Voy a practicarlo 2 meses, al menos dos veces por semana. La máxima velocidad que he alcanzado actualmente es 27 km/h. Voy a probar si en estas semana puedo aumentar esa velocidad paulatinamente. Vuelvo a comentar como voy progresando.

[@KriptoAtletas]

Perfecto, ánimo 💪

[@Yisus09.]

Exelente bro, tu puedes

[@fernandomoreno7207]

Un trabajo de pocos meses, pero óptimamente, dejará un resultado sustancial, quizá no veas mucha diferencia pero sí un progreso, el aumentar la velocidad es un trabajo de muchos meses y años; lo importante es que seas muy disciplinado, te alimentes bien, y lo más importante de todo, que descanses (duermas) bien, porque es ahí donde todo el trabajo que hiciste previamente, empieza a modificar la estructura de tu cuerpo, y al mismo tiempo, donde evitas las lesiones por sobrecarga

[@KriptoAtletas]

@@fernandomoreno7207 Muy bien dicho 👏

[@pahh16h]

Cómo vas bro

[@Yisus09.]

Hola Kriptoatletas, estos videos me sirven bastante ya que empecé en el atletismo haber como me va y estos videos tienen información valiosa jejeje nuevo sub y a los que también entrenan hechenle ganas y esfuerzo y sobre todo disciplina, sin eso no se progresa

[@KriptoAtletas]

Gracias, éxitos

[@robtorres7490]

Excelente video, cada vez aprendo más. En un futuro, no tan lejano, podrías hacer una rutina semanal por día (tres o seis días). Tanto de pliometría como ejercicios en el gimnasio.

[@KriptoAtletas]

Claro, trabajaré en ello

[@mhhernandez5022]

@@KriptoAtletas si por favor 🙏🏼

[@ERVYES]

@KriptoAtletas Por favor! Sería de gran ayuda, no se suelen encontrar rutinas de alta calidad por aquí

[@soplido358]

Excelente video, hice estos ejercicios cuando iba a entrenamiento funcional, la verdad mejore muchisimo, siendo que tenia muy poca fuerza y explosividad cuando comence.. Tenes algun video para corredores de 10 o 21 km ?

[@KriptoAtletas]

No, hablo de distancias cortas 😢

[@javierpena6964]

Muy buen contenido, enhorabuena por el canal.

[@KriptoAtletas]

Gracias 😄

[@brayanprob1934]

Mi tope de velocidad antes de estos entrenamientos fue de 27 km/h, después de 2 meses aplicando estos ejercicios alcance a registrar velocidades de hasta 33 km/h

[@KriptoAtletas]

Me alegro, que te hayan servido 🤝

[@lucashernanchaparro1616]

todo depende el color

[@Rodrigo49A]

Cada vez mejor contenido sigue así, podrías hacer un vídeo centrado en el core/tren medio para atletas ya que la mayoría de videos se enfocan en la hipertrofia

[@KriptoAtletas]

Perfecto, gracias

[@MaxHernandez49]

@@KriptoAtletas de ser posible con poco equipo (o si es sin equipo mejor)

[@lideralmanza9556]

gran video, lo pondré en practica

[@koglomberg4579]

Exelente, recomendaciones, Gracias

[@KriptoAtletas]

Gracias por comentar

[@pretillo2274]

Muy buen video! Lo único surge una duda, estos ejercicios sirven para todo tipos de corredores? Me refiero la gente que corre trail que al final necesitas más resistencia que explosividad, serían otro tipo de ejercicios o también se pueden añadir a nuestro entreno? Saludos! Gracias

[@KriptoAtletas]

Estos ejercicios están principalmente dirigidos a velocistas; para corredores de larga distancia, serían ejercicios menos intensos pero con muchas más repeticiones.

[@FelipeSuarez-w5m]

cuantas repeticiones hago por caada ejercicio? cuanto tiempo entreno?

[@KriptoAtletas]

Lo menciono al final del vídeo

[@cristianleandrofrancomacha6762]

Buen video para correr y desplazarse mas rapido 💪

[@KriptoAtletas]

Gracias 💪

[@GinkoCC]

Hola, una pregunta saltar a la cuerda también sirve?

[@KriptoAtletas]

Claro 🔥

[@alavezjulianangel4300]

Muy buen video.

[@KriptoAtletas]

Gracias!

[@Suprwilliam]

Que gran video broo, muchas graciaas, una vosa, los hago diarios?

[@KriptoAtletas]

Gracias, no diarios no. Hazlos 2 veces al incio y ya después 3 veces por semana y con precaución ya que son estímulos distintos y demandantes.

[@milkboyx64]

Hola Kripto, como puedo organizar un plan de entrenamiento completo de velocidad de acuerdo a mi tamaño, peso, dieta y otrso factores, que tengo que tener en cuenta para crear un buen plan de entrenamiento mensual y anual enfocado en cada parte especifica para la velocidad como la explosividad, la resistencia a la velocidad, la tecnica, etc. Saludos!!

[@KriptoAtletas]

Hola, en este vídeo hablo de todo ello (de como hacer una planificación completa), seguro que te ayudará: kzbin.info/www/bejne/d3m6fqh9i51oq9E

[@alejandrovillegas7410]

que buen video

[@KriptoAtletas]

Gracias 🔥

[@Misterio1.0-u7m]

Buen video sirve para fondista o medio fondo también

[@KriptoAtletas]

Sí, sirve aunque esta más enfocado en velocistas y deportistas de potencia.

[@Nexarotti]

Estos ejercicios tambien pueden aumentar mi salto horizontal???

[@KriptoAtletas]

Por supuesto 🔥

[@leonardomontilla2020]

Una pregunta yo juego fútbol estos ejercicios e sirven? Nose si haya diferencias

[@KriptoAtletas]

Sí, estos ejercicios mejorarán tu explosividad, potencia y velocidad. Lo que es imprescindible para el fútbol.

[@LidonAcosta-b5s]

20 metros en 2,94 segundos con 16 años, no tengo ni idea si es una buena marca, creo que si, pero me gustaría saber si no lo es y también me gustaría saber si aunque entrene con pesas para aumentar mi músculo esto no va a afectar demasiado a mi velocidad.

[@KriptoAtletas]

Sí es buena marca. Y el entrenamiento de fuerza te ayuda a correr más ⚡

[@LidonAcosta-b5s]

@@KriptoAtletas ok muchas gracias

[@josealanacostarodriguez8142]

Bro se pude entrenar el mismo dia la pilometria con ejercicio de velocidad o como se deven de distribuir las seciones ?

[@KriptoAtletas]

Sí se puede, aunque sería mejor añadirlo en las sesiones de fuerza.

[@FelipeSuarez-w5m]

una pregunta ,tengo escalera esa de agilidad, me sirve para mejorar?

[@KriptoAtletas]

Claro, lo puedes utilizar como vallas

[@FelipeSuarez-w5m]

@@KriptoAtletas podrías hacer un video de como respirar cuando corres y de mejorar la resistencia

[@KriptoAtletas]

Ya lo hice: kzbin.info/www/bejne/gXzFlmR_npdpg9k

[@FelipeSuarez-w5m]

@@KriptoAtletas y podrías hacer uno de lamont marcell jacobs

[@FelipeSuarez-w5m]

Y cuando hago los sprints en mi rutina de velocidad? Inicio final o que

[@KriptoAtletas]

Después de la pliometría o en otra sesión

[@lapelota1601]

Dices que puedo mezclar mis rutinas de hipertrofia con estos ejercicios de pliometria como calentamientos?

[@ema.o3370]

Jamas se tiene que usar la pliometria como calentamiento, solo vas a provocar una lesion

[@KriptoAtletas]

Puedes hacer una sesion de pliometría primero y después ya hipertrofia pero la pliometría no sirve para calentar para la rutina de fuerza.

[@FelipeSuarez-w5m]

no tengo vallas que hago xd

[@PepitoAlcachofa-i1l]

Eee pregunta en cuanto se ven los resultados? Porfavor respondame😢

[@KriptoAtletas]

Depende, si eres principiante y no has hecho pliometría repetidamente, pues entre 1 o 2 meses.

[@dyto5980]

Descanso entre series y ejercicios?

[@KriptoAtletas]

Descansa de 3 a 4 minutos entre series y ejercicios, ajustando según tu fatiga. No buscamos trabajar fatigados, así que puedes aumentar el tiempo de descanso si lo necesitas para mantener la máxima intensidad.

[@josueescalante4886]

UNA PREGUNTA, Y QUE SE TIENE QUE ESTUDIAR PARA EL ATLETISMO? OSEA, MATEMATICAS O ALGO ASI? (YA LO HABIA PREGUNTADO ANTES)

[@KriptoAtletas]

Depende del país en EEUU CSCS (Certified Strength and Conditioning Coach) en España o ciclo formativo de entrenador de atletismo o la carrera de CAFYD (Ciencias de Actividad Física y Deportes)

[@Jvhasehxxx]

Los practicare mi velocidad maxima alcanzada fue de 30km/h

[@KriptoAtletas]

Ánimo 💪

[@makimanog4029]

Por favor ...son lo que hacen los niños de modo natural ...

[@gorezz7695]

amigo si no sabes no hables