No video
Плоский живот после 50 лет
Рет қаралды 7,063
Күн бұрынОнлайн клуб Татьяны Сахарчук
www.c.smts.by/
Наш канал для тех, кто ищет эффективные и простые упражнения, которые ответят на вопрос как быть здоровым независимо от возраста и пола.
Если у вас болит голова, болит шея или спина, болят колени или стопы может быть причина в несимметричной работе ваших мышц?
Небольшие уроки на нашем канале помогут не только снять боль, но и расслабить ваши мышцы. Вы почувствуете целостность вашего тела и сможете справляться с тревожностью, стрессом и улучшать качество вашей жизни самостоятельно.
www.smts.by/
www.f.smts.by/
somatic...
/ somatikaonline
/ salutempermotus
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ @tatsianasakharchuk
@juliaya1883 Ай бұрын
Благодарю Татьяна за видео, за опыт и знания, которыми делитесь!)
@tatsianasakharchuk Ай бұрын
@@juliaya1883 легкого обучения🤗
@user-lk4tc4wt8j Ай бұрын
Благодарю . Сиотрю ваши "лекции," с удовольствием и по несколько раз. (Столько нюансов которые помогают разобраться в вашем методе. Ваш голос , дикция , внешний вид - моё восхищение.)
@tatsianasakharchuk Ай бұрын
@@user-lk4tc4wt8j благодарю🤗
@victoria2564 Ай бұрын
Какая вы красивая, Татьяна! Спасибо за ваш труд, поддержку и вдохновение!❤ Вы меняете мое тело и жизнь, с вами я перестала бояться возраста. 😊
@tatsianasakharchuk Ай бұрын
@@victoria2564 благодарю, легкого пути в обучении 🤗
@Ula1205 Ай бұрын
Образованные и тактичные женщины всегда красивы!
@user-fq6yg6wj4n Ай бұрын
Татьяна, огромное спасибо Вам за информацию! Очень ценно!
@tatsianasakharchuk Ай бұрын
Благодарю 🤗
@Tamara2254 Ай бұрын
Очень люблю Ваши лекции, всегда узнаю что-то новое, спасибо.
@tatsianasakharchuk Ай бұрын
@@Tamara2254 благодарю🤗
@irinamoor2596 Ай бұрын
Спасибо за информацию ❤ Вы первый человек, который сказал, что нормальный вес в нашем возрасте, 50+, это вес в 20-25 лет. При условии, что не было коррекции веса. Мой случай, похоже. Мне сегодня 60 лет, вес набрала резко в 9 лет, с 10-ти уже были месячные. Была малоподвижным ребёнком, с хорошим аппетитом, любила читать. И в свои 20 лет я весила примерно столько же, сколько сейчас (72-73 кг). Вес с годами только рос, дорос к 33 годам до 94 кг (при росте 1,56). Тогда я начала ограничивать себя в питании. В результате к 42-м годам похудела до 56 кг и было мне тогда вполне комфортно. Но пищевое поведение нарушилось, как следствие ограничений, вес помаленьку набрала, конечно, это всё жировая масса. Сейчас питание оптимальное, насколько это возможно, делаю упражнения для поддержания нормальной работы мышц и суставов и стараюсь дышать диафрагмой. От дыхания ртом отучила себя 17 лет назад. Подкожный жир у меня расположен на животе, такой «фартук» и на внутренней поверхности бедра сразу от колена. Моя задача: сохранить подвижность, физическое и психическое здоровье как можно дольше. С помощью упражнений и правильного дыхания. А там, глядишь, и внешнее подтянется 😊
@tatsianasakharchuk Ай бұрын
@@irinamoor2596 обязательно улучшится и подтянется 🤗
@Мрия Ай бұрын
Желаю удачи.
@tatsianasakharchuk Ай бұрын
@@Мрия зачем удача, знания и опыт позволяют делать точные и эффективные шаги🤗
@user-pc7fl8uo7r Ай бұрын
Татьяна, спасибо Вам большое за Ваш труд! Мы действительно плохо знаем устройство своего тела... А вы многое объясняете, и сразу становится понятно от чего болит поясница при ходьбе))....
@tatsianasakharchuk Ай бұрын
@@user-pc7fl8uo7r благодарю, легкого обучения 🤗
@Мрия Ай бұрын
Это вы плохо знаете строение своего тела. За всех говорить не надо. Интересуйтесь анатомией.
@tatsianasakharchuk Ай бұрын
@@Мрия у вас сегодня настроение спорить с другими😉
@natashaderena5308 Ай бұрын
Благодарю, интересно.
@tatsianasakharchuk Ай бұрын
@@natashaderena5308 🤗
@belay5247 Ай бұрын
Благодарю 🌸🌸🌸
@tatsianasakharchuk Ай бұрын
@@belay5247 🤗
@Sofia-ur2or Ай бұрын
❤ спасибо !
@tatsianasakharchuk Ай бұрын
@@Sofia-ur2or благодарю🤗
@TachaNik Ай бұрын
Здравствуйте. Татьяна!❤ Спасибо за содержательное видео. Смотреть на Вас и слушать одно удовольствие!) Правильно я Вас поняла, что плоский живое можно получить путем тренировки паттерного дыхания? Т.е. без дополнительных физических упражнений? Ещё один запутанный вопросик! В 20-25 лет мой вес был примерно 60 кг. при росте 162 см. В таком теле я ощущала себя полноватой. Ограничить себя в тот период в еде не могла, аппетит был хорошим . Но и двигалась много. Через некоторое время мне удалось сбросить 6-8 кг. Я летала. В период менопаузы постепенно набрала 64 кг. Рост убавился на 2 см.- и составляет 60 см. Сейчас держу 58-60 кг. Очень хочу убрать парочку кг. Сложноватый процесс!!! Если уменьшаешь количество еды самочувствие ухудшается. Так какой вес для меня идеальный?)))
@tatsianasakharchuk Ай бұрын
@@TachaNik теоретически да. Только ваши ощущения являются критерием🤗
@TachaNik Ай бұрын
Спасибо🎉❤
@irinamoor2596 Ай бұрын
@@TachaNikТакой вес, в котором вы себя физически хорошо чувствуете и который вам легко поддерживать. Иногда с этим психологически трудно смириться, я вас очень понимаю❤ По всему выходит, что мой лично оптимальный вес 72-73 кг, это при росте 1,56. Но я уже худела до «нормального», с точки зрения ИМТ. Остаться в этом весе, увы, не получилось, без ущерба для здоровья.
@user-lg3wz6vr6o Ай бұрын
❤❤❤❤
@tatsianasakharchuk Ай бұрын
@@user-lg3wz6vr6o 🤗
@user-bh3md9uo4d 29 күн бұрын
Татьяна здравствуйте.А как Вы относитель к модным ныне 3 д тренировкам--тренировкам в 3 плоскостях?
@tatsianasakharchuk 28 күн бұрын
@@user-bh3md9uo4d мы и двигаемся в трех плоскостях. Я хорошо отношусь к новым движениям, которые повышают уровень управления своим телом максимально приближенные к жизни
@user-sj1rp5wf8k Ай бұрын
В примере с весом мои цифры называли😊, мой рост 174. Прямо успокоили. Все в пределах нормы. С животом мешает бороться диастаз и два операционных шва( вдоль и поперек) Качала пресс, накачала грыжи на шве. Сделала ещё операцию по удалению грыжи. живот торчит сверху. Делаю дыхательные упражнения, снизу подтянулся , косые тоже, но сверху торчит. Неужели это безнадежно? Мне 51.
@tatsianasakharchuk Ай бұрын
@@user-sj1rp5wf8k у нас есть отдельный урок Швы рубцы смотрите последний. Можно много скорректировать если выполнять техники в зоне комфорта
@user-os1lx9jp8q Ай бұрын
добрый день! подскажите а низ живота двигается ? у меня когда дышу расширяются ребра и верхняя часть живота. а вот низ нет. по крайней мере движения не видно
@tatsianasakharchuk Ай бұрын
Есть небольшое расширение для этого убедитесь, что ваши мышцы тазового дна хотя бы мышцы ануса расслабляются на вдохе
@user-mf8ks6by3n 14 күн бұрын
Татьяна, вы даёте людям очень нужную информацию, но, пожалуйста, поработайте с голосом, очень тяжело слушать
@tatsianasakharchuk 14 күн бұрын
@@user-mf8ks6by3n не слушаете, мир не идеальный, если для вас голос имеет такое значение ищите специалистов моего уровня с голосом😉
@user-yn9ss4ws5j 27 күн бұрын
Я поняла, что выдох происходит пассивно, мышцы, мышцы выдоха снизу вверх напрягаются? Когда происходит напряжение мышц живота?Спасибо.
@tatsianasakharchuk 27 күн бұрын
@@user-yn9ss4ws5j специально в жизни мы не напрягаем мышцы живота для выдоха, процесс их сокращения описан правильно🤗
@user-yn9ss4ws5j 27 күн бұрын
@@tatsianasakharchuk Спасибо!!!
@Ellada4 Ай бұрын
Здравствуйте 🌹Скажите пожалуйста, мышцы живота должны всегда быть включены или только при физических нагрузках? Спасибо ❤️
@tatsianasakharchuk Ай бұрын
@@Ellada4 мышцы живота должны иметь хороший тонус и включаться в повседневной жизни
@Ellada4 Ай бұрын
@@tatsianasakharchuk Спасибо за ответ 🌹❤️
@user-os7iz9ke8m Ай бұрын
😊
@tatsianasakharchuk Ай бұрын
@@user-os7iz9ke8m 🤗
@user-mq9re5em5r Ай бұрын
Какое конкретно упражнение по БН. Можно ссылку
@tatsianasakharchuk Ай бұрын
@@user-mq9re5em5r в поисковике находите базовое упражнение для коррекции блуждающего нерва🤗
@Мрия Ай бұрын
А если после 70- ти плоский живот? 😅 Девочки,ге трескайте в два горла после климакса.
@tatsianasakharchuk Ай бұрын
@@Мрия вы уже в третьем комментарии пытаетесь за последние 30 минут пытаетесь что-то сообщить, попрошу вас конкретизировать вы пишите Чтобы что?
@Ula1205 Ай бұрын
Такой фасон верха идет только девушкам до 30 😂😅
@tatsianasakharchuk Ай бұрын
@@Ula1205 ваши ограничения не совпадают с моими😉
@millena8 Ай бұрын
Как вам будет 50+ эти ваши ограничения исчезнут. Проверено.
@Ula1205 Ай бұрын
@@millena8 После 50 хорошо бы ещё помятость кожи учитывать ))
@Мрия Ай бұрын
Ерунду сказали. Очень симпатично выглядит дама. Такой фасон идёт тому,кому позволяет фигура. Толстой тете такое, конечно,не пойдет.
@Мрия Ай бұрын
@@Ula1205вот вы и учитывайте.
@manuelabigvava8235 Ай бұрын
Прекрасно выглядите❤
@tatsianasakharchuk Ай бұрын
@@manuelabigvava8235 благодарю 🤗
Dr. Berg - официальный русскоязычный канал
Рет қаралды 5 МЛН
Anastasyia Prichinina. Actress. Cosplayer.
Рет қаралды 16 МЛН
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Рет қаралды 94 М.
Антон Алексеев
Рет қаралды 6 МЛН
стильON
Рет қаралды 9 М.