+ strzelające biodra, co pisałem ostatnio w komentarzu pod innym filmem::P
@bartlomiejozga41343 жыл бұрын
Panowie jak się ogląda Wasze filmy to od razu przychodzi ochota na trening. Super połączenie wiedzy oraz umiejętności prezentacji.
@yakuzo95723 жыл бұрын
Daje lika za minę Kacpra przy zwisie na jednej ręce 😅
@furyziom3 жыл бұрын
hahaha, dokładnie :D
@arturpazurek10123 жыл бұрын
Chyba to ćwiczenie to nowość w jego planie treningowym 😂
@Gor94093 жыл бұрын
Chyba spadł bo jakieś szybkie cięcie nastąpiło ;)
@kacper_bakiewicz3 жыл бұрын
😂🤷♂️
@nicolaos3553 жыл бұрын
Można by polemizować. W kwestii samej siły to faktycznie izometria jest niezastąpiona, jednak nawet wtedy najlepiej wyjdziesz na mieszaniu różnych rodzajów chwytu (średnica drążka, sposób łapania np. szczypce, hak itd. Samo łapanie standardowych gryfów to za mało) Kto nie próbował farmera na fatgripach to nie wie co to znaczy ból przedramion :) W kwestii rozwoju masy mięśniowej... trening po którym czułem nieziemską pompę i faktyczne zmęczenie tej partii składał się imo z 3-4 ćwiczeń: Superseria - Uginanie nadgarstków podchwytem ze sztanga trzymaną za plecami (stojąc) - Prostowanie nadgarstków nachwytem w oparciu o ławkę - Uginanie ramion młotkowo + izometria, np. spacer farmera na fatgripach czy dowolne inne ćwiczenie zaczerpnięte od skałkowców
@jarekseemann23963 жыл бұрын
Ja mam expander z regulacją i ćwiczę sobie w czasie jazdy autem. Kolejny super materiał 👍
@u3brutal3 жыл бұрын
W końcu, dzięki wielkie!!!
@goodbodynutrition39943 жыл бұрын
Zawsze mnie się podobają Wasze filmiki .Pozdrawiam serdecznie i Dziekuje
@marcin83363 жыл бұрын
Mój ulubiony duet z KZbin 😊 Jeśli chodzi o te ćwiczenia to znam je już długo, a ze swej strony polecam też spacer farmera z hantlami. Zwisając na drążku razem z ramienno promieniowym trenujemy też m. naramienne i m. grzbietu
@maciekgolebiowski22723 жыл бұрын
No w końcu coś o przedramieniu. Latami na to czekałem
@chrispiter41373 жыл бұрын
Super!... panowie dobra robota.
@lukaszk71183 жыл бұрын
Q...a 40 lat mam, ale jak ty Szymon zrobisz filmik to mam wrazenie, ze wczoraj zaczalem i nic nie wiem. Dzieki
@Tomii_Tomii3 жыл бұрын
Panie Szymonie, dziękuję za świetny wykład wiedzy na temat przedramion. Jak zawsze pełen profesjonalizm. Natomiast chciałbym dodać coś od siebie. Interesuję się armwrestlingiem. Ten sport w dużej mierze wiąże się z ćwiczeniami ciała a przede wszystkim ramion, przedramienia. Serwisie YT jest pełno filmów z ich treningów na których możemy podpatrzeć jak bardzo zaawansowane potrafią być metody budowania siły ramion i masy np. w przedramieniach. Moim ulubionym zawodnikiem jest mistrz świata Devon Larrat. On również nagrał kilka filmików i poradników.. jak on trenuje od lat i buduje swoją siłę. Kiedyś Devon mówił, że ci co po prostu trenują np kulturystykę czy ogólnie siłowo ..ich włókna mięśni przedramion zbudowane są wzdłużnie ramienia, natomiast ćwicząc na siłowni do armwrestlingu, mięśnie budują się poprzecznie. Udowodnił to Devon Larrat w pojedynku towarzyskim, bez najmniejszego problemu pokonując strongmana i mistrza świata Bjorsona, który jest blisko 100 kg cięższy i 4 razy większy. Jakby Pan się wypowiedział w kwestii i tamtych treningów na np. przedramienia (bo o tym dziś w materiale :) ) ? Oni mają je potężne, masakrycznie silne Pozdrawiam serdecznie :)
@mikityson43173 жыл бұрын
Podbijam
@Dawid-ij1ro3 жыл бұрын
W towarzyskim pojedynku z Hafthorem nie tyle decydowała czysta siła co doświadczenie. Jeden był mistrzem świata drugi nie miał z tym nic wspólnego... Nie ważne jak silny nie byłby oponent jeżeli nie ma doświadczenia to z zawodnikiem klasy Devona nie miałby najmniejszych szans. Ale prawdą jest że armwrestlerzy trenują mięśnie o jakich się kulturystom nie śniło ;) w jednym z filmów z Jujimufu kiedy sprawdzali swoją siłę chwytu Devon pokazał u podstawy przedramienia mięsień/część mięśnia której mimo wielkich i dobrze zbudowanych przedramion Juji nie miał i wątpię żeby ktokolwiek spoza armwrestlingu miał. Nie mam pojęcia który ruch trenuje to maleństwo ale po wyczynach sportowych i siłowych Devona możemy śmiało powiedzieć że warto!
@Tomii_Tomii3 жыл бұрын
@Eric Cartman Całkowicie się nie zgadzam z tą opinią. Proszę się doinformować i zaktualizować dane a potem się wypowiadać. O tym co pan napisał , owy artykuł z podobnym tekstem można było przeczytać blisko 20 lat temu. Apropos zawodników wymienionych w odpowiedzi - Devon już dawno ich pokonał, no i jest mistrzem świata. Pozdrawiam
@Pablo-ee2ln3 жыл бұрын
Ale się rozpisał Ale się rozpisałeś
@krystianskowron72313 жыл бұрын
Witaj Szymon - jak zawsze świetny materiał 👍 A skoro jesteśmy przy przedramionach to może by tak zejść niżej i zrobić coś o często spotykanym problemie nadgarstków - TRIQUATRUM i bólem w jego okolicy. Coś w stylu 'jak zapobiegać', i jak wzmocnić w razie pojawiającego się bólu w tej części. Byłbym bardzo wdzięczny za taki materiał. Pozdrawiam serdecznie 🍻
@tomaszkozera42903 жыл бұрын
Jak zawsze kozak🔥🔥🔥
@mariuszpiaszczynski987 Жыл бұрын
własnie tego szukałem cwiczenie młotkowe super thx
@ironlive87303 жыл бұрын
Kolejny super materiał. Ja bym chciał zgłębić wiedzę na temat areobów . Kiedy je najlepiej robić . pozdrawiam
@arek3223 жыл бұрын
Krótko, ale treściwie 👌
@damianderoelo57793 жыл бұрын
Może teraz filmik ze wspólnego treningu 😀
@marcinpekala17803 жыл бұрын
uwielbiam ćwiczyć przedramiona
@hellboy7171713 жыл бұрын
najlepsze cwiczenia na skosne brzucha... pozdro spięci
@kamilborowicz333 жыл бұрын
Może to się wyda niektórym głupie ale jak dla mnie najlepsze efekty rozwoju mięśni przedramion daje zwykle trzepanie dywanów. Jeden dywan i mięśnie chce mi rozerwać ;) powaga.
@ukasznedza24563 жыл бұрын
Szymon, pokażcie więcej ćwiczeń na przedramiona z hantelkami i gryfem.
@lukaszbonk3 жыл бұрын
Zawsze z wami ;) pozdro
@pawelw376 Жыл бұрын
2:45 piękna rekacja
@dan911911dan3 жыл бұрын
Właściwie jak ktoś robi drążek, martwy, biceps zwłaszcza mlotkowo to chcąc nie chcąc się przedramie cwiczy, a czy są gigantyczne to raczej też genetyka i wiele na to nie poradzisz, jak i na łydki
@markejf3 жыл бұрын
Facepull, ogólnie na tył barków, hantle w podporze, odwrócony buttefly
@se_ba11463 жыл бұрын
Zabetonowany Tomek teraz już od KFD jak chcecie coś o przedramionach i sile to tylko od ARM wrestlera 💪
@jaciek10003 жыл бұрын
Se_Ba nie koniecznie tylko od arm wrestlera bo wspinacze też mają z tą partią dużo wspólnego wiem co mówię 5 lat wspinaczki boulderingowej
@ginovalentinobeats3 жыл бұрын
Fajna długość odcinka 😄
@martakoodziejczak51603 жыл бұрын
Jeśli ktoś chce schudnąć to najlepiej polecam w szczególności skupić się na mało przetworzonym jedzeniu, najlepiej na rzeczach o niskim indeksie glikemicznym i na spożywaniu sporej ilości błonnika. Ćwiczenia fizyczne według mnie są dobre na ujędrnienie figury i wyrobienie mięśni, aczkolwiek w odchudzaniu praktycznie najważniejsze jest odżywianie, a z treningu to wystarczy udać się na dłuższy spacer bądź rower. Wiem co mówię, jako że osobiście w taki sposób schudłam mniej więcej 12 kilogramów zmieniając w dużym stopniu swoje odżywianie, a z początku tylko ćwiczyłam i ćwiczyłam niepotrzebnie. Fajnie to przedstawia Pani Ania z bloga dieta Anusi, polecam poszukać w google. Powodzenia! ;)
@maciejwuu3 жыл бұрын
Cały czas mam nadzieję że Szymon w końcu się przejęzyczy 😆
@alek47853 жыл бұрын
może jakieś ważne ćwiczenia akcesoryjne pod trening do trójboju?
@adrianjanczuk37623 жыл бұрын
Teraz ju wiem czemu przedramiona mnie bolały od wiszenia xd pozdrawiam fajny film
@RamboGym383 жыл бұрын
Proponuje starszą szkołę...tj. 2.5kg koleczko przywiązany sznurek i jakis krotki grafik moze byc drewniany do ktorego drugi koniec tez wiazemy i na prostych rekach w pozycji stajacej zwijamy i rozwijamy ...gwaratuje palenie miesni hehehe pozdro
@tomw32413 жыл бұрын
mięśnie przedramion to zginacze i prostowniki palców. do pracy nad nimi służą wyizolowane ćwiczenia na palce. zginanie ręki w łokciu niewiele tu pomoże. obejrzyjcie trochę ćwiczeń stosowanych przez wspinaczy, zmodyfikujcie pod hipertrofię i gotowe. nie ma za co:)
@przemyslawuzyczak76822 жыл бұрын
Podrzuć coś kolego
@gytystersates4117 Жыл бұрын
Niby proste, a tego mi brakowało
@awesome8263 жыл бұрын
Czy mógłbyś omówić jak naprawić odstające łopatki? Z góry dziękuje
@dejmien_95303 жыл бұрын
Przedramię to rozumiem :)
@bartoszl91873 жыл бұрын
A czy uginania i wyprostu nadgarstków nie pomogą w stabilizacji nadgarstków przy wyciskaniu?
@pskrok3 жыл бұрын
Szymonie! Moze to nie miejsce ani temat. Ale moze warto by pokazac ćwiczenia na rozne partie ciała w warunkach domowych. Jakis minimalny zestaw przyrządów. Wlasnie zamkneli silownie o kluby fitness. Jakis specjalny kanał covid fit.. Pozdrawiam. Paweł
@trumanburbank23673 жыл бұрын
Spojrzenie Kacpra jak Szymon przedstawia bezcenne 😀
@Gorolaz3 жыл бұрын
Dobry materiał, 100% prawdy, przedramiona mam wielkie(niektórzy mówią na mnie Papaj ;) ) , dzięki temu że uprawiam wspinaczkę, jednak mam inny problem, mianowicie, chodzi o szybką pompę przedramion w trakcie ćwiczeń np na drążku, lub robienia bicka. Występuje też przeszywający ból przedramion podczas podciągania. Panie Szymonie, jakaś rada? Pozdrawiam
@GamerLisek3 жыл бұрын
Zajebiste materiały ile sie od ciebie juz nauczyłem to chu*
@KorbaVerde3 жыл бұрын
odkąd zacząłem ćwiczyć przedramię, przestałem mieć problemy z kontuzjami łokci
@tranquilmind28543 жыл бұрын
Cześć Szymon, ostatnio przeczytałem w książce "Sekrety przygotowania motorycznego w sporcie" autorstwa Artura Packa i Mirosława Babiarza zastanawiającą rzecz na temat przysiadu bułgarskiego. W przeciwieństwie do tego co mówisz na swoim filmie oni zalecają trzymanie zakrocznej nogi na max. 20 cm podwyższeniu. Argumentują to tym że wyższe jej ustawienie może powodować pogłębienie lordozy, zwiększenie się sił ścinających działających na dolny odcinek pleców oraz nadmierne rozciągnięcie mięśni czworogłowego co uniemożliwia pełne zejście w dół a co za tym idzie blokuje staw kolanowy w nodze przedniej w uzyskaniu pełnego zakresu ruchu. Jak się do tego odniesiesz?
@karolkotowski81633 жыл бұрын
Może ćwiczenia które pomogą zwiększyć siłę w przysiadzie. Bardzo proszę.
@kamiljedrzejewski16093 жыл бұрын
Szymonie a jakie zdanie masz na temat trenażera do przedramion popularne ściski?
@xcbt70783 жыл бұрын
można prosić o porady jesli wyst asymetria ciała? np. lewy bicek nie jest taki sam jak prawy ?
@user-ic1mb6ss6s3 жыл бұрын
a cwiczenie na drazku? ze bierze sie gryf, nadchwyt i do gory jakby sie bicka robilo, to tez wplywa na przedramie chyba jak cos to prosze mnie poprawic
@kacperuriasz29153 жыл бұрын
3:03 po przeciwnej stronie ręki również w temacie przedramienia - mam problem z wystającą kością, która nie wygląda zbyt estetycznie. Rozwijać mięsień przedramienny? - jeśli tak to jakie ćwiczenia? Czy może bardziej skupić się na bicepsie i tricepsie?
@adamadamek32823 жыл бұрын
Z jakimi partiami ciała robić ćwiczenia na przedramię ? 3:20 to nie jest przypadkiem ćwiczenie na biceps ? Jestem amatorem więc proszę przymrozyc oko. Dzięki :)
@michw89273 жыл бұрын
Wczoraj dodałem pierwszy film na mój kanał jest o tym jak w prosty i tani sposób zbudować hantle z wykorzystaniem tarczy hamulcowych. Zobaczcie może się wam przyda. planuję zrobić serie z budowy siłowni domowej za niewielką cenę. Będę wdzięczny jak polubicie i dacie suba💪💪💪
@CuddlyFungus4413 жыл бұрын
Cześć! Moglibyście podać nazwę nutki, która leci w tle? :D
@Lodzio203 жыл бұрын
Te 2 pierwsze cwiczenia zajeżdżają OUN jeśli trzymasz tak jak Szymon powiedział "ile się da".
@Bomba..3 жыл бұрын
Szymonie - jak ma się sprawa "małpiego" chwytu w trakcie ćwiczeń ? Np. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki , uginanie ramion i inne ćwiczenia ,które są względnie "bezpieczne" przy tym chwycie? Mocno angażuje on pracę mięśnia przedramienia, a czy jest to bezpieczne z punktu fizjologii ? Pozdrawiam :)
@sebano7911 ай бұрын
Wyglada na to, że uszkodziłem mięsień ramienno-promieniowy. Odczuwam ból przy ćwiczeniach na biceps i podciąganiu. Szymon, mógłbyś omowic temat w którymś odcinku? Jak zapobiegać oraz leczyć?
@karolkamin94573 жыл бұрын
Czesc co sadzisz na temat robienia bicepsa w izometrycznie i w paskach do ciągów ospbiscie sam robie i jest ogien
@eryksadowski79933 жыл бұрын
Muzyka w tle dziwna bardzo. Fajna była ta muzyczka dynamiczna Panie Szymonie.
@spikeweb5193 Жыл бұрын
A ten miesien przedramienia z drugiej strony? Od wewnętrznej czesci lokcia?
@spikeweb51932 ай бұрын
Według mnie jak ktoś pokazuje wielkie przedramię to nie ten mięsień je ukszuje co jest na końcufilmiku tylko po drugiej stronie ręki jak jest duży to znaczy, że ktoś ma wielkie przedramię. Ten od wewnętrznej strony
@grzegorzs.34553 жыл бұрын
Jak radzić sobie z kontuzjami przedramion.
@oleczek571 Жыл бұрын
Witam jestem za kilkoma innymi na przedramię jak można Od niedawna klepie wasze propozycje i muszę powiedzieć że niektóre na kozaku
@arci88123 жыл бұрын
Czy łopatki powinny być ściągnięte i zablokowane przy zwisie? Czy można wypuścić łopatki?
@grom0093 жыл бұрын
Czy na uginanie młotkowe używać dużego obciążenia typu 8-12 powtórzeń Czy lepiej mniejszy ciężar więcej powtórzeń ??
@hubi73713 жыл бұрын
8-12 jest ok wg mnie
@siersciuch073 жыл бұрын
czy to ostatnie cwiczenie nie rozwija czasem bicepsa?
@patrykadamczewski94023 жыл бұрын
Witam serdecznie z tej Strony Mzymon Soszny i moj kjumpel Bacper Kąkiewicz :v pozdro
@jonatanjanson46343 жыл бұрын
Moim zdaniem ciekawym tematem na następny film mógł by być trening szyi / karku który jest często pomijany a ma bardzo duże znaczenie. Nie mówie tylko o poprawnej pozycji ale o mocnym karku który przydaje się w wielu sportach i przy wielu ćwiczeniach.
@jebacwas55343 жыл бұрын
Np do armwrestlingu potrzebne są.
@Dzacu43 жыл бұрын
👍👍👍
@pkpkojotek3 жыл бұрын
Trochę się nie zgodzę z tym że trenowanie samego chwytu wystarczy. Zależy od celów treningowych. Zobacz jak armwrestlerzy trenują przedramiona i nijak się mają do kulturystów, inna liga w ogóle.
@marcinwsx3 жыл бұрын
też mi ten film nie pasuje, nijak to się ma do treningu przedramion
@ice_rider_07293 жыл бұрын
A zginanie ramion z hantlem, jest też chyba ćwiczeniem na biceps, prawda?
@doomer_soldat31093 жыл бұрын
Jeszcze jak :)
@JohnyBrravo3 жыл бұрын
Przedramie to w dużej części gen
@0i0i013 жыл бұрын
Szymon, trenowałeś kiedyś jakieś sztuki walki?
@SlonecznyPatrol4163 жыл бұрын
Mówił ze trenował boks
@ortnisible3 жыл бұрын
Chcialbym zasugerowac i poprosic o odcinek o cwiczeniu 'muscle up' ;) Pozdrawiam.
@danielrozenek183 жыл бұрын
To do kury
@ortnisible3 жыл бұрын
@@danielrozenek18 nie rozumiem? :)
@danielrozenek183 жыл бұрын
@@ortnisible kura street workout
@miszczuniu5363 жыл бұрын
Michał urbanik, zajrzyj se
@Jaca.012 жыл бұрын
2:36 - co się dzieje na tym ekranie?
@kali40192 жыл бұрын
Jakąś porada na masywne łydki? I dziwnie to zabrzmi ale grubość nadgarstków..
@MuzycznyWiking3 жыл бұрын
💪😇✌️
@bezderiusz86903 жыл бұрын
ja mam dobre przedramiona
@apanaczka43873 жыл бұрын
Dobre ćwiczenie na przedramiona to zwijanie ciężaru na sznureczku w pozycji izometrycznej
@nicolaos3553 жыл бұрын
Nie jest to ćwiczenie izometryczne.
@NooWorries3 жыл бұрын
Zgadzam się. Przedramiona płoną.
@szympanszkleosina89143 жыл бұрын
Nic tak.nie dopierdala przedramion jak zwijanie ciezarka na sznurze
@xPolishSoldier3 жыл бұрын
Panie Szymonie, ostatnio na siłowni w której ćwiczę jeden z trenerów personalnych ćwiczył szyje (położył talerz na czole i zginał brodę do klatki a potem obrócił się na brzuch i robił to samo z talerzem z tylu głowy) Czy takie ćwiczenie ma jakikolwiek sens czy tylko obciąża niepotrzebnie mięśnie kręgosłupa i szyi, a ów trener to po prostu idiota który nie powinien mieć prawa do wykonywania zawodu ?
@LukasTrustInJesus3 жыл бұрын
Batman i Robin :)
@jakubmusiaek29903 жыл бұрын
Ja myślę że fajnie byłoby poruszyć temat kobiet które są w ciąży i chciałyby iść na siłownię lub już ćwiczą i czy to bezpieczne czy lepiej zrezygnować z siłowni w czasie ciąży
@@pkpkojotek ale chodzi bardziej o wygląd to owszem mi zaś o siłe idealne ćwiczenie pod arm wresling
@pkpkojotek3 жыл бұрын
W siłowaniu to największa rolę odkrywają palce i zginacze nadgarstka oraz siła chwytu w zgiętym nadgarstku. Dokładając nawijanie na drążek, supinacje, pronacje, zamek oraz jakieś uginania ramienia nachwytem mamy idealny trening na przedramię. Można jeszcze dorzucić jakieś spacery farmera i ściskacze na dobicie.
@Drogadobyciasilniejszym3 ай бұрын
Ciekawi mnie czy tacy kulturyscie sa w stanie zrobic zwis jednoracz na linie?
@pubuzdzicha3 жыл бұрын
A uginanie ramion ze sztangą nachwytem...Dobre i niedoceniane ćwiczenie na przedramienia.
@crazex50883 жыл бұрын
Dobre ćwiczenie, ale biorąc pod uwagę całość przedramion, to trzeba dołożyć wiele innych ćwiczeń żeby miało to sens
@PlayWithMePolska3 жыл бұрын
od czego mu tak poliki wystrzeliły?
@jakubek893 жыл бұрын
Ja smaruje gryfy i uchwyty lubrykantem i przedramiona aż palą
@LLLBARTHEZLLL3 жыл бұрын
To co? Kiedy martwy? 🤔
@ferdynandkiepski65203 жыл бұрын
Panie Szymonie, czy tylko ryż traci kaloryczność po włożeniu do lodówki na noc, czy kasze również ? Nie mogę znaleźć informacji w internecie
@oberschlesien47523 жыл бұрын
A gdzie pronacja nadgarstka?! Miesnie przedramion to liczna grupa miesni. Przedramiona nie tylko trzymia ciezar w palcach lub pomagaja zgięciu w stawie łokciowym ale tez prowadzą do zgięcia samego nadgarstka i jego wyprostu, wyprost, zgniecie palcy. Suplinacja i pronacja, przywodzenie i odwodzenie nadgarstka + odwodzenie i przywodzenie palcy. Wykorzystujecie tu może 20% miesni przedramienia. Polecał bym sie opierać na treningu armwrestlerow ponieważ ich przedramiona sa funkcjonalne silne i duże czyli to co chcecie wy osiągnąć a takim okrojonym stylem treningowym to predzej przy tym ramienny zbudujecie niż samo przedramie...
@szczuru963 жыл бұрын
Chciałbym żeby dziewczyna patrzyła na mnie tak, jak Kacper ( 0:40) patrzy na Szymona.
@Pablo-ee2ln3 жыл бұрын
Xd
@halfgodp7223 жыл бұрын
jaka bzdura obejrzycie jak wielkie przedramiona ma frank mcgrath właśnie dzięki różnego rodzaju uginaniom nadgarstka
@Lafar663 жыл бұрын
Kacper coś dzisiaj smutny :(
@JARAJT0PY3 жыл бұрын
Może na mostku jest 😁😁
@jabnowak39203 жыл бұрын
Podak nazwe tej przedtreningowki ktora kacper poleca
@stk10007 ай бұрын
To młotkowe na promieniowy zaraz wykonuje
@merchbell16453 жыл бұрын
Pierwszy raz uważam że obejrzenie filmu na tym kanale było stratą czasu, aż nie wierzę