Почему подсчет ккал НЕ работает!?

[@IDghgtubkoo]

Работает. Просто не нужно воспринимать все цифры как абсолют. Просто это некие "попугаи" у каждого свои. Это дисциплинирует и осознаешь что и сколько ты ешь. Плюс это помогает понять что в каких продуктах содержится. За год с копейками ведения журнала в FatSecret скинул 38 кг.

[@abcnamer]

грамотный коммент

[@fantazer387]

Полностью поддерживаю. Особенно озарение приходит, когда масло или какие-нибудь сладости учитываешь. Лишний раз не хочется что-то вредное есть, чтобы потом не записывать. Кому не удаётся похудеть/набрать без подсчёта - попробуйте хотя бы месяц-два. Тем более есть такая бесплатная возможность, только требуется купить кухонные весы для точности.

[@stroke3365]

Я с вами полностью согласен и кстати взвешиваясь каждый день и замеряя бжу и каллораж, можно найти среднюю трату ккал. Я вот сейчас ем около 2500 ккал и вес мой колеблется около 75кг уже около месяца, это конечно не значит, что любой другой человек при таком калораже будет столько же весить, это чисто мои "попугаи". И психически так легче, потому что видишь цифры и они ограничивают тебя, а то когда на глаз легко переборщить, например когда худеешь.

[@TheNikolay00]

Все так. Просто люди ленивые, и все списывают на, что им категорически не хватает времени этим заниматься. Хотя с FatSecret и ему подобными это крайне легко и совсем не долго. Но даже сейчас, когда большинство работает на удаленке находясь дома, найдут кучу причин и отмазок, что им некогда приготовить еду, а по факту просто лень.

[@fantazer387]

@@TheNikolay00 Ещё страх - а вдруг дело не в широкой кости, а в том, что я много ем.

[@ДмитрийБеляев-ш2ж]

И я слушал других людей занимался подсчётом калорий долго и мучительно, стойко терпел все последствия, но ничего не сработало, я даже набирать вес начал. В итоге пришёл к тому же выводу, что и Егоров. Единствноое, что я сделал - перестал жрать мучное, сладкое и крахмал, перешёл на рис, гречку и др натуральные продукты, в том числе мясо (куда же без него?) и просто работал, как работал. В результате - за 3 месяца зимы вес снизился со 105 до 90 кг. Сейчас я упёрся в стену. 90 и не меньше. При росте в 181см. Так что полностью поддерживаю дока!

[@aleksandrshk1049]

Крахмал - это самый распространенный углевод, он есть в рисе, гречке, моркови, свёкле. Рис так вообще - лидер по содержанию крахмал.🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️👏

[@Максим-с9ь7р]

Была худоба страшная ,весил 45, хотя три раза в день ел нормально , посчитал калории ,увидел что там 1300 ,увеличил до 2100 набрал 20 кг ,как это не работает))

[@ВячеславСурков-у1ч]

Доктор, видимо,живёт в мире, где законы физики работают избирательно)

[@ОлегБабинич]

Если бы вы ели 3000, то тоже бы набрали тех же 20 кг и если бы ели 1900 то тоже бы набрали 20 кг , то бишь все приблизительно и относительно - все равно нужно отталкиваться от медицинских рекомендованных норм по ккл... ну я так делаю по крайней мере)

Дистрофик стал больше жрать и набрал вес после этого. О! Никогда ещё такого не было. Для этого обязательно нужно было калории считать?

[@Alan-di5kq]

@ если вы прочитаете что он написал то можно сделать очевидный вывод что подсчет ему помог🤦

@Kim Kardashian West, по одной семке 4 раза в день обжирался похоже.

[@СергейФилиппов-я2д]

При похудении подсчитывать желательно, хотя бы для того, чтобы не пережирать 'условную' норму

[@fantazer387]

Для набора тоже полезно. Пользуюсь подсчётом в fatsecret и вижу, что мало ем углеводов и в целом калорий - мышцы медленно растут.

[@Porohobot]

@@fantazer387 зачем вам тратить время на такие ролики , цацулин в помощь

[@fantazer387]

@@Porohobot Я смотрю разных блогеров, у многих взгляды противоречат, что заставляет задуматься и самостоятельно искать решение.

[@Porohobot]

@@fantazer387 в биологии нет термина калории это из физики

[@dwAxel]

@@Porohobot "в биологии нет термина калории это из физики" - чё сказать-то хотел? Что биология существует вне законов физики? Сразу видно уровень интеллекта холуёв еврея-торгаша.

[@ИнгварГрин]

Спасибо, Док! Ты как всегда не в бровь, а в глаз тех адептов, кто дзюбит на калории.

[@ArtemKuchin]

Если посмотреть с точки зрения физики на тело, как на черный ящик и мы хотим просто изменить вход или выход, чтобы что то добавить или убавить в ящике, то проблема в том, что ящик изменяется, каждый раз, когда мы меняет вход или выход. В это и проблема. И изменения эти на данный момент непредсказуемы у каждого отдельного человека. Но если мы начнем копаться как и что меняется в ящике, тогда это уже не концепция черного ящика, а копание в гормонах, метаболизме, биохимии и т.д. Т.е. в любом раскладе концепция черного ящика в который входят калории и выходят калории не состоятельна даже на самом базовом физическом уровне.

[@abcnamer]

Подсчёт не работает, для тех кто перекусывает. Важна не точность подсчёта, а динамика и для того чтобы понять что ты реально ешь больше необходимого. Для тех, кто отладил пищевое поведение подсчёт не имеет смысла, для спортсменов отдельных категорий нужно иметь примерное представление, там вообще достаточно взвешивать однотипную пищу, после того как примерно по калориям прикинул сколько нужно.

[@ipdom]

Тут даже не подсчет, а просто записи сколько раз скотинка ест )) что бы она поняла, что ест много...

[@zorkyglaiz]

А вот это верно.

[@abcnamer]

@@ipdom я могу съесть много овощей и что это даст?

[@constr9]

Спасибо, Доктор. Очень интересно и аргументированно.

[@vinandrey]

Док экспериментирует с питанием и и делает из этого обобщающие выводы. Лично я экспериментировал с подсчётом ккал и у меня все работает.

Орёл-решка тоже отгадывается в 50% случаев

[@Alan-di5kq]

@ подсчет каллорий если выполняется правильно не может не работать) это законы термодинамики)

[@elenak1417]

У меня четко работает подсчет калорий, при этом питаюсь сбалансированно из года в год.

[@viktordrusch]

Если потреблять в день 500 гр. рафин.сахара(это меньше 2000ккал.), какой будет результат через месяц?

[@ashlyy.mp3]

@@viktordrusch если будет дефицит - сбросишь вес. Вопрос в том как себя будешь чувствовать физически и психологически

[@freeriderhappy]

Excellent, I enjoy listening to your detailed easy to understand explanations. Thank you for keeping us informed .

[@evgenij9974]

Большое спасибо за выпуск

[@konserv]

Уже несколько лет вместе с женой пользуемся программой, которая фиксирует шаги, ввожу туда тренировки, периодически вес, рост, возраст и прочее. Вес, конечно, линейно не меняется. И однозначно есть погрешность. Однако рассчитанный по программе план работает довольно точно. Помнится, первый подход был чтобы сбросить 6-7 кг за 3 месяца. Стабильно их сбросил за это время. Но это довольно муторно я считаю калории когда уже тяжело контролировать свою массу без подсчёта. Самый большой нюанс. Если я не считаю калории, то, бывает, могу съесть 3500+ калорий за сутки легко, не моргнуть глазом. И при этом думать, что я ем немного. А подсчёт даёт хоть какое-то понимание того, что я съел.

[@EvgenichA]

Хорошо тем, на кого не особо влияет повышение калорий, но есть люди, которые весьма чувствительны к количеству дневной нормы калорий. Поэтому по поему мнению, в таком случае нужно считать, пусть мы не получим точной цифры, но зато мы сможем видеть динамику и корректировать питание.

[@ГеоргийГелашвили-ь1х]

Доктор, очень интересно излагаете мысли. Главный посыл видео - «все приблизительно». Знать приблизительно расход каллорий своего организма и их употребление- этого достаточно, чтобы образовать дефицит. Точных расчетов для этого не требуется. Доктор также упоминает гормоны, да - они имеют прямое влияние на успех. Их нужно привести в норму, чтобы начать худеть. Как их привести в норму? Нужно выстроить рацион с поддержкой врача. У кого с гормонами все в порядке, то достаточно задуматься о термодинамике (дефицит калорий). Закон термодинамики никто не отменял и обмануть этот механизм невозможно. Ешь в избытке - набираешь вес, а ешь в дефицит - вес уходит.

[@DushnyiShu]

Ну вот меня бомбит сразу же. "Не подсчитывайте ккал. Есть базальный обмен и мы НЕ ЗНАЕМ, сколько он у каждого". Так епт, если ты будешь считать, ты узнаешь. Невероятно, правда? Если каждый день есть одно и то же количество условных нутриентов и вести подсчет, а также отслеживать динамику изменения веса тела, ты собственно и узнаешь, сколько твой образ жизни расходует ккал. Мы не знаем, но узнать то можем, верно? Любой человек, у которого образ жизни не скачет как у героя экшн-фильма, а находится в предсказуемом режиме "работа-дом-зал-выходные", будет иметь ровные траты энергии без явных просадок и перегибов.

[@УнанСтепанян]

Мне кажется фундаментальная проблема теории ккал не в том, что их трудно подсчитать. Калории высчитываются в калориметре, который в свою очередь является печкой, а наш организм не печка, он по другому усваивает продукты. В древесине тоже есть калории, но мы от неё не потолстеем, хотя наш организм её частично, но переварит

[@Владимир-я7т9я]

Вы плохо разбираетесь в химии) "по-другому усваивает продукты" - это с помощью магии???) Если карбон окисляется, ТО НЕ ВАЖНО где он окисляется, что в печке, что в организме!!! Ни больше, ни меньше энергии вы не получите!!! ПРОСТАЯ ХИМИЯ!!! Окисление карбона!!! В организме это конечно гораздо сложнее, и там множество цепочек реакций, но суть только такая. Есть карбон, как получить с него энергию? Окислить!!! Точка) Так что не выдумывайте отсебятину, в химии всё давно известно.

[@УнанСтепанян]

@@Владимир-я7т9я В таком случае я рекомендую вам жрать бензин, в нём 1000 калорий на 100 грамм, очень удобно. И да, я не химик, я практик, и делаю выводы на своём примере. И когда я 3 месяца держу 1600 ккал и не худею ни на грамм, возникает вопрос, какого х*я. После чего, я убираю из рациона все простые углеводы, повышаю жиры и белки (в среднем выходило около 2500 ккал) и теряю 3 кг за месяц. Когда я пишу что организм по-другому усваивает продукты, я не имею ввиду что огранизмподругомувоспроизводитхимическиепоцессыврезультатекоторыхподругомуокисляетсякарбониогранизмполучитменьшеэнергии. Я имею ввиду что наш организм не калориметр, не печка и рассчитывать пищевую ценность калориями не корректно. Калориметр высчитывает энергетическую ценность исходя из тепла, которое выделяется при нагревании вещества. Отсюда и название величины калория - единица тепловой энергии. Возможно, у вас, у химиков, на бумажке это одно и тоже, но на деле, всё иначе

[@Владимир-я7т9я]

@@УнанСтепанян Предлагаю вам жрать воздух, зачем вам кКал, которые берутся от окисления карбоновых соединений?))) Очередной двоечник пытается тут изобрести свою биохимию))) Не смешите взрослых образованных людей, и не позорьтесь публично!!! Вы настолько практик, что имеете двойку по физике, химии и другим наукам) На деле всё иначе только у двоечников) У вас и при 2+2 периодически 5 получается, "патамуша вот тут вот практика паказала..."))) То, что где то что то не усваивается - то это проблема ЖКТ, а не науки и окисления карбона. То, что у вас вместо 2500 усвоилось 1500, то это показывает лишь, что у вас еще и с логикой проблемы - а зачем вы едите на 2500, перегружаете ЖКТ, в итоге получаете лишь 1500??? У вас проблемы с обжирательством? Это как если у автомобиля протекает топливная магистраль, допустим вытекает половина, но вы вместо того, чтобы привести в порядок магистраль, просто льете в два раза больше топлива в бак) Л - логика)))

[@svv2744]

Про калории соглашусь, действительно посчитать их невозможно, в своё время пробовала, ела на 1350 ккал (1360 у меня основной обмен) и вес стоял, считала скрупулёзно, просто ни с места, пока не надоело. У мамы моей так же. Но когда занималась в зале и ела на 1650-1700 ккал и худела отлично, и то считала очень примерно, не заморачиваясь на общем подсчете блюд. Но в целом, заставить себя считать опять очень тяжело, потому что жить с калькулятором всю жизнь не возможно, начинаешь себя чувствовать человеком живущем в «клетке» и зависимым от цифр, еды и тд. Я вообще считаю, что в залах уже давно пора отходить от этих методов , приводящих к рпп.

[@irynalutsenka9620]

Гениально, как всегда. Благодарю, доктор! 🤍❤️🤍

[@victoriamoo1876]

Вас снова видно, доктор. Это приятно))) Смотрю с интересом.

[@vslmrzv]

Погрешность, нестабильность расхода, усваиваемость... В моём случае, отсутствие интуитивности в питании и прочие психологические проблемы без подсчёта привели к 114 кг веса. Подсчет помог скинуть 30 кг за год. Отсутствие контроля неизбежно приводило к перееданию. Питался разнообразно, но ограниченно именно по количеству. За несколько лет подсчёта каждой порции научился чувствовать голод и насыщение. Сейчас на глаз вижу сколько мне нужно еды для поддержания веса. Калории больше не считаю. Головку немного подправил) Убрал лишние быстрые углеводы и пустые продукты. Нужно использовать все возможные способы регуляции.

[@artemchuvashov7804]

Спасибо, Док. Хороший видос!

[@СергейПлахотников-т7з]

Благодарю вас, Док! Кушаю досыта, не считая калорий, но соблюдая принцип LCHF (мягкое кето). Вес не меняется, процент жира в организме 9-10, и это в мои 45 лет! Когда сидел на ПП и пятиразовом питании, считал ккал, то либо жирел, либо находился в средненькой форме и 20% жира в организме.

[@POKE-MON1337]

9-10 процентов жира в натураху? очень интересно)

[@СергейПлахотников-т7з]

@@POKE-MON1337 да, подсушился с 24-х процентов до 9-10% на ПГ и кето. Времени ушло где-то полгода.

[@POKE-MON1337]

Сергей Плахотников а чем процент жира замеряли?)

[@Alan-di5kq]

Вены на прессуххе есть?

[@СергейПлахотников-т7з]

@@POKE-MON1337 биоимпендансным методом в зале, а дома - замерами с защипом.

[@axelleinna5845]

Коммент в поддержку видео. Все верно. В продолжение темы, можно про анемию и недостаток протеина в целом.

Усвоение еды зависит даже от времени суток и графика активности. Ещё не принимается во внимание состояние микробиоты кишечника.

[@abcnamer]

и фазы луны в стрельце

[@Bluesman990]

@@abcnamer шутки шутками, а это реально влияет. А насчёт микробиоты есть достаточное кол-во научных работ, которые подтверждают влияние микробиоты на ожирение. Там просто штаммы меняются на те, что помогают "съедать" слизь толстого кишечника. Из-за этого идёт лучшая усвояемость жиров и углеводов, что в конечно итоге и влияет на вес. В норме слизь толстого кишечника должна быть практически непроницаема для бактерий.

[@abcnamer]

@@Bluesman990 ну да, еда никак не влияет. До сих пор нет реальной возможности проверить весь микробиом, поэтому пока таким исследованиям грош цена. Есть пристеночная биота например, только если в человека запихать зонд и аккуратно снимать в разных местах слой, но я таких исследований не видел.

[@СветланаСтаростина-м6ю]

@@Bluesman990 углеводы, вроде, не доходят до толстого кишечника. они раньше усваиваются.

[@Bluesman990]

@@СветланаСтаростина-м6ю речь о клетчатке.

[@Ilya.seoseo]

Если у вас не работает, это не означает что у всех не работает. Тысячи людей кто занимается наращиванием мышечной массы и избавлением от жира это умеют делать. И считать расходы не нужно при этом. Берёте например и питаетесь на 2500 ккал в сутки и замеряете вес раз в 10 дней допустим. Если вес растёт, то снижаете калорийность, а если падает, то увеличиваете. И таким образом вы находите примерную калорийность на которой у вас расход и потребление одинаковое на дистанции в неделю допустим. И если нужно избавиться от жира, то вы едите меньше, а если наращиваете мышечную массу, то чуть больше. Вы просто не умеете это делать, а пишете что это не работает 🤦‍♂️

[@TheNikolay00]

Работает. Если не работает, значит человек делает ошибки в подсчетах или взвешивании пищи, или банально врёт и поджирает свои любимые вкусняхи пытаясь кого-то обмануть.

[@АнтонинаЯ-у4в]

Мне показалось, что доктор именно это и разъясняет очень подробно. Только предлагает есть те продукты, которые требуют расхода энергии уже при употреблении, и не заморачиваться с подробным подсчетом.

[@Бибоп-е4б]

Илья, полностью поддерживаю. Складывается впечатление, что док готов любую хрень за уши притянуть, чтобы продолжить свою "пропаганду против калорий".

[@xuy139]

Кликбейтнулся?))))

[@xuy139]

Тысячи людей так же используют анаболики

[@cer888]

Работает если вести строгий учёт , а для этого нужно есть односложные продукты , многосложные же блюда готовить самому со строгим подсчётом всех ингредиентов используемых в приготовлении. Еженедельные взвешивания помогут отслеживать динамику и корректировать каллораж , непонятно зачем запариваться с подсчётом трат энергии.

[@fhff7477]

Вот вы все точно сказали! Только так и работает

[@ЕвгенийСавельев-э2т]

Отличный ролик. Продолжай всегда на позитиве. Лайк.

[@skypravda]

Подсчет не работает только у тех, кто не умеет считать. Проверено на себе.

[@victoriamoo1876]

я считала, считала и заработала РПП, бклимию и прочие проблемы, сейчас не считаю ккал, но придерживаюсь низкоуглеводного питания, ем достаточно много, уверена, что по ккал в профиците, вес держится в норме и сложности с РПП постепенно уходят, так что каждому своё

[@skypravda]

@@victoriamoo1876 сдуру можно и х сломать.

[@victoriamoo1876]

@@skypravda апхахахаха, ну Вы там аккуратнее 😅, чтобы не сломался

[@skypravda]

@@victoriamoo1876 не боись, женщина) Не дождешься 😁

[@victoriamoo1876]

@@skypravda все, я буду спать спокойно))

[@slinmarwel]

Я думаю, док вам больше тут рассказывает о здоровой культуре питания. Сидеть всю жизнь на подсчете калорийности - это псц, товарищи, на мой взгляд. Я понимаю спортсмены может, которые сушатся для результатов, им пофиг на здоровье и им нужно скурпулезно все это подсчитывать для просушенности. Понимаю бикинистки. И понимаю, если у людей нарушено пищевое поведение, у них ожирение или анорексия, им необходим ВРЕМЕННЫЙ подсчет калорий, чтобы разобраться, что еда из себя представляет. Сколько в ней калорий, какое БЖУ... Но на постоянной основе - это плохо, имхо. Человек должен учиться без калькуляторов понимать, что он ест и зачем, есть у него голод или нет. И если при этом человек психически и физически здоров - он без калькулятора спокойно сбрасывает жир или набирает мышц. Счетчики калорий нужно рассматривать исключительно как помощь в корректировке собственного поведения в питании, когда проблему уже невооруженным глазом неплохо так видно. Даже если просто посмотреть на тех, кто выглядит хорошо и живет психически спокойно - они не подсчитывают калории на постоянной основе. Делают это очень редко, чтобы проверить, на верном ли они пути. За подсчет всегда рьяно выступают те, кто не может себя сам организовать и сам себя не обманывать в "поджорах" и кусочничестве, либо люди с большим лишним/недобранным весом. Разумеется это на них работает и им нравится. Когда у тебя лишних 20-40кг... А когда у тебя 2-5 лишних кг, тебе уже плевать на калории, важно БЖУ. И при здоровом и правильном БЖУ вы просто не сможете перебрать калорий. Вы на нормальной еде просто столько не съедите, если у вас нет расстройства пищевого поведения. И даже если вы будете есть калорий на дефицит, но будете есть отстойное БЖУ (сахаром с печеньками питаться, белка не добирать, не знаю), вы просто будете жирочком на костях, а вес да, будет падать! Но вы такого тела и здоровья хотите? Вот в чем вопрос. :) Вместо подсчета ккал лучше заняться чем-то умным и полезным + есть здоровую пищу. И мозги прокачиваются, и калории на умственную деятельность ого-го как тратятся, и не будет РПП в будущем. ;) (P.S. Это был коммент от человека, который просушился до 47кг при росте 164 на подсчете ккал и словил кучу побочек. Теперь этот человек понял, какой фуйней он занимался, все исправил, скинул все что набрал обратно БЕЗ подсчета ккал и живет спокойно, без побочек и откатов. Калькуляторы зло, особенно для женщин. Которым в разные дни требуется разное количество калорий и даже разный баланс БЖУ. Похерите гормональную систему, будете плакать горько-горько и долго исправлять свои косяки.)

[@MrmgaFire]

Я в 13 лет имел такие же характеристики, правда все эти 47 кг были чистой массой мышц и как-бы, я не сушился а всегда был таким, сейчас конечно больше набрал массы, но опять же, чисто мышцы из-за особенностей организма

[@slinmarwel]

@@MrmgaFire При чем тут 13 лет, речь о взрослых людях. Здоровым детям и худеть незачем. А нездоровым надо в первую очередь к врачу, а не к калоризатору. Мои параметры названы на период 28 лет, а не 13.

[@MrmgaFire]

@@slinmarwel так я и не говорил обратного

[@slinmarwel]

@@MrmgaFire Понятно, тогда извиняюсь. Я несколько иначе поняла, к чему вы это написали. :)

[@MrmgaFire]

@@slinmarwel :)

[@ВикторОчкасов-ю7ъ]

Андрей, я целиком на твоей стороне, в споре с Цацулиным. Хоть и подписан на Бориса раньше, чем на тебя. Сам пробовал кето. Работает в разы лучше, чем гипокалорийная! Ты говоришь в точку!

[@Bluesman990]

на тебе конкретно работает лучше. Ещё не значит что на всех работает лучше.

[@МоникаНеврастения]

@@Bluesman990 иди в лес, на всех работает

[@Bluesman990]

@@МоникаНеврастения идите тоже по дрова. Речь о том, что не надо умничать и считать, что если на одном работает значит на всех. Есть много других клинических случаев, когда это может НЕ работать.

[@SerhiiAponchyk]

Но все равно у тех кто считает калории результат есть, а у тех кто жрет все подряд ........... Сами понимаэте

[@loganmars8333]

Как раз те кто считают жрут все подряд,им главное вписаться и не важно что они сожрут бургер или сникерс и после этого останутся с тем же весом или наберут.

[@annann5822]

@@loganmars8333 говори за себя

[@SerhiiAponchyk]

@@loganmars8333 те кто считаю, отлично понимают в БЖУ и в потребностях организма, все познается в годах проб и ошибок

[@АнтонинаЯ-у4в]

Я жру не все подряд, а только безуглеводную еду, и не считаю калории. Жру вволю, даже интервальное голодание не стремлюсь соблюдать - ем когда хочу. За 6 мес "Кето" незаметно ушли 12 кг. Интервальное голодание (я бы назвала питание) приходит само. Спортом не занимаюсь. Возраст 60+. Так что по сути доктор прав. Считать калории должны те кто жрет все подряд, чтобы был результат. Я этот метод ранее пробовала - чувство голода постоянно, для марафона не годится, потом срыв. и кг-мы возвращаются с добавкой. Вот такие качели.

[@loganmars8333]

@@АнтонинаЯ-у4в простите пожалуйста мой комментарий,я специально так себя веду в интернете. Вы большая молодец

[@user-ds8ob9fx7q]

Спасибо за информацию, 👍🤗

[@ИгорьКарпов-й5г]

Считаю калории 3 года. Всё работает как часы! Мне 26, чувствую себя стабильно хорошо, много энергии, и так каждый день. Работоспособность очень высокая при подсчётах. Я лучше себя в жизни не чувствовал. Т. е. до контроля кбжу, бывали дни когда я раюотоспособен, полон сил и энергии, бывал упадок всего этого. При контроле все стабильно хорошо ежедневно. Обычно чередую набор с сушкой. Большую часть времени в профиците нахожусь, как правило. Ориентируюсь прежде всего на баланс БЖУ, т. е. каждый день одно и тоже количество БЖУ употребляю. Подсчёты, взвешивания в день минут 10 занимают. Физ нагрузки естественно тоже есть, кардио и база силовая в зале. Питаюсь по гибкой диете Лайда Макдональда, примерно. Сейчас в профиците у меня 3901кал Б176 ж130 У507, рост 187, вес 80. Но я впахиваю на трех работах. Именно подсчёты кбжу мне позволяют это делать, так бы сдох уже наверное или заболел бы) Основная масса продуктов, естественно, сложные, нерафинированые продукты. Так же витамины пью курсами, обязательно: OPTimen, витамин d3. На дефиците и профиците плавно подрезаю или прибавляю калорийгость, так же меняю соответственно баланс нутриентов в зависимости от цели. В инстаграме можете форму посмотреть в актуальном. Профиль trrilya Всем калории, короче! 😁

[@Lenushka74]

Моя норма дефицита калорий для похудения 1563. Всю неделю ела на 1100-1400, т.е. меньше чем нужно . Аппетита не было. Через неделю встаю на весы +300. Весам не поверила. Вот пытаюсь понять причину. Калории посчитаны верно. Плюс бессонница всю неделю. Сплю часов 5 максимум. По опыту можете что то подсказать?

[@DooM521]

Андрей, какой основной посыл ролика? То что все примерно, это понятно. +-500 ккал это норм при их учете, но считая калории понимаешь что да как. Условно я начал худеть на ПП при дефиците 600-900 калорий. Вес учитывается при расчёте калорий при снижении веса. Согласен, что не все калории могут дойти до организма. Про картофель, и его усваемость, , это гликемический индекс. Каждому нужно вести дневник и анализировать калории. Все индивидуально, но базовые принципы всё же уже ясны.

[@Партум-ю7у]

Я использовал всем известный Фэтсикрет несколько месяцев. Все вывешивал, никогда не выходил за рамки 1700 ккалл в день. И вот именно для похудения в целом (уменьшение веса)-это очень хорошо работает. Похудел прям быстро. Но... несмотря на то, что я занимался почти каждый день, мышцы я с трудом удерживал. А то и терял. Силовые упали прям конкретно. Полагаю, что считать надо не просто калории, а ещё и БЖУ, пожалуй это важнее

[@ilya4694]

по калорийной теории изменение в количестве калорий должно приводит к линейному изменению в весе, но с человеком так не происходит. например, при 1600 ккал в день вы теряете Х кг. за месяц, но при 800 ккал в день вы не будете терять 2Х кг. за месяц. этого не будет никогда! с профицитом калорий - аналогично.

[@elenarodes8107]

Я взяла из этого ролика, ценную информацию, почему люди толстые похудев полнеют. Отличненько. Будем знать 😊🥳👌

[@paninsergey1234]

С 18:42 начинается суть видео. То есть то что Док и пытается донести. Все те кто кричит что подсчёт калорий работает и что док говорит фигню - смотрим и слушаем внимательно с 18:42.

[@SMARTNATION]

Забей, я читаю комментарии и поражаюсь количеству недалеких людей. Это просто ужас какой то

[@paninsergey1234]

Надо доносить до людей. Помогать Доку так сказать)

[@Stregnev]

у меня получилось убрать жир и больше не набирать только после того, как я начал делать достаточно серьезную утреннюю зарядку ежедневно, до этого ничего не работало, ни тренировки, ни снижение калорий

[@fitandthecity1859]

Грамотное видео, всё правильно. Именно это я и объясняю дамам, которых сопровождаю и которым помогаю найти их собственную формулу правильного питания. Хейтерские комментарии могу объяснить только тем, что люди не хотят думать.

[@geannewerde4842]

Расскажите пожалуйста о метформине. Мнение ваше как врача, как человека, занимающегося проблемами питания, похудения и вообще здорового образа жизни.

[@СудоплатовК.М]

У меня всё работает начал пять лет назад на кето. Со 105 за три месяца ушёл 92 кг. в талии минус десять килограмм в возрасте 48. Ниже 2800 ккал не опускался, а начинал вообще с 3500 и худел.

[@SMARTNATION]

Док совсем о другом. Неужели сложно посмотреть видео внимательно и полностью

[@СудоплатовК.М]

@@SMARTNATION Умник обьясни, что твой начальник донести то хотел?

[@vnature2vagona]

Было, конечно, очень интересно. Сам за собой замечал, что подсчёт калорий не точно работает у меня. Но какие есть другие способы учётов? Просто экспериментировать?

[@dimonsport3236]

спасибо за видео, очень много полезной информации

[@steppenwolf8553]

Как всегда информативно и по делу! Борису на заметку:)

[@sergivanov6586]

Док, все работает!!! Есть конечно погрешности и нюансы, но подсчет работает! 👍😊

[@OlegPopelko]

Четко,Андрей! По полочкам ♩ ♪ ♫ ♬ ♭ ♮ ♯ ☆ КРУТО ✔️

[@Strela902]

Доктор все правильно говорит, но я считаю 🤪 мне не калории важны, я знаю что это плюс минус примерно))) мне интересно БЖУ поддерживать 👌🏽

[@EugeneBliznuk]

Согласен. Именно по этому и переставал считать калории. Слишком большая погрешность и расчет весьма условный. Но попробовать посчитать хотя бы так примерно тоже полезно. Для себя узнал, что всегда имею недобор приличный калорий при правильном питании

[@Strelok7]

Вот Андрюха всё правильно говорит и самое главное на своём опыте это проверил уже. Ну реально, если ты выступающий химик, то калории считать можно. Потому что у тебя подготовка, очень жёсткий режим, ты точно знаешь что ты делаешь, никаких стрессов и как говориться циклирование. То есть каждый день похож на предыдущий очень точно. Но когда ты натурал, выступления тебе не грозят и от стрессов ты себя не защищаешь то ессно и потребление и усвояемость у тебя от дня к дню разная. Тем более например вот ты в один день потренировался а потом в два другие нет-это значит , что в два дня ты набрал то, что скинул в первый день ? Да конечно нет, это образ жизни. Ессно надо следить за нагрузками, частотой питания и качеством продуктов и только тогда будет результат. Но понятие что-ничего не ешь и тренируйся оно кратковременное. Потом организм даст трещину в каком нибудь месте.

[@petrobobkov2818]

Круто! Я всю дорогу считаю калории и постоянно срываюсь. А взвешивая каждую морковку можно такой невроз заработать, что мама не горюй!

[@bad_cat]

Ходи жирным и на релаксе. Никаких проблем )

[@DenisRoss]

Если вы хоть раз пробовали урезать калории, вы бы поняли, что постепенно вас это приведет к более-менее чистому питанию, потому что индекс насыщение выйдет на первый план. Я лучше съем на 100гр риса больше, чем перекушу шолодкой. Дефицит работает, а погрешность присутствует в течении так же всей жизни и поправка на неё заложена изначально. Посыл видео: "СУЩЕСТВУЕТ МНОГО ПОГРЕШНОСТЕЙ" - никто не отрицает, но если вы не теряете вес на дефиците калорий, значит вы не на дефиците калорий

[@TushkAnich]

Спасибо за полезную информацию!😎👍

[@denismila6350]

Все четко, ясно и понятно разложено по полочкам. Отличное видео.

[@ВячеславСурков-у1ч]

Уважаемый, говорите убедительно, но допускаете ряд ошибок, которые сводят к нулю полезность ваших рассуждений. 1) Самый простой способ узнать свою норму калорий - подсчет нынешнего потребления без изменений рациона и сопоставление с динамикой веса. 2) "производители неточно подсчитывают калории", так эта проблема в равной степени справедлива для подсчёта нутриентов, который Вы пропагандируете 3)с точки зрения обывателя, цель которого просто снижение массы тела что будет проще психологически - уменьшение порций привычной еды и возможно их минимальная корректировка или переход на принципиально другую диету? И что из этого лучше сработает в долгосрочной перспективе? 4)к вопросу замедления обмена веществ и базовых трат - повсеместно используется практика кратковременного выхода из дефицита с целью возвращения обмена в прежние темпы и используется вполне успешно. 5) ну и опираясь на личный опыт - была работа в фирме, предоставляющей интерактивные развлечения на различных мероприятиях, в моих обязанностях были погрузка, разгрузка, монтаж и демонтаж интерактивов а так же работа с гостями. Занимало это все весьма много времени, питание на тот момент было из максимально калорийных источников - бургеры, сладкие напитки, сухофрукты (когда надо было есть в дороге), замороженные полуфабрикаты, в общем все, что давало максимальное насыщение и энергию. Как результат снижение веса с 90 до 82-83кг за месяц-полтора.

[@alexmassagebcn]

Согласен на 100%. Удивляет, почему профессиональные тренеры зная всё это, видя что нет результатов в долгосрочной перспективе, продолжают считать калории.

[@jakd1039]

Разумно чувствовать свой организм. Например есть столько, чтобы перед следующим приемом пищи проголодаться, и подержать это чувство голода некоторое время. Как показывает практика, если занять себя чем-нибудь, то голод уходит😊 на время. Главное не обожраться после этого. Для этого нужно кушать медленно и положить сразу на тарелку то что собираешься съесть.

[@Andrey_Vin]

Было бы хорошо раскрыть в будущем тему усвоения и возможно ферментов. Допустим, чтобы мне дойти до 60кг, то необходимо закидывать по 3000 калорий (из них порядком 170г белка). При этом после каждого приёма состояние по активности не самое лучшее

[@Georgiy_Sergeevich]

На мне точно работает.

[@bad_cat]

Как и на любом живом организме. Док просто живёт в альтернативной реальности.

[@Владимир-я7т9я]

@@bad_cat Док, видимо, химию не учил) У него с помощью магии, наверное, происходит высвобождение энергии, а не от окисления карбоновых соединений)

[@mikhailarkhireev8770]

Возможно, при беге по беговой дорожке затраченную человеком энергию можно считать равной потребленной из розетки и выработанной двигателем. При подъеме штанги кинетическая энергия переходит в потенциальную, которая равна E=mgh. Это уже дает ориентир по цифрам.

[@1234567qwerification]

КПД может быть разным при разных нагрузках. В лаборатории могут измерять точнее, например сколько кислорода сожжено.

[@dimaivanov4755]

Есть книги и пособия которые утверждают что нужно употреблять разное количество калорий в разные дни . Например в понедельник у нас тренировка и нам нужно 2700 кал а во вторник у нас нет трени и нам нужно 2200 кал

[@СергейПлахотников-т7з]

В этом есть определенная логика, соглашусь.

[@ОлегБабинич]

в этом случае лучше брать среднее арифметическое за неделю... так проще жить)))

[@Validol00777]

Не совсем так! На восстановление нужно энергии не меньше, чем вы тратите на тренировке. Особенно в силовых видах спорта

[@СергейПлахотников-т7з]

@@Validol00777 точно! Я об этом и не подумал.

[@ekaterina3288]

Док -красавчик, всегда одним дублем!!!!!

[@Fanat50]

Когда прочитал книгу Доктора Фанга «Дикий гормон» и теперь пересказываешь ее содержание. Это пиздец

[@nataliyaarkhangelskaya4655]

Я не читала эту книгу, но сказала бы тоже самое. При чем тут книга, если это прописные истины?

[@nataliashirko542]

А вы думаете, что все читали эту книгу? Блог создан, как информационный. Для кого-то это прописные истины, а для кого-то это познавательные, полезные видео.

[@user-we8ts9qk1k]

Очень информативный ролик. Спасибо.

[@user-we8ts9qk1k]

Могли бы Вы рассказать, что делать если находясь на кето упираешься в плато. То есть чувствуешь себя хорошо, но при этом набираешь вес?

[@sergeis2746]

Спасибо за объяснение, вы правы точно подсчитать вряд ли получится.

[@CristinaDeRusia]

Бред. Если вы жрете по 3к калорий в день, то вам нужно считать калории, чтобы похудеть., чтобы осознать, сколько вы в себя запихиваете. И когда остается скинуть последние 4-5кг жира, без подсчета БЖУ никак это не сделать. Либо голодать

[@artemfokin4872]

От Цацулина отписался, его гипноз на меня не действует.

[@AWITOMINOZ]

Бориску по началу было интересно слушать. Но когда он начал лезть в диетологию... ууууууу

[@loganmars8333]

Он вообще никакой,понял с первого просмотра когда его Кузьма упомянул. У Дениса Борисова в роликах хоть интересно было смотреть(тоже были по часу полтора),а Боря пипец унылый и выводы у него всегда были а ля углеводы норм считай ккал. Ну ну. Знаю я эти дела. 1500-2000ккал. Вы попробуйте это съесть а потом посмотрим как вы похудеете. Помню ещё одно существо в Инстаграме писала мол 1300 это минимум,даже если вы тупо лежите на диване весь день иначе все,пипец. Попробуйте так есть,вы никогда не похудеете и тем более не похудеете быстро. Я ещё 5 лет назад будучи в школе сбросил с 89 до 77 и не помер. Ел два раза в день,утром йогурт и чай,вечером отбивную куриную и овощной салат. Каждый день был в зале по часу(в основном кардио). За три месяца сбросил. до школы путь 5 мин,до зала 30 минут(обратно так же). Вопрос - почему со мной ничего не произошло? У меня от силы(хоть и не считал) выходило 900 максимум. Потом держал вес ещё 6 месяцев. Не надо только про молодой организм и тд,я эндоморф с огромным животом а ля 35 летний дядька и сиськами был.

[@ilyachikshov188]

Цацулин курируется каким то миллиардером......у этого миллиардера есть ещё и телеканалы по ящику..... Выводы делайте сами.....

[@Alan-di5kq]

@@loganmars8333 охуеть, вам можно выдавать Нобелевскую за нарушение законов термодинамики 👏

[@ОлегА-к6ъ]

@@loganmars8333 ну ты и балабол

[@ПавликМорозофф]

Док, что предлагаешь?

[@ЛюбовПащенко-ю2у]

Доктор, спасибо Вам за интересную и полезную информацию!

[@averboukhgerman1626]

🏋‍♂🥊🏆

[@sergeivorobev5737]

Андрей, отлично! Все по делу!

[@lougvar]

Я себе скачал фатсекрет, дважды сбрасывал вес с помощью подсчёта калорий. Потом набирал обратно. Последний раз забил на подсчёт калорий, выкинул стул, поднял рабочее место, кинул под него беговую дорожку, теперь работаю только стоя или на беговой дорожке. Параллельно делал разгрузочные дни до чувства голода и стал питаться только здоровой пищей. Результат -15кг за 2 месяца и отличная физическая форма, теперь подключил бег, турники. Но питание здоровой пищей самое главное. Чуть поем гадостей, сразу вес скачет и самочувствие ухудшается (хотя отказаться совсем так и не смог)

[@dimitrigarmasch9908]

Спасибо. Всё доходчиво и понятно.

[@igos5631]

Андрей, здравствуйте! Вы все правильно говорите. Но, ценность подсчетов все - таки существует. Пусть это призрачная (подсчитанная по формуле калорийность), но все же точка отсчета, от которой можно плясать. И для некоторых, это единственный пусть привести в порядок собственное питание и жизнь. Это ориентир, если хотите, пусть и с погрешностями, но он работает. Естественно, эту калорийность еще нужно раскидать грамотно по макронутриентам, тут спора нет. Удачи, вам и развития, спасибо за контент!

[@antonantonov5974]

Всё индивидуально у каждого, нужно пробовать и смотреть что получается. Я ем всё подряд, без подсчета калорий, особенно в период с пятницы по воскресенья, почти всю жизнь у меня была физическая нагрузка и активность, потом я это дело забросил и за 2 года дошел до веса 96кг, потом просто добавил регулярные физические нагрузки без фанатизма, приседания, пресс, спина, отжимания, несколько упражнений с гантельками где-то за 4-5 мес. вес упал до 85кг и последние 5 лет на таком же уровне и держится, в питании ничего не менял, как ел всё подряд, так и ем дальше. У всех всё индивидуально конечно, крайне сильно влияет конечно генетика. Ещё был период, буквально 2 месяца, когда я всё таки пробовал питаться "правильно". В итоге это привело к тому, что чуть что не то съем типо шаурмы или сырной косички и т.п., так всё ппц, живот бурлит, болит, короче вообще не прикольно. Вернулся быстренько к поеданию всего подряд и опять никакая еда желудку не страшна)

[@1234567qwerification]

А что не так с шаурмой? Там почти правильное питание.

[@ant_on_rytoff]

Андрюха, ты лучший!

[@elenak1417]

У меня четко работает подсчет калорий, при этом питаюсь сбалансированно из года в год, особенно последние лет 10. Вес стабильный с 16 лет 60 кг +-2 кг, сейчас 44 года. В 40 лет пошла в спортзал на тренажёры, довольна результатом. Последние пару лет стала есть немного больше по калорийности, но не толстею, т.к. стала больше масса мышц, а они, как известно больше потребляют энергии, чем жировая ткань. Поэтому вывод, качаться выгодно для тех, кто любит поесть :)

[@SweetHorrorsBlog]

Ни у кого нет ощущения, что Док в плане питания для похудения постепенно скатывается к какому-то упертому фанатизму? Как один блогер в свое время повернулся на вегетарианстве, так и тут какая-то недобрая тенденция. Практика кучи людей показывает, что все эти программы по подсчету калорий работают. Да, там плюс/минус точность, но этого вполне достаточно, чтобы адаптировать показания для себя. И как ни крути, а считать калории все равно придется, чем не питайся. В минус все равно придется уйти. Да, правильнее при этом питаться по возможности разнообразно, избегая мусорных продуктов. Но даже с небольшим включением в рацион вкусняшек процесс похудения может идти стабильно и на длительном промежутке времени. Давай, Док, двигайся в том же направлении - и от тебя начнут отписываться, как от того блогера. А жаль, хороший был канал.

[@bad_cat]

Твои ощущения верны. Попахивает полной антинаучностью.

[@mario38003]

Так смысл подсчёта калорий в том,что ты начал их считать,и смотришь,как меняется вес,и в зависимости от цели твоей,ты либо убираешь калории,либо добавляешь.Для этого счёт,чтобы следить за количеством пищи,так легче.

[@zhan_net]

Испробовав на себе могу сказать. Первый раз когда начала считать калории я похудела за 2 месяца на 13 кг. Потом набрала их опять в течении года. Но во второй раз подсчет калорий не подействовал. Организм отрицает такой подход. Сейчас я ем что хочу. И вес сам уходит. Всё таки я разгадала тайну почему мы толстеем.

[@Strelok7]

Думаю, режим и постоянство в еде, тренировках и образе жизни играют главную роль в приведении своего тела в порядок.

[@vladyslav_mateiko]

Считать надо не расход калорий, а приход, потом соответственно корректировать. Доктор, когда нагружаешь штангу то что считаешь - вес блинов или колличество миофибрил в мишцах? 😅😅😅

[@vladyslav_mateiko]

@Denyz Braga начни считать употребленние, єтого будет достаточно, дальше подкорректируешь в ту или иную сторону

[@Strelok7]

Всё чётко и по сути. По-моему не сказал что при диком срезе углей и жёстких тренировках ещё и вода капитально сливается и кажется, что худеешь. Или я прослушал.

[@Explorer-hr8ut]

Считаю подсчёт ккал в начале пути отличным способом. И неважно, что точно никогда не известно сколько потребляешь/расходуешь...просто относиться как к методу «сломанной линейки» и отслеживать динамику. Каждый год просушиваюсь с подсчетом ккал и бжу. Это как минимум дисциплинирует. Я например, планирую примерно одинаковый рацион питание, чтоб не заморачиваться с подсчетом сложносоставных блюд, и только один этот фактор, уже работает, даже если в итоге, подсчёт не точный. Просто убираю весь пищевой мусор и осознано питаюсь, но именно подсчёт заставляет мозг работать) Естественно существует метаболическая адаптация, но есть простые способы, как ее обходить. Если кому-то помогает подсчёт скрупулёзный и это даёт результат, то почему же и нет ? 🤷‍♂️

[@alekseivasilev743]

Спасибо за видео. Не совсем согласен с некоторыми тезисами. Я сам применяю подсчёт калорий. Пока работает. В самом начале сложно угадать расход калорий, но постепенно урезая калории, начинаешь терять жир. В отношении диеты с перекосом в сторону углеводов это работает. Но есть свои минусы, такие как есть замедление обмена веществ. Сейчас перешёл на диету с меньшим содержанием углей. Получается жир/углеводы 50/50. Посмотрю на результат. Ещё применяю чередование сушки и массонабора 2 недели через 2 недели. Всё таки я бы посоветовал рассматривать разные диеты и как их применять, т.к. кетодиета подходит не всем.

[@ВиталийМогилевский-е6ь]

Браво! Очень полезное видео!

[@averboukhgerman2081]

🥊🏋‍♂🏆

[@ДенисДумкин-и5г]

Важны не абсолютные значения и надписи на этикетках, а динамика и изменения в большую или меньшую сторону. Тогда ты сможешь контролировать эту дельту и видеть изменения на себе

[@НАДЕЖДАЕСТЬ-н5ф]

Бравоооо!! особенно "считать калории в кале" понравилось!! 👏👏💪👌👍🤣🤣🤣🤭Буду бомбить этим аргументом калорийщиков! Явно недорабатывают!

[@Pavel11112]

Смысл подсчитывать калорийность, если у каждого организма своя усвояемость???? У нас в батареи ( армии) кушали все одинаково ( до грамма ), но у одних морды росли, а другие становились дрыщами!!! Смысла в подсчёте не вижу. Мы все индивидуальны!!!!

[@SmartStuden88]

Подсчитанные каллории, это верхняя оценка, и ее достаточно для многих задач.

[@sebastianrusso4267]

Попробуй набрать массу не считая калорий. За всю жизнь ниразу не видел человека, который набирал бы не считая калории. Ну кроме Лешика Шреддера.

[@Pavel11112]

@@sebastianrusso4267 Пробовал и просто все в унитаз..... Продукты и калорийность имеет значение, но чисто приблизительно , и что самое главное индивидуально. Я бы сказал, что имеет значение так это гармоны. Сколько не жрал все в унитаз. Хотя вес нормальный. Хотел как ты говоришь массу набрать... Ну желудок угробил ))))

[@Pavel11112]

Вы говорите про теорию, а я вам говорю про практику чистой воды!!! Что 150 человек кушали одинаково, но одни набирали , другие худели... Ну и ????? Возможно частично калорийность и имеет смысл, но это как пальцем в небо!!!

[@lora9469]

Когда посчитаешь,начинаешь понимать,а ты оказывается много жрешь!А без прдсчета кажется,ну что ты там покушал...😆😆😆

[@Antifriz05]

Это так обычно у полных людей

[@VK-ni2cs]

Что же делать тогда док?? Как сушиться натуралу ?

[@Alan-di5kq]

Меньше есть, для химиков тоже работает 🤦

[@whitefenics]

@@Alan-di5kq Ну а как понять много съел или мало? Док же сказал что каллории считать бесполезно )

[@ДенисШевченко-г9е]

Андрей, возможно тебе будет интересна тема ролика: "Возникновение прыщей". Где можно оговорить, от чего зависит высыпание ими (время года, погода, питание, влияет ли сахар на это, и т.д, т.п), как лучшелечить. Думаю не только у меня с этим проблемы

[@ЮрийГуменюк-ы9ц]

Док, пожалуйста разбери тему вегетарианства. На западе усиливается движение отказа от мяса, особенно после выхода нашумевшего фильма "the game changers". Происходит смена парадигм?

[@ВераВан-ф6г]

Парадигма мира зависит от экономических реалий. А они такие, что население Земли не прокормить мясом и животной едой. Накормить растительными углеводами и жирами - просто и выгодно. Пусть эта еда не совсем соответствует нашей эволюции, но прокормить можно намного больше людей. Я лично для себя выбрала кето и LCHF. За год на этом питании я кардинально улучшила состояние здоровья. Прохожу обследования. И вижу результат родственницы, что на ПП аж до фанатизма. Мясо почти не ест, всё цельнозерновое, лишний вес около 5-7 кг, немного, а сахар крови 5.5, ТТГ 4. Всё по верхней границе нормы. А ей всего 42 года. Она так фанатично соблюдает рекомендации ВОЗ, а находится в преддиабете и в аутоиммунном заболевании. Как такое может быть?

[@ЮрийГуменюк-ы9ц]

@@ВераВан-ф6г Хотелось бы самостоятельно и основательно разобраться в вопросе, но не знаю где найти независимую, авторитетную информацию.

[@KondakovMaxim]

Да капитализм переходит в рабовладение, а рабам мясо не положено, тут уже и новый "опиум для народа" созрел, быдлу теперь нужно верить что если они будут есть мясо они в следующей жизни родятся коровами.

[@ВераВан-ф6г]

@@KondakovMaxim При социализме ещё меньше мяса давали. Оно же в магазине не продавалось! Я в это время жила, если что.

[@ЕвгенийЖелтовский-ъ1с]

На самом деле вопросов еще больше. Питаясь одним и тем же в разных странах может давать так же разный результат, я из Беларусии когда то переехал в Эстонию, и начал набирать вес, сильно, но при том, что питался тем же... нагрузка в зале была такая же, работа была такая же, умственная. Спал так же... и пришлось урезать

[@egosumnihil]

Я скинул 10 кг, только лишь считая калории. Ел всё то же самое, в качалку не ходил, сидячая работа, всё РАБОТАЕТ. Когда забил на подсчет калорий, то набрал вес обратно. Док, ты какую-то дичь несёшь.

[@ForYouNegative]

Может вы одновременно с подсчётом калорий начинали простые продукты есть, когда переставал считать начинали закидывать джанкфуд. Соответственно скачки сахара и тд

[@egosumnihil]

@@ForYouNegative интересное замечание, но нет. Диета стандартная, рыба-овощи-молочка-каши-протеин, джанк не употребляю как класс, я готовлю вкуснее.

[@DushnyiShu]

@@ForYouNegative а как это противоречит то? Джанкфуд калориен. Начал его есть - увеличил калорийность.

[@ForYouNegative]

@@DushnyiShu калорийность важна, но не менее важен ГИ. раньше не было у меня понимания этого, питался дробно, только жрать еще больше хотел а результатов не было, считал калории и дробно. Когда пришло понимание важности ГИ и дополнительно был куплен глюкометр, что бы проверять продукты. Дело сдвинулось, на том же дробном но уже без подсчета калорий. только фиксация объёмов порций дало результат, сидя на стуле за месяц минус 7кг. Дьявол кроется в деталях. Белый рис нельзя ни при каких системах, бурый уже на грани, красный уже хорошо, гречка замечательно. Ягоды тоже не все прокатывают, безобидная смородина дает рост сахара сравнимый с глюкозой.

[@egosumnihil]

@@ForYouNegative возможно, вам поможет добавить к расчетам индекс гликемической нагрузки ГН.

[@artemfokin4872]

Расскажите про метформин на кето

[@ІмяПрізвище-н4ю]

Оргромное спасибо Вам! Сделайте, пожалуйста, видео по поводу питания детей, пищевых привычек и как их формировать? Спасибо!

[@АлександрПо-е3т]

Таки надо считать от того сколько ЖРАЛ до этого..Я посчитал и неспеша на жареной картошке, котлетах, пицце(самое калорийное), сахара в 2 раза меньше как и хлеба. За 6-8 месяцев 8-10кг минуса. Чтобы побороть приступы жрачки добавил фаршированные перцы, к картохе стал наваливать квашенной капусты, но это присутствовало первые недели. был 93-94, рост 178, жировая масса 26%. Короче на "вкусняшке" похудел, и дискомфорта не ощутил ни капли. Возраст под сорокет уже, "худел" без спортзала.

[@алласмирнова-ж9н]

Считаю калории, ем на 2000, трачу 2100 и медленно худею , ем все, что хочу

[@dmitrypodkova1662]

Ну все так и есть - блогеры говорят что худеть можно на чем угодно, хоть на чипсах если соблюсти колораж. Или на куриной грудке из магазина, где геля и гормонов больше чем мяса. И самый важный вопрос как жить после того как похудеешь? Всю жизнь на каком колораже? С чем ты придешь внутри своего организма к концу похудения? Почему твердят что еда перестала их интересовать и неважно что есть хоть одно и то же каждый день (биомассу потреблять), чувство вкуса это часть психики.

[@alexeynew8870]

Поддержу Дока...И дополню. Весь этот подсчет калорий в долгосрочной перспективе точно не работает. Рано или поздно вы это занятие бросите. Во вторых те, кто обвиняет кето-диету в ограниченности продуктов, чаще всего сами сводят свою диету к гречкорису с сухими вареными грудками, ну может на ночь обезжиренного кислющего творога закинут. Люди...организму нужны витамины и минералы, а не калории. Вы сначала попробуйте есть мясо, яйца, сало, фарш, рыбу и к ним добавить овощи некрахмалистые...Ешьте досыта и ничего не считайте...Досыта это прям обязательно...Потому что важна именно долгосрочность вашей диеты...И если уж на вас это не будет работать, то садитесь на свои гречкорисы с этими сухими грудками, и считайте эти калории...А куриная грудка так вообще бедна своим витаминно минеральным составом по сравнению с другими продуктами из мяса. Лучше научитесь смотреть на витаминно минеральный состав продукта. Это вам точно поможет при следующем походе в магазин и выборе продукта в корзину.

[@Zlatakurgan]

Спасибо за такой развернутый и подробный комментарий, я тоже поддержу Дока. Столько считано пересчитано, это не ра-бо-та-ет. Факт. Люди, включайте критическое мышление.