ПОЧЕМУ ТЫ НИКОГДА НЕ НАКАЧАЕШЬСЯ ?

ПОЧЕМУ ТЫ НИКОГДА НЕ НАКАЧАЕШЬСЯ ?
‪@Biocheater94‬ - Мой новый канал с полезным контентом
По вопросам программ тренировок и консультаций писать сюда:
t.me/alexanderzhyvov
/ alexzhivovofficial

[@user-my5uw1bc5d]

Спасибо за мотивацию, выбросил гантели и пошёл за шавухой

[@Aesthe8]

Пхахпх жиза

[@FenrirPrime]

Куда ты их - гантели выбросил? Конкретно.

[@mrcat4616]

@@FenrirPrime надеюсь что не в окно с пятого этажа

[@StanisawS-zs1to]

Я тоже пойду бутер скушаю

[@Yuriyhooligan]

😆🤣😆🤣😆🤣😆🤣😆🤣😆🤣😆🤣😆🤣😆🤣😆🤣😆🤣

[@user-ux8xw7qt3v]

Тренируйтесь до того момента , пока вас не начнут называть химиком в натураху🦍🦍

[@chezeeff]

👍

[@Na_sporte54]

Такие комплименты приятно получать, даже проводя параллель с компьютерными играми, когда тебя, чистого игрока, который упорно тренировал скилл, называют читером))

[@Yuriyhooligan]

А когда те, кто будет тебя называть химиком, вообще смогут увидеть тебя?? А, на пляже в течении 1-2х месяцев, ещё на отдыхе недельку, ну и про спорт зал можно не упоминать, там вообще всем на тебя пох..

[@ufo-nwgd]

@@Na_sporte54 я не тренировал скилл в играх и не принимал допинг но меня называют читером и не верят в мой физический прогресс и это забавно) все нужно делать в кайф, просто для меня в кайф тренить до просветов в глазах

[@klamath3686]

​@@Na_sporte54хаха, было такое)

[@sergsem-ui3hp]

Мотивация не потеряется тогда, когда ты перестанешь сравнивать себя с другими. Надо сравнивать себя в настоящем с собой в прошлом и тогда мотивация будет всегда на высоте

[@foxtopchannel9883]

Класс, точно, надо запомнить эти слова.

[@jconnar]

ну и в чем логика? прикинь какой бы будешь в будущем после химии. ты на себя в прошлом будешь смотреть как на чушпана

[@magarus5706]

Хуйня, не работает

[@constantineslyusar6239]

не то чтобы "всегда будет"... но ход мыслей правильный

[@rastok1214]

Не,, по любому с другими соревноваться. А с собой, токо самообманами заниматься

[@reshu-matan]

Хотел начать качаться, но теперь не буду😊

[@cheems5411]

Автор ты полностью прав, многие в комментах не хотят согласиться ведь это рушит их сказочный мир, где каждый может все. На самом деле люди не равны, не были и не будут. 80% это генетика, 20% это остальное 😮

[@user-ul4tr3pz2u]

Здоровье здоровьем, но если я не пожму сотку, я не успокоюсь

[@user-lr8ss7qp3k]

Относительно недавно начал Вас смотреть. Очень адекватные и мудрые слова. Спасибо вам за старания и труд

[@user-sj3km8we3k]

Спасибо за демотивацию!

[@anatoliylucker6759]

я как раз на треню собираюсь!!!!!!!!!!!!а тут такая мотивашка!))ну спасибо блеть

[@alone0259]

Ну это видео для тех кто уже обжёгся и ничего не понял.

[@Pancho-cho]

Если у вас мотивация упала после этого видео значит её и не было, я для себя подчеркнул то что и так знал) инфа полезная как всегда, я же сейчас делаю упражнения для арма потому что просто нравится а руки и без этого не маленькие, берегите себя и нервы!

[@artyomdevidson2009]

ты прав это полный анал

[@emilstreetlifter]

Ничего нового я и не узнал из этого видео, если вы готовы чем-то жертвовать ради прогресса, то он у вас будет, если нет, то не будет.

[@user-uy2ob3fs6v]

​@@emilstreetlifterсовершенно верно! Все зависит от тебя самого

[@user-bv9jn1yg4o]

А у меня мотивация тренироваться сохранилась, учитывая то, что прошло уже 12 лет с тех пор, как я начал тренироваться. Уж не знаю точно, что мне так сильно помогло, то ли мои одноклассники меня на это подтолкнули, то ли я посмотрел аниме Наруто. Что дало мне эту мотивацию я не знаю. Хотя, если честно, до этого у меня тоже была мотивация, я смотрел фильмы про Арнольда Шварценеггера, Геракла, я хотел начать тренироваться, но не решался на это и не знал, как тренироваться, но после того, как я увидел то, что мои одноклассники тренируются на турниках, как они все побеждают меня в армрестлинге, как они бегают лучше меня и после того, как я посмотрел аниме Наруто, я не просто начал тренироваться, я осознал это, что это именно то, что мне нужно и спустя 12 лет, я продолжаю тренироваться

[@user-tc4qm8dd5d]

​@@emilstreetlifterглавное не жертвовать здоровьем!!!

[@Toxy_Rumy]

видос кайф, побольше бы таких) про химиков смотреть хорошо, но и полезный контент нужен

[@arc714]

Генетика 95% решает.

[@user-vs8nh5yx8b]

Красава, всё по полочка разложил, респект.

[@user-tn9bi6du7q]

Как правило те у кого средняя или плохая генетика и остаются в зале на долгие годы) Спасибо за ролик👍

[@user-fp2cw8ug5m]

Молодец Александр, да нужно, правду-матку, людям говорить, чтобы люди, видели все в РЕАЛЬНОМ свете. Спасибо 👍

[@AlexanderSergeevlch]

​@@jimandersson8854Он же не химик🤔

[@alexivanov4300]

@@jimandersson8854огромное количество тренеров воспитавших великих чемпионов никогда не были профессиональными спортсменами. К примеру, Майка Тайсона тренировал человек который вообще никогда ничего не завоевывал. И наооборот, полно известных именитых чемпионов у которы нихрена не сложилась тренерская деятельность потому что они как учителя абсолютно бездарные

[@alexanderlarin6026]

Молодец, всё правильно делаешь! Самое главное избавиться от завышенных ожиданий! 2 ое дисциплина - это касается вообще всего (питание восстановление, тренировки) . 3 сама возможность заниматься то есть сведение к минимуму травм (лично у меня их много!). Желаю успехов в продвижении такого важного направления (фитнес для здоровья)

[@justfun7322]

Орнул мы "старая гвардия " знали Если хочешь увеличить бицепс Еж метан

[@marathamzin2937]

Спасибо, дружище. Очень долго уже смотрю тебя и, вернувшись в зал после долго перерыва, нашел твою философию очень близкой себе. И действительно, стал получать удовольствие. И рассматриваю зал как хобби, которое помогает переключаться. Занимаюсь в своё удовольствие, и мне это нравится. Очень хорошо чистишь голову. Потому что то, что твориться в моём зале - это полный пиздец. И смотреть на то, как люди вокруг гробят здоровье - это очень тяжело. Надеюсь, у тебя все будет хорошо и желаю тебе удачи

[@Dmitry_1986]

Для здоровья в зал можно не ходить. Купить турник-брусья и разборные гантели домой.

[@user-yy6is3ri5e]

​@@Dmitry_1986можно,только у меня на этом турнике и брусьях будет белье сушиться. Чтоб регулярно заниматься дома и не забить,нужно быть определённого склада человеком.И это совсем не про меня,а когда 20 отвалишь в год за бассейн и зал,жаба меня туда прям пинками загоняет. Ну и вырабатывается дисциплина как то и расписание.

[@user-mt1yx9og2n]

​@@user-yy6is3ri5eво-во.

[@himars39]

@@Dmitry_1986и гравитрон с бабочкой домой ))

[@Dmitry_1986]

@@himars39 набор резиновых петель можно и кольца.

[@user-dc8ul9jy8r]

Самый нелепый и спорный вид спорта бодибилдинг😂😂😂

[@michadank]

Я считаю что это дорогое увлечение-хобби а не спорт.

[@berserk.n]

Это не спорт

[@user-dc8ul9jy8r]

@@michadank раз эта дичь условно считается частью такого цивилизационного явления как спорт будем называть это спортом, как не крути😜

[@user-ii6yl6qo4o]

В первоначальном его понимании (телостроительство, тренировки ради достижения визуальной составляющей) - самый осмысленный Он позволяет достичь реально полезную вещь, а именно достойный внешний вид ради чего им и занимаются, наиболее эффективно При рациональном подходе позволяет также улучшать показатели здоровья А большинство видов спорта, о чем там идет речь? Мяч пинать? Шайбу? Помимо фактора досуга который есть везде, в том числе в бодибилдинге, у этого есть практический смысл? Бокс, любые контактные единоборства? Это типа попробуй научиться малозначимому в 21 веке навыку, а именно самообороне при странных обстоятельствах (ведь в реальной жизни рационально приобрести травмат, а не заниматься этим) ценой регулярных повреждений головного мозга и практического отупения? Типа стараться ради чего-то, что априори несравнимо менее полезно чем внешний вид, так еще и заниматься самовредительством? Да достаточно банально изучить такое явление как "хроническая травматическая энцефалопатия" чтобы понять насколько титаническим с практической точки зрения бредом занимаются эти люди

[@user-ii6yl6qo4o]

Бодибилдинг вообще не является спортом, он не соответствует его критериям Соревновательный вид деятельности - пожалуйста, но не спорт, это буквально конкурс красоты, в нем нет конкретики Понятие "фитнес" изначально куда более рационально Здоровье, второстепенно внешность - вот реально значимые цели Спорт же изначально подразумевает что чего-то общего со здоровьем он иметь даже не собирается, вредительство самому себе в чистом виде, хотя бы на уровне того что ты не способен быть конкурентоспособен без множества массово убивающих спортсменов факторов, допинге в частности

[@dimon3457]

После этого ролика, я скорее нашел нечто общее с автором. Словно долгое время искал того кто разделяет твое мировозрение. Отличный ролик, так держать!

[@olegkotov0506]

Не помешало бы на заставку добавить фото Сашки-Стероидмена.

[@user-nn9hu6mf6n]

Благодарю Александр, очень полезную информацию подкидываешь!

[@mr.senistr2643]

Если ты решил в 30-40 накачаться, то там только генетика решает. Если хочешь крутое тело, то заниматься нужно с детства, с лет 14

[@user-ov8ui6lf5r]

И не вырасти

[@mr.senistr2643]

@@user-ov8ui6lf5r сам такой бред выдумал, да?) Что-то люди занимающиеся тяжёлой атлетикой с детства очень маленькие. А все профессионалы там 190+. Скорее всего у них веса просто не настоящие :)

[@MikeDoubth]

Всё правильно автор рассказывает, моё почтение 👍 Думал я один так думаю по поводу генетики, предрасположенности и отношению к тренировкам, оказывается не один)

[@user-xm3fw9my6b]

Люби,что делаешь и делай,что любишь 💪🏻

[@user-jx6kb3py6q]

Мирный воин?

[@user-le6ki6pn6j]

Я никогда не накачаюсь потому что оно мне нах.. не нужно! 😉

[@Gabarov88]

Не перестаю восхищаться новыми роликами, каждый ролик ещё познавательный 😁💪

[@-PreDaToR]

Несправедливо одно, когда я только начал заниматься,я очень много тратил на продукты, каждые 4 дня брал себе альтернативное молоко чтобы сваритб овсянку, ел яйца, мясо, рыбу, короче я очень сильно старался и хотел набрать массу, но в итоге я получил перетрен, я да я реально его получил, моë состояние было мягко говоря не очень, плюс спал по 6 часов, типо у меня был режим вставать в 5 утра каждый день, 1-1.5 года вес стоял, но я не отчаялся, стал тренироваться с более большими весами, малоповторкой, узнал своë бжу, составил грамотный план тренировок и уже плюс 8 кг за 3 года тренировок. Тренируйтесь ребята, и никогда не сдавайтесь, и слушайте только себя

[@user-ob4fz4cb2l]

Красавчик , все по факту расписал .

[@user-me3sr9cz6j]

Спасибо, за вашу роботу))))

[@vladimirvegan]

любить то что тебе нравится и вкладываться финансово... с этим согласен на 10000% ... даже если оно не принесёт тебе финансовых успехов в ближайшем будущем или вообще не принесёт...

[@uqhk]

Очень сильно сказано, желающие "накачаться" явно расстрояться, но єто значит що они никогда не били мотивировани заниматься. Всё сказанное правда, определённо лайк

[@cane4ek341]

Живов, айда в дотку разок вжарим, киберспортом тоже нужно иногда заниматься для здоровья

[@namelessnameless7457]

Даже будучи в подростковом возрасте, когда с пацанами не слазили с турников и в день суммарно подтягивались раз 300, то у всех атлетичная форма была и рельефный пресс. И мы знать не знали про химию и правильное питание. Просто занимались для себя и получали от этого удовольствие. А сейчас посмотришь на людей а-ля "гниющий заживо" и ужасаешься, на что люди идут, чтобы получить все и сразу, будучи простым любителем и никак не связанным с профессиональным спортом.

[@user-xy8fd7qc5v]

хахаха гниющий заживо это тот кто тест в булку поставил себе?

[@5311joker]

Ключевая фраза в подростковом возрасте

[@danielvaynshteyn5011]

Согласен

[@creepsteep55]

​@@jimandersson8854кто тебе сказал что автор химик?

[@danielvaynshteyn5011]

​@@5311joker че это меняет

[@vermilion008]

Я наоборот ещё больше замотивировался после просмотра) как-то даже больше ценить стал то, чем занимаюсь)

[@Wandereeix]

Как же я люблю смотреть видосы где все обоснованно , рассказано, и разжевано. Мне нравиться смотреть этот канал , я тоже начал заниматься в фитнес зале уже где то 8 месяц , я начал заниматься чтобы в первую очередь похудеть , и подкачаться . В итоге я даже набрал килограмма 3-4 , уверенно держу их но хочу скинуть. Ибо есть лишний вес , при росте 169 вес 74 , до этого я конечно весил все 95 кг , но уверенно скинул на гречке с водой ) и бегал каждый божий день

[@user-or9ee2pv5j]

Норм вес сейчас , не гони.

[@user-yx4fi9qe2b]

Уухх Александр, молодец, всё правильно и красиво растолковал ! Респект тебе!

[@MovieGameby]

Эх, мне жалко фитнес комьюнити. Жалко тех самых людей, которые в натураху сидят "на массе", пиздуют после тренировка глотать пивко с шавой, пиццей и прочей залупого прям до самого вечера, а потом говорят тебе - "Ебать, вот я ща от пивка и пиццы восстановлюсь, смотри скок калории, масса хуле, завтра уже как огурчик буду и пожму снова" И таких кадров столько что пиздец. Спорить с ними, что то советовать - себе дороже, лучше вообще не пытаться даже. Я вот убедился, что если этот канал автора посоветовать многим людям в зале, то они просто не способны будут даже каким-то образом впитать всю эту информацию и переварить ее, потому что у людей просто вот тупо какое то свое конченое мышление и восприятие всего - совершенно другой в мир в голове, а большинство таких не смогут подобный видос посмотреть и что то понять в нем. Тяжелая правда) Зато фитнес блогерочки, такие же тупые по уму, как и эти люди - идеально друг другу подходят и располагают к себе

[@user-wk7ie1ih7t]

Молодец что про себя сказал)))

[@xaxaxaaxaxxa]

как ни странно , от этого видео моя мотивация возросла

[@RussianBlack]

В любом деле нужно золотое правило плюса и минуса. Плюс это отвественно подходить к делу и минус это отсутствие фанатизма.

[@extremeleo2711]

Спасибо, Саня) да, конечно, здоровье превыше всего..

[@JoseJibaroBuendia]

Считаю, что заниматься спортом нужно только ради здоровья и удовольствия. Если в результате занятий мышцы станут красивыми и большими - это хорошо, но если нет, то это не так важно. Главное - получать удовольствие от процесса.

[@user-qk8nn1ns2r]

Попал только на концовку , буду пересматривать 👍

[@user-ne9ml5wt7w]

Вот правильно говоришь для здоровья 👍👍👍

[@RobStep-tb8em]

Варгунин на химии накачал лысину и прыщи 👍😂😂😂

[@bruce_crazy]

Блин база дружище. Генетика, антропометрия и ЖКТ - все это надо учитывать, желая накачаться.

[@danielvaynshteyn5011]

Бля надо идти в зал и тренироваться

[@bruce_crazy]

@@danielvaynshteyn5011 надо надо, никто не спорит. Но накачаться и простоттело в порядок привести это ж разные вещи, ты же шаришь

[@user-ne9sy8yz6j]

​@@danielvaynshteyn5011Надо плечи широкие иметь и толстые кости

[@user-jx1yk5ng3m]

Я понял одно, что важна регулярность. Предпочитаю работу на скакалке , отжимания , турник и гантельки. Получаю от этого удовольствие и заряд бодрости. Но тоже не имею завышенных ожиданий , для меня главное тонус. Автор канала молодец , 100% согласен с ним.

[@Sophisticated166]

красава, все по делу говоришь

[@user-nf6oo7mt6q]

Спасибо старик, отличное видео

[@user-fs4od7xs8l]

Ну не знаю, мне кажется ты очень даже смог накачаться, мне нравится твоя форма, красавчик

[@user-kp2vr6ww6s]

хорошее видео, спасибо 👍

[@user-by5ds1lz8v]

Ого прививаешь,.😂 Сильно ,сильно

[@kolezzey6862]

Автор, а что ты думаешь по поводу борейко Миши?

[@Markovnik7781]

Саня, подскажи, какой у тебя рост?

[@user-xm4uu6mb6v]

ЗОЛОТЫЕ СЛОВА ! МНЕ 51 ГОД И Я ПОЛНОСТЬЮ СОГЛАСЕН, ЧТО ЗАНИМАТЬСЯ НАДО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ! СПАСИБО ЗА КОНТЕНТ !!!

[@predator4832]

Спасибо!

[@user-hf7hh4xd5i]

Да даже 100 кг не пожму никогда???? Ладно пойду курить марихуану...

[@Alex_Guitar_khv]

Да пожмешь конечно, не накручивай

[@RazorRamon7777]

100 это ни очем

[@Alex_Guitar_khv]

@@RazorRamon7777 В случае с Харчо Моррисом это ещё как о чём 🤣

[@danielvaynshteyn5011]

Какая разница какую цифру ты жмёшь если все мы разного размера

[@eropov]

Ошибаешься, по сути мы все одинакового размера.

[@user-vg4bp6ec1n]

Без Живова совершенно не представляю Ютуб с тематикой фитнеса. Это как в фильме Флэш параллельный мир без супермэна.

[@igorflower1216]

ты меня обидел очень сильно , мазик и пельмени с пивом после это топ🤣👍

[@user-pg7mk6nk3w]

👍🏻очень познавательно

[@boristemkin]

Колеман как раз в начале карьеры был очень эстетичным и гармоничным, а вот на пике карьеры он уже был сильно перекачен.

[@vyacheslavgudz2832]

Антимотивация. Нужно заниматься для здоровья, а не выдуманных параметров химиков? Кто определяет стандарты красоты тела? Мне например всегда больше нравились фигуры боксеров нежели бодибилдеров.

[@MegaMaxHouse]

Благодарю тебя! мотивация у меня своя но услышать такие согревающие слова это круто! Не пью алкоголь, перестал наркотики принимать и веду здоровый образ жизни. ты прав, всё должно идти в совокупности. Дисциплина! и мотивация из нутри быть здоровым человеком! Долго до этого доходил,в детстве были с этим проблемы всю жизнь был жирным ребёнком. весил до 125кг в свои 14-15 спокойно в росте 175-178(сейчас). Сегодня всё круто.. надо менять мышление и подход к жизни чтобы получилось.

[@alexeiivanov9941]

С 2004-2012 была у меня зависимость от психостимуляторов, короче торчал я жëстко, потом лагерь,срок за десятку, в лагере начал заниматься, да так, что мама дорогая, с едой там не очень, перловка и селёдка, набрал форму неплохую,год,как вышел,с нормальной едой спрогресировал очень быстро,не сказать, что прям много набрал, но качество заметно улучшилось, главное парни, это не халтурить, и не прыгать с одного вида силовых тренировок на другие, если, что-то не получается, у меня такое было, то я качаюсь, то я пауэрлифтер, то турникмен)), это всë под влиянием советчиков, выберите, что-нибудь одно, и долбите, всë у вас будет, но не сразу)), дело, это действительно очень долгое, но поверьте, год, два, три, пять, и пошло пошло)))

[@vladvsdaa131]

Это же сколько вам лет?

[@alexeiivanov9941]

@@vladvsdaa131 40

[@eropov]

Сто два года

[@Andrei-svarshik]

Если человек не зарабатывает спортом, то большим быть и не нужно. Даже сотка при росте 1,8м это уже много. Элементарно качество жизни падает. Если регулярно тренить и хавать нормально, то будешь выглядеть в любом случае эстетично и чувствовать себя хорошо

[@testosterone_nosferatu]

А она надо, накачиваться? Лучше просто заниматься спортом ради удовольствия. А остальное-приятная побочка.

[@vikazi6754]

Про рост и пропорции можно согласится, при росте 185 даже 90кг выглядят сердневато, на первый план выходит генетика ) При моих 183, у меня широкий плечевой пояс, а это визуально решает )

[@Fedor_Kisliakov]

Жиза, у меня 194, руки как у орангутанга. Вообще не знаю, сколько нужно массы набрать, чтобы они не выглядели, как палки😂

[@user-xq3ob9sp3t]

Бро, ты удивляешь не первый раз.

[@user-px1no7gg2v]

Мне 36, пью раз в неделю, по пятницам после трени, два раза тренюсь в неделю, жму 80 на 30 раз, выгляжу норм, полет нормальный)))

[@myname8722]

Спустя 10 лет различного кача я пришел к таким же мыслям - тренировки для здоровья и поддержание адекватной формы, а не той что в инсте. А если хочешь форму лучше - это к препаратам. Без них хоть усрись. Но ты если не валенок, должен сначала устроить свою жизнь так, чтобы имел возможность посвятить 2-4 месяца курсу - минимум стрессов, минимум физ нагрузки вне зала и наличие финансов. А если ты прям человечек с мозгами, ты должен монетизировать свою курсовую форму.

[@lmam3680]

Главное регулярность😘

[@alexsv1834]

Ты очень красивый парень. Раньше мы слышали только голос, а сейчас ты показал себя на заставке в самом начале.

[@ToledOlive]

8k подписчиков до 100к - рукой подать😂

[@Testosteror]

Про любовь к делу это в точку.

[@Tenimah]

Собираюсь в зал а тут уведомление что я не Накачаюсь

[@user-fo4xc3cn1t]

С детства занимаюсь на турнике,отжимаюсь,приседаю,иногда бегаю и немного занимался айкидо.Сейчас так же начал заниматься как любитель и по мере свободного времени различными боевыми искусствами и нормально себя чувствую.Питаюсь умеренно и не забываю про отягощения,особено люблю становую с 50-100 кг штангой на большое количество повторений и разводку гантелей на среднюю дельту.Большинство упражнений и тренажёров считаю вообще не нужны любителю.Заниматься для себя самое лучшее,что может быть.

[@davidjonson5024]

Согласен с тобой, блин Вот в 19 начал заниматься, после 23, начал реже ходить, а сейчас 26, депресняк, уже несколько лет, работа 5:2 по 12, сон плохой, бывает вообще не спиться, а в выходной рано просыпаюсь, раздражает, и вот, в очередной раз хочется позаниматься, но думаешь, а я восстановлюсь, и опять через день на работе, бегать и офигевать, оттого что не восстановился Может попить чего-нибудь, вообще не пью витамины и тд, или работу сменить) захотелось высказаться просто Долго тебя смотрю уже, спасибо за контент тебе, ждем новые видео

[@ViacheslavX]

5/2 по 12 часов - если это в обязаловку, то конечно меняй работу, если ты ещё не миллионер.

[@Ivan-ly7gh]

Меняй работу, сон очень важен

[@alexanderchernoshtan9898]

Вещи как они есть, красава

[@MadHesher]

Мышц много не все смогут нарастить, но улучшить физическое самочувствие могут многие.

[@RazorRamon7777]

Смогут лиш каждые

[@MadHesher]

@@RazorRamon7777 сегодня завтра

[@user-wd3hy1wb5m]

Все правильно есть такой тип организма( телосложения) чтобы появился рельеф надо много пахать, больше чем другие. По себе знаю, мне понадобилось пять лет, три раза в неделю спортзал: присед, жим стоя, жим лёжа, становая...остальные дни дома, в рабочие дни в обед...утром . Когда рельеф появился его надо постоянно поддерживать, месяц пропустить , уже сразу форма уходит.

[@danielvaynshteyn5011]

5 лет пахал и так и не понял что для рельефа нужен низкий уровень жира и хоть какая-то мышечная масса

[@user-wd3hy1wb5m]

@@danielvaynshteyn5011 Это было в советские времена, о таком мы и не слыхивали( процент жира и т.д.)...программы тренировок если по простому объяснить были такие ; неделю работаешь с предельным весом 5 подходов по 10 повтор. Следующую неделю добавляешь 1,5 или 2 кг. И так по нарастающей , у меня работа была физически тяжёлая, поэтому я дошел до среднего уровня и долго занимался с одним весом( от становой тяги стала болеть поясница_ сам виноват , стал поднимать большие веса, становую перестал делать.Из анаболиков были в свободной продаже , в аптеках метан и ретабол, стоили недорого. Но тогда считалось это вредным для здоровья, поэтому я не пользовался ими. Поэтому результаты у меня были чуть выше среднего. Режима тоже никакого особого не было, из всех упр_ий мне нравились; жим лёжа, разводка гантелями лёжа, жим стоя, пресс на вертикальной доске( строго вертикальной).

[@lionmusic6371]

4:25 - шедевр😂👍

[@scepticmind1294]

чет захотелось пельменей с мазеком и пивасиком) обменял абонемент ))

[@user-xu2pm9bk8h]

Крутой ролик!

[@user-ru1lh8pk2c]

Поэтому, что будешь заниматься по советам Шредера и Спасакукоцкого.

[@jackfigher6546]

А какой у Вас рост если не секрет?

[@user-xv4oq7hf5u]

Всё верно сказал!:)

[@alexivanov4300]

Радуйтесь те у кого ничего не получается даже на химии - это защита организма - своеобразный иммунитет. Атлеты растущие как на дрожжах очень уязвимые, и как результат болезни сердца и тд. У хронических ‘’дистрофиков’’ организм борется от всякого рода химии и не дает работать избыточному количеству гормонов, организм попросту их игнорирует или всем видом взывает прекратить это - побочки в виде акне и тп

[@maximusg7509]

Хм, у тебя телосложение такое же как у меня почти. Торчащие снизу ребра, слегка впалая грудная клетка. При этом у меня еще и тонкие кости. Правда плечи широкие

[@Forrealgoat404]

В первую очередь в зал нужно идти ради удовольствия от процесса! Не просто, как баран, чтобы накачаться, а чтобы ты из зала выходил и испытывал чувство гордости что-ли, что ты сделал себя чуточку лучше! Если тебе лень в зал ходить, значит у тебя нет мотивации и ты туда ходишь чисто из-за того, что щас это "модно"! Попробуй сменить вид активности. Помните, Москва тоже не сразу строилась. И вооьще считаю, что быть подтянутым и здрровым в миллион раз лучше, чем море мышц, вен и объема, как амбал! Здоровья всем.

[@MED-qj6ll]

При росте 173,держу вес 73 достаточно сухих килограмм.

[@yurishet4029]

так чем курсить ?

[@clz2127]

Живов, а ты задумывался когда-нибудь принимать фарму , и пробовал ли?

[@TheKnauff]

Интересно. У меня пресс это просто ужас. Я его не люблю отдельно качать. Но и когда спецом старался - ничего. Плюнул на это и принял как есть😊 Короче, занимаюсь физкультурой.

[@danielvaynshteyn5011]

Стрснно что ты приводишь в пример арчо морриса который в отличной форме с учетом его генетики

[@user-ul5ic2rw5h]

1:50 Да, но. Если не делать супинацию, то будет однозначно хуже, и это уже не вопрос генетики. 3:58 Суть в отдыхе. Я сжираю в сутки примерно 1000 килокалорий при росте 184; и мне хватает (удивительно, да). Это примерно 2 поварёжки зелёной чечевичной похлёбки днём и 1/3 стакана мочёной 9 часов гречки вечером (плюс немножко мяски и травы); в течении дня чаёк с печеньками. Вот на таком рационе я делал 4дневный сплит и 5 день отдыха; т.е. тренировка группы мышц 1 раз в 5 дней. 4 месяца у меня был только рост силовых без увеличения веса пока не наступила микротравма. Через 5 месяцев отдыха и реабилитации взялся опять за те же тренировки и пару месяцев была та же ситуация с прогрессом. Но потом я решил просто добавить по 1 дню отдыха после каждой тренировки и получилось 4 тренировочных дня + 4 дня отдыха; это 1 тренировка группы мышц раз в 8 дней. И таки шо ви думаете, рост массы и объёмов пошёл; примерно через месяц, то есть через 3 тренировочных цикла. Я подчёркиваю, что ни в питании ни в количестве дневной активности изменений не делал вообще, единственное изменение - это добавочное количество отдыха между сплитами. Смею предположить, что микротравма случилась именно из-за малого отдыха. Корешковый синдром левой стороны шейного отдела (6 корешок). Селуянов вроде как рекомендует тренировки 1 раз в 7-14 дней. Кстати, большее количество дней отдыха нивелирует желание бросить. Как и правильный режим тренировок: 3 разных упражнения за тренировку 1 группы мышц; 2 разминочных подхода + 1 отказной подход (можно 2, если повторы не уменьшаются, но не больше 5); упражнения делаем по кругу отдыхая по 3 минуты между каждым, что примерно даст 9.5+ минут отдыха между одним и тем же упражнением в разных подходах; в разминочных подходах уполовиниваем веса или повторы, а в отказных максимизируем с ориентировкой на 8-12 повторений; когда в отказном подходе достигли 12, то набавляем рабочий вес с прицелом на снижение отказных повторов до 8 раз. На такую тренировку уходит примерно 30-45 минут. Многоповторка убивает желание заниматься; от 15 повторов я уже начинаю шизеть. 8:18 Для дома минимум: шведская стена с турниковыми брусьями - 15К, одна регулируемая гантелька 40 кг - 20К. Одноногие и однорукие упражнения - наше всё :) Итого 35К затрат, ну пусть 40, если пояс для утяжелений добавить; это ваш годичный абонемент в залик, который вы сильно сэкономите уже на втором году домашних тренировок. Ещё можно отягчающий жилетик за 15К купить и портативную складную скамейку за 20К. Для удобства можно ещё 1 регулируемую гантельку за 20К. Для тех, кому скучно можно штангочку купить, не знаю за сколько, мне совсем не скучно. А залик, он в основном для тех, у кого проблемы со спиной (1 гантелька сюда же) и нужны перевёрнутые тренажёры, ну и других левых причин типа социализации или коротания пробок после работы.

[@user-bf4tb4zi3h]

Главное не толстеть ребята

[@kymfreeman8344]

Лол каждый день зарядочку поделать и все, на выходных с пацанами по пивку, а качки всеравно с двоечки ляжут

[@stealthdm3967]

Сказал диванный воин)) Иди в спортзал к качкам и в лицо скажи им это🤣 желательно на камеру

[@Arlando-fu3cn]

Топ коммент)

[@andriiisaiev8152]

Саша, что то с микрофоном у тебя стало. Раньше звук был качественнее. Имхо. А ролик очень крутой. Спасибо!

[@user-ch7fk8ft2b]

Самый лучший демотиватор. Его идея "я накачался и стал эстетичнее, чем был, а у вас не получится, даже не начинайте, мало ли что там откроют через несколько лет, еще порветесь"😂😂😂

[@user-ne9sy8yz6j]

У днб форма круче была и даже так над ним ржут тупо из-за роста

[@SpankyHam]

Посыл в том что банка 50 плюс жим лежа двести плюс сухая форма круглый год это даже на фарме не для всех.И на фарме - имея в виду расход денег на препараты в разы больше чем на еду.