Почему ваши бицепсы не растут

#бодибилдинг #спорт #мотивация #кач #качки Итак, сегодня мы поговорим о том, какую, по моему мнению, самую большую ошибку совершают люди, пытаясь накачать свои бицепсы. Это лично мое мнение, хотя оно и противоречит всему тому, о чем говорят во всех просмотренных мною видео.
**********************
Original Video Credit: Ryan Humiston
• Why Your Biceps Aren't...
*
Поддержать канал www.donational...
*
Супер предложения с Алиэкспресс cutt.ly/hr3IcN
*
Мой канал с переводами интересных видео: / @user-fv7re7ll4q
*
Мой канал с интересными автоновостями: / @user-vv9zy6sb1l
*
Мой канал о часах: / @user-zt5zm1jw7b
**********************
Я собираюсь обсудить пару вещей. Самая большая ошибка, которую люди допускают в своих тренировках - это попытка сосредоточиться на выполнении полной амплитуды движения. Я знаю, это звучит немного противоречиво, но посмотрите на это с другой стороны. Допустим, у вас на штанге установлен какой-нибудь вес, когда вы выполняете подъём, рано или поздно вы достигаете точки, в которой ваши мышцы подвергаются наибольшей нагрузке. При этом остальная амплитуда движения теряет смысл.
Первая половина движения не полностью задействует ваши бицепсы. Обычно это небольшой толчок в бедрах, в плече выдвигается передняя дельта. Сокращение бицепса происходит во время подъема руки при сгибе, затем вы доводите вес до плеча, и затем начинаете опускать его вниз или вообще бросаете , а после снова выполняете то же движение. Я думаю, что когда люди слишком концентрируются на полной амплитуде движения, они теряют большую часть подъемной силы, сокращения, сгибания и нагрузки, которым они могли подвергнуть мышцу.
Я еще не встречал ни одного клиента, независимо от его опыта, который мог бы выполнить разгибание бицепса с полной растяжкой в процессе упражнения без каких-либо потерь нагрузки, без включения поддерживающих мышц. На самом деле они просто сосредотачиваются на том, чтобы закончить сам подход, и теряют при этом контакт с бицепсом. Итак, мы можем исправить это, убрав верхнюю и нижнюю части движения, и я призываю вас делать это в каждом вашем упражнении на бицепс, так как это действительно будет поддерживать взаимодействие с бицепсом.
Итак, я хочу, чтобы вы определили для себя верхний и нижний отрезки, которые нужно убрать из движения. Вы заметите, при подъёме гантели КПД в самой верхней точке движения практически исчезает - вот отсюда и до сюда. Так что исключите эту часть амплитуды. В самой нижней точке аплитуды задействовано лишь сухожилие. Уберите этот первоначальный толчок, и это будет вашей нижней отправной точкой. Поэтому полная амплитуда движения будет отсюда и досюда. Я хочу, чтобы вы это выполнили.
Я точно знаю, что найдется человек, который выложит свои исследования, показывающие, что движение руки с полной амплитудой лучше частичного движения. Но поверьте мне, большинство таких исследований лишь мусор, они проводятся людьми, которые не уделяют должного внимания тому, что делаем мы. В отличие от нас, они не вкладывают свое время, не следят за питанием и не прилагают усилий для наращивания мышечной массы.
Я скептически отношусь к большинству подобных исследований, для меня все основано на опыте. В течение всей своей карьеры я выполняю то, что я бы назвал частичной амплитудой движения. Я убираю верхний и нижний отрезки движения, сокращая его амплитуду, и просто напрягаю свои мышцы.
Это подводит меня к следующей самой большой ошибке - слишком тяжелые тренировки, в которых диапазон от 8 до 10 повторений просто неуместен. Я не делаю ничего, в чем менее 15 повторений, и, честно говоря, мое самое любимое количество: 20-30 повторений. Именно в этом случае я получаю наибольший рост мышц. Именно так мои клиенты лучше всего наращивают свою мышечную массу. Ведь бицепсы - это небольшие мышцы. Я имею в виду, что они растут, и в конце концов выглядят большими, но на самом деле это маленькие мышцы.
Есть слишком много способов читить при подъёме на бицепс - помогать плечами и тазом, лишь для того, что бы закинуть вес в верхнюю точку. Вы можете сказать, что способны выполнить идеальное сгибание на 8 повторений на кабельном тренажере со всеми плАшками. Но я уверен где то вы зачИтите. Итак, уменьшите вес, увеличьте количество повторений, и вы добьетесь лучшего результата.
И последняя из ошибок, которую можно было бы назвать «не будьте чертовски упрямы» - это не надо уделять столько внимания основополагающим движениям. Уверен, что многие скажут, что я уже несу полную хрень. Я уверен, что вы видели немало людей в тренажерном зале, у которых нет бицепсов. Но они ходят в зал каждый день и неукоснительно выполняют подъёмы на бицепс, работают со штангой, делают попеременные сгибания рук с гантелями - все то, что, по их мнению должно сработать. Может быть, они видели, что так делал кто то другой с хорошей генетикой бицепса.

[@dehash666]

Поддержать канал - донаты на перевод видео: www.donationalerts.com/r/dehash Супер предложения с Алиэкспресс cutt.ly/hr3IcN Мой канал с переводами интересных видео: kzbin.info/door/89-Uz72q8O1OE7-ImK-U0wvideos Мой канал с интересными автоновостями: kzbin.info/door/RjItExIzgkgmS21nktRSPwfeatured Мой канал о часах: kzbin.info/door/YlaZwhHZpnRMmnCDap7jKAvideos

[@user-xd1eg4rl9q]

Х

[@user-oj5ql7sc1q]

Можно ли накачать бицухи более менее на турнике? Качаю 3 месяца, результата нет

[@jackcarver1401]

Просто качайтесь, и меньше пиз...те и будет вам счастье🤣💪👍

[@user-vn5vt3nn7v]

золотые слова!

[@user-mt8dk2vi3s]

Всем здоровья и хороших тренек 🥸

[@alexanderivanov2135]

ну насчет аплитуды-тут вы правы! я у Джеффа Кавальера нечто подобное где то видел и вообще многие говорят -до низа груди надо поднимать\выше уже плечо вкл!а насчет многоповторки!! тут все считаю-сугубо индивидуально!генетика у всех разная! у кого то от 5 растет-кому то 20 надо!

[@user-kw7ke2kp8f]

Обсалютно прав в том месте где говорит о том что надо найти то работает именно у тебя...👍

[@user-qt5rj2fz1y]

Много мнений сходится на том что многоповторка с небольшим весом отлично работает при употреблении допинга, натуралам нужно брать максимальные веса 8-12 повторений и грамотно строить тренировочный процесс с переодизацией Амплитуда и замедление наверно тоже играет роль но не факт что существенно Все относительно, генетика, стиль жизни, питание , сон , режим, востоновление ,наличие стресса, болевой барьер и ещё наверное многое чего.

[@user-jb3lc1px2r]

При употреблении фармы пофигу что делаешь многоповторку малоповторку! Были мед исследования, что при фарме рост мышц в 4 раза быстрее даже есле ты нихрена не делаешь совсем!🤣🤣🤣

[@ka3ahbapxub58]

@@user-jb3lc1px2rа что такое Фарма? Креатин это Фарма? А тестостерон?

[@pogoda2100]

Думаю, что надо просто тренироваться( хоть в какой-то амплитуде), питаться, спать и возможно курсить. И будет вам счастье))))

[@tsrimovsultan5066]

потому что мы не на фарме)

[@user-jb3lc1px2r]

А учит чувак который постоянно на курсе!🤣🤣🤣🤣

[@Valery22021966]

@@user-jb3lc1px2r А может он думает, что мы знаем: фарма - это само собой, и говорить об этом нет смысла.

[@user-jb3lc1px2r]

@@Valery22021966 наверное. Здравая мысль. 😉

[@BucksBakis]

))))

[@user-dz4uh1fc3z]

Причём тут фарма? Сколько смотрю, постоянно говорят о фарме, не понимая об этом ничего 🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️ лучше почитайте, узнайте разницу тренировки на фарме и без, и что фарма даёт. Если у вас что-то не получается, значит вы просто делаете что-то не то-плохой сон, нет режима, недостаточный профицит калорий и тд

[@iHI-I-IEHEP]

Вот чтобы руки смотрелись гармонично и нужна полная амплитуда. Ато когда предплечья нет, смотрится как нога бройлера.

[@user-ce7wg3xn7l]

Предплечья это прежде всего генетика! Вес 79 рука 42,5-43,а предплечья особо нет! В прошлом занимался пауэрлифтингом и делал становую 200кг на 6-8 раз!И толку не было!

[@russellsadon177]

Почему не растут? Потому, что вы достигли своего генетического предела, и применять химию не желаете. Или , если вы новичок, то не добираете по калориям или протеинам, расход калорий больше прихода. Техника играет самую последнюю роль, мизерную. Соблюдай условия питания и качайся как удобно, с прогрессией весов и рост будет ровно до генетически обусловленного предела. А дальше либо фарма, либо поддержка формы.

[@murrad_prince]

Вряд ли есть генетический предел в мыщцах Они всегда сокращаются, рвутся и растут

[@russellsadon177]

@@murrad_prince генетический предел есть это научно доказанный факт, так же как рост, цвет волос, глаз, тип метаболизма, после достижения генетического предела объёмы и силовые перестанут расти, иначе люди превращались бы в диназавров kzbin.info/www/bejne/aJuThpWjos-Ko9E Этот чел качается более 5 лет, прогресс уперся в генетику, ему только химия поможет

[@user-yn4jd9ut9m]

@@russellsadon177 плохой с вас генетик зоны роста ушей носа и подбородка открыты тоесть уши нос растут всю жизнь так и мышцы ваши пределы безграничны зависит от вас с ккой интенсивностью вы сможете заниматься

[@russellsadon177]

@@user-yn4jd9ut9m ну попробуй преодолеть свой генетический предел без стероидов)

[@Rostendrix]

Не согласен с тем, что нужно выбросить нижнюю часть амплитуды. Если не тренировать сухожилья, то можно пополнить ролики когда отрывается мышца от кости. А вот верхняя как раз не нужна, там и правда уже включается плечё.

[@Gucci_Play]

Как это так написал про сухожилия а мышца от кости оторвётся 👌😄

[@Rostendrix]

@@Gucci_Play Согласен. Сглупил.

[@user-ij9fe5xd3v]

Хорошая генетика+фарм поддержка и ты даёшь советы как накачать что либо👍👍💪💪а вот если отобрать фарму у этих людей, много спецов останется? 💪💪💪💪

[@user-jb3lc1px2r]

В том то и фишка, что не останеся.😉

[@alania474]

больше поражают комментаторы которые всё это хавают и применяют на себе)

[@VeNDeTtA__cripto]

Очень полезный совет)

[@travkin23]

Попробовал! Бицепсы конечно грузятся очень сильно. Посмотрим, что будет с ростом. У меня от природы эти мышцы слабое место. Спасибо за труды 👍

[@pavel7442]

Если слушать таких экспертов и делать по 20 повторений, руки никогда не вырастут Да и вообще особо ничего не вырастет Только малоповторка и большой вес

[@RiZze080]

@@pavel7442 спасокукоцкий одобрил

[@Baldin88]

Как там бицепсы?)

[@big_tits_gym]

​@@Baldin88не может печатать рука не сгибается!

[@Мастер-ш3д]

Для натурала 15-20 это сушка, а не рост мышц

[@user-wf7ci3hh6w]

Да, всё совершенно верно, про амплитуду.

[@gururu1]

Потому что я лежу на диване три года

[@user-akades1]

Самый классный для меня тренажёр на бицепс эта специальный тренажёр на каждую руку где рука лежит в горизонтальном положение ! Лучше тренажёра нету лично для моей генетики а уже после штанга и гантели ... !

[@user-lw6kr7zi2b]

не делайте полную амплитуду при накачке бицухи,и через 5 дней ваша рука вырастит до 60 см в окружности))

[@user-jb3lc1px2r]

🤣🤣🤣🤣( не забудь тест, гомном роста и хотя бы деку добавить) ну это само собой! Главное волшебный творожек и куриные грудки!😉

[@Обычный14]

Делаю так уже 2 месяца , результата вообще нет 😕 бицепс чувствуется хорошо, когда ещё кисти ровно держишь , а вот результата нет

[@dehash666]

А до этого делал с большим весом и пёрло?

[@Обычный14]

@@dehash666 нет, с таким же весом но полной амплитудой . На 10-12 повторений . Ну не то что перло , но был виден небольшой результат . Но решил что то новое попробовать , делаю не сгибая кисти и поднимаю до середины, так сложнее , памп хороший , но после результата не видно . Может белка надо больше кушать)

[@sergserg7162]

@@Обычный14 так а какая антропометрика? Без роста общей мм бицепс отдельно расти не будет.

[@user-cy4wu3er1l]

@@Обычный14 так надо веса прибавлят 2 месяца с тем же весом делать не будет прогресса надо прибавляй веса

[@dehash666]

Можно местами упражнения поменять и не гнаться за прибавлением веса.

[@BuTbKA_]

На Месси похож 😃,а так видео отличное 👍

[@user-rw1ci2dr3y]

Месси на максималках)

[@user-mx8zq3bc6v]

Надо будет попробовать.

[@user-hj5vh6nv6b]

Без химозы, максимум это 45 см бицепс! А как правило это 43 см!!! Более не накачать! Хоть что делать на тренировках! Это натуральный бодибилдинг! Все остальное не имеет значение!!( полная амплитуда или ... что иное! Дедушка Вейдер всегда был за полную и т. д.) Кстате фигура Давида- пример натуральности 😋 у него тоже бицепс 43 см!!! Всем здоровья и разумных тренировок!!!

[@Shiva-7777-Shiva]

Вот зачем чушь писать )))???Мне 45 стал делать ЧИТИНГ забил на правила и выросли руки с 39 до 43 см))

[@user-rh9qc8qu2m]

Как ты определил что у Давида бицепс 43?

[@user-hj5vh6nv6b]

@Александр Никонов ты или дебилоид или тупой и не внимательный! Я и написал максимум 45 !!! А ты пишешь что стал 43!?? Ну и .......

[@user-hj5vh6nv6b]

@АМИР ПАЛАДИНОВ причем тут я?? Читай литературу и посети Ватикан ! Там тебе упрямому ... все пояснят!!

[@alania474]

тоже мне нашел натурала)) ну ты даёшь)

[@user-rt9qk2bx2t]

Хорошее правило есть,хочешь большие руки,качай ноги

[@user-wj5gf6bc5f]

А как же инвалиды без ног с огромными руками ??

[@user-rt9qk2bx2t]

@@user-wj5gf6bc5f когда у человека рук нет он тоже начинает ногами рисовать.

[@user-wj5gf6bc5f]

@@user-rt9qk2bx2t Когда у человека нет головы он начинает думать чужой головой ...Не повторяй чужие глупости брат .Пора уже из серийного напильника стать напильником ручной работы ,эксклюзивным понимаешь !!☝️

[@user-rt9qk2bx2t]

@@user-wj5gf6bc5f а по факту?☝️

[@user-wj5gf6bc5f]

@@user-rt9qk2bx2t По факту руки ,можно качать и накачать и без ног ,вот тебе и факт ...

[@Isihiy206]

Согласен с амплетудой но не с кол.повт 15-30 для химиков чем он и является.

[@user-qs5dx8wx7h]

Умереть можно 20 - 30 подходов ? Это сколько 12 часов тренеровка длится ? А перерыв между подходами какой ? Уснуть немогу пар из тела идёт от 10 подходов до 13 подходов ( тело разогретое порой что на следующей день горячее )

[@user-qs5dx8wx7h]

Я по 6 дома делаю подходов дома ! На редкость более 6 подходов Я теннисом увлекался там бег по стадиону был Иж только Теннис настольный На теннисе колеса крутят ( велосипеное колесо перевернутое к верху крутят ракеткой, подобие груши упражнения , топс-спин называется) А атлетика под самочувствие хорошее дело Иж только

[@user-qs5dx8wx7h]

Сколько тогда длится тренеровка культуриста Если к примеру я на редкость в зал заходить хочу и всё тело сразу прокачать) 30 подходов на одни бицепсы) Это 24 тренеровки будет ?) Ноги Пресс Грудь Предплечье Шея По 30 подходов Ого го

[@dehash666]

Так он же за раздельный тренинг. Перерывы маленькиe, веса маленькие, многоповторка, делаешь только бицепс.

[@user-qs5dx8wx7h]

@@dehash666 ясно Все равно много 20 - 30 подходов Это культуристы такое я так понимаю количество делают ? Я 18 подходов делаю ( пресс , офицерский хват отжимания, приседания, по 6 подходов на одно упражнение у меня это 1 час времени занимает) А 30 подходов скажем на одно упражнение к примеру приседания Так это за день 90 подходов умереть то можно многовато как-то

[@EbakaChubakka]

Жми три раза в неделю лежа или сидя без разницы и делай молотки раз в неделю, руки начнут расти... Хамистон молодец конечно, слов нет, но для натурала его подход будет вызывать жуткий катаболизм.

[@andree759]

Да с хуяли?) Если его веса тебе тяжелы, то возьми вес поменьше. Он не выглядит химиком на этом видео.

[@EbakaChubakka]

@@andree759 все правильно на этом видео только, человек ранее употреблявший фарму (а он 100% это делал) никогда не будет "натуралом". Можешь делать как хочешь, выбор каждого, но в итоге расти💪🏻 больше будет тот, кто будет жать солидные веса во всех плоскостях.

[@ASTRASHON]

@@andree759 мальчик одуванчик, ты наверное профи? Не, выглядит, химиком 🤣😂🤣😂🤣😂😂🤣😂🤣😂

[@user-ot7mx4kp4u]

При пампе не закисляйся чрезмерно, остовляй последнее повторение не сделанным, не умирай на трене и уходи то туда на пике свежести, минут через 20 30 после начала, можно заниматься так каждый день, никакого перетрена, простуд, организм воспринимает такие тени как кайф. За 20 мин я успеваю запампить весь верх, в 4 подхода, 4 упражнения, потом пол часа бега в свое удовольствие вот и вся тренька.

[@alania474]

@@EbakaChubakka не то что ранее, а принимающий

[@SHELEST-1989]

Юрка Спасокукоцкий не согласится)

[@jaccccccc412]

Интересно, а с грудью (жим) или трицепсом, тоже короткая амплитуда работает лучше?

[@dehash666]

По идее - да. В некоторых видео видно, как олимпийцы тренят с короткой амплитудой.

[@user-cy4wu3er1l]

С грудью работает 100 % сам так тринерую да и вообще на любые мышцы работает

[@user-tq3it3en7n]

Конечно. Короткая амплитуда позволяет держать мышцу в постоянном напряжении.

[@jaccccccc412]

@@user-tq3it3en7n да, но тогда нет пикового сокращения, что тоже необходимо

[@user-tq3it3en7n]

@@jaccccccc412 Почему нет? Конечно есть! Подьем штанги на бицепс. Сгибаешь руки максимально напрягая бицепс и медленно опускаешь штангу не разгибая полностью локти. В жиме лежа, нет пикового сокращения когда руки полностью выпрямлены. Тоже самое в жимах сидя. В приседаниях и жимах ногами, полностью разгонув ноги в коленях, напряжение из мышцы уходит. В сведениях, скажем, на блоках (кросовер) сводишь руки максимально напрягая грудные, а потом разводишь руки не до конца. Ибо в конечной точке мышца расслабляется. Ну каждое движение можно детально рассматривать конечно. Но в целом, как то так....

[@fallingleaf8073]

Я всё норм делаю Почему ваши бицепсы не растут ? (потому что вы без стероидов) и всё : )

[@dehash666]

Нормально это как?

[@fallingleaf8073]

​@@dehash666 В общем всё правильно делаю,вот и всё,я в спорте не мало лет (6 лет) (на стероидах)

[@dehash666]

Думаю на стероидах можно и не особо правильно делать.

[@fallingleaf8073]

@@dehash666 Не сказал бы так : )

[@alexeiivanov9941]

Почему он не говорит, что да, я колюсь, и у меня растëт на 20-30 повторений, и в середине амплитуды, у меня много гармона, и я его с кровью загоняю в мышцу, и всë, нет, самое главное он не сказал, и кто не употребляет гормон из вне, и не очень разбирается в каче,сейчас побегут делать 20-30 повторений в середине амплитуды, и...... и всё....))), а потом за отсутствием результата, многие из них ваабще бросят заниматься, думая, что это не его, а ведь изначально они выбрали не тот подход насмотревшись вот таких ребят у которых всë растëт на 30 повторениях в середине амплитуды,вы не понимаете, что только хуже делаете???

[@romeoromeo9512]

Интересно,он уколотый?

[@user-wi1cc3nd7h]

30-повторений,норм шутканул дедок

[@cektor25cektor27]

Пойду курсану...

[@user-lw6kr7zi2b]

я даже на стеройдах не расту,как прибавил в массе 9 кг в натураху за 6 лет-был 62 сейчас71-73,так третий год нихера не растет. Тренировки день через два,три.Работа не энергозатратная,питаюсь правильно,не курю"бросил"не бухаю....короче стараюсь жить по режиму.В чем дело?может я делаю полную амплитуду?поэтому не расту?😄34 годика уже))

[@dehash666]

Надо секретные витаминки принимать.

[@ExpeRtik-777]

@@dehash666 он же написал что на стерлидах

[@user-tl5ls3yt4f]

А силовые тоже не растут?

[@Bybawhiskey]

Нужно жрать как самосвал на фарме.

[@user-lw6kr7zi2b]

растут, пока тренюсь.Дохожу до 90-95 на раз за три месяца"без фармы"при весе 72-75+-..потом отдых дней 10,за это время все силовые падают кальному прогрессу иттак по кругу уже какой год))

[@user-rw9os1pf7u]

Без аас накачаться можно, но не всем

[@Sanrdnmu120]

У некоторых брахиалис много нагрузки на себя берет, за счет этого бицуха плохо нагружается. Если ваша цель просто огромные руки накачать, ставьте главный акцент не на бицепс, а на трицепс. Выполняйте французский жим лежа. В этом упражнении можно большие веса использовать, а чем больше вес, тем сильнее стресс на мышцы. А всякие подъемы одной рукой с легкой гантелью, оставьте телкам. Кстати и бицепс надо тренировать тяжелой штангой... с читингом и очень в медленном темпе негативную фазу выполняйте. И не надо много упражнений на руки делать. По одному-два упражнению достаточно. Сгиб со штангой на бицепс, и французский жим лежа... и всё это с читингом.

[@dehash666]

Скольлко раз бицепс рвал? :)

[@b.a.m7246]

Ты абсолютно прав мой друг, проверено на практике💪🤝

[@alania474]

всё верно.

[@gururu1]

Скинь ссылку на стероиды ахаххаха

[@user-qg9kj2bz9v]

Фарма здесь не причем спорт есть спорт , если ето образ жизни )

[@ati-comunication9316]

Только полная амплитуда!!! ..не надо изобретать велосипед!!))

[@user-fh3tt1nt8j]

чувак, с маленькими руками говорит, как надо накачать большие руки

[@dehash666]

Опять "маленькие руки". Ты же не можешь не видеть, что у него нормальные руки?

[@alania474]

где маленькие руки

[@user-vc2wt9cw2f]

чувак, грамм теста в неделю убери ))) И посмотрим во что твои бицепсы превратятся )))

[@Sanrdnmu120]

А если убрать спортпит, то мясо еще больше сдуется. И не важно как будешь тренироваться и жрать творог. Всё равно мясо начнет сдуваться. Почему так? Ответ прост: без дополнительных, легкоусвояемых белков, углеводов и витаминов, мышы не начнут расти выше своей нормы. А начав пить спортпит, мы добавляем недостающие калории и питательные вещества, от чего мясо получает нужную подпитку. Вывод, в обычной жизни, или даже во время войны, люди не смогут потреблять столько калорий. А значит все эти протеиновые качки, лишь дутый пузырь.

[@risusrisus199]

@@Sanrdnmu120 во время войны или во время обычной жизни? Или обычная для вас жизнь это нечто изнемогающее?

[@user-bl3xi2bi6w]

@@Sanrdnmu120 ☝️👍👍

[@pon41kkk20]

@@Sanrdnmu120 чел ты ведёшь к тому что это все бесполезно но по факту это всего лишь спорт людям нравится видеть себя такими .

[@hawkw8904]

Почему ваши бицепсы не растут?! Да потому, что у большинства людей, обычных, а генетически одаренных, и не сидящих на химии, особо сильно, ничего расти и не должно!!! И это нормально!!! А бицепс, больше объема шеи, это вообще ненормально

[@Sanrdnmu120]

В общем он советует тренироваться как армлестлеры. Они вообще брахиалес и бицепс тренируют порой в разные дни. И все упражнения у них частичные повторения и статика. От чего их мышцы тренируются в силовой манере. Я пробовал качаться как они, но долго не смог. Локти начали болеть. Слишком у них жесткая треня)

[@Takeiteasy03]

Даа, это нужна привычка , первый год точно, а то и два будут жёстко болеть руки, потом уже нормально Но в Армрестлинге тренировки очень тяжёлые и совсем другие

[@user-yb4db8qh8v]

Если все упражнения с тяжелым весом то прошли бы не 10 километров всего 10 метров

[@rasta9912]

Да не будут бицепсы расти от изоляции,особенно у худых! Независимо от амплитуды! Вначале надо набрать общую массу многосуставными упражнениями,а потом уж шлифовать отдельные группы... но до этой шлифовки надо готовиться не месяц и не год,а поболее,если в натуралку естественно.

[@rasta9912]

@mark spektor а ты посмотри их тренировки,там скорее акцент не только на силу бицепса,а также на развитие всего плечевого пояса,пресса,да и в принципе всего верха тела.

[@user-pc7ih8ww6l]

А от чего будут? Если изоляция - сгибание руки в локте , отпадает

[@user-yc7mb9ex4z]

@mark spektor да ты видел с какими весами они качают не только бицепс

[@user-yc7mb9ex4z]

@@user-pc7ih8ww6l Подъём штанги на бицепс с большими весами , подтягивания обратным хватом с большими весами и немного изоляции в конце тренировке

[@skifbergmann2196]

Полная амплитуда - чушь! Если руку разгибать полностью, то при подъеме веса начинает сильно работать СУХОЖИЛИЯ! Чем больше работают сухожилия, тем хуже растут мышцы! То же самое с работой с малопрвтопкой с суб максимальными весами. Чем больше вес тем сильнее включаются сухожилия и тем хуже растут мышцы! У силачей времен когда не было стероидов от силовой почти ничего кроме силы не росло. От 6-8 повторов будете годами ждать результата.

[@user-lq1lp3cf8n]

Скажите пож...мне камфортно 15 ..20 повторов..10 мало ..и 12 ..мало..что же мне делать добвить вес ..и 10 повторов🤔

[@jaccccccc412]

@@user-lq1lp3cf8n просто замедли скорость упражнения, в 2 раза и твои 20 повторов превратятся в 10, и всё)

[@user-cf7ry9om2f]

Как сухожилия могут сильнее нагружаться в силовой работе, если они не выполняют сократительную функцию...

[@ASTRASHON]

Как же достали все эти пустословы.... Лучше бы вы "титаны и атланты" озвучивали свои реальные дозировки тестостерона и дереватов...

[@igorivanov4056]

Он прав.

[@user-hv2pd4pk6e]

Каждый расказывает по разному и на своё усмотрение но все делают одни итежи упражнения чистым качаются из 100% тока 10 чел я люблю заниматься без аптеки но каждое упр.делаю до отказа

[@user-mc2fu4fc7u]

Про вторую ошибку нихрена не понял. Что за бред про многоповторку? И что за бред вы показали в практическом примере? Да на такой бред сами подписывайтесь.

[@SamsungSamsung-jq2nz]

А как же прогрессия нагрузок, если скакать с одного упражнения на другое?

[@dehash666]

Со временем вес увеличишь, но прогрессия будет медленная.

[@SamsungSamsung-jq2nz]

@@dehash666 Значит придется увеличивать время отдыха.

[@ruslanstupicins2726]

Синтол нужен...

[@user-zf3ft6rn5o]

Грудь качать тоже от15 и выше повторений?

[@dehash666]

Качать надо так, что бы был результат. Только ты сам можешь найти то, что работает для тебя.

[@vigarbabirov4788]

Видели он нам кордан показал

[@EF13_MusicVideo]

Бл...ть! Если делать подъем на бицебс в блочном тренажёре. То нагрузка будет вообще по всей амплитуде движения!

[@mixmix932]

Силуяновская статодинамика рулит

[@aibekalmatinec4957]

Как по мне его слова шлак, нет перевод и видос все идеально, админу респект, но именно что говорит этот чел это брехня, лучше послушайте Джеффа Кавалера , вот с его слов можно взять для себя многое, начать делать правильно ,и прочувствовать именно бицепсы

[@alania474]

да что джефф что все остальные это шлак который натуралам абсолютно не нужен

[@alexanderalexander1637]

уже выросли, как вариант

[@dehash666]

Делись формулой успеха.:)

[@denys0306]

🔥🔥🔥💪💪💪👍

[@Vladimyr_Pozdnykov]

Думаете он химик? С количеством повторений это конечно зашквар.

[@alania474]

1000000% химик естественно

[@Grty33]

Потому что не увсех хватит на откаты и химию

[@captainbiceps6562]

Невский накачал бицепсы до 57 см без химла

[@Grty33]

@@captainbiceps6562 откуда такая уверенная информация ???

[@alania474]

да ты хоть что не делай, если ты натурал)

[@user-wx7xu1nj3q]

Химик спаный вот и качаетп химию по органу

[@user-xv8bd9eb4e]

Не для новичков!!! С таким объяснением малыши ничего не поймут! Для кого ты это снимаешь?

[@dehash666]

Не для малышей?

[@sergeyprivet2079]

Бицепс наверное,а не бицепсы)

[@dehash666]

Чё?

[@user-ir2tw1ou4d]

Химозы и синтола мало жрёшь😂😂😂🙈💪

[@stepan.masikov708]

Чел пагоду предплечья качает раз в год

[@doliant2980]

20-30 повторений серьезно? Это слишком много мышцы не растут а жигаются

[@user-jb3lc1px2r]

Добавь фармподдержку и жрачки побольше и будут расти!😉

[@michaelizograf9381]

Я только таким образом работаю. Прёт, как на дрожжах. У каждого индивидуально, нужно чувствовать вес и себя.

[@user-jl8lw4cg5z]

бицепс бицепс, где трицепс?😡

[@dehash666]

Будет. Я уже посмотрел и делаю:)

[@ralfringer4600]

Бред... Новичкам только захавать,

[@user-qn9vu8pt1r]

Очередной фрик за многоповторку))

[@user-bc7ng2qt9v]

Если у вас не растет та или иная мышца от тренировки 2 раза в неделю в течении года то значит она и не вырастет))))