Poți să slăbești dacă mergi pe jos? | Starea Sănătății

Indiferent cât de puțin v-ați plimbat, cât de puțin ați mers zilele astea de sărbători, e foarte bine că ați făcut-o. Așa cum zice Daniel Lieberman în cartea „O istorie naturală a exercițiului fizic”, „puțină mișcare e mai bună decât deloc”.
___
O serie despre mișcare, despre care Dragoș promite că vă va schimba viața. Găsiți toate episoadele anterioare aici: bit.ly/3jpkjJq
Cărți menționate:
O istorie naturală a exercițiului fizic - Daniel Lieberman
___
Deveniți membru abonat și veți putea urmări emisiunea integrală înaintea tuturor, plus multe alte materiale în exclusivitate: bit.ly/YTStarea...
___
Bine-ați venit pe canalul oficial Starea Nației, alături de Dragoș Pătraru & friends.
Într-o lume în care presa are destule momente în care se abate de la statutul de câine de pază al democrației, lucrurile trebuie rezolvate tot din interiorul breslei. Astfel de emisiuni, care să sancționeze deopotrivă derapajele politicienilor și ale presei pot contribui serios la însănătoșirea presei.
Nu dăm verdicte, dar vom prezenta faptele. Iar la cum arată ele, de multe ori nici nu mai e nevoie de verdicte.
Urmăriți pe canalul oficial emisiunea integrală Starea Nației de luni până vineri, podcastul Vocea Nației, Vax Populi, Starea Sănătății sau Ceasul bun.
......
www.StareaNatiei.ro
~ bit.ly/Starea-F...
~ bit.ly/Starea-I...
~ bit.ly/Starea-T...
~ bit.ly/SN-magazin
~ bit.ly/SN-podcast
~ bit.ly/SN-newsl...
___
[e-mail]
Subscribe: bit.ly/2Q5sCHR

[@ojicaioan9671]

Bună ziua...Î-mi place ce faceți! Felicitări! 5...6000 de pași pe zi...în special la servici! Dimineața beau un ceai...la ora 11 mai beau un ceai negru...La ora 13 si la 6.30 iau masa. 75kg la 1,73.... când văd că depășesc 75kg (în special de sărbători ) mai reduc din carnea si pâine.... pâinea albă încerc să consum cat mai putin (din cauza copiilor cam greu ,caci Ei doar doar albă consumă, și rămâne si se aruncă daca nu o consuma cineva)...și chiar se vede...dau jos un kg pe săptămână cel puțin...Acesta este sistemul meu care merge la mine...La nevastă nu merge(a încercat și Ea)...probabil și din cauză că e ceva mai carnivoră🤣...Eu mă feresc pe cat posibil...de 2...3..ori pe săptămână mănânc cu carne...în rest fără!

[@simonap.s4977]

Orice activitate fizica e mai buna drcat sa nu faci nimic. In acelasi timp, da, alimentatia conteaza. Nu bagi o shaorma dupa sa te recompensezi.O precizare: daca vrei sa fie eficienta sesiunea de mers, mersul trebuie sa fie mai alert, sa simti ca te incalzesti. Daca te plimbi in pas de mers la mall timp de 1 ora s ar putea sa te trezesti cu ceva contracturi musculare, nu cu pierdere de ft multe calorii:)

[@ginaloghin8310]

MULTUMIRI CU RESPECT INFINIT !

[@vasilegorcea1562]

Aproximativ sase luni, 10-15 km pe jos...de acasa la munca, plimbare, cumparaturi, acasa. Sambata-Duminica, in natura, munte, etc. Nu am tinut un regim special, am avut grija sa nu amestec aiurea, proteine, carbohidrati, grasimi, etc. De la 98 m-am dus la 78 kg.....deci, este adevarat, mersul pe jos, slabeste!

[@cipriantaoshu]

Eu am 85kg de la 101kg. 48% masă musculară din masa solidă și sub 23% grăsime in corp. Dacă am sub 23% grăsime, nu îmi afectează negativ organele în timp.

[@ovidiufiru5191]

Dragos, hai in parc tata, la mers si alergare usoara, lasa scaunul.

[@SalzBerg793]

Depinde de numărul de pași !

[@MarianDascalu]

15-20k pași pe zi, mecanic de locomotivă la manevră. Burdihan cu 3-4kg mai mic în doar 6 luni, fără alt regim alimentar. Deci da, funcționează!

[@pavelvasilache6111]

Vreau sa spun si eu o parere, pe care nu prea am auzito, daca faci sport, in special ridicat greutati pt crestere in masa musculara, daca ai mai multi muschi, arzi mai multe calorii, mie mersul mi se pare ceva ce faci integrat in viata, dar , nu cred ca o sa cresti in masa musculara si dureaza mult sa arzi calorii asa, ca timp...e mai eficient sa ridici greutati si sa cresti in masa musculara, de altfel, cred ca carnea nu ingrasa, inclusiv digestia de proteina e mai intensa si din ce am auzit sa digeri proteina consuma 30% din caloriile pe care le bagi cand o mananci.

[@mihaidinescu2180]

Multa lume supraestimeaza calorrile arse cand "tragi de fiare" plus ca ridicatul greutatilor vine cu limitari: nu te poti antrena zilnic, risti accidentari, risti supra antrenament care vine cu efecte foarte nasoale, recuperare mai grea etc. De ce crezi ca toti oamenii care participa la competitii de bodybuilding fac cardio? Masora-ti caloriile arse intr-un antrenament si o sa vezi 3 poate 400 de calori maxim. Eu ard caloriile alea in 30-40 de minute de mers. Nu toata lumea e la fel, dar anumite lucruri sunt universale. Idee nu e sa alegi una sau cealalta ci cel mai bine le folosesti complementar.

[@pavelvasilache6111]

@@mihaidinescu2180 trasul de fiare nu arde calorii eficient, dar, creste volumul muschiului, si daca aj mai multe kg de muschi, arzi mai multe calorii inclusiv mergsnd alergand , stand degeaba, nu am zis ca trasu de fiare e bun la ars calorii, arsul de calorii asa e oricum ineficient, dar muschii pe care ii pui, ard calorii pasiv pt tine

[@mihaidinescu2180]

@@pavelvasilache6111 da, dar ritmul in care ii pui (natural) efectiv sunt ca picătura într-un pahar. Exceptând newbie gains, vei pune maxim, dar maxim 0,5-1 kg pe an in funcție de vârsta. Pana ajungi sa conteze caloriile alea extra ești numai bun de Olympia. Baby steps.

[@pavelvasilache6111]

Da, dar cine se gandeste sa se apuce de sport, are loc de newbie gains asa ca , depinde de varsta mancare etc, eu cred ca poate sa puna si vreo 5 -6 kg intr un an. Acum eu ma gandesc in jurul varstei mele ( 33 de ani ) si de mr olympia, pe langa ca trebuie sa ai genticul ... ala, trebuie sa te sinucizi cu droguri si hormoni, nu recomand asa ceva

[@mihaidinescu2180]

@@pavelvasilache6111 4-5 kg de muschi ceea ce e scenariu foarte optimist înseamnă 60-70 kcal adăugate la bmr. Nu inseamna nici măcar o banana in minus pe zi după un an de munca. Nimeni nu o sa fie motivat vreodată de așa ceva.

[@mihaipavel]

Am slăbit 16 kg cu mers pe jos zilnic, cu regim smart, am povestit pe canalul meu ce am mâncat și ce nu am mâncat.

[@silviubuz3265]

exista o aplicatie gratuita care da banuti pt pasii facuti zilnic

[@cnb2889]

Cum se numeate aplicatia

[@silviubuz3265]

@@cnb2889 sweatcoin

[@vrajitorulvrajitorul555]

Merg aproape zilnic pe jos 10-14 km(nu merg la sala deloc) si am slabit fara probleme.bineinteles am grija la alimentatie.deci da mersul pe jos sau orice activitate fizica ajuta la slabit atata timp cat ai grija la alimentatie(calorii)

[@georgedumitrache3320]

Ieri am făcut 12 km pe jos

[@boancaemanuelYO]

Toamna pomii infloresc In antianotimpul nașterii culori Și se scutură toți pomii de flori Petale de stele in firmamentul ceresc Iar inimile noastre ca două frunze in vânt Dansează un vals lent către scumpul pământ Le prinde fiori, la gândul de zbor Trăiri ca de înger la fel ca un nor Veniți în lumină în crescendo de lună Să parfumăm a copii drăgălași Și faceți cu mine-mpreună Din visul mamei un minunat Sălaș De la kamadeva până la kamasutra De undeva pănă în Calcutta Valurile viforă de o mare agitată De la o picătură de apă la Marea involburată. Meravigliosa creatura segue miei passi. Un angelo si nasce de le mie orme Natura Che passa la metamorfossi Adorando Dio com tutte le forme.

[@Levisiilditravel]

Un mare like și o susținere din partea noastră!! Felicitări!!!

[@razvun]

Cînd mă gîndesc că prin noiembrie m-am apucat de plimbatul sportiv (fiind un challenge personal) dar după două răceli consecutive care m-au pus la pat am renunțat, îmi vine să mă bat singur. Și mai dureros e că nu-mi vine să mă reapuc. Da, știu, am fost avertizat că așa am să fac /pățesc dar chiar am fost doborît de răceli

[@catalin5851]

In funcție de vârsta dacă ești in zona de fat burn cu bpm desigur ca poți slabi.

[@catalinsoare1261]

Mereu like și comment pentru zeii algoritmului sufletului 😁

[@carmenrau8970]

Dacă mergi 2 ore pe zi slăbești sigur. O spun din propria experienta

[@gabrielgherman2562]

Slăbești o pl... Merg pe jos de o viață. Nu am mașină, nu șofez. Cred că am acumulat sute de km. Mai mult de o juma' de oră ? Păi fac ceva mai mult de 2 km în jumătate de oră. Să vedeți ce burtoi am... Deci fix pix cum mai zicea cineva pe aici.

[@mrlau630]

normal ca poti sa slabesti.Da sa mergi intr un ritm mai alert,sa simti ca depui un efort.Oameni buni dar cel mai important daca vreti sa slabiti e ce si cat mancati😅😅(mai important"cat"),bagati o data asta la cap😅.Degeaba faceti orice fel de miscare daca dupa aia veniti acasa si rupeti frigiderul in doua😅.Dar,daca sunteti atenti la cantitatea calorica pe care o ingerati ,mersul pe jos este foarte benefic.Chiar nu e indicat sa faci nu stiu ce sport epuizant ptr ca ti se face foarte foame😂😂,credeti ma,si atunci chiar e foarte greu sa slabesti😅

[@laramoga8821]

SIGUR NE AJUTĂ LA SLĂBIRE DAR MAI ALES LA SUPRAVIEȚUIRE...A SĂNĂTOASĂ CIRCULAȚIE SANGUINA , OXIGENARE ..... SA NU RUGINIM CA PUTORILE ORDINARE .....

[@cristinaserban6356]

Foarte enervant efectul sonor pe care il puneti de cate ori apare ceva scris pe ecran. Zici ca iti da cineva cu o ceva in cap. Eu ascult cu castile pe urechi si asa mi se intampla. Ma scuzati daca exagerez 🙂

[@HaiHuiPrinViață]

CE CEAS PORTI SI CAT DE MULTUMIT DE EL ESTI ?

[@mariasand2470]

Da, dar omul nu se trage din maimuță Am văzut pe coperta cărții Este o mare insultă

[@specialmusic8719]

Să trăiască "don" Dragoș! Vom încerca și mersul pe jos, atunci când plouă!

[@ioanat.5375]

Nu stiu daca mama mea a slabit ,dar in schimb,maninca cit pentru doi 😂😂😂😂😂

[@mihaitar6661]

2:34 da ma putin da bun😮

[@petruchindris2672]

❤️👍👍👍👍👍🖐🖐🖐🖐🖐🙏🙏🙏🙏🙏

[@ioanmartinca9870]

Azi totul ține de algoritm, cam nasol.

[@mrcrafts7236]

Algoritmul

[@wolfnomad5473]

Bravo Dragoș!

[@mihaialexandrutirziu6703]

Algoritmul

[@ultras-grasu]

🤜🤛

[@stefaniamuresan1392]

❤

[@mariasand2470]

Sau altfel: de când omul s a îndepărtat de Dumnezeu, a devenit maimuță

[@bentegheorghe5936]

Salut, Inventatorul Joging a murit de Infarct in timp ce facea Joging . Omul este creat pentru a umbla si nu a sedea sau a alerga .

[@mariusboldor537]

Care-i bre inventatorul alergatului, tot ãla care a inventat apa calda ? Omul alearga de cca. 3milioane de ani. Ce prostii spui!

[@romuluscristiancretu661]

Fix pix trebuie transpirat bine ca să slăbești dacă mergi pe jos nu prea slăbești🙂

[@laurentiuudrea1743]

Am vaut o persoana in varsta care a slabit cu mers. Bineinteles ca a mers dar a avut grija si ce manca. Nu merge un afara alta.

[@mihaidinescu2180]

N-am mai văzut de mult mitul asta vechi din anii ‘70. Este fix invers și e plin Internetul și de studii și de explicații științifice care atesta asta.

[@acucuveaulei]

Frate, sunt de acord cu matale ca promovezi si incurajezi antrenamentele, dar sa fim seriosi si obiectivi.. Testosteronul ( de care ai nevoie si matale) se pare ca este cel mai bine stimulat prin antrenamentele de rezistenta musculara. Eu iubesc antrenamentele cu greutati dar nu numai in regim de hipertrofie. Imi plac foarte mult circuitele hiit in ritmul emom si tabata, dar tot cu greutati sau calistenice. Te inteleg perfect, crede-ma! Ai slabit si esti inca sub euforia efectului aluia unde simti nevoia sa dai sfaturi tuturor cum sa procedeze. Am trecut pe aici. In realitate nimeni nu isi doreste sfaturi pe care nu le cere si nici cei care aparent le cer nu le vor respecta. Nu te imbata cu apa rece. Iti vorbesc din experienta proprie de cativa ani. Daca ti-ai gasit ritmul si stilul tau care iti place, tine-l si conserva-ti energia. Repet, stiu exact prin ce treci. La inaltimea de 173cm am avut 110kg. Daca arunci un ochi la fotografia mea de profil da, eu sunt ala. In fine, sper ca am fost coerent si ca nu m-ai inteles eronat.