PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU najlepszym ćwiczenim na plecy?! Paweł Głuchowski - Akademia Hipertrofii

Kolejne spotkanie Fryty i Pawła Głuchowskiego. Tym razem poruszyli temat pleców. Dlaczego akurat plecy? Zobaczcie cały materiał aby dowiedzieć się więcej :)
Macie pytania, pomysły na kolejne odcinki, itp. Napiszcie o nich w komentarzu!
Dziękujemy FIT ONE w Warszawie za możliwość nagrania materiału: www.fit-one.de...
Bądź na bieżąco! SUBSKRYBUJ kanał 7NUTRITION!
#PawelGluchowski #Fryta #Trening

[@dan911911dan]

Co z ogromnych pleców gdy mając zaledwie 15 % tłuszczu nie są wstanie się kaleki podciągnąć ani raz to z czego są te mięśnie na towarze??

[@lopez420]

Napisz po polsku to

[@MhUser]

@@lopez420 wydaje mi się, że "to" po polsku pisze się "to"

[@norbiz8182]

👍💪

[@marcinositek2628]

subiektywnie uważam, że p. Głuchowski od pewnego czasu stał się Subiektywną internetową gwiazdą pierdolenia, pierdolenia i tylko pierdolenia

[@altair3021]

22:43 - Fryta podsumował i można zamknąć szamanizmy Głuchowskiego. To co robili 40 lat temu działało, działa i będzie działać, a teraz są próby odkrywania koła na nowo i mówienie, że podciąganie to słabe ćwiczenie na plecy, ale wiadomo marketing na czymś trzeba zrobić.

[@oskartysowski4791]

Tak działało ze taki Arnold nie byłby nigdy Mr O w ciężkiej nie mówiąc o klasyku gdzie miał braki w partiach

[@Lodzio20]

Działało? Ci ludzie mieli gen i towar wiec tak czy inaczej rośli ni ćwicząc idealbie. Ale na tle tego co widzimi dzisiaj, byli słabi.

[@ABC-uf9gk]

Badania pokazują, że podciąganie jest najlepszym ćwiczeniem na rozbudowę masy i siły pleców, ale co tam, szaman wie swoje. Szaman mówi, że w tym ćwiczeniu nie pracują mięśnie pleców, właściwie tak to opowiedział jakby żadne mięśnie nie pracowały przy podciąganiu - może ludzie podciągają się siłą woli?. Wyznawcy szamana kupują to i nie robią podciągania i szaman lubi to.

[@ABC-uf9gk]

@@Lodzio20 Tak, nie mieli zwłaszcza tak użytecznego, wielkiego brzucha na którym mogą sobie talerz z kolacją stawiać.

[@ABC-uf9gk]

@@oskartysowski4791 Tak, miał braki zwłaszcza w brzuchu, nie to co teraz - brzuchy wystające 20 cm przed klatą.

[@maciejbronie1801]

tego z brodą nie da się słuchać taki bełkot. jak chcecie się czegoś dowiedzieć to wejdzcie na kanał Andrzej WODYN Roszkowski

[@darox9356]

Patryk2703 szamaństwo alert!

[@Majkim93]

Jest i szaman łapka w górę. Paweł w 2025 najlepsza metoda na dojebane mięśnie to jedynie napinanie się izometrycznie bez sprzętu🤣

[@RamenBDN]

Nie jeden by powiedział że to Paweł jest starszy od Fryty XD

[@lechulechu503]

Sterydy postarzają i ciężka praca

[@ABC-uf9gk]

Badania pokazują, że podciąganie jest najlepszym ćwiczeniem na rozbudowę masy i siły pleców, ale co tam, szaman wie swoje. Szaman mówi, że w tym ćwiczeniu nie pracują mięśnie pleców, właściwie tak to opowiedział jakby żadne mięśnie nie pracowały przy podciąganiu - może ludzie podciągają się siłą woli?. Wyznawcy szamana kupują to i nie robią podciągania i szaman lubi to.

[@arturtrafalski5644]

Podciąganie krytykują tylko ci którzy się nie potrafią podciągać ….amen ..!.

[@oskartysowski4791]

Nie krytykuja tylko dają argumenty dlaczego dla kulturystów to ćwiczenie jest niekoniecznie dobre

[@arturtrafalski5644]

@@oskartysowski4791 weź przestań…wszystkie te teorie są na potrzeby reklamy i zarabiania hajsu …wymyślanie koła na nowo…

[@dexameth1]

Drążek jest dla osób które ważą 70 kg jak idiota z Yorkshire i nie potrafią zrobić poprawnie i ciężko martwego ciągu i jeszcze cięższego wiosłowania. Osoby które zazwyczaj piszą że drążek jest najlepszym ćwiczeniem nie mają mięśni pleców ponieważ to ćwiczenie zawsze robią bez obciążenia. Wczoraj widziałem największego idiotę jak trenował plecy, i powiem szczerze że tak tępego treningu pleców dawno nie widziałem. Przykład : drążek 3 serie po 6 powtórzeń bez dodatkowego obciążenia, następnie 4 serie wiosłowania 50 kg, gdzie przy takim obciążeniu kaleczył to ćwiczenie aż bolały oczy i na koniec ściąganie linki na wyciągu popularny jak on to mówi narciarz 2 płytki czyli 5 kg 😀 to cały treningu Patryka 2703. Jego waga 79 kg

[@dsomgi7633]

@@dexameth1 Ja waze 88kg i doczepiam 60kg w serii. Cos jeszcze o chudych szczurkach?

[@Fake--Natty]

Ad hominem

[@koniolipek4875]

Gdzie są te super sylwetki na programach Gluchowskiego? Nie ma wiec o czym my rozmawiamy. Nawet Tomczuk już wrócił to ciężkiego dźwigania na wielkich klamotach do upadku bo pewnie nie widział rezultatów

[@Krisbmwe39]

Pan z brodą filozof takie pierdoły pociska aż mnie w żopie ściska

[@swietlik3211]

Jak dla mnie brakuje tylko zapalonego kadzidła w tle...

[@RUBCIAK0203]

RUDY ciągle to samo pierdo...i się już tego słuchać nie da nie pozdrawiam

[@VerothRexor]

facet jest z 1989 roku? masakra. myslalem ze oni sa w tym samym wieku. kolo 50-tki. 3-ecia zasada dynamiki NIUTOŁA 🤣

[@Robert-bl1lq]

Ja też byłem w szoku i musiałem jeszcze raz cofnąć bo myślałem, że sie przesłyszałem.

[@kortyzol3005]

Ja jestem rocznik 88 a ten gościu wygląda jak mój stary ciekawe od czego masakra

[@Robert-bl1lq]

@@kortyzol3005 sterydy plus większa waga, osoby chudsze wyglądają młodziej.

[@spikeyspike79]

Broda i łysa glaca postarzają

[@ABC-uf9gk]

Badania pokazują, że podciąganie jest najlepszym ćwiczeniem na rozbudowę masy i siły pleców, ale co tam, szaman wie swoje. Szaman mówi, że w tym ćwiczeniu nie pracują mięśnie pleców, właściwie tak to opowiedział jakby żadne mięśnie nie pracowały przy podciąganiu - może ludzie podciągają się siłą woli?. Wyznawcy szamana kupują to i nie robią podciągania i szaman lubi to.

[@saru1215]

Ja się zastanawiam kto daje like za ten tekst bzdur, Głuchowski kolejny szaman który swoje teorie prawi, brak słów.

[@januszpawlacz9644]

53:02 liczę, że w następnym odcinku Paweł zaprezentuje jak jest w stanie tak ruszać z 200 kg "letko". Głuchowski ma swoje poglądy , ale jak ktoś przedstawi swoje poglądy to nie postawi się przy swoich poglądach tylko zawsze odpowie neutralnie , mówiąc , że niewykluczone, że masz rację. Oglądając te odcinki z Frytą mam takie wrażenie, że on "jednym uchem wpuszcza drugim wypuszcza" (Pozdrawiam Mariusza z U2) to co Paweł gada, ale też się nie dziwie skoro dla jednego ciężki trening to ciężki trening, a dla drugiego ciężki trening to "jednostka hipertroficzna na ciężarach rzędu 75-85% RM"

[@ABC-uf9gk]

Badania pokazują, że podciąganie jest najlepszym ćwiczeniem na rozbudowę masy i siły pleców, ale co tam, szaman wie swoje. Szaman mówi, że w tym ćwiczeniu nie pracują mięśnie pleców, właściwie tak to opowiedział jakby żadne mięśnie nie pracowały przy podciąganiu - może ludzie podciągają się siłą woli?. Wyznawcy szamana kupują to i nie robią podciągania i szaman lubi to.

[@rikitiki1486]

Mierna to jest twoja wiedza Gluchowski

[@mati91NR]

trening do godziny,3 razy w tygodniu, zazwyczaj jeden po drugim, maszyny tez wplatam, glownie i tak wolny ciężar, ale od kiedy zacząłem sie podciągać widze duzy progres jezeli chodzi o plecy, podciagam sie 20 razy maksymalnie, polecam nie skupiać sie na pierdołach i jsk sie jest osoba srednio zaawansowana ktora juz ma czucie mięśniowe i potrafi cwiczyc do upadku lub skonczyc serie odpowiednio przed, poczytać o treningu w stylu High Intensity Training , tak trenował Dorian Yates, a wielkim orędownikiem tego typu treningu byl Mike Mentzer, warto tez trening dobierać do siebie i nie kopiować wszytkiego dokladnie, modyfikować, kazdy reaguje inaczej ale te podstawowe ciezkie cwiczenia sa dla mnie niezbędne

[@japakoniujapakoniu7493]

kzbin.info/www/bejne/hJjCh3xmhM-cqpo 30:05 Miszcz podciągania 🤣🤣🤣🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️ co buja się jak pie...lony Rezus

[@casey2732]

Myślę, że gdyby przecedzić ten materiał i zrobić 10 minut konkretów to byłoby idealnie. Za dużo tego srutututu.

[@tolesawtolesaw4779]

jest i on - jeden z większych obecnie farmazoniarzy i pseudo znawców kulturystycznych - pan gluchowski - pzdro dla fryty dobrą robotę robisz i omijaj takich ludzi i będzie dobrze 🙃

[@arturtrafalski5644]

Bez kitu filozof…widać ze Fryta już miał ochotę powiedzieć „weź już nie pierdol”

[@oskartysowski4791]

Ale wy pierdolicie głupoty xD cała branża ma szacun do Pawła i mowi ze jest mega dobry w tym co robi

[@tolesawtolesaw4779]

@@arturtrafalski5644 Damian SAIYAN Kuffe,l też już ledwo co wytrzymywał przy tych jego mądrościach 🤣

[@arturtrafalski5644]

@@oskartysowski4791 chyba plebs który wierzy w cuda …

[@tolesawtolesaw4779]

@@oskartysowski4791 cała branża ? wymień chociaż dwa nazwiska haha

[@kubson707]

Przez takie materiały ludzie na siłowni zaczynają pajacować zamiast ćwiczyć

[@micham5315]

Ty kolego nie szamanizujesz. Ty po prostu próbujesz na nowo wynaleźć kolo, trening który był,jest i powinien być prosty Ty tłumaczysz w bardzo skomplikowany sposób , zupełnie bez sensu.

[@Papashady88]

Dokładnie. Targaj klamoty, jedz i rób to regularnie przez lata. Nie ma szans żebyś nie urósł. Tylko i aż tyle

[@danielmarcin6656]

po 40 tce lepiej sie nie zajezdzac, kontuzje latwo zlapac

[@grizzlybest8790]

ten odcinek powinien być puszczany dla ludzi powyżej jakiegoś poziomu iq, myślących nieco bardziej niż większość, edukujących się w tym temacie itp... bo inaczej tylko hejt się pojawi. Ciemnota nie wierzy w badania naukowe...

[@adgam6999]

Dużo uwierzyło w badania nad szczypawicami i się zdziwiło nagle🤣🤣 także wiesz ...

[@adgam6999]

@@matialigator2997 a kogo pytasz?

[@dawidkwiatkowski8402]

@@adgam6999 czym się zdziwiło?

[@adgam6999]

@@dawidkwiatkowski8402 nagłą śmiercią

[@dawidkwiatkowski8402]

@@adgam6999 po twoim pierwszym komentarzu podejrzewałem, że nie masz zbyt wiele pod kopułką ale po tym jestem tego pewien.

[@tomekkleszcz8007]

Hej, świetny materiał Panowie. Dziękuję.💪💪💪

[@mariobross5519]

Rudy targetuje kupujcie jego komiks

[@panxxx9073]

Daje łapkę w górę ale tylko dla tego że jest tam Fryta 💪

[@ukaszjabonski2096]

kolejny profesor haha i na cholere tyle kontemplować , za czasów arnolda nie bylo zadnej techniki, bujali ciężarami wyginali kręgosłupy przy martwych ciagach albo wyciągach zero izolacji mięśnia ale te mięśnie zarzynali i rośli lepiej niż dziś

[@adriankudryk22]

Spoko się wypowiada ten facet rudy ale dalej nie zobaczyłem konkretnego podciągania na drążku

[@powermax6825]

O 2703 będzie miał pożywkę z tego materiału do swojego vloga kulturystyczny Pudelek

[@qudlatyyy]

Fryta, daj sobie spokój z tym gościem. Znajdujecie fajnych ludzi, jak np. profesor Wilk i na nich się skupcie, bo mają mega wiedzę, a szamanów sobie odpuśćcie. Pozdr

[@Lodzio20]

Kto ci o tym szamanizmie nagadał? Doedukuj się, to moze zakumasz o czym mowi Głuchowski.

[@BAMBUSTUTAJ]

Profesor Wilk jest profesorem na AWF. Gluchowski jest weekendowym trenerem po weekendowych szkoleniach. Nie powinniśmy ich ze sobą porównywać

[@qudlatyyy]

Masz racje, wypadałoby przeprosić profesora Wilka

[@kamilkocik2404]

16:56 mowimy o 10 seriach na partię, a nie o 10 seriach podczas treningu, tak? Można dodać 2-3 serie do tych 10-ciu na dużą partię np plecy i jak robię je z bicepsem to w sumie zrobić 25-30 serii(ok.16 plecy i ok.10 bicepsy) podczas jednej jednostki treningowej?

[@hukolo21]

Ale szaman masakra ciekawe czy ktoś go słucha i wdraża te herezje w życie :) 😢

[@ABC-uf9gk]

Badania pokazują, że podciąganie jest najlepszym ćwiczeniem na rozbudowę masy i siły pleców, ale co tam, szaman wie swoje. Szaman mówi, że w tym ćwiczeniu nie pracują mięśnie pleców, właściwie tak to opowiedział jakby żadne mięśnie nie pracowały przy podciąganiu - może ludzie podciągają się siłą woli?. Wyznawcy szamana kupują to i nie robią podciągania i szaman lubi to.

[@MegaMuzyka]

Rok 2023 wynaleziono nowe koło

[@chrystiansarzynsky1891]

Paweł to teraz wytłumacz genezę twojego rzucającego koszulką barku co 78sekund. Pozdrawiam serdecznie 😉

[@kuniowski]

?

[@MegaMuzyka]

Bez kitu XDD

[@ABC-uf9gk]

Badania pokazują, że podciąganie jest najlepszym ćwiczeniem na rozbudowę masy i siły pleców, ale co tam, szaman wie swoje. Szaman mówi, że w tym ćwiczeniu nie pracują mięśnie pleców, właściwie tak to opowiedział jakby żadne mięśnie nie pracowały przy podciąganiu - może ludzie podciągają się siłą woli?. Wyznawcy szamana kupują to i nie robią podciągania i szaman lubi to.

[@filip2564]

Głuchowski nie przeklinaj.

[@wiesawgwozdzianski4510]

Super! Dużo przydatnej wiedzy do przetestowania na treningu. Dzięki.

[@przemysawmarczesmarczewski9532]

Ja swoją grubość pleców zrobiłem tylko i wyłącznie ciężkimi ciągami. Także chłopy róbcie ciągi 😂

[@kanyenkekanyenke1419]

Dokladnie, kulturystyka jest dla emerytów

[@ABC-uf9gk]

Badania pokazują, że podciąganie jest najlepszym ćwiczeniem na rozbudowę masy i siły pleców, ale co tam, szaman wie swoje. Szaman mówi, że w tym ćwiczeniu nie pracują mięśnie pleców, właściwie tak to opowiedział jakby żadne mięśnie nie pracowały przy podciąganiu - może ludzie podciągają się siłą woli?. Wyznawcy szamana kupują to i nie robią podciągania i szaman lubi to.

[@powermax6825]

Fryta powiedział dobrze dźwigaj klamoty i będzie efekt 💪

[@vexel605]

Ale gagatek z tego Niutoła...

[@TheMeMyselfAndI1983]

Niutoł wielkim uczonym był...

[@Drogadobyciasilniejszym]

Drążek kolka gimnastyczne i plecy się zgadzają jak za słabo to 50kg się dociazyc i robić. Ja tam rosnę jak robię mało powt i ciężko. Z kettlem 32kg ważę 114kg i robię 10za brodę więc z duża masa też można. Na kółkach gimnastycznych przepracujesz kazdy obszar. Pozdrawiam💪

[@ABC-uf9gk]

Badania pokazują, że podciąganie jest najlepszym ćwiczeniem na rozbudowę masy i siły pleców, ale co tam, szaman wie swoje. Szaman mówi, że w tym ćwiczeniu nie pracują mięśnie pleców, właściwie tak to opowiedział jakby żadne mięśnie nie pracowały przy podciąganiu - może ludzie podciągają się siłą woli?. Wyznawcy szamana kupują to i nie robią podciągania i szaman lubi to.

[@sebastiankrasniewski1494]

Kurcze , od teraz będę robił po 2 powtórzenia 😁...aby nie było kanibalizmu

[@DGarbaty]

Nie hejtuje ale to ciekawe co mówi Pan Głuchowski. A co mówią lekarze?

[@marekkowalski2297]

Fryta super pytania ,pozdro

[@R0oberto32]

Szaman Głuchowski bredzi jak zły, to taka forma stand upa w jego wykonaniu xD

[@johnrambo9431]

Gdybym miał komuś polecić jedno ćwiczenie na plecy ,na najszerszy grzbietu to byłoby bezapelacyjnie podciąganie nachwytem na drążku.Amen.Ja sobie jako amator dokładam wiosłowanie sztangą,szrugsy sztangą i wiosłowanie hantlem jednorącz.Jakoś działa...Panowie to zawodowcy więc nie śmiem sie nie zgadzać.

[@pele101190]

89?????? Coooooo .jprdl

[@BIALYSTOK91]

Sterydowcy mówią o podciąganiu na drążku... ha ha ha. Skąd możecie wiedzieć czy to dobre ćwiczenie skoro nie potraficie się podciągać. Podskoki i machanie głową do drążka ha ha ha.

[@Ledinos1]

Czołowi kulturyści czy trójboiści budowali/budują plecy na podstawach typu wiosłowania czego przykładem jest chociażby Krzysiek Wierzbicki. No ale tak, wiosłowanie nie jest optymalne. Co za stek bzdur ze strony Głuchowskiego.

[@ABKCop]

Wszystko fajnie, ale co z kulturystami którzy właśnie tak ciężko trenowali i mieli super osiągnięcia..... Czyli działa !!!

[@dan911911dan]

Kto by chodzil do szamanow i pieknych kolorowych silowni drogich- jak zwykly drazek i lawka+ hantelki by wystarczyło 😉

[@valarmorghulis9927]

Chłopak 1989 rocznik, wygląda na 1969. Chyba masz progerię Kolego

[@ukaszs2125]

Efekty, efektami. Trudno się nie zgodzić, ze wiele metod doprowadzi nas do przysłowiowego celu, natomiast równie ważne albo i ważniejsze, aby to robić w sposób dla siebie bezpieczny. Nie sztuka jest trenować w taki sposób aby w wieku 40 lat czuć się i poruszać jak 60-70 letni człowiek. Pozdro

[@Zubr-df2vm]

SUPER MATERIAŁ. Szkoda tylko, że taki krótki. Czekam na więcej bo z tych materiałów z Pawłem czy z Wilkiem dowiedziałem się i zrozumiałem więcej niż przez lata ćwiczeń na siłowni

[@sylwiafrydrychowicz7355]

👌💪😍

[@szymonseweryns8098]

41 wiosen, z przerwami z 20 lat podnoszę żelastwo, oglądam Pawła i się uczę jak świadomie trenować. atakuję czworoboczny dzisiaj na świadomie :P

[@ABC-uf9gk]

Badania pokazują, że podciąganie jest najlepszym ćwiczeniem na rozbudowę masy i siły pleców, ale co tam, szaman wie swoje. Szaman mówi, że w tym ćwiczeniu nie pracują mięśnie pleców, właściwie tak to opowiedział jakby żadne mięśnie nie pracowały przy podciąganiu - może ludzie podciągają się siłą woli?. Wyznawcy szamana kupują to i nie robią podciągania i szaman lubi to.

[@szymonseweryns8098]

@@ABC-uf9gk nie ma co ślepo wierzyć. Pokazuje fajne alternatywne ćwiczenia. Ale jak masz przekonanie to podciągaj się ile wlezie. Ja osobiście mieszam treningami, na jednym się podciągam na drugim tylko wyciągi. Na drążku w serii 8 powtórzeń na kamizelce + 15 kg. Elo.

[@pendrakam1]

To, że lepiej trenować częściej a lżej nie jest czymś odkrywczym, split treningowy wziął się od sterydziarzy, trenujący jedną partię+ jakaś mała dodatkowa, masa serii na jednym treningu i wydłużony czas regeneracji, kiedyś też tak robiłem ale jak przyszedłem na push pull to w rok czasu miałem większe przyrosty niż cały wcześniejszy staż 😆

[@aberamagold4296]

Jak można maszynę porównać do martwego ciągu xd

[@seba4415]

Dobry trening to jest trening a nie filozofowanie na siłowni

[@august_trenuje]

Co do tematu do minuty 8:20 metafora z literą U, zgadzam się, w pewnym momencie systematycznego progresu na pewnym etapie można trenować o jakieś 30% lżej a progres będzie dalej postępował tak samo. 30% przeznaczamy na dłuższą regeneracje. Mięśnie cały czas dostają od systemu nerowego, sygnał o zagrożeniu - gdy dźwigamy - mięśnie chcą rosnąć aby zdołyć udźwignąć aby przeżyć i przetrwać - aby przetrwać muszą być silniejsze i sie rozwijać, w tedy my dietą wykonujemy pracę i dostarczamy wszystkiego czego nasze mieśnie potrzebują do wzrostu. Dobry materiał

[@august_trenuje]

Ciekaw jestem od naukowego punktu czy stymulowanie okresowe obniżeniem ilości białka w diecie do niedoboru aby mięśnie nabrały chęci do mocniejszej syntezy gdy w kolejnym etapie wrócimy do właściwej ilości białka w diecie. Osobiście stosuję to ale bardzo rzadko, 5 dni niedoboru do około 5 miesiecy trzymania właściwego. Zawsze się wydaje że działa

[@lovelife1105]

Będziecie tańczyć z Patrykiem2703 za ten film :) :)

[@SzajbaTV85]

Nie zam co to za łeb ?

[@ABC-uf9gk]

Badania pokazują, że podciąganie jest najlepszym ćwiczeniem na rozbudowę masy i siły pleców, ale co tam, szaman wie swoje. Szaman mówi, że w tym ćwiczeniu nie pracują mięśnie pleców, właściwie tak to opowiedział jakby żadne mięśnie nie pracowały przy podciąganiu - może ludzie podciągają się siłą woli?. Wyznawcy szamana kupują to i nie robią podciągania i szaman lubi to.

[@a_17_]

Uwielbiam te fachowe słownictwo. Co to jest atletyzm obręczy barkowej? Bo w żadnym słowniku tego nie ma 😅

[@touchtv5558]

bardziej chyba chodzi o ogólną zdrowotność i brak problemów z urazami i kontuzjami

[@a_17_]

@@touchtv5558 chodzi o to, że „ładne słowa” wzbudzają większy szacunek wśród większości ludzi, którzy za bardzo nie władają „ambitniejszym językiem” 😀 tak czy inaczej, neologizm najwidoczniej 😂

[@ABC-uf9gk]

Badania pokazują, że podciąganie jest najlepszym ćwiczeniem na rozbudowę masy i siły pleców, ale co tam, szaman wie swoje. Szaman mówi, że w tym ćwiczeniu nie pracują mięśnie pleców, właściwie tak to opowiedział jakby żadne mięśnie nie pracowały przy podciąganiu - może ludzie podciągają się siłą woli?. Wyznawcy szamana kupują to i nie robią podciągania i szaman lubi to.

[@majzumfmajzumf7322]

Patryk napewno skomentuje :) heheh

[@ArgoNawija]

Dzięki, chcemy więcej!

[@monsterinfo6419]

Kontrowersje muszą być :)

[@Jason-_-Voorhees]

odcinek pod patryk2703 haha

[@ABC-uf9gk]

Badania pokazują, że podciąganie jest najlepszym ćwiczeniem na rozbudowę masy i siły pleców, ale co tam, szaman wie swoje. Szaman mówi, że w tym ćwiczeniu nie pracują mięśnie pleców, właściwie tak to opowiedział jakby żadne mięśnie nie pracowały przy podciąganiu - może ludzie podciągają się siłą woli?. Wyznawcy szamana kupują to i nie robią podciągania i szaman lubi to.d

[@adrianfinland7895]

Swietny material 👍 Pawel polski"Einstein"z tym ze w innej dziedzinie rozwiak duzo znakow zapytania w moje glowie a Rafal expert od "podkrecania"tematu jest arcymistrzem dzieki panowie za kolejny dobry material w ktorym duzo pomagacie rozwiazujac metlik w glowie😂💪👍 pozdrowionka I do nastepnego 🔥🔥

[@ABC-uf9gk]

Badania pokazują, że podciąganie jest najlepszym ćwiczeniem na rozbudowę masy i siły pleców, ale co tam, szaman wie swoje. Szaman mówi, że w tym ćwiczeniu nie pracują mięśnie pleców, właściwie tak to opowiedział jakby żadne mięśnie nie pracowały przy podciąganiu - może ludzie podciągają się siłą woli?. Wyznawcy szamana kupują to i nie robią podciągania i szaman lubi to.

[@dan911911dan]

Co to jest k.. atletyzm?? 😀

[@Herrciu]

Fryta ma nowy fryz. 😮

[@saybadger]

Fryta to jest taki Polski Michael O'Hearn :)

[@gabrielpolska8543]

Materiał kozak ale fryta młodziej wyglądasz niż Głuchowski nie wiedziałem że taki młody jest ;)

[@fitpb]

Powiem tak.. jeśli trenujesz dla siebie i nie jesteś zawodnikiem to ćwicz tak żeby sprawiało Ci to przyjemność. Targaj ciężkie klamoty, podciągaj się, rób przysiady ze sztanga i ogólnie stosuj filozofię Frytki. Jeśli jesteś zawodnikiem 100kg-110kg przy niskim poziomie tłuszczu to możesz się skupić na detalach przy metodach Pawła. Tak jak w moim przypadku, po 35 latach treningów, ciężko progresować dorzucając tylko ciężar, natomiast „zaskakuje” mięśnie zmianami w treningu stosując filozofię Pawła. 🤷‍♂️

[@ventressswtor2488]

Takie "odkrywcze" metody, to już Arnold stosował.

[@ABC-uf9gk]

Badania pokazują, że podciąganie jest najlepszym ćwiczeniem na rozbudowę masy i siły pleców, ale co tam, szaman wie swoje. Szaman mówi, że w tym ćwiczeniu nie pracują mięśnie pleców, właściwie tak to opowiedział jakby żadne mięśnie nie pracowały przy podciąganiu - może ludzie podciągają się siłą woli?. Wyznawcy szamana kupują to i nie robią podciągania i szaman lubi to.

[@fitpb]

@@ABC-uf9gk Chcesz powiedzieć ze gość uprawiający kalistenike który podciąga się setki razy ma plecy większe (masa) od gości z Top 10 na Mr Olympia którzy nie podciągają się wcale i plecy silniejsze od strongmanów którzy też tego nie robią? 😃 Podciąganie to dobre ćwiczenie i sam się podciągam ale nie oznacza to wcale ze jest to najlepsze ćwiczenie na wszystko i dla każdego. Zreszta nie ma takiego „najlepszego” ćwiczenia na żadna z grup mięśniowych

[@browar3d502]

@@fitpb ty porównujesz kalisteników do ludzi na mr olympie gdzie na olympi walą takie ilości towaru o których nam się nawet nie śniło

[@fitpb]

@@browar3d502 Znam kalisteników co walą takie ilości towaru że nawet Ci się nie śniło 😀 Wszyscy patrzą na kulturystów bo oni wykorzystują sterydy do budowy mięśni i to rzuca się w oczy a gdy w innych sportach towar wylewa się uszami ale używany jest głównie do budowy siły czy wydolności to każdemu się wydaje że dopingu tam nie ma. Kolarze, narciarze a nawet badmintoniści stosują doping 🤷‍♂️

[@pcgamerbolo]

Ja trenuje już 36lat dobiera kilka ćwiczeń progresje obciążeniem gdy przestają dawać progres zmieniam gdy następuje zastój w rozwoju robię roztrenowania i przerwa „roztrenowanie wprowadzenie budowa siły budowa masy i powtórka co trzy miesiące zmiana około 🤔😉

[@dawidadamski8604]

Panie Pawle czy można według pana ćwiczyć efektywnie systemem 3 dniowym plecy biceps / klata barki triceps / nogi brzuch ?

[@adamzdanuk8384]

W systemie 3 dniowym lepszą opcją będzie FBW

[@dawidgarstecki8553]

@@adamzdanuk8384 Nie zgadzam się. Nigdy fbw nie dawał mi takich efektów, jak inne splity z mniejsza częstotliwością.

[@robertgorycki3592]

ale mają karabiny chłopy , ile to trzeba zjeść wołowiny z papryką?

[@Kamil1989]

Z większości wypowiedzi i porad na YT warto wyłapać najtrafniejsze dla samego siebie. Jeśli chodzi o trening ja wyłapałem wypowiedź Jana Łuki - top 3 ćwiczenia - martwy ciąg, wyciskanie na klatkę, podciąganie. Reszta jak kto lubi. I jeszcze podczas treningu szumią mi w głowie słowa Radzika " lubię dźwigać ciężary" i lets fun 💪😉

[@kanyenkekanyenke1419]

Dorzuciłbym siady, ohp

[@ABC-uf9gk]

Badania pokazują, że podciąganie jest najlepszym ćwiczeniem na rozbudowę masy i siły pleców, ale co tam, szaman wie swoje. Szaman mówi, że w tym ćwiczeniu nie pracują mięśnie pleców, właściwie tak to opowiedział jakby żadne mięśnie nie pracowały przy podciąganiu - może ludzie podciągają się siłą woli?. Wyznawcy szamana kupują to i nie robią podciągania i szaman lubi to.

[@vetohifi8954]

15.40 " dochodzimy do uszkodzeń i pikuje w dół ..." dalsze tłumaczenie jest czystą improwizacją , a powinno być poparte badaniami idywidualnymi dla każdej osoby . Jest tyle zmiennych jak ; wiek, wytrenowanie zawodnika ,praca poszczególnych mięśni , proporcjonalna budowa . Żaden trener nie wie gdzie jest ten " pik " ( minimalny trening do maksymalnego efektu ) dla danej grupy mięśni . Badania ,badania, badania i doktorat w kieszeni , ot tyle !

[@dan911911dan]

Najpierw mowi ze podciaganie jest mierne hipertroficznie,a potem mowi ciśnięty przez fryte ze moze warto dolozyc cwiczenia akcesoryjne do drążka 😉

[@DoctorPako92]

Trenuje ok 16 lat i zawsze uważałem że wiosłowanie sztangą i podciąganie jest niepotrzebne. Od 4 tyg robię wiosłowanie plus drążek i widzę znaczny progres w wielkości pleców. Żałuję że wcześniej tego nie robiłem 😳

[@rafalzgora]

Fryta powinien być nominowany do pokojowej nagrody Nobla 😂 tak jakby wchodził w środowisku ortodoksyjnych islamistów i katolików śpiewając kumbaja żeby się pogodzili dogadali

[@haketnynb3906]

Mam wrazenie, że większość ludzi piszących negatywne komentarze albo w ogóle nie obejrzała materiału, albo nie rozumie, co się do nich mówi... Bardzo dobry materiał

[@kuniowski]

Ja zaaplikowałem porady Pawła i widzę, że są efekty. Przede wszystkim trzeba mieć otwarta głowę i próbować. Poznać swój organizm, swoje proporcje siłowe, strukturę kostną i predyspozycje siłowe. I po kilku latach treningu załapać dlaczego dana partia nie rośnie albo inna przejmuje jej pracę. I świadomie dokonać zmian. A zaklinanie się, że dane ćwiczenie jest the best dla każdego to tylko dowód na to, że taka osoba guzik wie o metodyce treningowej.

[@veritas2002]

Dla Pawła zawsze łapka leci

[@MegaMuzyka]

W spodnie

[@ABC-uf9gk]

Badania pokazują, że podciąganie jest najlepszym ćwiczeniem na rozbudowę masy i siły pleców, ale co tam, szaman wie swoje. Szaman mówi, że w tym ćwiczeniu nie pracują mięśnie pleców, właściwie tak to opowiedział jakby żadne mięśnie nie pracowały przy podciąganiu - może ludzie podciągają się siłą woli?. Wyznawcy szamana kupują to i nie robią podciągania i szaman lubi to.

[@michakempa7690]

Podciąganie na drążku jak i inne sprawdziany siły i wydolności organizmu np test Coopera od lat były obowiązkowe w wielu testach sprawności ogólnej ,ten przekaz zniechęca młodych ludzi do treningu podciągania , Wodyn pięknie podsumował problem niepodciągania się niektórych kulturystów , pozdrawiam.💪ogólnie ciekawy materiał.

[@dan911911dan]

W 44 minucie sam sobie wyjasnil ze przy podciaganiu najszerszy zakres ruchu jest 😉

[@rajmundrosinski9561]

Krytycy podciągania niech obejrzą jak to robi pan Jan Łuka.Pozdrawiam serdecznie 🤗

[@daniel-gym]

Mądrych głów aż miło się słucha 😊👍😀🏆

[@tolesawtolesaw4779]

kzbin.info/www/bejne/apatg4KahdF1jcU pzdro od seby- panie gluchowski

[@andrzejknuth7152]

A co na to 2703??? Juz czekam na jego odpowiedz hahahaha

[@sawomirtofil5904]

Abstrahując od naukowości (praw fizyki, motoryki,paraboli ruchu itp., itd.) dwa są niezmienne prawa obowiązujące na siłowni: ,,słuchać" swojego organizmu i włączać za każdym razem myślenie. Jeśli nie myślisz, możesz sobie zrobić krzywdę. Wniosek: ćwiczenia siłowe tylko dla inteligentnych. I z takimi trzymam od dawien dawna-czego sobie i innym życzę do końca świata.

[@BAMBUSTUTAJ]

Pawełku jeśli podciąganie i wiosłowanie jest miernym ćwiczeniem na plecy to wymień ćwiczenie,które jest od nich lepsze. Możesz nawet zrobić rysunek z prawami Newtona - które jak każdy dobry fizyk wie są tylko umowne :)

[@paries8426]

zwykłe sciąganie xd, albo wiosło z izolacja hantlami

[@altair3021]

@@paries8426 xD

[@mgrzeg]

Ale on nigdzie tak nie powiedzial… sadzac po twoim nicku masz poprostu za niski iloraz inteligencji zeby przetwarzac zdania z wiecej niz jednym „przecinkiem”. Z reszta tak ma wiele osob z silowni, to wszyscy ci ktorzy tutaj jada po Gluchowskim totalnie nierozumiejac tego co powiedzial.

[@BAMBUSTUTAJ]

Obejrzyj te glupoty jeszcze raz i wróć pod ten komentarz pozdrawiam

[@Lodzio20]

Jakbyś sie doedukowal to bys wiedzial jakie sa lepsze ćwiczenia. A wiosło w opadzie to totalne gówno, gdzie limiterem sa prostownik, poslad i dwuglowe.

[@januszwiecha9083]

70 / 80 % diety i ciężki, ciężki trening,regeneracja

[@mariuszciechanow3187]

Kiedyś rekord 16 powtórzeń, a teraz 6😆

[@piotrmichalak4471]

Like za Mentzena

[@matwie92r]

Czyli według teorii FBW nie był by taki zły

[@Herrciu]

Ja 50 lat Pozdrawiam Frytę.

[@MichalLusiak]

Nareszcie odcinek z pawlem jutro obejrze w czasie powrotu do domki

[@dan911911dan]

Gość cały czas sobie zaprzecza