Pode fazer cardio no dia de perna?

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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

[@dedefrancisco4269]

O treino de perna ja é cansativo que só a molesta o cara vai fazer cardio valeu Leandro

[@deployyKill3r806]

Quer fuder o cara mais ainda, só pode

[@joaopaulovaladares2717]

A regra é clara: se consegue fazer um cardio decente depois de treinar perna, é porque treina fofo.

[@mateusnovaes8308]

Você que é foda

[@MoisesC.Ribeiro]

por isso faço o cardio antes ksdksdksjdsjd

[@ticia145]

KKKKKKKK vdd

[@HenriqueSantos-zb7ph]

@@MoisesC.Ribeiroassim vc reduz o treino de perna. Ganha menos hipertrofia

[@MoisesC.Ribeiro]

@@HenriqueSantos-zb7ph faço cardio leve no dia de perna, moderada nos dias de superiores, e de alta intensidade nos dias sem musculação, então a queda de rendimento é mínima, e como não sou atleta, eu tô disposto a ter essa queda mínima de rendimento

[@bielrod9664]

sempre faço, pois se não fizer eu sinto muita dor nas minhas pernas e ando muito lento. eu faço pelo menos 30 min de bicicleta após o treino e me sinto revigorado.

[@VictorHugoDF]

Também passei a fazer bicicleta depois do treino de pernas e graças a Deus eu consigo andar normalmente no outro dia 😂😂 pq antes eu não fazia isso e era um sofrimento...

[@Bizzle_xx14]

Eu faço 20 minutos na esteira e me sinto bem demais, parece que ativa o boost kkk, mas eu reparei também que não fico mais enjoado e também não fico me sentindo afadigado.

[@marcosjunnior_]

entao provavelmente vc pode aumentar as cargas no treino de perna. Depois do treino de pernas eu nao consigo fazer mais nada

[@Kaio1000]

Se você ainda faz 30min de bicicleta então provavelmente o seu treino de pernas foi uma 💩

[@VictorHugoDF]

@@Kaio1000 isso se chama resistência, cardio em dia, abestalhado!

[@lucalima12]

depois da musculação faço cardio todos os dias, mesmo após o treino de perna, pra mim ajuda a soltar, porém num ritmo mais tranquilo, de 15 a 20 minutos

[@cassiocavalcante7488]

Amo fazer treino de perna, minha panturrilha parece que vai explodir de tão grossa que tá. Mas minha verdadeira paixão é a corrida. Não faço os dois no mesmo dia, prefiro correr no dia que eu treinar superior, eu rendo mais! E correr antes de começar a fazer treino de pernas só vai desgastar o musculo.

[@danielumisedo2986]

Sim, eu sou obrigado a fazer cardio no dia do treino de perna. Sou pobre, tenho que andar de bicicleta 🤣🤣

[@maxconcontabil5147]

Eu fico vidrado nas sobrancelhas dele 😂😂 mas absorvo o conhecimento mestre

[@rafaelrigotti3981]

Eu sempre acho que se eu saio caminhando tranquilo o treino de perna não foi bom, imagina se eu tentar correr ou pedalar depois kkkk

[@Pedaldeumso]

Olha a pessoa que tem um treino de perna decente,não existe possibilidade para esse ser humano conseguir fazer cardio.Para quem consegue fazer PARABÉNS VC TREINA FOFO.

[@feresder]

o cara fazer cardio depois de treinar perna significa que o treino de pernas foi otimo pra caramba. 😂

[@agostinho480]

Por isso o cardio é antes, não depois

[@pavinivfx]

Minha perna era gigante e eu corria 9km e fazia perna. Aeróbico ajuda na recuperação do treino. O problema é depois do treino como ele mesmo disse kkkkkkkkkkkkkk

[@rodolfoboraschi8641]

Fazer um aquecimento na bike antes do treino de perna funciona bem comigo...

[@PauloSergio-ny8bb]

Positivo

[@evandrotaufembach4463]

Convenhamos que se depois de um treino foda perna você conseguir fazer cardio seu treino foi bem fraco.

[@PauloSergio-ny8bb]

Mas e se for horas depois?

[@bobthif991]

Óbvio que não perde, se não a pessoa que "malhou" pernas, teria q passar a semana toda em uma cadeira de rodas .... E na boa, se vc quer fazer cardio, do dia de pernas, vc está treinando pernas errado 😅

[@ReallyAreAGemini]

Eu acabei de descobrir que treino fofo 😂 Mas sem problemas, porque gosto muito do cardio. Aliás, só faço musculação pra poder correr na esteira kkkkkkkkkk A sensação pós corrida é uma felicidade absurda, não abro mão de jeito nenhum. Prefiro levar o dobro de tempo pra progredir carga do que ficar sem correr 😂

[@PauloSergio-ny8bb]

Massa. Esses dias eu corri uma baita elevação de uma subida 4 vezes. Ou seja, entre subida e descida, foram 8 voltas A sensação foi incrível

[@eu5870]

Leandrão, faz vídeos sobre chás, que funcionam e não funcionam. Camomila, verde e etc. Valeu! 💪

[@lucianacarvalho5799]

Gratidão, eu vou fazer perna hj kkkk... então não vou fazer cárdio.

[@a551ss]

um treino de perna decente não permite cardio. É impossível

[@agostinho480]

Que paranóia é essa de.treino de perna e depois o cardio? Faz o cardio antes pô

[@SilvioPerche]

Depois de um treino de pernas, só consigo fazer bicicleta, ritmo médio constante. Inclusive, sinto que ajuda na recuperação. Esteira, nem a pau. A musculatura tá tão comprometida que o peso de cada pisada vai direto pros joelhos...

[@carlosalbertt8796]

Com certeza grande guerreiro

[@canalaleatorio9461]

Faço cárdio 2x por semana, domingo e quarta. Treino perna segunda e quinta, sou ectomorfo, a pergunta é: tá bom desse jeito? 😅

[@Paulo-pi8sn]

Na minha opiniao se vc é ectomorfo o unico cardio que vc deve fazer é andar quando precisa, subir escada quando precisa e transar. Pra que fazer cardio? Pra ficar mais magro? O treino já te dá a saude.

[@luelbylima9650]

Corri ontem e malhei perna hj, correr de novo só amanhã!

[@annahelenavilellaribeiro5500]

Quais exercícios vc sugere para perder peso sem impacto pois tenho 70 anos e artrose nos joelhos.

[@deezer9308]

Hidroginástica e jump

[@isabellaranjeira5952]

O professor que fez a minha ficha botou um treino de perna super cansativo e ainda colocou agachamento com salto no step, afundo alternado com salto e agachamento com salto e pés abdozidos, eu fico arrasadah.

[@vinicius_oliveiraaa0]

Quer treino sem cansar?

[@gilmarribas3306]

Show leandrão.

[@LeandroTwin]

Valeu meu querido 😀💪🏼

[@allanjonathan8487]

Saio tão torto do treino de pernas que se eu fizer cardio depois, as chances de uma tragédia acontecer são enormes 😂😂

[@katherine.g.cortes]

Jamais fiz ou farei cardio nos dias de Leg Day....eu mal consigo voltar pra casa depois do treino imagine fazer cardio. Meu cardio é nos dias que treino superiores. Simples assim

[@ericafelix5443]

Consigo nem andar porque o joelho dobra sozinho de cansaço, vou fazer cardio pra desmaiar?😢

[@luanasampaio92]

Mal consigo descer as escadas da academia no dia de coxas, imagina fazer cardio.

[@nigameplay]

E quando o foco da pessoa é somente emagrecimento e fortalecimento muscular?(n querer ficar grande, no caso) Pode se fazer cardio antes do treino de pernas/inferiores ou mesmo assim é bom deixar o cardio somente pra dias de treinos superiores e após o treino de musculação?

[@LuckTudo-ig2rs]

Eu nao faço pq depois do treino eu não consigo nem com reza brava subir em uma máquina de cárdio e para voltad na academia em outro horário é inviável, então deixo para lá.

[@tiagomachado92]

O problema é conseguir sequer andar depois de um treino pesado de perna 😂

[@franciscojosepeixotodossan6355]

Se o cara treinar perna pra valer não aguenta nem andar quanto mais fazer cardio. Só se for treino fofo. 😂😂😂😂

[@sandrachasse]

Faço os dois cansa se forem muitis exercícios pesados e o tempo não for dividido.Penso assim .Meu tempo 30 min ao meio pra cada.Voltei ao iniciante mudei de academia e fiquei parada uns 8meses.

[@joaomelinsck7419]

Aeróbico é meu meio de transporte, 12 km de bike todo dia, ou seja em algum momento bate com o treino de perna, nesse caso pode manter ou precisaria procurar uma saída ?

[@pedro.hamilton]

E o cárdio antes do treino de perna... Por exemplo uma aula de bike ... prejudica o treino de perna?

[@pedroarboes3859]

A grande questão é: (1) lasca a perna num dia só para deixar as penas totalmente off até a próxima ou (2) separa em dias diferentes, mas não deixa a perna totalmente off, retardando um pouco a recuperação muscular. Sou praticamente de corrida como prioridade e sempre vivo esse dilema.

[@pedroarboes3859]

Detalhe: quando faço a opção 1, não faço logo em seguida, mas em momentos diferentes do dia.

[@heitorfialho2813]

Se o cara consegue fazer cardio no dia de perna entao ele treinou errado

[@gilvanbill2060]

Moço se fizer cardio nem consigo andar depois do treino como q pessoa conseque ,só se o treino for meia boca 😅

[@pedrocharlesdasilvasoares5746]

Se eu faltar um dia de musculação, posso fazer nesse mesmo dia 30 minutos de esteira?

[@felipezymor9970]

Eu acho que se sobrar força nas pernas pra fazer cardio pós treino de perna não é um bom sinal

[@ricardorocha07]

Bom dia professor, o cárdio é melhor ser feito antes ou depois do treino?

[@sixxxtrip]

Depois, antes do treino vc vai cansar com o cárdio e ter menos disposição no treino.

[@killderrodrigues6958]

se o cara faz cardio dps do treino de perna esse treino ta fofo 😂

[@user-fq4nr3ge4b]

Treino perna pela manhã e a noite faço ciclismo. Meu esporte

[@RenanEmUso]

Tenho 3 semanas de academia e digo com todo meu odio e experiência propria, o cara que faz cardio no dia de perna, n ta treinando perna 🤡

[@carolalves5328]

Posso fazer cardio num dia e outro dia glúteo???

[@brunofelix6474]

Perna pela manha e cardio pela tarde da pra fazer ?

[@GabrielRodrigues-pb7ee]

E antes?

[@nigameplay]

Up, tbm quero saber kkk

[@thiagopinheiro2154]

Se vc fizer cardio no dia de perna, vc não treinou perna. 😅😅😅

[@tiagoalbuquerque5924]

Eu faria cárdio com os braços naquela bicicleta de braço.

[@vesuv1u5]

É que treino de perna é tão chato qie até cardio parece legal perto dele kkkk. Eu deixo trapézio junto do dia de perna e começo o treino pelos exercicios de perna. No finaldo treino faço trapézio enquanto as pernas descansam e ai quando chega na hora do cardio eu ja to suavão. Fica a dica ai pra quem se interessar.

[@lostzadaaa]

Eu faço 5 minutos antes só pra aquecer

[@taisdasilvaviana7740]

O que ele arrumou na sobrancelha kkkkkk

[@wellingtonsales4108]

Twin passa gerações

[@arttitao]

Mano meu treino de perna é só perna mais nada.

[@medeirosmedeiros8052]

Quem pergunta isso não entendeu o drama do dia perna!! 😅😢😢

[@LeandroTwin]

🤣🤣

[@cleidianebatista119]

eu faço em horários diferentes

[@Alexx_n.z]

A pessoa que consegue fazer cardio em dias de treino de pernas ela não fez treino de pernas...

[@lucasmelo3605]

Tipo, treino no comeco da tarde e quero fazer cardio à noite, ja nao vai ser o periodo que a perna vai estar se recuperando?

[@PauloSergio-ny8bb]

Eu acho que o problema é a corrida logo após o treino de pernas, mas horas depois, eu consigo treinar legal. Esses dias tive um desempenho satisfatório fazendo dessa forma

[@questionssssss]

Leandrao tatuo a sombrancelha

[@jamylleibiapina3497]

Então faz abs né ?

[@almeidaGGG_]

Se vc consegue fazer cardio dps do treino de perna, ta treinando errado

[@Ansellmorbd]

No mesmo dia eu faço cardio de boa... o outro dia que é impossível a perna fica na merda kkkk

[@miguelzinestevam-ub9es]

Se vc faz cardio no legday, é por que treinou fofo 🤷‍♂️

[@jeffplayslives3172]

Eu acredito que se a pessoa aguenta fazer cardio no dia de perna o treino foi uma merda

[@vitormsm1]

Se vc faz cardio no legday provavelmente vc ta treinando perna errado

[@vinim8009]

Se vc consegue fzr cardio depois de perna, seu treino foi fraco 😅

[@maatheusynhoo]

Pra mim, quem consegue fazer cardio depois de treinar principalmente quadríceps deveria fazer o treino novamente porque não treinou da forma correta. É impossível fazer cardio depois de um treino de pernas bem feito porque você irá começar a sentir demais o músculo das pernas e não terá o foco principal no que o cardio se propõe a ser.

[@DaniloxDant]

Quero ver aguentar correr no dia de perna kkkkk

[@paulobezerril1747]

Essa sobrancelha tomou "suco"!

[@dougflacrf5014]

Eu já considero o treino de perna aeróbico

[@lostzadaaa]

kkkkkk nunca

[@thiagosabino7983]

Seria uma boa fazer cardio antes?

[@basara2208]

Não, vai perder rendimento, no máximo um aquecimento antes da musculação

[@luizabreu5464]

Se vc fizer um cardio depois do treino de perna,seu treino de perna foi uma bosta!! Um treino de perna bem feito vc só vai querer ir embora ao fim do treino!

[@ilsonvsJunior]

nao funciona assim moça

[@luizabreu5464]

@@ilsonvsJunior amigo com todo respeito, treino a 10 anos sei exatamente como funciona, eu garanto se vc depois de um treino de perna conseguir fazer meia hora de corrida em um esteira,tenha certeza que vc não chegou nem perto de fazer um treino próximo da sua falha. Um treino de perna no qual vc chega no limite ou próximo vc esgota toda sua energia,tenho certeza disso! Quem consegue fazer isso não conseguiu ainda treina no limite!

[@ilsonvsJunior]

@@luizabreu5464 tá bom

[@glielmoslinsports]

Mas e essa sombrancelhinha kkkkk

[@Nescaul_]

Kkkkkkkkkkkkkkkkk

[@cassiocavalcante7488]

Deixe ele viu 😬

[@glielmoslinsports]

Falei zoando...sou fã desse cara

[@ncyvarela1563]

o cara nao consegue falar do corpo e apela pra qualquer coisa pra se sentir melhor

[@Elfagundes]

Eu faço de 2° a sábado, treino de perna 2x na semana