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@italocorreia7273 жыл бұрын
Twin, vejo que você tem vídeos falando sobre como enfatizar cabeças diferentes do tríceps. Uma vez que ele se insere na ulna e não a movimenta, diferente do bíceps que mexe o radio, como a alteração de pegada(movimento do radio) vai enfatizar uma porção diferente do tríceps?
@edgarjosedasilva39583 жыл бұрын
Leandro, meu parceiro sentiu o rasgo lá atrás.
@brasilemacao88153 жыл бұрын
Twin, me ajuda a crescer meu canal, com a pandemia estou parada e dependo desse trabalho no KZbin, ta dificil até gravar, o psicológico ta devagar.
@PedroGarcia-fl1fu3 жыл бұрын
Gostaria de pedir um vídeo, nunca encontrei nada sobre isso, nem mesmo em canal gringo... algo diferente aqui pro canal, talvez seja interessante, vi em muitos vídeos seus a proposta de diminuir o índice glicêmico dos alimentos através das fibras, gorduras etc... seria tão legal se vc pegasse um aluno e fizesse testes de glicemia após um refeição composta de arroz e no dia seguinte fazer um teste com o mesma quantidade de arroz porém ele comendo psyllium antes ou uma salada com fibras pra gente ter uma ideia com base cientifica, e de quantidades, o quanto isso impacta no dia a dia etc... quem sabe até pedir para um químico jogar esses alimentos no backer cheio de acido (igual do estomago) e ver se muda o tempo da reação com e sem fibras... forte abraço mestre... e dali treino de perna !
@fernandobarreto98153 жыл бұрын
Tenho 42anos sinto-me fraco. Algumas vezes não consigo ir até a falha.
@gustavobrasil4273 жыл бұрын
"Tem que sentir rasgar lá atrás" Twin, Leandro. 2021
@CYBERZENO3 жыл бұрын
Mano com essa ai eu morri
@AlerandroMiguel3 жыл бұрын
😂😂😂😂😂😂
@TielleGressler3 жыл бұрын
Essa foi pesada!!!! Hahahahahaha hahahahahaha hahahahahaha
@ryanmatos98573 жыл бұрын
KKKKKKKKKKKKKKKKKK mano eu caguei de rir nessa parte
@felipeduqueg3 жыл бұрын
Estranho viu kkk
@marucci36563 жыл бұрын
"Nós não somos levantadores de peso, se fosse compraríamos uma empilhadeira". LEANDRÃO, 2021.
@EZQBOUVIER3 жыл бұрын
Da mesma série, vamos treinar para vencer o músculo não a carga.
@AbelferreiraVascaino3 жыл бұрын
Leandrão poeta
@allanmagnusmuller29642 жыл бұрын
Nao tem vergonha de usar essa imagem nao?
@naad1x7592 жыл бұрын
@@AbelferreiraVascaino como o KZbin permite esse tipo de verme?
@RafaelFerreira-zk6xt3 жыл бұрын
Leandro twin + como sentir rasgar lá atrás
@_ferreira_diego3 жыл бұрын
Droga chegou primeiro kkkkkkkkkkkk
@tom_barros3 жыл бұрын
Parece título do site ao lado
@raphapereira33223 жыл бұрын
Kkkkkkkkkkkjkkkkkkkkkk
@mikesouza232 жыл бұрын
Az ideia
@questao15232 жыл бұрын
KKKKKKKKKK
@sabiopimpolho18003 жыл бұрын
O sumário não compete e não serve para adquirir devidamente as informações passadas no vídeo. 15- Evitar erros básicos (postura, movimento, consciência corporal...); [ 0:12 ] 14- Respiração (crucial para um bom treino de perna); [ 0:57 ] 13- Tanto máquinas quanto exercícios livres são eficientes; [ 1:32 ] 12- Não se preocupe com carga, se preocupe com intensidade; [ 2:15 ] 11- Não separe seu treino de pernas sem conhecimento; [ 3:06 ] 10- Separe dias para treinar membros inferiores; [ 3:38 ] 9- Tempo de descanso; [ 4:14 ] 8- Faça movimentos completos; [ 4:44 ] 7- Intensidade no treino; [ 4:54 ] 6- Posicionamento dos pés; [ 5:32 ] 5- Treine todas as porções da perna; [ 6:21 ] 4- Levantamento terra; [ 7:05 ] 3- Stiff; [ 7:33 ] 2- Qual exercício começar o treino; [ 8:24 ] 1- Priorize porções fracas; [ 9:06 ] treino de perna
@canaldetreinamento6953 жыл бұрын
Você é um amigo ♥️
@wellingtonserafim89433 жыл бұрын
Nem todo herói usa capa.
@luanalmeida57633 жыл бұрын
Só não concordo com o levantamento terra , pra mim é um dos melhores exercícios que existem.
@gabriel62482 жыл бұрын
Obrigado!! 👍🏾😆
@luzeiro12 жыл бұрын
Obrigado!
@zecasinhaoficial86203 жыл бұрын
Isso sim é um profissional, mesmo com milhares de vídeos a respeito do assunto, ainda consegue fazer algo didático e esclarecedor, de certa forma que me tirou várias dúvidas....parabéns!
@AbelferreiraVascaino3 жыл бұрын
Verdade
@sophiasilveira16943 жыл бұрын
Esse vídeo foi falando um pouco mais com os homens, que tendem a fugir dos treinos de pernas como mulheres tendem a fugir dos de braços 🤣 Obrigada pelas dicas, Leandrão 🙏
@brunoramirezbotta70373 жыл бұрын
Exatamente..... treino de pernas pra homens é um sofrimento...kkkk
@diegopredator9523 жыл бұрын
Particularmente eu gosto mais do treino de pernas que de braços. É onde eu pego mais peso e sinto o treino ser mais intenso. Pra secar mais rápido é a melhor coisa, pois são músculos que gastam mais energia no treino
@Gariela142 жыл бұрын
eu fujo do de pernas mesmo e amo o de superiores kkkkk
@ThalitaEspoleta2 жыл бұрын
Odeio treino de perna ,amo os de braços
@jessica_cabral8 Жыл бұрын
Tô sendo mulher errado kkkkkk Dia de superiores: 😻🥰😍 Dia de perna: ESTOU SENTINDO MINHAS FORÇAS INDO EMBORAAAAA
@kepleroliveira78933 жыл бұрын
Leandro, seria interessante um vídeo sobre rotina para começar o dia com disposição ou mais benefícios (através de alongamentos, exercícios ou alimentação). Parabéns pelo ótimo trabalho, um abraço.
@diegopredator9523 жыл бұрын
Noite de sono bem dormida. A melhor estratégia para acordar bem disposto. Tenha hora para dormir e para acordar, ou seja, uma rotina de sono.
@AbelferreiraVascaino3 жыл бұрын
@@diegopredator952 legal👍
@gustavogaldino84318 ай бұрын
cara técnic, entrega tudo de graça e com excelência, parabéns
@laise.maralai74723 жыл бұрын
"Treino de pernas " 20 kilos mais leve seguindo as dicas do leandrão , o caminho ainda é longo falto perder outros 30 mais chego lá ,vlw pelas dicas
@dhyocleysonjosd87783 жыл бұрын
Continueeeee
@rogeraragao83773 жыл бұрын
Eitaaa essa foi instantânea, abri aqui o KZbin chegou essa maravilha, rápido igual miojo. 😅😅😅😅😅😅
@rogeraragao83773 жыл бұрын
@@henrique_nvm Só a rapidez que foi a mesma, a qualidade nem se compara. 😂😂😂😂😂😂😂😂
@jeffersonmartins69913 жыл бұрын
Leandro twin= miojo
@rogeraragao83773 жыл бұрын
@@jeffersonmartins6991 😂😂😂😂😂😂😂
@kakagemima3 жыл бұрын
Um vídeo desse logo agora que as academias reabriram... 😍😍😍
@senpaitm87423 жыл бұрын
VC POSTA LOGO QND EU ACABO O TREINO DE PERNA? Te amo Leandro
@felipeduqueg3 жыл бұрын
Mesma coisa comigo kkk notificação chegou quando cheguei em casa kk
@senpaitm87423 жыл бұрын
@@felipeduqueg sacanagem kkkk
@gemarques773 жыл бұрын
O mesmo comigo agr kkkkkkkkkk
@NewSchoolBodybuilding3 жыл бұрын
Amanhã tenho treino de perna já vou aplicar as dicas, vlw twinnn
@jonaspierobon48043 жыл бұрын
Meu treino preferido !! Treino de pernas
@SrKadajWill3 жыл бұрын
Cara, você provavelmente já deve saber disso mas tenha plena certeza que existe um grande fan seu ! Obrigado professor
@fabricializzie31753 жыл бұрын
Respiração,pra mim,a parte mas difícil de se conseguir conciliar com os exercícios .
@aichavinho13 жыл бұрын
obrigado por tudo. você me ajuda MUITO, você não tem noção do quanto
@gustavolimamiranda49163 жыл бұрын
LEANDRÃO,TREINO CALISTENIA HÁ UM 1ANO E POUCO. VENHO NOTADO APARECIMENTO DE VASINHOS NO MEU CORPO, PODERIA ME AJUDAR? OQ CAUSA? COMO EVITAR? COMO REVERTER?FALE TUDO SOBRE. MANDA SALVE PRO MA,SE NÃO QUISER RESPONDER AQUI FAZ UM VÍDEO SOBRE
@JulioCesar-q3w2h5 ай бұрын
Que aula hein ! Sou da musculação e calistenia.. treino pesado 😊 e do Jiu-jitsu.. treino de tudo 😮😊 até o pescoço. Em casa na academia em fim..
@rafaelportom11 ай бұрын
É incrível como toda dúvida que me surge eu pesquiso Leandro twin + tema e sempre tem um vídeo tirando minha duvida com maestria
@giselemilanezi3 жыл бұрын
08:12 "Se fosse pra levantar peso a gente comprava uma empilhadeira, não ia pra academia!". HAHAHAHA. Maravilhoso!!!
@dhyocleysonjosd87783 жыл бұрын
Kkkk esse Leandro é padrão??
@laislima.73 жыл бұрын
"sentir rasgar lá atrás" kkkkkkkk só esperar os memes
@carinelucia22533 жыл бұрын
Estou chorando ao ver esse vídeo , meu treinador quase me mata no leg press por eu não aguentar com 200 quilos então eu diminuir para 160 kg e já sinto meu psicológico mais tranquilo.
@davi47092 ай бұрын
Kkkkkkk
@victorlinss6363 жыл бұрын
o leandro é tão avançado, que ele posta sobre treino de perna logo quando eu tava com unas duvidas pro meu treino de perna pra amanhã, deus!
@fofinha2023 жыл бұрын
Perfeito como sempre! Treino de perna agora só com as dicas do Leandro
@larissamartins86623 жыл бұрын
Acabei de chegar do treino de pernas. E vamos de correção
@lorrant-w8x3 жыл бұрын
Leandro, e sobre a questão do afastamento das pernas para o agachamento sumô? Pergunto porque vejo muita gente dizer que a abertura tem que ser com os pés até além do joelho, mas eu sinto que com 90° entre a panturrilha e o posterior de coxa seja suficiente e mais confortavel para a articulação do joelho Ótimo vídeo, seu conteúdo sempre impressiona. Like
@alangomes75583 жыл бұрын
Esse do agachamento é muito interessante Twin eu sempre digo isso aos meus alunos tbm muitos dizem que preferem começar com ele pq ele é o mais pesado dos exercícios, mas vai de cada um eu por exemplo não consigo começar com ele haha se eu começar lá fico meio travado parece q n consigo abaixar direito os joelhos parece q n ta lubrificado as articulações kkkk mesmo eu fazendo um aquecimento muito bom subindo carga eu sempre preciso fazer 1 ou 2 exercícios antes para poder fazer o agachamento perfeitamente!!! parabéns pelo seu trampo twin eu como prof de ed fisica admiro muito seu trampo e aprendo muita coisa contigo tbm sucesso!!!
@leonardocosta1982 Жыл бұрын
Eu amo esse cara! Entendo tudo que ele explicar
@catheadoff3 жыл бұрын
"Tem que sentir rasgar lá atrás" (TWIN, Leandro)
@petroxx333 жыл бұрын
Treino Perna - Que vídeo excelente! Obrigado!
@raynnansilva99203 жыл бұрын
Sempre com excelentes conteúdos, você é fera demais Leandro 👏🏽👏🏽👏🏽
@julianemorais76692 жыл бұрын
Tão necessário você, Leandro. Obrigada pelas dicas.
@felipealvescabral1070 Жыл бұрын
Eu já gostava de trinar membros inferiores agora com as dicas o Leandro peguei o gosto mais ainda
@paulocastro11462 жыл бұрын
Meu treino é A (peito, tríceps) B (Costas, bíceps e ante braço) e C (ombro e pernas e abdômen) Porém nesse treino notei que só conseguia fazer pernas uma vez na semana, pois descanso nos sábados e domingos ! Resolvi mudar o treino ! Agora faço perna nas segundas, quartas e sextas depois dos treinos normais ! Tenho sentindo minhas pernas bem mais definidas e maiores
@marlonbm86573 жыл бұрын
Faz um vídeo sobre compulsão alimentar . Dicas para melhorar...
@paulopigatti56893 жыл бұрын
Rasgar la atrás 😅 Valeu leandraoo. Mais um video top👏🏻
@lucianopinheiro51663 жыл бұрын
Esse vídeo foi sensacional, dá para escrever um livro. Parabéns! "Treino de pernas"
@leonardomendesguasco65823 жыл бұрын
Leandro, Obrigado pelo seu trabalho. Agora já começo teus vídeos dando like, primeiro pq todos eles tem muita informação prática e segundo, pelo motivo que você faz com excelência e por merecer .
@rodrigomartins37703 жыл бұрын
Tenho uma dor muscular tardia muito forte quando treino membros inferiores, principalmente a panturrilha que passando 2 dias mal consigo andar
@luizdiego60573 жыл бұрын
Não sou nenhum especialista, mas pode significar que você esteja treinando bem pesado todas as vezes, é normal sentirmos uma dor maior quando trocamos de treino ou começamos a treinar de novo, por causa de ser estímulo diferente e não acostumado no músculo
@Morpheus2323 жыл бұрын
Eu sinto fraqueza nas pernas como senão tivesse forças por isso não sou fã de treinar pernas.
@luizdiego60573 жыл бұрын
@@Morpheus232 começa com pouco peso e vai aumentar aos poucos, treino não é fácil mesmo. Se fosse estariam todos treinando
@gabrielwagner57763 жыл бұрын
Vídeo do Leandrão é like antes de assistir
@andreiaalves78543 жыл бұрын
Treino de pernas ♥️
@leonidasdiehl42503 жыл бұрын
Leandrão fala sobre balanço de nitrogênio positivo e o quanto isso ajuda na hipertrofia, deixem um up para o mestre ver, não achei nenhum vídeo sobre isso.
@StiveGomes Жыл бұрын
Muito bom..... 15 dicas de treino de perna para resultados impressionantes
Explicação maravilhosa!! Sucesso na sua vida campeão.
@AG-rj8ci3 жыл бұрын
Leandrao faz um vídeo sobre pré treino, mas não pre treino comida 😂, pre treino alongamento, mobilidade, aquecimento, preparar a lombar e etc
@guilhermemarcel79663 жыл бұрын
Melhor conhecimento e rico em detalhes.
@Julietefeliciano3 жыл бұрын
Adorei as dicas pois o meu treino preferido é o treino de pernas é eu treino só em casa e estou conseguindo grandes resultados obrigada 😉💪
@diegospada14643 жыл бұрын
Showw, dicas valiosas , muito obrigado, boa noite. Nota 10.
@fatosarretados54373 жыл бұрын
Leandrão, se esses novos vídeos não derem tantos views como antes, volte a postar todas as manhãs. Eu já estava acostumado a tomar café assistindo teus vídeos, mas enfim, vou continuar fazendo isso de qualquer jeito então nem sei porque que estou comentando isso xD.
@jheylelaira77823 жыл бұрын
Leandro Twin mais tema..... o melhor dos melhores
@sandreialealleal78552 жыл бұрын
Grande mestre Leandro 👏👏👏👏
@samara69743 жыл бұрын
No stif sinto bastante a posterior,mas tmb.sinto um incomodo na lombar😔
@Silvaevelin3 жыл бұрын
Isso acontece comigo tb e a instrutora me monitora e diz q não há nada de errado com meu movimento. Não sei oq fazer, fico com medo de lesionar aí acabo fazendo um stiff só com barra 😕
@viniipersona13853 жыл бұрын
Mas o exercício é justamente pro isquiotibiais ( posterioes) ele é multiarticular ,a lombar é recrutada tbm porém tem q presta atenção na postura pra não lesionar
@Rafaeel2863 жыл бұрын
Quem treina perna e depois consegue treinar Membros superiores, é porque treinou perna errado 🤣🤣.
@danielcruz1083 жыл бұрын
Sempre os melhores conteúdos!
@EduardoSantos-qq4bw3 жыл бұрын
ParaBÉNS Leandro mim ajudou muito vlw vc e uma espiiraçao pra mim
@verarocha74173 жыл бұрын
Treino de perna, Leandro dá show!
@felipepenner37073 жыл бұрын
Treino de perna Leandro Twin + tema
@leidivania24633 жыл бұрын
Excelente vídeo 👏🏻
@jacymedeiros56843 жыл бұрын
Sempre ótimos conteúdos..👏🏻👏🏻
@elvisfilho51732 жыл бұрын
#twinflix maratonando todos os vídeos!!
@pablocarvalho78843 жыл бұрын
"Você não é uma empilhadeira" kkkkkkkkkkkkkkkklll
@rodrigolaranjinha5003 жыл бұрын
Leandro Twin + Frequência e Volume de treino de Antebraço para naturais. Pfv
@filipepereira51623 жыл бұрын
Muito obrigado pelas dicas
@italmirdyfra21513 жыл бұрын
Caraiiiii kkkk na hr exata, leandro vs é brabo demais
@silvar64252 жыл бұрын
Leandro twin o senhor e um mito obrigado
@caiobordalo21073 жыл бұрын
Leandro, faz um video sobre treino de mobilidade
@jhonatanrartis9493 жыл бұрын
Cara seu canal e muito top aprendi muita coisa pra passa para minhas alunas
@julianafranzoni47093 жыл бұрын
Que vídeo meus amigos, quanto conteúdo agregado num vídeo só, vídeo de um milhão de dólares, obrigada pelo conteúdo de qualidade professor
@cristodos68513 жыл бұрын
Treino a dois anos, mais antes de treinar pesava quase 80 kg depois cheguei a 55kg com 21% de gordura e 56% de massa. Hj, peso 58kg mais ainda tenho gordura onde estou errando? Não faço uso de açúcar pouco sal por que antes sem usava, uma vez do mês meto o pé na jaca confesso,mais é raro isso acontecer. Treino de seg. A sábado. O que faço? Me ajuda aí por favor essa celulite é pau. Tomo 3litros de água todos os dias.. só não tomo suplementos mais me alimento muito bem...😘😘😘
@mugshotbinladen2 жыл бұрын
Obrigado pela ajuda
@suvac0dec0bra4 күн бұрын
Eu todo dia oesquiso "Leandro twin + algum tema" age hoje tem video de todos kkkkkkk
@celiosilva46953 жыл бұрын
Melhor de todos.
@PaulSmith322093 жыл бұрын
Leandro, faz um vídeo sobre o trigo, pfffvr
@rafaelafigueiredo8293 жыл бұрын
De mais leandrão!!!
@raphael50883 жыл бұрын
Tenho dificuldades em ganhar inferiores. Coloquei dois dias na semana pra inferiores e abdominal. Quartas e sábados.
@nathalyamariacosta1273 жыл бұрын
É o cara mesmo! Leandro faz vídeo explicando quantos dias descansar entre um treino de posterior mais isolado e quadriceps para não entrar em over treine, já que no treino de quadriceps recruta também o posterior, 3 dias de descanso é o suficiente ou precisa de mais dias pra super compensar? Abraço, canal tchoooopppp! 💪🏆
@MillianPW3 жыл бұрын
Parabéns pelo conteúdo :D
@wesleysousa15552 жыл бұрын
Suas dicas são ótimas.
@aniziohenrique31412 жыл бұрын
Valeu Leandro
@RONNYCOHEN3 жыл бұрын
Taí ja já vou fazer esse treino.
@madilenedelima78783 жыл бұрын
Dicas maravilhosas 😍
@miltonmores32973 жыл бұрын
Mestre Leandro
@tatianafraussat7 ай бұрын
Excelente
@As4damas3 жыл бұрын
Top!!! 👏🏻
@sthefannisa66363 жыл бұрын
Dicas tops!!!
@brunoferreira17083 жыл бұрын
3:15 Eu estava pensando em dividir meu treino de inferiores assim, agora fiquei na dúvida kk
@dicasdecasall3 жыл бұрын
Presentinho da noite🥰Aula do melhor
@ekonapalm3 жыл бұрын
Mas essa de usar mais o calcanhar no leg não é uma forma q trabalhar mais posterior? Uma dúvida q sempre tive. Outra dúvida q tenho é sobre a parte q ele disse "se vangloriza ", tenho dúvida se o correto é "se vangloria". Canal foda
@arthurfausto7503 Жыл бұрын
Grato
@canalmarcelo3 жыл бұрын
Leandrao, o treino de pernas por exigir muito do cardiorespiratorio pode aumentar a capacidade aerobica? Ex (um ectormorfo evita cardio por conta do gasto calorico, no treino de perna ele consegue melhorar essa valencia?
@francislenepacheco60283 жыл бұрын
Muito bom!
@Levyfl_3 жыл бұрын
dá dicas para melhorar membros superiores, eu so tenho pernas nessa disgrama :(
@leandrodg33144 ай бұрын
Se for só com a barra vai ser só com a barra 😂😂😂 muito bom 👏👏👏
@romuloc93074 ай бұрын
“Vc tem que sentir rasgar lá atrás”. Lá ele hein professor
@pererameida3 ай бұрын
num treino de superiores/inferiores 2x eu posso começar por inferiores? tava pensando em inferiores>superiores>descanso>superiores>inferiores
@abnerdepaula3 жыл бұрын
Leandro, sobre respiração, é vantajoso realizar a manobra de valsalva nos movimentos concêntricos?